Empat Cara Melihat ke Masa Lalu Dapat Membantu Kita Selama Masa Sulit

Ketika kita mengalami masa-masa sulit kita sering merasa seolah-olah permadani telah ditarik keluar dari bawah kita. Kami berada di atas angin ketidakpastian dan merasa sulit untuk memahami sesuatu yang konkret selama waktu itu. Kita secara default berpegang pada masa lalu untuk membantu mendorong kita ke masa depan yang lebih stabil. Kita menggunakan ingatan kita untuk mengenang dan mengumpulkan perasaan nostalgia seolah-olah kita sedang mencari kebahagiaan, dan itu bisa menjadi teknik yang kita gunakan untuk membantu kita menenangkan dan mengatur diri sendiri.

Mengenang, Nostalgia, dan mencari buku-buku Sejarah adalah 3 cara kita melihat ke masa lalu.

Dua yang pertama bersifat pribadi, yang terakhir bersifat global. Kenangan dan Nostalgia menurut saya adalah reaksi naluriah terhadap masalah pribadi. Yang terakhir adalah respons yang dapat Anda pilih ketika mencoba memahami masalah politik, ekonomi atau sosial tertentu.

Kami juga melihat sejarah atau peristiwa yang mirip dengan situasi kami saat ini untuk jawaban. Menurut Anda, berapa banyak orang yang mencari flu Spanyol di Google setelah Coronavirus tiba di dalam perbatasan mereka? Saya yakin itu adalah sesuatu yang dilakukan banyak orang untuk membantu mencoba dan memahami pandemi kita saat ini. Meskipun saya percaya sejarah dapat menawarkan perasaan aman yang serupa selama krisis global, artikel ini berfokus pada dua yang pertama.

Perbedaan Antara Kenangan dan Nostalgia

Orang bisa berargumen mengenang dan nostalgia adalah alat ketika kita mencari cara untuk merasa bahagia dan merupakan teknik yang dapat kita gunakan untuk membantu kita menenangkan dan mengatur diri sendiri.

Untuk mengenang adalah mengingat peristiwa pribadi yang terjadi sepanjang hidup Anda. Menjadi nostalgia berarti merasakan apa yang Anda rasakan di waktu atau tempat yang berbeda. Perbedaannya adalah ketika mengenang kita dapat mengingat bagaimana perasaan kita tanpa terikat pada perasaan itu. Nostalgia adalah keinginan untuk merasa seperti itu lagi. Kedua teknik ini dapat membangkitkan emosi dan memberi kita stabilitas di saat perselisihan. Kita dapat memanfaatkan ingatan kita melalui kenangan dan nostalgia untuk membangun tingkat kebahagiaan kita

Masa lalu dapat mendasar kita, membimbing kita, mendukung kita, dan memelihara kita selama masa-masa sulit yang penuh tekanan.

Berikut adalah 4 cara masa lalu kita dapat membantu kita di masa-masa sulit:

1. Masa Lalu Bisa Menahan Kita

Ketika hal-hal menjadi sulit dalam hidup kita, kita merasa terlempar dan tidak tahu kapan dan di mana harus mendarat. Untuk bergerak maju, kita harus dibumikan. Merasa membumi berarti merasa lebih aman dan stabil di kaki dan di tubuh kita. Ketika kita dibumikan, kita merasa lebih aman dan kita lebih siap untuk melewati badai. Anggap saja sebagai meletakkan akar Anda ke tanah untuk membantu menahan Anda tetap stabil selama badai angin. Tanpa berakar atau dibumikan, kita hanya akan bertiup angin kencang.

Mengingat saat-saat ketika kita bahagia, dan merasa aman dapat membantu menambatkan kita di masa sekarang juga. Ketika tidak ada yang konkret atau stabil dalam hidup kita, kita dapat menggunakan masa lalu untuk membantu kita berakar lagi. Seringkali kita hanya perlu menarik diri keluar dari pemikiran berlebihan yang kita lakukan di kepala kita atas situasi kita saat ini. Kenangan dapat membawa kita keluar dari rasa sakit dan penderitaan sekarang dan memberi kita tempat untuk mengangkat diri kita sendiri. Kita dapat menggunakan ingatan ini sebagai alat untuk membantu mendirikan kita dan begitu kita memiliki pijakan lagi, kita dapat bergerak maju dari ruang yang lebih tenang dan berpikiran jernih.

Kita juga bisa kehilangan arah selama masa perselisihan. Dengan menggali kembali masa lalu kita dapat mengingat motivasi kita atau rasa tujuan kita serta tujuan kita. Ini membawa kita kembali ke fondasi kita lagi sehingga kita dapat membangun dari nilai-nilai inti dan keyakinan itu.

2. Masa Lalu Bisa Membimbing Kita

Kita sering melihat ke masa lalu untuk jawaban tentang masa depan. Kita melihat peristiwa dalam hidup kita yang mirip dengan situasi kita saat ini. Kami menganalisis bagaimana hal itu ditangani di masa lalu dan efektivitasnya. Kita menggunakan masa lalu untuk mengingat kesalahan kita serta kesuksesan kita. Dengan melakukan ini kita dapat melihat pertumbuhan kita dan itu dapat membangun kita cukup untuk mengatasi masa kini dan membantu kita percaya bahwa kita dapat mengatasinya. Itu bisa membawa rasa harapan. Kami menggunakan ingatan kami sendiri serta anggota tepercaya lainnya dalam hidup kami untuk membantu membimbing kami.

Kita sering melihat ke masa lalu untuk mengingat siapa kita dan dari mana kita berasal untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang diri kita sendiri dan mengingat tempat kita di dunia. Kami melihat hubungan masa lalu kami untuk membimbing kami dalam hubungan kami saat ini. Ketika saya menjadi seorang ibu, hal pertama yang saya lakukan adalah melihat kembali ibu saya sendiri dan membuat beberapa keputusan yang cukup jelas tentang cara saya ingin hadir sebagai seorang ibu berdasarkan hubungan yang saya miliki dengannya sebagai seorang anak. Ketika hubungan romantis kita berakhir, kita menggunakan pengalaman itu untuk membimbing yang berikutnya menjadi lebih baik berdasarkan pengetahuan yang kita peroleh dari mengenali apa yang kita lewatkan atau menyadari kesalahan yang kita buat.

Kita telah lama mengaitkan kebijaksanaan sebagai menjadi lebih kuat seiring bertambahnya usia. Kita melupakan kekuatan berbicara dengan penatua tepercaya untuk bimbingan di masa-masa sulit. Kita sering melihat kepada kakek-nenek dan orang tua kita selama masa-masa ini untuk nasihat bijak untuk menavigasi mereka. Ini adalah cara lain nostalgia dan kenangan membimbing kita, hanya saja kita menggunakan generasi yang lebih tua sebagai media di mana kita mengakses alat-alat ini. Mereka memiliki bank data yang jauh lebih besar dan lebih berpengalaman untuk dimanfaatkan. Ada saat-saat dalam hidup saya di mana saya merasa berada di tempat yang sulit tetapi saya sering bisa keluar dari pola pikir ini dengan mengingat di mana kakek buyut saya dan kakek-nenek saya ketika mereka seusia saya dan melihat perkembangan yang telah dibuat keluarga saya. Melihat seberapa jauh mereka telah datang dari waktu ke waktu memberi saya perasaan betapa saya benar-benar harus bersyukur.

3. Masa Lalu Bisa Mendukung Kita

Kita semua memiliki waktu dalam hidup kita di mana kita merasa disertakan, dicintai apa adanya, dan merasakan rasa memiliki yang kuat. Ketika kita merasa tidak aman atau kesepian mengingat saat-saat ini membantu kita melewatinya. Kenangan adalah salah satu cara yang paling banyak digunakan untuk menghormati orang yang kita cintai dan melewati kesedihan kehilangan mereka. Kami mengumpulkan foto-foto yang membawa kenangan bahagia, menceritakan kisah-kisah tentang waktu yang kami habiskan dan menertawakan kesalahan dan kesalahan di sepanjang jalan. Ini adalah cara untuk menjaga hubungan itu tetap hidup.

Ketika kita mengenang dan merasa nostalgia dengan orang lain pada saat yang sama, itu meningkatkan hubungan kita dengan orang-orang itu memperkuat ikatan kita dan rasa memiliki kita. Awalnya diyakini bahwa nostalgia adalah perasaan sedih dan kehilangan. Baru pada akhir 1970-an istilah nostalgia mulai mencakup perasaan yang lebih positif mengacu pada frasa seperti “masa lalu yang baik” dan “merindukan masa kecil Anda”.

“Tampaknya ketika kita berada di bawah tekanan atau merasa kesepian, kita mungkin terhubung untuk secara otomatis dan tidak sadar meraih nostalgia. Singkatnya, diri kita yang kesepian mengenang diri kita yang terhubung. Dan, terlebih lagi, melalui koneksi yang dirindukan itulah kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri. Selama masa stres dan penarikan diri sosial yang dipaksakan, maka, masuk akal bahwa nostalgia juga dapat membantu memerangi perasaan tidak berdaya dan penurunan efikasi diri.

- Psikologi Hari Ini

Dalam studi kolaboratif Tim Wildschut, Constantine Sedikides, dan Clay Routledge Nostalgia - From the Cowbells to the Meaning of Life, mereka berpendapat bahwa nostalgia memiliki empat fungsi. Yang ketiga mereka catat adalah memperkuat ikatan sosial. Mereka menyatakan 'Nostalgia, kemudian, berkontribusi pada rasa aman dan keterikatan yang aman.' menekankan pentingnya menghubungkan ingatan dan orang.

“Secara kritis, nostalgia tidak hanya mengingatkan orang tentang masa lalu yang dipenuhi dengan koneksi sosial. Itu membuat mereka merasa terhubung dan termotivasi untuk terhubung.” Routlage menjelaskan, “Karena nostalgia menempatkan pikiran orang pada hubungan yang bermakna, itu juga mengarahkan mereka ke tujuan sosial.”

4. Masa Lalu Bisa Memelihara Kita

Berpikir bahwa setiap orang melihat masa kecil dan masa muda mereka dengan penuh kasih tidak realistis. Karena itu, nostalgia itu berubah-ubah. Nostalgia memiliki sifat transformasi karena kita dapat mengubah ingatan kita ketika merasa nostalgia. Ini dapat membantu kita mengubah arti rasa sakit - untuk menjadi bugar dalam suasana hati kita saat ini atau menciptakan perasaan yang diinginkan. Saya percaya bukan hanya niat kita ketika kita beralih ke kenangan nostalgia dengan juga reaksi kita terhadap nostalgia yang menentukan apakah itu pengalaman positif atau negatif.

Fungsi pertama yang diberikan Wildchut dan rekan kepada Nostalgia adalah afektivitas positifnya. Mereka menulis; “Ada banyak bukti bahwa emosi positif seperti cinta, kebanggaan dan sukacita dikaitkan dengan sejumlah hasil yang diinginkan. Untuk menyebutkan beberapa, afektivitas positif memfasilitasi perilaku pendekatan, meningkatkan kesejahteraan subjektif, menumbuhkan ketahanan psikologis, dan memunculkan pola pikir yang fleksibel, kreatif, integratif, dan efisien.”

Jika kita bisa mengasah ingatan kita juga bisa mengingat bagaimana perasaan kita saat itu. Otak tidak akan dapat mengenalinya sebagai memori dan tidak akan tahu bahwa itu tidak terjadi pada kita pada saat itu. Reaksi kimianya akan sama, itu akan melepaskan hormon yang ditimbulkan emosi apakah Anda memilikinya dari ingatan atau pengalaman aktual.

Jika kita dapat mengenang masa lalu kita yang membuat kita merasa dicintai dan dipelihara, kita secara tidak sadar dapat mengelabui otak kita untuk melepaskan obat yang kita butuhkan untuk membantu menarik kita melalui stres dan sakit hati.

“Keterlibatan daerah kortikal yang sebelumnya terkait dengan fungsi pengaturan emosi mungkin signifikan untuk meningkatkan atau mempertahankan perasaan menyenangkan selama kenangan positif, sehingga mengurangi respons stres fisiologis,”

- Delgado dan Speer

Jelas bahwa kita beralih untuk mengenang dan merasa nostalgia ketika masa-masa sulit. Hampir seolah-olah naluriah bagi kita untuk melakukannya untuk membantu diri kita pulih dan sembuh. Lauren Martin merangkumnya dengan baik;

“Lebih kuat dari masa depan, masa lalu memberi kita alasan untuk melanjutkan. Daripada menghadapi hal yang tidak diketahui, kita kembali ke masa lalu untuk mengingat mengapa hidup itu layak dijalani.