Bagaimanakah Saya Boleh Menjernihkan Fikiran Saya Daripada Pemikiran Negatif, Kebimbangan dan Kebimbangan?
Kata-kata adalah getaran yang boleh membantu anda atau menurunkan anda. Memilih kata-kata untuk meningkatkan diri anda akan membantu membawa anda lebih banyak ke dalam keadaan fikiran yang positif.
Apa yang kita bimbangkan berpunca dari bagaimana perasaan kita dan kerana kita tidak dapat mengawal persekitaran kita, minda kita menimbulkan kegelisahan dan hipotesis. Pemikiran negatif menimbulkan perasaan yang tidak selesa bahawa anda tidak boleh berhenti seketika dan di sana. Dengan memberi tumpuan kepada apa yang ada atau apa yang akan berlaku, anda memproyeksikan pemikiran tersebut ke dalam realiti anda tanpa mengetahui.
Dengan menghentikan pemikiran anda dan mengeluarkannya dari akarnya, anda mengambil semula kawalan untuk mengarahkan hidup anda seperti yang anda mahukan. Ini akan mengambil kesedaran dan kekal pada masa sekarang. Dengan mengetahui apa yang mengganggu anda akan mula melepaskan masa lalu dan masa depan dan membawa anda pada masa sekarang. Dengan memberi tumpuan kepada masa sekarang, minda anda akan memberi isyarat kepada tubuh untuk berehat dan membawa anda ke keadaan kejelasan.
Di manakah pemikiran negatif bermula?
Ia bermula dengan sesuatu yang baru yang berlaku dalam hidup anda. Sesuatu membawa anda keluar dari zon selesa anda dan dibuat khas untuk anda mengatasi. Sebaliknya ia adalah pekerjaan baru, berpindah ke kawasan baru, tugas dan matlamat yang belum selesai, atau projek kreatif baru, ia adalah cabaran baru yang belum anda hadapi. Dan kerana anda belum menghadapinya, ketakutan tidak mengetahui apa yang harus dilakukan atau diharapkan menjadi lebih kuat. Rasa kegelisahan, kebimbangan, dan keraguan berasal dari jangkaan bagaimana keadaan akan berjalan.
Menerima halangan atau cabaran akan membantu anda bergerak pada masa sekarang supaya anda dapat mula memikirkan cara melaksanakan apa yang anda hadapi. Kehidupan membuat kita tidak selesa supaya kita dapat menyesuaikan diri dan mengubah diri kita sendiri. Semangat anda, minda anda, dan badan anda sentiasa berkomunikasi dengan anda. Perhatikan diri anda dan bagaimana perasaan anda supaya anda dapat mengatasinya.
Percayalah pada diri sendiri terlebih dahulu
Bahagian terbaik tentang menjadi anda adalah kepercayaan yang tidak terhad bahawa anda boleh mencapai apa sahaja yang anda fikirkan. Tetapi jika fikiran anda merobek anda, maka anda telah menjadi musuh nombor satu anda. Sekiranya anda tidak dapat membuat fikiran anda bekerja untuk anda, maka anda berjuang dengan diri sendiri. Kata-kata adalah getaran yang boleh membantu anda atau membantu menurunkan anda. Berhati-hati dengan apa yang anda pilih untuk katakan kepada diri sendiri.
Mempunyai iman dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasi halangan anda akan menarik anda keluar dari perasaan anda dan mengubah pemikiran anda. Meletakkan dalam kerja akan memerlukan usaha dan dedikasi untuk mendapatkan kawalan penuh terhadap pemikiran anda. Dengan mengambil langkah bayi setiap cara, akan memulakan corak sihat baru. Ia bermula dengan mempercayai anda boleh melakukan ini yang berubah menjadi mengetahui bahawa anda boleh setelah melalui pengalaman tersebut.
Mulakan dengan menggerakkan badan anda
Menggerakkan badan anda walaupun ia adalah beberapa bicu lompat akan membantu menumpukan semula minda anda. Malah berlari di sekitar kawasan kejiranan akan membantu. Gerakkan badan anda supaya anda boleh meletakkan tenaga anda pada masa sekarang. Perubahan pemandangan akan membantu mengalihkan perhatian pemikiran semasa anda cukup lama untuk anda bertanya apa yang sedang berlaku. Dan setiap soalan yang ditanya, akan sentiasa dijawab.
Dengan mengubah rutin biasa, minda anda tidak akan mempunyai pilihan selain membolehkan anda memberi tumpuan kepada sesuatu yang lain. Dengan melakukan ini, anda tidak lagi membenarkan pemikiran negatif dan jalan kegelisahan dalam fikiran anda wujud. Sebarang aktiviti fizikal akan dilakukan, sebaliknya berlari, berjalan, atau melakukan beberapa roda kereta. Ini akan membantu kerana tenaga yang bergerak adalah emosi anda yang menggerakkan badan anda. Dan apabila tenaga anda tidak lagi bertakung di satu kawasan dalam badan anda, anda akan mula mendapat lebih kejelasan dan momentum untuk melakukan sesuatu yang lain.
Sekiranya pemikiran anda sentiasa diulang dan berakar dalam fikiran anda, terokai beberapa kaedah ini untuk mendapatkan kejelasan.
Jurnal bukan hanya menulis perasaan anda
Kita semua menyedari bagaimana perasaan kita. Walau bagaimanapun, menuliskannya mengesahkan bahawa perasaan kita adalah nyata. Dan dengan membawa perasaan anda menjadi kesedaran, anda bersedia menghadapinya. Sama seperti dalam mesyuarat AA, kita harus cukup kuat untuk mengakui bahawa kita merasa cemas kerana apa yang kita fikirkan. Menulis apa yang anda fikirkan adalah langkah seterusnya untuk mengatasi kegelisahan anda. Ini membolehkan anda menyelam lebih mendalam ke dalam pemikiran anda yang membantu anda mengetahui akar masalah anda.
Satu lagi ungkapan jurnal adalah menulis diri anda pada masa akan datang. Sebagai contoh, tulis bagaimana anda ingin melihat keadaan berjalan atau bagaimana perasaan anda ingin. Ini dipanggil, menetapkan niat yang jelas. Dengan menetapkan niat untuk berjaya, anda menciptanya menjadi benar. Walau bagaimanapun, dapatkan kejelasan pemikiran dan perasaan anda terlebih dahulu sebelum bergerak ke hadapan dengan hasil yang positif. Selepas menyatakan perasaan anda dan mengetahui apa yang menyebabkannya, anda akan bersedia untuk menulis hasil anda.
Apa yang anda fikirkan, anda menarik. Berhati-hati dengan pemikiran anda.
Menggunakan pengesahan akan membantu memindahkan anda keluar dari corak pemikiran negatif anda
Dengan menanamkan frasa dan kata-kata positif, akan menipu fikiran anda untuk keluar dari cara berfikir sebelumnya. Menggunakan frasa seperti, “Saya akan mencari jalan”, “Saya mempunyai semua yang saya perlukan” dan “Saya akan menyelesaikan ini” akan membantu mengubah tenaga dalam diri anda dan menggerakkannya. Penegasan negatif bermula dengan “Saya tidak” atau “Saya tidak boleh” akan memerangkap anda dalam kitaran genangan, kegelisahan, dan ketakutan. Apabila anda mendapati diri anda bermula dengan kata-kata itu, berhenti segera dan katakan beberapa kata-kata yang menggalakkan.
Penegasan positif adalah cara terbaik untuk meyakinkan minda anda bahawa anda dapat membersihkan fikiran anda dari pemikiran dan keraguan masa lalu. Ini akan membantu anda mengawal pemikiran anda dengan memilih untuk merasa optimis dan membantu mengembangkan rancangan tindakan yang akan membantu anda bergerak maju ke langkah seterusnya dalam hidup anda. Sekiranya anda memerlukan lebih banyak perkataan untuk memotivasi diri anda, menggunakan kad kilat pengesahan positif akan menjadi permulaan yang baik untuk setiap pagi. Sebelum memulakan hari anda, campurkan kad untuk peningkatan pagi anda.
Lihat video ini untuk mengetahui bagaimana kad flash pengesahan positif dapat membantu memecahkan corak pemikiran negatif anda.
Sekiranya anda mendapati diri anda memikirkan perkara yang sama, terokai mereka
Biarkan pemikiran datang kepada anda dan bukannya menolaknya. Perkara yang anda takuti, mungkin perkara terbaik yang perlu anda lakukan. Terokai perasaan anda tanpa penghakiman. Apa yang anda bimbang mungkin tidak seburuk yang anda katakan. Dengan mengkaji tanpa emosi mewujudkan cara yang lebih baik untuk melihatnya dari sudut pandang logik. Melihatnya dalam pandangan mata burung juga dapat membantu memisahkan emosi anda semasa anda memikirkan pemikiran anda.
Bercakap pemikiran anda dengan kuat akan membantu anda mendapatkan kejelasan dengan mendengar diri anda. Apabila anda mendengar dengan kuat apa yang anda fikirkan, anda boleh dengan mudah menghentikan pemikiran anda dan menulisnya semula. Fikiran kita dianggap sebagai perkara yang paling kuat dalam tubuh manusia oleh itu anda boleh membuat sebarang senario jika anda benar-benar menginginkannya. Menggambarkan hasil yang paling berjaya akan membantu membawanya menjadi kenyataan. Mempunyai imaginasi kreatif akan membantu anda keluar dari perasaan cemas dan bimbang.
Kebanyakan apa yang menyebabkan kegelisahan adalah penangguhan. Hakikat bahawa anda belum menyelesaikan sesuatu mungkin menyebabkan anda mencari gangguan dan meninggalkan apa yang perlu anda lakukan tidak lengkap. Sebaliknya ketakutan terlalu besar, atau merasa tidak bermotivasi, untuk keluar daripadanya memerlukan satu bentuk tindakan. Ini bergantung kepada membuat keputusan dan mengikuti tugas anda. Mencari cara untuk memotivasi diri anda adalah menarik dan menemui apa yang membuat anda bergerak adalah proses yang tidak pernah berakhir untuk mengenali diri anda.
Perkara yang baik tentang perkataan sebagai getaran. Saya tidak pernah mempertimbangkan bagaimana frasa sebenar yang kita gunakan mempengaruhi tenaga kita.
Saya rasa kagum bagaimana fikiran kita mencipta realiti kita. Hanya mengubah perkataan daripada 'Saya tak boleh' kepada 'Saya akan' membuat perbezaan yang besar.
Perspektif pandangan mata burung adalah sesuatu yang saya tak pernah terfikir sebelum ni. Masuk akal untuk cuba melihat masalah dari sudut yang berbeza.
Kepada orang yang kata afirmasi tu klise, saya pun fikir benda yang sama! Tapi saya mula kecil-kecilan dengan hanya satu frasa dan ia betul-betul membantu.
Keseluruhan pendekatan ni nampak terlalu pasif bagi saya. Kadang-kadang anda perlu betul-betul selesaikan masalah, bukan hanya ubah cara anda berfikir tentangnya.
Terapis saya ajar saya sesuatu yang serupa tentang kekal hadir. Sungguh menakjubkan betapa banyak kebimbangan datang daripada risau tentang masa depan.
Apa yang paling membantu bagi saya ialah idea meneroka fikiran dan bukannya menolaknya. Melawan fikiran negatif nampaknya hanya membuatkannya lebih kuat.
Saya sebenarnya dah cuba kad afirmasi yang disebut dalam artikel tu. Mula-mula rasa macam bodoh, tapi betul-betul bantu saya mulakan hari dengan lebih baik.
Bahagian tentang menerima halangan benar-benar bergema dengan saya. Saya menghabiskan begitu banyak masa berjuang menentang cabaran dan bukannya berusaha melaluinya.
Artikel ini menjadikannya kedengaran begitu mudah, tetapi memecahkan corak pemikiran negatif tidak mudah apabila anda telah berfikir seperti itu selama bertahun-tahun.
Sebagai respons kepada komen jurnal, mungkin cuba merakam suara fikiran anda sebagai gantinya? Saya mendapati itu lebih mudah apabila saya mula-mula bermula.
Itu menarik tentang penangguhan dikaitkan dengan kebimbangan. Saya tidak pernah memikirkannya seperti itu tetapi ia sangat masuk akal mengapa saya menangguhkan sesuatu.
Penegasan itu nampak agak klise bagi saya secara jujur. Saya tidak dapat membayangkan berdiri di hadapan cermin dan mengatakan frasa positif sebenarnya akan membantu.
Saya bergelut dengan cadangan membuat jurnal. Setiap kali saya cuba menulis perasaan saya, ia hanya membuat saya lebih cemas. Ada orang lain mengalami ini?
Menggerakkan badan anda benar-benar membantu! Saya mendapati bahawa walaupun berjalan kaki pantas selama 10 minit boleh mengubah sepenuhnya minda saya apabila saya terperangkap dalam corak pemikiran negatif.
Saya sangat terhubung dengan bahagian tentang bagaimana pemikiran negatif sering bermula apabila kita ditolak keluar dari zon selesa kita. Itulah yang berlaku apabila saya memulakan pekerjaan baharu saya bulan lepas.
