Öz-sevgi ve Şefkat Çemberi

Kendini sevme, kişinin kendi refahına ve mutluluğuna saygı duymasıdır. Sadece kendimizi en yüksek saygıyla tutarsak, refahımız ve mutluluğumuzla ilgilenebiliriz.

Kendini sevmek kesinlikle narsist olmaktan farklıdır, çünkü öncelikle içleri yerine dış görünümlerini severler. Ve kendini sevme hakkında konuştuğumuzda, içimizdeki şey gerçekten önemli, sevme ve sevme konusunda ne kadar yetenekli olduğumuz tamamen hayatta ne tür bir yaklaşıma sahip olduğumuza bağlıdır. Şimdi, hayatta hangi yaklaşımı seçeceğimiz tamamen kendimize bağlıdır.

Bana göre kendini sevmenin yukarıda söylenenlerin hepsi de dahil olmak üzere biraz farklı bir anlamı var. Üç yılı aşkın bir süredir meditasyon uygulayıcısı olarak, kendini sevme hakkında daha fazla şey keşfettim. Tabii ki, herkes aynı bakış açısına sahip değil, ve hissettiklerini hissetmekte tamamen özgürler. Bu dünyada hiç kimse doğru ya da yanlış değil, sadece kafamızın içinde farklı beyinlerle doğuyoruz ve dünyanın güzelliği, çeşitlilik!

İşte kendini sevmenin 2 unsuru:

1. Kendini bu kadar çok seviyorsan, başkasına nasıl zarar verebilirsin?

Kendinize bu kadar saygı duyduğunuzda ve kendinize ve duygularınıza şefkatle davrandığınızda, neden birini incitmenin acısını yaşamak istesin? Çünkü başkalarına aktarmadan önce tüm acı döngüsünden geçmek zorundasınız. Birine kızarsanız, acı çekerseniz, kırgınsanız, bu duyguları çok yoğun hissetmeniz gerekir ve bu sadece zihinsel ve fiziksel sağlığınızı kötü etkiler.

2. Kendini bu kadar çok seviyorsan, başkası tarafından nasıl incinebilirsin?

Öfke duygularının sizi olumsuz etkileyeceğini bildiğinizde, neden birisi tarafından incinmek isteyeceksiniz, neden tüm olumsuz yorumları ve eylemleri görmezden gelmiyorsunuz? Söylemek yapmaktan daha kolay! Tamamen katılıyorum.

Dirençli olmak ve bırakma sanatını uygulamak için kendinizi eğitmelisiniz. Bu size başka bir özgürlük seviyesi verecektir, burada, kendinizden başka hiç kimse, kendi duygularınız ve duygularınız üzerinde kontrol sahibi değilsiniz ve güven bana, burası harika bir yer!

Duygularımızı kontrol ettiğimizde, çok daha bilinçli, yaratıcı, odaklanmış ve elbette sevgi dolu, sevecen, nazik ve empatik olan en güçlü benliğimiz ortaya çıkar.

Şimdi öz sevmenin bir sonraki seviyesi olan Merhamet hakkında konuşalım!

Dalai Lama şöyle der: “Başkalarının mutlu olmasını istiyorsanız, şefkat uygulayın. Mutlu olmak istiyorsanız, şefkat uygulayın.” Merhamet, başkalarının ve kendimizin acısını hissettiğimiz ve onu ortadan kaldırmak istediğimiz zamandır.

Geçen yıl boyunca, herkes bir şeylerden geçti ve bu da onları bir şekilde şekillendirmiş olmalı. Yani dünyada radikal bir değişime tanıklık ediyorduk. Ama dürüst olmak gerekirse, insanların küresel olarak şefkatli olmasına tanık olmak, kayıp acısını çok büyük ölçüde azalttı.

Şefkatli olmak için bir olayın gerçekleşmesini beklemek zorunda değiliz inanıyorum. Günlük şefkat, mutlak bir neşe ve mutluluk kaynağı olabilir. Örneğin, yiyecek vermek, muhtaç insanlara sıcak giysiler vermek, dükkandaki kasiyerlere karşı nazik ve kibar olmak, ailenin veya toplumun eski üyeleriyle vakit geçirmek veya bazen sadece acı çeken birini dinlemek acılarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Çocukların geleceğimiz olduğunu bildiğimiz gibi, bir şey bağışlarken onları dahil etmeye çalışın, sınıf arkadaşlarına karşı nazik olmalarını öğretin ve teşvik edin, onlarla zaman geçirin ve onlara dünyada olan iyi bir şeyden bahsedin, belki okuduğunuz iyi haberleri, “günün alıntısını” yapın ve bir aile olarak uygulamaya çalışın. Bunlar basit görünebilir, ancak düzenli olarak uygulandığında inanılmaz sonuçlar verebilir.

Kendini sevme ve şefkat ile ilgili iyi olan şey, dalgalanma etkisine sahip olmalarıdır.. Sadece tutarlı uygulamalarla büyümeye devam edecekti. Bu dalgalanma etkisine tanık olarak, bir örnek paylaşmak istiyorum, evime ne zaman girsem sıcak ve rahat evim için yüksek sesle “teşekkür ederim” diyorum. Oğlum da öğrendi, bu yüzden şimdi her şey için “teşekkür ederim” deme alışkanlığı var. Geçen gün oyuncaklarından birini kırdı ve ağladı ve “teşekkür ederim” dedi sevgili oyuncak çünkü seninle o kadar gün oynayabildim! O zaman şaşırdım çünkü beş yaşındaki bir çocuk merhametin anlamını biliyor. Kırıldıktan sonra bile onurlandırdığı oyuncağa karşı minnettar ve merhametliydi..

Kendini sevme ve şefkat sadece güçlendirir, kendimizi ve başkalarını yargılayıcı olmadan tüm kusurlarla birlikte olduğumuz gibi kabul etmemize yardımcı olur. Kendini sevme ve şefkat bizi güçlü ve son derece olumlu ve başkalarına ve tabii ki kendimize karşı daha sevgi dolu ve sevimli yapar.

Ve kendim için, son üç yıldır meditasyon yapmak bana kendim hakkında çok şey öğretti diyebilirim. Her birimizin bu dünyada özel bir amaç için yaratıldığına inanıyorum ve sadece sorunlarımızı ve endişelerimizi düşünmek bizi biraz daraltıyor. Gerçekten amaçlı bir hayat yaşamak ve acımızı ve ıstırabımızı hafifletmek istiyorsak, başkalarının acısını ve ıstırabını hafifletmemiz gerekir. Başkalarının hayatına da anlam vermeliyiz.

Her gün umutlu bir dünya yaratmak, herkesin hayatında dört gözle bekleyecek bir şey olması gerektiğinden, hayatta ilerlemenin tek yoludur. Her gün dünyayı biraz aydınlatmaya başlayalım, her gün bir kişiyi gülümsetmeye çalışalım, birisine her gün kendini biraz daha iyi hissetmesi için bir şans verelim. Her gün biraz daha iyi olmaya çalışalım. Her gün kendini sevmeyi denemeye çalışalım. Merhamet çemberini her geçen gün biraz daha büyütelim. Geniş olalım ve her gün dalgalanma efekti yarat alım!