R-tairiscint: Fuinneamh ag Gluaiseacht, Cad É? Conas is Féidir Liom É a Úsáid?

Bainimid go léir ag streachailt le mothúcháin, go páirteach toisc nach bhfuil a fhios againn conas déileáil leo agus go páirteach toisc go bhfuil cuma droch-mhothúcháin Le blianta fada tá lipéad ag daoine ag taispeáint mothúcháin mar lag.

Tá@@ im cinnte, cosúil le go leor againn, bhí do sciar agat de “Ná caoin, níor tharla aon rud”, “Stop ag caoineadh nó tabharfaidh mé rud éigin duit caoineadh faoi”, “Tá tú chomh íogair, ní féidir liom aon rud a insint duit fiú” nó rud éigin ar na línte sin. Tugann sé sin síos tú i ndáiríre in ionad tú a tharraingt suas, in ainneoin na n-intinn is fearr, go háirithe na frásaí sin atá ionsaithe éighníomhacha ionsaitheacha iad.

In ainneoin seo, tá roinnt grúpaí ag teacht chun cinn a mholaíonn meon diúltach daoine faoi mhothúcháin a athrú agus an bealach a dhéileálann siad leis na mothúcháin sin mar gheall ar an diúltacht seo agus cosc a chur ina dhiaidh sin ar mhothúcháin chun a sheachaint a dhéanamh, nó maolú.

Choinnigh an tarraingt cogaidh seo orainn a fháil amach cad iad na mothúcháin i ndáiríre agus conas is féidir linn iad a bhainistiú gan iad a bhrú síos agus iad a adhlacadh taobh istigh inár. Oideas a thugann, luath nó níos déanaí, chuig síceolaí, teiripeoir nó síciatraí orainn.

Is é an dea-scéal ná gur féidir linn foghlaim conas déileáil lenár mothúcháin ar bhealaí dearfacha ní amháin chun droch-rudaí a chosc ó tharlú ach freisin chun aithne níos fearr a chur orainn féin. É sin ráite má theastaíonn cabhair ó ghairmí uait, ná bíodh aon leisce ort dul chuig ceann amháin.

Tá an t-alt seo i gceist mar oideachas amháin agus níl sé beartaithe é a úsáid le haghaidh aon rud seachas sin. Téigh i gcomhairle le do ghairmí cúram sláinte le haghaidh cabhair

Ach ar dtús, cad iad mothúchán i ndáiríre? Déanaimis amach.

Cad iad mothúcháin?

De réir na síceolaíochta, is stáit mothúcháin iad mothúcháin atá tréithrithe ag athruithe fisiciúla agus meabhracha a spreagann patrúin agus gníomhartha smaoinimh áirithe ina dhiaidh sin mar fhreagra ar an staid mhothúchánach sonrach nó na spreagthaigh

I mbeagán focal, is mothúcháin iad mothúcháin a fhágann go bhfuil smaointe agus gníomhartha nó iompraíochtaí sonracha ag daoine de réir a bhfuil siad ag mo

Ag brath ar an mothúch án atá á mhothú agat cruthaíonn do chorp hormóin agus substaintí ceimiceacha a thugann comharthaí don inch inn agus Mar shampla, nuair a bhraitheann tú sonas féadfaidh do chorp serotonin, dopamine agus endorphins a chruthú. Má tá strus ort nó feargach is féidir le do chorp cortisol, neamh-adrenalin, agus adrenalin a chruthú; mar sin de agus mar sin de.

Anois, mar gheall ar na hathruithe foréigneacha, uaireanta, a chuireann mothúcháin cosúil le fearg, brón agus fearg, chonaic daoine thar na blianta mothúcháin mar chúis, buartha, agus rud a theastaíonn uathu a chur as imeacht chomh luath agus is féidir.

Cé go bhfuil sé intuigthe gur mhaith leat iarracht a dhéanamh mothúcháin a mhealladh nó fiú a rialú, mar is féidir leo daoine a dall ar an méid atá timpeall orthu má ligeann siad iad féin a shárú ag mothúcháin, ní é an bealach ceart chun mothúcháin a bhainistiú ná iad a choiscint nó a dhúnadh mar a cheapadh agus a mhúineadh roimhe seo.

Is fuinneamh iad mothúchán

Feiceann tú, tá cin neadh déanta ag staidéir le déanaí gur fuinneamh iad mo thúcháin i ndáiríre, nó sa chás seo fuinneamh atá

Ní féidir fuinneamh a scriosadh nó a chruthú, ní féidir é a athrú ach. Agus cé gur féidir fuinneamh a bhuidéalú, sa deireadh, pléascódh an iomarca fuinnimh i spás daingean agus scaoilfí go forghníomhach.

Nuair a scaoiltear fuinneamh go tobann tá iarmhairtí tubaisteacha aige. Smaoinigh ar bholcán atá ag stóráil fuinneamh agus laoba le na mílte bliain agus a bhréascann go tobann. Tá a bhrúchtadh cumhachtach agus millteach, nach bhfuil?

Tá freagraí comhchosúla ag daoine ar fhreagairtí bolcán ag bréascadh, cé go bhfuil sé de chumas ag daoine an fuinneamh seo a threorú amach, idirghníomhaíochtaí foréigneacha a chruthú le daoine eile (fearg) nó an fuinneamh a threorú isteach ag cruthú idirghníomhaíochtaí foréigneacha leis féin freisin (brón, dúlagar).

Níl pléascáin tobann mothúchán le haghaidh mothúcháin dhiúltacha amháin, d'fhéadfadh sé tarlú freisin le mothúcháin dearfacha mar sonas, spleodar agus áthas. Mar sin féin, de ghnáth bíonn na rágaí seo níos éadroime ná na ráigeanna is cúis le fuinneamh ró-choiscthe.

Ar an gcúis seo, is fearr foghlaim conas an fuinneamh seo a chur in iúl agus a scaoileadh go sláintiúil seachas é a chur faoi chois nó neamhaird a dhéanamh air. An oiread agus a dhéanann tú iarracht ní bheidh tú in ann fáil réidh le do chuid mothúchán toisc gur daoine mothúchánacha iad daoine.

Is é an rud is féidir leat a dhéanamh ina ionad sin ná bealaí a aimsiú chun na mothúcháin seo Is iad roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun na mothúcháin (fuinnimh) seo a scaoileadh ná scáthobair, aclaíocht, iriseoireacht, labhairt le cara, gluaiseacht a ionchorprú, síneadh, srl.

Is be alach maith é breathnú agus suí le do chuid mothúchán chun iad a scaoileadh. Is bealach cinnte é suí leat féin chun foinse do spreagthaí mothúchánacha a fháil amach agus tú féin freisin.

Táimid níos mothúchánach ná réasúnach

Léirigh taighde ar an inchinn go bhfuil níos mó naisc ag an gcuid mhothúchánach den inchinn leis an gcuid réasúnach den inchinn ná mar atá ag an inchinn réasúnach leis an inchinn mhothúchán ach.

In ainneoin creideamh coitianta nó an fonn go mbeadh sé amhlaidh, tá daoine níos mothúchánach ná réasúnach, fiú nuair a thagann sé leis an inchinn.

Smaoineann do chroí

Chomh maith le fáil amach go bhfuil an inchinn níos mothúchánach ná réasúnach, fuair staidéir ar leithligh a rinne an Dr. Armour i 1991 go bhfuil a néarchóras féin ag an gcro í.

Is féidir le do chroí smaoineamh leis féin agus ar leithligh ón inchinn. Fuarthas amach freisin go bhfuil an croí ag seoladh níos mó teachtaireachtaí chuig an inchinn ná an inchinn chuig an gcroí.

Chuir staidéar an Dr. Armour i gcrích gur féidir gurb é an croí an príomh-mhodhnóir iarbhír ar phian agus ar mhothúcháin agus ní an inchinn mar a cheapadh roimhe seo.

Dealraíonn sé go bhféadfadh an cre ideamh gurb é an croí foinse mothúcháin, eagna agus fonn a bheith fíor tar éis an tsaoil.

Bogann fuinneamh i mbíseanna

Chu ir staidéar eile ar a dtugtar Upward Spirals of Deard Mothúchán Counter Downward Downward Downward nó Diúltacht: Léargas ón Teoiric Leathnaithe agus Néareolaíocht Éifeachtach ar Chóireáil Mífheidhmeanna Mothúchán agus Easnaimh i Síceapaiteola íocht, cur síos ar fuinneamh na mothúchán mar bpíorálacha suas nó anuas.

Úsáidtear an abairt 'bíseálacha aníos' fuinnimh chun cur síos a dhéanamh ar mhothúcháin dhearfacha, agus úsáidtear an abairt 'bíseálacha anuas' chun cur síos a dhéanamh ar mhothúcháin

Sa staidéar, fuarthas amach go raibh éifeacht fadtéarmach ag mothúcháin dearfacha nó bíseálacha aníos fuinnimh, cé go raibh éifeacht fhadtéarmach ag Ar an láimh eile, braithíodh mothúcháin dhiúltacha níos faide ach ní raibh éifeacht mharthanach acu ach má bhí an duine ina chónaí rófhada sa mhothúchán.

Is féidir le bíseálacha fuinnimh a chruthú (mothúcháin dearfacha) cuidiú le bíseanna fuinnimh anuas (mothúcháin dhiúltacha) i gcoinne, go háirithe ós rud é go mbogann na bíseanna aníos níos gasta ná na bíseálacha anuas.

Déanta na fírinne, léirigh taighde eile gur féidir le smaoineamh ar rudaí a bhfuil duine buíoch as agus a mhothú gur féidir le buíochas i lár ionsaí scaoll fad an ionsaí scaoll a ghiorrú agus fiú stopadh ar fad.

Sa síceolaíocht agus sa spioradáltacht, úsáidtear teicníc freisin le haghaidh roinnt cineálacha tráma, áit a n-iarrtar ar an duine smaoineamh ar an ócáid agus ansin iarrtar air a athrú go mall go rud dearfach thar chúpla lá. Ba iad na torthaí ná gur mhothaigh an duine atá ag déanamh an cleachtadh níos fearr agus gur éirigh sé in ann bogadh thar an tráma.

Ach, cad a chiallaíonn sé seo go léir?

Ar an gcéad dul síos, cuimhnigh nach féidir leat rith ar shiúl ó do chuid mothúcháin. Tá d'inchinn níos mothúchánach ná réasúnach agus tá intinn féin ag do chroí mar sin go bunúsach tá tú níos mothúchánach ná mar a chreidigh tú roimhe seo.

Ar an dara dul síos agus leis an bhfíric go bhfuil tú ag mothú níos mó an réasúnaíocht sin má chuireann tú cosc ar do chuid mothúchán tá an baol agat gníomhú amach nó pléasctha go neamhfhiosach ag aon nóiméad ar leith.

Ach, anois go bhfuil a fhios againn gur fuinneamh iad mothúcháin ar ghluaiseacht is féidir linn é sin a úsáid chun ár mbuntáiste chun ár gcuid mothúcháin

Is féidir linn a bheith ina ailceimiceoirí ar stáit mhothúchánacha trí mhothú dearfach a thabhairt isteach i gceann diúltach, cuimhne deacair a athrú go ceann dearfach, fiú mothú diúltach roimhe seo ar ábhar nó réad áirithe a athrú go mall trí níos mó a fhoghlaim faoi agus peirspictíochtaí a athrú.

Tá an chumhacht againn fiú ionsaithe scaoll a laghdú nó fiú stop a chur le buíochas.

Mar sin, in ainneoin na rudaí a cheapann tú nó a deir daoine eile duit go bhfuil mothúcháin tábhachtach agus is féidir leo cabhrú leat leigheas nó cabhrú leat titim, is leatsa an cinneadh.