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자기애는 자신의 행복과 행복에 대한 배려입니다.우리 자신을 가장 소중히 여길 때에만 우리의 웰빙과 행복을 돌볼 수 있습니다.
자기애는 자기애 주의자가 되는 것과는 확실히 다릅니다. 그들은 주로 내면보다 외모를 사랑하기 때문입니다.우리가 자기애에 대해 이야기할 때는 내면에 있는 것이 정말 중요합니다. 우리가 얼마나 사랑하고 사랑할 수 있는지는 전적으로 우리가 삶에서 어떤 접근 방식을 취하느냐에 달려 있습니다.이제 인생에서 어떤 접근법을 선택할지는 전적으로 우리 자신에게 달려 있습니다.
나에 따르면 자기애는 위에서 말한 모든 것을 포함하여 약간 다른 의미를 가지고 있습니다.3년 넘게 명상 수련자로 살아오면서 저는 자기애에 대해 좀 더 많은 것을 알게 되었습니다.물론 모든 사람이 같은 관점을 가지고 있는 것은 아니며, 자신이 느끼는 것을 자유롭게 느낄 수 있습니다.이 세상의 누구도 옳고 그른 것은 아닙니다. 우리는 단지 머릿속에 다른 두뇌를 가지고 태어났을 뿐입니다. 그것이 바로 세상의 아름다움, 다양성입니다!
자기애의 두 가지 요소는 다음과 같습니다.
자신을 그토록 소중히 여기고 자신과 자신의 감정을 다정하게 대할 때 왜 다른 사람에게 상처를 주는 고통을 겪고 싶어할까요?고통을 다른 사람에게 전달하기 전에 고통의 전체 주기를 거쳐야 하기 때문이죠.누군가에게 화를 내고, 씁쓸하고, 분개하면 그 감정을 너무 강하게 느껴야 합니다. 그러면 정신적, 육체적 건강에만 나쁜 영향을 미칠 뿐입니다.
분노의 감정이 당신에게 부정적인 영향을 미친다는 것을 알면서도, 왜 누군가에게 상처를 받고 싶어하며, 왜 모든 부정적인 말과 행동을 그냥 무시할 수 없습니까?말처럼 쉽지는 않습니다!전적으로 동의합니다.
회복력을 발휘하고 놓아주는 기술을 연습하도록 자신을 훈련해야 합니다.이렇게 하면 당신 자신을 제외한 그 누구도 자신의 감정과 감정을 통제할 수 있는 또 다른 차원의 자유를 얻을 수 있을 거예요. 저를 믿으세요. 이곳은 정말 좋은 곳이에요!
우리가 감정을 통제할 때, 우리의 가장 강한 자아가 드러납니다. 그는 훨씬 더 잘 알아차리고, 창의적이고, 집중하고, 사랑하고, 배려하고, 친절하고, 공감할 수 있습니다.
이제 다음 단계의 자기 사랑, 연민에 대해 이야기해 봅시다!
달라이 라마는 이렇게 말합니다. “다른 사람들이 행복하기를 원한다면 연민을 실천하세요.행복해지고 싶다면 연민을 실천하세요.”연민은 다른 사람과 우리 자신의 고통을 느끼고 그것을 없애고 싶을 때입니다.
지난 한 해 동안 모든 사람들은 어떤 식으로든 자신에게 어떤 식으로든 영향을 미쳤음에 틀림없는 어떤 일을 겪었습니다.그래서 우리는 세상에 급진적인 변화가 일어나고 있는 것을 목격하고 있었습니다.하지만 솔직히 전 세계적으로 사람들이 자비로운 모습을 목격하면서 상실의 고통이 크게 줄어들었습니다.
동정심을 가지려면 사건이 일어나기를 기다릴 필요가 없다고 생각합니다.매일의 연민은 완전한 기쁨과 행복의 원천이 될 수 있습니다.예를 들어, 가난한 사람들에게 음식을 주고, 따뜻한 옷을 주고, 가게에서 계산원에게 친절하고 예의 바르게 대하며, 가족이나 사회의 노인과 시간을 보내거나, 때로는 고통스러워하는 누군가의 말을 듣는 것만으로도 고통을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
아이들이 우리의 미래라는 것을 알고 있기 때문에, 무언가를 기부할 때 아이들을 포함시키고, 아이들이 반 친구들에게 친절하게 대하도록 가르치고 격려하고, 아이들과 시간을 보내고, 세상에서 일어난 좋은 일, 읽은 좋은 소식에 대해 이야기하고, “오늘의 인용문”을 만들어 가족이 함께 실천하도록 노력하십시오.간단해 보이지만 정기적으로 실천하면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.
자기애와 연민의 좋은 점은 파급 효과가 있다는 것입니다.꾸준한 실천이 있어야만 계속 성장할 수 있을 것입니다.그 파급 효과를 목격한 제가 한 가지 예를 들겠습니다. 저는 집에 들어올 때마다 따뜻하고 아늑한 집에 대해 “고맙습니다”라고 큰 소리로 외칩니다.제 아들도 그걸 배웠기 때문에 지금은 모든 일에 대해 “고맙습니다”라고 말하는 버릇이 생겼습니다.얼마 전 그는 장난감 하나를 깨뜨리고 울면서 “고마워요”라고 말했습니다. 사랑하는 여러분, 제가 그 많은 날 동안 여러분과 함께 놀 수 있었으니까요!그 때 저는 정말 놀라웠어요. 다섯 살짜리 아이가 동정심의 의미를 안다는 게 놀라웠어요.그는 자신이 소중히 여겼던 그 장난감이 고장난 뒤에도 감사하고 동정심이 많았습니다.
자기 사랑과 연민은 힘을 줄 뿐이며, 판단하지 않고 모든 결점을 가진 우리 자신과 다른 사람들을 있는 그대로 받아들이는 데 도움이 됩니다.자기애와 연민은 우리를 강하고 극도로 긍정적으로 만들어 주며, 다른 사람들, 물론 우리 자신을 더 사랑스럽고 사랑스럽게 만듭니다.
저는 지난 3년 동안 명상을 하면서 제 자신에 대해 많은 것을 배웠다고 말하고 싶습니다.저는 우리 각자가 특별한 목적을 위해 이 세상에 창조되었다고 믿습니다. 자신의 문제와 걱정에 대해 생각하는 것만으로도 우리는 위축됩니다.진정으로 목적이 있는 삶을 살고 우리의 고통과 고통을 덜어주고 싶다면 다른 사람의 아픔과 고통을 덜어주어야 합니다.우리는 다른 사람의 삶에도 의미를 부여해야 합니다.
모든 사람의 삶에는 기대해야 할 것이 있기 때문에 매일 희망찬 세상을 만드는 것이 인생에서 앞으로 나아갈 수 있는 유일한 길입니다.매일 조금씩 세상을 밝게 만들어 봅시다. 매일 한 사람이 웃을 수 있도록 노력해 봅시다. 누군가에게는 매일 자신에 대해 조금 더 나은 느낌을 줄 수 있는 기회를 줍시다.매일 조금씩 더 나아지도록 노력해 봅시다.매일 자기애를 실천해 봅시다.연민의 범위를 매일 조금씩 더 넓혀 봅시다.더 넓게 활동해서 매일 파급 효과를 만들어 봅시다!
Dakota_Ramos
4y ago
저는 자기애가 항상 다른 사람에 대한 연민으로 이어진다는 것에 동의하지 않습니다. 제가 아는 자기애가 강한 사람들 중 일부는 꽤 이기적입니다.
이것은 치유와 자기 관리를 위해 제가 시도하고 테스트한 레시피입니다.아마도 제가 직접 알아본 이러한 조언들 중 일부는 여러분의 삶에 더 많은 자기 관리를 가져오는 데 도움이 될 것입니다.
꽤 비현실적으로 보일 수 있지만 때로는 자신의 현실에 대해 생각하게 만드는 영화
자신에게 친절을 베풀면 개인의 성장과 정신 건강 개선의 기회가 생기는 방법
우리 모두에게는 불안감이 우리를 최대한 활용하기 시작하는 순간이 있습니다.그런 불안감 속에서 우리 자신을 사랑하는 것은 하나의 과정이지만, 우리 모두 할 수 있습니다!
용서는 약점이 아닙니다.오히려 그 무엇과도 견줄 수 없는 강점입니다.
조언은 다양한 출처에서 나올 수 있습니다.다음은 통찰력 있는 조언을 제공하는 TV 프로그램에서 발췌한 10가지 인용문입니다.
섀도우 워크는 긍정적인 면을 받아들이는 데도 도움이 됩니다.
반대로 행동하라고 지시하는 모든 소음을 통해 자신의 몸을 받아들이고 감사하는 것.
자신감 부족이 삶을 지배하고 있습니까?그렇다면 이제 자신감을 키우고 인생의 기쁨을 경험할 때입니다!자신감 부족 때문에 불행해지기에는 인생이 너무 짧습니다.자신감이 높으면 어떤 장애물도 극복할 수 있습니다!자신의 불완전함과 재능에 대해 자신감이 생기고 자신에 대해 더 긍정적으로 생각하게 될 것입니다.자신감이 높으면 다른 사람들과도 더 건강한 관계를 맺을 수 있습니다.자신감이 높으면 기꺼이 새로운 것을 시도하고 어떤 두려움도 극복할 수 있습니다!지금까지 높은 자신감과 관련된 좋은 점에 대해 이야기했으니, 이제 자신감을 키우기 위해 할 수 있는 간단한 일들에 대해 알아보겠습니다.
당신이 가진 가장 긴 관계는 당신 자신과의 관계입니다.당신은 누구보다 자신을 잘 압니다.그리고 자신을 어떻게 대하느냐에 따라 인생의 결과가 결정됩니다.
여러분이 아는 그 사람, 우리 모두가 아는 사람을 생각해 보십시오.그 또는 그녀는 확실한 분위기를 풍기고, 결단력을 가지고 행동하며, 정신과 끈기를 나타내는 방식으로 살아갑니다.우리 모두는 이런 사람을 알고 있고, 그들처럼 되기를 갈망합니다.이들은 가족, 친구, 동료, 이웃, 상사입니다.당신이든 아는 사람이든, 우리 모두는 살면서 만난 사람 중에 자신감의 전형인 누군가에 초점을 맞출 수 있습니다.자신의 능력을 믿고, 자신과 잠재력을 신뢰하고, 자신의 성과와 기술에 대한 믿음을 갖는 것은 모두 자신감의 특징입니다.
일상 생활의 단조로움, 우리가 정기적으로 직면하는 어려움과 어려움, 그리고 종종 성인이 되면서 생기는 쌓이는 스트레스 때문에 우리는 자기 관리를 제쳐두고 즉각적인 만족과 즉각적인 완화를 선택하는 경향이 있습니다.우리는 이 절망적인 세상에서 더 이상 자신을 제대로 돌보지 않습니다. 대신 삶의 바쁘고 예측할 수 없는 상황으로 인해 우리가 받을 자격이 있는 보살핌과 보살핌이 몰수되고 있습니다.자신을 돌본다는 것은 신체적, 정신적 웰빙을 증진하는 데 도움이 되는 방식으로 자신의 필요를 충족시키고 있다는 것을 의미합니다.만족스러운 삶을 살기 위해서는 지상의 필요뿐만 아니라 타고난 필요도 충족시켜야 합니다.
자기 가치는 지난 몇 년 동안 주목받고 악명이 높아진 개념입니다. 밀레니얼 세대와 Z세대가 사회에 깊은 인상을 남긴 자기 관리의 물결로 인해 점점 더 그렇습니다.우리는 정기적으로 자기 가치를 높이고 키우기 위해 적절한 자기 관리를 실천하라고 권하는 광고와 광고를 보게 됩니다. 하지만 메시지를 받아들이기 전에 먼저 자기 가치를 갖는다는 것이 무엇을 의미하는지 살펴봐야 합니다.누군가의 자아가치 개념이 결여될 수 있는 이유를 자세히 살펴보기 전에 먼저 이 용어 자체를 탐구하고 정의해야 합니다.자존감은 자신을 바라보는 관점이자 세상에서 자신의 가치와 가치를 보는 관점입니다.
소셜 미디어는 매일 모든 방향에서 “자기 가치”라는 용어를 끊임없이 우리에게 던지고 있습니다.인스타그램 뉴스피드에서도 볼 수 있고, 트위터에서도 트렌드를 볼 수 있고, 페이스북의 공유 링크와 콘텐츠를 통해 강조되는 것을 볼 수 있습니다.자존감에 대해 생각할 때 일반적으로 자기 관리가 떠오릅니다.우리는 거품이 나는 목욕 폭탄이 든 거품 목욕, 모공을 관통하는 페이스 마스크, 손질하는 매니큐어와 페디큐어, 온전하고 편안한 느낌을 주는 호화로운 마사지로 머릿속을 떠오릅니다.이러한 행위는 자기 관리의 한 측면에 불과하지만, 반드시 자기 가치의 범주에 속하지는 않습니다.이 두 단어는 같은 가족에 속할 수 있지만 서로 바꿔 쓸 수는 없습니다.
우리는 자기 가치의 의미와 정의, 그것이 어떻게 표현되는지, 자기 가치가 사람마다 다르게 보이는 이유에 이르기까지 자기 가치에 관한 모든 것에 대해 이야기하기 위해 왔습니다. 그리고 우리가 자신에 대해 믿는 것들을 믿는 이유와 그러한 믿음이 어떻게 거기에 도달했는지에 대해 탐구할 것입니다.소셜 미디어에 액세스할 수 있고 인스타그램, 트위터, 틱톡 등과 같은 플랫폼을 사용하는 경우, 네트워크 TV 프로그램을 시청하거나 넷플릭스 및 훌루에서 인기 프로그램을 스트리밍하는 경우, 진료실에서 기다리는 동안 라이프스타일 잡지를 훑어본다면 최소한 “자기 가치”라는 용어를 보거나 들어본 적이 있을 것입니다.
셀프 케어의 우선 순위를 즉시 정해야 합니다.삶을 긍정적인 방향으로 변화시키기 위해 얻을 수 있는 혜택과 그 혜택은 무시할 수 없을 만큼 엄청납니다.
