Cztery sposoby patrzenia w przeszłość, które mogą nam pomóc w trudnych czasach

Kiedy przeżywamy trudne chwile, często czujemy się tak, jakby dywan został wyciągnięty spod nas. Jesteśmy na górze na wietrze niepewności i trudno nam w tym czasie uchwycić coś konkretnego. Domyślnie trzymamy się przeszłości, aby pomóc nam poprowadzić nas w bardziej stabilną przyszłość. Używamy naszych wspomnień, aby wspominać i zbierać uczucia nostalgii, jakbyśmy szukali szczęścia, i mogą to być techniki, których używamy, aby pomóc nam uspokoić i samoregulować.

Wspomnienia, nostalgia i przeszukiwanie książek historycznych to 3 sposoby, w jakie patrzymy w przeszłość.

Pierwsze dwa są osobiste, drugie globalne. Wspomnienia i nostalgia, które twierdzę, to instynktowne reakcje na osobiste kłopoty. Ta ostatnia jest odpowiedzią, którą możesz wybrać, próbując zrozumieć pewien problem polityczny, gospodarczy lub społeczny.

Szukamy również odpowiedzi na historię lub wydarzenia podobne do naszej obecnej sytuacji. Jak myślisz, ilu osób wygooglowało hiszpańską grypę, gdy koronawirus dotarł do ich granic? Jestem pewien, że wiele osób zrobiło to, aby spróbować zrozumieć naszą obecną pandemię. Chociaż wierzę, że historia może dać nam podobne poczucie bezpieczeństwa podczas globalnego kryzysu, ten artykuł skupia się na dwóch pierwszych.

Różnica między wspominaniem a nostalgią

Można argumentować, że wspomnienia i nostalgia są narzędziami, gdy szukamy sposobów na poczucie szczęścia i są technikami, które możemy wykorzystać, aby pomóc nam uspokoić i samoregulować.

Wspominanie to zapamiętywanie osobistych wydarzeń, które wydarzyły się przez całe życie. Bycie nostalgicznym oznacza odczuwanie tego, co czułeś w innym czasie lub miejscu. Różnica polega na tym, że wspominając, możemy pamiętać, jak się czuliśmy, nie przywiązując się do tych uczuć. Nostalgia to pragnienie ponownego poczucia się w ten sposób. Obie techniki mogą wywoływać emocje i dać nam pewną stabilność w czasach konfliktów. Możemy wykorzystać nasze wspomnienia poprzez wspomnienia i nostalgię, aby zbudować nasz poziom szczęścia

Przeszłość może nas uziemić, prowadzić, wspierać i pielęgnować w stresujących, trudnych czasach.

Oto 4 sposoby, w jakie nasza przeszłość może nam pomóc w trudnych czasach:

1. Przeszłość może nas uziemić

Kiedy w naszym życiu robi się ciężko, czujemy się porzuceni i nie do końca wiemy, kiedy i gdzie wylądować. Aby iść naprzód, musimy się ugruntować. Czuć się uziemionym to czuć się bezpieczniej i stabilniej na nogach i w naszych ciałach. Kiedy jesteśmy uziemieni, czujemy się bezpieczniej i jesteśmy bardziej przygotowani do przetrwania burzy. Pomyśl o tym jako o wkładaniu korzeni w ziemię, aby utrzymać cię stabilnie podczas wietrznej burzy. Bez ukorzenienia lub uziemienia po prostu dmuchnęlibyśmy przy silnym wi etrze.

Przypominanie sobie czasów, kiedy byliśmy szczęśliwi i czuliśmy się bezpiecznie, może pomóc nam zakotwiczyć się również w teraźniejszości. Kiedy w naszym życiu nie ma nic konkretnego ani stabilnego, możemy wykorzystać przeszłość, aby pomóc nam ponownie zakorzenić się. Często musimy po prostu wyciągnąć się z nadmiernego myślenia, które robimy w naszych głowach nad naszą obecną sytuacją. Wspomnienia mogą wyciągnąć nas z bólu i cierpienia teraźniejszości i dać nam miejsce, z którego możemy się odbierać. Możemy wykorzystać te wspomnienia jako narzędzia, które pomogą nam ugruntować, a gdy już znów będziemy mieć oparcie, możemy iść naprzód z spokojniejszej, bardziej przejrzystej przestrzeni.

Możemy również stracić poczucie kierunku w czasach konfliktów. Zagłębiając się w przeszłość, możemy przypomnieć sobie naszą motywację lub poczucie celu, a także nasze cele. To ponownie prowadzi nas do naszej podstawy, abyśmy mogli budować na podstawie tych podstawowych wartości i przekonań.

2. Przeszłość może nas poprowadzić

Często szukamy odpowiedzi na przyszłość w przeszłość. Patrzymy na wydarzenia w naszym życiu, które są podobne do naszej obecnej sytuacji. Analizujemy sposób postępowania z nim w przeszłości i jego skuteczność. Wykorzystujemy przeszłość, aby pamiętać zarówno nasze błędy, jak i nasze sukcesy. Robiąc to, możemy zobaczyć nasz rozwój i może nas zbudować na tyle, aby poradzić sobie z teraźniejszością i pomóc nam uwierzyć, że możemy ją przezwyciężyć. Może przynieść poczucie nadziei. Używamy zarówno naszych własnych wspomnień, jak i innych zaufanych członków w naszym życiu, aby pomóc nam prowadzić.

Często patrzymy w przeszłość, aby przypomnieć sobie, kim jesteśmy i skąd pochodzimy, aby lepiej zrozumieć siebie i przypomnieć sobie nasze miejsce na świecie. Patrzymy na nasze przeszłe relacje, aby poprowadzić nas w naszych obecnych związkach. Kiedy zostałem matką, pierwszą rzeczą, którą zrobiłem, było spojrzenie wstecz na własną matkę i podjęcie całkiem jasnych decyzji dotyczących sposobu, w jaki chcę być obecna jako matka, na podstawie relacji, którą miałem z nią jako dziecko. Kiedy kończą się nasze romantyczne relacje, wykorzystujemy to doświadczenie, aby poprowadzić następny, aby był lepszy w oparciu o wiedzę, którą zdobyliśmy, rozpoznając to, czego nam brakowało, lub uświadamiając sobie błędy, które popełniliśmy.

Od dawna kojarzyliśmy mądrość jako coraz silniejszą z wiekiem. Zapominamy o sile rozmowy z zaufanym starszym w celu uzyskania wskazówek w trudnych czasach. W tych czasach często szukamy u naszych dziadków i rodziców mądrych porad, aby po nich poruszać się. To kolejny sposób, w jaki prowadzi nas nostalgia i wspomnienia, tylko my używamy starszych pokoleń jako medium, w którym uzyskujemy dostęp do tych narzędzi. Mają znacznie większy, bardziej doświadczony bank danych do wykorzystania. Są chwile w moim życiu, kiedy czuję, że jestem w tak trudnym miejscu, ale często mogę wyjść z tego schematu myślowego, pamiętając, gdzie byli moi pradziadkowie i moi dziadkowie, gdy byli w moim wieku, i widzę postępy mojej rodziny. Widząc, jak daleko zaszli z czasem, daje mi poczucie, jak bardzo naprawdę muszę być wdzięczny.

3. Przeszłość może nas wesprzeć

Wszyscy mieliśmy czas w naszym życiu, w którym czuliśmy się włączeni, kochani za to, kim naprawdę jesteśmy, i czuliśmy silne poczucie przynależności. Kiedy czujemy się niepewnie lub samotni, przypomnienie sobie tych czasów pomaga nam przez to przejść. Wspominanie jest jednym z najczęściej używanych sposobów, w jaki szanujemy naszych bliskich i przechodzimy przez smutek z powodu ich utraty. Zbieramy zdjęcia, które niosą szczęśliwe wspomnienia, opowiadamy historie spędzonych przez nas czasów i śmiejemy się z błędów i błędów po drodze. Jest to sposób na utrzymanie tego połączenia przy życiu.

Kiedy wspominamy i jednocześnie odczuwamy nostalgię z innymi ludźmi, zwiększa to nasze więzi z tymi ludźmi, wzmacniając nasze więzi i poczucie przynależności. Pierwotnie uważano, że nostalgia to uczucie żalu i straty. Dopiero pod koniec lat siedemdziesiątych termin nostalgia zaczął obejmować bardziej pozytywne uczucia odnoszące się do zwrotów takich jak „stare dobre czasy” i „tęsknij za swoim dzieci ństwem”.

„Wydaje się, że kiedy jesteśmy pod wpływem stresu lub czujemy się samotni, możemy być przywiązani do automatycznego i nieświadomego sięgania po nostalgię. Podsumowując, nasze samotne ja wspominają nasze połączone ja. I, co więcej, to dzięki tym upragnionym połączeniom czujemy się lepiej. W czasach stresu i wymuszonego wycofania społecznego ma zatem sens, że nostalgia może również pomóc w zwalczaniu poczucia bezradności i zmniejszonej skuteczności własnej.

- Psychologia dzisiaj

We wspólnym studium Tima Wildschuta, Constantine'a Sedikidesa i Claya Routledge'a Nostalgia - From the Cowbells to the Sensing of Life twierdzą, że nostalgia ma cztery funkcje. Trzecim, który zauważają, jest to, że wzmacnia więzi społeczne. Mówią, że „Nostalgia przyczynia się do poczucia bezpieczeństwa i pewnego przywiązania”. podkreślając znaczenie łączenia wspomnień i ludzi.

Krytycznie, nostalgia nie przypomina ludziom po prostu o przeszłości pełnej więzi społecznych. Sprawia, że czują się połączeni i zmotywowani do łączenia się”. Routlage wyjaśnia: „Ponieważ nostalgia kładzie umysły ludzi na znaczące relacje, kieruje ich również na cele społeczne”.

4. Przeszłość może nas pielęgnować

Myślenie, że każdy patrzy na swoje dzieciństwo i młodość czule, nie jest realistyczne. Biorąc to pod uwagę, nostalgia jest kapryśna. Nostalgia ma przemieniającą naturę, ponieważ możemy zmienić nasze wspomnienia, gdy czujemy nostalgię. Może to pomóc nam zmienić znaczenie bólu - dopasować się do naszego obecnego nastroju lub stworzyć pożądane uczucie. Wierzę, że to nie tylko nasze intencje, kiedy zwracamy się do nostalgicznych wspomnień, ale także nasza reakcja na nostalgię decydują o tym, czy jest to pozytywne, czy negatyw ne doświadczenie.

Pierwszą funkcją, jaką Wildchut i współpracownicy nadali Nostalgii, jest jej pozytywna afektywność. Napisali: „Istnieje wiele dowodów na to, że pozytywne emocje, takie jak miłość, duma i radość, są związane z wieloma pożądanymi rezultatami. Aby wymienić tylko kilka, pozytywna afektywność ułatwia zachowanie podejścia, zwiększa subiektywne samopoczucie, sprzyja odporności psychicznej i rodzi wzorce myślenia, które są elastyczne, kreatywne, integracyjne i wydajne”.

Jeśli potrafimy doskonalić pamięć, możemy również przypomnieć sobie, jak się czuliśmy w tamtym czasie. Mózg nie będzie w stanie rozpoznać go jako pamięci i nie będzie wiedział, że to nam się nie przydarza w tym momencie. Reakcja chemiczna będzie taka sama, uwolni hormony wywołane emocjami, niezależnie od tego, czy masz je z pamięci, czy z rzeczywistego doświadczenia.

Jeśli możemy przypomnieć sobie czas z naszej przeszłości, który sprawił, że czuliśmy się kochani i pielęgnowani, możemy nieświadomie oszukać nasz mózg, aby uwolnił to samo lekarstwo, którego potrzebujemy, aby pomóc nam przetrwać stres i ból serca.

„Zaangażowanie regionów korowych wcześniej powiązanych z funkcjami regulacji emocji może mieć znaczenie dla wzmocnienia lub podtrzymywania przyjemnych uczuć podczas pozytywnej wspomnień, tłumiąc w ten sposób reakcję fizjologiczną na stres”

- Delgado i Speer

Oczywiste jest, że zwracamy się do wspominania i uczucia nostalgii, gdy czasy stają się trudne. To prawie tak, jakbyśmy instynktownie zrobili to, aby pomóc sobie wyzdrowieć i wyleczyć się. Lauren Martin pod sumowuje to najlepiej;

„Bardziej potęż na niż przyszłość, przeszłość daje nam powód do kontynuowania. Zamiast stawić czoła nieznanemu, wracamy do przeszłości, aby przypomnieć sobie, dlaczego warto żyć życiem.