Ang pagmamahal sa sarili ay ang paggalang sa sariling kagalingan at kaligayahan. Tanging kung pinapanatili natin ang ating sarili sa pinakamataas na paggalang, maaari nating alagaan ang ating kagalingan at kaligayahan.
Ang pagmamahal sa sarili ay tiyak na naiiba sa pagiging isang narcisista, dahil lalo nilang mahal ang kanilang panlabas na hitsura sa halip na ang kanilang loob. At kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa pag-ibig sa sarili, kung ano ang nasa loob ay tunay na mahalaga, kung gaano tayo kakayahang mahalin at mahalin ay lubos na nakasalalay sa kung anong uri ng diskarte ang mayroon tayo sa buhay. Ngayon, kung aling diskarte ang pipiliin sa buhay ay ganap na nakasalalay sa ating sarili.
Ang pag-ibig sa sarili ayon sa akin ay may medyo naiiba na kahulugan kabilang ang lahat ng sinabi sa itaas. Bilang isang nagsasagawa sa pagmumuni-muni nang higit sa tatlong taon ngayon, natuklasan ko ang higit pa tungkol sa pag-ibig sa sarili. Siyempre, hindi lahat ay may parehong pananaw, at lubos silang malayang madama ang nararamdaman nila. Walang sinuman sa mundong ito ang tama o mali, ipinanganak lamang tayo na may iba't ibang utak sa loob ng ating ulo at iyon ang kagandahan ng mundo, pagkakaiba-iba!
Narito ang 2 elemento ng pag-ibig sa sarili:
1. Kung mahal mo ang iyong sarili, paano mo masasaktan ang ibang tao?
Kapag binibigyan mo ng labis na paggalang sa iyong sarili at tinatrato mo nang malambot ang iyong sarili at ang iyong damdamin, bakit mo nais na dumaan sa sakit ng saktan ng isang tao? Dahil kailangan mong dumaan sa buong siklo ng sakit bago ipasa ito sa iba. Kung nagagalit ka, mapait, galit sa isang tao, kailangan mong maramdaman ang mga emosyong iyon nang masyadong matindi, at nakakaapekto lamang ito sa iyong kalusugan sa kaisipan at pisikal na hindi maganda.
2. Kung mahal mo ang iyong sarili, paano ka masasaktan ng ibang tao?
Kapag alam mo na ang damdamin ng galit ay makakaapekto sa iyo nang negatibo, bakit mo nais na masaktan ng isang tao, bakit hindi mo maaaring balewalain ang lahat ng mga negatibong komento at pagkilos? Mas madaling sabihin kaysa gawin! Ganap na sumasang-ayon.
Kailangan mong sanayin ang iyong sarili upang maging matatag at isagawa ang sining ng paglawan. Magbibigay ito sa iyo ng isa pang antas ng kalayaan kung saan, walang sinuman, kundi ikaw mismo ay may kontrol sa iyong sariling damdamin at emosyon, at magtiwala sa akin, ito ay isang mahusay na lugar upang maging!
Kapag kinokontrol natin ang ating damdamin, lumilitaw ang ating pinakamalakas na sarili na mas kamalayan, malikhaing, nakatuon, at siyempre, mapagmahal, nagmamalasakit, mabait, at pakiramay.
Ngayon pag-usapan natin ang susunod na antas ng pagmamahal sa sarili, Pagkabah ay!
Sinabi ni Dalai Lama, “Kung nais mong maging masaya ang iba, magsagawa ng habag. Kung nais mong maging masaya, magsagawa ng habag.” Ang habag ay kapag nararamdaman natin ang pagdurusa ng iba at ng ating sarili at nais nating alisin ito.
Sa nakaraang taon, ang lahat ay dumaan sa isang bagay na dapat naman ang hubog sa kanila sa ilang paraan o iba pa. Kaya nasaksihan namin ang isang radikal na pagbabago na nangyayari sa mundo. Ngunit sa totoo lang, ang pagsaksi sa mga tao na pagiging habag sa buong mundo ay binawasan ang sakit ng pagkawala sa napakalaking lawak.
Upang maging habag hindi natin kailangang maghintay para mangyari ang isang kaganapan naniniwala ako. Ang araw-araw na habag ay maaaring maging mapagkukunan ng lubos na kagalakan at kaligayahan. Halimbawa, ang pagbibigay ng pagkain, mainit na damit sa mga nangangailangan, pagiging mabait at magalang sa mga kasador sa tindahan, paggugol ng oras kasama ang mga matandang miyembro ng pamilya o lipunan, o kung minsan lamang ang pakikinig sa isang taong may sakit ay makakatulong na mabawasan ang kanilang pagdurusa.
Tulad ng alam natin ang mga bata ang ating hinaharap, subukang isama sila kapag nagbibigay ng isang bagay, turuan at hikayatin silang maging mabait sa kanilang mga kaklase, gumugol ng oras sa kanila at sabihin sa kanila ang tungkol sa isang bagay na mabuting nangyari sa mundo, marahil ilang mabuting balita na nabasa mo, gumawa ng “quote of the day” at subukang isagawa ito bilang isang pamilya. Maaaring tila simple ang mga ito ngunit kapag regular na isinasagawa ay maaaring magkaroon ng hindi kapani-paniwala
Ang magandang bagay tungkol sa pagmamahal sa sarili at habag ay mayroon silang epekto. Patuloy lamang itong lumalaki sa pare-pareho na pagsasanay. Bilang saksi ng epekto na ito, nais kong magbahagi ng isang halimbawa, tuwing pumapasok ako sa aking bahay, sinasabi ko nang malakas na “salamat” para sa aking mainit at maginhawang bahay. Natutunan din ito ng aking anak kaya mayroon siyang ugali na sabihin “salamat” para sa lahat ngayon. Noong ibang araw sinira niya ang isa sa kanyang mga laruan at umiiyak at nagsasabi, “salamat” mahal na laruan dahil nakapaglaro ko sa iyo sa maraming araw na iyon! Nagulat ako sa oras na iyon dahil alam ng isang limang taong gulang ang kahulugan ng habag. Nagpapasalamat at habag siya kapwa patungo sa laruang iyon na pinarangalan niya kahit na pagkatapos itong masira.
Magsanay ng Pagkabaha. pinagmulan ng imahe: unsplash
Ang pagmamahal sa sarili at habag ay nagbibigay lamang ng kapangyarihan, tinutulungan tayo nitong tanggapin ang ating sarili at iba sa paraan natin, kasama ang lahat ng mga depekto, nang hindi nagiging hatol. Ang pagmamahal sa sarili at habag ay ginagawa tayo ng malakas at lubhang positibo at mas mapagmahal at mapagmahal sa iba at siyempre, sa ating sarili.
At para sa aking sarili, sasabihin ko, ang pagsasagawa ng pagmumuni-muni sa nakaraang tatlong taon ay nagturo sa akin ng maraming tungkol sa aking sarili. Naniniwala ako na ang bawat isa sa atin ay nilikha sa mundong ito para sa isang espesyal na layunin at ang pag-iisip lamang tungkol sa ating mga problema at alalahanin ay parang nagpapaliit sa atin. Kung nais nating tunay na mabuhay ng isang buhay na may layunin at mapawi ang ating sakit at pagdurusa, kailangan nating mapawi ang sakit at pagdurusa ng iba. Kailangan din nating bigyan ng kahulugan sa buhay ng iba.
Ang paglikha ng isang pag-asa na mundo araw-araw ay ang tanging paraan upang sumulong sa buhay dahil dapat mayroong isang bagay sa buhay ng lahat na inaasahan. Magsimula nating bigyan ng kaunti ang mundo araw-araw, subukan nating ngiti ang isang tao araw-araw, bigyan natin ang isang tao ng pagkakataon na pakiramdam ng kaunti ang kanilang sarili araw-araw. Subukan nating maging medyo mas mahusay araw-araw. Subukan nating isagawa ang pag-ibig sa sarili araw-araw. Palawakin natin ang bilog ng habag nang medyo mas malaki araw-araw. Maging malawak tayo at lumikha ng epekto ng ripple araw-araw!
Natutunan ng anak ko ang tungkol sa pagkahabag sa pamamagitan ng pag-aalaga sa aming mga alagang hayop. Kamangha-mangha kung paano maituturo ito ng mga hayop
Mayroon bang iba na nakapansin kung paano nakatulong ang mga kasanayan sa pagmamahal sa sarili sa kanilang pagkabalisa? Ito ay naging transformative para sa akin
Hindi mo naiintindihan ang punto tungkol sa meditasyon. Hindi ito tungkol sa paghahanap ng mga sagot, ito ay tungkol sa mas mahusay na pag-unawa sa iyong sarili.
Talagang tumatagos sa akin ang konsepto ng paglikha ng ripple effect sa pamamagitan ng pang-araw-araw na paggawa ng kabutihan. Sisimulan ko na itong ipatupad.
Hindi ako sang-ayon na ang pagmamahal sa sarili ay laging humahantong sa pagkahabag sa iba. Ang ilan sa mga taong kilala kong mapagmahal sa sarili ay medyo makasarili.
Talagang tumutugma sa akin ang artikulong ito. Nagtatrabaho ako sa pagmamahal sa sarili sa nakalipas na taon at kamangha-mangha kung paano nito binabago ang iyong pananaw sa lahat ng bagay
