Quatre façons de regarder vers le passé peuvent nous aider dans les moments difficiles

Lorsque nous traversons des moments difficiles, nous avons souvent l'impression que le tapis a été retiré de dessous nous. Nous sommes dans un vent d'incertitude et nous avons du mal à saisir quelque chose de concret pendant cette période. Par défaut, nous nous accrochons au passé afin de nous propulser vers un avenir plus stable. Nous utilisons nos souvenirs pour nous remémorer et ressentir des sentiments de nostalgie, comme si nous recherchions le bonheur. Il peut s'agir de techniques que nous utilisons pour nous aider à nous apaiser et à nous autoréguler.

Les souvenirs, la nostalgie et la recherche dans les livres d'histoire sont les 3 façons dont nous examinons le passé.

Les deux premiers sont personnels, le second est global. Je dirais que les souvenirs et la nostalgie sont des réactions instinctives à des problèmes personnels. Cette dernière est une réponse que vous pouvez choisir lorsque vous essayez de comprendre un certain problème politique, économique ou social.

Nous nous tournons également vers l'histoire ou des événements similaires à notre situation actuelle pour obtenir des réponses. Selon vous, combien de personnes ont recherché la grippe espagnole sur Google une fois que le coronavirus est arrivé sur leur territoire ? Je suis sûr que c'est quelque chose que de nombreuses personnes ont fait pour essayer de donner un sens à notre pandémie actuelle. Bien que je pense que l'histoire peut nous apporter un sentiment de sécurité similaire lors d'une crise mondiale, cet article se concentre sur les deux premiers.

La différence entre le souvenir et la nostalgie

On pourrait dire que les souvenirs et la nostalgie sont des outils utiles lorsque nous cherchons des moyens de nous sentir heureux et des techniques que nous pouvons utiliser pour nous aider à nous apaiser et à nous autoréguler.

Se remémorer, c'est se souvenir d'événements personnels survenus tout au long de votre vie. Être nostalgique, c'est ressentir ce que vous avez ressenti à une époque ou à un endroit différent. La différence, c'est que lorsque nous nous remémorons, nous pouvons nous souvenir de ce que nous avons ressenti sans être attachés à ces sentiments. La nostalgie, c'est le désir de se sentir de nouveau comme ça. Les deux techniques peuvent susciter des émotions et nous apporter une certaine stabilité en période de conflit. Nous pouvons utiliser nos souvenirs par le biais de souvenirs et de nostalgie pour augmenter notre niveau de bonheur

Le passé peut nous ancrer, nous guider, nous soutenir et nous nourrir pendant les périodes stressantes et difficiles.

Voici les 4 façons dont notre passé peut nous aider dans les moments difficiles :

1. Le passé peut nous ancrer

Lorsque les choses se compliquent dans notre vie, nous nous sentons bouleversés et nous ne savons pas vraiment quand et où atterrir. Pour aller de l'avant, nous devons nous ressaisir. Se sentir bien ancré, c'est se sentir plus en sécurité et plus stable sur nos pieds et dans notre corps. Lorsque nous sommes cloués au sol, nous nous sentons plus en sécurité et nous sommes mieux équipés pour affronter une tempête. C'est comme si vous enfonçiez vos racines dans le sol pour vous aider à rester stable pendant une tempête de vent. Sans être enracinés ou cloués au sol, nous serions simplement renversés par les vents violents.

Se remémorer les moments où nous étions heureux et où nous nous sentions en sécurité peut également nous aider à nous ancrer dans le présent. Lorsqu'il n'y a rien de concret ou de stable dans notre vie, nous pouvons utiliser le passé pour nous aider à nous enraciner à nouveau. Souvent, nous avons simplement besoin de nous sortir de l'excès de réflexion que nous faisons dans notre tête face à la situation actuelle. Les souvenirs peuvent nous sortir de la douleur et de la souffrance d'aujourd'hui et nous donner un endroit où nous ressourcer. Nous pouvons utiliser ces souvenirs comme des outils pour nous aider à nous ancrer et, une fois que nous aurons repris pied, nous pourrons avancer d'un espace plus calme et plus clair d'esprit.

Nous pouvons également perdre notre sens de l'orientation en période de conflit. En remontant dans le passé, nous pouvons nous remémorer notre motivation ou notre détermination ainsi que nos objectifs. Cela nous ramène à nos fondements afin que nous puissions construire à partir de ces valeurs et convictions fondamentales.

2. Le passé peut nous guider

Nous nous tournons souvent vers le passé pour trouver des réponses à propos de l'avenir. Nous examinons les événements de notre vie qui ressemblent à notre situation actuelle. Nous analysons la manière dont il a été géré dans le passé et son efficacité. Nous utilisons le passé pour nous souvenir de nos erreurs et de nos réussites. Ce faisant, nous pouvons constater notre croissance et cela peut nous aider à nous relever suffisamment pour affronter le présent et nous aider à croire que nous pouvons le surmonter. Cela peut apporter un sentiment d'espoir. Nous utilisons à la fois nos propres souvenirs et ceux d'autres membres de confiance dans notre vie pour nous guider.

Nous nous tournons souvent vers le passé pour nous rappeler qui nous sommes et d'où nous venons afin de mieux nous comprendre et de nous remémorer notre place dans le monde. Nous nous tournons vers nos relations passées pour nous guider dans nos relations actuelles. Quand je suis devenue mère, la première chose que j'ai faite a été de regarder ma propre mère et de prendre des décisions assez claires quant à la façon dont je voulais être présente en tant que mère, en fonction de la relation que j'avais avec elle étant enfant. À la fin de nos relations amoureuses, nous utilisons cette expérience pour aider la suivante à s'améliorer sur la base des connaissances que nous avons acquises en reconnaissant ce qui nous manquait ou en réalisant les erreurs que nous avons commises.

Nous avons longtemps associé la sagesse au fait de devenir plus fort avec l'âge. Nous oublions le pouvoir de parler à un aîné de confiance pour obtenir des conseils dans les moments difficiles. Nous nous tournons souvent vers nos grands-parents et nos parents pendant ces périodes pour obtenir des conseils avisés afin de nous y retrouver. C'est une autre façon dont la nostalgie et les souvenirs nous guident, mais nous utilisons les générations précédentes comme moyen d'accéder à ces outils. Ils peuvent exploiter une banque de données beaucoup plus vaste et plus expérimentée. Il y a des moments dans ma vie où je me sens dans une situation si difficile, mais je peux souvent sortir de ce schéma de pensée en me souvenant où se trouvaient mon arrière grand-parent et mes grands-parents quand ils avaient mon âge et en voyant les progrès réalisés par ma famille. Le fait de voir le chemin qu'ils ont parcouru au fil du temps me donne une idée de ce pour quoi je dois vraiment être reconnaissante.

3. Le passé peut nous aider

Nous avons tous eu un moment de notre vie où nous nous sommes sentis inclus, aimés pour ce que nous sommes vraiment et avons ressenti un fort sentiment d'appartenance. Lorsque nous ne nous sentons pas en sécurité ou seuls, le fait de nous souvenir de ces moments nous aide à surmonter cela. Les souvenirs sont l'un des moyens les plus utilisés pour honorer nos proches et surmonter le chagrin de les perdre. Nous rassemblons les photos qui gardent de bons souvenirs, racontons les moments que nous avons passés et rions des erreurs et des gaffes commises en cours de route. C'est une façon de maintenir cette connexion vivante.

Lorsque nous nous remémorons des souvenirs et que nous ressentons de la nostalgie envers les autres en même temps, cela renforce nos liens avec ces personnes, renforçant ainsi nos liens et notre sentiment d'appartenance. À l'origine, on croyait que la nostalgie était un sentiment de chagrin et de perte. Ce n'est qu'à la fin des années 1970 que le terme nostalgie a commencé à englober des sentiments plus positifs, faisant référence à des phrases telles que « le bon vieux temps » et « aspirez à votre enfance ».

« Il semble que lorsque nous sommes stressés ou que nous nous sentons seuls, nous pouvons être programmés pour ressentir automatiquement et inconsciemment la nostalgie. En résumé, notre moi seul rappelle notre moi connecté. Qui plus est, c'est grâce à ces liens tant espérés que nous nous sentons mieux dans notre peau. En période de stress et de retrait social forcé, il est donc logique que la nostalgie puisse également aider à combattre le sentiment d'impuissance et la diminution de l'efficacité personnelle. »

- La psychologie aujourd'hui

Dans l'étude collaborative de Tim Wildschut, Constantine Sedikides et Clay Routledge, Nostalgia : From the Cowbells to the Meaning of Life, ils soutiennent que la nostalgie a quatre fonctions. Le troisième point qu'ils remarquent est qu'il renforce les liens sociaux. Ils affirment que « la nostalgie contribue donc à un sentiment de sécurité et à un attachement sûr ». en insistant sur l'importance de relier les souvenirs et les personnes.

« Surtout, la nostalgie ne rappelle pas simplement aux gens un passé rempli de liens sociaux. Cela leur permet de se sentir connectés et motivés à le faire. » Routlage explique : « Puisque la nostalgie oriente les gens vers des relations significatives, elle les oriente également vers des objectifs sociaux. »

4. Le passé peut nous nourrir

Il n'est pas réaliste de penser que tout le monde regarde son enfance et sa jeunesse avec affection. Cela étant dit, la nostalgie est changeante. La nostalgie a une nature transformatrice car nous pouvons modifier nos souvenirs lorsque nous sommes nostalgiques. Cela peut nous aider à modifier le sens de la douleur, à nous adapter à notre humeur actuelle ou à créer le sentiment souhaité. Je crois que ce ne sont pas seulement nos intentions lorsque nous nous tournons vers des souvenirs nostalgiques, mais aussi notre réaction à la nostalgie qui déterminent s'il s'agit d'une expérience positive ou négative.

La première fonction que Wildchut et ses associés ont attribuée à Nostalgia est son affectivité positive. Ils ont écrit : « Il existe de nombreuses preuves que les émotions positives telles que l'amour, la fierté et la joie sont associées à une multitude de résultats souhaitables. Pour n'en citer que quelques-unes, l'affectivité positive facilite le comportement d'approche, augmente le bien-être subjectif, favorise la résilience psychologique et donne lieu à des modes de pensée flexibles, créatifs, intégratifs et efficaces. »

Si nous pouvons affiner notre mémoire, nous pouvons également nous souvenir de ce que nous avons ressenti à ce moment-là. Le cerveau ne pourra pas le reconnaître comme un souvenir et ne saura pas que cela ne nous arrive pas à ce moment-là. La réaction chimique sera la même, elle libérera les hormones évoquées par l'émotion, qu'elle provienne d'un souvenir ou d'une expérience réelle.

Si nous pouvons nous remémorer une période de notre passé où nous nous sommes sentis aimés et nourris, nous pouvons inconsciemment inciter notre cerveau à libérer le remède dont nous avons besoin pour nous aider à surmonter le stress et le chagrin d'amour.

« L'engagement des régions corticales précédemment liées aux fonctions de régulation des émotions peut être important pour améliorer ou maintenir des sensations agréables lors d'une réminiscence positive, atténuant ainsi la réponse physiologique au stress »,

- Delgado et Speer

Il est clair que nous avons tendance à nous remémorer et à ressentir de la nostalgie lorsque les temps sont durs. C'est presque comme si c'était instinctif de notre part de le faire pour nous aider à nous rétablir et à guérir. Lauren Martin le résume le mieux ;

« Plus puissant que le futur, le passé nous donne des raisons de continuer. Plutôt que de faire face à l'inconnu, nous retournons dans le passé pour nous rappeler pourquoi la vie vaut la peine d'être vécue. »