अतीत की ओर देखने से कठिन समय में हमें चार तरीकों से सहायता मिल सकती है

जब हम मुश्किल समय का सामना कर रहे होते हैं तो हमें अक्सर ऐसा लगता है जैसे गलीचा हमारे नीचे से खींच लिया गया है। हम अनिश्चितता की हवा में घिरे हुए हैं और उस दौरान किसी ठोस चीज़ को पकड़ पाना मुश्किल होता है। हमें और अधिक स्थिर भविष्य की ओर ले जाने में मदद करने के लिए हम अतीत को थामे रहना भूल जाते हैं। हम अपनी यादों का उपयोग पुरानी यादों को याद दिलाने और इकट्ठा करने के लिए करते हैं, जैसे कि हम खुशी पाने की तलाश में हों, और वे ऐसी तकनीकें हो सकती हैं जिनका उपयोग हम शांत करने और आत्म-नियमन करने में मदद करने के लिए करते हैं।

इतिहास की किताबों को याद करना, पुरानी यादों को याद करना और खोजना वे 3 तरीके हैं जिनसे हम अतीत को देखते हैं।

पहले दो व्यक्तिगत हैं, बाद वाले वैश्विक हैं। मेरा तर्क है कि याद दिलाना और पुरानी यादों से व्यक्तिगत परेशानियों के प्रति सहज प्रतिक्रिया होती है। बाद वाला एक ऐसा जवाब है जिसे आप किसी राजनीतिक, आर्थिक या सामाजिक समस्या को समझने की कोशिश करते समय चुन सकते हैं।

हम उन इतिहास या घटनाओं को भी देखते हैं जो उत्तर के लिए हमारी वर्तमान स्थिति के समान हैं। आपको क्या लगता है कि जब कोरोनावायरस उनकी सीमाओं के भीतर आ गया, तो कितने लोगों ने स्पैनिश फ़्लू को गुगल किया? मुझे यकीन है कि बहुत से लोगों ने हमारी मौजूदा महामारी को समझने और समझने में मदद करने के लिए ऐसा किया। हालांकि मेरा मानना है कि इतिहास हमें वैश्विक संकट के दौरान सुरक्षा की समान भावनाएं प्रदान कर सकता है, यह लेख पहले दो पर केंद्रित है।

याद दिलाने और पुरानी यादों के बीच का अंतर

कोई यह तर्क दे सकता है कि याद दिलाना और पुरानी यादों के साधन तब होते हैं जब हम खुशी महसूस करने के तरीकों की तलाश में होते हैं और ऐसी तकनीकें हैं जिनका उपयोग हम शांत करने और आत्म-नियमन में मदद करने के लिए कर सकते हैं।

याद करने का अर्थ है जीवन भर हुई व्यक्तिगत घटनाओं को याद रखना। उदासीन होना यह महसूस करना है कि आपने किसी अलग समय या स्थान पर क्या महसूस किया है। अंतर यह है कि याद करते समय हम याद रख सकते हैं कि उन भावनाओं से जुड़े बिना हमने कैसा महसूस किया। नॉस्टैल्जिया फिर से ऐसा महसूस करने की इच्छा है। दोनों तकनीकें भावनाओं को जगा सकती हैं और संघर्ष के समय में हमें कुछ स्थिरता प्रदान कर सकती हैं। हम अपनी यादों का उपयोग याद दिलाने और पुरानी यादों के माध्यम से अपनी खुशी के स्तर को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं।

अतीत हमें आधार बना सकता है, हमारा मार्गदर्शन कर सकता है, हमारा समर्थन कर सकता है और तनावपूर्ण, कठिन समय के दौरान हमारा पालन-पोषण कर सकता है।

यहां 4 तरीके दिए गए हैं जिनसे हमारा अतीत मुश्किल समय में हमारी मदद कर सकता है:

1। द पास्ट कैन ग्राउंड अस

जब हमारे जीवन में चीजें कठिन हो जाती हैं, तो हम खुद को उलझा हुआ महसूस करते हैं और यह नहीं जानते कि कब और कहां उतरना है। आगे बढ़ने के लिए, हमें ज़मीन पर उतरना होगा। खुद को जमीन पर महसूस करने का मतलब है अपने पैरों और अपने शरीर के बल अधिक सुरक्षित और स्थिर महसूस करना। जब हम जमीन पर होते हैं तो हम सुरक्षित महसूस करते हैं और हम तूफान से निपटने के लिए अधिक सुसज्जित होते हैं। इसे अपनी जड़ों को ज़मीन में गाड़ने के रूप में सोचें, ताकि तूफ़ान के दौरान आपको स्थिर रखने में मदद मिल सके। जड़ जमाए बिना या ज़मीन पर जड़े बिना ही हम तेज़ हवाओं में उड़ जाएँगे।

ऐसे समय को याद करना जब हम खुश थे, और सुरक्षित महसूस करते थे, हमें वर्तमान में भी सहारा देने में मदद कर सकता है। जब हमारे जीवन में कुछ भी ठोस या स्थिर नहीं होता है, तो हम अतीत का उपयोग करके फिर से अपनी जड़ें जमाने में मदद कर सकते हैं। अक्सर हमें अपनी मौजूदा स्थितियों के बारे में अपने दिमाग में चल रही सोच से खुद को बाहर निकालने की ज़रूरत होती है। यादें हमें इस समय के दर्द और पीड़ा से बाहर निकाल सकती हैं और हमें खुद को बेहतर बनाने के लिए एक जगह दे सकती हैं। हम इन यादों को एक उपकरण के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं, ताकि हमारी मदद की जा सके और एक बार जब हम फिर से अपने पैर जमा लेते हैं तो हम एक शांत और स्पष्ट सोच वाली जगह से आगे बढ़ सकते हैं।

संघर्ष के समय हम अपनी दिशा की भावना भी खो सकते हैं। अतीत में वापस लौटकर हम अपनी प्रेरणा या अपने उद्देश्य की भावना के साथ-साथ अपने लक्ष्यों को भी याद कर सकते हैं। यह हमें फिर से हमारी नींव पर ले जाता है ताकि हम उन मूल मूल्यों और विश्वासों से आगे बढ़ सकें।

2। अतीत हमारा मार्गदर्शन कर सकता है

हम अक्सर भविष्य के बारे में जवाब पाने के लिए अतीत की ओर देखते हैं। हम अपने जीवन की घटनाओं को देखते हैं जो हमारी वर्तमान स्थिति के समान हैं। हम विश्लेषण करते हैं कि अतीत में इसे कैसे संभाला गया था और इसकी प्रभावशीलता क्या थी। हम अपनी गलतियों के साथ-साथ अपनी सफलताओं को याद करने के लिए अतीत का उपयोग करते हैं। ऐसा करने से हम अपने विकास को देख सकते हैं और यह हमें वर्तमान से निपटने के लिए पर्याप्त रूप से तैयार कर सकता है और हमें यह विश्वास दिलाने में मदद कर सकता है कि हम इससे उबर सकते हैं। इससे आशा की भावना पैदा हो सकती है। हम अपना मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए अपनी यादों के साथ-साथ अपने जीवन के अन्य भरोसेमंद सदस्यों का भी उपयोग करते हैं.

हम अक्सर यह याद रखने के लिए अतीत की ओर देखते हैं कि हम कौन हैं और हम कहाँ से आते हैं ताकि हम खुद को बेहतर ढंग से समझ सकें और दुनिया में अपनी जगह को याद कर सकें। हम अपने मौजूदा रिश्तों में हमारा मार्गदर्शन करने के लिए अपने पिछले रिश्तों की ओर देखते हैं। जब मैं एक माँ बनी, तो सबसे पहले मैंने पीछे मुड़कर अपनी माँ की ओर देखा और बचपन में उनके साथ मेरे संबंधों के आधार पर, जिस तरह से मैं एक माँ के रूप में उपस्थित रहना चाहती थी, उसके बारे में कुछ बहुत स्पष्ट निर्णय लिए। जब हमारे रोमांटिक रिश्ते ख़त्म हो जाते हैं, तो हम अपनी ग़लतियों को पहचानने या अपनी गलतियों को महसूस करने से प्राप्त ज्ञान के आधार पर अगले व्यक्ति को बेहतर बनने के लिए मार्गदर्शन करने के लिए उस अनुभव का उपयोग करते हैं।

उम्र के साथ मजबूत होते जाने के रूप में हमने लंबे समय से ज्ञान को जोड़ा है। हम मुश्किल समय में मार्गदर्शन के लिए एक भरोसेमंद बुजुर्ग से बात करने की शक्ति को भूल जाते हैं। हम अक्सर इस दौरान अपने दादा-दादी और माता-पिता को साधु की सलाह लेने के लिए देखते हैं ताकि उन्हें नेविगेट किया जा सके। यह पुरानी यादों और याद दिलाने का एक और तरीका है जो हमारा मार्गदर्शन कर रहा है, केवल हम पुरानी पीढ़ी को इन उपकरणों तक पहुंचने के माध्यम के रूप में उपयोग कर रहे हैं। उनके पास उपयोग करने के लिए बहुत बड़ा, अधिक अनुभवी डेटा बैंक है। मेरे जीवन में कई बार ऐसा होता है जब मुझे लगता है कि मैं इतनी मुश्किल स्थिति में हूँ, लेकिन मैं अक्सर इस विचार पैटर्न से बाहर निकल सकता हूँ, यह याद करके कि मेरे परदादा और मेरे दादा-दादी मेरी उम्र के समय कहाँ थे और मेरे परिवार ने जो प्रगति की है उसे देख सकता हूँ। यह देखकर कि वे समय के साथ कितनी आगे आ गए हैं, मुझे एहसास होता है कि मुझे वास्तव में इसके लिए कितना आभारी होना चाहिए।

3। अतीत हमारा साथ दे सकता है

हम सभी ने अपने जीवन में एक ऐसा समय बिताया है, जहां हम खुद को शामिल महसूस करते थे, जो हम वास्तव में हैं उसके लिए प्यार करते थे, और अपनेपन की एक मजबूत भावना महसूस करते थे। जब हम असुरक्षित या अकेलापन महसूस कर रहे होते हैं, तो इन समयों को याद करने से हमें इससे निपटने में मदद मिलती है। याद दिलाना सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले तरीकों में से एक है जिससे हम अपने प्रियजनों का सम्मान करते हैं और उन्हें खोने के दुःख से गुज़रते हैं। हम उन तस्वीरों को इकट्ठा करते हैं जो सुखद यादों को समेटे हुए हैं, हमारे द्वारा बिताए गए समय के किस्से सुनाते हैं और रास्ते में हुई गलतियों और भूलों पर हंसते हैं। यह उस संबंध को जीवित रखने का एक तरीका है।

जब हम याद करते हैं और एक ही समय में अन्य लोगों के साथ उदासीन महसूस करते हैं, तो यह उन लोगों के साथ हमारे संबंधों को बढ़ाता है, जो हमारे संबंधों को मजबूत करते हैं और हमारी अपनेपन की भावना को मजबूत करते हैं। मूल रूप से यह माना जाता था कि पुरानी यादों का अर्थ दुःख और हानि की भावना है। 1970 के दशक के उत्तरार्ध तक पुरानी यादों में “अच्छे पुराने दिन” और “अपने बचपन के लिए तरसना” जैसे वाक्यांशों के संदर्भ में अधिक सकारात्मक भावनाओं को शामिल नहीं किया गया था।

“ऐसा प्रतीत होता है कि जब हम तनाव में होते हैं या अकेलापन महसूस करते हैं, तो हम स्वचालित रूप से और अनजाने में पुरानी यादों तक पहुँचने के लिए तैयार हो सकते हैं। संक्षेप में, हमारे अकेलेपन से हमारे जुड़े हुए लोगों की याद ताजा हो जाती है। और, इसके अलावा, उन लंबे कनेक्शनों के माध्यम से ही हम अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं। तनाव और जबरन सामाजिक अलगाव के समय, यह समझ में आता है कि पुरानी यादों से असहायता और आत्म-प्रभावकारिता में कमी की भावनाओं से निपटने में भी मदद मिल सकती है।”

- साइकोलॉजी टुडे

टिम वाइल्डस्कट, कॉन्स्टेंटाइन सेडिकाइड्स और क्ले रूटलेज के सहयोगी अध्ययन नॉस्टैल्जिया - फ्रॉम द काउबेल्स टू द मीनिंग ऑफ लाइफ में, उनका तर्क है कि नॉस्टेल्जिया के चार कार्य हैं। तीसरी बात जो उन्होंने नोट की, वह यह है कि यह सामाजिक संबंधों को मजबूत करता है। वे कहते हैं कि 'नॉस्टैल्जिया, फिर, सुरक्षा और सुरक्षित लगाव की भावना में योगदान देता है। ' यादों और लोगों को जोड़ने के महत्व पर बल देना।

“गंभीर रूप से, उदासीनता केवल लोगों को सामाजिक संबंधों से भरे अतीत की याद नहीं दिलाती है। यह उन्हें जुड़ाव महसूस कराता है और जुड़ने के लिए प्रेरित करता है.” रूटलेज बताते हैं, “चूंकि उदासीनता लोगों के दिमाग को सार्थक रिश्तों पर केंद्रित करती है, इसलिए यह उन्हें सामाजिक लक्ष्यों की ओर भी ले जाती है।”

4। अतीत हमारा पालन-पोषण कर सकता है

यह सोचना कि हर कोई अपने बचपन और जवानी को प्यार से देखता है, यथार्थवादी नहीं है। ऐसा कहा जा रहा है कि नॉस्टैल्जिया अस्थिर है। नॉस्टैल्जिया में एक परिवर्तनकारी प्रकृति होती है क्योंकि जब हम उदासीन महसूस करते हैं तो हम अपनी यादों को बदल सकते हैं। यह हमें दर्द के अर्थ को बदलने में मदद कर सकता है - हमारी वर्तमान मनोदशा में फिट होने के लिए या एक वांछित भावना पैदा करने के लिए। मेरा मानना है कि यह केवल हमारे इरादे ही नहीं हैं जब हम पुरानी यादों की ओर रुख करते हैं, बल्कि पुरानी यादों के प्रति हमारी प्रतिक्रिया भी यह निर्धारित करती है कि यह सकारात्मक अनुभव है या नकारात्मक।

वाइल्डचुट और सहयोगियों ने नॉस्टैल्जिया को जो पहला कार्य दिया, वह है इसका सकारात्मक प्रभाव। उन्होंने लिखा; “इस बात के बहुत सारे सबूत हैं कि प्यार, गर्व और खुशी जैसी सकारात्मक भावनाएं कई वांछित परिणामों से जुड़ी हैं। कुछ ही लोगों के नाम बताने के लिए, सकारात्मक प्रभाव दृष्टिकोण व्यवहार को आसान बनाता है, व्यक्तिपरक कल्याण को बढ़ाता है, मनोवैज्ञानिक लचीलापन को बढ़ावा देता है, और ऐसे विचारों को जन्म देता है जो लचीले, रचनात्मक, एकीकृत और कुशल होते हैं।”

अगर हम स्मृति में सुधार कर सकते हैं तो हम यह भी याद कर सकते हैं कि उस समय हमने कैसा महसूस किया था। मस्तिष्क इसे एक स्मृति के रूप में पहचानने में सक्षम नहीं होगा और यह नहीं जान पाएगा कि यह उसी क्षण हमारे साथ नहीं हो रहा है। रासायनिक प्रतिक्रिया एक जैसी होगी, यह उन हार्मोनों को छोड़ देगी जो भावनाओं से उत्पन्न होती हैं, चाहे आप इसे स्मृति से प्राप्त कर रहे हों या किसी वास्तविक अनुभव से।

अगर हम अपने अतीत में एक ऐसे समय के बारे में याद कर सकते हैं, जिसने हमें प्यार और पोषण का एहसास कराया था, तो हम अनजाने में अपने दिमाग को उस उपाय को जारी करने के लिए धोखा दे सकते हैं जिसकी हमें तनाव और दिल के दर्द से उबरने में मदद करने के लिए ज़रूरत है।

“सकारात्मक यादों के दौरान सुखद भावनाओं को बढ़ाने या बनाए रखने के लिए पहले से भावनात्मक नियामक कार्यों से जुड़े कॉर्टिकल क्षेत्रों का जुड़ाव महत्वपूर्ण हो सकता है, इस प्रकार शारीरिक तनाव प्रतिक्रिया को कम किया जा सकता है,”

- डेलगाडो और स्पीयर

यह स्पष्ट है कि जब समय कठिन होता है तो हम याद करने और उदासीन महसूस करने की ओर मुड़ जाते हैं। खुद को ठीक होने और ठीक होने में मदद करने के लिए ऐसा करना हमारे लिए लगभग सहज लगता है। लॉरेन मार्टिन इसे सबसे अच्छी तरह से बताते हैं;

“भविष्य की तुलना में अधिक शक्तिशाली, अतीत हमें आगे बढ़ने का कारण देता है। अज्ञात का सामना करने के बजाय, हम अतीत में वापस जाकर याद करते हैं कि जीवन जीने लायक क्यों है।”