5 советов по поддержанию здоровья, которые помогут пережить социальное дистанцирование

wellness · 3 мин
Following

Пандемия заставила весь мир адаптироваться к новым правилам, соблюдать меры социального дистанцирования, соблюдать режим самоизоляции во время путешествий и соблюдать провинциальные и дикие законы, окружающие ваш социальный пузырь. Весь мир должен адаптироваться к «новой норме» до тех пор, пока коронавирус не перестанет представлять угрозу для общества.

Страх и беспокойство по поводу того, что может случиться, могут быть всепоглощающими и вызывать сильные эмоции у взрослых и детей. Действия общественного здравоохранения, такие как социальное дистанцирование, могут вызвать у людей чувство изоляции и одиночества, а также усилить стресс и беспокойство. С учетом сказанного, вы, должно быть, устали слышать о влиянии коронавируса на нашу повседневную жизнь.

Вот 5 советов по оздоровлению, как выжить в условиях социального дистанцирования.

1. Попробуйте новые рецепты

Проведя все это время дома, вы должны проявить творческий подход и стать шеф-поваром! Попробуйте новые рецепты и изучите новые способы приготовления пищи вместе с семьей или в одиночку. Приготовление вкусной, здоровой и теплой еды не заставит вас скучать и обеспечит комфорт, необходимый в это напряженное время. Приготовление домашних блюд — один из лучших способов здорового питания, поскольку вы полностью контролируете, какие ингредиенты использовать. Попробуйте поискать в Google оригинальные рецепты с уникальными блюдами, которые вы обычно не включаете в свой список покупок.

2. Выйдите из социальных сетей

Оставаясь дома в течение длительного времени, вы можете легко попасть в этот скучный цикл и застрять в социальных сетях, вспоминая веселые времена, которые вы провели до пандемии. Несмотря на то, что социальные сети — это увлекательный и простой способ провести время, многочасовое общение по телефону может негативно сказаться на вашем психическом здоровье. Постарайтесь проводить меньше времени в Интернете и занимайтесь искусностью дома, общайтесь с друзьями и семьей и зарядитесь энергией в социальных сетях.

3. Регулярно тренируйтесь

Поддержание ежедневных физических нагрузок является обязательным, когда вы находитесь в изоляции дома. В стрессовые времена важно помнить, что физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Достигайте поставленных целей в отношении тела на лето и тренируйтесь дома. От танцев под любимую музыку до поднятия тяжестей — настоятельно рекомендуются любые виды физической активности, которые повысят уровень серотонина!

Физическая активность может принести немедленную пользу. Физическая активность помогает улучшить настроение, снять стресс, улучшить сон и сосредоточить внимание. Люди по-прежнему могут бегать, кататься на велосипеде или выгуливать собаку, находясь на расстоянии шести футов от других. Люди, находящиеся на карантине, могут выполнять широкий спектр упражнений дома без оборудования, такого как йога, онлайн-видео о тренировках и виртуальные групповые занятия с друзьями.

4. Составьте ежедневный план

Структурируйте свои дни. Действительно, работа на дому, вероятно, полностью изменила ваш распорядок дня, тем не менее, составление и соблюдение ежедневного графика и распорядка дня могут помочь снять стресс и создать ощущение нормальной жизни во время социального дистанцирования. Составьте персональный график, включающий регулярное рабочее время, школьную работу для детей (если есть), время для занятий спортом, ежедневные хлопоты и, самое главное, время для отдыха.

5. Проявите творческий подход и вычурность

Наконец, проявите творческий подход! Займитесь новым делом, попробуйте рисовать, лепить, рисовать или даже поэкспериментировать с новым программным обеспечением. В это скучное время в вашей жизни попробуйте использовать свое время и освоить новый навык. Поддержание социальных связей — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для поддержания своего психического здоровья, а также психического здоровья других людей, особенно в это непростое время.

Хотя соблюдение социальной дистанции крайне важно для защиты себя и других во время пандемии, существует множество творческих способов поддерживать виртуальную связь с друзьями и семьей и заниматься самообслуживанием. Я знаю, что это легче сказать, чем сделать, но поверьте мне, вы почувствуете, что освоите новое занятие.

wellness tips for social distancing
725
Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment
Ivory_Glow commented Ivory_Glow 3y ago

Составление расписания помогло мне отделить рабочее время от личного.

2
LeahMason commented LeahMason 3y ago

Творческие предложения действительно помогли поднять мне настроение.

7
KevinBlack commented KevinBlack 3y ago

Эти советы помогли мне найти баланс в такие неопределенные времена.

5
Tranquil-Heart_22 commented Tranquil-Heart_22 3y ago

Домашние тренировки - это здорово, но я все еще скучаю по атмосфере спортзала.

3
Bianco_Brief commented Bianco_Brief 3y ago

Попытки приготовить новые рецепты стали забавным испытанием с моими соседями по комнате.

1
SilentVoyager99 commented SilentVoyager99 3y ago

Советы по ежедневному планированию действительно помогли мне поддерживать продуктивность.

0
TheShadowLord commented TheShadowLord 3y ago

Творческие занятия определенно помогли мне лучше справиться со стрессом.

6
Teresa-Hale commented Teresa-Hale 3y ago

Удаление из социальных сетей было лучшим решением, которое я принял(а) во время карантина.

1
Autumn_Sun commented Autumn_Sun 3y ago

Обнаружил(а), что домашние тренировки нравятся мне даже больше, чем ожидалось.

4
TheCodeNomad commented TheCodeNomad 3y ago

Совет по кулинарии отличный, но, может быть, добавить еще и советы по планированию питания?

6
TimeWarpX commented TimeWarpX 3y ago

Эти стратегии оздоровления действительно помогли мне справиться с изоляцией.

8
JunoH commented JunoH 3y ago

Ежедневные расписания помогли моим детям лучше адаптироваться к дистанционному обучению.

0
Jessica-Rose commented Jessica-Rose 3y ago

Мои художественные навыки все еще ужасны, но творческий процесс так расслабляет.

1
Selma_Breeze commented Selma_Breeze 3y ago

Советы практичные, но последовательно применять их сложно.

7
Scarlett commented Scarlett 3y ago

Кулинария стала моей новой страстью. Никогда не думал(а), что буду получать от этого столько удовольствия.

3
Couric_Coverage commented Couric_Coverage 3y ago

Домашние тренировки сэкономили мне деньги на абонементе в спортзал!

5
JasonLearns commented JasonLearns 3y ago

Начал(а) рисовать, и теперь не представляю свою жизнь без этого творческого выхода.

2
ToriWanders commented ToriWanders 3y ago

В статье изоляция звучит проще, чем она есть на самом деле.

5
Lana_Solar commented Lana_Solar 3y ago

Умеренность в социальных сетях - это ключ. Они могут быть как полезными, так и вредными.

8
GhostlyWhispers commented GhostlyWhispers 3y ago

Планирование помогает, но нам нужно быть гибкими, когда все идет не по плану.

6
Goodman_Guide commented Goodman_Guide 3y ago

Я пробовал новые рецепты, но в основном просто усовершенствовал свой рецепт шоколадного печенья.

1
Lillian_White commented Lillian_White 3y ago

Советы по тренировкам в точку. Физическая активность действительно помогает бороться с тоской по изоляции.

1
Soulful-Journey_88 commented Soulful-Journey_88 4y ago

Творчество помогло мне открыть таланты, о которых я никогда не подозревал!

4
DigitalVisionary commented DigitalVisionary 4y ago

Ежедневные рутины спасли мое здравомыслие, но потребовались недели, чтобы правильно их установить.

3
QuantumGlitchX commented QuantumGlitchX 4y ago

В статье можно было бы упомянуть медитацию. Это было крайне важно для управления уровнем стресса.

1
Eliza_Star commented Eliza_Star 4y ago

Эти советы по оздоровлению действительно помогли мне адаптироваться к удаленной работе.

1
RaelynnS commented RaelynnS 4y ago

Перерывы в социальных сетях необходимы, но полное отключение нереально для всех.

2
Holistic_Heart_07 commented Holistic_Heart_07 4y ago

Приготовление новых рецептов стало нашим семейным занятием. Дети действительно приобретают ценные навыки.

6
Ariana commented Ariana 4y ago

Виртуальные тренировки спасли меня! Мне нравится, что я могу заниматься спортом с друзьями онлайн.

0
Isikoff_Insights commented Isikoff_Insights 4y ago

Советы хорошие, но они не затрагивают финансовый стресс, с которым сталкиваются многие.

1
Savannah commented Savannah 4y ago

Творчество помогло мне справиться со всем стрессом и неопределенностью этих времен.

2
AlyssaF commented AlyssaF 4y ago

Я ценю, что в статье подчеркивается важность психического здоровья наряду с физическим благополучием.

0
LilithM commented LilithM 4y ago

Ежедневное планирование сложнее, чем кажется, когда имеешь дело с тревожностью, вызванной пандемией.

6
Norah_Bloom commented Norah_Bloom 4y ago

В статье следовало бы упомянуть садоводство. Выращивание собственных трав оказалось невероятно полезным.

4
FutureProphet commented FutureProphet 4y ago

Мои кулинарные навыки значительно улучшились. Кто бы мог подумать, что я смогу готовить блюда ресторанного уровня дома?

5
Gianna99 commented Gianna99 4y ago

Социальные сети определенно стали токсичными во время пандемии. Слишком много негатива и дезинформации.

5
Peaceful-Mindset_17 commented Peaceful-Mindset_17 4y ago

Отличные советы по тренировкам. Теперь я даже предпочитаю домашние тренировки походам в спортзал.

0
Kimberly-Shepherd commented Kimberly-Shepherd 4y ago

Эти советы помогли мне установить лучший баланс между работой и личной жизнью во время удаленной работы.

5
AvaM commented AvaM 4y ago

Я обнаружил, что я ужасен в декоративно-прикладном искусстве, но, по крайней мере, попытки делать что-то новое развлекают меня!

5
Emmeline_Magic commented Emmeline_Magic 4y ago

Совет по ежедневному планированию имеет решающее значение. Без структуры дни просто бесконечно сливаются воедино.

1
PixelKnight commented PixelKnight 4y ago

Учить новые рецепты было весело, но моя талия не благодарит меня за всю эту выпечку от стресса!

3
Talia-Oliver commented Talia-Oliver 4y ago

Правда насчет социальных сетей, но давайте будем реалистами. Иногда это единственный способ почувствовать связь с внешним миром.

2
Kinsley_Ray commented Kinsley_Ray 4y ago

Я считаю совет отказаться от социальных сетей немного противоречивым, когда социальные платформы помогают нам оставаться на связи с близкими.

3
VirtualMystic commented VirtualMystic 4y ago

Регулярные тренировки стали для меня спасением. Даже 15 минут йоги оказывают огромное влияние на мое настроение.

4
Strength_And_Grace_88 commented Strength_And_Grace_88 4y ago

Предложение по приготовлению пищи в точку. Я экономлю деньги и питаюсь здоровее, не заказывая еду на вынос так часто.

6
AnthonyHoward commented AnthonyHoward 4y ago

Я на самом деле укрепил некоторые дружеские отношения за это время благодаря виртуальным игровым вечерам. Технологии - это не всегда плохо!

3
Sarah_87 commented Sarah_87 4y ago

Составление ежедневного плана звучит неплохо, но жизнь постоянно подбрасывает сюрпризы. Иногда приходится просто импровизировать.

6
Zelda_Light commented Zelda_Light 4y ago

В статье хорошо сказано о том, как оставаться творческим. Я начал учиться играть на гитаре онлайн, и это стало отличным отвлечением.

3
SelfLovePractice commented SelfLovePractice 4y ago

Эти советы предполагают, что у всех есть свободное время. Попробуйте управлять дистанционным обучением детей, работая полный рабочий день из дома!

0
CyberEnigma commented CyberEnigma 4y ago

Я обнаружил, что утренние тренировки помогают лучше структурировать мой день. Заряжает энергией с самого утра!

2
Remnick_Review commented Remnick_Review 4y ago

Пункт о социальных сетях действительно находит отклик у меня. Я удалил Facebook в прошлом месяце, и уровень моей тревожности значительно снизился.

1
HudsonBell commented HudsonBell 4y ago

Не у всех есть возможность пробовать новые хобби или готовить изысканные блюда. Некоторые из нас - работники, обеспечивающие жизнедеятельность, едва сводящие концы с концами.

4
Elsie_Gold commented Elsie_Gold 4y ago

Ежедневное планирование творит чудеса. Я использую простой список дел, и это помогает мне чувствовать себя реализованным даже в трудные дни.

0
HyperLoopX commented HyperLoopX 4y ago

Мое психическое здоровье на самом деле улучшилось после ограничения использования социальных сетей. Теперь я читаю книги вместо того, чтобы бессмысленно листать Instagram.

3
EleanorM commented EleanorM 4y ago

Предложение по рецепту хорошее, но продукты в последнее время стали такими дорогими. Трудно экспериментировать с изысканными ингредиентами при ограниченном бюджете.

1
Melanie_Light commented Melanie_Light 4y ago

Для домашних тренировок я обнаружил, что подписка на фитнес-каналы на YouTube действительно помогает мне оставаться ответственным. Такое ощущение, что тренируешься с кем-то еще!

2
Scarlett_Wilson commented Scarlett_Wilson 4y ago

Мне на самом деле понравилось, что появилось больше времени для творчества. Начал рисовать акварелью, и это стало моим любимым способом снятия стресса.

5
EmilyDavis commented EmilyDavis 4y ago

Это дельные предложения, но я думаю, что в статье недооценивается, насколько сложно поддерживать распорядок дня при работе из дома. Мои дни все еще кажутся хаотичными.

2
PeacefulWarrior commented PeacefulWarrior 4y ago

Советы по тренировкам отличные, но мне трудно сохранять мотивацию, занимаясь спортом в одиночестве дома. У кого-нибудь есть советы, как сделать домашние тренировки более увлекательными?

6
KevinCollins commented KevinCollins 4y ago

Согласна насчет отказа от социальных сетей. Я обнаружила, что слишком много времени трачу на бесцельное пролистывание ленты, и это действительно негативно сказывалось на моем настроении.

6
Margot_Spring commented Margot_Spring 4y ago

Обожаю эти советы по оздоровлению! Я определенно обнаружила, что приготовление новых рецептов оказывает терапевтическое воздействие во время изоляции. На прошлой неделе испекла свой первый хлеб на закваске, и он получился на удивление хорошо!

2

Get Free Access To Our Publishing Resources

Independent creators, thought-leaders, experts and individuals with unique perspectives use our free publishing tools to express themselves and create new ideas.

Start Writing

Trending Tags

#
Lifestyle Hacks
#
Entertainment
#
Mind & Body
#
Friends & Family
#
Fashion & Style
#
Beauty & Makeup
#
Styling Outfits
#
Opinions Matter
#
Home Decor