Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
By continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Kita semua berjuang dengan emosi, sebahagiannya kerana kita tidak tahu bagaimana mengatasinya dan sebahagiannya kerana masyarakat telah membuat emosi kelihatan buruk. Selama bertahun-tahun orang telah melabel menunjukkan emosi sebagai lemah.
Saya pasti, seperti kebanyakan kita, anda mempunyai bahagian anda dengan “Jangan menangis, tiada apa yang berlaku”, “Berhenti menangis atau saya akan memberi anda sesuatu untuk menangis”, “Anda sangat sensitif, saya bahkan tidak dapat memberitahu anda apa-apa” atau sesuatu yang seiring dengan itu. Itu bukannya menarik anda ke atas, walaupun mempunyai niat terbaik, sebenarnya menurunkan anda, terutama frasa yang merupakan serangan pasif-agresif.
Walaupun begitu, terdapat beberapa kumpulan yang muncul yang menganjurkan untuk mengubah pemikiran negatif orang tentang perasaan dan cara mereka menangani emosi tersebut kerana negatif ini dan penindasan perasaan seterusnya untuk mengelakkan dikritik, diejek, atau dihina.
Penar@@ ikan perang ini telah menghalang kita daripada mengetahui apa sebenarnya emosi dan bagaimana kita dapat menguruskannya tanpa menolaknya ke bawah dan menguburkannya di dalam kita. Resipi yang, lambat laun membawa kita kepada ahli psikologi, ahli terapi, atau psikiatri.
Berita baiknya ialah kita dapat belajar bagaimana menangani emosi kita dengan cara yang positif bukan sahaja untuk mengelakkan perkara buruk daripada berlaku tetapi juga untuk mengenali diri kita dengan lebih baik. Oleh itu, jika anda memerlukan bantuan profesional, jangan teragak-agak untuk pergi ke salah satu.
Artikel ini dimaksudkan sebagai pendidikan sahaja dan ia tidak bertujuan untuk digunakan untuk apa-apa selain itu. Rujuk profesional penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan bantuan dan nasihat.
Tetapi pertama, apakah emosi sebenarnya? Mari kita cari tahu.
Menurut psikologi, emosi adalah keadaan perasaan yang dicirikan oleh perubahan fizikal dan mental yang kemudiannya mendorong corak pemikiran dan tindakan tertentu sebagai tindak balas terhadap keadaan emosi tertentu atau rangsangan yang mencetuskan keadaan ini.
Ringkasnya, emosi adalah perasaan yang membuat orang mempunyai pemikiran dan tindakan atau tingkah laku tertentu mengikut apa yang mereka rasakan.
Bergantung pada emosi yang anda rasa badan anda mencipta hormon dan bahan kimia yang memberikan isyarat otak dan badan. Sebagai contoh, apabila merasakan kebahagiaan badan anda boleh mencipta serotonin, dopamin, dan endorfin. Sekiranya anda tertekan atau marah badan anda boleh mencipta kortisol, bukan adrenalin, dan adrenalin; sebagainya dan sebagainya.
Sekarang, kerana, kadang-kadang, perubahan ganas yang ditimbulkan oleh emosi seperti kemarahan, kesedihan, dan kemarahan, orang selama bertahun-tahun telah melihat emosi sebagai mengganggu, mengganggu, dan perkara yang ingin mereka hilang secepat mungkin.
Walaupun dapat difahami untuk berusaha meredakan atau bahkan mengawal emosi, kerana mereka dapat membutakan orang terhadap apa yang ada di sekeliling mereka jika mereka membiarkan diri mereka diatasi oleh emosi, cara yang betul untuk menguruskan emosi bukanlah dengan menekan atau menutupnya seperti yang difikirkan dan diajar sebelumnya.
Anda lihat, kajian baru-baru ini telah menentukan bahawa emosi sebenarnya adalah tenaga, atau dalam hal ini tenaga yang bergerak.
Tenaga tidak boleh dimusnahkan atau diciptakan, ia hanya boleh diubah. Dan sementara tenaga boleh dibotolkan, akhirnya, terlalu banyak tenaga di ruang yang ketat akan meletup dan dibebaskan dengan kuat.
Apabila tenaga dibebaskan ini tiba-tiba ia pasti akan membawa akibat bencana. Fikirkan gunung berapi yang telah menyimpan tenaga dan lava selama beribu-ribu tahun dan tiba-tiba meletus. Letusannya kuat dan merosakkan, bukan?
Manusia mempunyai tindak balas yang serupa dengan gunung berapi yang meletus, walaupun, manusia mempunyai kemampuan untuk mengarahkan tenaga ini ke luar, mewujudkan interaksi ganas dengan orang lain (kemarahan) atau mengarahkan tenaga ke dalam juga mewujudkan interaksi ganas dengan diri sendiri (kesedihan, kemurungan).
Letup@@ an emosi secara tiba-tiba bukan hanya untuk emosi negatif, ia juga boleh berlaku dengan emosi positif seperti kebahagiaan, kegembiraan, dan kegembiraan. Walaupun begitu, biasanya ledakan ini lebih ringan daripada letupan yang disebabkan oleh tenaga yang terlalu banyak ditindas.
A@@ tas sebab ini, lebih baik belajar bagaimana untuk mengekspresikan dan melepaskan tenaga ini dalam gerakan dengan sihat daripada menekan atau mengabaikannya. Setakat yang anda cuba, anda tidak akan dapat menyingkirkan perasaan anda kerana manusia adalah makhluk emosi.
Apa yang boleh anda lakukan ialah mencari cara untuk melepaskan emosi ini. Beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk melepaskan emosi (tenaga) ini adalah kerja bay angan, senaman, jurnal, bercakap dengan rakan, menggabungkan pergerakan, regangan, dll.
Memerhati kan dan duduk dengan emosi anda juga merupakan cara yang baik untuk melepaskannya. Duduk dengan diri sendiri adalah cara yang pasti untuk menemui sumber pencetus emosi anda dan diri anda juga.
Penyelidikan pada otak telah menunjukkan bahawa bahagian emosi otak mempunyai lebih banyak hubungan dengan bahagian otak yang rasional daripada otak rasional dengan otak emosi.
Walaupun terdapat kepercayaan popular atau keinginan agar demikian, manusia lebih emosi daripada rasional, walaupun berkaitan dengan otak.
Selain mengetahui bahawa otak lebih emosi daripada rasional, kajian berasingan yang dilakukan pada tahun 1991 oleh Dr. Armour, mendapati bahawa jantung mempunyai sistem sarafnya sendiri.
Hati anda boleh berfikir sendiri dan berasingan dari otak. Jantung juga didapati menghantar lebih banyak mesej ke otak daripada otak ke jantung.
Kajian Dr. Armour menyimpulkan bahawa jantung mungkin menjadi moderator utama kesakitan dan emosi dan bukan otak seperti yang difikirkan sebelumnya.
Nampaknya kepercayaan bahawa hati adalah sumber emosi, kebijaksanaan, dan keinginan mungkin benar.
Kajian lain yang disebut Upward Spirals of Positive Emotions Counter Downward Spirals atau Negativiti: Wawasan dari Teori Luas dan Buat dan Neurosains Afektif mengenai Rawatan Disfungsi Emosi dan Defisit dalam Psikopatologi, telah menggambarkan tenaga emosi sebagai lingkaran ke atas atau ke bawah.
Ungkapan 'lingkaran ke atas' tenaga digunakan untuk menggambarkan emosi positif, sementara frasa 'spiral bawah' digunakan untuk menggambarkan emosi negatif.
Dalam kajian ini, didapati bahawa emosi positif atau lingkaran tenaga ke atas, walaupun sementara, mempunyai kesan jangka panjang. Sebaliknya, emosi negatif dirasakan lebih lama tetapi hanya memberi kesan yang berkekalan jika orang itu tinggal terlalu lama dalam emosi tersebut.
Mewujudkan lingkaran tenaga ke atas (emosi positif) dapat membantu mengatasi lingkaran tenaga ke bawah (emosi negatif), terutamanya kerana lingkaran ke atas bergerak lebih cepat daripada lingkaran ke bawah.
Sebenarnya, penyelidikan lain menunjukkan bahawa memikirkan perkara-perkara yang disyukur oleh seseorang dan merasakan bahawa rasa syukur di tengah-tengah serangan panik dapat memendekkan panjang dan bahkan menghentikan serangan panik sama sekali.
Dalam psikologi dan spiritualisme, terdapat juga teknik yang digunakan untuk beberapa jenis trauma, di mana orang itu diminta untuk memikirkan peristiwa itu dan kemudian diminta untuk perlahan-lahan mengubahnya menjadi sesuatu yang positif selama beberapa hari. Hasilnya adalah bahawa orang yang melakukan senaman itu merasa lebih baik dan dapat melepasi trauma.
Pertama sekali, mari kita ingat bahawa anda tidak boleh melarikan diri dari perasaan anda. Otak anda lebih emosi daripada rasional dan hati anda mempunyai fikiran tersendiri jadi pada dasarnya anda lebih emosional daripada yang pernah anda percaya sebelumnya.
Kedua dan dengan hakikat bahawa anda lebih merasakan rasional itu jika anda menekan perasaan anda, anda menghadapi risiko secara tidak sedar bertindak atau pecah pada bila-bila masa tertentu.
Tetapi, sekarang setelah kita tahu bahawa emosi adalah tenaga yang bergerak, kita dapat menggunakannya untuk kelebihan kita untuk menguruskan perasaan kita.
Kita boleh menjadi ahli alkimia keadaan emosi dengan memperkenalkan perasaan positif ke dalam yang negatif, mengubah ingatan yang sukar kepada yang positif, bahkan perlahan-lahan mengubah perasaan negatif sebelumnya mengenai topik atau objek tertentu menjadi positif dengan mempelajari lebih lanjut mengenainya dan mengubah perspektif.
Kami juga mempunyai kuasa untuk mengurangkan atau bahkan menghentikan serangan panik dengan rasa syukur.
Oleh itu, walaupun apa yang anda fikirkan atau apa yang orang lain memberitahu anda emosi penting dan dapat membantu anda menyembuhkan atau membantu anda jatuh, keputusannya adalah milik anda.
Ini menjelaskan mengapa penyembuhan emosi sering melibatkan simptom fizikal
Membuatkan saya mempertimbangkan semula pendekatan saya terhadap pengawalan emosi
Menakjubkan bagaimana sains moden mengesahkan kebijaksanaan kuno tentang emosi
Memikirkan tentang bagaimana ini boleh meningkatkan budaya dan komunikasi di tempat kerja
Perbandingan dengan gunung berapi adalah tepat. Saya telah mengalami pembentukan itu
Pengetahuan ini benar-benar boleh mengubah cara kita mengendalikan penyelesaian konflik
Sekarang saya faham mengapa kebas emosi boleh menjadi sama berbahaya dengan ledakan
Menghargai sokongan saintifik untuk apa yang kebanyakan kita rasakan secara intuitif
Idea emosi sebagai tenaga sangat masuk akal dengan pengalaman peribadi saya
Tertanya-tanya adakah ini sebab muzik dan pergerakan adalah pelepasan emosi yang begitu kuat
Ini menjelaskan mengapa bercakap tentang perasaan sebenarnya membantu menyelesaikannya
Tidak pernah terfikir tentang emosi sebagai sesuatu yang boleh diubah daripada dikawal
Membuatkan saya berfikir tentang betapa berbezanya kita boleh membesarkan generasi akan datang
Perspektif yang menarik tentang mengapa pemikiran positif sebenarnya berkesan
Bahagian tentang tenaga yang bergerak dalam lingkaran menjelaskan kesan bola salji emosi
Menyedari betapa banyak kerosakan yang telah dilakukan oleh penindasan emosi kepada saya selama bertahun-tahun
Mula memahami mengapa nenek saya selalu berkata untuk mendengar kata hati saya
Ada orang lain perasan bagaimana emosi yang ditekan muncul dengan cara yang tidak dijangka?
Ini membantu menjelaskan mengapa kecerdasan emosi sangat penting dalam kepimpinan
Akhirnya sains mengejar apa yang diketahui oleh banyak budaya selama berabad-abad
Idea lingkaran tenaga menjelaskan mengapa kepositifan boleh menjadi sangat kuat dalam masa yang sukar
Terkejut dengan betapa jantung berkomunikasi dengan otak. Selalu menyangka ia sehala
Ini mengesahkan pengalaman saya merasai emosi secara fizikal dalam badan saya
Ingin melihat lebih banyak penyelidikan mengenai keupayaan pemikiran bebas jantung
Konsep lingkaran menjelaskan mengapa begitu sukar untuk keluar daripada corak pemikiran negatif
Masuk akal mengapa menekan emosi tidak pernah berkesan untuk saya. Tidak boleh memusnahkan tenaga
Sebenarnya mencuba teknik kesyukuran semasa serangan kebimbangan. Sangat membantu
Penyelidikan hubungan otak-jantung sangat membuka mata. Kita benar-benar makhluk seluruh badan
Sebagai ibu bapa, ini membuatkan saya memikirkan semula cara saya bertindak balas terhadap momen emosi anak-anak saya
Frasa zaman kanak-kanak tentang tidak menangis benar-benar melekat dengan anda. Saya masih mendengarnya kadang-kadang
Sudah cuba meditasi untuk memproses emosi. Artikel ini membantu menjelaskan mengapa ia berkesan
Bahagian tentang mengubah ingatan mempesonakan saya. Tertanya-tanya jika ini boleh membantu dengan PTSD
Menarik bagaimana masyarakat telah membuat kita melihat emosi sebagai kelemahan sedangkan ia sebenarnya hanyalah tenaga
Ini membuatkan saya berasa lebih baik tentang menjadi seorang yang sensitif. Mungkin saya lebih sedar tentang tenaga
Tidak pernah tahu tentang kajian Dr. Armour. Benar-benar mencabar apa yang kita fikirkan tentang pemprosesan emosi
Penyelidikan tentang sistem saraf jantung menjelaskan mengapa kita merasakan emosi secara fizikal di dada kita
Sukar untuk menerima bahawa kita lebih emosi daripada rasional. Kerjaya saya bergantung pada logik
Ini menjelaskan mengapa penulisan jurnal sangat membantu. Ia adalah cara untuk melepaskan tenaga emosi itu secara konstruktif
Saya tidak bersetuju dengan beberapa perkara. Kadang-kadang pemikiran rasional perlu mengatasi tindak balas emosi
Idea menjadi ahli alkimia keadaan emosi kita adalah kuat. Kita mempunyai lebih banyak kawalan daripada yang kita fikirkan
Sangat bersetuju tentang senaman. Saya sentiasa berasa lebih baik selepas bersenam dengan baik, terutamanya apabila saya marah
Mestilah sebab mengapa senaman sangat membantu dengan tekanan. Ia secara literal menggerakkan tenaga emosi itu
Kadang-kadang saya berasa terharu dengan emosi saya. Bagus untuk mengetahui ada cara yang sihat untuk menyalurkan tenaga ini
Konsep mengubah ingatan negatif menjadi positif sangat menarik. Ada sesiapa yang pernah mencuba ini?
Baru sahaja memulakan terapi dan artikel ini membantu menjelaskan mengapa sangat penting untuk tidak memendam perasaan
Saya berkaitan dengan mengarahkan tenaga ke dalam diri. Kemurungan telah menjadi cara saya untuk mengatasi emosi yang tidak diluahkan
Penyelidikan tentang lingkaran menaik memberi saya harapan. Perubahan positif kecil boleh mewujudkan hasil positif yang lebih besar
Masih bergelut dengan idea bahawa menjadi emosi bukanlah kelemahan. Bertahun-tahun persekitaran sukar untuk dipecahkan
Kerja bayangan (Shadow work) telah banyak membantu saya dalam memproses emosi. Gembira melihat ia disebut sebagai alat
Penyelidikan tentang hubungan jantung-otak sangat menarik. Membuatkan saya tertanya-tanya apa lagi yang kita tidak tahu tentang badan kita
Ibu bapa saya selalu menyuruh saya berhenti menangis semasa saya kecil. Sekarang saya faham mengapa itu bukan pendekatan yang terbaik
Menarik untuk mengetahui bahawa rasa syukur boleh membantu dengan serangan panik. Saya perlu mencuba itu lain kali
Analogi gunung berapi benar-benar bergema dengan saya. Saya pasti pernah mengalami letusan emosi itu selepas memendam sesuatu
Artikel ini membuat saya mempersoalkan semua yang diajar kepada saya tentang menjadi tabah dan tidak menunjukkan perasaan
Saya secara peribadi telah mengalami bahawa menekan emosi hanya memburukkan lagi keadaan kemudian. Belajar itu dengan cara yang sukar
Ada orang lain yang mendapati ia menarik bahawa emosi positif bergerak dalam lingkaran ke atas? Membuat saya ingin memberi tumpuan lebih kepada memupuk kegembiraan
Bahagian tentang jantung yang mempunyai sistem sarafnya sendiri membuat saya terkejut. Saya selalu menyangka otak mengawal segala-galanya
Saya tidak pernah menganggap emosi sebagai tenaga sebenar sebelum ini. Perspektif ini benar-benar mengubah cara saya melihat perasaan saya