Quattro modi in cui guardare al passato può sostenerci nei momenti difficili
Quando viviamo momenti difficili, spesso ci sentiamo come se il tappeto fosse stato tolto da sotto di noi. Siamo in balia del vento dell'incertezza e in quel periodo facciamo fatica ad aggrapparci a qualcosa di concreto. Di norma ci aggrappiamo al passato per aiutarci a proiettarci verso un futuro più stabile. Usiamo i nostri ricordi per ricordare e raccogliere sentimenti di nostalgia come se stessimo cercando la felicità, e possono essere tecniche che utilizziamo per aiutarci a calmarci e ad autoregolarci.
Ricordo, nostalgia e ricerca nei libri di storia sono i 3 modi in cui guardiamo al passato.
Le prime due sono personali, le seconde sono globali. Il ricordo e la nostalgia, direi, sono reazioni istintive a problemi personali. Quest'ultima è una risposta che puoi scegliere quando cerchi di comprendere un determinato problema politico, economico o sociale.
Guardiamo anche alla storia o agli eventi simili alla nostra situazione attuale per avere delle risposte. Quante persone pensate abbiano cercato su Google l'influenza Spagnola una volta che il Coronavirus è arrivato all'interno dei loro confini? Sono sicuro che sia stato qualcosa che molte persone hanno fatto per cercare di dare un senso alla nostra attuale pandemia. Sebbene ritenga che la storia possa offrirci simili sentimenti di sicurezza durante una crisi globale, questo articolo si concentra sui primi due.
La differenza tra reminiscenza e nostalgia
Si potrebbe obiettare che il ricordo e la nostalgia sono strumenti per quando cerchiamo modi per sentirci felici e sono tecniche che possiamo utilizzare per aiutarci a calmarci e autoregolarci.
Ricordare è ricordare eventi personali accaduti nel corso della tua vita. Essere nostalgici significa sentire ciò che hai provato in un momento o in un luogo diverso. La differenza è che quando ricordiamo possiamo ricordare come ci siamo sentiti senza essere attaccati a quei sentimenti. La nostalgia è il desiderio di sentirsi di nuovo così. Entrambe le tecniche possono suscitare emozioni e darci una certa stabilità nei momenti di conflitto. Possiamo utilizzare i nostri ricordi attraverso i ricordi e la nostalgia per aumentare i nostri livelli di felicità
Il passato può radicarci, guidarci, sostenerci e nutrirci nei momenti difficili e stressanti.
Ecco i 4 modi in cui il nostro passato può aiutarci nei momenti difficili:
1. Il passato può radicarci
Quando le cose si fanno difficili nella nostra vita ci sentiamo sbalorditi e non sappiamo bene quando e dove atterrare. Per andare avanti, dobbiamo rimetterci con i piedi per terra. Sentirsi con i piedi per terra significa sentirsi più sicuri e stabili in piedi e nel corpo. Quando siamo con i piedi per terra ci sentiamo più sicuri e siamo più attrezzati per superare una tempesta. Pensalo come mettere le radici nel terreno per aiutarti a mantenerti stabile durante una tempesta di vento. Senza essere radicati o radicati, ci limiteremmo a soffiare nel forte vento.
Ricordare i momenti in cui eravamo felici e ci sentivamo sicuri può aiutarci ad ancorarci anche nel presente. Quando non c'è nulla di concreto o stabile nella nostra vita, possiamo usare il passato per aiutarci a radicarci di nuovo. Spesso abbiamo solo bisogno di tirarci fuori dai pensieri eccessivi che ci vengono in mente sulle nostre situazioni attuali. I ricordi possono farci uscire dal dolore e dalla sofferenza di adesso e darci un posto da cui riprenderci. Possiamo usare questi ricordi come strumenti per aiutarci a radicarci e, una volta riappoggiati, possiamo andare avanti da uno spazio più calmo e chiaro.
Possiamo anche perdere il senso dell'orientamento durante i periodi di conflitto. Tornando al passato possiamo ricordare la nostra motivazione o il nostro senso dello scopo, nonché i nostri obiettivi. Ci riporta alle nostre fondamenta in modo da poter ripartire da quei valori e convinzioni fondamentali.
2. Il passato può guidarci
Spesso guardiamo al passato per avere risposte sul futuro. Guardiamo agli eventi della nostra vita che sono simili alla nostra situazione attuale. Analizziamo come è stato gestito in passato e la sua efficacia. Usiamo il passato per ricordare i nostri errori e i nostri successi. In questo modo possiamo vedere la nostra crescita e può rafforzarci abbastanza per affrontare il presente e aiutarci a credere di poterlo superare. Può portare un senso di speranza. Usiamo sia i nostri ricordi che altri membri fidati della nostra vita per aiutarci a guidarci.
Spesso guardiamo al passato per ricordare chi siamo e da dove veniamo per comprendere meglio noi stessi e ricordare il nostro posto nel mondo. Guardiamo alle nostre relazioni passate per guidarci nelle nostre relazioni attuali. Quando sono diventata madre, la prima cosa che ho fatto è stata guardare mia madre e prendere alcune decisioni abbastanza chiare sul modo in cui volevo essere presente come madre in base al rapporto che avevo con lei da bambina. Quando le nostre relazioni sentimentali finiscono, usiamo quell'esperienza per guidare la prossima a migliorare sulla base della conoscenza che abbiamo acquisito riconoscendo ciò che ci mancava o rendendoci conto degli errori che abbiamo commesso.
Da tempo associamo la saggezza al rafforzamento con l'età. Dimentichiamo il potere di parlare con un anziano fidato per ricevere assistenza nei momenti difficili. Spesso ci rivolgiamo ai nostri nonni e genitori in questi periodi per avere consigli saggi per orientarci. Questo è un altro modo in cui la nostalgia e la reminiscenza ci guidano, solo che stiamo usando le generazioni più anziane come mezzo per accedere a questi strumenti. Hanno una banca dati molto più ampia ed esperta a cui attingere. Ci sono momenti nella mia vita in cui mi sento in una situazione davvero difficile, ma spesso riesco a uscire da questo schema di pensiero ricordando dove si trovavano i miei bisnonni e i miei nonni quando avevano la mia età e osservando i progressi compiuti dalla mia famiglia. Vedere quanta strada hanno fatto nel tempo mi dà l'idea di quanto devo davvero esserne grata.
3. Il passato può sostenerci
Tutti abbiamo avuto un periodo nella nostra vita in cui ci siamo sentiti inclusi, amati per quello che siamo veramente e abbiamo provato un forte senso di appartenenza. Quando ci sentiamo insicuri o soli, ricordare questi momenti ci aiuta a superarlo. Ricordare è uno dei modi più utilizzati per onorare i nostri cari e superare il dolore di perderli. Raccogliamo le foto che contengono ricordi felici, raccontiamo le storie del tempo che abbiamo trascorso e ridiamo degli errori e degli errori commessi lungo la strada. È un modo per mantenere viva questa connessione.
Quando rievociamo e proviamo nostalgia con altre persone allo stesso tempo, aumenta le nostre connessioni con quelle persone rafforzando i nostri legami e il nostro senso di appartenenza. Inizialmente si credeva che la nostalgia fosse una sensazione di dolore e perdita. Fu solo alla fine degli anni '70 che il termine nostalgia iniziò a comprendere sentimenti più positivi riferiti a frasi come «bei vecchi tempi» e «nostalgia per la propria infanzia».
«Sembra che quando siamo stressati o ci sentiamo soli, possiamo essere predisposti a cercare automaticamente e inconsciamente la nostalgia. Per riassumere, il nostro io solitario ricorda il nostro sé connesso. E, per di più, è attraverso quelle connessioni tanto desiderate che ci sentiamo meglio con noi stessi. Nei periodi di stress e di ritiro sociale forzato, quindi, è logico che la nostalgia possa anche aiutare a combattere i sentimenti di impotenza e la diminuzione dell'autoefficacia».
- Psicologia oggi
Nello studio collaborativo di Tim Wildschut, Constantine Sedikides e Clay Routledge Nostalgia - From the Cowbells to the Meaning of Life, sostengono che la nostalgia ha quattro funzioni. La terza cosa che notano è che rafforza i legami sociali. Affermano: «La nostalgia, quindi, contribuisce a un senso di sicurezza e di attaccamento protetto». sottolineando l'importanza di collegare ricordi e persone.
«Fondamentalmente, la nostalgia non ricorda semplicemente alle persone un passato pieno di connessioni sociali. Li fa sentire connessi e motivati a connettersi». Routlage spiega: «Poiché la nostalgia indirizza la mente delle persone verso relazioni significative, le orienta anche verso obiettivi sociali».
4. Il passato può nutrirci
Pensare che tutti guardino con affetto alla propria infanzia e gioventù non è realistico. Detto questo, la nostalgia è volubile. La nostalgia ha una natura trasformativa perché possiamo alterare i nostri ricordi quando ci sentiamo nostalgici. Questo può aiutarci a modificare il significato del dolore, ad adattarci al nostro stato d'animo attuale o a creare una sensazione desiderata. Credo che non siano solo le nostre intenzioni quando ricorriamo ai ricordi nostalgici, ma anche la nostra reazione alla nostalgia a determinare se si tratta di un'esperienza positiva o negativa.
La prima funzione che Wildchut e soci hanno dato alla nostalgia è la sua affettività positiva. Hanno scritto: «Ci sono numerose prove che le emozioni positive come l'amore, l'orgoglio e la gioia sono associate a una serie di risultati desiderabili. Per citarne solo alcuni, l'affettività positiva facilita il comportamento di approccio, aumenta il benessere soggettivo, favorisce la resilienza psicologica e dà origine a modelli di pensiero flessibili, creativi, integrativi ed efficienti».
Se riusciamo a concentrarci sulla memoria, possiamo anche ricordare come ci siamo sentiti in quel momento. Il cervello non sarà in grado di riconoscerla come memoria e non saprà che non ci sta accadendo proprio in quel momento. La reazione chimica sarà la stessa, rilascerà gli ormoni che l'emozione evoca, sia che si tratti di un ricordo o di un'esperienza reale.
Se riusciamo a ricordare un periodo del nostro passato che ci ha fatto sentire amati e nutriti, possiamo inconsciamente indurre il nostro cervello a rilasciare proprio il rimedio di cui abbiamo bisogno per aiutarci a superare lo stress e l'angoscia.
«L'impegno delle regioni corticali precedentemente collegate alle funzioni di regolazione delle emozioni può essere significativo per migliorare o sostenere sensazioni piacevoli durante la reminiscenza positiva, attenuando così la risposta fisiologica allo stress»,
- Delgado e Speer
È chiaro che ci rivolgiamo alla memoria e alla nostalgia quando i tempi si fanno difficili. È quasi come se fosse istintivo per noi farlo per aiutarci a riprenderci e guarire. Lauren Martin lo riassume al meglio;
«Più potente del futuro, il passato ci dà motivo per andare avanti. Piuttosto che affrontare l'ignoto, torniamo al passato per ricordare perché vale la pena vivere»
Opinions and Perspectives
È utile capire come i ricordi possano essere usati come strumento per la regolazione emotiva.
L'articolo spiega così bene perché ci rivolgiamo al passato durante i periodi di incertezza.
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Non tutti hanno bei ricordi a cui aggrapparsi, però. Che dire delle persone che hanno avuto un'infanzia difficile?
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In realtà, la ricerca dimostra che una sana nostalgia può motivarci a intraprendere azioni positive nel presente. Non si tratta di fuggire, ma di trovare la forza.
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Questo articolo mi tocca davvero nel profondo. Durante la pandemia, mi sono sicuramente ritrovato a ripensare ai tempi più felici per affrontare l'isolamento.
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