En kort introduktion till de olika tolvstegsprogrammen
Sanningen är att de tolv stegen räddade mitt liv. Ville jag göra dem? Helvetet nej, men återigen undviker jag broccoli och läkarbesök. Men att nästan dö har ett sätt att få din uppmärksamhet. Långt innan jag kom in i rummen var jag verkligen nyfiken på vad som hände där inne.
Wikipedia listar trettioåtta tolvstegsprogram tillgängliga. Här är några höjdpunkter:
Ibland blir det minsta steget i rätt riktning det största steget i ditt liv. Tå på tå om du måste, men ta steget.”
-Naem Callaway
Anonyma Alkoholister
AA startade 1935 i Akron, Ohio, när Bill Wilson, en börsmäklare från New York ringde en lokal präst eftersom han var borta på affärsresa och var rädd att han skulle dricka.
Prästen gav honom numret på Dr. Bob Smith, en lokal kirurg med en historia av alkoholmissbruk, och resten är historia. Två berusare som pratar med varandra är magin i gemenskapen. Ingen predikar eller hävdar att han har en lösning, men två är lika med att komma till rätta med en sjukdom som har förödande konsekvenser.
Detta är moderskeppet, programmet som alla andra bygger på. De tolv stegen i AA används i alla andra gemenskaper, det du är maktlös över är den enda substitutionen. Det finns inga avgifter eller avgifter i något av programmen.
”Jag är en överlevande, inte ett offer.”
-Anonym
Grunden för gemenskapen är maktlöshet över alkohol: Det är den första drinken som får dig full. En är för många och tusen är aldrig tillräckligt. Steg ett är det enda steget du behöver för att bli perfekt. Frihet från drycken medför dock en massa karaktärsfel som stegen hjälper till att ta itu med. Resten listas nedan.
- Vi erkände att vi var maktlösa över alkohol - att våra liv hade blivit ohanterliga.
- Kom att tro att en makt större än oss själva skulle kunna återställa oss till förnuft.
- Fick ett beslut att överlämna vår vilja och våra liv till Guds omsorg så som vi förstod honom.
- Gjorde en sökande och orädd moralisk inventering av oss själva.
- Erkände för Gud, för oss själva och för en annan människa den exakta naturen av våra fel.
- Var helt redo att låta Gud ta bort alla dessa karaktärsfel.
- Han bad ödmjukt att ta bort våra brister.
- Gjorde en lista över alla personer som vi hade skadat och blev villiga att göra ändringar för dem alla.
- Gjorde direkta gottgörelser till sådana människor där det är möjligt, utom när det skulle skada dem eller andra att göra det.
- Fortsatte att göra personlig inventering och när vi hade fel erkände vi det omedelbart.
- Sökte genom bön och meditation förbättra vår medvetna kontakt med Gud, så som vi förstod honom, och bad endast om kunskap om hans vilja för oss och kraften att utföra det.
- Efter att ha fått ett andligt uppvaknande till följd av dessa Steg försökte vi föra detta budskap till alkoholister och att praktisera dessa principer i alla våra angelägenheter.
Många människor oroar sig över ”Gud” -saken, men många ateister och agnostiker har inga problem med programmet eftersom du får definiera din egen högre makt. Många använder Gud som ”god ordnad riktning” eller ”grupp av berusade”. Det enda kravet för medlemskap är en önskan att sluta dricka.
Steg fyra är också avskräckande för många. En dag i taget! När du är redo att ta itu med det, då är det då du ska göra det. Tänk på stegen som mer av ett maraton än ett lopp. Jag skrev mycket inventering och tyckte att det var väldigt gratis att läsa det för min sponsor, att verkligen låta en annan person känna mig och inte döma mig. Du är bara lika sjuk som dina hemligheter!
Anonyma gäldenärer
Detta är ett bra program för alla med pengar problem. Visste du att du ärver din förälders syn på pengar utan att ens inse det? Mina morföräldrar kämpade genom den stora depressionen och båda mina föräldrar växte upp med ett knapphetstänkande som de vidarebefordrade till mig.
Det är verkligen ingen annans fel, men det känns bra att ta ansvar och definiera vår egen relation till pengar. Rädsla för ekonomisk osäkerhet som har plågat mig under en livstid har ersatts med lugn.
Pengarproblem finns i alla former och storlekar: spenderar du för mycket för att fylla dina känslor, eller hamstrar för att du fruktar framtiden? Vissa människor kommer in som inte kan öppna post själva eller som inte har lämnat in en skattedeklaration på över tio år. Det enda kravet för medlemskap är en önskan att sluta ådra sig osäkra skulder.
Förhoppningsvis, en dag, kommer penninghantering att läras ut på gymnasiet. Möjligheten att spara, ha ett checkkonto och använda kreditkort på ett ansvarsfullt sätt är stora färdigheter att ha.
Överätare Anonym
Det finns så många sätt människor hanterar trauma. Vissa använder alkohol, sex, eller narkotika för att bedöva smärtan. Andra använder mat. Jag vet att det var mitt första val av drog. Detta kan vara tufft eftersom du kan gå kall kalkon från drogerna eller spriten men inte så mycket med mat. Här är en säker plats att lära sig att ge näring utan att äta för mycket, och lära sig de grundläggande orsakerna till din sjukdom.
Anonyma undertjänare
Detta är min nuvarande favorit. Kronisk underinlärning är en kärnfråga för mig. Som skådespelerska och författare har jag alltid dragit mig mot lågavlönade jobb för att hålla mig fri för auditions.
Jag trodde att jag var tvungen att vara fattig och lida för konsten, och det gjorde jag. Jag har inte bara underpresterat karriärmässigt, utan också under hela mitt liv (vilket UA definierar som att inte helt erkänna och uttrycka dina förmågor och kompetenser.)
Det mesta av detta härrör från låg självkänsla, men oavsett anledning, det fungerar inte längre för mig. Genom att få mycket stöd från aktionsgrupper och ha ansvar med min tid har jag långsamt lyckats börja tillämpa mina färdigheter och talanger på områden som jag aldrig trodde att jag kunde tjäna pengar på.
Sex- och kärleksmissbrukare anonyma
SLAA är inte bara för översexade, men också de som tvångsmässigt undviker sex och känslomässig anknytning. Sexuell anorexi och sexuell tvångsmässighet kan orsakas av många faktorer, inklusive våldtäkt, incest, och andra former av sexuella övergrepp.
Det finns många möten av samma kön för att undvika distraktion. Att hålla tyst om trauma är aldrig en bra idé, och många använder detta program förutom terapi för att uppnå bästa resultat.
Nedan finns löften från programmen, som fungerar om du arbetar med det!
De tolv löftena
1. Vi kommer att känna en ny frihet och en ny lycka.
2. Vi kommer inte ångra det förflutna eller vilja stänga dörren för det.
3. Vi kommer att förstå ordet lugn.
4. Vi kommer att känna fred.
5. Oavsett hur långt ner i skalan vi har gått kommer vi att se hur vår erfarenhet kan gynna andra.
6. Den känslan av värdelöshet och självmedlidande kommer att försvinna.
7. Vi kommer att förlora intresset för själviska saker och få intresse för våra medmänniskor.
8. Självsökande kommer att glida iväg.
9. Hela vår attityd och syn på livet kommer att förändras.
10. Rädsla för människor och ekonomisk osäkerhet kommer att lämna oss.
11. Vi kommer intuitivt att veta hur vi ska hantera situationer som brukade förvirra oss.
12. Vi kommer plötsligt att inse att Gud gör för oss vad vi inte kunde göra för oss själva.
Är dessa extravaganta löften? Vi tror inte. De uppfylls bland oss - ibland snabbt, ibland långsamt. De kommer alltid att materialiseras om vi arbetar för dem.
Glädjen att hjälpa andra och bygga ett samhälle runt dig fyller ofta det gudformade hålet som vi hade försökt fixa genom att fylla det med mat, alkohol eller piller. Oavsett mötet avslutar vi alltid med Serenity-bönen.
Gud, ge mig lugnet att acceptera de saker jag inte kan ändra; Mod att ändra de saker jag kan; och visdom att veta skillnaden.
Jag hoppas att du kommer på besök, många möten är öppna och uppmuntrar besökare. Vi ses där!
Opinions and Perspectives
Har alltid trott att tolvstegsprogram bara var för alkoholister. Ögonöppnande att se hur brett tillämpbart det är.
Artikeln gör ett bra jobb med att förklara hur tillgängliga dessa program är samtidigt som de behåller sin seriositet.
Intressant hur de nämner rädsla för ekonomisk osäkerhet. Det är definitivt en universell upplevelse.
Idén om att återställas till förnuftet antyder att vi var förnuftiga innan våra problem. Det är faktiskt ganska hoppfullt.
Älskar betoningen på gemenskap. Vi läker verkligen bättre tillsammans än ensamma.
Viktig poäng om att dessa program är komplement till terapi snarare än ersättningar.
Jag förstår varför de säger att inventeringsskrivande är befriande. Att få ut allt på papper måste vara en sådan befrielse.
Avsnittet om att använda mat för att döva smärta träffade mig hårt. Har aldrig tänkt på det på det sättet förut.
Det är skönt att veta att det finns stöd för så många olika typer av problem. Ingen behöver möta sina problem ensam.
Överraskad över hur mycket löftena berörde mig. Särskilt det om att inte ångra det förflutna.
Artikeln visar verkligen hur dessa program skapar ett ramverk för att hantera alla tvångsmässiga beteenden.
Logiskt varför de säger att Steg Ett är det enda du måste få perfekt. Kan inte gå vidare utan att acceptera problemet.
Att förstå att våra föräldrars syn på pengar påverkar oss förklarar så mycket om mitt eget ekonomiska beteende.
Jag uppskattar hur artikeln tar upp folks tvekan inför Steg 4. Gör det mindre läskigt genom att betona en-dag-i-taget-metoden.
Idén om att dessa principer kan tillämpas på alla aspekter av livet är kraftfull. Det handlar inte bara om det specifika beroendet.
Det stämmer precis om att hjälpa andra att fylla det Gud-formade hålet. Jag har hittat mening i att stödja andra genom deras svårigheter.
Fokus på att föra budskapet vidare till andra är så logiskt. Att hjälpa andra hjälper verkligen till att läka oss själva.
Jag deltog faktiskt i ett öppet AA-möte en gång. Känslan av gemenskap var otrolig.
Verkligen intressant hur de säger att många använder flera program. Visar hur våra problem ofta överlappar varandra.
Delen om att underprestera kontra att tjäna för lite pengar är ögonöppnande. Jag gör definitivt båda utan att inse det.
Har aldrig tänkt på hur utmanande återhämtning från matproblem måste vara eftersom man inte bara kan sluta äta helt.
Jag uppskattar hur de nämner möten för samkönade. Att skapa säkra platser är så viktigt för återhämtning.
Serenitetsbönen är vacker i sin enkelhet. Att acceptera det vi inte kan förändra samtidigt som vi har mod att förändra det vi kan.
Att läsa detta fick mig att inse hur sammanlänkade alla dessa problem är. Ekonomiska problem, matproblem, relationsproblem verkar alla relaterade.
Den delen om att vara tyst om trauman berör mig verkligen. Vi behöver fler platser för att prata om dessa saker på ett säkert sätt.
Det är starkt hur de säger att dessa program fungerar om du arbetar med dem. Lägger ansvaret på oss samtidigt som de erbjuder stöd.
Älskar hur de tar upp både överkonsumtion och hamstring. Två sidor av samma mynt verkligen.
Att ha ansvarsgrupper för tidshantering låter verkligen hjälpsamt. Kanske ska jag själv kolla upp UA.
Kopplingen mellan kreativitet och att tjäna för lite pengar berör mig verkligen. Vi måste sluta romantisera den svältande konstnären.
Jag har undvikit att öppna post förut på grund av oro för pengar. Skönt att veta att jag inte är ensam om det.
Idén om att definiera sin egen högre makt gör dessa program mycket mer tillgängliga än jag ursprungligen trodde.
Jag gillar hur de betonar att det är ett maraton, inte en sprint. Alltför ofta vill vi ha omedelbara resultat.
Den där raden om att vara lika sjuk som sina hemligheter slog mig verkligen. Att hålla saker inne gör allt värre.
Jag relaterar så mycket till delen om att tjäna för lite. Har alltid trott att det var en del av att vara kreativ att kämpa ekonomiskt.
Konceptet att vara maktlös över något verkar kontraintuitivt först, men jag förstår hur befriande det kan vara att acceptera det.
När jag läser de där tolv stegen kan jag förstå varför vissa människor kan känna sig överväldigade. Men att ta det en dag i taget är vettigt.
Jag tyckte det var intressant att de nämner att man använder mat som den första drogen. Det förändrade verkligen mitt perspektiv på ätstörningar.
Att det inte finns några avgifter är avgörande. Gör hjälpen tillgänglig för alla oavsett ekonomisk situation.
Har aldrig insett att OA kunde fungera tillsammans med terapi. Känns logiskt att ta itu med matproblem från flera vinklar.
Det är uppfriskande att se hur dessa program tar itu med grundorsaker snarare än bara symtom. Kopplingen mellan mat och trauma stack särskilt ut för mig.
Artikeln tar upp en bra poäng om att ekonomisk förvaltning borde läras ut i skolan. Hade sparat mig år av kamp.
Som någon som är i tillfrisknande kan jag bekräfta att steg 4 inventering är läskigt först men otroligt befriande när man väl gör det.
Jag håller med helt och hållet. Att ha någon som har varit med om det gör så stor skillnad jämfört med att bara få råd från proffs.
Historien om Bill Wilson och Dr. Bob Smith visar hur kraftfullt kamratstöd kan vara. Det handlar inte om experter som talar om för dig vad du ska göra.
Vet du vad som är fascinerande? De nämner 38 olika program men lyfter bara fram några få. Jag undrar vad de andra tar upp.
Sättet de beskriver AA:s ursprung med två personer som bara pratar humaniserar verkligen hela konceptet.
De där tolv löftena verkar nästan för bra för att vara sanna, men jag antar att det är därför de säger att de förverkligas om man jobbar för dem.
Intressant hur de nämner sexuell anorexi tillsammans med missbruk. Har aldrig tänkt på tvångsmässigt undvikande som en del av samma spektrum.
Det där med att ärva synen på pengar från sina föräldrar stämmer så bra. Min mamma växte upp fattig och jag märker att jag hamstrar pengar trots att jag är ekonomiskt stabil.
Jag har kämpat med att tjäna för lite pengar i flera år men visste aldrig att det fanns ett program för det. Kanske ska jag testa UA.
Citatet om att ta små steg träffar verkligen rätt. Ibland tror vi att vi måste göra enorma förändringar, men även tåsteg räknas.
Jag uppskattar hur artikeln tar upp Gud-aspekten. Som ateist har jag alltid varit tveksam till tolvstegsprogram, men att använda God Ordnad Riktning som ett alternativ är vettigt för mig.
Det som slår mig mest är hur anpassningsbara de tolv grundstegen är till olika problem. Oavsett om det är alkohol, mat eller pengar, verkar de grundläggande principerna fungera.
Delen om Anonyma Gäldenärer berör mig verkligen. Jag ärvde definitivt mina föräldrars rädslobaserade förhållande till pengar och insåg aldrig hur mycket det påverkade mina beslut.
Jag visste aldrig att det fanns så många olika tolvstegsprogram. Artikeln öppnade verkligen mina ögon för hur dessa program kan hjälpa till med olika problem utöver bara alkoholberoende.