困難な時期に過去を振り返ることで支えられる4つの方法

困難な時期になると、まるで下からじゅうたんが引っ張り出されたように感じることがよくあります。私たちは不確実性の風に吹かれており、その間何か具体的なものを把握するのが難しいと感じます。私たちは、より安定した未来へと進むために、デフォルトでは過去にしがみついています。私たちは思い出を使って、あたかも幸せを探し求めているかのように、懐かしい気持ちを思い出し、集めます。記憶は、心を落ち着かせ、自制心を落ち着かせるために活用できるテクニックです。

過去を調べる3つの方法は、回想すること、ノスタルジアすること、歴史書を検索することです。

最初の2つは個人的なもので、後者はグローバルなものです。「回想」と「ノスタルジア」は、個人的なトラブルに対する本能的な反応だと思います。後者は、特定の政治的、経済的、社会的な問題を理解しようとするときに選択できる反応です。

また、現在の状況に似ている歴史や出来事にも答えを求めます。コロナウイルスが国境内に到着した後、スペイン風邪をグーグルで検索した人は何人いると思いますか？これは、現在のパンデミックを理解するために多くの人が行ったことだと思います。世界的な危機の際も、歴史は私たちにも同じような安心感を与えてくれると思いますが、この記事では最初の2つに焦点を当てます。

回想とノスタルジアの違い

回想とノスタルジアは、私たちが幸せを感じる方法を探しているときのためのツールであり、心を落ち着かせて自制するのに役立つテクニックであると主張する人もいるかもしれません。

回想とは、生涯を通じて起こった個人的な出来事を思い出すことです。ノスタルジックになるとは、違う時や場所で感じたことを感じることです。違いは、思い出すとき、その感情に執着することなく、自分がどう感じたかを思い出すことができるということです。ノスタルジアとは、もう一度そのように感じたいという願望です。どちらのテクニックも感情を呼び起こし、争いの時にある程度の安定感を与えてくれます。回想やノスタルジアを通して記憶を活かし、幸福度を高めることができます。

過去は、ストレスの多い困難な時期に、私たちを土台にし、導き、支え、育ててくれます。

困難な時期に私たちの過去が私たちを助けることができる4つの方法を次に示します。

1。過去は私たちを根付かせることができます

人生で物事が厳しくなると、私たちは戸惑い、いつ、どこに着陸したらいいのかよくわかりません。前に進むためには、地に足をつけなければなりません。地に足がついていると感じるということは、足や体がより安全で安定していると感じることです。地上にいると、より安全に感じられ、嵐を乗り切るための準備が整います。暴風雨の間も体を安定させるために、根を地面につけておくようなものだと考えてください。根を張ったり接地したりしなければ、強風で吹き飛ばされてしまいます。

私たちが幸せで、安心していたと感じた時を思い出すことは、私たちを現在に支えるのにも役立ちます。私たちの生活に具体的なものや安定したものが何もないとき、私たちは過去を利用して再び根付くことができます。多くの場合、私たちは現在の状況について頭の中で行っている考えすぎから抜け出す必要があるだけです。記憶は私たちを今の痛みや苦しみから解放し、立ち直る場所を与えてくれます。私たちはこれらの記憶を土台にするための道具として使うことができます。そして、いったん足場を固めたら、より穏やかで明快な空間から前に進むことができます。

また、争いの時には方向感覚を失うこともあります。過去を振り返ることで、自分のモチベーションや目的意識、目標を思い出すことができます。そうすることで、私たちは再び基盤に立ち返り、コアバリューや信念から築き上げることができるのです。

2。過去は私たちを導いてくれる

私たちはしばしば、未来についての答えを求めて過去に目を向けます。私たちは人生の中で、現在の状況と似た出来事に注目します。過去にどのように処理されたか、またその有効性を分析します。私たちは過去を利用して、自分の過ちや成功を思い出します。そうすることで、私たちは自分の成長を見ることができ、それによって現在に取り組むのに十分なほど成長し、それを乗り越えることができると信じるようになります。それは希望をもたらすことができます。私たちは、自分の思い出だけでなく、人生における他の信頼できるメンバーとの両方を導いてくれます。

私たちはしばしば、自分自身をよりよく理解し、世界における自分の位置を思い出すために、自分が誰で、どこから来たのかを思い出すために過去に目を向けます。私たちは、現在の人間関係を導くために、過去の人間関係に目を向けます。私が母親になったとき、私はまず自分の母親を振り返り、子供の頃の母親との関係に基づいて、母親としてのあり方についてかなり明確な決断をしました。恋愛関係が終わったら、その経験を生かして、足りないものを認識したり、犯した間違いに気づいたりして得た知識に基づいて、次の恋愛関係がより良くなるように導きます。

私たちは長い間、知恵は年齢とともに強くなると関連付けてきました。困難な時に信頼できる長老に相談して指導を求めることの力を忘れています。このような時期，わたしたちはしばしば，祖父母や両親に賢明なアドバイスを求め，その状況を切り抜けられるよう頼みます。これはノスタルジアと回想が私たちを導いてくれるもう一つの方法であり、私たちがこれらのツールにアクセスする媒体として古い世代を使っているのは私たちだけです。彼らには、はるかに大規模で経験豊富なデータバンクがあります。私の人生には、自分がとても厳しい状況にいると感じる時もありますが、曽祖父母と祖父母が私と同じ年齢のときにどこにいたかを思い出し、家族の進歩を見ることで、この思考パターンから抜け出すことができることがよくあります。時が経つにつれて彼らがどこまで進んだかを見ると、自分が本当に感謝しなければならないことがどれだけあるかがわかります。

3。過去は私たちを支えてくれる

私たちは皆、人生の中で、自分が受け入れられていると感じ、ありのままの自分を愛し、強い帰属意識を感じた時がありました。不安や孤独を感じているときは、その時のことを思い出すことが助けになります。思い出すことは、愛する人に敬意を払い、愛する人を失った悲しみを乗り越える最もよく使われる方法の1つです。私たちは幸せな思い出を伝える写真を集め、私たちが過ごした時間の物語を語り、途中で犯した過ちや失敗を笑います。それはそのつながりを維持する方法です。

他の人を思い出すと同時に懐かしく感じると、その人々とのつながりが深まり、絆や帰属意識が強まります。ノスタルジアはもともと悲しみと喪失感だと信じられていました。1970年代後半になって初めて、ノスタルジアという言葉には、「古き良き時代」や「子供の頃への憧れ」などのフレーズを指すポジティブな感情が含まれるようになりました。

「ストレスにさらされているときや孤独を感じているとき、私たちは自動的に無意識のうちにノスタルジアに手を伸ばすように導かれているようです。まとめると、私たちの孤独な自分は、つながった自分について思い起こさせます。さらに、待ち望んでいたつながりを通してこそ、私たちは自分自身についてより良く感じることができるのです。ストレスや強制的な引きこもりの時期には、ノスタルジアが無力感や自己効力感の低下を抑えるのにも役立つかもしれないのは理にかなっています。」

-今日の心理学

ティム・ワイルドシュット、コンスタンティン・セディキデス、クレイ・ラウトレッジの共同研究「ノスタルジア-カウベルから人生の意味まで」では、ノスタルジアには4つの機能があると主張しています。3番目に注目したのは、それが社会的絆を強めるということだ。彼らは「ノスタルジアは安心感と安心感につながる」と述べている。記憶と人をつなぐことの大切さを強調しています。

「重要なのは、ノスタルジアは単に社会的なつながりに満ちた過去を思い出させるだけではないということです。つながりを感じ、つながりたいという気持ちにさせてくれます。」Routlageは次のように説明しています。「ノスタルジアは人々の心を有意義な関係へと導くので、社会的な目標に向かわせることにもなります。」

4。過去は私たちを育ててくれる

誰もが自分の子供時代や青春時代を愛情を込めて見ていると考えるのは現実的ではありません。そうは言っても、ノスタルジアは気まぐれです。ノスタルジアには変容する性質があります。なぜなら、ノスタルジーを感じると記憶を変えることができるからです。これにより、痛みの意味を変えることができます。つまり、現在の気分に慣れたり、望みどおりの気持ちになったりします。それがポジティブな体験かネガティブな体験かを決めるのは、ノスタルジアへの反応によってノスタルジックな思い出に目を向けるときの私たちの意図だけではないと思います。

Wildchutとその仲間がノスタルジアに与えた最初の機能は、そのポジティブな愛情です。彼らはこう書いています。「愛、誇り、喜びといったポジティブな感情が多くの望ましい結果につながっているという証拠はたくさんあります。ほんの数例を挙げると、ポジティブな感情はアプローチ行動を促進し、主観的な幸福感を高め、心理的回復力を育み、柔軟で創造的、統合的、効率的な思考パターンを生み出します。」

記憶に磨きをかけることができれば、その時の気持ちも思い出すことができます。脳はそれを記憶として認識できなくなり、その瞬間に私たちに起こっていないことを認識できなくなります。化学反応は同じで、記憶から受けているのか、実際の経験から受けているのかに関わらず、感情が呼び起こすホルモンを放出します。

愛され、育てられたと感じた過去の時代を思い出すことができれば、無意識のうちに脳をだまして、ストレスや心痛を乗り越えるのに必要な治療法そのものを放出させることができます。

「以前は感情調節機能に関連していた皮質領域の関与は、ポジティブな回想中の心地よい感情を高めたり維持したりするのに重要であり、その結果、生理学的ストレス反応が弱まる可能性があります。」

-デルガードとスピア

困難な時期になると、私たちは回想に目を向け、懐かしさを感じることは明らかです。まるで自分自身の回復と癒しを助けるためにそうするのが本能的であるかのようです。ローレン・マーティンはそれを最もよく要約しています。

「過去は未来よりも力強く、私たちが生き続ける理由を与えてくれます。未知の世界と向き合うのではなく、過去に戻って、なぜ人生に生きる価値があるのかを思い出すのです。」