Zor Zamanlarda Geçmişe Bakmanın Bize Destek Olmasının Dört Yolu

Zor zamanlar yaşarken, genellikle halı altımızdan çıkarılmış gibi hissediyoruz. Belirsizlik rüzgarındayız ve bu süre zarfında somut bir şeyi kavramakta zorlanıyoruz. Bizi daha istikrarlı bir geleceğe itmeye yardımcı olmak için geçmişe tutunmayı varsayıyoruz. Anılarımızı, sanki mutluluk bulma arayışındaymışız gibi nostalji duygularını hatırlamak ve toplamak için kullanırız ve bunlar yatıştırmamıza ve kendimizi düzenlememize yardımcı olmak için kullandığımız teknikler olabilir.

Hatırlamak, Nostalji ve Tarih kitaplarını araştırmak geçmişe bakmamızın 3 yoludur.

İlk ikisi kişisel, ikincisi küresel. Hatırlama ve Nostalji, kişisel sıkıntılara içgüdüsel tepkiler olduğunu iddia ediyorum. İkincisi, belirli bir siyasi, ekonomik veya sosyal sorunu anlamaya çalışırken seçebileceğiniz bir cevaptır.

Ayrıca cevaplar için mevcut durumumuza benzer tarihe veya olaylara bakarız. Koronavirüs sınırlarına ulaştığında kaç kişinin İspanyol gribini Google'da aradığını düşünüyorsunuz? Eminim birçok insanın mevcut pandemimizi anlamlandırmaya yardımcı olmak için yaptığı bir şeydi. Tarihin küresel bir kriz sırasında bize benzer güvenlik duyguları sunabileceğine inansam da, bu makale ilk ikisine odaklanıyor.

Hatırlama ve Nostalji Arasındaki Fark

Hatırlamanın ve nostaljinin mutlu hissetmenin yollarını aradığımızda kullanılan araçlar olduğu ve yatıştırmamıza ve kendimizi düzenlememize yardımcı olmak için kullanabileceğimiz teknikler olduğu tartışılabilir..

Hatırlamak, hayatınız boyunca meydana gelen kişisel olayları hatırlamaktır. Nostaljik olmak, farklı bir zamanda veya yerde hissettiklerinizi hissetmektir. Aradaki fark, hatırlarken bu duygulara bağlanmadan nasıl hissettiğimizi hatırlayabilmemizdir.. Nostalji, tekrar böyle hissetme arzusudur. Her iki teknik de duyguyu uyandırabilir ve çekişme zamanlarında bize biraz istikrar verebilir. Mutluluk seviyelerimizi artırmak için hatırlama ve nostalji yoluyla anılarımızı kullanabiliriz.

Geçmiş bizi topraklayabilir, bize rehberlik edebilir, bizi destekleyebilir ve stresli, zor zamanlarda bizi besleyebilir.

İşte geçmişimizin zor zamanlarda bize yardımcı olabileceği 4 yol:

1. Geçmiş Bizi Topraklayabilir

Hayatımızda işler zorlaştığında kendimizi sarsılmış hissediyoruz ve ne zaman ve nereye ineceğimizi tam olarak bilmiyoruz. İlerlemek için, cezalandırılmalıyız. Topraklanmış hissetmek, ayaklarımızda ve vücudumuzda daha güvenli ve dengeli hissetmektir. Topraklandığımızda kendimizi daha güvende hissediyoruz ve bir fırtınayı atlatmak için daha donanımlıyız. Bunu, bir rüzgar fırtınası sırasında sizi sabit tutmaya yardımcı olmak için köklerinizi yere koymak olarak düşünün. Köklenmeden veya topraklanmadan kuvvetli rüzgarlarda eserdik.

Mutlu olduğumuz ve güvende hissettiğimiz zamanları hatırlamak bizi şimdiki zamana da sabitlemeye yardımcı olabilir. Hayatımızda somut veya istikrarlı bir şey olmadığında, geçmişi yeniden kök salmamıza yardımcı olmak için kullanabiliriz. Çoğu zaman, şu anki durumlarımız üzerinde kafamızda yaptığımız aşırı düşünmeden kendimizi çekmemiz gerekir.. Anılar bizi şimdiki acıdan ve ıstırabından kurtarabilir ve kendimizi alabileceğimiz bir yer verebilir. Bu anıları bizi topraklamaya yardımcı olacak araçlar olarak kullanabiliriz ve tekrar temellerimizi aldığımızda daha sakin ve net fikirli bir alandan ilerleyebiliriz.

Ayrıca çekişme zamanlarında yön duygumuzu kaybedebiliriz. Geçmişe geri dönerek motivasyonumuzu veya amaç duygumuzu ve hedeflerimizi hatırlayabiliriz. Bizi tekrar temelimize geri götürür, böylece bu temel değerlerden ve inançlardan inşa edebiliriz.

2. Geçmiş Bize Rehberlik Edebilir

Gelecekle ilgili cevaplar için sık sık geçmişe bakarız. Hayatımızdaki mevcut durumumuza benzeyen olaylara bakıyoruz. Geçmişte nasıl ele alındığını ve etkinliğini analiz ediyoruz. Geçmişi hatalarımızı ve başarılarımızı hatırlamak için kullanırız. Bunu yaparak büyümemizi görebiliriz ve bizi şimdiki zamanla başa çıkacak kadar geliştirebilir ve üstesinden gelebileceğimize inanmamıza yardımcı olabilir. Bir umut duygusu getirebilir. Bize rehberlik etmek için hem kendi anılarımızı hem de hayatımızdaki diğer güvenilir üyeleri kullanıyoruz.

Kendimizi daha iyi anlamak ve dünyadaki yerimizi hatırlamak için kim olduğumuzu ve nereden geldiğimizi hatırlamak için sık sık geçmişe bakarız. Mevcut ilişkilerimizde bize rehberlik etmesi için geçmiş ilişkilerimize bakıyoruz. Anne olduğumda yaptığım ilk şey kendi anneme bakmak ve çocukken onunla olan ilişkime dayanarak anne olarak nasıl bulunmak istediğim hakkında oldukça net kararlar vermekti.. Romantik ilişkilerimiz sona erdiğinde, bu deneyimi, neyi kaçırdığımızı fark ederek veya yaptığımız hataları fark ederek edindiğimiz bilgilere dayanarak bir sonrakine daha iyi olması için rehberlik etmek için kullanırız..

Uzun zamandır bilgeliği yaşla güçlenmekle ilişkilendirdik. Zorlu zamanlarda rehberlik için güvenilir bir yaşlıyla konuşmanın gücünü unutuyoruz. Bu zamanlarda, onları yönlendirmek için bilge tavsiyeler almak için genellikle büyükanne ve büyükbabalarımıza ve ebeveynlerimize bakarız.. Bu, nostaljinin ve hatırlamanın bize rehberlik etmesinin başka bir yoludur, sadece eski nesilleri bu araçlara eriştiğimiz ortam olarak kullanıyoruz. Kullanılabilecekleri çok daha büyük, daha deneyimli bir veri bankasına sahipler. Hayatımda bu kadar zor bir yerde olduğumu hissettiğim zamanlar var ama çoğu zaman büyük büyükbabamın ve büyükanne ve büyükanne ve büyükbabamın benim yaşımdayken nerede olduklarını hatırlayarak ve ailemin kaydettiği ilerlemeyi görerek bu düşünce modelinden kurtulabiliyorum.. Zamanla ne kadar ileri gittiklerini görmek bana gerçekten ne kadar minnettar olmam gerektiğine dair bir fikir veriyor.

3. Geçmiş Bizi Destekleyebilir

Hepimiz hayatımızda dahil olduğumuzu hissettiğimiz, gerçekte olduğumuz kişi için sevildiğimizi ve güçlü bir aidiyet duygusu hissettiğimiz bir zaman geçirdik. Kendimizi güvensiz veya yalnız hissettiğimizde, bu zamanları hatırlamak bize bu konuda yardımcı olur. Hatırlamak, sevdiklerimizi onurlandırmanın ve onları kaybetmenin acısını atlatmanın en çok kullanılan yollarından biridir.. Mutlu anıları taşıyan fotoğrafları topluyoruz, geçirdiğimiz zamanların hikayelerini anlatıyor ve yol boyunca hatalara ve hatalara gülüyoruz. Bu bağlantıyı canlı tutmanın bir yoludur.

Aynı zamanda diğer insanlarla anımsayıp nostaljik hissettiğimizde, bağlarımızı ve aidiyet duygumuzu güçlendiren bu insanlarla olan bağlantılarımızı artırır.. Başlangıçta nostaljinin bir keder ve kayıp hissi olduğuna inanılıyordu. 1970'lerin sonlarına kadar nostalji terimi, “eski güzel günler” ve “çocukluğunuzu özlem” gibi ifadelere atıfta bulunan daha olumlu duyguları kapsaymaya başlamadı.

“Görünüşe göre stres altındayken veya yalnız hissettiğimizde, otomatik ve bilinçsizce nostaljiye ulaşmaya bağlı olabiliriz. Özetlemek gerekirse, yalnız benliklerimiz bağlı benliklerimizi hatırlar. Ve dahası, bu özlenen bağlantılar sayesinde kendimiz hakkında daha iyi hissediyoruz. Stres ve zorla sosyal geri çekilme zamanlarında, nostaljinin çaresizlik duyguları ve azalan öz yeterlilik duyguları ile mücadeleye de yardımcı olabileceği mantıklıdır.

- Psikoloji Bugün

Tim Wildschut, Constantine Sedikides ve Clay Routledge'in ortak çalışmasında Nostalji - From the Cowbells to the Meaning of Life, nostal jinin dört işlevi olduğunu savunuyorlar. Üçüncüsü, sosyal bağları güçlendirmesidir. O halde, 'Nostalji, güvenlik ve güvenli bağlanma hissine katkıda bulunur' diyorlar. Anıları ve insanları birbirine bağlamanın önemini vurgulamak.

“Kritik olarak, nostalji insanlara sadece sosyal bağlantılarla dolu bir geçmişi hatırlatmaz. Bağlı hissetmelerini ve bağlantı kurmak için motive olmalarını sağlar.” Routlage, “Nostalji insanların zihinlerini anlamlı ilişkilere koyduğundan, onları sosyal hedeflere yönlendirir” diye açıklıyor.

4. Geçmiş Bizi Besleyebilir

Herkesin çocukluğuna ve gençliğine sevgiyle baktığını düşünmek gerçekçi değildir. Bununla birlikte Nostalji kararsızdır. Nostalji dönüştürücü bir doğaya sahiptir çünkü nostaljik hissederken anılarımızı değiştirebiliriz. Bu, acının anlamını değiştirmemize yardımcı olabilir - mevcut ruh halimize uyum sağlamak veya istenen bir duyguyu yaratmak için. Olumlu ya da olumsuz bir deneyim olup olmadığını belirleyen şeyin sadece nostaljik anılara döndüğümüzde niyetlerimiz değil, nostaljiye tepkimiz de olduğuna inan ıyorum.

Wildchut ve ortaklarının Nostalgia'ya verdiği ilk işlev, olumlu duygulanımıdır. Yazdılar; “Sevgi, gurur ve Sevinç gibi olumlu duyguların arzu edilen sonuçlarla ilişkili olduğuna dair çok sayıda kanıt var. Birkaçını saymak gerekirse, pozitif duygulanım yaklaşım davranışını kolaylaştırır, öznel refahı artırır, psikolojik dayanıklılığı teşvik eder ve esnek, yaratıcı, bütünleştirici ve verimli düşünce kalıplarına yol açar.”

Haf@@ ızaya odaklanabilirsek, o sırada nasıl hissettiğimizi de hatırlayabiliriz. Beyin onu bir hafıza olarak tanıyamayacak ve o anda başımıza gelmediğini bilmeyecektir. Kimyasal reaksiyon aynı olacak, ister bir hafızadan ister gerçek bir deneyimden yaşıyor olun, duygunun uyandırdığı hormonları serbest bırakacaktır.

Geçmişimizde bizi sevildiğimizi ve beslendiğimizi hissettiren bir zamanı hatırlayabilirsek, bilinçsizce beynimizi stres ve kalp acısını atlatmamıza yardımcı olmak için ihtiyaç duyduğumuz çareyi serbest bırakması için kandırabiliriz.

“Daha önce duygu düzenleyici işlevlerle bağlantılı kortikal bölgelerin katılımı, olumlu hatırlama sırasında hoş duyguları arttırmak veya sürdürmek için önemli olabilir, böylece fizyolojik stres tepkisini azaltır.”

- Delgado ve Speer

Zamanlar zorlaştığında hatırlamaya ve nostaljik hissetmeye yöneldiğimiz açıktır. Kendimizin iyileşmesine ve iyileşmesine yardımcı olmak için bunu yapmamız neredeyse içgüdüsel gibi. Lauren Martin bunu en iyi özetliyor;

“Gelecekten daha güçlü olan geçmiş, devam etmemiz için bize sebep veriyor. Bilinmeyenle yüzleşmek yerine, hayatın neden yaşamaya değer olduğunu hatırlamak için geçmişe geri dönüyoruz.