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Quando viviamo momenti difficili, spesso ci sentiamo come se il tappeto fosse stato tolto da sotto di noi. Siamo in balia del vento dell'incertezza e in quel periodo facciamo fatica ad aggrapparci a qualcosa di concreto. Di norma ci aggrappiamo al passato per aiutarci a proiettarci verso un futuro più stabile. Usiamo i nostri ricordi per ricordare e raccogliere sentimenti di nostalgia come se stessimo cercando la felicità, e possono essere tecniche che utilizziamo per aiutarci a calmarci e ad autoregolarci.
Ricordo, nostalgia e ricerca nei libri di storia sono i 3 modi in cui guardiamo al passato.
Le prime due sono personali, le seconde sono globali. Il ricordo e la nostalgia, direi, sono reazioni istintive a problemi personali. Quest'ultima è una risposta che puoi scegliere quando cerchi di comprendere un determinato problema politico, economico o sociale.
Guardiamo anche alla storia o agli eventi simili alla nostra situazione attuale per avere delle risposte. Quante persone pensate abbiano cercato su Google l'influenza Spagnola una volta che il Coronavirus è arrivato all'interno dei loro confini? Sono sicuro che sia stato qualcosa che molte persone hanno fatto per cercare di dare un senso alla nostra attuale pandemia. Sebbene ritenga che la storia possa offrirci simili sentimenti di sicurezza durante una crisi globale, questo articolo si concentra sui primi due.
Si potrebbe obiettare che il ricordo e la nostalgia sono strumenti per quando cerchiamo modi per sentirci felici e sono tecniche che possiamo utilizzare per aiutarci a calmarci e autoregolarci.
Ricordare è ricordare eventi personali accaduti nel corso della tua vita. Essere nostalgici significa sentire ciò che hai provato in un momento o in un luogo diverso. La differenza è che quando ricordiamo possiamo ricordare come ci siamo sentiti senza essere attaccati a quei sentimenti. La nostalgia è il desiderio di sentirsi di nuovo così. Entrambe le tecniche possono suscitare emozioni e darci una certa stabilità nei momenti di conflitto. Possiamo utilizzare i nostri ricordi attraverso i ricordi e la nostalgia per aumentare i nostri livelli di felicità
Il passato può radicarci, guidarci, sostenerci e nutrirci nei momenti difficili e stressanti.
Ecco i 4 modi in cui il nostro passato può aiutarci nei momenti difficili:
Quando le cose si fanno difficili nella nostra vita ci sentiamo sbalorditi e non sappiamo bene quando e dove atterrare. Per andare avanti, dobbiamo rimetterci con i piedi per terra. Sentirsi con i piedi per terra significa sentirsi più sicuri e stabili in piedi e nel corpo. Quando siamo con i piedi per terra ci sentiamo più sicuri e siamo più attrezzati per superare una tempesta. Pensalo come mettere le radici nel terreno per aiutarti a mantenerti stabile durante una tempesta di vento. Senza essere radicati o radicati, ci limiteremmo a soffiare nel forte vento.
Ricordare i momenti in cui eravamo felici e ci sentivamo sicuri può aiutarci ad ancorarci anche nel presente. Quando non c'è nulla di concreto o stabile nella nostra vita, possiamo usare il passato per aiutarci a radicarci di nuovo. Spesso abbiamo solo bisogno di tirarci fuori dai pensieri eccessivi che ci vengono in mente sulle nostre situazioni attuali. I ricordi possono farci uscire dal dolore e dalla sofferenza di adesso e darci un posto da cui riprenderci. Possiamo usare questi ricordi come strumenti per aiutarci a radicarci e, una volta riappoggiati, possiamo andare avanti da uno spazio più calmo e chiaro.
Possiamo anche perdere il senso dell'orientamento durante i periodi di conflitto. Tornando al passato possiamo ricordare la nostra motivazione o il nostro senso dello scopo, nonché i nostri obiettivi. Ci riporta alle nostre fondamenta in modo da poter ripartire da quei valori e convinzioni fondamentali.
Spesso guardiamo al passato per avere risposte sul futuro. Guardiamo agli eventi della nostra vita che sono simili alla nostra situazione attuale. Analizziamo come è stato gestito in passato e la sua efficacia. Usiamo il passato per ricordare i nostri errori e i nostri successi. In questo modo possiamo vedere la nostra crescita e può rafforzarci abbastanza per affrontare il presente e aiutarci a credere di poterlo superare. Può portare un senso di speranza. Usiamo sia i nostri ricordi che altri membri fidati della nostra vita per aiutarci a guidarci.
Spesso guardiamo al passato per ricordare chi siamo e da dove veniamo per comprendere meglio noi stessi e ricordare il nostro posto nel mondo. Guardiamo alle nostre relazioni passate per guidarci nelle nostre relazioni attuali. Quando sono diventata madre, la prima cosa che ho fatto è stata guardare mia madre e prendere alcune decisioni abbastanza chiare sul modo in cui volevo essere presente come madre in base al rapporto che avevo con lei da bambina. Quando le nostre relazioni sentimentali finiscono, usiamo quell'esperienza per guidare la prossima a migliorare sulla base della conoscenza che abbiamo acquisito riconoscendo ciò che ci mancava o rendendoci conto degli errori che abbiamo commesso.
Da tempo associamo la saggezza al rafforzamento con l'età. Dimentichiamo il potere di parlare con un anziano fidato per ricevere assistenza nei momenti difficili. Spesso ci rivolgiamo ai nostri nonni e genitori in questi periodi per avere consigli saggi per orientarci. Questo è un altro modo in cui la nostalgia e la reminiscenza ci guidano, solo che stiamo usando le generazioni più anziane come mezzo per accedere a questi strumenti. Hanno una banca dati molto più ampia ed esperta a cui attingere. Ci sono momenti nella mia vita in cui mi sento in una situazione davvero difficile, ma spesso riesco a uscire da questo schema di pensiero ricordando dove si trovavano i miei bisnonni e i miei nonni quando avevano la mia età e osservando i progressi compiuti dalla mia famiglia. Vedere quanta strada hanno fatto nel tempo mi dà l'idea di quanto devo davvero esserne grata.
Tutti abbiamo avuto un periodo nella nostra vita in cui ci siamo sentiti inclusi, amati per quello che siamo veramente e abbiamo provato un forte senso di appartenenza. Quando ci sentiamo insicuri o soli, ricordare questi momenti ci aiuta a superarlo. Ricordare è uno dei modi più utilizzati per onorare i nostri cari e superare il dolore di perderli. Raccogliamo le foto che contengono ricordi felici, raccontiamo le storie del tempo che abbiamo trascorso e ridiamo degli errori e degli errori commessi lungo la strada. È un modo per mantenere viva questa connessione.
Quando rievociamo e proviamo nostalgia con altre persone allo stesso tempo, aumenta le nostre connessioni con quelle persone rafforzando i nostri legami e il nostro senso di appartenenza. Inizialmente si credeva che la nostalgia fosse una sensazione di dolore e perdita. Fu solo alla fine degli anni '70 che il termine nostalgia iniziò a comprendere sentimenti più positivi riferiti a frasi come «bei vecchi tempi» e «nostalgia per la propria infanzia».
«Sembra che quando siamo stressati o ci sentiamo soli, possiamo essere predisposti a cercare automaticamente e inconsciamente la nostalgia. Per riassumere, il nostro io solitario ricorda il nostro sé connesso. E, per di più, è attraverso quelle connessioni tanto desiderate che ci sentiamo meglio con noi stessi. Nei periodi di stress e di ritiro sociale forzato, quindi, è logico che la nostalgia possa anche aiutare a combattere i sentimenti di impotenza e la diminuzione dell'autoefficacia».
- Psicologia oggi
Nello studio collaborativo di Tim Wildschut, Constantine Sedikides e Clay Routledge Nostalgia - From the Cowbells to the Meaning of Life, sostengono che la nostalgia ha quattro funzioni. La terza cosa che notano è che rafforza i legami sociali. Affermano: «La nostalgia, quindi, contribuisce a un senso di sicurezza e di attaccamento protetto». sottolineando l'importanza di collegare ricordi e persone.
«Fondamentalmente, la nostalgia non ricorda semplicemente alle persone un passato pieno di connessioni sociali. Li fa sentire connessi e motivati a connettersi». Routlage spiega: «Poiché la nostalgia indirizza la mente delle persone verso relazioni significative, le orienta anche verso obiettivi sociali».
Pensare che tutti guardino con affetto alla propria infanzia e gioventù non è realistico. Detto questo, la nostalgia è volubile. La nostalgia ha una natura trasformativa perché possiamo alterare i nostri ricordi quando ci sentiamo nostalgici. Questo può aiutarci a modificare il significato del dolore, ad adattarci al nostro stato d'animo attuale o a creare una sensazione desiderata. Credo che non siano solo le nostre intenzioni quando ricorriamo ai ricordi nostalgici, ma anche la nostra reazione alla nostalgia a determinare se si tratta di un'esperienza positiva o negativa.
La prima funzione che Wildchut e soci hanno dato alla nostalgia è la sua affettività positiva. Hanno scritto: «Ci sono numerose prove che le emozioni positive come l'amore, l'orgoglio e la gioia sono associate a una serie di risultati desiderabili. Per citarne solo alcuni, l'affettività positiva facilita il comportamento di approccio, aumenta il benessere soggettivo, favorisce la resilienza psicologica e dà origine a modelli di pensiero flessibili, creativi, integrativi ed efficienti».
Se riusciamo a concentrarci sulla memoria, possiamo anche ricordare come ci siamo sentiti in quel momento. Il cervello non sarà in grado di riconoscerla come memoria e non saprà che non ci sta accadendo proprio in quel momento. La reazione chimica sarà la stessa, rilascerà gli ormoni che l'emozione evoca, sia che si tratti di un ricordo o di un'esperienza reale.
Se riusciamo a ricordare un periodo del nostro passato che ci ha fatto sentire amati e nutriti, possiamo inconsciamente indurre il nostro cervello a rilasciare proprio il rimedio di cui abbiamo bisogno per aiutarci a superare lo stress e l'angoscia.
«L'impegno delle regioni corticali precedentemente collegate alle funzioni di regolazione delle emozioni può essere significativo per migliorare o sostenere sensazioni piacevoli durante la reminiscenza positiva, attenuando così la risposta fisiologica allo stress»,
- Delgado e Speer
È chiaro che ci rivolgiamo alla memoria e alla nostalgia quando i tempi si fanno difficili. È quasi come se fosse istintivo per noi farlo per aiutarci a riprenderci e guarire. Lauren Martin lo riassume al meglio;
«Più potente del futuro, il passato ci dà motivo per andare avanti. Piuttosto che affrontare l'ignoto, torniamo al passato per ricordare perché vale la pena vivere»
È utile capire come i ricordi possano essere usati come strumento per la regolazione emotiva.
L'articolo spiega così bene perché ci rivolgiamo al passato durante i periodi di incertezza.
Trovo interessante come i ricordi possano aiutarci a mantenere il nostro senso di identità durante i cambiamenti.
L'articolo mi dà un nuovo apprezzamento per il ruolo della memoria nella salute emotiva.
È affascinante come cerchiamo naturalmente connessione attraverso ricordi condivisi.
La spiegazione di come i ricordi possano ancorarci risuona molto con le mie esperienze.
Non avrei mai pensato che condividere ricordi potesse aiutare a costruire una comunità durante una crisi.
Apprezzo come riconosce sia i benefici che i potenziali inconvenienti della nostalgia.
L'articolo mi ha aiutato a capire perché trovo conforto nelle vecchie foto durante i momenti difficili.
Interessante prospettiva su come possiamo usare attivamente la nostalgia come strumento di coping.
La parte sull'uso dei ricordi per richiamare il nostro scopo mi ha davvero colpito.
Mi piace come spiega che guardare indietro può effettivamente aiutarci ad andare avanti.
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L'articolo aiuta a spiegare perché le storie e le tradizioni familiari sono così importanti durante i tempi difficili.
Sarò più intenzionale nell'usare queste tecniche la prossima volta che sarò in difficoltà.
L'idea dei ricordi come ancore durante i momenti difficili risuona davvero con la mia esperienza.
È utile capire la differenza tra un sano rimuginare e rimanere bloccati nel passato.
La ricerca sugli effetti positivi della nostalgia sul benessere è davvero incoraggiante.
Ho sicuramente provato quella sensazione di ricordi che mi aiutano a sentirmi più radicato durante il caos.
L'articolo mi fa apprezzare come i ricordi possano essere una risorsa piuttosto che semplici reminiscenze passive.
Interessante come possiamo usare le esperienze passate per costruire fiducia nell'affrontare le sfide attuali.
La connessione tra memoria e stabilità emotiva è qualcosa che ho sperimentato ma non ho mai capito fino ad ora.
Mi piace come spiega che la nostalgia non riguarda solo il passato, ma può effettivamente motivare l'azione futura.
L'articolo mi ha aiutato a capire perché spesso mi ritrovo a rimuginare durante i periodi stressanti.
È affascinante come ci rivolgiamo naturalmente alla storia durante le crisi globali per trovare schemi e significato.
La spiegazione del radicamento attraverso i ricordi mi dà un nuovo strumento per gestire l'ansia.
Non avevo mai pensato a come condividere i ricordi potesse essere un modo per onorare i propri cari scomparsi ed elaborare il lutto.
La parte sui ricordi che rafforzano il nostro senso di identità durante i periodi di incertezza è azzeccata.
Apprezzo come l'articolo bilancia i benefici del guardare indietro riconoscendo al contempo le potenziali insidie.
La ricerca sulla nostalgia che combatte la solitudine ha molto senso alla luce delle mie esperienze.
È interessante come possiamo usare la nostalgia intenzionalmente come strumento piuttosto che limitarci a lasciarla accadere.
L'articolo mi ha fatto pensare a come uso le mie esperienze passate per aiutare gli amici nei momenti difficili.
Trovo affascinante che il nostro cervello non riesca a distinguere tra un'emozione ricordata e una attuale.
La parte sui ricordi che ci aiutano a ricordare i nostri valori e le nostre convinzioni durante i momenti difficili risuona molto con me.
Leggere questo mi ha fatto capire quanto spesso mi rivolgo ai ricordi per conforto senza nemmeno pensarci.
La distinzione tra modi globali e personali di guardare indietro è interessante. Entrambi sembrano preziosi in modi diversi.
Ho notato che condividere ricordi con il mio partner ci aiuta a sentirci più vicini, proprio come suggerisce l'articolo.
L'idea che la nostalgia possa effettivamente motivarci a connetterci con gli altri è davvero potente.
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Adoro come l'articolo spiega la scienza dietro al motivo per cui ricordare i bei tempi ci fa sentire meglio.
È confortante sapere che ricorrere a ricordi felici durante lo stress è una risposta naturale piuttosto che un'evasione.
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Mi sono ritrovato ad annuire sull'uso delle esperienze passate per guidare le decisioni attuali. Impariamo davvero dalla storia.
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A volte mi preoccupo di passare troppo tempo a pensare al passato, ma questo mi aiuta a capire che può essere salutare se fatto nel modo giusto.
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L'articolo avrebbe potuto approfondire maggiormente il modo in cui le diverse culture usano la memoria collettiva durante i momenti difficili.
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Qualcun altro si sente più nostalgico durante le principali transizioni della vita? L'articolo spiega perché potrebbe essere così.
Mi chiedo se i social media abbiano cambiato il modo in cui viviamo la nostalgia. A volte i ricordi di Facebook sembrano forzati piuttosto che naturali.
La ricerca sulla nostalgia che rafforza i legami sociali spiega perché amo così tanto condividere vecchie foto con gli amici.
Non avevo mai pensato che parlare con gli anziani fosse un altro modo per accedere alla nostalgia collettiva. Mi fa venire voglia di chiamare i miei nonni.
Il concetto di ricordi come strumenti per ancorarci è qualcosa che proverò sicuramente la prossima volta che mi sentirò perso.
Apprezzo come l'articolo riconosca che non tutti guardano alla propria infanzia con affetto. È rinfrescante vedere questa sfumatura.
Ciò che mi ha colpito di più è stato come i nostri antenati usassero la narrazione e i ricordi condivisi per costruire la resilienza della comunità.
L'idea di usare i ricordi per autoregolarsi è potente. Ho iniziato a richiamare intenzionalmente momenti positivi quando mi sento giù.
Qualcun altro trova interessante che la nostalgia fosse un tempo considerata una forma di dolore? Il cambiamento nella comprensione sembra importante.
L'aspetto dell'ancoraggio mi tocca particolarmente. A volte, quando sono ansioso, ricordare i momenti in cui mi sentivo al sicuro mi aiuta a ritrovare l'equilibrio.
Trovo incredibile che il nostro cervello ricorra automaticamente alla nostalgia quando siamo stressati. È come un sistema immunitario emotivo.
Vero, ma l'articolo menziona che la nostalgia può aiutare a trasformare i ricordi dolorosi. Si tratta di come scegliamo di interpretare e utilizzare le nostre esperienze passate.
Non tutti hanno bei ricordi a cui aggrapparsi, però. Che dire delle persone che hanno avuto un'infanzia difficile?
L'articolo fa un'ottima osservazione su come la storia ci aiuti a comprendere le situazioni attuali. Durante il Covid ho sicuramente cercato informazioni sull'influenza spagnola per cercare di dare un senso alle cose.
La parte in cui si dice che i ricordi innescano le stesse reazioni chimiche delle esperienze reali è sconvolgente. Non c'è da stupirsi che ricordare i momenti felici possa migliorare il nostro umore!
Amo il modo in cui l'articolo spiega che condividere i ricordi con gli altri rafforza i nostri legami. Il mio gruppo di amici parla spesso dei nostri giorni al college e questo ci avvicina sempre di più.
In realtà, la ricerca dimostra che una sana nostalgia può motivarci a intraprendere azioni positive nel presente. Non si tratta di fuggire, ma di trovare la forza.
Sebbene guardare al passato possa essere confortante, temo che troppa nostalgia possa impedirci di affrontare le sfide attuali.
La distinzione tra rimembranza e nostalgia è interessante. Non mi ero mai reso conto che ci fosse una differenza così netta tra il semplice ricordare e il voler effettivamente tornare a quelle sensazioni.
Questo articolo mi tocca davvero nel profondo. Durante la pandemia, mi sono sicuramente ritrovato a ripensare ai tempi più felici per affrontare l'isolamento.
Trovo affascinante come i nostri cervelli si rivolgano naturalmente ai ricordi durante i momenti difficili. Proprio ieri mi sono sorpreso a pensare alle estati dell'infanzia quando mi sentivo sopraffatto al lavoro.