Bốn cách nhìn về quá khứ có thể hỗ trợ chúng ta trong thời kỳ khó khăn

Khi chúng ta đang trải qua những thời điểm khó khăn, chúng ta thường cảm thấy như thể tấm thảm đã được kéo ra từ bên dưới chúng ta. Chúng ta đang ở trên cao trong cơn gió của sự không chắc chắn và cảm thấy khó khăn để nắm bắt điều gì đó cụ thể trong thời gian đó. Chúng ta mặc định giữ gìn quá khứ để giúp đẩy chúng ta vào một tương lai ổn định hơn. Chúng ta sử dụng ký ức của mình để hồi tưởng và thu thập cảm giác hoài niệm như thể chúng ta đang tìm kiếm hạnh phúc, và chúng có thể là những kỹ thuật chúng ta sử dụng để giúp chúng ta xoa dịu và tự điều chỉnh.

Hồi tưởng, hoài cổ và tìm kiếm sách Lịch sử là 3 cách chúng ta nhìn vào quá khứ.

Hai cái đầu tiên là cá nhân, cái sau là toàn cầu. Hồi tưởng và Nỗi nhớ mà tôi cho rằng là những phản ứng bản năng đối với những rắc rối cá nhân. Câu trả lời thứ hai là một phản ứng bạn có thể chọn khi cố gắng hiểu một vấn đề chính trị, kinh tế hoặc xã hội nhất định.

Chúng tôi cũng nhìn vào lịch sử hoặc các sự kiện tương tự như tình hình hiện tại của chúng tôi để có câu trả lời. Bạn nghĩ có bao nhiêu người đã tìm kiếm trên Google về bệnh cúm Tây Ban Nha khi Coronavirus đến trong biên giới của họ? Tôi chắc chắn đó là điều mà nhiều người đã làm để giúp cố gắng hiểu đại dịch hiện tại của chúng ta. Mặc dù tôi tin rằng lịch sử có thể mang lại cho chúng ta cảm giác an toàn tương tự trong một cuộc khủng hoảng toàn cầu, bài viết này tập trung vào hai điều đầu tiên.

Sự khác biệt giữa hồi tưởng và nỗi nhớ

Người ta có thể tranh luận rằng hồi tưởng và hoài niệm là những công cụ khi chúng ta đang tìm cách cảm thấy hạnh phúc và là những kỹ thuật chúng ta có thể sử dụng để giúp chúng ta xoa dịu và tự điều chỉnh.

Hồi tưởng là ghi nhớ những sự kiện cá nhân đã xảy ra trong suốt cuộc đời của bạn. Hoài cổ là cảm nhận những gì bạn cảm thấy ở một thời điểm hoặc địa điểm khác. Sự khác biệt là khi hồi tưởng chúng ta có thể nhớ lại cảm giác của mình mà không gắn bó với những cảm xúc đó. Nỗi nhớ là mong muốn được cảm thấy như vậy một lần nữa. Cả hai kỹ thuật đều có thể gợi lên cảm xúc và mang lại cho chúng ta sự ổn định trong thời gian xung đột. Chúng ta có thể sử dụng ký ức của mình thông qua hồi tưởng và hoài niệm để xây dựng mức độ hạnh phúc của mình

Quá khứ có thể tạo nền tảng cho chúng ta, hướng dẫn chúng ta, hỗ trợ chúng ta và nuôi dưỡng chúng ta trong những thời điểm căng thẳng, khó khăn.

Dưới đây là 4 cách quá khứ của chúng ta có thể giúp chúng ta trong những thời điểm khó khăn:

1. Quá khứ có thể đánh bại chúng ta

Khi mọi thứ trở nên khó khăn trong cuộc sống, chúng ta cảm thấy bị quấy rầy và không biết khi nào và ở đâu nên hạ cánh. Để tiến về phía trước, chúng ta phải có mặt đất. Cảm thấy có nền đất là cảm thấy an toàn và ổn định hơn trên đôi chân và trong cơ thể của chúng ta. Khi chúng ta tiếp đất, chúng ta cảm thấy an toàn hơn và chúng ta được trang bị nhiều hơn để vượt qua cơn bão. Hãy nghĩ về nó như việc đặt rễ của bạn xuống đất để giúp giữ bạn ổn định trong cơn bão gió. Nếu không được cắm rễ hoặc tiếp đất, chúng tôi sẽ chỉ thổi qua trong những cơn gió mạnh.

Nhớ lại những lúc chúng ta hạnh phúc và cảm thấy an toàn cũng có thể giúp cố định chúng ta trong hiện tại. Khi không có gì cụ thể hoặc ổn định trong cuộc sống của chúng ta, chúng ta có thể sử dụng quá khứ để giúp chúng ta bám rễ trở lại. Thường thì chúng ta chỉ cần rút bản thân ra khỏi suy nghĩ quá mức mà chúng ta đang làm trong đầu về tình huống hiện tại của mình. Ký ức có thể đưa chúng ta ra khỏi nỗi đau và đau khổ của bây giờ và cho chúng ta một nơi để tự mình vươn lên. Chúng ta có thể sử dụng những ký ức này như những công cụ để giúp đỡ chúng ta và một khi chúng ta có được chỗ đứng trở lại, chúng ta có thể tiến về phía trước từ một không gian bình tĩnh hơn với đầu óc trong sáng hơn.

Chúng ta cũng có thể mất ý thức định hướng trong thời gian xung đột. Bằng cách đi sâu vào quá khứ, chúng ta có thể nhớ lại động lực hoặc ý thức về mục đích cũng như mục tiêu của chúng ta. Nó đưa chúng ta trở lại nền tảng của mình một lần nữa để chúng ta có thể xây dựng từ những giá trị và niềm tin cốt lõi đó.

2. Quá khứ có thể hướng dẫn chúng ta

Chúng ta thường nhìn vào quá khứ để tìm câu trả lời về tương lai. Chúng ta nhìn vào các sự kiện trong cuộc sống của chúng ta tương tự như tình hình hiện tại của chúng ta. Chúng tôi phân tích cách nó được xử lý trong quá khứ và hiệu quả của nó. Chúng ta sử dụng quá khứ để ghi nhớ những sai lầm cũng như những thành công của chúng ta. Bằng cách này, chúng ta có thể thấy sự phát triển của mình và nó có thể xây dựng chúng ta đủ để giải quyết hiện tại và giúp chúng ta tin rằng chúng ta có thể vượt qua nó. Nó có thể mang lại cảm giác hy vọng. Chúng tôi sử dụng cả ký ức của chính mình cũng như các thành viên đáng tin cậy khác trong cuộc sống của chúng tôi để giúp hướng dẫn chúng tôi.

Chúng ta thường nhìn về quá khứ để nhớ chúng ta là ai và chúng ta đến từ đâu để hiểu rõ hơn về bản thân và nhớ lại vị trí của chúng ta trên thế giới. Chúng ta nhìn vào các mối quan hệ trong quá khứ để hướng dẫn chúng ta trong các mối quan hệ hiện tại. Khi tôi trở thành mẹ, điều đầu tiên tôi làm là nhìn lại mẹ của mình và đưa ra một số quyết định khá rõ ràng về cách tôi muốn hiện diện với tư cách là một người mẹ dựa trên mối quan hệ tôi có với mẹ khi còn nhỏ. Khi mối quan hệ lãng mạn của chúng ta kết thúc, chúng ta sử dụng kinh nghiệm đó để hướng dẫn người tiếp theo trở nên tốt hơn dựa trên kiến thức chúng ta thu được từ việc nhận ra những gì chúng ta đã bỏ lỡ hoặc nhận ra những sai lầm chúng ta đã mắc phải.

Từ lâu, chúng ta đã liên tưởng đến sự khôn ngoan là trở nên mạnh mẽ hơn theo tuổi tác. Chúng ta quên mất sức mạnh của việc nói chuyện với một người lớn tuổi đáng tin cậy để được hướng dẫn trong những thời điểm khó khăn. Chúng ta thường tìm đến ông bà và cha mẹ của mình trong những thời gian này để được lời khuyên của nhà hiền triết để điều hướng họ. Đây là một cách khác mà nỗi nhớ và hồi tưởng đang hướng dẫn chúng ta, chỉ có điều chúng ta đang sử dụng các thế hệ cũ làm phương tiện để chúng ta truy cập các công cụ này. Họ có một ngân hàng dữ liệu lớn hơn, nhiều kinh nghiệm hơn để khai thác. Có những lúc trong cuộc đời tôi cảm thấy mình đang ở trong một nơi khó khăn như vậy nhưng tôi thường có thể thoát khỏi khuôn mẫu suy nghĩ này bằng cách nhớ lại ông bà cố và ông bà tôi đã ở đâu khi họ bằng tuổi tôi và thấy sự tiến bộ của gia đình tôi. Nhìn thấy họ đã đi được bao xa theo thời gian cho tôi cảm giác rằng tôi thực sự phải biết ơn đến mức nào.

3. Quá khứ có thể hỗ trợ chúng ta

Tất cả chúng ta đều đã có một khoảng thời gian trong cuộc sống mà chúng ta cảm thấy được bao gồm, được yêu thương vì con người thực sự của chúng ta và cảm thấy một cảm giác thân thuộc mạnh mẽ. Khi chúng ta cảm thấy bất an hoặc cô đơn, việc nhớ lại những khoảng thời gian này giúp chúng ta vượt qua điều đó. Hồi tưởng là một trong những cách được sử dụng nhiều nhất để chúng ta tôn vinh những người thân yêu của mình và vượt qua nỗi đau mất họ. Chúng tôi thu thập những bức ảnh mang những kỷ niệm hạnh phúc, kể những câu chuyện về những thời gian chúng tôi đã trải qua và cười nhạo những sai lầm và sai lầm trên đường đi. Đó là một cách để giữ cho mối liên hệ đó tồn tại.

Khi chúng ta hồi tưởng và cảm thấy hoài niệm với người khác cùng một lúc, nó làm tăng kết nối của chúng ta với những người đó, củng cố mối quan hệ và cảm giác thân thuộc của chúng ta. Ban đầu người ta tin rằng nỗi nhớ là một cảm giác đau buồn và mất mát. Mãi đến cuối những năm 1970, thuật ngữ hoài niệm mới bắt đầu bao gồm những cảm xúc tích cực hơn đề cập đến các cụm từ như “những ngày xưa tốt đẹp” và “khao khát tuổi thơ của bạn”.

Có vẻ như khi chúng ta bị căng thẳng hoặc cảm thấy cô đơn, chúng ta có thể tự động và vô thức vươn tới nỗi nhớ. Tóm lại, bản thân cô đơn của chúng ta hồi tưởng về bản thân được kết nối của chúng ta. Và, hơn thế nữa, chính thông qua những kết nối mong muốn đó mà chúng ta cảm thấy tốt hơn về bản thân. Do đó, trong thời gian căng thẳng và buộc phải rút lui xã hội, điều hợp lý là nỗi nhớ cũng có thể giúp chống lại cảm giác bất lực và giảm hiệu quả bản thân.

- Tâm lý học ngày nay

Trong nghiên cứu hợp tác của Tim Wildschut, Constantine Sedikides và Clay Routledge Nostalgia - From the Cowbells to the Meaning of Life, họ cho rằng nỗi nhớ có bốn chức năng. Điều thứ ba họ lưu ý là nó củng cố mối quan hệ xã hội. Họ nói rằng “Nỗi nhớ, do đó, góp phần tạo ra cảm giác an toàn và gắn bó an toàn.” nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kết nối ký ức và con người.

“Về mặt nghiêm túc, nỗi nhớ không chỉ đơn giản nhắc nhở mọi người về một quá khứ đầy những kết nối xã hội. Nó làm cho họ cảm thấy được kết nối và có động lực để kết nối.” Routlage giải thích, “Vì nỗi nhớ đặt tâm trí của mọi người vào các mối quan hệ có ý nghĩa, nó cũng định hướng họ hướng tới các mục tiêu xã hội.”

4. Quá khứ có thể nuôi dưỡng chúng ta

Nghĩ rằng mọi người nhìn tuổi thơ và tuổi trẻ của họ một cách trìu mến là không thực tế. Như đã nói Nostalgia là hay thay đổi. Nỗi nhớ có bản chất biến đổi vì chúng ta có thể thay đổi ký ức của mình khi cảm thấy hoài cổ. Điều này có thể giúp chúng ta thay đổi ý nghĩa của nỗi đau - để phù hợp với tâm trạng hiện tại hoặc tạo ra cảm giác mong muốn. Tôi tin rằng không chỉ ý định của chúng ta khi chúng ta chuyển sang những ký ức hoài cổ bởi phản ứng của chúng ta đối với nỗi nhớ cũng quyết định đó là một trải nghiệm tích cực hay tiêu cực.

Ch@@ ức năng đầu tiên mà Wildchut và các cộng sự đưa ra cho Nostalgia là tình cảm tích cực của nó. Họ viết: “Có rất nhiều bằng chứng cho thấy những cảm xúc tích cực như tình yêu, niềm tự hào và niềm vui có liên quan đến một loạt các kết quả mong muốn. Chỉ cần kể một số ít, tình cảm tích cực tạo điều kiện cho hành vi tiếp cận, tăng sức khỏe chủ quan, thúc đẩy khả năng phục hồi tâm lý và làm phát sinh các kiểu suy nghĩ linh hoạt, sáng tạo, tích hợp và hiệu quả.”

Nếu chúng ta có thể trau dồi trí nhớ, chúng ta cũng có thể nhớ lại cảm giác của chúng ta vào thời điểm đó. Bộ não sẽ không thể nhận ra nó như một ký ức và sẽ không biết rằng nó không xảy ra với chúng ta vào thời điểm đó. Phản ứng hóa học sẽ giống nhau, nó sẽ giải phóng các hormone mà cảm xúc gợi lên cho dù bạn đang có nó từ ký ức hay trải nghiệm thực tế.

Nếu chúng ta có thể hồi tưởng về một khoảng thời gian trong quá khứ khiến chúng ta cảm thấy được yêu thương và nuôi dưỡng, chúng ta có thể vô thức lừa bộ não của mình giải phóng chính phương thuốc mà chúng ta cần để giúp chúng ta vượt qua căng thẳng và đau khổ.

“Sự tham gia của các vùng vỏ não trước đây có liên quan đến các chức năng điều hòa cảm xúc có thể có ý nghĩa trong việc tăng cường hoặc duy trì cảm giác dễ chịu trong quá trình hồi tưởng tích cực, do đó làm giảm phản ứng căng thẳng sinh lý,”

- Delgado và Speer

R@@ õ ràng là chúng ta quay sang hồi tưởng và cảm thấy hoài cổ khi thời điểm khó khăn. Nó gần giống như bản năng của chúng ta là làm như vậy để giúp bản thân phục hồi và chữa lành. Lauren Martin t óm tắt nó tốt nhất;

“Mạnh mẽ hơn tương lai, quá khứ cho chúng ta lý do để tiếp tục. Thay vì đối mặt với những điều chưa biết, chúng ta quay trở lại quá khứ để nhớ tại sao cuộc sống đáng sống.