Bagaimana Shadow Work Dapat Membantu Anda Membangunkan Penguasaan Emosi

Dikatakan bahawa, ketika kita kanak-kanak, kita tahu dengan tepat siapa dan apa kita. Dan kita tidak takut untuk menyatakannya.

Walau bagaimanapun, menurut pakar dan penyelidik, ketika kita semakin tua kita belajar bahawa untuk hidup dan diterima dalam masyarakat yang kita dilahirkan, kita perlu menyesuaikan diri dengan cara masyarakat melakukan sesuatu.

Penyelidikan menunjukkan bahawa manusia adalah makhluk sosial dan bahawa untuk diterima dan dimasukkan ke dalam kumpulan tertentu, kita cenderung membentuk diri agar sesuai dengan cita-cita kumpulan itu.

Ingin masuk, kita menyembunyikan diri kita yang sebenar atau aspek diri kita, sehingga kita dianggap cenderung menjadi sebahagian daripada kumpulan itu. Tetapi, lebih kerap daripada tidak, melakukan itu menghalang kita daripada menjadi kita sepenuhnya dan di rumah dengan diri kita sendiri.

Kajian psikologi telah menyimpulkan bahawa menekan bahagian diri kita boleh membawa kepada cara negatif luaran yang tidak sedar untuk berhubungan dengan dunia luaran atau bahkan dunia dalaman kita sendiri.

Sekiranya anda adalah salah satu daripada banyak orang yang menyedari bahawa mungkin sesuatu tidak betul dan bahawa hidup anda memerlukan perubahan maka, tidak lama lagi anda mungkin memulakan perjalanan untuk menemui semula diri anda, diri anda yang sebenarnya. Bukan diri yang orang lain mengatakan bahawa anda adalah atau sepatutnya.

Ia bukan perjalanan yang mudah tetapi ramai yang telah menjalankannya mengatakan ia berbaloi. Mereka mengatakan bahawa anda akan kehilangan banyak perkara tetapi akan dapat memperoleh diri anda pada akhirnya.

Ketika mencari diri sendiri, banyak orang terpaksa benar-benar melihat diri mereka sendiri, persekitaran mereka, dan mencari cara untuk menyatakan emosi mereka dengan cara yang sihat. Proses-proses ini, dalam komuniti rohani, disebut Kerja Bayangan dan Malam Gelap Jiwa.

Apa itu Shadow Work?

Istilah kerja bayangan diperkenalkan oleh psikoanalis Carl Jung dan telah digunakan dalam terapi dan dalam komuniti rohani.

Kerja bayangan pada dasarnya adalah penemuan aspek diri anda yang telah anda sembunyikan dari diri anda dan dunia luar, sama ada negatif atau positif.

Bayangan sering dianggap sebagai aspek negatif diri anda yang anda sembunyikan agar dapat sesuai dengan keluarga atau masyarakat anda. Tetapi, bayangan juga boleh mempunyai aspek positif diri anda yang dikritik atau dikurangkan dan memerlukan persepsi anda tentang keperluan mereka untuk disembuhkan sebelum membiarkannya muncul semula.

Mengapa kita perlu melakukan kerja bayangan?

Banyak kali, perkara-perkara yang telah kita tekan datang mengetuk apabila ada pencetus. Dan selalunya, ia menimbulkan kekacauan dalam kehidupan kita pertama kerana kita tidak mengharapkan untuk bertindak balas seperti itu, itu adalah luar “norma” kita dan kedua kerana kita tidak tahu dari mana asalnya dan bagaimana untuk menghentikannya.

Tubuh dan minda kita akan terus membuat kita bertindak balas dengan cara tertentu yang tidak biasa kita bertindak balas sehingga kita mengetahui akar dan penyebabnya.

Melakukan kerja bayangan membantu mengenali diri kita dengan lebih baik, membantu menyembuhkan luka lama, membantu kita berada dalam keadaan aman dan menerima diri kita sendiri, dan juga membantu kita mempunyai hubungan yang lebih sihat dengan orang lain.

Kerja bayangan boleh dilakukan sendiri atau dengan profesional yang disahkan. Adalah disyorkan bahawa orang yang mengalami pengalaman traumatik yang berat melakukan kerja jenis ini dengan profesional.

Berdiri dan Perhatikan

Kerja bayangan melibatkan banyak perkara. Sebagai satu, ia meminta anda bahawa bukannya bertindak dan bertindak balas terhadap aspek-aspek tertentu dalam hidup anda, anda berdiri dan memerhatikan.

Pemerhatian ini adalah aspek utama kerja bayangan kerana ia membolehkan anda melihat perkara-perkara yang tidak dapat anda lakukan sebelum ini kerana terlalu terlibat dalam aksi atau drama.

Apa kerja bayangan yang diminta kepada anda, lebih daripada memerhatikan orang lain, adalah memerhatikan diri anda dan apa yang anda lakukan berulang kali dalam situasi tertentu. Contohnya: Adakah anda mudah didorong untuk marah oleh orang lain, bahkan TV? Adakah anda memeriksa bahawa anda telah mengunci pintu anda selepas anda pergi, lebih daripada tiga kali? Adakah anda mengalami berdebar-debar jantung selepas atau semasa situasi tertentu?

Tanya ini: Mengapa anda melakukan ini? Mengapa ini berlaku? Perhatikan diri anda, benar-benar lihat diri sendiri, dan tanya mengapa. Tuliskannya jika anda merasakan anda ingin melakukan ini, ia akan membantu anda melihat ke belakang dan menilai aspek anda yang berbeza.

Detasement Sihat adalah suatu keharusan

Satu lagi perkara yang kita pelajari semasa menjalani kerja bayangan kita adalah detasemen yang sihat.

Detasmen yang sihat melepaskan diri secara emosi untuk melihat keadaan atau orang dengan mata yang lebih kritikal.

Sebagai contoh, tidak lagi terjebak dalam perasaan kasihan atau kekaguman yang anda miliki terhadap seseorang dan akhirnya melihat bahawa mereka tidak pernah berada di pihak anda tetapi hanya menggunakan anda untuk mendapatkan apa yang mereka mahukan.

Mampu melihat kebenaran tentang situasi atau orang tertentu adalah apa yang membantu detasemen yang sihat.

Anda melihat apabila anda melekat diri dengan apa sahaja anda mula cuba mengawal hasilnya. Dan anda mula berusaha mengawal hasilnya kerana, secara tidak sedar, anda tidak mahu kehilangan semua usaha dan tenaga yang telah anda masukkan ke dalamnya.

Bukan itu sahaja, tetapi keterikatan boleh membawa kepada versi realiti yang condong walaupun bendera merah melambaikan dengan kuat di hadapan wajah kita.

Untuk lebih lanjut mengenai pemerhatian dan detasemen, anda boleh melihat artikel sebelumnya mengenainya.

Apakah kawalan emosi sejati?

Salah satu sebab orang melekat adalah kerana emosi mereka. Emosi adalah yang menjadikan hubungan itu dengan situasi atau orang tertentu sebagai keterikatan.

Inilah sebab anda dapat mendengar banyak orang mengatakan “mengawal emosi anda” atau “melepaskan emosi”.

Tetapi, apakah maksud mengawal emosi kita?

Walaupun terdapat kepercayaan popular, mengawal atau melepaskan diri dari emosi kita tidak melibatkan menindasnya.

Mengawal emosi kita sebenarnya belajar bagaimana merasakan dan, kemudian, melepaskan apa yang kita rasakan, tidak menyekat emosi ini atau menjadi kebas. Emosi yang disekat atau ditindas inilah yang melompat keluar dari bayang-bayang kita sendiri tanpa disangka-sangka menggegarkan ego kita dan “imej sempurna” kita tentang diri kita sendiri.

Ini berlaku kerana emosi adalah tenaga, yang kini digambarkan oleh pakar sebagai tenaga dalam bergerak.

Ada masa ketika terlalu banyak tenaga botol muncul dalam ketegangan dan penyempitan dalam badan (kemarahan, kesedihan, ketakutan, kemurungan, dll), yang kemudian berubah menjadi rasa tidak selesa. Sekiranya kita belajar bagaimana untuk melihat dan merasakan tanda-tanda sebelum penyakit muncul, kita dapat mencegah penyakit itu terbentuk, serta menjadi lebih biasa dengan tubuh kita, dengan itu mengenali diri kita dengan lebih baik.

Tetapi, saintis baru-baru ini mendapati bahawa orang dapat mengubah tenaga negatif ini dalam gerakan (emosi) dengan mengamalkan mengembangkan tenaga positif di dalam badan. Dengan mewujudkan lingkaran tenaga positif yang cepat ke atas dalam diri kita sendiri, kita dapat memerangi lingkaran tenaga negatif ke bawah yang per lahan.

Dengan menguasai teknik pengurusan emosi dan bertenaga ini, kita dapat membantu tubuh mengalir secara bertenaga dan tidak terperangkap oleh tenaga emosi negatif yang perlahan, sebaliknya, kita dapat beralih kepada perasaan positif dan menjadi pintar secara emosi.

Hati mempunyai fikiran tersendiri

Anda mungkin tertanya-tanya mengapa saya menekankan emosi dan perasaan begitu banyak. Bukankah ada cara yang lebih logik, praktikal, dan lebih mudah untuk melakukan ini? Jawapannya tidak.

Sebabnya tidak ada cara logik untuk menangani emosi adalah kerana kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa hati dapat berfikir. Bukan itu sahaja, ia dapat berfikir secara berasingan dari minda dan hati didapati menghantar lebih banyak mesej ke otak daripada, otak lakukan ke jantung.

Kajian lain mendapati bahawa sisi emosi otak (sebelah kanan) mempunyai lebih banyak hubungan dengan sisi logik otak daripada sisi logik dengan sisi emosi.

Percayalah diri anda

Terdapat peningkatan, dalam beberapa tahun kebelakangan ini, pakar dalam pelbagai bidang yang bercakap tentang bagaimana kita telah diajar untuk menyumberkan luar hampir jika tidak semua aspek kehidupan kita. Dari kesihatan kita hingga kewangan kita, kita sebagai masyarakat, telah diberitahu untuk mempercayakan banyak perkara penting kepada orang lain.

Walaupun ia adalah cara kita hidup untuk sekian lama, mempercayakan perkara penting kepada orang yang tidak dikenali, datang dengan risikonya sendiri bukan sahaja secara fizikal tetapi emosi dan mental juga.

Dalam belajar mempercayai hampir setiap aspek diri kita kepada orang lain, kita pada gilirannya, belajar untuk tidak mempercayai diri kita sendiri.

Tetapi, walaupun apa yang mungkin anda dengar atau apa yang orang lain memberitahu anda, anda boleh mempercayai diri sendiri. Adalah selamat untuk berbuat demikian.

Percayalah diri anda untuk membuat pilihan yang tepat kerana hanya anda tahu apa yang baik untuk anda. Anda hidup dengan diri sendiri dan akan hidup dengan diri anda sepanjang hayat anda, sementara yang lain datang dan pergi.

Percayalah diri sendiri dan ketahui bahawa anda akan mengatasi apa sahaja yang dilemparkan oleh kehidupan kepada anda, dengan cara anda sendiri. Mendengar nasihat adalah bagus tetapi mencari pendapat orang lain secara berterusan adalah cara yang pasti untuk menghadapi masalah. Terutama jika orang-orang itu tidak tahu apa-apa mengenai perkara itu.

Memang benar apabila mereka mengatakan bahawa semua yang anda perlukan ada di dalam diri anda. Sebenarnya, ia hanya dikebumikan jauh di bawah banyak lapisan penyaman, trauma, dan mungkin juga pembohongan tentang anda yang telah dikatakan oleh orang lain dan bahkan anda sendiri.

Sudah tentu, belajar mempercayai diri sendiri setelah bertahun-tahun diberitahu untuk tidak adalah tugas yang sukar. Nasib baik (atau sayangnya bergantung pada bagaimana anda melihatnya), diri anda yang tidak sedar berusaha untuk menyembuhkan dan membantu anda memperbaiki diri anda, dalam hal ini ia boleh menyebabkan anda mengalami malam jiwa yang gelap dan akhirnya untuk kerja bayangan.

Malam Gelap Jiwa

Biasanya, apabila orang mula melakukan kerja bayangan, mereka sama ada melalui Malam Gelap Jiwa, krisis pertengahan umur, atau beberapa jenis trauma.

Malam jiwa yang gelap adalah titik dalam kehidupan seseorang di mana persepsi dan kepercayaan seseorang terhadap kehidupan mereka sendiri dan/atau kepercayaan rohani atau agama mereka dipersoalkan dan runtuh untuk mewujudkan visi, pendapat, dan pemahaman baru tentang sesuatu.

Malam gelap jiwa boleh dicetuskan oleh peristiwa luaran dan juga dalaman. Selalunya ia adalah peristiwa yang menghancurkan pandangan seseorang terhadap orang, subjek, atau situasi tertentu yang menyebabkan orang itu mula mempersoalkan segala-galanya mengenai kehidupan mereka dan maknanya.

Menyoal kehidupan, tujuan dan makna seseorang adalah apa yang biasanya membawa kepada keadaan yang menyedihkan dan/atau depresi yang boleh mengambil masa dari bulan hingga bertahun-tahun. Seseorang mungkin mengalami ingin bersendirian, kekurangan tenaga, kegelisahan, berdebar-debar jantung, tidak diilhamkan lagi.

Walaupun kedengarannya mengerikan berada di keadaan itu, di sinilah anda mula mengetahui tentang diri anda.

Apa yang anda mahukan daripada mengamalkan kerja bayangan?

Di tengah-tengah mengamalkan kerja bayangan sementara di malam gelap jiwa akan datang saat di mana anda benar-benar mula bertanya kepada diri sendiri apa yang anda mahukan.

Adakah pekerjaan anda sekarang apa yang anda mahukan? Adakah hubungan ini (romantis, persahabatan, keluarga, hubungan kerja, dan lain-lain) benar-benar bermanfaat untuk anda atau adakah anda hanya di sana kerana selesa atau anda telah dimanipulasi ke dalamnya?

Adakah cara anda hidup sekarang memberi anda kegembiraan? Adakah tempat yang anda tinggal di apa yang anda mahukan atau adakah tempat yang anda menetap kerana anda diberitahu oleh orang lain?

Berapa banyak apa yang anda mahukan atau fikir anda mahukan adalah milik anda dan berapa banyaknya apa yang orang lain memberitahu anda untuk mahu dan lakukan?

Duduk sebentar dan merenungkan. Ketahui apa yang anda benar-benar mahukan dan ikuti itu. Fikiran, jiwa, hati, dan badan anda menjerit untuk perubahan, mereka mahu anda menjadi versi terbaik diri anda. Dan, biasanya untuk itu berlaku, anda diminta untuk melihat apa kehendak dan keinginan anda.

Keinginan dan keinginan tersebut boleh diterjemahkan ke dalam hobi atau kerja sampingan yang akhirnya berkembang menjadi kerjaya penuh.

Dalam masyarakat kita, hobi dan minat, adalah kedua dari tugas dan mata pencarian yang sepatutnya. Tetapi, selalunya, jika anda membiarkan diri anda dibimbing oleh intuisi anda, anda akan mendapati bahawa keinginan, keinginan, hobi, dan minat tersebut dapat membawa kepada sumber pendapatan yang lebih baik dan gaya hidup yang lebih baik secara keseluruhan.

Kerjaya ini lebih cenderung berpegang kerana ia sebenarnya adalah sesuatu yang anda mahu lakukan, berbanding dengan sesuatu yang anda wajib lakukan hanya untuk membayar bil dan terus bertahan.

Semuanya terdengar hebat, tetapi kebenarannya adalah bahawa sebelum anda mengetahui apa semangat dan panggilan sebenar anda dalam hidup adalah anda harus tidak mempelajari banyak perkara yang secara tidak sengaja menghalang anda daripada mencapai puncak tertinggi anda.

Pemikiran negatif tentang diri anda, suara yang mengatakan anda tidak cukup baik, kepercayaan keluarga dan masyarakat yang memberitahu anda untuk berpegang pada jalan yang diketahui dan bukannya bereksperimen. Semua itu perlu dilakukan sebelum anda melakukan apa yang anda benar-benar mahu lakukan.

Sekiranya kepercayaan yang membatasi itu tidak terkawal ketika anda mula mengerjakan panggilan anda, maka semua usaha anda akan sia-sia kerana kepercayaan yang membatasi akan menahan anda dalam segala cara.

Salah satu kepercayaan yang paling penting yang harus diusahakan adalah kelayakan. Anda layak mendapat segala yang baik dalam kehidupan ini dan anda layak mendapatkannya. Perasaan layak ini adalah salah satu pemacu utama dalam mencapai kejayaan.

Malangnya, majoriti kita diajar bahawa kita tidak layak. Walaupun kita mempunyai ibu bapa yang menyokong dan penyayang, dunia luar tidak kurang memberitahu orang bahawa mereka tidak layak melalui pengiklanan dan kempen. Masyarakat juga mempunyai banyak cara untuk membuat orang merasa tidak layak.

Tiada siapa yang boleh mengambil nilai anda kerana ia datang dengan hak semula jadi anda. Hak-hak yang anda dilahirkan dan yang dilindungi oleh undang-undang. Hak-hak ini, yang pada dasarnya menyatakan bahawa anda layak hanya untuk dilahirkan, disebut Hak Tidak Dapat Dialami atau Undang-undang Semula Jadi.

Hak Tidak Dapat Dipisahkan atau Undang-undang Semula Jadi

Hak yang tidak dapat dipisahkan adalah hak yang undang-undang tidak boleh mengambil atau menghalang anda. Hak-hak ini juga dikenali sebagai hak semula jadi kerana mereka adalah hak yang kita miliki sebagai makhluk yang dilahirkan secara semula jadi di dunia ini.

Undang-undang sepatutnya melindungi hak semula jadi anda. Menurut Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu, hak kita yang tidak dapat dipisahkan atau hak asasi manusia termasuk hak untuk hidup, hak untuk makanan, pendidikan, kerja, kesihatan, dan kebebasan.

Hak-hak lain yang berpunca daripadanya termasuk hak untuk menjalani hidup anda seperti yang anda lihat patut, kebebasan bersuara, kebebasan beragama, hak untuk tempat tinggal, kebebasan, mengejar kebahagiaan, antara lain.

Hak-hak ini, bagaimanapun, boleh dihalang untuk sementara waktu misalnya, jika seseorang melakukan jenayah. Oleh itu, kebebasan bergerak dan lain-lain dibatasi.

Walau bagaimanapun, sama ada orang boleh mempraktikkan hak-hak tersebut atau tidak, mereka masih memilikinya, menurut Institut Rang Undang-Undang Hak. Setiap manusia mempunyai hak yang sama tanpa mengira bagaimana rupa mereka atau dari mana asalnya.

Institut Rang Undang-Undang Hak menyatakan bahawa tiada siapa yang dilahirkan dengan hak semula jadi untuk memerintah orang lain tanpa persetujuan mereka, dan pemerintah wajib menerapkan undang-undang sama rata kepada semua orang.

Apabila pemerintah atau entiti individu atau kumpulan lain tidak melindungi hak kita, adalah tugas kita sebagai manusia yang lahir semula jadi untuk menuntut hak tersebut kembali. Sentiasa ingat bahawa “hak anda berakhir apabila hak saya bermula”, yang bermaksud bahawa semasa mengejar hak anda, anda tidak boleh melanggar hak orang lain.

Walaupun orang lain memberitahu anda, anda layak dan anda layak sejak lahir dengan undang-undang semula jadi yang menyokong dan mengukuhkan hak dan kebebasan anda. Terima kasih kepada undang-undang semula jadi ini, tersirat bahawa anda dilahirkan dan merupakan makhluk berdaulat.

Kedaulatan Anda

Menjadi berdaulat atau mempunyai kedaulatan bermaksud memiliki kuasa tertinggi, kuasa, dan kemerdekaan atas diri sendiri. Untuk memetik filem The Labyrinth: Orang tidak mempunyai kuasa atas anda atau kawalan kecuali anda memberikannya kepada mereka.

Kadang-kadang anda dimanipulasi, disalahgunakan, dan berbohong agar anda melepaskan kuasa itu. Tetapi, anda boleh mengambilnya kembali dan enggan memberikannya lagi. Ia adalah jalan yang sangat mencabar untuk membebaskan diri tetapi ia benar-benar berbaloi.

Menjadi manusia yang dilahirkan secara semula jadi di Bumi ini bermakna anda adalah makhluk berdaulat, anda mempunyai hak untuk mencari kebebasan anda sendiri dan bertindak sebagai makhluk berdaulat. Anda terlebih dahulu perlu merasakannya dan tahu di hati anda bahawa anda berdaulat, selebihnya akan mengikutinya.

Oleh itu, jangan risau, apa yang anda perlukan untuk mengatasi kesukaran anda sudah ada di dalam diri anda. Cukup berikan diri anda sedikit masa dan belas kasihan, semasa anda menyembuhkan dan menavigasi perjalanan yang menjadi anda.

Untuk terus mendorong kedaulatan, di bahagian seterusnya saya akan memberi anda maklumat mengenai kontrak kedaulatan.

Kontrak Kedaulatan

Kadang-kadang orang membuat kontrak kedaulatan atau pengisytiharan kedaulatan kepada pemerintah mereka atau bahkan entiti rohani untuk memotong kuasa yang dipegang ke atas rakyat oleh entiti luar ini.

Saya tidak akan membincangkan secara terperinci di sini tetapi melakukan kontrak atau pengisytiharan ini mempunyai kebaikan dan keburukannya. Sekiranya anda berminat dengan ini, sila cari maklumat dan hubungi peguam mengenai perkara ini sebelum menyusun sebarang kertas undang-undang dan mengikat.

Dalam dokumen-dokumen ini, seseorang pada dasarnya menyatakan bahawa seseorang bertanggungjawab terhadap diri mereka sendiri dan menolak semua gangguan luar (terutamanya gangguan yang dianggap negatif terhadap diri sendiri). Sekiranya ia dilakukan dengan tujuan untuk menyampaikannya kepada badan kerajaan, ini mungkin bermakna anda menolak semua gangguan (termasuk bantuan) dari mereka.

Sekiranya ia dimaksudkan untuk tujuan rohani, dokumen itu akan merangkumi menyatakan bahawa anda tidak membenarkan pengaruh negatif, sama ada bertenaga, rohani, fizikal, mental, atau emosi.

Kontrak atau pengisytiharan kedaulatan melibatkan lebih banyak item dan subjek tetapi itulah idea asasnya. Sila cari maklumat lanjut mengenai topik ini jika anda berminat dengannya.

Perjalanan untuk menemui diri anda, semua nilai anda, semua hak anda, dan semua yang anda maksudkan miliki dan berada dalam kehidupan ini adalah satu perkara yang sukar. Tetapi, yakinlah bahawa hak asli anda adalah undang-undang dan dilindungi oleh undang-undang. Yang memberi anda kebenaran untuk berjuang untuk mereka dan diri sendiri.