Circle Ng Pagmamahal sa Sarili At Habag

Ano ang pag-ibig sa sarili? Paano ito nauugnay sa habag? Ano ang binubuo nito?
wellness · 5 min
Following

Ang pagmamahal sa sarili ay ang paggalang sa sariling kagalingan at kaligayahan. Tanging kung pinapanatili natin ang ating sarili sa pinakamataas na paggalang, maaari nating alagaan ang ating kagalingan at kaligayahan.

Ang pagmamahal sa sarili ay tiyak na naiiba sa pagiging isang narcisista, dahil lalo nilang mahal ang kanilang panlabas na hitsura sa halip na ang kanilang loob. At kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa pag-ibig sa sarili, kung ano ang nasa loob ay tunay na mahalaga, kung gaano tayo kakayahang mahalin at mahalin ay lubos na nakasalalay sa kung anong uri ng diskarte ang mayroon tayo sa buhay. Ngayon, kung aling diskarte ang pipiliin sa buhay ay ganap na nakasalalay sa ating sarili.

Ang pag-ibig sa sarili ayon sa akin ay may medyo naiiba na kahulugan kabilang ang lahat ng sinabi sa itaas. Bilang isang nagsasagawa sa pagmumuni-muni nang higit sa tatlong taon ngayon, natuklasan ko ang higit pa tungkol sa pag-ibig sa sarili. Siyempre, hindi lahat ay may parehong pananaw, at lubos silang malayang madama ang nararamdaman nila. Walang sinuman sa mundong ito ang tama o mali, ipinanganak lamang tayo na may iba't ibang utak sa loob ng ating ulo at iyon ang kagandahan ng mundo, pagkakaiba-iba!

Narito ang 2 elemento ng pag-ibig sa sarili:

1. Kung mahal mo ang iyong sarili, paano mo masasaktan ang ibang tao?

Kapag binibigyan mo ng labis na paggalang sa iyong sarili at tinatrato mo nang malambot ang iyong sarili at ang iyong damdamin, bakit mo nais na dumaan sa sakit ng saktan ng isang tao? Dahil kailangan mong dumaan sa buong siklo ng sakit bago ipasa ito sa iba. Kung nagagalit ka, mapait, galit sa isang tao, kailangan mong maramdaman ang mga emosyong iyon nang masyadong matindi, at nakakaapekto lamang ito sa iyong kalusugan sa kaisipan at pisikal na hindi maganda.

2. Kung mahal mo ang iyong sarili, paano ka masasaktan ng ibang tao?

Kapag alam mo na ang damdamin ng galit ay makakaapekto sa iyo nang negatibo, bakit mo nais na masaktan ng isang tao, bakit hindi mo maaaring balewalain ang lahat ng mga negatibong komento at pagkilos? Mas madaling sabihin kaysa gawin! Ganap na sumasang-ayon.

Kailangan mong sanayin ang iyong sarili upang maging matatag at isagawa ang sining ng paglawan. Magbibigay ito sa iyo ng isa pang antas ng kalayaan kung saan, walang sinuman, kundi ikaw mismo ay may kontrol sa iyong sariling damdamin at emosyon, at magtiwala sa akin, ito ay isang mahusay na lugar upang maging!

Kapag kinokontrol natin ang ating damdamin, lumilitaw ang ating pinakamalakas na sarili na mas kamalayan, malikhaing, nakatuon, at siyempre, mapagmahal, nagmamalasakit, mabait, at pakiramay.

Ngayon pag-usapan natin ang susunod na antas ng pagmamahal sa sarili, Pagkabah ay!

Sinabi ni Dalai Lama, “Kung nais mong maging masaya ang iba, magsagawa ng habag. Kung nais mong maging masaya, magsagawa ng habag.” Ang habag ay kapag nararamdaman natin ang pagdurusa ng iba at ng ating sarili at nais nating alisin ito.

Sa nakaraang taon, ang lahat ay dumaan sa isang bagay na dapat naman ang hubog sa kanila sa ilang paraan o iba pa. Kaya nasaksihan namin ang isang radikal na pagbabago na nangyayari sa mundo. Ngunit sa totoo lang, ang pagsaksi sa mga tao na pagiging habag sa buong mundo ay binawasan ang sakit ng pagkawala sa napakalaking lawak.

Upang maging habag hindi natin kailangang maghintay para mangyari ang isang kaganapan naniniwala ako. Ang araw-araw na habag ay maaaring maging mapagkukunan ng lubos na kagalakan at kaligayahan. Halimbawa, ang pagbibigay ng pagkain, mainit na damit sa mga nangangailangan, pagiging mabait at magalang sa mga kasador sa tindahan, paggugol ng oras kasama ang mga matandang miyembro ng pamilya o lipunan, o kung minsan lamang ang pakikinig sa isang taong may sakit ay makakatulong na mabawasan ang kanilang pagdurusa.

Tulad ng alam natin ang mga bata ang ating hinaharap, subukang isama sila kapag nagbibigay ng isang bagay, turuan at hikayatin silang maging mabait sa kanilang mga kaklase, gumugol ng oras sa kanila at sabihin sa kanila ang tungkol sa isang bagay na mabuting nangyari sa mundo, marahil ilang mabuting balita na nabasa mo, gumawa ng “quote of the day” at subukang isagawa ito bilang isang pamilya. Maaaring tila simple ang mga ito ngunit kapag regular na isinasagawa ay maaaring magkaroon ng hindi kapani-paniwala

Ang magandang bagay tungkol sa pagmamahal sa sarili at habag ay mayroon silang epekto. Patuloy lamang itong lumalaki sa pare-pareho na pagsasanay. Bilang saksi ng epekto na ito, nais kong magbahagi ng isang halimbawa, tuwing pumapasok ako sa aking bahay, sinasabi ko nang malakas na “salamat” para sa aking mainit at maginhawang bahay. Natutunan din ito ng aking anak kaya mayroon siyang ugali na sabihin “salamat” para sa lahat ngayon. Noong ibang araw sinira niya ang isa sa kanyang mga laruan at umiiyak at nagsasabi, “salamat” mahal na laruan dahil nakapaglaro ko sa iyo sa maraming araw na iyon! Nagulat ako sa oras na iyon dahil alam ng isang limang taong gulang ang kahulugan ng habag. Nagpapasalamat at habag siya kapwa patungo sa laruang iyon na pinarangalan niya kahit na pagkatapos itong masira.

Magsanay ng Pagkabaha. pinagmulan ng imahe: unsplash

Ang pagmamahal sa sarili at habag ay nagbibigay lamang ng kapangyarihan, tinutulungan tayo nitong tanggapin ang ating sarili at iba sa paraan natin, kasama ang lahat ng mga depekto, nang hindi nagiging hatol. Ang pagmamahal sa sarili at habag ay ginagawa tayo ng malakas at lubhang positibo at mas mapagmahal at mapagmahal sa iba at siyempre, sa ating sarili.

At para sa aking sarili, sasabihin ko, ang pagsasagawa ng pagmumuni-muni sa nakaraang tatlong taon ay nagturo sa akin ng maraming tungkol sa aking sarili. Naniniwala ako na ang bawat isa sa atin ay nilikha sa mundong ito para sa isang espesyal na layunin at ang pag-iisip lamang tungkol sa ating mga problema at alalahanin ay parang nagpapaliit sa atin. Kung nais nating tunay na mabuhay ng isang buhay na may layunin at mapawi ang ating sakit at pagdurusa, kailangan nating mapawi ang sakit at pagdurusa ng iba. Kailangan din nating bigyan ng kahulugan sa buhay ng iba.

Ang paglikha ng isang pag-asa na mundo araw-araw ay ang tanging paraan upang sumulong sa buhay dahil dapat mayroong isang bagay sa buhay ng lahat na inaasahan. Magsimula nating bigyan ng kaunti ang mundo araw-araw, subukan nating ngiti ang isang tao araw-araw, bigyan natin ang isang tao ng pagkakataon na pakiramdam ng kaunti ang kanilang sarili araw-araw. Subukan nating maging medyo mas mahusay araw-araw. Subukan nating isagawa ang pag-ibig sa sarili araw-araw. Palawakin natin ang bilog ng habag nang medyo mas malaki araw-araw. Maging malawak tayo at lumikha ng epekto ng ripple araw-araw!

659
Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment
RadiateJoy commented RadiateJoy 3y ago

Ang pagpapangiti sa isang tao bawat araw ay tila isang simple ngunit makapangyarihang layunin

1
Sky-Wong commented Sky-Wong 3y ago

Ang pagbibigay-diin sa pagiging consistent kaysa sa pagiging perpekto ay talagang mahalaga

6
Hume_Headlines commented Hume_Headlines 3y ago

Pinahahalagahan ko kung paano kinikilala ng artikulo na iba't ibang pamamaraan ang gumagana para sa iba't ibang tao

4
InterstellarX commented InterstellarX 3y ago

Ang pagtuon sa pang-araw-araw na praktikal na habag ay ginagawang mas madaling maunawaan ito

2
DarkStarX commented DarkStarX 3y ago

Nakakaginhawa na makakita ng isang artikulo na nag-uugnay sa personal na paglago sa pagtulong sa iba

5
PositivityJunkie commented PositivityJunkie 3y ago

Dapat sana ay tinalakay sa artikulo kung paano haharapin ang mga pagsubok sa paglalakbay ng pagmamahal sa sarili

2
Weiss_Watch commented Weiss_Watch 3y ago

Tinulungan ako ng meditasyon na maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng pagmamahal sa sarili at pagpapakasawa sa sarili

7
Stella_Sunset commented Stella_Sunset 3y ago

Nagsimula ako sa maliit na bagay tulad ng pang-araw-araw na paggawa ng kabutihan at kamangha-mangha kung paano nito binabago ang iyong pananaw

6
CallieB commented CallieB 3y ago

Ang bahagi tungkol sa paglikha ng isang umaasang mundo ay tumatagos sa akin

4
Jemma_Star commented Jemma_Star 3y ago

Ang paghahanap ng balanse sa pagitan ng pagmamahal sa sarili at pagiging makasarili ay nakakalito minsan

2
Ryan_Report commented Ryan_Report 3y ago

Gusto ko ang pagbibigay-diin sa pagkilos sa halip na pag-iisip lamang tungkol sa habag

0
AmeliaGarcia commented AmeliaGarcia 3y ago

Ang koneksyon sa pagitan ng pagmamahal sa sarili at kalusugan ng isip ay maaaring mas napalalim pa

5
ParallelSurfer commented ParallelSurfer 3y ago

Nagtataka ako kung paano nakakaapekto ang pagkakaiba-iba ng kultura sa ating paraan ng pagmamahal sa sarili

2
PositivityPath commented PositivityPath 3y ago

Ang ideya ng pagkakaroon ng family quote of the day ay napakatalino. Susubukan ko ito

8
GiselleVibes commented GiselleVibes 3y ago

Mayroon bang iba na nagsisikap na maging hindi gaanong mapanghusga sa kanilang sarili? Ito ay isang pang-araw-araw na hamon para sa akin

1
AmberGleam commented AmberGleam 3y ago

Talagang binibigyang-diin ng artikulo ang mga praktikal na aspeto ng pagkahabag, na pinahahalagahan ko

2
Melody_Grace commented Melody_Grace 3y ago

Nagtataka ako kung paano pinapanatili ng iba ang pagmamahal sa sarili kapag napapaligiran ng mga negatibong tao

7
The-Wellness_Edit_2024 commented The-Wellness_Edit_2024 3y ago

Ipinapaalala nito sa akin ang prinsipyo ng oxygen mask - unahin mo ang iyong sarili upang mas makatulong ka sa iba

2
Nerissa_Glimmer commented Nerissa_Glimmer 3y ago

Maganda kung magkakaroon ng mas maraming halimbawa ng pang-araw-araw na pagkahabag sa aksyon

4
BethanyJ commented BethanyJ 3y ago

Totoo ang ripple effect ng kabaitan. Nakita ko na itong nangyari sa aking lugar ng trabaho

6
DeepBreathEnergy commented DeepBreathEnergy 3y ago

Sa tingin ko, mas tungkol ito sa kung paano mo pinoproseso ang sakit kaysa sa pagpigil nito nang buo

5
TheHackerMind commented TheHackerMind 3y ago

Hindi ako sigurado tungkol sa pahayag na pinipigilan ka ng pagmamahal sa sarili na masaktan. Mukhang hindi makatotohanan

4
RoseWaters commented RoseWaters 3y ago

Natutunan ng anak ko ang tungkol sa pagkahabag sa pamamagitan ng pag-aalaga sa aming mga alagang hayop. Kamangha-mangha kung paano maituturo ito ng mga hayop

5
GroundedAndGlowing commented GroundedAndGlowing 3y ago

Mayroon bang sumubok na magturo ng mga konseptong ito sa kanilang mga anak? Mayroon bang mga kuwento ng tagumpay?

4
GraceB commented GraceB 4y ago

Mahalaga ang puntong binanggit sa artikulo tungkol sa pagkakaiba-iba ng mga pananaw at kung paano walang mali

6
MiraX commented MiraX 4y ago

Gusto kong marinig pa ang tungkol sa kung paano partikular na nakakatulong ang pagmumuni-muni sa pagmamahal sa sarili

2
VedaJ commented VedaJ 4y ago

Susubukan kong magpasalamat nang mas madalas tulad ng ginagawa ng may-akda. Mukhang isang simple ngunit makapangyarihang gawain

5
Clean_Eats_Only commented Clean_Eats_Only 4y ago

Talagang ipinakita sa atin ng pandemya ang kahalagahan ng pagkahabag sa pandaigdigang antas

7
HanaM commented HanaM 4y ago

Hindi, ang pagmamahal sa sarili ang nag-uudyok sa iyo na lumago dahil gusto mo ang pinakamahusay para sa iyong sarili

2
Guthrie_Gazette commented Guthrie_Gazette 4y ago

Minsan nag-aalala ako na baka maging kampante ako kung sobra ang pagmamahal ko sa sarili. May iba pa bang nakakaramdam nito?

7
ValentinaJenkins commented ValentinaJenkins 4y ago

Sa tingin ko, ang konsepto ng pagpapalawak ng bilog ng pagkahabag ay partikular na makapangyarihan

4
Liana99 commented Liana99 4y ago

Dapat sana'y tinalakay sa artikulo kung paano mapanatili ang pagmamahal sa sarili sa mga talagang mahihirap na panahon

5
BreatheAndBalance commented BreatheAndBalance 4y ago

Hindi kailangang natural agad ang pakiramdam ng pasasalamat sa simula. Tulad ng anumang gawi, nangangailangan ito ng panahon upang mabuo

5
Mckenna_Simpson commented Mckenna_Simpson 4y ago

Sinusubukan kong magsanay ng pang-araw-araw na pasasalamat tulad ng binanggit ng may-akda, ngunit minsan ay parang pilit

0
Sophia commented Sophia 4y ago

Ang koneksyon sa pagitan ng pagmamahal sa sarili at hindi pananakit sa iba ay kamangha-mangha. Hindi ko pa nagawa ang koneksyon na iyon dati

8
Christopher-Daniel commented Christopher-Daniel 4y ago

Mayroon bang iba na nakapansin kung paano nakatulong ang mga kasanayan sa pagmamahal sa sarili sa kanilang pagkabalisa? Ito ay naging transformative para sa akin

2
WinonaX commented WinonaX 4y ago

Sana ay nagkaroon ang artikulo ng mas maraming praktikal na mga tip para sa pagpapaunlad ng pagmamahal sa sarili

3
McNary_Musings commented McNary_Musings 4y ago

Ang aking therapist ay nagsasalita tungkol sa mga katulad na konsepto. Kamangha-mangha kung gaano ka-unibersal ang mga prinsipyong ito

2
TheGlitchMaster commented TheGlitchMaster 4y ago

Ang bahagi tungkol sa kontrol sa ating mga emosyon sa pamamagitan ng pagmamahal sa sarili ay interesante ngunit tila pinasimple

8
Daily_Stretch_X commented Daily_Stretch_X 4y ago

Pinahahalagahan ko kung paano kinikilala ng artikulo na mas madaling sabihin kaysa gawin. Ginagawa itong mas relatable

1
MadelynH commented MadelynH 4y ago

Ang tatlong taon ng pagsasanay ng meditasyon ay tila isang mahabang pangako. Ano ang nagpapanatili sa iyong motibasyon?

0
MiriamK commented MiriamK 4y ago

Ang ideya ng pagtuturo ng habag sa mga bata sa murang edad ay napakahalaga. Kailangan natin ito nang higit pa sa mga paaralan

8
CosmicVoyager commented CosmicVoyager 4y ago

Ang nakakatulong sa akin para makapagbitiw ay ang pag-alala na ang pagkapit sa mga negatibong emosyon ay nakakasakit lamang sa akin

5
SkylaM commented SkylaM 4y ago

May makapagpapaliwanag ba nang higit pa tungkol sa bahagi ng pagpapaubaya? Nahihirapan ako diyan.

8
WellnessWanderer commented WellnessWanderer 4y ago

Talagang tumatagos sa puso ko ang quote ni Dalai Lama tungkol sa pagkahabag. Naranasan ko na ito mismo.

3
Jade-Gallagher commented Jade-Gallagher 4y ago

Napansin ko na kapag mas mabait ako sa aking sarili, natural na nagiging mas mabait ako sa iba. Parang domino effect.

6
Jemma-Yates commented Jemma-Yates 4y ago

Parang pinapagaan ng artikulo. Ang pagmamahal sa sarili ay isang paglalakbay na may maraming pagsubok.

0
CosmosSeeker commented CosmosSeeker 4y ago

Hindi mo naiintindihan ang punto tungkol sa meditasyon. Hindi ito tungkol sa paghahanap ng mga sagot, ito ay tungkol sa mas mahusay na pag-unawa sa iyong sarili.

1
Noa99 commented Noa99 4y ago

Hindi ako kumbinsido na ang meditasyon ang sagot para sa lahat. Ang ilan sa atin ay nangangailangan ng mas praktikal na solusyon.

2
EllaTravels commented EllaTravels 4y ago

Talagang tumatagos sa akin ang konsepto ng paglikha ng ripple effect sa pamamagitan ng pang-araw-araw na paggawa ng kabutihan. Sisimulan ko na itong ipatupad.

0
Dakota_Ramos commented Dakota_Ramos 4y ago

Hindi ako sang-ayon na ang pagmamahal sa sarili ay laging humahantong sa pagkahabag sa iba. Ang ilan sa mga taong kilala kong mapagmahal sa sarili ay medyo makasarili.

0
LoveYour_Life_888 commented LoveYour_Life_888 4y ago

Napaiyak ako sa kwento tungkol sa 5 taong gulang na nagpasalamat sa kanyang sirang laruan. Ang ganda ng pagpapalaki sa kanya.

6
CharlotteXO commented CharlotteXO 4y ago

Sa totoo lang, napansin ko na malaki ang naitutulong ng meditasyon sa pagkontrol ng reaksyon sa negatibidad. Anim na buwan ko na itong ginagawa.

7
LillianaX commented LillianaX 4y ago

Nahihirapan ako sa pangalawang elemento. Paano natin praktikal na binabalewala ang mga negatibong komento? Hindi iyon ganoon kasimple

1
CodeMaster99 commented CodeMaster99 4y ago

Ang bahagi tungkol sa kung paano ang pananakit sa iba ay talagang nakakasakit muna sa ating sarili ay napakalalim. Hindi ko pa naisip iyon dati

8
MinaH commented MinaH 4y ago

Gusto ko ang pagkakaiba sa pagitan ng pagmamahal sa sarili at narcissism. Ito ay isang bagay na ikinalilito ng maraming tao

5
SyntheticExplorer commented SyntheticExplorer 4y ago

Talagang tumutugma sa akin ang artikulong ito. Nagtatrabaho ako sa pagmamahal sa sarili sa nakalipas na taon at kamangha-mangha kung paano nito binabago ang iyong pananaw sa lahat ng bagay

5

Get Free Access To Our Publishing Resources

Independent creators, thought-leaders, experts and individuals with unique perspectives use our free publishing tools to express themselves and create new ideas.

Start Writing

Trending Tags

#
Lifestyle Hacks
#
Entertainment
#
Mind & Body
#
Friends & Family
#
Fashion & Style
#
Beauty & Makeup
#
Styling Outfits
#
Opinions Matter
#
Home Decor