Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Mọi người thỉnh thoảng gặp những ngày xanh lam; chúng là một phần của trải nghiệm của con người. Với hạnh phúc đến nỗi buồn, với sự tích cực đến tiêu cực, với ánh nắng mặt trời, đến mưa. Chúng ta phải giả định và chấp nhận rằng những ngày tồi tệ sẽ và sẽ xảy ra, và điều đó không phải lúc nào cũng nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta.
Những ngày tồi tệ có thể được gây ra bởi nhiều thứ, cả hữu hình và vô hình.
Xe của bạn có thể không khởi động vào buổi sáng, chó của bạn có thể đã làm rách đôi giày yêu thích của bạn, bạn có thể thức dậy muộn và phải bỏ bữa sáng, bạn có thể phát hiện ra mình không được thăng chức tại nơi làm việc.
Những ngày như thế này là điều đáng mong đợi. Vâng, rất có thể bạn sẽ trải qua nhiều ngày tốt hơn những ngày tồi tệ, nhưng thỉnh thoảng bạn phải mong đợi một ngày tồi tệ sẽ được rắc vào hỗn hợp.
Những ngày tồi tệ khiến bạn luôn tỉnh táo, và chúng cho phép bạn thực sự đánh giá cao những ngày tốt đẹp khi chúng xảy ra.
Những ngày tồi tệ không nhất thiết phải là những ngày tồi tệ; đó là phần tốt. Thỉnh thoảng chúng ta phải trải qua chúng, nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng phải chấp nhận cả một ngày bất hạnh.
Hoàn toàn có những điều bạn có thể làm và các bước bạn có thể thực hiện để thay đổi ngày tồi tệ của mình. Nó bắt đầu với một suy nghĩ tích cực, chấp nhận và hiểu biết, và nhận ra rằng trong khi bạn có thể cố gắng, bạn có thể không thể thay đổi ngày của mình. Nó không phải lúc nào cũng nằm trong tầm kiểm soát của bạn.
Tuy nhiên, bạn sẽ không bao giờ biết nếu bạn không thử. Hãy nỗ lực và dành thời gian để biến ngày tồi tệ của bạn thành một ngày tốt.
Có những điều hấp dẫn, tích cực mà bạn có thể làm để nâng cao tâm trạng của mình khi bạn đang có một ngày tồi tệ.
Dưới đây là 12 cách tốt nhất để nâng cao tâm trạng của bạn ngay bây giờ.
Một số người thấy lái xe là điều trị, đặc biệt nếu bạn không lái xe đến một điểm đến cụ thể. Hành động lên xe và chỉ lái xe mà không cố ý đi bất cứ nơi nào mang lại cho bạn cảm giác thả lỏng.
Lái xe xuống đường với âm nhạc đang phát và cửa sổ xuống sẽ thúc đẩy cảm giác tự do và nhẹ nhàng, cho phép bạn trải nghiệm sự giải phóng.
Cho bản thân thời gian để lái xe ngắn cho phép bạn giải tỏa đầu óc và tránh xa bất cứ điều gì khiến ngày của bạn trở nên kém thú vị. Bạn không cần phải ngồi trong cơn đau khổ; bạn được phép tránh xa sự khó chịu trong ngày và cho bản thân một sự sảng khoái.
Không khí trong lành thực sự có thể làm nên điều kỳ diệu. Nếu bạn bị nhốt trong buồng cả ngày hoặc nếu bạn bị mắc kẹt ở nhà chỉ vì đại dịch, việc ra ngoài sẽ giúp bạn tỉnh táo vì nó thay đổi môi trường và phá vỡ sự đơn điệu trong ngày của bạn.
Ở trong tự nhiên là những gì bạn chọn, nó không nhất thiết phải là một cuộc phiêu lưu vĩ đại. Đó có thể là đi bộ đường dài ngắn, đi dạo quanh khu nhà hoặc ngồi trên hiên trước của bạn với đồ uống và một cuốn sách.
Hãy cho phép bản thân tận hưởng việc ở bên ngoài trong làn gió mát mẻ, dưới sự ấm áp của mặt trời. Hấp thụ những lợi ích mà thiên nhiên mang lại và để sự thanh thản của không khí trong lành tràn ngập bạn và nạp lại tâm trạng của bạn.
Không có gì thực sự hiệu quả hơn một chút hát. Nó tự động đưa bạn ra khỏi sự suy thoái của bạn bởi vì nó tập trung tâm trí của bạn vào việc tích cực làm điều gì đó về nó.
Ca hát, vo ve, hoặc thậm chí huýt sáo, có thể nâng cao tâm trạng của bạn. Nhưng việc hát nói riêng có tác dụng giống như ma thuật vì nó cho phép bạn sử dụng trái tim của mình.
Nếu bạn ở nhà một mình, trong xe hơi, hoặc thậm chí chỉ đang tắm, hãy chọn một giai điệu và thắt dây lên. Bất cứ điều gì lạc quan và hạnh phúc là bài hát hoàn hảo để nâng cao tâm trạng của bạn.
Ca hát tập trung sự chú ý của bạn vào các từ và giai điệu của bài hát, và kết quả là một tâm trạng trùng khớp với tâm trạng của bài hát.
Nếu bạn đang có một ngày tồi tệ, một cách để nâng cao tâm trạng của bạn ngay bây giờ là tập thể dục theo cách cảm thấy tốt cho bạn.
Nếu bạn thích nhảy múa, hãy nhảy xung quanh phòng của bạn theo một số bản nhạc bạn yêu thích. Nếu chạy bộ khiến bạn phấn khích, hãy dành thời gian trong phần còn lại của ngày để chạy bộ, biết rằng điều đó sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Chúng tôi biết từ nghiên cứu khoa học rằng tập thể dục được chứng minh là làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc do giải phóng serotonin và dopamine xảy ra khi bạn di chuyển. Hãy tận dụng kiến thức này và sử dụng nó cho lợi thế của bạn; hãy dành một chút thời gian trong ngày tồi tệ của bạn để cơ thể bạn vận động và kết quả là tâm trạng của bạn sẽ được nâng cao.
Có một số loại thực phẩm chỉ làm sáng ngày của chúng ta, những thực phẩm mà chúng ta có thể không ăn thường xuyên nhưng chúng ta yêu thích vì chúng kích thích vị giác của chúng ta, nhắc nhở chúng ta về một trí nhớ tốt hoặc vì chúng chỉ thú vị khi ăn.
Nếu bạn đang vượt qua một ngày một cách khó chịu, hãy thêm chút tỏa sáng cho ngày bằng cách ăn thực phẩm bạn yêu thích. Điều này sẽ cho phép bạn một số niềm vui và niềm vui. Ăn những thực phẩm chúng ta yêu thích khiến chúng ta cảm thấy hài lòng và hạnh phúc ngay lập tức bởi vì chúng thỏa mãn cơn đói thể chất và cảm xúc của chúng ta.
Hãy cho phép bản thân một chút hân hoan; tiêu tốn (trong chừng mực) và cho mình một cái gì đó ngon miệng. Điều này sẽ nâng cao tinh thần của bạn và tiếp nhiên liệu cho bạn trong suốt phần còn lại của ngày.
Những món quà bất ngờ (những món quà thích hợp) được cho là được yêu thích và đánh giá cao, ít nhất là ở một mức độ nào đó. Trong khi một số người không thích bất ngờ, nhiều người thích nhận được một món quà mà họ không mong đợi thỉnh thoảng.
Làm ngạc nhiên một người bạn với một món quà là một cách chu đáo để trích xuất tâm trạng tồi tệ của bạn. Bạn tập trung vào việc tìm kiếm điều gì đó thú vị cho một người bạn thay vì nghĩ về ngày tồi tệ mà bạn đang trải qua. Chuyển hướng là một công cụ mạnh mẽ và có thể được sử dụng vào một ngày như thế này.
Chọn thứ gì đó chu đáo, tốt nhất là thứ có thể được giao vào ngày hôm đó, như một bó hoa hoặc một số sôcôla từ Amazon Fresh, và cho phép bạn của bạn ngạc nhiên. Bao gồm tên của bạn trên món quà, để họ có thể cảm ơn bạn; điều này sẽ nâng cao tinh thần của bạn và sẽ thúc đẩy cảm xúc tốt đẹp.
Đôi khi tất cả những gì bạn cần là một chút yên bình và yên tĩnh để chuyển hướng ngày của bạn.
Những ngày tồi tệ có thể bận rộn, đầy tiếng ồn và phiền nhiễu. Tránh xa vợt và cho bản thân một giây phút bình tĩnh có thể làm nên điều kỳ diệu cho tâm trạng của bạn.
Nếu lắng nghe thiền định có hướng dẫn là điều gì đó phù hợp với bạn, hãy làm điều đó. Một không gian yên tĩnh mang đến cho bạn cơ hội khởi động lại và nạp năng lượng, để nghỉ ngơi khỏi tất cả sự điên rồ thường xảy ra xung quanh bạn. Hãy cho mình món quà của sự im lặng và thanh thản.
Âm nhạc thường là liều thuốc mà trái tim và tâm trí bạn cần. Nó khuấy động cảm xúc và cảm xúc bên trong bạn, đưa bạn trở lại những kỷ niệm và khoảnh khắc nhất định trong cuộc sống của bạn, và có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hoặc buồn, tùy thuộc vào bài hát.
Có điều gì đó về sự kết hợp của nhịp điệu, rung động, âm trầm và lời bài hát chuyển động một cái gì đó bên trong bạn. Bài hát yêu thích của bạn là bài hát yêu thích của bạn vì một lý do: Nó để lại ảnh hưởng đến bạn theo cách này hay cách khác, và bạn cảm thấy một cách nhất định khi nghe nó.
Nếu bạn đang cần nâng cao tâm trạng, hãy bật bài hát yêu thích của bạn và để nó chiếm lĩnh. Cho phép bản thân cảm nhận âm nhạc, trải nghiệm lời bài hát và thực sự cảm nhận sức mạnh đằng sau bài hát. Giải phóng tâm trạng tồi tệ của bạn và chào đón một tâm trạng tươi sáng hơn.
Khoa học cho chúng ta biết rằng vuốt ve một con mèo trong vài phút làm giảm nhịp tim và thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn. Nếu bạn đang có tâm trạng tồi tệ, cảm thấy lo lắng và căng thẳng, hoặc chỉ cần chăm sóc, chọn cưng nựng mèo hoặc chó của bạn là một lựa chọn tuyệt vời.
Nếu bạn không sở hữu thú cưng, hãy dành thời gian trong ngày để ghé thăm cửa hàng thú cưng hoặc nơi trú ẩn, hoặc lên kế hoạch với một người bạn sở hữu một con vật cưng mềm mại và lông xù. Hãy cố gắng tìm một con mèo hoặc chó mà bạn có thể dành một chút thời gian cùng.
Động vật mang lại cho chúng ta niềm vui; chúng ta thích ở bên chúng, chơi với chúng và chăm sóc chúng. Họ cho chúng ta sự ấm áp và tình yêu, và chúng làm cho chúng ta cảm thấy tốt bên trong. Hãy cho bản thân một chút thời gian để cải thiện một ngày của bạn bằng cách vuốt ve một người bạn lông xù. Nó sẽ giúp ích cho bạn.
Khi nói đến việc nâng cao tinh thần của bạn, đôi khi tất cả những gì bạn cần là một số cảm hứng, và một nguồn cảm hứng tuyệt vời là những câu trích dẫn tích cực và nâng cao tinh thần.
Google là một nguồn tài nguyên tuyệt vời để tìm một số trích dẫn gây tiếng vang với bạn. Bạn chỉ có thể thực hiện một truy vấn cho các trích dẫn truyền cảm hứng, thần chú hoặc những lời khẳng định tích cực và bạn sẽ tìm thấy rất nhiều tài nguyên.
Nếu bạn là kiểu người tìm thấy niềm vui trong hình ảnh kích thích thị giác và hấp dẫn, hãy chuyển nỗ lực của bạn đến Pinterest và tìm kiếm các trích dẫn truyền cảm hứng. Pinterest sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều trích dẫn không chỉ truyền cảm hứng mà còn những câu nói đẹp và hấp dẫn về mặt thẩm mỹ.
Tìm một số trích dẫn đúng với bạn. Viết chúng ra, nói to với chính mình và ghi nhớ chúng. Những câu trích dẫn này sẽ nhắc nhở bạn rằng mọi thứ đều ổn, chúng sẽ trao quyền cho bạn và nhắc nhở bạn về sức mạnh và giá trị của bạn, đồng thời chúng sẽ nâng cao tâm trạng của bạn và mang bạn suốt cả ngày.
Các giác quan của chúng ta là những thứ mạnh mẽ. Nếu bạn đang làm việc hoặc đi bộ trên đường phố và bạn bắt gặp một mùi đánh thức các giác quan của bạn, một mùi mạnh mẽ nhưng theo một cách tốt, điều này giúp tăng cường khả năng tập trung vào mùi và loại bỏ sự chú ý của bạn khỏi chất lượng kém mong muốn trong ngày của bạn.
Chúng ta thường có thể kiểm soát mùi xung quanh chúng ta, ở một mức độ nào đó. Nếu mùi ngọt mang lại cho bạn niềm vui nếu mùi mặn hoặc bãi biển hoặc mùi tự nhiên hoặc tươi mát khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và yên bình hơn, thì một ngọn nến có mùi hương đó là một cách tuyệt vời để tăng cường hương thơm.
Thắp một ngọn nến có mùi mang đến hạnh phúc và niềm vui, mang lại cho bạn sự bình yên và bình tĩnh, đưa bạn đến một nơi yên tĩnh. Khứu giác của bạn sẽ cảm ơn bạn, và tâm trạng của bạn sẽ thay đổi tích cực. Đi theo mũi của bạn về phía một thứ gì đó có hương thơm độc đáo, và tâm trí của bạn sẽ làm theo.
Tiếng cười là một cách khắc phục nhanh chóng cho một ngày tồi tệ. Cảm hứng và sự đánh giá cao cũng vậy. Các video vừa hài hước vừa truyền cảm hứng thúc đẩy tâm trạng nhẹ nhàng, hạnh phúc hơn và khuyến khích một tư duy sáng sủa hơn.
Nếu bạn đang có một ngày khó khăn, hãy cuộn qua YouTube và chọn một video sẽ khiến bạn cảm thấy tích cực. Đừng rơi vào điều gì đó buồn bã; điều đó sẽ chỉ khiến bạn có tâm trạng tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy chọn một video sẽ nâng cao tinh thần của bạn, một cái gì đó nhẹ nhàng và thú vị.
Cho dù bạn đang cười hay ngưỡng mộ nội dung trong video, bạn đang sử dụng sức mạnh của sự phân tâm để loại bỏ bản thân khỏi sự tiêu cực trong ngày trong một khoảnh khắc ngắn ngủi. Bạn đang cho phép bản thân nghỉ ngơi một thời gian ngắn khỏi thực tế, điều này có thể tốt cho sức khỏe với liều lượng thích hợp.
Hãy cho bản thân cơ hội để tránh xa ngày thường ngày của bạn và trải nghiệm sự thay đổi tích cực trong tâm trạng mà một video nâng cao tinh thần sẽ mang lại cho bạn.
Cho dù trạng thái trong ngày của bạn chỉ đơn giản là kém chất lượng hay cực kỳ tồi tệ, hãy sử dụng 12 mẹo nâng cao tâm trạng này để tăng cường sức mạnh cho bản thân và kiểm soát ngày của bạn. Trong khi hầu hết mọi thứ không nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta, đôi khi chúng ta có thể khai thác sự tích cực của chính mình và đẩy bản thân vào một ngày tốt đẹp hơn.
Nova_Miracle
3y ago
Đánh giá cao cách những lời khuyên này thừa nhận rằng đôi khi bạn không thể sửa chữa một ngày tồi tệ, chỉ cần làm cho nó dễ quản lý hơn.
ZeroGravityMind
3y ago
Kết hợp các mẹo về thiên nhiên và tập thể dục đã thay đổi hoàn toàn tâm trạng của tôi.
Hannah
3y ago
Những điều này sẽ tạo nên một thói quen buổi sáng tuyệt vời, không chỉ cho những ngày tồi tệ.
FloraX
3y ago
Thật tuyệt khi thấy những lời khuyên thiết thực không yêu cầu thiết bị hoặc chi phí đặc biệt.
Cassidy_Whisper
3y ago
Sức mạnh của những thay đổi đơn giản thực sự thể hiện rõ trong những gợi ý này.
AustinTales
3y ago
Bắt đầu một cuốn nhật ký tâm trạng để theo dõi những mẹo nào hoạt động tốt nhất trong các tình huống khác nhau.
Audrey
3y ago
Đã tạo một danh sách kiểm tra các mẹo này để tham khảo khi tôi quá choáng ngợp để suy nghĩ rõ ràng.
JuneX
3y ago
Thật thú vị khi những hành động thể chất có thể có tác động mạnh mẽ đến trạng thái tinh thần.
TechPhantom
3y ago
Sự đa dạng của các gợi ý có nghĩa là có một cái gì đó cho tất cả mọi người, bất kể hoàn cảnh nào.
PeytonS
3y ago
Đã chia sẻ những điều này với thanh thiếu niên của tôi. Kỹ năng sống tốt để học sớm.
AspenM
3y ago
Bắt đầu thực hiện những điều này tại nơi làm việc. Ngay cả những thay đổi nhỏ cũng tạo ra sự khác biệt.
Tina-Griffith
3y ago
Sẽ rất tuyệt nếu thấy một số mẹo cụ thể để quản lý tin xấu so với chỉ những ngày tồi tệ.
KoriH
3y ago
Nhận thấy rằng các mẹo khác nhau hoạt động tốt hơn vào các thời điểm khác nhau trong ngày.
Harmony-And_Happiness_88
3y ago
Bài viết đã giúp tôi tạo ra thói quen nâng cao tinh thần cá nhân của riêng mình. Kết hợp một vài gợi ý.
Serena-Hansen
3y ago
Sử dụng những lời khuyên này một cách chủ động đã giúp ngăn chặn một số ngày tồi tệ trở nên tồi tệ hơn.
Justin
3y ago
Ngạc nhiên là không có đề cập đến liệu pháp hương thơm ngoài nến. Tinh dầu có thể thực sự hiệu quả.
Laurie-Hoffman
3y ago
Lời khuyên hay nhưng chúng giả định bạn có quyền tự do rời khỏi bất cứ điều gì gây ra một ngày tồi tệ.
Camilla-Knight
3y ago
Tôi đã bắt đầu một thói quen cho những ngày tồi tệ kết hợp một số điều này. Nó hiệu quả hơn là chỉ làm một điều.
SyntheticDreamer
4y ago
Không biết liệu hiệu quả của những lời khuyên này có khác nhau tùy theo loại tính cách không?
MelanieButler
4y ago
Bài viết khiến tôi nhận ra mình quá phụ thuộc vào các giải pháp dựa trên màn hình để cải thiện tâm trạng.
Lyra_Dreamer
4y ago
Đôi khi chỉ cần thừa nhận rằng bạn đang có một ngày tồi tệ là đủ. Những lời khuyên này là bước tiếp theo.
KaiaJ
4y ago
Tôi đã học được rằng việc ngăn ngừa những ngày tồi tệ cũng quan trọng như việc quản lý chúng khi chúng xảy ra.
AdalynH
4y ago
Tôi đã thử những câu trích dẫn truyền cảm hứng. Tôi đã tạo một thư mục trên điện thoại cho những ngày khó khăn.
Lila99
4y ago
Gợi ý về thú cưng là rất tuyệt. Chú chó của tôi luôn biết khi nào tôi cần được ôm ấp thêm.
Tranquility_Vibes_69
4y ago
Ước gì có nhiều lời khuyên hơn cho những người làm việc tại nhà. Môi trường có thể trở nên khá đơn điệu.
Esme_Sunshine
4y ago
Tôi thích cách hầu hết những điều này có thể được thực hiện nhanh chóng. Không cần cam kết thời gian lớn.
Safer_Stories
4y ago
Gợi ý về việc lái xe có vẻ phản tác dụng. Nó sẽ làm tăng thêm căng thẳng nếu có tắc đường thì sao?
Tamara_Spring
4y ago
Tôi đã bắt đầu thực hiện lời khuyên về tập thể dục vào tháng trước. Thật ngạc nhiên về sự khác biệt mà nó tạo ra.
YvetteM
4y ago
Tôi nghĩ bài viết có thể đề cập đến những thay đổi tâm trạng theo mùa. Những lời khuyên này có thể cần điều chỉnh vào mùa đông.
Mindset-Matters_77
4y ago
Tôi sẽ thêm hít thở chánh niệm vào danh sách này. Nó đã giúp tôi vượt qua một số khoảnh khắc thực sự khó khăn.
TomC
4y ago
Những lời khuyên này hiệu quả hơn khi bạn thực hành chúng thường xuyên, không chỉ vào những ngày tồi tệ.
Sustainable_Eater_19
4y ago
Chưa bao giờ nghĩ về việc mùi hương ảnh hưởng đến tâm trạng như thế nào cho đến khi thử gợi ý về nến. Nó thực sự hiệu quả!
Yvette_Luxe
4y ago
Gợi ý về việc tìm một không gian yên tĩnh là rất quan trọng trong thế giới bị kích thích quá mức của chúng ta.
GlowUpNutrition
4y ago
Âm nhạc chắc chắn là liều thuốc của tôi. Tôi đã tạo các danh sách phát khác nhau cho các tâm trạng khác nhau.
Tatiana99
4y ago
Thực sự đánh giá cao cách bài viết nhấn mạnh rằng việc có những ngày tồi tệ là điều bình thường. Giảm bớt áp lực.
Paige_Flutter
4y ago
Một điều đơn giản như hít thở sâu cũng có thể được đưa vào. Nó miễn phí và có thể thực hiện ở bất cứ đâu.
VortexPhantom
4y ago
Bài viết giúp tôi nhận ra mình cần nhiều chiến lược ứng phó hơn cho những ngày tồi tệ cụ thể trong công việc.
StarGlitch
4y ago
Điểm hay về gợi ý thực phẩm. Tôi cố gắng giữ những món ăn thoải mái lành mạnh xung quanh thay vì đồ ăn vặt.
DerekCodes
4y ago
Có ai đã thử kết hợp cả 12 điều trong một ngày chưa? Có thể là một thử nghiệm thú vị!
Purpose-Driven_Life_88
4y ago
Tôi từng nghĩ rằng việc nghỉ ngơi trong những ngày tồi tệ là yếu đuối, nhưng bây giờ tôi coi đó là sự tự chăm sóc bản thân cần thiết.
MadelineMitchell
4y ago
Mẹo về việc tập thể dục giải phóng serotonin được khoa học chứng minh. Đó không chỉ là lời khuyên tạo cảm giác tốt.
Naomi_Sky
4y ago
Khiến tôi nhận ra tầm quan trọng của việc chuẩn bị sẵn một bộ công cụ cho những ngày tồi tệ thay vì chỉ để chúng nhấn chìm chúng ta.
Bianco_Brief
4y ago
Chỉ là chia sẻ bài viết với những người bạn đang trải qua thời gian khó khăn. Những mẹo này đơn giản nhưng hiệu quả.
Isla-Garrett
4y ago
Điều hiệu quả nhất đối với tôi là thay đổi hoàn toàn môi trường của mình. Ngay cả việc chuyển đến một phòng khác cũng có thể giúp ích.
Wemple_Watch
4y ago
Gợi ý về ô tô không thân thiện với môi trường. Đi bộ hoặc đi xe đạp sẽ là những lựa chọn thay thế tốt hơn.
SacredSelfCare
4y ago
Tôi thấy rằng giúp đỡ người khác thực sự nâng cao tâm trạng của tôi. Gợi ý tặng quà là hoàn toàn chính xác.
SynthKnight
4y ago
Đây đều là những hoạt động cá nhân tuyệt vời, nhưng đôi khi sự kết nối giữa con người với nhau là điều chúng ta thực sự cần trong một ngày tồi tệ.
Aimee-Fischer
4y ago
Bài viết có thể đề cập đến việc gọi điện cho một người bạn. Đôi khi chỉ cần nói chuyện sẽ giúp ích hơn bất cứ điều gì.
Ruby98
4y ago
Thật thú vị khi nhiều điều trong số này có thể được kết hợp. Chẳng hạn như hát khi lái xe hoặc tập thể dục trong thiên nhiên.
Emma_J
4y ago
Tôi thực sự giữ một bộ dụng cụ khẩn cấp cho những ngày tồi tệ tại bàn làm việc của mình với một số vật dụng như tai nghe để nghe nhạc và những câu trích dẫn truyền cảm hứng.
Wellness_Vibes_X
4y ago
Ở trong thiên nhiên chắc chắn là lựa chọn hàng đầu của tôi. Có điều gì đó về cây cối giúp mọi thứ trở nên đúng đắn.
Sloane99
4y ago
Tôi đã bắt đầu thực hiện mẹo về không gian yên tĩnh trong giờ nghỉ trưa. Thật tuyệt vời khi nó giúp thiết lập lại buổi chiều của tôi.
Isabella
4y ago
Điểm về những ngày tồi tệ giúp chúng ta trân trọng những ngày tốt đẹp thực sự gây ấn tượng với tôi. Chưa bao giờ nghĩ về nó theo cách đó trước đây.
Colbert_Coverage
4y ago
Rất muốn xem một vài mẹo về cách đối phó với những ngày tồi tệ khi bạn bị mắc kẹt ở nơi làm việc và không thể chỉ đi lái xe hoặc đi bộ.
SelfLoveWorkout
4y ago
Tôi thấy thú vị khi những điều khác nhau có tác dụng khác nhau đối với mỗi người. Tập thể dục là lựa chọn cuối cùng của tôi khi tôi buồn, nhưng âm nhạc luôn giúp ích.
Ellie_Hopeful
4y ago
Vấn đề của tôi là nhớ thực hiện những điều này khi tôi thực sự đang ở trong tâm trạng tồi tệ. Có lẽ tôi nên lập một danh sách để tiện sử dụng.
Skylar_Giggles
4y ago
Những lời khuyên này thực sự có tác dụng. Vừa thử đi dạo trong thiên nhiên hôm nay khi tôi bị căng thẳng và trở về cảm thấy tốt hơn rất nhiều.
MindfulMeditation
4y ago
Tôi đánh giá cao cách bài viết thừa nhận rằng bạn có thể không thể xoay chuyển mọi ngày tồi tệ. Đôi khi đó chỉ là thực tế.
RadiateHappiness
4y ago
Gợi ý về thực phẩm là khó khăn. Ăn uống theo cảm xúc có thể trở thành một thói quen xấu nếu chúng ta không cẩn thận.
Elaine_ShootingStar
4y ago
Cá nhân tôi nghĩ rằng thiền nên được xếp hạng cao hơn trong danh sách. Nó đã thay đổi cuộc sống của tôi trong việc quản lý tâm trạng.
ThrivingLifestyle
4y ago
Thích ý tưởng cuộn qua những câu trích dẫn đầy cảm hứng. Pinterest đã trở thành công cụ nâng cao tâm trạng của tôi gần đây.
OutdoorExplorer
4y ago
Phần về việc chấp nhận những ngày tồi tệ là bình thường thực sự đã giúp tôi. Tôi đã từng tự trách mình vì không tích cực mọi lúc.
JocelynX
4y ago
Có ai khác nhận thấy có bao nhiêu trong số này liên quan đến việc sử dụng các giác quan của chúng ta không? Âm nhạc, mùi hương, chuyển động, thiên nhiên. Cách tiếp cận khá thú vị.
Kaitlin-Owen
4y ago
Tôi thấy rằng tập thể dục là cách tăng cường tâm trạng đáng tin cậy nhất đối với tôi. Ngay cả chỉ cần đi bộ 10 phút cũng có thể thay đổi toàn bộ quan điểm của tôi.
DreamHackX
4y ago
Không chắc về phần xem video hài hước. Đôi khi nó chỉ cảm thấy gượng gạo và khiến tôi khó chịu hơn.
JohnnyS
4y ago
Những lời khuyên này rất tốt cho những ngày tồi tệ nhẹ, nhưng còn khi bạn đang đối phó với một điều gì đó thực sự nghiêm trọng thì sao? Có vẻ hơi hời hợt.
NoraH
4y ago
Tôi hoàn toàn hiểu ý bạn về cảm giác tội lỗi tại nơi làm việc, nhưng tôi đã học được rằng việc nghỉ ngơi ngắn thực sự làm cho tôi làm việc hiệu quả hơn.
JonahL
4y ago
Gợi ý về nến có tác dụng kỳ diệu! Tôi có những mùi hương khác nhau cho những tâm trạng khác nhau. Hoa oải hương cho căng thẳng, cam quýt cho năng lượng.
CharlotteBrown
4y ago
Ước gì bài viết đề cập đến việc viết nhật ký. Viết ra cảm xúc của tôi luôn giúp tôi xử lý một ngày tồi tệ.
Callie-Stone
4y ago
Chưa bao giờ nghĩ đến việc mua quà bất ngờ cho người khác như một cách nâng cao tâm trạng, nhưng điều đó có lý. Làm cho người khác hạnh phúc sẽ thúc đẩy tâm trạng của chính bạn.
Lacy-Delgado
4y ago
Lời khuyên về việc tìm một không gian yên tĩnh thực sự cộng hưởng với tôi. Tôi làm việc trong một văn phòng ồn ào và những phút giây im lặng đó có thể là vàng.
Lillian_Glow
4y ago
Đôi khi tôi cảm thấy tội lỗi khi dành thời gian để làm những việc này khi tôi đang ở nơi làm việc và có một ngày tồi tệ. Có ai khác gặp khó khăn với điều này không?
Brooklyn_Breeze
4y ago
Phần về việc vuốt ve mèo làm giảm nhịp tim là rất đúng. Mèo của tôi về cơ bản là động vật trị liệu của tôi vào thời điểm này.
AlexanderJackson
4y ago
Tôi thấy rằng kết hợp một vài gợi ý này là hiệu quả nhất - như đi dạo trong thiên nhiên trong khi nghe nhạc vui vẻ. Nó giống như một combo tăng cường tâm trạng!
SilentNomad
4y ago
Đây là những gợi ý hay nhưng có vẻ hơi đặc quyền. Không phải ai cũng có xe hơi hoặc thú cưng hoặc có đủ khả năng mua quà bất ngờ cho bạn bè khi họ cảm thấy buồn.
JennaS
4y ago
Gợi ý hát hò thực sự hiệu quả với tôi! Chỉ cần hát vang những bài hát yêu thích trong khi tắm là tâm trạng của tôi đã thay đổi hoàn toàn.
Adalian_Article
4y ago
Thực sự không đồng ý về lời khuyên lái xe. Theo kinh nghiệm của tôi, việc ngồi sau tay lái khi đang khó chịu không phải là ý kiến hay nhất. Tôi thà đi bộ để giải tỏa đầu óc.
DigitalExplorer
4y ago
Tôi thích những lời khuyên này thực tế như thế nào. Lái xe với âm nhạc lớn luôn giúp tôi giải tỏa đầu óc khi tôi cảm thấy buồn.
Đây là công thức đã thử và thử nghiệm của tôi để chữa bệnh và tự chăm sóc. Có lẽ một số lời khuyên mà tôi đã dựa vào bản thân sẽ giúp bạn mang lại sự chăm sóc bản thân nhiều hơn vào cuộc sống của chính mình.
Nếu bạn muốn một số lời khuyên tốt để giữ một suy nghĩ tích cực, không cần tìm đâu xa. Tôi có 5 cách chắc chắn để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực, ngay cả trong những thời điểm khó khăn nhất.
Danh sách những cách có thể làm được và thiết thực để hạnh phúc
Ngay cả sau một giấc ngủ dài, chúng ta có thể cảm thấy mệt mỏi, bởi vì kiệt sức đến từ nhiều nơi - gánh nặng cảm xúc, chế độ ăn uống kém hoặc động cơ sâu sắc hơn. Điều quan trọng là dành thời gian để xem xét nội tâm và tìm lý do để sau đó hành động. Dưới đây là những lời khuyên để nâng cao mức năng lượng của bạn và tận dụng tối đa một ngày của bạn: Tôi đã có thể nghe bạn thở dài “Tôi không phải là người buổi sáng”. Trên thực tế, không có thứ gọi là người buổi sáng hay cú đêm, tất cả đều là về thói quen. Bạn có thể rèn luyện bản thân để trở thành một người buổi sáng nếu bạn muốn. Tất cả những gì bạn phải làm là bắt đầu đặt báo thức sớm hơn nửa giờ so với bình thường.
Chọn hạnh phúc là một lựa chọn. Nhưng hãy nói về cách để hạnh phúc.
Các mối quan hệ dễ dàng hơn rất nhiều khi được thêm gia vị
Những bài hát này sẽ giúp bạn thức dậy và nhảy múa, khiến bạn quên đi bất cứ điều gì đang trong tâm trí bạn.
Chấp nhận và đánh giá cao cơ thể của bạn thông qua tất cả những tiếng ồn yêu cầu bạn làm ngược lại.
Âm nhạc hay tạo nên sự khác biệt khi ra đường. May mắn thay, tôi đã cho bạn cover để bạn biết bài hát nào cần được thêm vào ngay lập tức.
Những ngày thường được chia thành ba loại khác nhau: tốt, xấu và những ngày nằm ở giữa, những ngày ho-hum không đáng nhớ. Trải nghiệm cả ba loại tại thời điểm này hay lúc khác chỉ đơn giản là một phần của con người. Tất cả chúng ta đều sống qua những ngày tốt, xấu và giữa chừng, và chúng ta đã trở nên thoải mái với điều đó. Chúng ta đã chấp nhận thực tế rằng không phải tất cả các ngày đều tốt; một số là xấu, và một số chỉ là như vậy. Chúng tôi đã chấp nhận điều này như hiện tại, và chúng tôi đã trở nên tự mãn về việc thay đổi kết quả của những ngày tháng của chúng tôi. Mọi người đều có những ngày tồi tệ. Họ là một thách thức, nhưng chúng là một phần của cuộc sống. Nói sáo rỗng, người ta có thể nói rằng trải qua những ngày tồi tệ cho phép chúng ta thực sự coi trọng và trân trọng những ngày tốt đẹp.
Trong suốt sự đơn điệu của cuộc sống hàng ngày, những khó khăn và thách thức mà chúng ta thường xuyên phải đối mặt, và sự căng thẳng gia tăng thường là sản phẩm phụ của việc trưởng thành, chúng ta có xu hướng gạt sự chăm sóc bản thân sang một bên và lựa chọn sự hài lòng tức thì và giải tỏa ngay lập tức. Chúng ta không còn chăm sóc bản thân một cách đúng đắn trong thế giới khó chịu này nữa, và thay vào đó chúng ta cho phép sự bận rộn và khó lường của cuộc sống chiếm đoạt sự chăm sóc và nuôi dưỡng mà chúng ta có quyền tự cung cấp cho chính mình. Chăm sóc bản thân có nghĩa là bạn đang cung cấp cho nhu cầu của mình theo những cách có lợi cho việc tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Để sống một cuộc sống trọn vẹn, chúng ta phải thỏa mãn những nhu cầu trần thế cũng như những nhu cầu vốn có của chúng ta.
Xã hội nói với chúng ta rằng chúng ta không đủ. Họ nói với chúng ta rằng chúng ta quá béo, quá gầy, không đủ xinh, quá ồn ào, quá im lặng, da quá sẫm màu, da quá sáng, quá nhăn nheo, quá sẹo. Xã hội tạo ra một hình ảnh lý tưởng luôn thay đổi, không thể đạt được mà rất nhiều người trong chúng ta đấu tranh để trở thành, nhưng chúng ta luôn thất bại. Xã hội nói với chúng ta rằng để bao trùm cái đẹp, chúng ta phải tuân theo các hướng dẫn và quy tắc của nó. Chúng ta phải tỏ ra hạnh phúc và toát lên sự tự tin và thái độ “đi theo dòng chảy” trong các bức ảnh truyền thông xã hội của chúng ta. Chúng ta phải thể hiện sự hoàn hảo thông qua các thói quen chăm sóc da, chế độ trang điểm, lựa chọn trang phục và thực hành chăm sóc bản thân.
Lời khuyên về cuộc sống là điều mà tất cả chúng ta đều rất cần, đặc biệt là trong thời điểm mà các mối quan hệ và cuộc sống đã bị thay đổi bởi đại dịch.
Bài viết này nói về sự tích cực và cách nó luôn có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta tốt hơn.
Tất cả chúng ta đều cần một chút tự chăm sóc bản thân thỉnh thoảng, nhưng đôi khi những lời khuyên trực tuyến khiến chúng ta hoài nghi và không theo từng giai đoạn.
Thú cưng mang lại cho chúng ta rất nhiều niềm vui, nhưng chúng cũng có thể làm việc để cải thiện sức khỏe của hệ thống tim mạch của chúng ta.
Có một chú chó cưng có lợi như thế nào?
Khi bạn cảm thấy đặc biệt thất vọng, chỉ cần ghi nhớ những điều này để giúp nâng cao tâm trạng của bạn!
Có một suy nghĩ tích cực không chỉ đơn giản là hạnh phúc. Đó là một cách để suy nghĩ và định hình lại những suy nghĩ tiêu cực.
Cách đây một thời gian, tôi đã viết về đĩa đơn “Bad Habits” của Ed Sheeran và cách nó ra mắt kỷ nguyên âm nhạc mới của anh ấy. Vì vậy, bây giờ album = của anh ấy đã ra mắt được một thời gian, tôi muốn quay lại với anh ấy và xem lại tác phẩm của anh ấy. Tôi đã đề xuất album mới của anh ấy sẽ là nhạc điện tử vì “Bad Habits” giống với techno. Về cơ bản, đây là một dự đoán, nhưng tôi không mong đợi sẽ làm đúng. Tuy nhiên, bất chấp sự thay đổi mới trong thể loại này, vẫn có những tiếng vang của bản thân quá khứ của anh ấy, được tượng trưng trong dấu hiệu bình đẳng cho âm nhạc và cuộc sống của anh ấy. “Một biểu tượng bằng là kết thúc của một câu hỏi và bắt đầu của một câu trả lời, nó nằm ở giữa hai câu hỏi. Tôi chắc chắn cảm thấy như 30 tuổi, tôi ở cả hai bên.”
