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हर किसी को कभी-कभार नीले दिनों का सामना करना पड़ता है; वे मानवीय अनुभव का हिस्सा हैं। खुशी के साथ उदासी आती है, सकारात्मकता के साथ नकारात्मकता आती है, धूप के साथ, बारिश आती है। हमें यह मान लेना चाहिए और स्वीकार करना चाहिए कि बुरे दिन आएंगे और होंगे, और यह हमेशा हमारे नियंत्रण में नहीं होता है।
बुरे दिन कई चीजों के कारण हो सकते हैं, जो मूर्त और अमूर्त दोनों हैं।
हो सकता है कि आपकी कार सुबह शुरू न हो, आपका कुत्ता आपके पसंदीदा जूते को फाड़ सकता था, हो सकता है कि आप देर से उठे हों और नाश्ता छोड़ना पड़ा हो, आपको पता चल सकता था कि आपको काम पर प्रमोशन नहीं मिला है।
ऐसे दिन आने की उम्मीद है। हां, आपको बुरे से ज्यादा अच्छे दिनों का अनुभव होने की संभावना है, लेकिन आपको उम्मीद करनी चाहिए कि कभी-कभी मिश्रण में एक बुरा दिन छिड़क दिया जाएगा।
बुरे दिन आपको परेशान करते हैं, और वे आपको अच्छे दिनों की सही मायने में सराहना करने की अनुमति देते हैं जब वे ट्रांसपायर होते हैं.
बुरे दिनों को बुरे दिन नहीं रहना चाहिए; यह अच्छा हिस्सा है। हमें समय-समय पर उनसे गुज़रना पड़ता है, लेकिन हमें हमेशा दुर्भाग्य के पूरे दिन को स्वीकार नहीं करना पड़ता है।
कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं और अपने बुरे दिन को बदलने के लिए कदम उठा सकते हैं। इसकी शुरुआत सकारात्मक मानसिकता, स्वीकृति और समझ से होती है, और इस एहसास से होती है कि जब आप कोशिश कर सकते हैं, तो हो सकता है कि आप अपना दिन बदलने में सक्षम न हों। यह हमेशा आपके नियंत्रण में नहीं होता है।
हालांकि, अगर आप कोशिश नहीं करते हैं तो आपको कभी पता नहीं चलेगा। प्रयास करें और समय निकालकर अपने बुरे दिन को अच्छे दिन में बदल दें।
जब आपका दिन खराब हो रहा हो तो आप अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए इमर्सिव, सक्रिय चीजें कर सकते हैं।
अभी आपके मूड को बेहतर बनाने के 12 सबसे अच्छे तरीके यहां दिए गए हैं।
कुछ लोगों को ड्राइविंग चिकित्सीय लगती है, खासकर यदि आप किसी विशिष्ट गंतव्य के लिए गाड़ी नहीं चला रहे हैं। अपनी कार में बैठने और बिना कहीं जाने के बस गाड़ी चलाने की क्रिया आपको मुक्ति का एहसास कराती है।
अपने संगीत को बजाते हुए और अपनी खिड़कियों को नीचे रखते हुए सड़क पर गाड़ी चलाने से स्वतंत्रता और हल्कापन की भावना को बढ़ावा मिलता है, जिससे आप मुक्ति का अनुभव कर सकते हैं।
अपने आप को एक छोटी ड्राइव करने का समय देने से आप अपना दिमाग साफ कर सकते हैं और जो कुछ भी है उससे दूर जा सकते हैं, जिससे आपका दिन आनंददायक से कम हो रहा है। आपको परेशानी में बैठने की ज़रूरत नहीं है; आपको अपने दिन की परेशानी से खुद को दूर करने और खुद को तरोताज़ा करने की अनुमति है।
ताजी हवा वास्तव में चमत्कार कर सकती है। यदि आप पूरे दिन एक क्यूबिकल में रहते हैं, या यदि आप महामारी के कारण घर पर ही फंसे रहते हैं, तो बाहर निकलने से आपकी समझदारी में मदद मिलेगी क्योंकि यह आपके वातावरण को बदल देता है और आपके दिन की एकरसता को तोड़ देता है।
प्रकृति में होने के नाते आप इसे चुनते हैं, यह एक भव्य साहसिक कार्य होना जरूरी नहीं है। यह एक छोटी पैदल यात्रा के लिए जाना हो सकता है, ब्लॉक के चारों ओर घूमना हो सकता है, या अपने सामने वाले पोर्च पर ड्रिंक और किताब लेकर बैठना हो सकता है।
सूरज की गर्मी के नीचे, ठंडी हवा में बाहर रहने का आनंद लेने के लिए खुद को अनुमति दें। प्रकृति द्वारा दिए जाने वाले लाभों को आत्मसात करें और ताज़ी हवा की शांति को अपने ऊपर से बहने दें और अपने मूड को तरोताज़ा करें।
एक छोटे से गायन की तरह चाल कुछ भी नहीं करता है। यह स्वचालित रूप से आपको आपकी मंदी से बाहर निकालता है क्योंकि यह आपके दिमाग को इसके बारे में सक्रिय रूप से कुछ करने पर केंद्रित करता है।
गाना, गुनगुनाना या सीटी बजाना भी आपका मूड ठीक कर सकता है। लेकिन विशेष रूप से गाना जादू की तरह काम करता है क्योंकि इससे आप अपने दिल का इस्तेमाल कर सकते हैं।
अगर आप घर पर, अपनी कार में, या यहाँ तक कि सिर्फ शॉवर में अकेले हैं, तो एक धुन चुनें और उसे बेल्ट आउट करें। कोई भी चीज जो उत्साहित और खुश हो, वह आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए एकदम सही गाना है।
गायन आपका ध्यान गीत के शब्दों और धुन पर केंद्रित करता है, और इसका परिणाम एक मनोदशा है जो गीत के मिजाज के साथ मेल खाता है।
यदि आपका दिन खराब चल रहा है, तो अभी अपने मूड को बेहतर बनाने का एक तरीका यह है कि आप इस तरह से व्यायाम करें जो आपको अच्छा लगे।
यदि आपको नृत्य करना पसंद है, तो अपने कमरे के चारों ओर किसी ऐसे संगीत पर नृत्य करें जिसे आप पसंद करते हैं। अगर दौड़ना आपको उत्साहित करता है, तो अपने बाकी के दिनों में कुछ समय दौड़ने के लिए निकालें, यह जानकर कि इससे आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।
हम वैज्ञानिक शोधों से जानते हैं कि व्यायाम आपके हिलने-डुलने पर होने वाले सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्राव के कारण आपको खुशी का एहसास कराता है। इस ज्ञान को लें और अपने लाभ के लिए इसका उपयोग करें; अपने बुरे दिन में कुछ समय निकालकर अपने शरीर को गतिशील बनाएं और परिणामस्वरूप आपका मूड ठीक हो जाएगा।
कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हमारे दिन को रोशन करते हैं, ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें हम बहुत बार नहीं खा सकते हैं, लेकिन हमें बहुत पसंद है क्योंकि वे हमारे स्वाद को बढ़ाते हैं, हमें एक अच्छी याददाश्त की याद दिलाते हैं, या क्योंकि वे खाने में मज़ेदार होते हैं।
यदि आप अपने दिन को कष्टप्रद तरीके से गुजार रहे हैं, तो अपनी पसंद का खाना खाकर दिन में कुछ चमक जोड़ें। इससे आपको थोड़ा आनंद और आनंद मिलेगा। जिन खाद्य पदार्थों से हम प्यार करते हैं उन्हें खाने से हमें तुरंत संतुष्टि और खुशी का एहसास होता है क्योंकि वे हमारी शारीरिक और भावनात्मक भूख को संतुष्ट करते हैं।
अपने आप को कुछ खुशी दें; शेख़ी (कम मात्रा में) और अपने आप को कुछ स्वादिष्ट दें। यह आपके उत्साह को बढ़ाएगा और आपके बाकी के दिनों में आपको ईंधन देगा।
आश्चर्यजनक उपहार (उपयुक्त उपहार) यकीनन सार्वभौमिक रूप से पसंद किए जाते हैं और उनकी सराहना की जाती है, कम से कम कुछ हद तक। हालांकि कुछ लोग सरप्राइज़ के शौकीन नहीं होते हैं, लेकिन बहुत से लोग ऐसा उपहार पाने का आनंद लेते हैं, जिसकी उन्हें कभी-कभार उम्मीद नहीं होती है।
उपहार के साथ एक दोस्त को आश्चर्यचकित करना आपके बुरे मूड को दूर करने का एक विचारशील तरीका है। आप उस बुरे दिन के बारे में सोचने के बजाय किसी दोस्त के लिए कुछ मजेदार खोजने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। रीडायरेक्शन एक शक्तिशाली टूल है और इसे ऐसे दिन में इस्तेमाल किया जा सकता है।
कुछ सोच-समझकर चुनें, बेहतर होगा कि कुछ ऐसा जो उस दिन डिलीवर किया जा सके, जैसे फूलों का गुलदस्ता या Amazon Fresh से कुछ चॉकलेट, और अपने दोस्त को आश्चर्यचकित होने दें। उपहार में अपना नाम शामिल करें, ताकि वे आपको धन्यवाद दे सकें; यह आपके उत्साह को बढ़ाएगा और अच्छी भावनाओं को बढ़ावा देगा।
कभी-कभी आपको अपने दिन को रीडायरेक्ट करने के लिए बस थोड़ी शांति और शांति की ज़रूरत होती है.
बुरे दिन व्यस्त, शोर और ध्यान भटकाने वाले हो सकते हैं। रैकेट से दूर रहना और खुद को शांत पल देना आपके मूड के लिए चमत्कार कर सकता है।
यदि निर्देशित ध्यान सुनना कुछ ऐसा है जो आपके लिए कारगर है, तो ऐसा करें। एक शांत जगह आपको रिबूट करने और रिचार्ज करने का मौका देती है, ताकि आप अपने आस-पास अक्सर होने वाले सभी पागलपन से ब्रेक ले सकें। खुद को मौन और शांति का उपहार दें।
संगीत अक्सर वह दवा होती है जिसकी आपके दिल और दिमाग को जरूरत होती है। यह आपके भीतर भावनाओं और भावनाओं को जगाता है, आपको अपने जीवन की कुछ यादों और पलों में वापस लाता है, और गीत के आधार पर आपको खुश या दुखी महसूस करा सकता है।
बीट, वाइब्रेशन, बास और लिरिक्स के कॉम्बिनेशन के बारे में कुछ ऐसा है जो आपके अंदर किसी चीज को हिला देता है। आपका पसंदीदा गाना किसी कारण से आपका पसंदीदा है: यह एक या दूसरे तरीके से आप पर प्रभाव छोड़ देता है, और जब आप इसे सुनते हैं तो आपको एक खास तरह का एहसास होता है।
यदि आपको मूड लिफ्ट की ज़रूरत है, तो अपने पसंदीदा गाने को चालू करें और इसे हावी होने दें। अपने आप को संगीत को महसूस करने दें, बोलों का अनुभव करें, और गाने के पीछे की शक्ति को सही मायने में महसूस करें। अपनी खराब मनोदशा को दूर करें और एक उज्जवल व्यक्ति का स्वागत करें।
विज्ञान हमें बताता है कि बिल्ली को कुछ मिनटों तक पालने से आपकी हृदय गति कम हो जाती है और आपके शरीर और दिमाग को आराम मिलता है। यदि आप बुरे मूड में हैं, चिंता महसूस कर रहे हैं और काम कर रहे हैं, या आपको बस पिक-मी-अप की ज़रूरत है, तो अपनी बिल्ली या कुत्ते को पालतू बनाने का विकल्प चुनना एक बेहतरीन विकल्प है।
यदि आपके पास कोई पालतू जानवर नहीं है, तो अपने दिन में कुछ समय किसी पालतू जानवर की दुकान या आश्रय में जाने के लिए निकालें, या किसी ऐसे दोस्त के साथ योजना बनाएं, जो एक नरम और प्यारे पालतू जानवर का मालिक हो। ऐसी बिल्ली या कुत्ते को खोजने का प्रयास करें, जिसके साथ आप थोड़ा समय बिता सकें।
जानवर हमें खुशी देते हैं; हम उनके आसपास रहने, उनके साथ खेलने और उनकी देखभाल करने का आनंद लेते हैं। वे हमें गर्मजोशी और प्यार देते हैं, और वे हमें अंदर से अच्छा महसूस कराते हैं। एक शराबी दोस्त को पेटिंग करके अपने दिन को बेहतर बनाने के लिए खुद को कुछ समय दें। इससे आपका कुछ भला होगा।
जब आपकी आत्माओं को ऊपर उठाने की बात आती है, तो कभी-कभी आपको बस कुछ प्रेरणा की ज़रूरत होती है, और प्रेरणा का एक अद्भुत स्रोत उत्थान और सकारात्मक उद्धरण होते हैं।
Google कुछ ऐसे उद्धरणों को खोजने के लिए एक बेहतरीन संसाधन है, जो आपको पसंद आते हैं। आप बस प्रेरणादायक उद्धरणों, मंत्रों या सकारात्मक प्रतिज्ञान के लिए एक प्रश्न पूछ सकते हैं, और आपको संसाधनों का खजाना मिलेगा।
यदि आप उस तरह के हैं जो देखने में उत्तेजक और आकर्षक तस्वीरों का आनंद लेते हैं, तो अपने प्रयासों को Pinterest पर ले जाएं और प्रेरणादायक उद्धरणों की खोज करें। Pinterest आपको न केवल प्रेरणादायक उद्धरण प्रदान करेगा, बल्कि सुंदर और सौंदर्य की दृष्टि से आकर्षक उद्धरण भी प्रदान करेगा।
कुछ उद्धरण खोजें जो आपको सही लगते हैं। उन्हें लिखें, उन्हें अपने आप से ज़ोर से कहें, और उन्हें याद करें। ये उद्धरण आपको याद दिलाएंगे कि सब कुछ ठीक है, वे आपको सशक्त बनाएंगे और आपकी ताकत और मूल्य की याद दिलाएंगे, और वे आपका मूड ठीक करेंगे और आपको दिन भर आगे बढ़ाएंगे।
हमारी इंद्रियां शक्तिशाली चीजें हैं। यदि आप काम पर हैं या सड़क पर चल रहे हैं और आपको एक ऐसी गंध आती है, जो आपकी इंद्रियों को जगा देती है, जो मजबूत है लेकिन अच्छे तरीके से है, तो यह गंध पर ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को बढ़ाता है और आपके दिन की कम-से-कम वांछित गुणवत्ता से आपका ध्यान हटा देता है।
हम अक्सर अपने आस-पास होने वाली बदबू को कुछ हद तक नियंत्रित कर सकते हैं। अगर मीठी महक आपको खुशी देती है, अगर नमकीन या समुद्र तट या ताज़ी खुशबू आपको शांत और शांति का एहसास कराती है, तो उस खुशबू की एक मोमबत्ती सुगंध को तेज करने का एक शानदार तरीका है।
एक मोमबत्ती जलाएं जिसकी महक खुशी और आनंद का परिचय देती है, आपको शांति और शांति प्रदान करती है, आपको शांति की जगह पर पहुंचाती है। आपकी सूंघने की क्षमता आपको धन्यवाद देगी, और आपका मूड सकारात्मक रूप से बदल जाएगा। अपनी नाक को किसी अच्छी खुशबू वाली चीज़ की ओर ले जाएँ, और आपका मन उसी के अनुरूप होगा।
हँसी एक बुरे दिन के लिए एक त्वरित समाधान है। इसी तरह प्रेरणा और प्रशंसा भी मिलती है। ऐसे वीडियो जो मज़ेदार और प्रेरणादायक होते हैं, एक हल्के, खुशहाल मूड को बढ़ावा देते हैं और एक उज्जवल मानसिकता को प्रोत्साहित करते हैं।
अगर आपका दिन खराब चल रहा है, तो YouTube पर स्क्रॉल करें और एक ऐसा वीडियो देखें, जो आपको सकारात्मक भावनाओं का एहसास कराएगा। किसी दुखद चीज़ पर ध्यान न दें; इससे आपका मूड और खराब हो जाएगा। इसके बजाय, ऐसा वीडियो चुनें, जो आपके हौसले बुलंद कर दे, जो हल्का-फुल्का और आनंददायक हो।
चाहे आप वीडियो में मौजूद सामग्री को हँस रहे हों या उसकी प्रशंसा कर रहे हों, आप थोड़े समय के लिए अपने दिन की नकारात्मकता से खुद को दूर करने के लिए ध्यान भटकाने की शक्ति का उपयोग कर रहे हैं। आप खुद को वास्तविकता से एक छोटा सा ब्रेक दे रहे हैं, जो उचित मात्रा में स्वस्थ हो सकता है।
अपने आप को अपने नियमित दिन से दूर जाने का अवसर दें और उस मनोदशा में सकारात्मक बदलाव का अनुभव करें जो एक उत्साहवर्धक वीडियो आपको देगा.
चाहे आपके दिन की स्थिति केवल घटिया हो या बेहद भयानक, अपने आप को सशक्त बनाने और अपने दिन को नियंत्रित करने के लिए इन 12 मूड-लिफ्टिंग युक्तियों का उपयोग करें। हालांकि कई बार चीजें हमारे नियंत्रण में नहीं होती हैं, लेकिन कभी-कभी हम अपनी खुद की सकारात्मकता का इस्तेमाल कर सकते हैं और खुद को एक बेहतर दिन बना सकते हैं।
Nova_Miracle
3y ago
इस बात की सराहना करें कि ये सुझाव स्वीकार करते हैं कि कभी-कभी आप एक बुरे दिन को ठीक नहीं कर सकते हैं, बस इसे और अधिक प्रबंधनीय बना सकते हैं।
ZeroGravityMind
3y ago
प्रकृति और व्यायाम युक्तियों को मिलाकर मेरी मनोदशा के लिए एक गेम-चेंजर रहा है।
FloraX
3y ago
व्यावहारिक सुझाव देखकर अच्छा लगा जिनके लिए विशेष उपकरण या खर्च की आवश्यकता नहीं होती है।
AustinTales
3y ago
यह ट्रैक करने के लिए एक मनोदशा पत्रिका शुरू की कि अलग-अलग स्थितियों में कौन से सुझाव सबसे अच्छा काम करते हैं।
Audrey
3y ago
जब मैं स्पष्ट रूप से सोचने के लिए बहुत अभिभूत हो जाता हूँ तो संदर्भ के लिए इन सुझावों की एक चेकलिस्ट बनाई।
JuneX
3y ago
यह दिलचस्प है कि शारीरिक क्रियाओं का मानसिक स्थिति पर इतना मजबूत प्रभाव कैसे पड़ सकता है।
TechPhantom
3y ago
सुझावों की विविधता का मतलब है कि हर किसी के लिए कुछ न कुछ है, चाहे परिस्थितियाँ कैसी भी हों।
SoleilH
3y ago
मुझे यह पसंद है कि ये सुझाव स्पष्ट रूप से कहे बिना भी जागरूकता को प्रोत्साहित करते हैं।
Tina-Griffith
3y ago
बुरे दिनों के मुकाबले बुरी खबरों के प्रबंधन के लिए विशेष रूप से कुछ सुझाव देखना बहुत अच्छा होगा।
Harmony-And_Happiness_88
3y ago
लेख ने मुझे अपनी व्यक्तिगत मनोदशा-उभारने वाली दिनचर्या बनाने में मदद की। कई सुझावों का मिश्रण।
Serena-Hansen
3y ago
इन सुझावों का सक्रिय रूप से उपयोग करने से कुछ बुरे दिनों को बदतर होने से रोकने में मदद मिली है।
Justin
3y ago
यह देखकर आश्चर्य हुआ कि मोमबत्तियों के अलावा अरोमाथेरेपी का कोई उल्लेख नहीं है। आवश्यक तेल वास्तव में प्रभावी हो सकते हैं।
Laurie-Hoffman
3y ago
शानदार सुझाव हैं लेकिन वे मानते हैं कि आपके पास उस चीज़ से दूर जाने की स्वतंत्रता है जो बुरे दिन का कारण बन रही है।
Camilla-Knight
3y ago
एक बुरा दिनचर्या शुरू की है जो इनमें से कई को जोड़ती है। केवल एक करने से बेहतर काम करता है।
SyntheticDreamer
4y ago
आश्चर्य है कि क्या इन युक्तियों की प्रभावशीलता व्यक्तित्व के प्रकार के अनुसार अलग-अलग होती है?
MelanieButler
4y ago
लेख ने मुझे यह महसूस कराया कि मैं मूड को बेहतर बनाने के लिए स्क्रीन-आधारित समाधानों पर बहुत अधिक निर्भर करता हूँ।
Lyra_Dreamer
4y ago
कभी-कभी यह स्वीकार करना कि आपका दिन बुरा चल रहा है, मदद करता है। ये युक्तियाँ अगला कदम हैं।
KaiaJ
4y ago
मैंने सीखा है कि बुरे दिनों को रोकना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि जब वे होते हैं तो उनका प्रबंधन करना।
AdalynH
4y ago
प्रेरणादायक उद्धरणों की चीज़ को आज़मा रहा हूँ। कठिन दिनों के लिए अपने फ़ोन पर एक पूरा फ़ोल्डर बनाया है।
Lila99
4y ago
पालतू जानवर का सुझाव बहुत अच्छा है। मेरे कुत्ते को हमेशा पता होता है कि मुझे कब अतिरिक्त लाड़ प्यार की ज़रूरत है।
Tranquility_Vibes_69
4y ago
काश घर से काम करने वाले लोगों के लिए और अधिक युक्तियाँ होतीं। वातावरण बहुत नीरस हो सकता है।
Esme_Sunshine
4y ago
मुझे यह पसंद है कि इनमें से अधिकांश को जल्दी से किया जा सकता है। बड़ी समय प्रतिबद्धताओं की कोई आवश्यकता नहीं है।
Safer_Stories
4y ago
ड्राइविंग का सुझाव प्रतिउत्पादक लगता है। क्या इससे ट्रैफ़िक होने पर तनाव नहीं बढ़ेगा?
Tamara_Spring
4y ago
पिछले महीने व्यायाम टिप को लागू करना शुरू किया। यह कितना अंतर लाता है, यह अद्भुत है।
YvetteM
4y ago
सोचता हूँ कि लेख में मौसमी मूड में बदलाव को भी संबोधित किया जा सकता था। सर्दियों में इन युक्तियों को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।
Mindset-Matters_77
4y ago
इस सूची में सचेत श्वास को जोड़ना चाहूँगा। इसने मुझे कुछ वास्तव में कठिन क्षणों से उबरने में मदद की है।
TomC
4y ago
ये युक्तियाँ तब और भी बेहतर काम करती हैं जब आप इन्हें नियमित रूप से अभ्यास करते हैं, न कि केवल बुरे दिनों में।
Sustainable_Eater_19
4y ago
मोमबत्ती के सुझाव को आज़माने तक कभी नहीं सोचा था कि सुगंध मूड को कैसे प्रभावित करती है। यह वास्तव में काम करता है!
GlowUpNutrition
4y ago
संगीत निश्चित रूप से मेरी दवा है। विभिन्न मूड के लिए अलग-अलग प्लेलिस्ट बनाई हैं।
Tatiana99
4y ago
वास्तव में इस बात की सराहना करता हूँ कि लेख इस बात पर ज़ोर देता है कि बुरे दिन होना ठीक है। इससे दबाव कम होता है।
Paige_Flutter
4y ago
गहरी साँस लेने जैसी सरल चीज़ को भी शामिल किया जा सकता था। यह मुफ़्त है और इसे कहीं भी किया जा सकता है।
VortexPhantom
4y ago
इस लेख ने मुझे यह महसूस करने में मदद की कि मुझे काम-विशिष्ट बुरे दिनों के लिए और अधिक कारगर रणनीतियों की आवश्यकता है।
StarGlitch
4y ago
भोजन के सुझाव के बारे में अच्छी बात है। मैं जंक फूड के बजाय स्वस्थ आरामदायक भोजन रखने की कोशिश करता हूँ।
DerekCodes
4y ago
क्या किसी ने एक दिन में सभी 12 को मिलाकर आज़माया है? यह एक दिलचस्प प्रयोग हो सकता है!
Purpose-Driven_Life_88
4y ago
मैं पहले सोचता था कि बुरे दिनों में ब्रेक लेना कमजोरी है, लेकिन अब मैं इसे आवश्यक आत्म-देखभाल के रूप में देखता हूँ।
MadelineMitchell
4y ago
व्यायाम से सेरोटोनिन निकलने का सुझाव विज्ञान द्वारा समर्थित है। यह सिर्फ अच्छा महसूस कराने वाली सलाह नहीं है।
Naomi_Sky
4y ago
मुझे एहसास होता है कि बुरे दिनों को सिर्फ खुद पर हावी होने देने के बजाय उनके लिए एक टूलकिट तैयार रखना कितना महत्वपूर्ण है।
Bianco_Brief
4y ago
बस लेख को उन दोस्तों के साथ साझा कर रहा हूँ जो मुश्किल समय से गुजर रहे हैं। ये सुझाव सरल लेकिन प्रभावी हैं।
Isla-Garrett
4y ago
मेरे लिए सबसे अच्छा काम यह है कि मैं अपने वातावरण को पूरी तरह से बदल दूँ। यहां तक कि सिर्फ एक अलग कमरे में जाने से भी मदद मिल सकती है।
Wemple_Watch
4y ago
कार का सुझाव पर्यावरण के अनुकूल नहीं है। पैदल चलना या साइकिल चलाना बेहतर विकल्प होगा।
SacredSelfCare
4y ago
मैंने पाया है कि दूसरों की मदद करने से वास्तव में मेरा मूड अच्छा होता है। उपहार देने का सुझाव बिल्कुल सही है।
SynthKnight
4y ago
ये सभी महान एकल गतिविधियाँ हैं, लेकिन कभी-कभी बुरे दिन में हमें वास्तव में मानवीय संबंध की आवश्यकता होती है।
Aimee-Fischer
4y ago
लेख में किसी दोस्त को कॉल करने का उल्लेख किया जा सकता था। कभी-कभी सिर्फ बात करने से किसी भी चीज से ज्यादा मदद मिलती है।
Ruby98
4y ago
यह दिलचस्प है कि इनमें से कई को कैसे जोड़ा जा सकता है। जैसे ड्राइविंग करते समय गाना या प्रकृति में व्यायाम करना।
Emma_J
4y ago
मैं वास्तव में अपने डेस्क पर एक बुरे दिन की आपातकालीन किट रखता हूँ जिसमें संगीत के लिए हेडफ़ोन और प्रेरणादायक उद्धरण जैसी कुछ चीजें होती हैं।
Wellness_Vibes_X
4y ago
प्रकृति में रहना निश्चित रूप से मेरी पसंदीदा चीज है। पेड़ों में कुछ ऐसा है जो सब कुछ सही परिप्रेक्ष्य में ला देता है।
Sloane99
4y ago
मैंने लंच ब्रेक के दौरान शांत जगह वाले सुझाव को लागू करना शुरू कर दिया है। यह आश्चर्यजनक है कि यह मेरी दोपहर को कितना रीसेट करने में मदद करता है।
Isabella
4y ago
बुरे दिन हमें अच्छे दिनों की सराहना करने में मदद करते हैं, इस बारे में बात मेरे दिल को छू गई। मैंने पहले कभी इस तरह से नहीं सोचा था।
Colbert_Coverage
4y ago
यह देखना अच्छा लगेगा कि जब आप काम पर फंसे हों और ड्राइव या वॉक पर न जा सकें तो बुरे दिनों से कैसे निपटें, इस बारे में कुछ सुझाव दिए जाएं।
SelfLoveWorkout
4y ago
मुझे यह दिलचस्प लगता है कि अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें कैसे काम करती हैं। जब मैं उदास होता हूँ तो व्यायाम मेरी आखिरी पसंद होती है, लेकिन संगीत हमेशा मदद करता है।
Ellie_Hopeful
4y ago
मेरी समस्या यह है कि जब मैं वास्तव में बुरे मूड में होता हूँ तो मुझे ये बातें याद रखने में परेशानी होती है। शायद मुझे एक सूची बनाकर रखनी चाहिए जो हमेशा काम आए।
Skylar_Giggles
4y ago
ये सुझाव वास्तव में काम करते हैं। आज ही प्रकृति की सैर का प्रयास किया जब मैं तनाव में था और बहुत बेहतर महसूस करते हुए वापस आया।
MindfulMeditation
4y ago
मैं सराहना करता हूं कि लेख स्वीकार करता है कि आप हर बुरे दिन को नहीं बदल पाएंगे। यह कभी-कभी वास्तविकता होती है।
RadiateHappiness
4y ago
भोजन का सुझाव मुश्किल है। भावनात्मक भोजन एक बुरी आदत बन सकता है अगर हम सावधान नहीं हैं।
Elaine_ShootingStar
4y ago
व्यक्तिगत रूप से मुझे लगता है कि ध्यान सूची में उच्च स्थान पर होना चाहिए था। यह मेरे मूड प्रबंधन के लिए जीवन बदलने वाला रहा है।
ThrivingLifestyle
4y ago
प्रेरणादायक उद्धरणों के माध्यम से स्क्रॉल करने का विचार पसंद है। Pinterest हाल ही में मेरा गो-टू मूड लिफ्टर बन गया है।
OutdoorExplorer
4y ago
बुरे दिनों को सामान्य रूप से स्वीकार करने वाले हिस्से ने वास्तव में मेरी मदद की। मैं हर समय सकारात्मक नहीं रहने के लिए खुद को पीटता था।
JocelynX
4y ago
क्या किसी और ने ध्यान दिया कि इनमें से कितने में हमारी इंद्रियों का उपयोग शामिल है? संगीत, गंध, गति, प्रकृति। बहुत दिलचस्प दृष्टिकोण।
Kaitlin-Owen
4y ago
मैंने पाया है कि व्यायाम मेरे लिए सबसे विश्वसनीय मूड बूस्टर है। यहां तक कि सिर्फ 10 मिनट की पैदल यात्रा भी मेरे पूरे दृष्टिकोण को बदल सकती है।
DreamHackX
4y ago
मुझे मज़ेदार वीडियो देखने वाले हिस्से के बारे में यकीन नहीं है। कभी-कभी यह सिर्फ मजबूर लगता है और मुझे और अधिक परेशान करता है।
JohnnyS
4y ago
ये सुझाव हल्के बुरे दिनों के लिए बहुत अच्छे हैं, लेकिन तब क्या जब आप वास्तव में गंभीर चीज से निपट रहे हों? थोड़ा सतही लगता है।
NoraH
4y ago
मैं पूरी तरह से समझता हूं कि आपका क्या मतलब है काम पर दोषी महसूस करने के बारे में, लेकिन मैंने सीखा है कि छोटे ब्रेक लेने से मैं वास्तव में अधिक उत्पादक बनता हूं।
JonahL
4y ago
मोमबत्ती का सुझाव अद्भुत काम करता है! मेरे पास अलग-अलग मूड के लिए अलग-अलग सुगंध हैं। तनाव के लिए लैवेंडर, ऊर्जा के लिए खट्टे।
CharlotteBrown
4y ago
काश लेख में जर्नलिंग का उल्लेख होता। अपनी भावनाओं को लिखने से मुझे हमेशा एक बुरे दिन को संसाधित करने में मदद मिलती है।
Callie-Stone
4y ago
दूसरों के लिए आश्चर्यजनक उपहार खरीदने के बारे में कभी नहीं सोचा था, लेकिन यह समझ में आता है। दूसरों को खुश करने से आपका अपना मूड बढ़ता है।
Lacy-Delgado
4y ago
शांत जगह खोजने की सलाह मेरे साथ वास्तव में प्रतिध्वनित होती है। मैं एक शोरगुल वाले कार्यालय में काम करता हूं और कुछ मिनटों की चुप्पी सुनहरी हो सकती है।
Lillian_Glow
4y ago
कभी-कभी मुझे काम पर होने और बुरा दिन होने पर इन चीजों को करने के लिए समय निकालने में दोषी महसूस होता है। क्या कोई और भी इससे जूझता है?
Brooklyn_Breeze
4y ago
बिल्लियों को सहलाने से हृदय गति कम होने वाली बात बिल्कुल सच है। मेरी बिल्ली इस समय मूल रूप से मेरी थेरेपी एनिमल है।
AlexanderJackson
4y ago
मुझे लगता है कि इनमें से कुछ को मिलाकर काम करना सबसे अच्छा है - जैसे कि उत्साहवर्धक संगीत सुनते हुए प्रकृति में टहलना। यह मूड को उठाने वाला एक शक्तिशाली कॉम्बो है!
SilentNomad
4y ago
ये अच्छे सुझाव हैं लेकिन ये काफी विशेषाधिकार प्राप्त लगते हैं। हर किसी के पास कार या पालतू जानवर नहीं है या दोस्तों के उदास होने पर उन्हें आश्चर्यजनक उपहार देने की क्षमता नहीं है।
JennaS
4y ago
गाने का सुझाव मेरे लिए वास्तव में काम करता है! बस शावर में अपने पसंदीदा गाने गाना मेरे पूरे मूड को बदल देता है।
Adalian_Article
4y ago
वास्तव में ड्राइविंग टिप से असहमत हूँ। मेरे अनुभव में, परेशान होने पर गाड़ी चलाना सबसे अच्छा विचार नहीं है। मैं अपने दिमाग को शांत करने के लिए टहलने जाना पसंद करूँगा/करूँगी।
DigitalExplorer
4y ago
मुझे यह पसंद है कि ये टिप्स कितने व्यावहारिक हैं। जब मैं उदास महसूस कर रहा/रही होता हूँ तो संगीत बजाते हुए ड्राइव पर जाना हमेशा मेरे दिमाग को शांत करने में मदद करता है।
यह उपचार और स्वयं की देखभाल के लिए मेरा आजमाया हुआ और परखा हुआ नुस्खा है। शायद इनमें से कुछ टिप्स जिन पर मैंने खुद भरोसा किया है, वे आपको अपने जीवन में और अधिक आत्म-देखभाल लाने में मदद करेंगे।
यदि आप सकारात्मक मानसिकता रखने के लिए कुछ अच्छे सुझाव चाहते हैं, तो आगे न देखें। मेरे पास खुद को नकारात्मक विचारों से बाहर निकालने के 5 पक्के तरीके हैं, यहाँ तक कि सबसे कठिन समय में भी।
खुश रहने के लिए करने योग्य और व्यावहारिक तरीकों की एक सूची
रात की लंबी नींद के बाद भी, हम थका हुआ महसूस कर सकते हैं, क्योंकि थकावट कई जगहों से आती है - एक भावनात्मक बोझ, खराब आहार, या अधिक गहरा मकसद। समय निकालकर आत्मनिरीक्षण करना और कारणों का पता लगाना, फिर कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है। अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और अपने दिन का ज़्यादा से ज़्यादा फ़ायदा उठाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं: मैं पहले से ही आपको आहें भरते हुए सुन सकता हूँ कि “मैं सुबह जल्दी उठने वाला व्यक्ति नहीं हूँ”। असल में, सुबह उठने वाला व्यक्ति या रात का उल्लू जैसी कोई चीज़ नहीं होती है, यह सब आदतों के बारे में है। आप चाहें तो मॉर्निंग पर्सन बनने के लिए खुद को प्रशिक्षित कर सकते हैं। आपको बस इतना करना है कि अपना अलार्म सामान्य से आधा घंटा पहले लगाना शुरू कर दें।
खुश रहना चुनना एक विकल्प है। लेकिन आइए खुश रहने के तरीके के बारे में बात करते हैं।
मसालेदार होने पर रिश्ते बहुत आसान होते हैं
ये गाने आपको जगा देंगे और नाचेंगे, जिससे आप अपने दिमाग में जो कुछ भी था उसे भूल जाएंगे।
उस शोर के माध्यम से अपने शरीर को स्वीकार करना और उसकी सराहना करना जो आपको इसके विपरीत करने के लिए कहता है।
सड़क से टकराने पर अच्छे संगीत से बहुत फर्क पड़ता है। सौभाग्य से, मैंने आपको कवर कर लिया है ताकि आप जान सकें कि किन गानों को तुरंत जोड़ा जाना चाहिए।
दिन आम तौर पर तीन अलग-अलग श्रेणियों में आते हैं: अच्छे, बुरे, और वे जो बीच में आते हैं, वे हो-हम दिन जो यादगार नहीं होते हैं। एक या दूसरे बिंदु पर सभी तीन प्रकारों का अनुभव करना मानव होने का बस एक हिस्सा है। हम सभी अच्छे, बुरे और बीच के दिनों में अपने उचित हिस्से से गुज़र रहे हैं, और हम इसके साथ सहज हो गए हैं। हमने इस तथ्य को स्वीकार कर लिया है कि सभी दिन अच्छे नहीं होते हैं; कुछ बुरे होते हैं, और कुछ ऐसे ही होते हैं। हमने इसे वैसे ही स्वीकार कर लिया है जैसे यह है, और हम अपने दिनों के नतीजों को बदलने के बारे में आत्मसंतुष्ट हो गए हैं। हर किसी के बुरे दिन होते हैं। वे चुनौतीपूर्ण हैं, लेकिन वे जीवन का हिस्सा हैं। क्लिच होने के लिए, कोई यह कह सकता है कि बुरे दिनों का अनुभव करने से हम अच्छे दिनों को सही मायने में महत्व देते हैं और उन्हें संजोते हैं।
रोज़मर्रा की ज़िंदगी की एकरसता के दौरान, जिन कठिनाइयों और चुनौतियों का हम नियमित रूप से सामना करते हैं, और बढ़ता तनाव जो अक्सर वयस्क होने का एक उपोत्पाद होता है, हम खुद की देखभाल को एक तरफ धकेल देते हैं और तुरंत संतुष्टि और तत्काल राहत का विकल्प चुनते हैं। हम इस घिनौनी दुनिया में अब खुद की उचित देखभाल नहीं करते हैं, और इसके बजाय हम जीवन की व्यस्तता और अप्रत्याशितता को उस देखभाल और पोषण का लाभ उठाने की अनुमति देते हैं, जिसे हम खुद को प्रदान करने के हकदार हैं। खुद की देखभाल करने का मतलब है कि आप अपनी ज़रूरतों को ऐसे तरीके से पूरा कर रहे हैं, जो आपकी शारीरिक और मानसिक सेहत को बढ़ाने के लिए अनुकूल हैं। एक खुशहाल जीवन जीने के लिए, हमें अपनी सांसारिक ज़रूरतों के साथ-साथ अपनी अंतर्निहित ज़रूरतों को भी पूरा करना चाहिए।
समाज हमें बताता है कि हम पर्याप्त नहीं हैं। वे हमें बताते हैं कि हम बहुत मोटे हैं, बहुत पतले हैं, बहुत सुंदर नहीं हैं, बहुत ज़ोरदार हैं, बहुत शांत हैं, बहुत गहरे रंग के हैं, बहुत हल्की चमड़ी वाले हैं, बहुत झुर्रीदार हैं, बहुत झुलसे हुए हैं। समाज एक हमेशा बदलती रहने वाली, अप्राप्य आदर्श छवि बनाता है, जिसे बनने के लिए हममें से बहुत से लोग संघर्ष करते हैं, लेकिन हम हमेशा पीछे रह जाते हैं। समाज हमें बताता है कि सुंदरता को शामिल करने के लिए, हमें उसके दिशानिर्देशों और नियमों का पालन करना चाहिए। हमें अपनी सोशल मीडिया तस्वीरों में खुश दिखना चाहिए और आत्मविश्वास और “प्रवाह के साथ आगे बढ़ना” वाला रवैया अपनाना चाहिए। हमें अपनी स्किनकेयर रूटीन, मेकअप रिजीम, आउटफिट सिलेक्शन और सेल्फ-केयर प्रैक्टिस के जरिए परफेक्शन की मिसाल पेश करनी चाहिए।
जीवन की सलाह एक ऐसी चीज है जिसकी हम सभी को सख्त जरूरत है, खासकर ऐसे समय में जब एक महामारी ने रिश्ते और जीवन को बदल दिया है।
यह लेख सकारात्मकता के बारे में है और यह हमारे जीवन को हमेशा बेहतर तरीके से कैसे प्रभावित कर सकता है।
हम सभी को समय-समय पर कुछ आत्म-देखभाल की आवश्यकता होती है, लेकिन कभी-कभी ऑनलाइन सलाह हमें संदेह में डाल देती है और चरणबद्ध नहीं होती है।
पालतू जानवर हमें बहुत खुशी देते हैं, लेकिन वे हमारे हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए भी काम कर सकते हैं।
पालतू कुत्ता पालना कितना फायदेमंद है?
जब आप विशेष रूप से उदास महसूस कर रहे हों, तो अपने मूड को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए बस इन बातों को ध्यान में रखें!
सकारात्मक मानसिकता रखना केवल खुश रहने से कहीं अधिक है। यह नकारात्मक विचारों के बारे में सोचने और उन्हें फिर से परिभाषित करने का एक तरीका है।
कुछ समय पहले मैंने एड शीरन के एकल “बैड हैबिट्स” के बारे में लिखा था और यह कैसे उनके नए संगीत युग की शुरुआत करता है। इसलिए अब जब उनका = एल्बम कुछ समय से बाहर है, तो मैं उनके पास वापस आना चाहता हूं और उनके काम की समीक्षा करना चाहता हूं। मैंने सुझाव दिया था कि उनका नया एल्बम इलेक्ट्रॉनिक संगीत होगा क्योंकि “बैड हैबिट्स” टेक्नो जैसा दिखता है। यह मूल रूप से एक अनुमान था, लेकिन मुझे इसके सही होने की उम्मीद नहीं थी। फिर भी शैली में इस नए बदलाव के बावजूद, उनके अतीत की गूँज सुनाई देती है, जो उनके संगीत और जीवन के लिए समान संकेत का प्रतीक है। “एक समान प्रतीक एक प्रश्न का अंत और एक उत्तर की शुरुआत है, यह दोनों के बीच में होता है। मुझे निश्चित रूप से ऐसा लगता है कि 30 साल की उम्र में मैं दोनों तरफ हूं।”
