Empat Cara Melihat Masa Lalu Boleh Menyokong Kami Semasa Masa Sukar

Apabila kita mengalami masa-masa sukar kita sering merasa seolah-olah permaidani telah ditarik keluar dari bawah kita. Kami berada di angin ketidakpastian dan sukar untuk memahami sesuatu yang konkrit pada masa itu. Kami gagal berpegang pada masa lalu untuk membantu mendorong kita ke masa depan yang lebih stabil. Kami menggunakan kenangan kita untuk mengingati dan mengumpulkan perasaan nostalgia seolah-olah kita sedang mencari kebahagiaan, dan ia boleh menjadi teknik yang kita gunakan untuk membantu kita menenangkan dan mengawal diri.

Mengingat, Nostalgia, dan mencari buku Sejarah adalah 3 cara kita melihat masa lalu.

Dua yang pertama adalah peribadi, yang terakhir adalah global. Kenangan dan Nostalgia yang saya katakan adalah reaksi naluri terhadap masalah peribadi. Yang terakhir adalah tindak balas yang boleh anda pilih ketika cuba memahami masalah politik, ekonomi atau sosial tertentu.

Kami juga melihat sejarah atau peristiwa yang serupa dengan keadaan semasa kami untuk mendapatkan jawapan. Berapa banyak orang yang anda fikir google selesema Sepanyol setelah Coronavirus tiba di dalam sempadan mereka? Saya pasti ia adalah sesuatu yang banyak orang lakukan untuk membantu mencuba dan memahami wabak kita sekarang. Walaupun saya percaya sejarah dapat memberikan kita perasaan keselamatan yang serupa semasa krisis global, artikel ini memberi tumpuan kepada dua yang pertama.

Perbezaan Antara Kenangan dan Nostalgia

Seseorang boleh berpendapat bahawa kenangan dan nostalgia adalah alat ketika kita mencari cara untuk merasa gembira dan merupakan teknik yang dapat kita gunakan untuk membantu kita menenangkan dan mengawal diri.

Untuk mengingati adalah mengingati peristiwa peribadi yang berlaku sepanjang hidup anda. Menjadi nostalgia adalah merasakan apa yang anda rasakan pada masa atau tempat yang berbeza. Perbezaannya adalah ketika mengingati kita dapat mengingati bagaimana perasaan kita tanpa melekat pada perasaan tersebut. Nostalgia adalah keinginan untuk merasa seperti itu lagi. Kedua-dua teknik ini dapat membangkitkan emosi dan memberi kita kestabilan pada masa perselisihan. Kita boleh menggunakan kenangan kita melalui kenangan dan nostalgia untuk membina tahap kebahagiaan kita

Masa lalu dapat mendatangkan kita, membimbing kita, menyokong kita, dan memupuk kita semasa masa-masa yang tertekan dan sukar.

Berikut adalah 4 cara masa lalu kita dapat membantu kita dalam masa-masa sukar:

1. Masa Lalu Boleh Membawa Kita

Apabila keadaan menjadi sukar dalam hidup kita, kita merasa dilemparkan dan tidak tahu bila dan di mana hendak mendarat. Untuk bergerak ke hadapan, kita mesti berasas. Untuk merasa berasas adalah merasa lebih selamat dan stabil di kaki kita dan di dalam badan kita. Apabila kita berada di dasar, kita berasa lebih selamat dan kita lebih bersedia untuk melewati ribut. Fikirkan ia sebagai meletakkan akar anda ke dalam tanah untuk membantu menahan anda stabil semasa ribut angin. Tanpa berakar atau dibumbui, kita hanya akan bertiup dalam angin kencang.

Mengingati masa-masa ketika kita gembira, dan merasa aman dapat membantu menambat kita pada masa kini juga. Apabila tidak ada yang konkrit atau stabil dalam kehidupan kita, kita boleh menggunakan masa lalu untuk membantu kita berakar semula. Selalunya kita hanya perlu menarik diri dari pemikiran yang berlebihan yang kita lakukan di kepala kita mengenai situasi kita sekarang. Kenangan boleh membawa kita keluar dari kesakitan dan penderitaan sekarang dan memberi kita tempat untuk mengambil diri. Kita boleh menggunakan kenangan ini sebagai alat untuk membantu membina kita dan setelah kita mempunyai kedudukan kita lagi, kita dapat bergerak ke hadapan dari ruang yang lebih tenang yang lebih jelas.

Kita juga boleh kehilangan rasa arah kita semasa perselisihan. Dengan menyelami kembali ke masa lalu, kita dapat mengingati motivasi kita atau rasa tujuan kita serta matlamat kita. Ia membawa kita kembali ke asas kita sekali lagi supaya kita dapat membina dari nilai-nilai dan kepercayaan teras tersebut.

2. Masa Lalu Boleh Membimbing Kita

Kita sering melihat masa lalu untuk jawapan mengenai masa depan. Kami melihat peristiwa dalam kehidupan kita yang serupa dengan keadaan semasa kita. Kami menganalisis bagaimana ia ditangani pada masa lalu dan keberkesanannya. Kami menggunakan masa lalu untuk mengingati kesilapan dan juga kejayaan kita. Dengan melakukan ini, kita dapat melihat pertumbuhan kita dan ia dapat membina kita cukup untuk menangani masa kini dan membantu kita mempercayai bahawa kita dapat mengatasinya. Ia boleh membawa rasa harapan. Kami menggunakan kenangan kita sendiri dan juga ahli lain yang dipercayai dalam kehidupan kita untuk membantu membimbing kita.

Kita sering melihat masa lalu untuk mengingati siapa kita dan dari mana kita datang untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang diri kita sendiri dan mengingati tempat kita di dunia. Kami melihat hubungan masa lalu kita untuk membimbing kita dalam hubungan kita sekarang. Apabila saya menjadi seorang ibu, perkara pertama yang saya lakukan ialah melihat kembali ibu saya sendiri dan membuat beberapa keputusan yang cukup jelas tentang cara saya ingin hadir sebagai ibu berdasarkan hubungan yang saya alami dengannya semasa kecil. Apabila hubungan romantis kita berakhir, kita menggunakan pengalaman itu untuk membimbing yang seterusnya untuk menjadi lebih baik berdasarkan pengetahuan yang kita perolehi daripada mengenali apa yang kita hilang atau menyedari kesilapan yang kita buat.

Kami telah lama mengaitkan kebijaksanaan menjadi lebih kuat seiring bertambahnya usia. Kami melupakan kekuatan bercakap dengan penatua yang dipercayai untuk mendapatkan bimbingan dalam masa yang mencuba. Kami sering mencari datuk nenek dan ibu bapa kita pada masa-masa ini untuk mendapatkan nasihat bijak untuk menavigasi mereka. Ini adalah cara lain nostalgia dan kenangan membimbing kita, hanya kita menggunakan generasi yang lebih tua sebagai medium di mana kita mengakses alat ini. Mereka mempunyai bank data yang jauh lebih besar dan lebih berpengalaman untuk digunakan. Ada kalanya dalam hidup saya di mana saya merasakan saya berada di tempat yang sukar tetapi saya sering dapat keluar dari corak pemikiran ini dengan mengingati di mana datuk nenek saya dan datuk nenek saya berada ketika mereka berusia saya dan melihat perkembangan yang telah dibuat oleh keluarga saya. Melihat sejauh mana mereka telah sampai dari masa ke masa memberi saya rasa betapa saya harus berterima kasih.

3. Masa Lalu Boleh Menyokong Kami

Kita semua mempunyai masa dalam hidup kita di mana kita merasa termasuk, disayangi siapa sebenarnya kita, dan merasakan rasa kepunyaan yang kuat. Apabila kita merasa tidak selamat atau kesepian mengingati masa-masa ini membantu kita melalui itu. Mengingati adalah salah satu cara yang paling banyak digunakan untuk menghormati orang yang kita sayangi dan melalui kesedihan kehilangan mereka. Kami mengumpulkan foto-foto yang membawa kenangan gembira, menceritakan kisah masa yang kami habiskan dan ketawa dengan kesilapan dan kesalahan sepanjang perjalanan. Ini adalah cara untuk menjaga hubungan itu hidup.

Apabila kita mengingati dan merasa nostalgia dengan orang lain pada masa yang sama, ia meningkatkan hubungan kita dengan orang-orang itu menguatkan ikatan kita dan rasa kepunyaan kita. Pada asalnya dipercayai bahawa nostalgia adalah perasaan kesedihan dan kehilangan. Tidak sampai akhir 1970-an istilah nostalgia mula merangkumi perasaan yang lebih positif yang merujuk kepada frasa seperti “zaman lama yang baik” dan “merindui zaman kanak-kanak anda”.

“Nampaknya apabila kita berada di bawah tekanan atau merasa kesepian, kita mungkin dihubungkan untuk secara automatik dan tidak sedar mencapai nostalgia. Ringkasnya, diri kita yang kesepian mengingati diri kita yang berkaitan. Dan, lebih-lebih lagi, melalui hubungan yang diinginkan, kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri. Pada masa tekanan dan penarikan sosial yang paksa, masuk akal bahawa nostalgia juga dapat membantu memerangi perasaan tidak berdaya dan menurunkan keberkesanan diri.

- Psikologi Hari Ini

Dalam kajian kolaboratif Tim Wildschut, Constantine Sedikides, dan Clay Routledge Nostalgia - From the Cowbells to the Meaning of Life, mereka berpendapat bahawa nostalgia mempunyai empat fungsi. Yang ketiga yang mereka perhatikan ialah ia menguatkan ikatan sosial. Mereka menyatakan 'Nostalgia, maka, menyumbang kepada rasa keselamatan dan keterikatan yang selamat.' menekankan pentingnya menghubungkan kenangan dan orang.

“Secara kritikal, nostalgia tidak hanya mengingatkan orang tentang masa lalu yang penuh dengan hubungan sosial. Ia membuat mereka merasa berhubung dan bermotivasi untuk berhubung.” Routlage men jelaskan, “Oleh kerana nostalgia meletakkan fikiran orang pada hubungan yang bermakna, ia juga mengarahkan mereka ke arah tujuan sosial.”

4. Masa Lalu Boleh Memupuk Kita

Untuk berfikir bahawa semua orang melihat zaman kanak-kanak dan belia mereka dengan penuh kasih sayang tidak realistik. Yang dikatakan Nostalgia adalah berubah-ubah. Nostalgia mempunyai sifat yang berubah kerana kita dapat mengubah kenangan kita ketika merasa nostalgia. Ini dapat membantu kita mengubah makna kesakitan - untuk menjadi cergas dalam mood kita sekarang atau mewujudkan perasaan yang diinginkan. Saya percaya bukan hanya niat kita apabila kita beralih kepada kenangan nostalgia dengan juga reaksi kita terhadap nostalgia yang menentukan sama ada ia adalah pengalaman positif atau negatif.

Fungsi pertama yang diberikan oleh Wildchut dan rakan sekerja kepada Nostalgia adalah afektiviti positifnya. Mereka menulis; “Terdapat banyak bukti bahawa emosi positif seperti cinta, kebanggaan dan kegembiraan dikaitkan dengan pelbagai hasil yang diinginkan. Untuk menamakan beberapa, afektiviti positif memudahkan tingkah laku pendekatan, meningkatkan kesejahteraan subjektif, memupuk daya tahan psikologi, dan menimbulkan corak pemikiran yang fleksibel, kreatif, integratif dan cekap.

Sekiranya kita dapat mengasah ingatan, kita juga dapat mengingati bagaimana perasaan kita pada masa itu. Otak tidak akan dapat mengenalinya sebagai ingatan dan tidak akan tahu bahawa ia tidak berlaku kepada kita pada masa itu. Tindak balas kimia akan sama, ia akan melepaskan hormon yang ditimbulkan oleh emosi sama ada anda mendapatkannya dari ingatan atau pengalaman sebenar.

Sekiranya kita dapat mengingati tentang masa lalu kita yang membuat kita merasa disayangi dan dipupuk, kita secara tidak sedar dapat menipu otak kita untuk melepaskan ubat yang kita perlukan untuk membantu menarik kita melalui tekanan dan sakit hati.

“Penglibatan kawasan kortikal yang sebelumnya dikaitkan dengan fungsi pengawalseliaan emosi mungkin penting untuk meningkatkan atau mengekalkan perasaan yang menyenangkan semasa kenangan positif, sehingga melemahkan tindak balas tekanan fisiologi,”

- Delgado dan Speer

Sudah jelas bahawa kita beralih untuk mengingati dan merasa nostalgia ketika masa-masa menjadi sukar. Ia hampir seolah-olah naluri bagi kita untuk melakukannya untuk membantu diri kita pulih dan sembuh. Lauren Martin meny impulkannya dengan baik;

“Lebih kuat daripada masa depan, masa lalu memberi kita alasan untuk meneruskan. Daripada menghadapi yang tidak diketahui, kita kembali ke masa lalu untuk mengingati mengapa kehidupan bernilai hidup”