E-motion: Tenaga Dalam Gerakan, Apakah Itu? Bagaimana Saya Boleh Menggunakannya?

Kita semua berjuang dengan emosi, sebahagiannya kerana kita tidak tahu bagaimana mengatasinya dan sebahagiannya kerana masyarakat telah membuat emosi kelihatan buruk. Selama bertahun-tahun orang telah melabel menunjukkan emosi sebagai lemah.

Saya pasti, seperti kebanyakan kita, anda mempunyai bahagian anda dengan “Jangan menangis, tiada apa yang berlaku”, “Berhenti menangis atau saya akan memberi anda sesuatu untuk menangis”, “Anda sangat sensitif, saya bahkan tidak dapat memberitahu anda apa-apa” atau sesuatu yang seiring dengan itu. Itu bukannya menarik anda ke atas, walaupun mempunyai niat terbaik, sebenarnya menurunkan anda, terutama frasa yang merupakan serangan pasif-agresif.

Walaupun begitu, terdapat beberapa kumpulan yang muncul yang menganjurkan untuk mengubah pemikiran negatif orang tentang perasaan dan cara mereka menangani emosi tersebut kerana negatif ini dan penindasan perasaan seterusnya untuk mengelakkan dikritik, diejek, atau dihina.

Penar@@ ikan perang ini telah menghalang kita daripada mengetahui apa sebenarnya emosi dan bagaimana kita dapat menguruskannya tanpa menolaknya ke bawah dan menguburkannya di dalam kita. Resipi yang, lambat laun membawa kita kepada ahli psikologi, ahli terapi, atau psikiatri.

Berita baiknya ialah kita dapat belajar bagaimana menangani emosi kita dengan cara yang positif bukan sahaja untuk mengelakkan perkara buruk daripada berlaku tetapi juga untuk mengenali diri kita dengan lebih baik. Oleh itu, jika anda memerlukan bantuan profesional, jangan teragak-agak untuk pergi ke salah satu.

Artikel ini dimaksudkan sebagai pendidikan sahaja dan ia tidak bertujuan untuk digunakan untuk apa-apa selain itu. Rujuk profesional penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan bantuan dan nasihat.

Tetapi pertama, apakah emosi sebenarnya? Mari kita cari tahu.

Apakah emosi?

Menurut psikologi, emosi adalah keadaan perasaan yang dicirikan oleh perubahan fizikal dan mental yang kemudiannya mendorong corak pemikiran dan tindakan tertentu sebagai tindak balas terhadap keadaan emosi tertentu atau rangsangan yang mencetuskan keadaan ini.

Ringkasnya, emosi adalah perasaan yang membuat orang mempunyai pemikiran dan tindakan atau tingkah laku tertentu mengikut apa yang mereka rasakan.

Bergantung pada emosi yang anda rasa badan anda mencipta hormon dan bahan kimia yang memberikan isyarat otak dan badan. Sebagai contoh, apabila merasakan kebahagiaan badan anda boleh mencipta serotonin, dopamin, dan endorfin. Sekiranya anda tertekan atau marah badan anda boleh mencipta kortisol, bukan adrenalin, dan adrenalin; sebagainya dan sebagainya.

Sekarang, kerana, kadang-kadang, perubahan ganas yang ditimbulkan oleh emosi seperti kemarahan, kesedihan, dan kemarahan, orang selama bertahun-tahun telah melihat emosi sebagai mengganggu, mengganggu, dan perkara yang ingin mereka hilang secepat mungkin.

Walaupun dapat difahami untuk berusaha meredakan atau bahkan mengawal emosi, kerana mereka dapat membutakan orang terhadap apa yang ada di sekeliling mereka jika mereka membiarkan diri mereka diatasi oleh emosi, cara yang betul untuk menguruskan emosi bukanlah dengan menekan atau menutupnya seperti yang difikirkan dan diajar sebelumnya.

Emosi adalah tenaga

Anda lihat, kajian baru-baru ini telah menentukan bahawa emosi sebenarnya adalah tenaga, atau dalam hal ini tenaga yang bergerak.

Tenaga tidak boleh dimusnahkan atau diciptakan, ia hanya boleh diubah. Dan sementara tenaga boleh dibotolkan, akhirnya, terlalu banyak tenaga di ruang yang ketat akan meletup dan dibebaskan dengan kuat.

Apabila tenaga dibebaskan ini tiba-tiba ia pasti akan membawa akibat bencana. Fikirkan gunung berapi yang telah menyimpan tenaga dan lava selama beribu-ribu tahun dan tiba-tiba meletus. Letusannya kuat dan merosakkan, bukan?

Manusia mempunyai tindak balas yang serupa dengan gunung berapi yang meletus, walaupun, manusia mempunyai kemampuan untuk mengarahkan tenaga ini ke luar, mewujudkan interaksi ganas dengan orang lain (kemarahan) atau mengarahkan tenaga ke dalam juga mewujudkan interaksi ganas dengan diri sendiri (kesedihan, kemurungan).

Letup@@ an emosi secara tiba-tiba bukan hanya untuk emosi negatif, ia juga boleh berlaku dengan emosi positif seperti kebahagiaan, kegembiraan, dan kegembiraan. Walaupun begitu, biasanya ledakan ini lebih ringan daripada letupan yang disebabkan oleh tenaga yang terlalu banyak ditindas.

A@@ tas sebab ini, lebih baik belajar bagaimana untuk mengekspresikan dan melepaskan tenaga ini dalam gerakan dengan sihat daripada menekan atau mengabaikannya. Setakat yang anda cuba, anda tidak akan dapat menyingkirkan perasaan anda kerana manusia adalah makhluk emosi.

Apa yang boleh anda lakukan ialah mencari cara untuk melepaskan emosi ini. Beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk melepaskan emosi (tenaga) ini adalah kerja bay angan, senaman, jurnal, bercakap dengan rakan, menggabungkan pergerakan, regangan, dll.

Memerhati kan dan duduk dengan emosi anda juga merupakan cara yang baik untuk melepaskannya. Duduk dengan diri sendiri adalah cara yang pasti untuk menemui sumber pencetus emosi anda dan diri anda juga.

Kita lebih emosi daripada rasional

Penyelidikan pada otak telah menunjukkan bahawa bahagian emosi otak mempunyai lebih banyak hubungan dengan bahagian otak yang rasional daripada otak rasional dengan otak emosi.

Walaupun terdapat kepercayaan popular atau keinginan agar demikian, manusia lebih emosi daripada rasional, walaupun berkaitan dengan otak.

Hati anda berfikir

Selain mengetahui bahawa otak lebih emosi daripada rasional, kajian berasingan yang dilakukan pada tahun 1991 oleh Dr. Armour, mendapati bahawa jantung mempunyai sistem sarafnya sendiri.

Hati anda boleh berfikir sendiri dan berasingan dari otak. Jantung juga didapati menghantar lebih banyak mesej ke otak daripada otak ke jantung.

Kajian Dr. Armour menyimpulkan bahawa jantung mungkin menjadi moderator utama kesakitan dan emosi dan bukan otak seperti yang difikirkan sebelumnya.

Nampaknya kepercayaan bahawa hati adalah sumber emosi, kebijaksanaan, dan keinginan mungkin benar.

Tenaga bergerak dalam lingkaran

Kajian lain yang disebut Upward Spirals of Positive Emotions Counter Downward Spirals atau Negativiti: Wawasan dari Teori Luas dan Buat dan Neurosains Afektif mengenai Rawatan Disfungsi Emosi dan Defisit dalam Psikopatologi, telah menggambarkan tenaga emosi sebagai lingkaran ke atas atau ke bawah.

Ungkapan 'lingkaran ke atas' tenaga digunakan untuk menggambarkan emosi positif, sementara frasa 'spiral bawah' digunakan untuk menggambarkan emosi negatif.

Dalam kajian ini, didapati bahawa emosi positif atau lingkaran tenaga ke atas, walaupun sementara, mempunyai kesan jangka panjang. Sebaliknya, emosi negatif dirasakan lebih lama tetapi hanya memberi kesan yang berkekalan jika orang itu tinggal terlalu lama dalam emosi tersebut.

Mewujudkan lingkaran tenaga ke atas (emosi positif) dapat membantu mengatasi lingkaran tenaga ke bawah (emosi negatif), terutamanya kerana lingkaran ke atas bergerak lebih cepat daripada lingkaran ke bawah.

Sebenarnya, penyelidikan lain menunjukkan bahawa memikirkan perkara-perkara yang disyukur oleh seseorang dan merasakan bahawa rasa syukur di tengah-tengah serangan panik dapat memendekkan panjang dan bahkan menghentikan serangan panik sama sekali.

Dalam psikologi dan spiritualisme, terdapat juga teknik yang digunakan untuk beberapa jenis trauma, di mana orang itu diminta untuk memikirkan peristiwa itu dan kemudian diminta untuk perlahan-lahan mengubahnya menjadi sesuatu yang positif selama beberapa hari. Hasilnya adalah bahawa orang yang melakukan senaman itu merasa lebih baik dan dapat melepasi trauma.

Tetapi, apa maksudnya semua ini?

Pertama sekali, mari kita ingat bahawa anda tidak boleh melarikan diri dari perasaan anda. Otak anda lebih emosi daripada rasional dan hati anda mempunyai fikiran tersendiri jadi pada dasarnya anda lebih emosional daripada yang pernah anda percaya sebelumnya.

Kedua dan dengan hakikat bahawa anda lebih merasakan rasional itu jika anda menekan perasaan anda, anda menghadapi risiko secara tidak sedar bertindak atau pecah pada bila-bila masa tertentu.

Tetapi, sekarang setelah kita tahu bahawa emosi adalah tenaga yang bergerak, kita dapat menggunakannya untuk kelebihan kita untuk menguruskan perasaan kita.

Kita boleh menjadi ahli alkimia keadaan emosi dengan memperkenalkan perasaan positif ke dalam yang negatif, mengubah ingatan yang sukar kepada yang positif, bahkan perlahan-lahan mengubah perasaan negatif sebelumnya mengenai topik atau objek tertentu menjadi positif dengan mempelajari lebih lanjut mengenainya dan mengubah perspektif.

Kami juga mempunyai kuasa untuk mengurangkan atau bahkan menghentikan serangan panik dengan rasa syukur.

Oleh itu, walaupun apa yang anda fikirkan atau apa yang orang lain memberitahu anda emosi penting dan dapat membantu anda menyembuhkan atau membantu anda jatuh, keputusannya adalah milik anda.