Веселые занятия, которые помогут вам оставаться в форме, даже если вы этого не заметите
Тренажерный зал может быть утомительным, запутанным и пугающим. Иногда бывает неудобно бегать на улице в условиях жары или снега. Домашние видео на YouTube могут наскучить. Итак, как же нам оставаться в форме и получать от этого удовольствие? А еще лучше: как мы можем тренироваться и даже не осознавать, что занимаемся спортом?
Ознакомьтесь со списком идей и занятий, которые помогут вам оставаться в форме, обеспечивая тренировку, о которой вы даже не догадываетесь.
1. Катание на роликах
Катание на роликах может показаться сложным для тех, кто слабо скоординирован, но как только вы освоитесь, вы сможете кататься на роликах где угодно. На роликовом катке можно танцевать, танцевать и танцевать. Вы можете участвовать в гонках с друзьями или даже выступать в лиге или превратить тренировку в вечеринку и устроить мероприятие! Варианты поистине безграничны. В прекрасный день выведите их на улицу и прокатитесь по велосипедной дорожке.
2. Катание на лошадях
Теперь это занятие может показаться не всем приятным, а у некоторых даже может вызвать больше страха, чем радости. Но для других больше нет такой увлекательной тренировки, которая полностью отвлекает вас. Это даже считается спортом из-за связанных с ним соревнований, навыков и сосредоточенности. Качаясь вверх и вниз и поднимая ноги, вы обретете бедра своей мечты.
3. Пинг-понг
Пинг-понг, также известный как настольный теннис, может тонизировать ваши руки и обязательно держать вас в тонусе! Перетасовывая бицепсы вперёд и назад, вы будете в шоке, потому что у вас перехватит дыхание. В подвале можно поставить свой стол для пинг-понга, но его часто ставят в тренажерном зале, где каждый может взять напрокат поворот. Вы также можете найти способ соревновательно играть в команде со школой или лигой.
4. Игра с маленькими детьми
Игра с маленькими детьми — еще один интересный способ оставаться в форме. От них у вас перехватит дыхание, независимо от того, играете ли вы в тег или в «Мои маленькие пони».
5. Смех
Лучшее базовое упражнение — громкий смех. Если у вас не болит пресс, значит, вы недостаточно сильно смеетесь.
6. Домашние дела и уборка
Чистый дом и подтянутое тело, почему бы не проверить это? Узнайте больше о том, почему это тренировка. Во время уборки вы, вероятно, почувствуете боль от тренировки, но, по крайней мере, вы не будете отжиматься и не делать хрустов.
7. Много секса
Секс помогает поддерживать нормальный сердечный ритм, повышает выносливость, укрепляет мышцы бедер, и вы точно поймете, куда я иду...
8. Прогулки длиной в милю с другом или домашними животными
Если вы живете где-то с четырьмя сезонами, вам больше повезло. Проведите время на свежем воздухе, чтобы потренироваться и позагорать в организме!
- Когда тепло, это так же просто, как прогуляться на свежем воздухе длиной в милю.
- Кроме того, в эти четыре сезона добавляются дополнительные хлопоты по тонизированию рук... Достаньте эти грабли и лопаты. Хотя граблями и лопатами, возможно, и не доставляет удовольствия, вы должны этим заниматься, чтобы с пользой потренироваться.
- Если вам понадобится толчок, питомец заставит вас выйти и двигаться. Если вы хотите, чтобы вам было легче, друг также может привлечь вас к ответственности (и сделать так, чтобы вам было весело).
9. Плавание
Плавание в городском бассейне или тренажерном зале — очень расслабляющий способ сжечь калории и тонизировать организм. Если круги кажутся скучными или повторяющимися, попробуйте ходить по воде, заниматься аэробикой или заниматься различными видами поплавок.
10. Пеший туризм
Эти живописные виды обязательно заставят вас забыть о дрожащих ногах и потной спине. Это отличный вариант для тех, кому неудобно выходить на улицу и заниматься спортом в общественных местах. Во время пеших прогулок вы можете найти более уединенную, но безопасную тропу. Возможно, вы все еще встретите людей, которые умеют чувствовать себя в безопасности, но за вами никто не наблюдает, кроме природы.
11. Сапсёрфинг
Саддлбординг — это новая тенденция, которая включает в себя равновесие, силу тела и плечи, позволяющие грести стоя. Некоторые пойдут еще дальше и займутся йогой на доске.
12. Отправляйтесь на лодке
Катание на лодках включает греблю, например греблю на каноэ или каяках. Как и катание на байдарках, на популярных местных пляжах можно взять напрокат каяк. Это увлекательное хобби, которым можно заниматься в одиночку или с другом, решать только вам, хотите ли вы тишины или беседы.
Если на земле лежит снег, у вас есть еще больше вариантов!
13. Беговые лыжи
Катание на беговых лыжах похоже на тренировку ног, но если вы будете толкать вас на палки, плечи обгорят уже через десять минут.
14. Горные лыжи
Горные лыжи, также известные как горные лыжи, заставят ваши ноги гореть, как никто другой. После мучительного холма вы сможете расслабиться на кресельном подъемнике, возвращаясь наверх. По окончании дня вас ждет тепло, пиво и жирная еда в шале.
15. Катание на льду
Идеальный зимний праздник, чтобы отпраздновать сезон, тренируя равновесие и тренируя ноги и тело. Тренировки еще никогда не выглядели так изящно.
Если вам больше нравится сидеть дома, существует множество вариантов занятий спортом, не считая занятий в тренажерном зале или скучных домашних видеороликов.
16. Прогулка по торговому центру
Выйдите из дома, прогулявшись по торговому центру. Вы можете остаться сухими, пройтись по витринам или пойти в обход и купить что-нибудь. Чем больше сумок у вас в руках, тем больше веса вы прибавляете к тренировке.
17. Танцы
Танцы — идеальное 10-минутное упражнение, которое можно выполнять где угодно. Отлично подойдут как в комнате, так и в ванной комнате, в офисе, в любом месте, где можно прыгать вверх и вниз и увеличивать частоту сердечных сокращений. Наденьте наушники и надейтесь, что вас никто не зайдет.
18. Волонтерство
Сайт по упаковке пищевых продуктов, продовольственный приют или жилищный проект — отличные примеры дня волонтера, который будет работать с вашим телом и помогать ему.
19. Скалолазание
Скалолазание укрепит ваши пальцы, руки, равновесие и сосредоточенность. Мои руки начинают дрожать от одной мысли об этих острых ощущениях. Если высота вас не беспокоит, возможно, это занятие для вас.
Если тренировки не для вас, потому что они скучны, пугают или вы просто не знаете, чем занимаетесь, попробуйте любое из этих занятий, чтобы получить удовольствие от физических упражнений. Вы не почувствуете такого давления, как в тренажерном зале, и вы будете так отвлекаться на развлечения, что, возможно, даже забудете о тренировках!
Помните, что просто оставаться активным лучше, чем ничего, и есть много способов сделать это.
Opinions and Perspectives
Кто знал, что веселье может быть таким полезным для вас? Отличная статья
Уборка как упражнение работает до тех пор, пока вы не награждаете себя закусками после каждой комнаты
Предложение о походах изменило мою жизнь. Похудел и нашел свою страсть к фотографии
Это гораздо более устойчиво, чем пытаться заставить себя ходить в спортзал
Начал играть в пинг-понг и теперь я зависим. Даже вступил в местную лигу
Я делаю танцевальные перерывы на работе. Мои коллеги думают, что я сумасшедший, но мой уровень энергии отличный
Самое лучшее в этих занятиях то, что они совсем не ощущаются как упражнения
Наконец-то кто-то упомянул секс как упражнение! Лучше, чем любое видео с тренировками, которое я пробовал
Могу подтвердить насчет верховой езды. Мои бедра горели после первого урока
Обожаю эти идеи для разнообразия моей рутины. Надоедает делать одну и ту же тренировку каждый день
Мои дети считают меня самой крутой мамой на свете с тех пор, как я начала кататься с ними на роликах
Предложение про греблю в точку. Начал заниматься каякингом прошлым летом, и мои руки никогда не были такими сильными
Удивлен, что батутные парки не упомянуты. Это же тренировка, которая ощущается как чистое удовольствие
Я объединяю уборку с танцами. Швабра становится моим партнером по танцам
Это отличные идеи, но некоторые не очень доступны, если вы живете в городе без надлежащих условий
Обожаю, что смех включен! У меня живот болит после игровых вечеров с друзьями
Начал волонтерить в приюте для животных. Выгуливать собак весь день - это действительно хорошая тренировка
Кто-нибудь еще ужасно играет в пинг-понг, но все равно играет? Я половину времени трачу на то, чтобы гоняться за мячом по комнате
Я перешел из спортзала в походы и ни разу не пожалел. Природа - лучший спортзал
Предложение о прогулках по торговому центру работает до тех пор, пока не пройдешь мимо той лавки с булочками с корицей. Каждый раз попадаюсь
Мои дети подсадили меня на Just Dance на игровой консоли. Теперь я зависим и действительно потею
Впервые попробовал кататься на доске с веслом прошлым летом. Это намного сложнее, чем кажется, но такая тренировка для всего тела
Это хорошие предложения, но зимние виды спорта, такие как катание на лыжах, довольно дороги по сравнению с простым походом в спортзал
Я познакомился со своим партнером на катке для роликовых коньков! Теперь мы ходим туда каждые выходные. Романтика и упражнения в одном
В статье забыли упомянуть садоводство! Прополка сорняков и посадка растений дают мне такую тренировку
Танцы в моей комнате - буквально мой любимый способ начать день. Жаль только, что мои соседи не слышат, как я подпеваю
Плавание - мой выбор. Никакого пота, никакой нагрузки на суставы, и я могу притвориться русалкой
Скалолазание меняет жизнь! Начал 3 месяца назад, и сила верхней части тела значительно улучшилась
Моя собака стала моим личным тренером. Она не принимает отказы, когда приходит время гулять
Катаюсь на роликах уже много лет и могу подтвердить, что это отличная тренировка. Плюс ретро-атмосфера - это просто весело
Катание на коньках выглядит изящно, когда это делают другие. Когда я пытаюсь, это больше похоже на новорожденного жирафа, учащегося ходить
Предложение о волонтерстве гениально. Я помогаю в продовольственном банке, и эти коробки очень тяжелые! Отличная тренировка с пользой
Я тоже хожу по торговому центру! Правда, пришлось перестать брать с собой кредитку, потому что шоппинг стал частью моей тренировки
Беговые лыжи - это не шутка! В первый раз я почувствовал, что использую мышцы, о существовании которых даже не подозревал
Домашние дела как упражнения - это точно. Включаю музыку и превращаю уборку в танцевальную вечеринку. Двух зайцев одним выстрелом!
Кто-нибудь пробовал скалолазание, как предлагалось? Ищу рекомендации по крытым скалодромам
В моем офисе установили стол для пинг-понга, и производительность действительно выросла! Мы все более энергичны после быстрой игры.
Предложение о смехе кажется немного глупым. Конечно, это тренирует ваши мышцы живота, но вы не можете точно запланировать сеансы смеха.
Я не могу не согласиться с предыдущим комментарием. Я похудел на 30 фунтов только благодаря походам и танцам, спортзал не нужен.
Это отличные альтернативы, но давайте будем реалистами, ничто не сравнится с полноценной тренировкой в спортзале для серьезных целей в фитнесе.
Настольный теннис стал моим занятием в обеденный перерыв на работе. Отличный способ подвигаться и повеселиться с коллегами.
Я обнаружил, что игра с моими племянницами и племянниками определенно считается упражнением. Два часа игры в салки, и я совершенно измотан.
Предложение о сексуальной тренировке заставило меня смеяться, но это действительно так. Лучшее кардио и намного веселее, чем бегать на беговой дорожке.
Не уверен, что катание на сапборде - это веселое упражнение. Я попробовал это однажды и провел больше времени, падая в воду, чем стоя на доске!
Отвечая на вопрос о верховой езде, я начал 6 месяцев назад, и это потрясающе! Да, сначала страшно, но большинство конюшен предлагают уроки для начинающих с очень спокойными лошадьми.
Мне нравятся эти идеи! Я гуляю по торговому центру со своим другом каждое утро субботы. Сначала мы берем кофе и превращаем это в наше социальное время, одновременно делая шаги.
Предложение о верховой езде привлекло мое внимание. Я всегда хотел попробовать, но немного нервничал. Есть ли здесь кто-нибудь с опытом для начинающих?
Я никогда не думал, что катание на роликах может быть такой отличной тренировкой! Я попробовал в прошлые выходные, и мои ноги до сих пор болят.