Isang Maikling Panimula Sa Iba't Ibang Labindalawang Hakbang na Programa
Ang totoo ay ang labindalawang hakbang ay nagliligtas sa aking buhay. Gusto ko bang gawin ang mga ito? Hindi, ngunit pagkatapos muli, nahihiyan ako sa broccoli at mga appointment sa doktor. Ngunit halos pagkamatay ay may paraan upang makuha ang iyong pansin. Matagal bago ako pumasok sa mga silid, talagang nagtataka ako tungkol sa kung ano ang nangyayari doon.
Inilista ng Wikipedia ang tatlumpu't walong labindalawang hakbang na programa na magagamit Narito ang ilang mga highlight:
“Minsan, ang pinakamaliit na hakbang sa tamang direksyon ay nagtatapos na pagiging pinakamalaking hakbang sa iyong buhay. Kailanganin mo, ngunit gawin mo ang hakbang.”
-Naeem Callaway
Mga Alcoholic na Anonymous
Nagsimula ang AA noong 1935 sa Akron, Ohio, nang tumawag si Bill Wilson, isang stockbroker mula sa New York sa isang lokal na kleryman dahil wala siyang biyahe sa negosyo at natatakot na umiinom siya.
B@@ inigyan siya ng pari ang bilang ni Dr. Bob Smith, isang lokal na siruhano na may kasaysayan ng pang-abuso sa alkohol, at ang natitira ay kasaysayan. Ang dalawang lasing na nakikipag-usap sa isa't isa ay ang mahika ng pagbabahagi. Walang sinumang nangangaral o nagsasabi na mayroon siyang solusyon, ngunit dalawang katumbas na nakikipagtulungan sa isang sakit na may nakakapinsalang kahihinatnan.
Ito ang mothership, ang programa kung saan nakabatay ang lahat ng iba pa. Ang labindalawang hakbang ng AA ay ginagamit sa lahat ng iba pang mga kapangyarihan, kung ano ang walang kapangyarihan mo ay ang tanging kapalit. Walang bayad o bayarin sa alinman sa mga programa.
“Ako ay isang nakaligtas, hindi isang biktima.”
-Hindi nagpapakilala
Ang batayan ng pagbabahagi ay ang kawalan ng kapangyarihan laban sa alkohol: Ito ang unang inumin na naglalasalim sa iyo. Ang isa ay masyadong marami at isang libo ay hindi kailanman sapat. Ang Unang Hakbang ay ang tanging hakbang na kailangan mong makuha nang perpekto. Gayunpaman, ang kalayaan mula sa inumin ay nagdudulot ng isang grupo ng mga depekto sa karakter na makakatulong na tugunan ng mga hakbang. Ang natitira ay nakalista sa ibaba.
- Inamin namin na walang kapangyarihan tayo sa alkohol—na ang ating buhay ay naging hindi mapamahalaan.
- Naniniwala na ang isang Kapangyarihan na mas malaki kaysa sa ating sarili ay maaaring ibalik tayo sa kalusugan.
- Nagpasya na ibigay ang ating kalooban at ang ating buhay sa pangangalaga ng Diyos habang naiintindihan natin Siya.
- Gumawa ng isang paghahanap at walang takot na imbentaryo ng moral ng ating sarili.
- Inamin sa Diyos, sa ating sarili, at sa ibang tao ang eksaktong likas na katangian ng ating mga pagkakamali.
- Ganap na handa na alisin ng Diyos ang lahat ng mga depektong ito ng pagkatao.
- Mapakumbaba na hiniling sa Kanya na alisin ang ating mga pagkukulang.
- Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga taong pinsala namin at naging handang baguhin sa kanila lahat.
- Gumawa ng direktang pagbabago sa gayong mga tao saanman maaari, maliban kung kailan gagawin ito ay sasaktan sila o iba.
- Patuloy na kumuha ng personal na imbentaryo at kapag nagkamali kami agad na inamin ito.
- Hinangad sa pamamagitan ng panalangin at pagmumuni-muni upang mapabuti ang ating malay na pakikipag-ugnay sa Diyos, tulad ng naiintindihan natin Siya, na nagdarasal lamang para sa kaalaman sa Kanyang kalooban para sa atin at kapangyarihan na
- Nang nagkaroon ng espirituwal na paggising bilang resulta ng mga Hakbang na ito, sinubukan naming dalhin ang mensaheng ito sa mga alkoholiko at isagawa ang mga alituntuning ito sa lahat ng ating mga gawain.
Maraming tao ang nag-aalala tungkol sa bagay na “Diyos”, ngunit maraming mga ateista at agnostiko ang walang problema sa programa dahil natutukoy mo ang iyong sariling Mas Mataas na Kapangyarihan. Marami ang gumagamit ng Diyos bilang “Mabuting Ordinal na Direksyon” o “Pangkat ng mga Manasalim.” Ang tanging kinakailangan para sa pagiging miyembro ay ang pagnanais na ihinto ang pag-inom.
Ang hakbang apat ay hindi rin nakakaakit sa marami. Isang araw sa isang pagkakataon! Kapag handa ka nang harapin ito, iyon ang kapag gagawin mo ito. Isipin ang mga hakbang bilang higit sa isang marathon kaysa sa isang karera. Nagsulat ako ng maraming imbentaryo at natagpuan na napaka-malayang basahin ito sa aking sponsor, upang tunay na ipaalam sa akin sa ibang tao at hindi ako hatulan. Kasing may sakit ka lamang tulad ng iyong mga lihim!
Anonymous na mga utang
Ito ay isang mahusay na programa para sa sinumang may problema sa pera. Alam mo ba namana mo ang pananaw ng iyong magulang sa pera nang hindi man ito napagtanto? Naghihirap ang aking mga lolo't lola sa Great Depression at parehong mga magulang ko ay pinalaki nang may kakulangan na kaisipan na ipinasa nila sa akin.
Wala talagang kasalanan ng sinuman, ngunit magandang pakiramdam na kumuha ng responsibilidad at tukuyin ang ating sariling relasyon sa pera. Ang takot sa kawalan ng kapangyarihan sa ekonomiya na nagdudulot sa akin sa buong buhay ay pinalitan ng katahimikan.
Ang mga problema sa pera ay may lahat ng hugis at laki: labis ka bang gumastos upang mapunan ang iyong damdamin, o nag-iimbak dahil natatakot ka sa hinaharap? Pumasok ang ilang mga tao na hindi makapagbukas ng mail nang mag-isa o hindi pa nag-file ng tax return sa loob ng higit sa sampung taon. Ang tanging kinakailangan para sa pagiging miyembro ay ang pagnanais na ihinto ang pagbibigay ng hindi naka-secure na utang.
Sana, balang araw, matuturo ang pamamahala ng pera sa high school. Ang kakayahang makatipid, magkaroon ng check account, at gumamit ng mga credit card nang responsable ay mahusay na kasanayan na magkaroon.
Anonymous na Overeater
Maraming mga paraan na makitungo ng mga tao ang trauma. Ang ilan ay gumagamit ng alkohol, sex, o narkotiko upang mapawi ang sakit. Ang iba ay gumagamit ng pagkain. Alam kong iyon ang aking unang gamot na pinili. Maaari itong maging mahirap dahil maaari kang maging malamig na pabo mula sa mga gamot o alkohol ngunit hindi gaanong sa pagkain. Narito ang isang ligtas na lugar upang malaman kung paano palugin ang iyong sarili nang hindi labis na pagkain, at alamin ang mga pangunahing sanhi ng iyong sakit.
Hindi nagpapakilala sa mga Underrearners
Ito ang aking kasalukuyang paborito. Ang talamak na hindi pagnanasa ay isang pangunahing isyu para sa akin. Bilang isang artista at manunulat, palagi akong nagiging mahirap patungo sa mga trabaho na mababang bayad upang mapanatili ang aking sarili nang libre para sa mga audisyon.
Akala ko kailangan kong maging mahirap at magdusa para sa sining, at magdusa ko. Hindi lamang ako nakakakuha ng matalino sa karera, kundi pati na rin sa pagiging buong buhay ko (na tinukoy ng UA bilang hindi ganap na kinikilala at nagpapahayag ng iyong mga kakayahan at kakayahan.)
Karamihan sa mga ito ay nagmumula sa mababang pagpapahalaga sa sarili, ngunit anuman ang dahilan, hindi na ito gumagana para sa akin. Nakakuha ng maraming suporta mula sa mga grupo ng pagkilos at may pananagutan sa aking oras, dahan-dahang nagawa kong simulang ilapat ang aking mga kasanayan at talento sa mga lugar na hindi ko pinaniniwalaan na maaari kong kumita ng pera.
Mga Adikto sa Kasarian at Pag-ibig na Anonymous
Ang SLAA ay hindi lamang para sa mga labis na nakikipagtalik, kundi pati na rin sa mga sapilitang iniiwasan ang sex at emosyonal na pagkakabit. Ang sekswal na anorexia at sekswal na mapilit ay maaaring magdulot ng maraming mga kadahilanan, kabilang ang panggagahasa, incest, at iba pang mga anyo ng sekswal na pang-aabuso.
Maraming mga pagpupulong sa parehong kasarian upang maiwasan ang pagkagambala. Ang pagpapanatiling tahimik tungkol sa trauma ay hindi kailanman isang magandang ideya, at maraming tao ang gumagamit ng programang ito bilang karagdagan sa therapy upang makamit ang pinakamahusay na mga resulta.
Nasa ibaba ang mga Pangako ng mga programa, na gumagana kung gagana mo ito!
Ang Labindalawang Pangako
1. Makikilala natin ang isang bagong kalayaan at isang bagong kaligayahan.
2. Hindi natin sisisihin ang nakaraan o nais na isara ang pinto dito.
3. Maunawaan natin ang salitang katahimikan.
4. Malalaman natin ang kapayapaan.
5. Hindi mahalaga kung gaano kalayo ang sukat na tayo, makikita natin kung paano makikinabang ang ating karanasan sa iba.
6. Mawawala ang pakiramdam ng kawalan ng kapaki-pakinabang at pagkaawaan sa sarili.
7. Mawawalan tayo ng interes sa mga makasarili na bagay at makakakuha ng interes sa ating mga kapwa.
8. Ang paghahanap sa sarili ay mawawala.
9. Magbabago ang ating buong saloobin at pananaw sa buhay.
10. Ang takot sa mga tao at kawalan ng kapanatagan sa ekonomiya ay iwan tayo.
11. Malalaman natin nang madaling maunawaan kung paano hawakan ang mga sitwasyon na dati nang nakakagalito sa atin.
12. Bigla nating mapagtanto na ginagawa ng Diyos para sa atin ang hindi natin magagawa para sa ating sarili.
Ang mga ito ba ang mga labis na pangako? Sa palagay namin hindi. Natutupad ang mga ito sa atin — kung minsan mabilis, kung minsan ay dahan-dahan. Palagi silang magiging matutupad kung nagtatrabaho tayo para sa kanila.
Ang kagalakan ng pagtulong sa iba at pagbuo ng komunidad sa paligid mo ay madalas na pinupuno ang butas na hugis ng Diyos na sinubukan naming ayusin sa pamamagitan ng pagpuno ito ng pagkain, alkohol, o tabletas. Anuman ang pagpupulong, palagi kaming nagsasara sa panalangin ng Serenity.
Diyos, bigyan mo ako ng katahimikan Upang tanggapin ang mga bagay na hindi ko mababago; Tapang na baguhin ang mga bagay na kaya ko; at karunungan upang malaman ang pagkakaiba.
Umaasa ako na bisitahin ka, maraming mga pagpupulong ang bukas at hinihikayat ang mga bisita. Makikita ka doon!
Opinions and Perspectives
Akala ko noon ang labindalawang hakbang ay para lamang sa mga alkoholiko. Nakakabukas-mata na makita kung gaano ito kalawak na naaangkop.
Mahusay ang ginawa ng artikulo sa pagpapaliwanag kung gaano kadali ma-access ang mga programang ito habang pinapanatili pa rin ang kanilang pagiging seryoso.
Nakakainteres kung paano nila binanggit ang takot sa kawalan ng seguridad sa ekonomiya. Isa talaga itong unibersal na karanasan.
Ang ideya ng pagbabalik sa katinuan ay nagpapahiwatig na matino tayo bago ang ating mga paghihirap. Nakapagbibigay-pag-asa iyon.
Gustong-gusto ko ang pagbibigay-diin sa komunidad. Mas gumagaling talaga tayo nang sama-sama kaysa mag-isa.
Mahalagang punto tungkol sa mga programang ito na mga suplemento sa therapy sa halip na mga kapalit.
Nakikita ko kung bakit nila sinasabi na ang pagsulat ng imbentaryo ay nakakalaya. Ang paglalabas ng lahat sa papel ay tiyak na isang paglaya.
Ang bahagi tungkol sa paggamit ng pagkain upang manhid ang sakit ay tumama sa puso. Hindi ko naisip iyon dati.
Nakakaginhawa na malaman na may suporta para sa napakaraming uri ng paghihirap. Walang sinuman ang kailangang harapin ang kanilang mga problema nang mag-isa.
Nagulat ako kung gaano kalaki ang resonansya ng mga pangako sa akin. Lalo na ang isa tungkol sa hindi pagsisisi sa nakaraan.
Talagang ipinapakita ng artikulo kung paano lumilikha ang mga programang ito ng isang balangkas para sa pagharap sa anumang mapilit na pag-uugali.
May katuturan kung bakit nila sinasabi na ang Hakbang Isa ang tanging kailangan mong gawin nang perpekto. Hindi maaaring sumulong nang hindi tinatanggap ang problema.
Ang pag-unawa na ang pananaw ng ating mga magulang sa pera ay nakakaapekto sa atin ay nagpapaliwanag ng marami tungkol sa aking sariling pag-uugali sa pananalapi.
Pinahahalagahan ko kung paano tinutugunan ng artikulo ang pag-aatubili ng mga tao tungkol sa Hakbang 4. Ginagawa itong hindi gaanong nakakatakot sa pamamagitan ng pagbibigay-diin sa diskarte ng isa-araw-sa-isang-araw.
Ang ideya na ang mga prinsipyong ito ay maaaring ilapat sa lahat ng aspeto ng buhay ay makapangyarihan. Hindi lamang ito tungkol sa partikular na adiksyon.
Tama iyan tungkol sa pagtulong sa iba na pumupuno sa butas na hugis Diyos. Nakahanap ako ng layunin sa pagsuporta sa iba sa kanilang mga paghihirap.
Ang pagtuon sa pagdadala ng mensahe sa iba ay napakalaking kahulugan. Ang pagtulong sa iba ay talagang nakakatulong sa pagpapagaling sa ating sarili.
Dumalo ako sa isang open AA meeting minsan. Ang pakiramdam ng komunidad ay hindi kapani-paniwala.
Talagang nakakainteres kung paano nila sinasabi na maraming gumagamit ng maraming programa. Ipinapakita kung paano madalas nagkakapatong-patong ang ating mga paghihirap.
Nakakapagbukas ng isip ang bahagi tungkol sa underachieving kumpara sa underearning. Talagang ginagawa ko ang pareho nang hindi ko namamalayan.
Hindi ko naisip kung gaano kahirap ang paggaling mula sa mga isyu sa pagkain dahil hindi mo basta-basta maihihinto ang pagkain nang tuluyan.
Pinahahalagahan ko kung paano nila binanggit ang mga pagpupulong para sa parehong kasarian. Ang paglikha ng mga ligtas na espasyo ay napakahalaga para sa paggaling.
Ang panalangin ng katahimikan ay maganda sa kanyang pagiging simple. Tanggapin ang hindi natin kayang baguhin habang nagkakaroon ng lakas ng loob na baguhin ang kaya natin.
Napagtanto ko habang binabasa ko ito kung gaano ka-interconnected ang lahat ng mga isyung ito. Ang mga problema sa pera, isyu sa pagkain, paghihirap sa relasyon ay tila magkakaugnay.
Talagang tumatagos sa puso ang bahagi tungkol sa pananahimik tungkol sa trauma. Kailangan natin ng mas maraming espasyo para pag-usapan ang mga bagay na ito nang ligtas.
Napakahusay kung paano nila sinasabi na gumagana ang mga programang ito kung gagawin mo ang mga ito. Inilalagay ang responsibilidad sa atin habang nag-aalok ng suporta.
Gustung-gusto ko kung paano nila tinutugunan ang parehong overspending at hoarding. Dalawang panig ng parehong barya talaga.
Ang pagkakaroon ng mga accountability group para sa pamamahala ng oras ay talagang nakakatulong. Maaaring tingnan ko ang UA mismo.
Ang koneksyon sa pagitan ng pagkamalikhain at underearning ay talagang nagsasalita sa akin. Kailangan nating itigil ang pagromantisa sa nagugutom na artista.
Iniwasan ko nang buksan ang koreo dati dahil sa pagkabalisa sa pera. Mabuting malaman na hindi ako nag-iisa doon.
Ang ideya ng pagtukoy sa iyong sariling mas mataas na kapangyarihan ay ginagawang mas madaling ma-access ang mga programang ito kaysa sa orihinal kong naisip.
Gusto ko kung paano nila binibigyang-diin na ito ay isang marathon hindi isang karera. Masyadong madalas gusto natin ng agarang resulta.
Ang linyang iyon tungkol sa pagiging kasing sakit ng iyong mga lihim ay talagang tumama sa akin. Ang pagtatago ng mga bagay ay nagpapalala sa lahat.
Nakakaugnay ako nang labis sa bahagi ng underearning. Palaging iniisip na ang paghihirap sa pananalapi ay bahagi lamang ng pagiging malikhain.
Ang konsepto ng pagiging walang kapangyarihan sa isang bagay ay tila salungat sa intuwisyon sa simula, ngunit naiintindihan ko kung paano ang pagtanggap nito ay maaaring maging nakapagpapalaya.
Sa pagbabasa ng labindalawang hakbang na iyon, nakikita ko kung bakit maaaring makaramdam ng labis na pagkabigla ang ilang tao. Ngunit ang paggawa nito nang paisa-isa ay may katuturan.
Nakita kong kawili-wili na binanggit nila ang paggamit ng pagkain bilang unang droga na pinili. Talagang binago nito ang aking pananaw sa mga eating disorder.
Ang walang bayad o singil na bahagi ay napakahalaga. Ginagawa nitong madaling ma-access ang tulong sa lahat anuman ang sitwasyon sa pananalapi.
Hindi ko napagtanto na ang OA ay maaaring gumana kasabay ng therapy. May katuturan na harapin ang mga isyu sa pagkain mula sa maraming anggulo.
Nakakaginhawang makita kung paano tinutugunan ng mga programang ito ang mga ugat ng problema sa halip na mga sintomas lamang. Ang koneksyon ng pagkain at trauma ay partikular na namumukod-tangi sa akin.
Ang artikulo ay nagbibigay ng magandang punto tungkol sa pangangailangan na ituro ang pamamahala ng pera sa mga paaralan. Nakatipid sana ako ng maraming taon ng paghihirap.
Bilang isang taong nagpapagaling, makukumpirma ko na ang Step 4 inventory ay nakakatakot sa simula ngunit lubhang nagpapalaya kapag ginawa mo ito.
Sumasang-ayon ako nang lubusan. Ang pagkakaroon ng isang taong nakaranas na nito ay malaking bagay kumpara sa pagkuha lamang ng payo mula sa mga propesyonal.
Ang kuwento tungkol kay Bill Wilson at Dr. Bob Smith ay nagpapakita kung gaano kalakas ang suporta ng mga kapwa. Hindi ito tungkol sa mga eksperto na nagsasabi sa iyo kung ano ang gagawin.
Alam mo ba kung ano ang nakakabighani? Binanggit nila ang 38 iba't ibang programa ngunit ilan lamang ang binigyang-diin. Iniisip ko kung ano ang tinutugunan ng iba pa.
Ang paraan ng paglalarawan nila sa mga pinagmulan ng AA sa dalawang taong nag-uusap ay talagang nagpapatao sa buong konsepto.
Ang mga twelve promises na iyon ay tila halos masyadong maganda para maging totoo, ngunit sa palagay ko iyon ang dahilan kung bakit sinasabi nilang nagkakatotoo ang mga ito kung pagsisikapan mo ang mga ito.
Kawili-wili kung paano nila binanggit ang sexual anorexia kasama ng addiction. Hindi ko naisip na ang compulsive avoidance ay bahagi ng parehong spectrum.
Ang bahagi tungkol sa pagmamana ng mga pananaw sa pera mula sa mga magulang ay totoo. Lumaki ang nanay ko sa kahirapan at natagpuan ko ang aking sarili na nag-iimbak ng pera kahit na ako ay financially stable.
Nahihirapan ako sa underearning sa loob ng maraming taon ngunit hindi ko alam na mayroong programa para dito. Maaaring subukan ko ang UA.
Ang quote tungkol sa pagkuha ng maliliit na hakbang ay talagang tumatatak sa akin. Minsan iniisip natin na kailangan nating gumawa ng malalaking pagbabago, ngunit kahit ang mga tiptoes ay mahalaga.
Pinahahalagahan ko kung paano tinatalakay ng artikulo ang aspeto ng Diyos. Bilang isang ateista, palagi akong nag-aalangan tungkol sa twelve-step programs, ngunit ang paggamit ng Good Orderly Direction bilang isang alternatibo ay makatuwiran sa akin.
Ang pinakanapansin ko ay kung gaano ka-adaptable ang core na twelve steps sa iba't ibang isyu. Kung ito man ay alkohol, pagkain, o pera, ang mga pangunahing prinsipyo ay tila gumagana.
Ang bahagi tungkol sa Debtors Anonymous ay talagang tumatatak sa akin. Talagang namana ko ang relasyon ng aking mga magulang sa pera na batay sa takot at hindi ko napagtanto kung gaano ito nakaapekto sa aking mga desisyon.
Hindi ko alam na napakaraming iba't ibang twelve-step programs. Talagang binuksan ng artikulo ang aking mga mata sa kung paano makakatulong ang mga programang ito sa iba't ibang paghihirap na higit pa sa pagkalulong sa alkohol.