Kapag nakakaranas tayo ng mga mahihirap na oras madalas nating pakiramdam na parang hinuha ang alpet mula sa ilalim natin. Mataas tayo sa hangin ng kawalan ng katiyakan at nahihirapan tayo na maunawaan ang isang bagay na kongkreto sa panahong iyon. Default naming hawakan ang nakaraan upang makatulong na itulak tayo sa isang mas matatag na hinaharap. Ginagamit namin ang ating mga alaala upang maalala at magtipon ng mga damdamin ng nostalgia na parang naghahanap tayo upang makahanap ng kaligayahan, at maaari silang maging mga diskarte na ginagamit natin upang matulungan tayong mapawi at makapag-regulasyon sa sarili.
Ang pag-alaala, Nostalgia, at paghahanap sa mga libro ng Kasaysayan ay ang 3 paraan na tinitingnan natin sa nakaraan.
Ang unang dalawa ay personal, ang huli ay pandaigdigang. Ang pag-alaala at Nostalgia na tatalugunan ko ay likas na reaksyon sa mga personal na problema. Ang huli ay isang tugon na maaari mong piliin kapag sinusubukang maunawaan ang isang tiyak na problemang pampulitika, pang-ekonomiya o panlipunan.
Tinitingnan din namin ang kasaysayan o mga kaganapan na katulad ng ating kasalukuyang sitwasyon para sa mga sagot. Ilang tao sa palagay mo ang nag-google sa Spanish flu kapag dumating ang Coronavirus sa loob ng kanilang mga hangganan? Sigurado akong ito ay isang bagay na ginawa ng maraming tao upang matulungan na subukang malaman ang ating kasalukuyang pandemya. Bagaman naniniwala ako na maaaring mag-alok sa amin ng kasaysayan ng katulad na damdamin ng seguridad sa panahon ng pandaigdigang krisis, nakatuon ang artikulong ito sa un
Ang Pagkakaiba sa Pagitan ng Pag-aalala at Nostalgia
Maaaring magtalo ng isang tao ang pag-aalala at ang nostalgia ay mga tool para kapag naghahanap tayo ng mga paraan upang makaramdam ng masaya at mga pamamaraan na maaari nating gamitin upang matulungan tayong mapawi at makapag-regulasyon sa sarili.
Ang pag-aalala ay tandaan ang mga personal na kaganapan na nangyari sa buong buhay mo. Ang maging nostalgic ay maramdaman ang naramdaman mo sa ibang oras o lugar. Ang pagkakaiba ay kapag nagpapaalala matatandaan natin kung ano ang naramdaman natin nang hindi nakakabit sa damdaming iyon. Ang nostalgia ay isang pagnanais na makaramdam muli ng ganoong paraan. Ang parehong mga pamamaraan ay maaaring magdulot ng damdamin at magbigay sa atin ng ilang katatagan sa mga oras ng pag-aaway. Maaari nating gamitin ang ating mga alaala sa pamamagitan ng pag-aalala at nostalgia upang maitaguyod ang ating mga antas ng kaligayahan
Maaaring magsagawa tayo ng nakaraan, gabayan tayo, suportahan tayo, at pangalagaan tayo sa panahon ng mabigat at mahirap na panahon.
Narito ang 4 na paraan na makakatulong sa atin ng ating nakaraan sa mga mahihirap na oras:
1. Ang Nakaraan ay Maaaring Itinayo
Kapag nagiging mahirap ang mga bagay sa ating buhay nararamdaman tayo na nakakainis at hindi alam kung kailan at saan makarating. Upang sumulong, dapat tayong magpatuloy. Ang pakiramdam na nakabatay ay ang pakiramdam ng mas ligtas at matatag sa ating mga paa at sa ating katawan. Kapag natatayo tayo ay mas ligtas ang pakiramdam tayo at mas may kagamitan tayo upang dumaan sa bagyo. Isipin ito bilang paglalagay ng iyong mga ugat sa lupa upang matulungan kang mapanatili nang matatag sa panahon ng bagyo ng hangin. Nang hindi nag-ugat o pinag-ibinabag tayo ay makukuha lamang tayo sa malakas na hangin.
Ang pag-aalala sa mga panahon nang masaya tayo, at nakaramdam na ligtas ay makakatulong din sa atin sa kasalukuyan. Kapag walang kongkreto o matatag sa ating buhay maaari nating gamitin ang nakaraan upang matulungan tayong magugat muli. Kadalasan kailangan lang nating alisin ang ating sarili mula sa labis na pag-iisip na ginagawa natin sa ating mga kasalukuyang sitwasyon. Maaaring alisin tayo ng mga alaala mula sa sakit at pagdurusa ngayon at bigyan tayo ng lugar upang kunin ang ating sarili. Maaari nating gamitin ang mga alaala na ito bilang mga tool upang makatulong sa amin at sa sandaling muli tayo ay makakapagpatuloy tayo mula sa isang mas kalmadong mas malinaw na puwang.
Maaari rin nating mawala ang ating pakiramdam ng direksyon sa mga oras ng pag-aaway. Sa pamamagitan ng paglilibot pabalik sa nakaraan maaari nating maaalala ang ating pagganyak o ating pakiramdam ng layunin pati na rin ang ating mga layunin. Ibinabalik tayo muli sa ating pundasyon upang makapagtayo tayo mula sa mga pangunahing halaga at paniniwala na iyon.
2. Ang Nakaraan ay Maaaring Gabayan Amin
Madalas naming tinitingnan ang nakaraan para sa mga sagot tungkol sa hinaharap. Tinitingnan natin ang mga kaganapan sa ating buhay na katulad ng ating kasalukuyang sitwasyon. Sinusuri namin kung paano ito pinangangasiwaan noong nakaraan at ang pagiging epektibo nito. Ginagamit namin ang nakaraan upang alalahanin ang ating mga pagkakamali pati na rin ang ating mga tagumpay. Sa pamamagitan ng paggawa nito makikita natin ang ating paglago at maaari nitong magtayo tayo ng sapat upang harapin ang kasalukuyan at tulungan tayong maniwala na mapagtagumpayan natin ito. Maaari itong magdala ng pakiramdam ng pag-asa. Ginagamit namin ang parehong sariling mga alaala pati na rin ang iba pang mga pinagkakatiwalaang miyembro sa ating buhay upang makatulong na gabayan tayo.
Madalas nating tinitingnan ang nakaraan upang alalahanin kung sino tayo at kung saan tayo nagmula upang makakuha ng mas mahusay na pag-unawa sa ating sarili at maaalala ang ating lugar sa mundo. Tinitingnan namin ang ating mga nakaraang relasyon upang gabayan tayo sa ating kasalukuyang relasyon. Nang naging ina ako ang unang bagay na ginawa ko ay tumingin sa sarili kong ina at gumawa ng ilang medyo malinaw na desisyon tungkol sa paraan ng nais kong naroroon bilang isang ina batay sa relasyon ko sa kanya noong bata. Kapag natapos ang aming romantikong relasyon ginagamit namin ang karanasang iyon upang gabayan ang susunod na maging mas mahusay batay sa kaalamang nakuha namin mula sa pagkilala sa kung ano ang nawawala natin o mapagtanto ang mga pagkakamali na ginawa namin.
Matagal nating nauugnay ang karunungan bilang nagiging mas malakas sa edad. Nakalimutan natin ang kapangyarihan ng pakikipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang matanda para sa patnubay sa mga oras Madalas naming tinitingnan ang ating mga lolo't lola at magulang sa mga oras na ito para sa payo ng matinding upang ma-navigation sila. Ito ay isa pang paraan na ginagabayan tayo ng nostalgia at pag-aalala, tanging tayo ang gumagamit ng mga mas matandang henerasyon bilang medium kung saan na-access natin ang mga tool na ito. Mayroon silang isang mas malaki, mas nakaranasang data bank upang matatagpuan. May mga oras sa buhay ko kung saan nararamdaman ko na ako ay nasa isang magaspang na lugar ngunit madalas kong makakaalis sa pattern ng pag-iisip na ito sa pamamagitan ng pag-aalala kung nasaan kung nasaan ang aking lolo at aking lolo't lola noong sila ay edad ko at nakikita ang pag-unlad na ginawa ng aking pamilya. Ang makita kung gaano kalayo sila dumating sa paglipas ng panahon ay nagbibigay sa akin ng pakiramdam kung gaano talaga kong dapat magpasalamat.
3. Ang Nakaraan ay Maaaring Suportahan Amin
Mayroon tayong lahat ng oras sa ating buhay kung saan naramdaman nating kasama, minamahal para sa kung sino talaga tayo, at nakaramdam ng isang malakas na pakiramdam ng pagiging kabilang. Kapag nakakaramdam tayo ng kawalan ng katiyakan o malungkot na pag-aalala sa mga panahong ito ay tumutulong sa atin Ang pag-alaala ay isa sa mga pinaka ginagamit na paraan na igalang natin ang ating mga mahal sa buhay at lumipas sa kalungkutan ng pagkawala ng mga ito. Pinagtitipon namin ang mga larawan na nagdadala ng masayang alaala, nagsasabi ng mga kwento ng mga oras na ginugol namin at tumatawa sa mga pagkakamali at mga pagkakamali sa daan. Ito ay isang paraan upang mapanatiling buhay ang koneksyon na iyon.
Kapag naaalala natin at nakakaramdam ng nostalhiya sa ibang tao nang sabay ay pinatataas nito ang ating mga koneksyon sa mga taong iyon na nagpapalakas sa ating mga ugnayan at ang ating pakiramdam ng pag-aari. Orihinal na pinaniniwalaan na ang nostalgia ay isang pakiramdam ng kalungkutan at pagkawala. Hindi hanggang sa huling bahagi ng 1970 na nagsimulang sumasaklaw ng term na nostalgia ang mas positibong damdamin na tumutukoy sa mga parirala tulad ng “magagandang lumang araw” at “naghahangad para sa iyong pagkabata”.
“Lumilitaw na kapag nasa ilalim tayo ng stress o pakiramdam tayo ng kalungkutan, maaari tayong maabot nang awtomatiko at walang malay na maabot ang nostalgia. Sa buod, ang ating malungkot na sarili ay nagpapaalala tungkol sa ating mga konektadong sarili. At, ang higit pa rito, sa pamamagitan ng mga nais na koneksyon na mas mahusay ang pakiramdam natin tungkol sa ating sarili. Sa mga oras ng stress at sapilitang pag-alis sa lipunan, kung gayon, makatuwiran na ang nostalgia ay maaari ring makatulong na labanan ang damdamin ng kawalan ng kakayahan at nabawasan ang pagiging epektibo sa sarili.”
- Sikolo hiya Ngayon
Sa pakikipagtulungan na pag-aaral ni Tim Wildschut, Constantine Sedikides, at Clay Routledge Nostalgia - From the Cowbells hanggang sa Kahulugan ng Buhay, nagtatalo sila na ang nostalgia ay may apat na pag-andar. Ang pangatlo na napansin nila ay pinapalakas nito ang mga ugnayan sa lipunan. Sinasabi nila ang 'Nostalgia, kung gayon, ay nag-aambag sa isang pakiramdam ng kaligtasan at ligtas na pagkakabit.' binibigyang diin ang kahalagahan ng pagkonekta ng mga alaala at mga tao.
“Kritikal, hindi lamang ipinaalala ng nostalgia sa mga tao ang isang nakaraan na puno ng mga koneksyon sa lipunan. Ginagawa nitong pakiramdam sila na konektado at nag-udyok na kumonekta.” Ipinaliwanag ni Routlage, “Dahil inilalagay ng nostalgia ang isipan ng mga tao sa makabuluhang relasyon, itinuturo din ito sila patungo sa mga layuning panlipunan.”
4. Ang Nakaraan ay Maaaring Panalagaan tayo
Ang pag-isip na tinitingnan ng lahat ang kanilang pagkabata at kabataan nang masigasig ay hindi makatotohanan. Sinasabi na ang Nostalgia ay hindi maibabago. Ang nostalgia ay may pagbabago na kalikasan dahil maaari nating baguhin ang ating mga alaala kapag nakakaramdam ng nostalhiya. Makakatulong ito sa atin na baguhin ang kahulugan ng sakit - upang maging angkop sa ating kasalukuyang kalooban o lumikha ng nais na pakiramdam. Naniniwala ako na hindi lamang ang ating mga hangarin kapag bumaling tayo sa mga nostalhikong alaala sa pamamagitan din ng ating reaksyon sa nostalgia na tumutukoy kung ito ay isang positibo o negati bong karanasan.
Ang unang pag-andar na ibinigay ni Wildchut at mga kasama sa Nostalgia ay ang positibong kaakit-akit nito. Isinulat nila; “Mayroong maraming katibayan na ang mga positibong emosyon tulad ng pag-ibig, pagmamalaki at kagalakan ay nauugnay sa maraming kanais-nais na mga resulta. Upang pangalanan lamang ang ilan, pinapadali ng positibong kaakit-akit ang pag-uugali sa diskarte, nagpapataas ng pakinabang na kagalingan, nagpapalakas ng sikolohikal na katatagan, at nagdudulot ng mga pattern ng pag-iisip na nababaluktot, malikhaing, pagsasama at
Kung maaari nating magpasok sa memorya maaari rin nating maaalala kung ano ang naramdaman natin noong panahong iyon. Hindi ito makikilala ng utak bilang isang memorya at hindi malalaman na hindi ito nangyayari sa atin sa sandaling iyon. Ang reaksiyong kemikal ay magiging pareho, ilalabas nito ang mga hormone na ipinahayag ng emosyon kung mayroon ka nito mula sa isang memorya o isang aktwal na karanasan.
Kung maaari nating alalahanin ang tungkol sa isang panahon sa ating nakaraan na nagbibigay-daan sa atin na minamahal at pinangalagaan maaari nating walang kamalayan ang ating utak na ilabas ang mismong lunas na kailangan natin upang makatulong na makuha tayo sa stress at sakit sa puso.
“Ang pakikipag-ugnay ng mga rehiyon ng kortikal na dati na nauugnay sa mga pagpapaandar sa regulasyon ng emosyon ay maaaring maging makabuluhan para sa pagpapahusay o pagpapanatili ng mga kaaya-ayang damdamin sa panahon ng positibong pagpaalala, sa gayon ay
- Delgado at Speer
Malinaw na bumalik tayo sa pag-aalala at pakiramdam ng nostalhiya kapag nagiging mahirap ang mga oras. Halos parang likas na gawin natin ito upang matulungan ang ating sarili na mabawi at pagalingin. Pinakamahusay na binubuod ni Lauren Martin;
“Mas malakas kaysasa hinaharap, ang nakaraan ay nagbibigay sa amin ng dahilan upang magpatuloy. Sa halip na harapin ang hindi kilala, bumalik tayo sa nakaraan upang alalahanin kung bakit sulit ang buhay na mabuhay”
Hindi ko naisip kung paano ang pagbabahagi ng mga alaala ay maaaring maging isang paraan ng pagpaparangal sa mga yumaong mahal sa buhay at pagproseso ng kalungkutan.
Napaisip ako ng artikulo tungkol sa kung paano ko ginagamit ang aking sariling mga nakaraang karanasan upang tulungan ang mga kaibigan sa mahihirap na panahon.
Ang bahagi tungkol sa mga alaala na tumutulong sa atin na alalahanin ang ating mga pagpapahalaga at paniniwala sa mahihirap na panahon ay talagang tumatagos sa akin.
Hindi ko napagtanto kung gaano ko ginagamit ang aking mga nakaraang karanasan upang gabayan ang aking mga desisyon sa pagiging magulang hanggang sa mabasa ko ito.
Ang seksyon tungkol sa pagbabago ng masasakit na alaala sa pamamagitan ng nostalgia ay nagbibigay sa akin ng pag-asa para sa paggaling mula sa mahihirap na karanasan.
Gustung-gusto ko kung paano ipinapaliwanag ng artikulo ang siyensya sa likod kung bakit talagang nagpapagaan ng pakiramdam ang pag-alala sa magagandang panahon.
Ang bahagi tungkol sa mga alaala na tumutulong sa atin na makaramdam ng koneksyon sa panahon ng pag-iisa ay talagang tumatagos sa akin pagkatapos ng mga nakaraang taon.
Minsan nag-aalala ako na gumugugol ako ng masyadong maraming oras sa pag-iisip tungkol sa nakaraan, ngunit nakakatulong ito sa akin na makita na maaari itong maging malusog kapag ginawa nang tama.
Pinahahalagahan ko kung paano nito ipinapaliwanag na ang paglingon ay hindi lamang tungkol sa pagtakas sa kasalukuyan kundi paghahanap ng lakas upang sumulong.
Ang bahagi tungkol sa paggamit ng mga nakaraang karanasan upang gabayan ang kasalukuyang mga relasyon ay talagang tumama sa akin. Tiyak na natuto ako mula sa mga nakaraang relasyon.
Mayroon bang iba na nakakaramdam ng mas maraming nostalgia sa panahon ng malalaking pagbabago sa buhay? Ipinaliliwanag ng artikulo kung bakit maaaring mangyari iyon.
Ipinaliliwanag ng pananaliksik tungkol sa nostalgia na nagpapalakas ng mga ugnayang panlipunan kung bakit gustung-gusto kong magbahagi ng mga lumang larawan sa mga kaibigan.
Hindi ko naisip kung paano ang pakikipag-usap sa mga nakatatanda ay isa pang paraan ng pag-access sa kolektibong nostalgia. Gusto kong tawagan ang aking mga lolo't lola.
Ang konsepto ng mga alaala bilang mga kasangkapan para sa pagiging grounded ay isang bagay na tiyak kong susubukan sa susunod na ako ay nakakaramdam ng pagkawala.
Pinahahalagahan ko kung paano kinikilala ng artikulo na hindi lahat ay may magandang pagtingin sa kanilang pagkabata. Nakakaginhawang makita ang nuance na iyon.
Ang ideya ng paggamit ng mga alaala upang mag-self-regulate ay makapangyarihan. Sinimulan ko nang sadyang alalahanin ang mga positibong sandali kapag ako ay nalulungkot.
Mayroon bang iba na nakita itong kawili-wili na ang nostalgia ay dating itinuturing na isang uri ng pagdadalamhati? Ang pagbabago sa pag-unawa ay tila mahalaga.
Talagang tumatagos sa akin ang aspeto ng pagiging grounded. Minsan kapag ako ay balisa, ang pag-alala sa mga panahong naramdaman kong ligtas ay nakakatulong sa akin na mabawi ang aking balanse.
Totoo, ngunit binanggit sa artikulo na ang nostalgia ay maaaring makatulong na baguhin ang masakit na alaala. Ito ay tungkol sa kung paano natin pinipili na bigyang-kahulugan at gamitin ang ating mga nakaraang karanasan.
Maganda ang punto ng artikulo tungkol sa kung paano tayo natutulungan ng kasaysayan na maunawaan ang kasalukuyang mga sitwasyon. Tiningnan ko talaga ang Spanish Flu noong Covid para subukang intindihin ang mga bagay-bagay.
Ang bahagi tungkol sa mga alaala na nagti-trigger ng parehong mga reaksyong kemikal tulad ng mga tunay na karanasan ay nakakabigla. Hindi nakapagtataka na ang pag-alala sa masasayang panahon ay maaaring magpagaan ng ating kalooban!
Gustung-gusto ko kung paano ipinapaliwanag ng artikulo na ang pagbabahagi ng mga alaala sa iba ay nagpapalakas sa ating mga ugnayan. Madalas mag-usap ang grupo ng mga kaibigan ko tungkol sa mga araw namin sa kolehiyo at palagi itong naglalapit sa amin.
Sa totoo lang, ipinapakita ng pananaliksik na ang malusog na nostalgia ay maaaring mag-udyok sa atin na gumawa ng positibong aksyon sa kasalukuyan. Hindi ito tungkol sa pagtakas, ito ay tungkol sa paghahanap ng lakas.
Habang ang pagtingin sa nakaraan ay maaaring maging nakakaginhawa, nag-aalala ako na ang labis na nostalgia ay maaaring pumigil sa atin na harapin ang mga kasalukuyang hamon.
Ang pagkakaiba sa pagitan ng pag-alala at nostalgia ay kawili-wili. Hindi ko napagtanto na mayroong malinaw na pagkakaiba sa pagitan ng pag-alala lamang at talagang gustong bumalik sa mga damdaming iyon.
Talagang tumutugma sa akin ang artikulong ito. Noong panahon ng pandemya, natagpuan ko ang aking sarili na nagbabalik-tanaw sa mas masasayang panahon upang makayanan ang pag-iisa.
Nakikita kong kamangha-mangha kung paano natural na bumabaling ang ating mga utak sa mga alaala sa mahihirap na panahon. Kahapon lang nahuli ko ang sarili kong nag-iisip tungkol sa mga tag-init noong bata pa ako nang nakaramdam ako ng labis na pagod sa trabaho.
