Ciorcal Féin-ghrá agus Trócaire
Is é féin-ghrá an meas ar fholláine agus sonas féin. Ní féidir linn aire a thabhairt dár bhfolláine agus sonas amháin má choinnímid muid féin ar an meas is airde.
Is cinnte go bhfuil féin-ghrá difriúil ó bheith i do narcissist, mar is breá leo go príomha a gcuma sheachtrach in ionad a gcuid taobh istigh. Agus nuair a labhraímid faoi fhéin-ghrá, tá tábhacht i ndáiríre an méid atá istigh, braitheann cé chomh cumas atá againn grá agus grámhar go hiomlán ar an gcineál cur chuige atá againn sa saol. Anois, braitheann cén cur chuige atá le roghnú sa saol go hiomlán orainn féin.
Tá brí beagán difriúil ag féin-ghrá dar liom lena n-áirítear gach rud a dúradh thuas. Mar chleachtóir machnaimh le breis agus trí bliana anois, tá rud éigin níos mó aimsithe agam faoi fhéin-ghrá. Ar ndóigh, níl an dearcadh céanna ag gach duine, agus tá siad saor go hiomlán cad a bhraitheann siad a mhothú. Níl aon duine sa domhan seo ceart nó mícheart, rugadh muid le hinchinn éagsúla taobh istigh dár gcinn agus sin áilleacht an domhain, éagsúlacht!
Seo iad na 2 ghné den fhéin-ghrá:
1. Má tá an oiread sin grá agat duit féin, conas is féidir leat duine eile a ghortú?
Nuair a thugann tú an oiread sin meas duit féin agus déileálann tú leat féin agus do chuid mothúcháin go réidh, cén fáth ar mhaith leat dul tríd an pian a bhaineann le duine a ghortú? Toisc go gcaithfidh tú dul tríd an timthriall iomlán pian sula gcuireann tú ar aghaidh chuig daoine eile é. Má éiríonn tú feargach, searbh, gráin i leith duine éigin, caithfidh tú na mothúcháin sin a mhothú ró-dhian, agus ní théann sé sin ach go dona ar do shláinte mheabhrach agus choirp.
2. Má tá an oiread sin grá agat duit féin, conas is féidir leat gortú ag duine eile?
Nuair a bheidh a fhios agat go mbeidh tionchar diúltach ag mothúcháin an fhearg ort, cén fáth a mbeidh tú ag iarraidh duine a ghortú, cén fáth nach féidir leat neamhaird a dhéanamh ar na tuairimí agus na gníomhartha diú Níos éasca a rá ná a dhéanamh! Aontaíonn go hiomlán.
Caithfidh tú tú féin a oiliúint chun a bheith athléimneach agus an ealaín ligean dul a chleachtadh. Tabharfaidh sé seo leibhéal eile saoirse duit ina bhfuil smacht ag duine ar bith ach tú féin ar do chuid mothúcháin agus mothúcháin féin, agus muinín agam, is áit iontach é a bheith!
Nuair a bhíonn smacht againn ar ár mothúcháin, tagann ár bhféin is láidre chun cinn atá i bhfad níos eolaí, níos cruthaitheach, dírithe, agus ar ndóigh, grámhar, cúramach, cineálta agus ionbhá.
Anois déanaimis labhairt faoin chéad leibhéal eile féin-ghrá, Comhbhá!
Deir Dalai Lama, “Más mian leat go mbeadh daoine eile sásta, cleachtaigh comhbhá. Más mian leat a bheith sásta, cleachtaigh comhbhá.” Is é comhbhá nuair a bhraitheann muid fulaingt daoine eile agus dúinn féin agus ag iarraidh deireadh a chur leis.
Le linn na bliana anuas, tá gach duine tar éis dul trí rud éigin a chaithfidh siad a mhúnlú ar bhealach éigin nó ar bhealach eile. Mar sin bhí muid ag feiceáil athrú radacach ar siúl ar domhan. Ach go hionraic, laghdaigh sé pian an chaillteanais go mór a fheiceáil daoine a bhí trua ar fud an domhain.
Chun a bheith trua ní gá dúinn fanacht go dtarlóidh imeacht creidim. Is féidir le comhbhá laethúil a bheith ina fhoinse áthas agus sonas iomlán. Mar shampla, cuideodh bia, éadaí te a thabhairt do dhaoine riachtanacha, a bheith cineálta agus béasach d'airgeadóirí sa siopa, am a chaitheamh le seanbhaill den teaghlach nó den tsochaí, nó uaireanta ach éisteacht le duine i bpian a gcuid fulaingt a laghdú.
Mar is eol dúinn gurb iad leanaí ár todhchaí, déan iarracht iad a chur san áireamh agus rud éigin á bhronnadh, iad a mhúineadh agus a spreagadh chun a bheith cineálta dá gcomhghleacaithe, am a chaitheamh leo agus insint dóibh faoi rud maith a tharla ar domhan, b'fhéidir roinnt dea-scéal a léann tú, déan “luachan an lae” agus déan iarracht é a chleachtadh mar theaghlach. D'fhéadfadh sé go cosúil go bhfuil siad seo simplí ach nuair a chleachtaítear iad go rialta d'fhéadfadh
Is é an rud maith faoi fhéin-ghrá agus comhbhá ná go bhfuil éifeacht rianta acu. Ní choinníodh sé ag fás ach le cleachtas comhsheasmhach. Mar fhinné ar an éifeacht rianta seo, ba mhaith liom sampla a roinnt, aon uair a théann mé isteach i mo theach, deirim go hard “go raibh maith agat” as mo theach te agus cluiseach. D'fhoghlaim mo mhac é freisin mar sin tá an nós seo aige “go raibh maith agat” a rá as gach rud anois. An lá eile bhris sé ceann dá bhréagáin agus bhí sé ag caoineadh agus ag rá, “go raibh maith agat” bréagán daor mar bhí mé in ann imirt leat ar feadh na laethanta iomadúla sin! Bhraith mé iontas ag an am sin go bhfuil a fhios ag duine cúig bliain d'aois brí comhbhá. Bhí sé buíoch agus trua araon i leith an bréagán sin a raibh onóir aige fiú tar éis dó briseadh.
Ní chuireann féin-ghrá agus comhbhá ach cumhacht, cabhraíonn sé linn glacadh linn féin agus le daoine eile mar a bhfuilimid, leis na lochtanna go léir, gan a bheith breithiúnach. Déanann féin-ghrá agus comhbhá muid láidir agus thar a bheith dearfach agus níos grámhar agus níos grá i leith daoine eile agus ar ndóigh, dúinn féin.
Agus domsa féin, déarfainn, mhúin go leor fúmsa dom machnamh a chleachtadh le trí bliana anuas. Creidim gur cruthaíodh gach duine againn sa domhan seo chun críche speisialta agus laghdaíonn sé díreach ag smaoineamh ar ár bhfadhbanna agus ár n-imní. Más mian linn saol cuspóir a chaitheamh i ndáiríre agus ár bpian agus ár bhfulaingt a mhaolú, ní mór dúinn pian agus fulaingt daoine eile a mhaolú. Ní mór dúinn brí a thabhairt do shaol daoine eile freisin.
Is é domhan dóchasach a chruthú gach lá an t-aon bhealach chun dul ar aghaidh sa saol mar ba chóir go mbeadh rud éigin i saol gach duine le súil leis. Tosaímid ag geala an domhain beagán gach lá, déanaimis iarracht duine amháin a gháire a dhéanamh gach lá, tabharfaimis deis do dhuine mothú beagán níos fearr fúthu féin gach lá. Déanaimis iarracht a bheith beagán níos fearr gach lá. Déanaimis iarracht féin-ghrá a chleachtadh gach lá. Déanaimis an ciorcal na comhbhá a leathnú beagán níos mó gach lá. Déanaimis a bheith leathnaitheach agus cruthaímid an éifeacht rianta gach lá!
Opinions and Perspectives
Is cosúil gur sprioc chomh simplí ach chomh cumhachtach é duine amháin a chur ag gáire gach lá
Is mór agam conas a admhaíonn an t-alt go n-oibríonn cur chuige éagsúla do dhaoine éagsúla
Tá sé athnuachana alt a fheiceáil a nascann fás pearsanta le cabhrú le daoine eile
D’fhéadfadh an t-alt a bheith tar éis aghaidh a thabhairt ar conas dul i ngleic le teipeanna sa turas féin-ghrá
Chabhraigh an machnamh liom an difríocht idir féinghrá agus féin-indulgence a thuiscint
Táim tosaithe beag le gníomhartha cineáltais laethúla agus tá sé iontach an chaoi a n-athraíonn sé d'ionchas
Uaireanta bíonn sé deacair an chothromaíocht a fháil idir féinghrá agus féiniúlacht
Is breá liom an bhéim ar ghníomh a dhéanamh seachas smaoineamh ar chomhbhá amháin
D'fhéadfaí an nasc idir féinghrá agus meabhairshláinte a bheith iniúchadh níos mó
Is ionadh liom conas a théann difríochtaí cultúrtha i bhfeidhm ar ár gcur chuige i leith féinghrá
Tá an smaoineamh maidir le luachan teaghlaigh den lá ar fheabhas. Táim chun triail a bhaint as seo
An bhfuil aon duine eile ag obair ar a bheith níos lú breithiúnach orthu féin? Is dúshlán laethúil é domsa
Leagann an t-alt béim mhór ar ghnéithe praiticiúla na comhbhá, rud a bhfuil meas agam air
Táim fiosrach faoin gcaoi a gcoinníonn daoine eile féinghrá nuair a bhíonn siad timpeallaithe ag daoine diúltacha
Cuireann sé seo prionsabal na masc ocsaigine i gcuimhne dom - cuir tú féin ar dtús chun cabhrú le daoine eile níos fearr
Bheadh sé deas tuilleadh samplaí a bheith ann de chomhbhá laethúil i ngníomh
Sílim go bhfuil sé níos mó faoin gcaoi a bpróiseálann tú an ghortú seachas é a chosc go hiomlán
Níl mé cinnte faoin éileamh go gcuireann féinghrá cosc ort a bheith gortaithe. Dealraíonn sé neamhréadúil
D'fhoghlaim m'iníon faoi chomhbhá trí aire a thabhairt dár bpeataí. Tá sé iontach an chaoi ar féidir le hainmhithe é seo a mhúineadh
Ar bhain aon duine triail as na coincheapa seo a mhúineadh dá bpáistí? Aon scéalta ratha?
Déanann an t-alt pointe tábhachtach faoi éagsúlacht na bpeirspictíochtaí agus faoin gcaoi nach bhfuil aon duine mícheart
Ba bhreá liom tuilleadh a chloisteáil faoin gcaoi a gcuireann an machnamh go sonrach le féinghrá
Táim chun iarracht a dhéanamh buíochas a ghabháil níos minice mar a dhéanann an t-údar. Is cosúil gur cleachtas simplí ach cumhachtach é
Léirigh an paindéim i ndáiríre dúinn a thábhachtaí atá an trua ar scála domhanda
Ní hea, spreagann féinghrá tú i ndáiríre chun fás mar go dteastaíonn an rud is fearr uait féin
Uaireanta bíonn imní orm go bhféadfadh an iomarca féinghrá a bheith ina chúis le féinshásamh. An mbraitheann aon duine eile ar an mbealach seo?
Faighim go bhfuil coincheap an chiorcail trua a leathnú thar a bheith cumhachtach
D'fhéadfadh an t-alt aghaidh a thabhairt ar conas féinghrá a chothabháil le linn amanna fíordheacra
Ní gá go mbraitheann buíochas nádúrtha ar dtús. Cosúil le haon nós, tógann sé am le forbairt
Táim ag iarraidh buíochas laethúil a chleachtadh mar a luann an t-údar, ach uaireanta mothaíonn sé éigeantach
Tá an nasc idir féinghrá agus gan dochar a dhéanamh do dhaoine eile an-spéisiúil. Ní dhearna mé an nasc sin riamh roimhe seo
An dtugann aon duine eile faoi deara conas a chabhraigh cleachtais féinghrá lena n-imní? Tá sé athraitheach domsa
Ba mhaith liom go mbeadh níos mó leideanna praiticiúla san alt maidir le féinghrá a fhorbairt
Labhraíonn mo theiripeoir faoi choincheapa den chineál céanna. Tá sé iontach cé chomh huilíoch is atá na prionsabail seo
Tá an chuid faoi smacht a bheith againn ar ár mothúcháin trí fhéinghrá suimiúil ach is cosúil go bhfuil sé ró-shimplí
Is mór agam an chaoi a n-admhaíonn an t-alt go bhfuil sé níos éasca é a rá ná a dhéanamh. Déanann sé níos gaolmhaire é
Is cosúil le trí bliana de chleachtas machnaimh gealltanas fada. Cad a choinníonn spreagtha thú?
Tá an smaoineamh maidir le trua a mhúineadh do leanaí go luath ríthábhachtach. Teastaíonn níos mó den seo uainn i scoileanna
Is é an rud a chabhraíonn liom le ligean dul ná cuimhneamh nach ndéanann coinneáil ar mhothúcháin dhiúltacha ach dochar domsa
An féidir le duine éigin níos mó a mhíniú faoin gcuid faoin ligean dul? Faighim go bhfuil sé sin an-dúshlánach
Téann an luachan ón Dalai Lama faoin trua go mór i bhfeidhm orm. Tá taithí agam air seo go pearsanta
Tá mé tar éis a thabhairt faoi deara nuair a bhím níos cineálta liom féin, go n-éirím níos cineálta le daoine eile go nádúrtha. Tá sé cosúil le héifeacht dhoiminó
Cuireann an t-alt i gcuimhne go bhfuil sé ró-éasca. Is turas le go leor teipeanna é an grá féin
Tá tú ag cailleadh an phointe faoi mhachnamh. Níl sé faoi fhreagraí a aimsiú, tá sé faoi tú féin a thuiscint níos fearr
Níl mé cinnte go bhfuil machnamh mar an freagra do gach duine. Teastaíonn réitigh níos praiticiúla ó chuid againn
Téann an coincheap de thonnta a chruthú trí ghníomhartha cineáltais laethúla i bhfeidhm go mór orm. Táim chun é seo a chur i bhfeidhm
Ní aontaím go dtiocfaidh trua do dhaoine eile i gcónaí as grá féin. Tá cuid de na daoine is féinghrách a bhfuil aithne agam orthu sách féiniúil
Thug an scéal faoin bpáiste 5 bliana d'aois ag rá go raibh maith agat lena bhréagán briste deora i mo shúile. Cén tuismitheoireacht álainn
I ndáiríre, fuair mé go gcabhraíonn machnamh go mór le frithghníomhartha ar dhiúltacht a bhainistiú. Bhí mé á dhéanamh le 6 mhí anois
Bím ag streachailt leis an dara gné áfach. Conas a dhéanaimid neamhaird phraiticiúil ar thráchtanna diúltacha? Níl sé chomh simplí sin
Tá an chuid faoin gcaoi a ndéanann sé dochar dúinn féin ar dtús nuair a ghortaíonn muid daoine eile chomh domhain. Níor smaoinigh mé air ar an mbealach sin riamh roimhe seo
Is breá liom an idirdhealú idir grá féin agus narcissism. Is rud é a chuireann go leor daoine amú
Téann an t-alt seo i bhfeidhm go mór orm. Táim ag obair ar ghrá dom féin le bliain anuas agus tá sé iontach an chaoi a n-athraíonn sé do dhearcadh ar gach rud