Una breve introducción a los distintos programas de doce pasos
La verdad es que los doce pasos me salvaron la vida. ¿Quería hacerlos? Claro que no, pero, por otra parte, evito el brócoli y las citas con el médico. Pero estar a punto de morir tiene una forma de llamar la atención. Mucho antes de entrar en las habitaciones, tenía mucha curiosidad por saber qué diablos estaba pasando allí.
Wikipedia enumera treinta y ocho programas de doce pasos disponibles. A continuación, se indican algunos de los más destacados:
"A veces, el paso más pequeño en la dirección correcta termina siendo el paso más grande de tu vida. Camina de puntillas si es necesario, pero da el paso".
-Naeem Callaway
Alcohólicos Anónimos
AA comenzó en 1935 en Akron, Ohio, cuando Bill Wilson, un corredor de bolsa de Nueva York, llamó a un clérigo local porque estaba en un viaje de negocios y tenía miedo de beber.
El sacerdote le dio el número del doctor Bob Smith, un cirujano local con antecedentes de abuso de alcohol, y el resto es historia. Dos borrachos hablando entre sí es la magia de la comunidad. Nadie predica ni afirma tener una solución, sino dos iguales que llegan a un acuerdo con una enfermedad que tiene consecuencias devastadoras.
Esta es la nave nodriza, el programa en el que se basan todos los demás. Los doce pasos de AA se utilizan en todas las demás confraternidades; lo único que no puedes hacer es sustituirlo. No hay cuotas ni honorarios en ninguno de los programas.
“Soy un sobreviviente, no una víctima”.
-Anónimo
La piedra angular de la confraternidad es la impotencia ante el alcohol: es la primera bebida la que te emborracha. Una es demasiada y mil nunca son suficientes. El primer paso es el único que tienes que dar a la perfección. Sin embargo, liberarte de la bebida trae consigo una serie de defectos de carácter que los pasos ayudan a corregir. El resto se enumeran a continuación.
- Admitimos que éramos impotentes ante el alcohol y que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables.
- Llegamos a creer que un Poder superior a nosotros podría devolvernos la cordura.
- Tomamos la decisión de entregar nuestra voluntad y nuestra vida al cuidado de Dios tal como lo concebimos.
- Hicimos un inventario moral profundo y sin miedo de nosotros mismos.
- Admitimos ante Dios, ante nosotros mismos y ante otro ser humano la naturaleza exacta de nuestros errores.
- Estamos enteramente dispuestos a que Dios elimine todos estos defectos de carácter.
- Humildemente le pedimos que eliminara nuestros defectos.
- Hicimos una lista de todas las personas a las que habíamos hecho daño y estuvimos dispuestos a reparar el daño que les causamos a todos ellos.
- Reparé directamente el daño causado a esas personas siempre que fue posible, excepto cuando hacerlo implicaba perjudicarlas a ellas o a otros.
- Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocamos lo admitimos rápidamente.
- Buscamos a través de la oración y la meditación mejorar nuestro contacto consciente con Dios, tal como lo concebimos, orando únicamente por el conocimiento de Su voluntad para nosotros y el poder para llevarla a cabo.
- Habiendo obtenido un despertar espiritual como resultado de estos Pasos, tratamos de llevar este mensaje a los alcohólicos y de practicar estos principios en todos nuestros asuntos.
A muchas personas les preocupa el tema de “Dios”, pero muchos ateos y agnósticos no tienen ningún problema con el programa porque cada uno puede definir su propio Poder Superior. Muchos usan a Dios como “Buena Dirección Ordenada” o “Grupo de Borrachos”. El único requisito para ser miembro es el deseo de dejar de beber.
El cuarto paso también resulta desagradable para muchos. ¡Un día a la vez! Cuando estés listo para afrontarlo, entonces lo harás. Piensa en los pasos como si fueran más una maratón que una carrera. Escribí mucho inventario y me pareció muy libre de leerlo a mi patrocinador, para que otra persona me conociera de verdad y no me juzgara. ¡Estás tan enfermo como tus secretos!
Deudores anónimos
Este es un gran programa para cualquier persona con problemas de dinero. ¿Sabías que heredas la visión de tus padres sobre el dinero sin siquiera darte cuenta? Mis abuelos sufrieron durante la Gran Depresión y mis padres fueron criados con una mentalidad de escasez que me transmitieron.
En realidad, no es culpa de nadie, pero se siente bien asumir la responsabilidad y definir nuestra propia relación con el dinero. El miedo a la inseguridad económica que me ha acosado toda la vida ha sido reemplazado por serenidad.
Los problemas de dinero se presentan en todas las formas y tamaños: ¿gastas demasiado para reprimir tus sentimientos o acumulas dinero porque temes al futuro? Algunas personas acuden porque no pueden abrir el correo por sí solas o porque no han presentado una declaración de impuestos en más de diez años. El único requisito para ser miembro es el deseo de dejar de incurrir en deudas no garantizadas.
Con suerte, algún día se enseñará a administrar el dinero en la escuela secundaria. La capacidad de ahorrar, tener una cuenta corriente y usar las tarjetas de crédito de manera responsable son habilidades muy útiles.
Comedor Compulsivo Anónimo
Hay muchas formas en las que las personas afrontan el trauma. Algunas recurren al alcohol, el sexo o los narcóticos para adormecer el dolor. Otras recurren a la comida. Sé que esa fue mi primera droga de elección. Esto puede ser difícil porque se puede dejar de consumir drogas o alcohol de golpe, pero no tanto la comida. Este es un lugar seguro para aprender a nutrirse sin comer en exceso y conocer las causas profundas de su malestar.
Subempleados Anónimos
Este es mi favorito actual. El hecho de no ganar lo suficiente para mí es un problema central. Como actriz y escritora, siempre me he inclinado por trabajos mal pagados para tener tiempo para las audiciones.
Pensé que tenía que ser pobre y sufrir por el arte, y sufrí. No solo no he logrado lo que me prometieron en mi carrera, sino que también he sido ineficaz toda mi vida (lo que la UA define como no reconocer y expresar plenamente las propias capacidades y competencias).
La mayor parte de esto se debe a una baja autoestima, pero sea cual sea la razón, ya no funciona para mí. Gracias al apoyo de muchos grupos de acción y a la responsabilidad que tengo con mi tiempo, he logrado, poco a poco, empezar a aplicar mis habilidades y talentos en áreas en las que nunca creí que podría ganar dinero.
Adictos al sexo y al amor anónimos
La SLAA no es sólo para los hiperactivos, sino también para aquellos que evitan compulsivamente el sexo y el apego emocional. La anorexia sexual y la compulsividad sexual pueden ser provocadas por muchos factores, entre ellos la violación, el incesto y otras formas de abuso sexual.
Existen muchas reuniones entre personas del mismo sexo para evitar distracciones. Guardar silencio sobre el trauma nunca es una buena idea, y muchas personas utilizan este programa además de la terapia para lograr los mejores resultados.
A continuación se presentan las Promesas de los programas, ¡que funcionan si las pones en práctica!
Las doce promesas
1. Vamos a conocer una nueva libertad y una nueva felicidad.
2. No nos arrepentiremos del pasado ni desearemos cerrarle la puerta.
3. Comprenderemos la palabra serenidad.
4. Conoceremos la paz.
5. No importa cuán abajo en la escala hayamos llegado, veremos cómo nuestra experiencia puede beneficiar a otros.
6. Ese sentimiento de inutilidad y autocompasión desaparecerá.
7. Perderemos el interés en las cosas egoístas y ganaremos interés en nuestros semejantes.
8. El egoísmo desaparecerá.
9. Toda nuestra actitud y perspectiva de la vida cambiará.
10. El miedo a la gente y la inseguridad económica nos abandonarán.
11. Sabremos intuitivamente cómo manejar situaciones que antes nos desconcertaban.
12. De repente nos daremos cuenta de que Dios está haciendo por nosotros lo que nosotros no podríamos hacer por nosotros mismos.
¿Son promesas extravagantes? Creemos que no. Se están cumpliendo entre nosotros, a veces con rapidez, a veces con lentitud. Siempre se materializarán si trabajamos para lograrlas.
La alegría de ayudar a los demás y construir una comunidad a tu alrededor suele llenar el agujero en forma de Dios que habíamos intentado reparar llenándolo con comida, alcohol o pastillas. Sea cual sea la reunión, siempre terminamos con la oración de la serenidad.
Dios, concédeme la serenidad.
Aceptar las cosas que no puedo cambiar;
Coraje para cambiar las cosas que puedo;
y sabiduría para saber la diferencia.
Espero que vengas a visitarnos, hay muchas reuniones abiertas que animan a los visitantes. ¡Nos vemos allí!
Opinions and Perspectives
Siempre pensé que los doce pasos eran solo para alcohólicos. Revelador ver cuán ampliamente aplicable es.
El artículo hace un gran trabajo al explicar cuán accesibles son estos programas sin dejar de mantener su seriedad.
Interesante cómo mencionan el miedo a la inseguridad económica. Esa es definitivamente una experiencia universal.
La idea de ser restaurado a la cordura implica que éramos cuerdos antes de nuestras luchas. Eso es realmente bastante esperanzador.
Me encanta el énfasis en la comunidad. Realmente sanamos mejor juntos que solos.
Punto importante sobre estos programas que son complementos de la terapia en lugar de reemplazos.
Puedo ver por qué dicen que escribir el inventario es liberador. Sacar todo en papel debe ser una gran liberación.
La parte sobre usar la comida para adormecer el dolor me tocó de cerca. Nunca lo había pensado de esa manera antes.
Es reconfortante saber que hay apoyo disponible para una amplia gama de luchas. Nadie tiene que enfrentar sus problemas solo.
Me sorprendió cuánto resonaron las promesas conmigo. Especialmente la de no lamentar el pasado.
El artículo realmente muestra cómo estos programas crean un marco para lidiar con cualquier comportamiento compulsivo.
Tiene sentido por qué dicen que el Paso Uno es el único que tienes que hacer a la perfección. No se puede avanzar sin aceptar el problema.
Entender que las opiniones de nuestros padres sobre el dinero nos afectan explica mucho sobre mis propios comportamientos financieros.
Aprecio cómo el artículo aborda la vacilación de las personas sobre el Paso 4. Hacerlo menos aterrador al enfatizar el enfoque de un día a la vez.
La idea de que estos principios se pueden aplicar a todos los aspectos de la vida es poderosa. No se trata solo de la adicción específica.
Eso es acertado sobre ayudar a otros a llenar el vacío con forma de Dios. He encontrado un propósito en apoyar a otros a través de sus luchas.
El enfoque en llevar el mensaje a otros tiene mucho sentido. Ayudar a otros realmente nos ayuda a sanarnos a nosotros mismos.
De hecho, asistí a una reunión abierta de AA una vez. La sensación de comunidad fue increíble.
Realmente interesante cómo dicen que muchos usan múltiples programas. Muestra cómo nuestras luchas a menudo se superponen.
La parte sobre el bajo rendimiento versus los bajos ingresos es reveladora. Definitivamente hago ambas cosas sin darme cuenta.
Nunca pensé en lo desafiante que debe ser la recuperación de los problemas alimentarios, ya que no puedes simplemente dejar de comer por completo.
Aprecio cómo mencionan las reuniones entre personas del mismo sexo. Crear espacios seguros es muy importante para la recuperación.
La oración de la serenidad es hermosa en su simplicidad. Aceptar lo que no podemos cambiar mientras tenemos el valor de cambiar lo que sí podemos.
Leer esto me hizo darme cuenta de lo interconectados que están todos estos problemas. Los problemas de dinero, los problemas de alimentación, las luchas en las relaciones parecen estar relacionados.
La parte de guardar silencio sobre el trauma realmente resuena. Necesitamos más espacios para hablar de estas cosas de forma segura.
Es poderoso cómo dicen que estos programas funcionan si tú los trabajas. Pone la responsabilidad en nosotros al tiempo que ofrece apoyo.
Me encanta cómo abordan tanto el gasto excesivo como el acaparamiento. Dos caras de la misma moneda, en realidad.
Tener grupos de rendición de cuentas para la gestión del tiempo suena realmente útil. Podría investigar UA yo mismo.
La conexión entre la creatividad y los bajos ingresos realmente me llega. Necesitamos dejar de romantizar al artista hambriento.
He evitado abrir el correo antes debido a la ansiedad por el dinero. Es bueno saber que no estoy solo en eso.
La idea de definir tu propio poder superior hace que estos programas sean mucho más accesibles de lo que originalmente pensaba.
Me gusta cómo enfatizan que es un maratón, no una carrera. Con demasiada frecuencia queremos resultados instantáneos.
Esa frase sobre estar tan enfermo como tus secretos realmente me impactó. Guardar las cosas empeora todo.
Me identifico mucho con la parte del subempleo. Siempre pensé que luchar financieramente era solo parte de ser creativo.
El concepto de ser impotente ante algo parece contradictorio al principio, pero entiendo cómo aceptarlo puede ser liberador.
Al leer esos doce pasos, puedo ver por qué algunas personas podrían sentirse abrumadas. Pero tomarlo un día a la vez tiene sentido.
Me pareció interesante que mencionaran el uso de la comida como la primera droga de elección. Eso realmente cambió mi perspectiva sobre los trastornos alimentarios.
La parte de que no hay cuotas ni tarifas es crucial. Hace que la ayuda sea accesible para todos, independientemente de su situación financiera.
Nunca me di cuenta de que OA podría funcionar junto con la terapia. Tiene sentido abordar los problemas alimentarios desde múltiples ángulos.
Es refrescante ver cómo estos programas abordan las causas raíz en lugar de solo los síntomas. La conexión comida-trauma me llamó particularmente la atención.
El artículo hace un gran punto sobre la necesidad de enseñar administración del dinero en las escuelas. Me habría ahorrado años de lucha.
Como persona en recuperación, puedo confirmar que el inventario del Paso 4 da miedo al principio, pero es increíblemente liberador una vez que lo haces.
Estoy completamente de acuerdo. Tener a alguien que haya pasado por eso hace una gran diferencia en comparación con solo recibir consejos de profesionales.
La historia de Bill Wilson y el Dr. Bob Smith muestra lo poderoso que puede ser el apoyo entre pares. No se trata de que los expertos te digan qué hacer.
¿Sabes qué es fascinante? Mencionan 38 programas diferentes, pero solo destacan algunos. Me pregunto qué abordan los demás.
La forma en que describen los orígenes de AA con dos personas simplemente hablando realmente humaniza todo el concepto.
Esas doce promesas parecen casi demasiado buenas para ser verdad, pero supongo que por eso dicen que se materializan si trabajas por ellas.
Interesante cómo mencionan la anorexia sexual junto con la adicción. Nunca pensé que la evitación compulsiva fuera parte del mismo espectro.
La parte sobre heredar puntos de vista sobre el dinero de los padres es muy cierta. Mi madre creció en la pobreza y me encuentro acumulando dinero a pesar de que soy financieramente estable.
He estado luchando contra el subempleo durante años, pero nunca supe que existía un programa para ello. Podría probar UA.
La cita sobre dar pequeños pasos realmente me llega al corazón. A veces pensamos que necesitamos hacer cambios masivos, pero incluso los pasos de puntillas cuentan.
Agradezco cómo el artículo aborda el aspecto de Dios. Como ateo, siempre dudé de los programas de doce pasos, pero usar Buena Ordenada Dirección como alternativa tiene sentido para mí.
Lo que más me llama la atención es lo adaptables que son los doce pasos centrales a diferentes problemas. Ya sea alcohol, comida o dinero, los principios fundamentales parecen funcionar.
La parte sobre Deudores Anónimos realmente resuena conmigo. Definitivamente heredé la relación basada en el miedo que mis padres tenían con el dinero y nunca me di cuenta de cuánto afectaba mis decisiones.
Nunca supe que existían tantos programas de doce pasos diferentes. El artículo realmente me abrió los ojos a cómo estos programas pueden ayudar con varias luchas más allá de la adicción al alcohol.