Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
By continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Iedereen komt zo nu en dan blauwe dagen tegen; ze maken deel uit van de menselijke ervaring. Met geluk komt verdriet, met positiviteit komt negativiteit, met zonneschijn komt de regen. We moeten ervan uitgaan en accepteren dat de neerwaartse dagen zich zullen voordoen en dat we dat niet altijd onder controle hebben.
Slechte dagen kunnen door veel dingen worden veroorzaakt, zowel tastbaar als immaterieel.
Je auto start misschien niet in de ochtend, je hond had je favoriete schoen kunnen verscheuren, je was misschien laat wakker geworden en moest het ontbijt overslaan, je had kunnen ontdekken dat je de promotie niet hebt gekregen op het werk.
Dagen als deze zijn te verwachten. Ja, je zult waarschijnlijk meer goede dan slechte dagen beleven, maar je mag verwachten dat er af en toe een slechte dag in de mix wordt gestrooid.
Slechte dagen houden je scherp, en ze stellen je in staat om goede dagen echt te waarderen wanneer ze zich voordoen.
Slechte dagen hoeven geen slechte dagen te blijven; dat is het goede deel. We moeten ze van tijd tot tijd ondergaan, maar we hoeven niet altijd een hele dag tegenslag te accepteren.
Er zijn absoluut dingen die je kunt doen en stappen die je kunt nemen om je slechte dag te veranderen. Het begint met een positieve manier van denken, acceptatie en begrip, en het besef dat je het misschien probeert, maar dat je je dag misschien niet kunt veranderen. Je hebt het niet altijd onder controle.
Je zult het echter nooit weten als je het niet probeert. Doe de moeite en neem de tijd om van je slechte dag een goede te maken.
Er zijn meeslepende, actieve dingen die je kunt doen om je humeur te verbeteren als je een slechte dag hebt.
Hier zijn de 12 beste manieren om je humeur op dit moment te verbeteren.
Sommige mensen vinden autorijden therapeutisch, vooral als je niet naar een specifieke bestemming rijdt. De actie om in je auto te stappen en gewoon te rijden zonder opzettelijk ergens heen te gaan, geeft je een gevoel van bevrijding.
Als je over de weg rijdt met je muziek en je ramen open, krijg je een gevoel van vrijheid en lichtheid, waardoor je bevrijding kunt ervaren.
Door jezelf de tijd te geven om een korte rit te maken, kun je je hoofd leegmaken en afstand nemen van wat het ook is dat ervoor zorgt dat je dag niet zo leuk wordt. Je hoeft niet in de nood te zitten; je mag afstand nemen van het ongemak van je dag en jezelf een verfrissing gunnen.
Frisse lucht kan echt wonderen doen. Als je de hele dag opgesloten zit in een hokje, of als je gewoon thuis vastzit vanwege de pandemie, zal naar buiten gaan je geestelijke gezondheid ten goede omdat het je omgeving verandert en de eentonigheid van je dag doorbreekt.
In de natuur zijn is wat je ervoor kiest, het hoeft geen groots avontuur te zijn. Het kan een korte wandeling zijn, een blokje om lopen of op je veranda zitten met een drankje en een boek.
Geef jezelf toestemming om te genieten van het buiten zijn in de koele bries, onder de warmte van de zon. Geniet van de voordelen die de natuur te bieden heeft en laat de sereniteit van de frisse lucht je overspoelen en laad je humeur weer op.
Niets is beter dan een beetje zingen. Het haalt je automatisch uit je dip omdat het je geest erop richt om er actief iets aan te doen.
Zingen, zoemen of zelfs fluiten kan je humeur verbeteren. Maar vooral zingen werkt magisch omdat je dan je hart kunt gebruiken.
Als je alleen thuis bent, in je auto of zelfs gewoon onder de douche staat, kies dan een deuntje en zing het uit. Alles wat vrolijk en vrolijk is, is het perfecte nummer om je humeur te verbeteren.
Zingen vestigt je aandacht op de woorden en de melodie van het nummer, en het resultaat is een stemming die samenvalt met de sfeer van het nummer.
Als je een slechte dag hebt, kun je op dit moment je humeur verbeteren door te sporten op een manier die voor jou goed voelt.
Als je van dansen houdt, dans dan door je kamer op muziek waar je van houdt. Als hardlopen je opwindt, maak dan de rest van je dag wat tijd vrij voor een hardloopsessie, wetende dat dat je zal helpen je beter te voelen.
We weten uit wetenschappelijk onderzoek dat het bewezen is dat lichaamsbeweging je een gelukkig gevoel geeft door de afgifte van serotonine en dopamine die optreedt wanneer je beweegt. Gebruik deze kennis en gebruik deze in je voordeel; neem op je slechte dag wat tijd om je lichaam in beweging te krijgen en je humeur zal daardoor verbeteren.
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die onze dag gewoon opvrolijken, voedingsmiddelen die we misschien niet vaak eten, maar waar we van houden omdat ze onze smaakpapillen prikkelen, ons herinneren aan een goed geheugen, of omdat ze gewoon leuk zijn om te eten.
Als je je dag met tegenzin doorkomt, voeg dan wat glans toe aan de dag door voedsel te eten waar je van houdt. Dit zal je wat vreugde en plezier bezorgen. Door voedsel te eten waar we van houden, voelen we ons onmiddellijk bevredigd en gelukkig omdat het onze fysieke en emotionele honger stilt.
Gun jezelf wat gejubel; geef jezelf uit (met mate) en gun jezelf iets lekkers. Dit zal je opvrolijken en je de rest van je dag van brandstof voorzien.
Verrassingsgeschenken (passende geschenken) zijn aantoonbaar universeel geliefd en gewaardeerd, althans tot op zekere hoogte. Sommige mensen houden niet van verrassingen, maar veel mensen vinden het leuk om zo nu en dan een cadeau te krijgen dat ze niet verwachten.
Een vriend verrassen met een cadeau is een doordachte manier om je slechte humeur te verminderen. Je legt de nadruk op het vinden van iets leuks voor een vriend in plaats van na te denken over die slechte dag die je hebt. Een omleiding is een krachtig hulpmiddel dat op een dag als deze kan worden gebruikt.
Kies iets bedachtzaams, bij voorkeur iets dat die dag kan worden bezorgd, zoals een boeket bloemen of chocolaatjes van Amazon Fresh, en laat je vriend (in) verrassen. Vermeld je naam op het cadeau, zodat ze je kunnen bedanken; dit zal je opvrolijken en een goed gevoel bevorderen.
Soms is alles wat je nodig hebt een beetje rust en stilte om je dag een andere wending te geven.
Slechte dagen kunnen hectisch zijn, vol lawaai en afleiding. Even afstand nemen van het lawaai en jezelf een moment van rust gunnen kan wonderen doen voor je humeur.
Als luisteren naar een geleide meditatie iets is dat voor jou werkt, doe dat dan. Een rustige ruimte biedt je de kans om opnieuw op te starten en op te laden, om even te ontsnappen aan alle gekte die zo vaak om je heen gebeurt. Geef jezelf de gave van stilte en sereniteit.
Muziek is zo vaak het medicijn dat je hart en geest nodig hebben. Het roept gevoelens en emoties in je op, brengt je terug naar bepaalde herinneringen en momenten in je leven en kan je gelukkig of verdrietig maken, afhankelijk van het liedje.
Er is iets aan de combinatie van de beat, de vibraties, de bas en de teksten die iets in je beweegt. Je favoriete nummer is niet voor niets je favoriet: het heeft op de een of andere manier indruk op je gemaakt, en je voelt je op een bepaalde manier wanneer je ernaar luistert.
Als je een stemmingsverbetering nodig hebt, zet dan je favoriete nummer aan en laat het de overhand nemen. Sta jezelf toe om de muziek te voelen, de teksten te ervaren en de kracht achter het nummer echt te voelen. Laat je slechte humeur los en verwelkom een betere.
De wetenschap leert ons dat een kat een paar minuten aaien je hartslag verlaagt en je lichaam en geest ontspant. Als je een slecht humeur hebt, je angstig en opgewonden voelt, of gewoon een oppepper nodig hebt, is het een uitstekende optie om je kat of hond te aaien.
Als je geen huisdier hebt, maak dan wat tijd vrij om een dierenwinkel of dierenasiel te bezoeken, of maak plannen met een vriend die een zacht en harig huisdier heeft. Doe de moeite om een kat of hond te vinden waar je wat tijd mee kunt doorbrengen.
Dieren brengen ons vreugde; we vinden het leuk om bij ze te zijn, met ze te spelen en voor ze te zorgen. Ze geven ons warmte en liefde, en ze zorgen ervoor dat we ons van binnen goed voelen. Gun jezelf wat tijd om je dag te verbeteren door een pluizige vriend te aaien. Het zal je goed doen.
Als het erop aankomt om je op te vrolijken, heb je soms alleen wat inspiratie nodig, en een geweldige bron van inspiratie zijn opbeurende en positieve citaten.
Google is een geweldige bron om enkele citaten te vinden die bij u passen. U kunt gewoon een vraag stellen voor inspirerende citaten, mantra's of positieve affirmaties, en u zult een schat aan bronnen vinden.
Als je het type bent dat plezier vindt in visueel stimulerende en aantrekkelijke beelden, doe dan je best naar Pinterest en zoek naar inspirerende citaten. Pinterest biedt je niet alleen een overvloed aan inspirerende citaten, maar ook mooie en esthetisch aantrekkelijke citaten.
Zoek enkele citaten die bij je passen. Schrijf ze op, zeg ze hardop tegen jezelf en onthoud ze. Deze citaten zullen je eraan herinneren dat alles in orde is, ze zullen je kracht geven en je herinneren aan je kracht en waarde, en ze zullen je humeur verbeteren en je door de dag helpen.
Onze zintuigen zijn krachtige dingen. Als je aan het werk bent of over straat loopt en je komt een geur tegen die je zintuigen prikkelt, een geur die sterk maar op een goede manier is, verbetert dit je vermogen om je op de geur te concentreren en vervalt je aandacht van de minder dan gewenste kwaliteit van je dag.
We kunnen de geuren om ons heen vaak tot op zekere hoogte beheersen. Als zoete geuren je vreugde brengen, als hartige of strandachtige of natuurlijke of frisse geuren je een rustiger en vrediger gevoel geven, dan is een kaars met die geur een geweldige manier om het aroma te versterken.
Steek een kaars aan waarvan de geur geluk en vreugde brengt, je vrede en kalmte brengt, je naar een plek van rust brengt. Je reukvermogen zal je dankbaar zijn en je humeur zal positief veranderen. Volg je neus in de richting van iets lekker geparfumeerd, en je geest zal dat voorbeeld volgen.
Lachen is een snelle oplossing voor een slechte dag. Inspiratie en waardering ook. Video's die zowel grappig als inspirerend zijn, zorgen voor een lichtere, vrolijkere stemming en stimuleren een betere manier van denken.
Als je een zware dag hebt, scroll dan door YouTube en kies een video waarin je positieve gevoelens krijgt. Kom niet op iets droevig terecht; dat zal je alleen maar in een slechtere stemming brengen. Kies in plaats daarvan een video die je opvrolijkt, iets luchtigs en leuks.
Of je nu lacht of de inhoud van de video bewondert, je gebruikt de kracht van afleiding om even afstand te nemen van de negativiteit van je dag. Je gunt jezelf een korte pauze van de realiteit, wat in geschikte doses gezond kan zijn.
Geef jezelf de kans om even afstand te nemen van je normale dag en de positieve stemmingsverandering te ervaren die een opbeurende video je kan bieden.
Of de toestand van je dag nu ondermaats of extreem slecht is, gebruik deze 12 stemmingsverbeterende tips om jezelf sterker te maken en je dag onder controle te krijgen. Hoewel we vaak dingen niet onder controle hebben, kunnen we soms onze eigen positiviteit gebruiken en onszelf naar een betere dag katapulteren.
Ik waardeer het dat deze tips erkennen dat je een slechte dag soms niet kunt oplossen, maar alleen draaglijker kunt maken.
Het combineren van de natuur- en bewegingstips heeft mijn humeur enorm verbeterd.
Fijn om praktische tips te zien die geen speciale apparatuur of kosten vereisen.
De kracht van simpele veranderingen komt echt naar voren in deze suggesties.
Ik ben begonnen met een stemmingsdagboek om bij te houden welke tips het beste werken in verschillende situaties.
Ik heb een checklist gemaakt van deze tips om te raadplegen wanneer ik te overweldigd ben om helder na te denken.
Interessant hoe fysieke acties zo'n sterk effect kunnen hebben op de mentale toestand.
De verscheidenheid aan suggesties betekent dat er voor iedereen wel iets is, ongeacht de omstandigheden.
Ik vind het geweldig hoe deze tips mindfulness aanmoedigen zonder het expliciet te zeggen.
Ik ben begonnen deze op het werk te implementeren. Zelfs kleine veranderingen maken een verschil.
Het zou geweldig zijn om tips te zien die specifiek gericht zijn op het omgaan met slecht nieuws in plaats van alleen slechte dagen.
Ik merk dat verschillende tips beter werken op verschillende momenten van de dag.
Het artikel heeft me geholpen mijn eigen persoonlijke routine voor het verbeteren van mijn stemming te creëren. Een mix van verschillende suggesties.
Het proactief gebruiken van deze tips heeft geholpen voorkomen dat sommige slechte dagen erger werden.
Verrast dat er geen melding wordt gemaakt van aromatherapie buiten kaarsen. Essentiële oliën kunnen echt effectief zijn.
Geweldige tips, maar ze gaan ervan uit dat je de vrijheid hebt om weg te stappen van wat de slechte dag veroorzaakt.
Ik ben begonnen met een routine voor slechte dagen die verschillende van deze tips combineert. Werkt beter dan er maar één doen.
Ik vraag me af of de effectiviteit van deze tips verschilt per persoonlijkheidstype?
Het artikel deed me beseffen dat ik te veel vertrouw op schermgebaseerde oplossingen om mijn stemming te verbeteren.
Soms helpt het al om te erkennen dat je een slechte dag hebt. Deze tips zijn de volgende stap.
Ik heb geleerd dat het voorkomen van slechte dagen net zo belangrijk is als het omgaan ermee wanneer ze zich voordoen.
Ik probeer die inspirerende citaten uit. Heb een hele map op mijn telefoon gemaakt voor moeilijke dagen.
De suggestie over huisdieren is geweldig. Mijn hond weet altijd wanneer ik extra knuffels nodig heb.
Ik zou willen dat er meer tips waren voor mensen die vanuit huis werken. De omgeving kan behoorlijk eentonig worden.
Ik vind het geweldig hoe de meeste hiervan snel kunnen worden gedaan. Geen behoefte aan enorme tijdsbestedingen.
De suggestie om te gaan rijden lijkt contraproductief. Zou het niet bijdragen aan stress als er verkeer is?
Vorige maand begonnen met het implementeren van de bewegingstip. Verbazingwekkend hoeveel verschil het maakt.
Ik denk dat het artikel ook seizoensgebonden stemmingswisselingen had kunnen behandelen. Deze tips moeten mogelijk worden aangepast in de winter.
Zou mindful ademhalen aan deze lijst toevoegen. Het heeft me door een aantal echt moeilijke momenten geholpen.
Deze tips werken nog beter als je ze regelmatig oefent, niet alleen op slechte dagen.
Nooit nagedacht over hoe geuren de stemming beïnvloeden totdat ik de kaarsensuggestie probeerde. Het werkt echt!
De suggestie om een rustige plek te vinden is cruciaal in onze overprikkelde wereld.
Muziek is absoluut mijn medicijn. Verschillende afspeellijsten gemaakt voor verschillende stemmingen.
Ik waardeer het echt hoe het artikel benadrukt dat het oké is om slechte dagen te hebben. Het neemt de druk weg.
Zoiets simpels als diep ademhalen had kunnen worden opgenomen. Het is gratis en kan overal worden gedaan.
Het artikel heeft me doen beseffen dat ik meer go-to strategieën nodig heb voor werk-specifieke slechte dagen.
Goed punt over de voedingssuggestie. Ik probeer gezonde comfort foods in huis te hebben in plaats van junkfood.
Heeft iemand geprobeerd om alle 12 op één dag te combineren? Misschien een interessant experiment!
Vroeger dacht ik dat pauzes nemen tijdens slechte dagen zwak was, maar nu zie ik het als noodzakelijke zelfzorg.
De tip over lichaamsbeweging die serotonine vrijmaakt, wordt ondersteund door de wetenschap. Het is niet alleen maar feel-good advies.
Het doet me beseffen hoe belangrijk het is om een toolkit klaar te hebben voor slechte dagen in plaats van ze ons te laten consumeren.
Ik deel het artikel gewoon met vrienden die het moeilijk hebben. Deze tips zijn simpel maar effectief.
Wat voor mij het beste werkt, is mijn omgeving volledig veranderen. Zelfs verhuizen naar een andere kamer kan al helpen.
De suggestie om te gaan autorijden is niet milieuvriendelijk. Wandelen of fietsen zouden betere alternatieven zijn.
Ik heb gemerkt dat het helpen van anderen mijn stemming echt verbetert. De suggestie om cadeaus te geven is raak.
Dit zijn allemaal geweldige solo-activiteiten, maar soms is menselijk contact wat we echt nodig hebben op een slechte dag.
Het artikel had het kunnen hebben over het bellen van een vriend. Soms helpt er niets meer dan erover praten.
Interessant hoeveel van deze dingen gecombineerd kunnen worden. Zoals zingen tijdens het autorijden of sporten in de natuur.
Ik bewaar daadwerkelijk een noodpakket voor slechte dagen op mijn bureau met een aantal van deze items, zoals een koptelefoon voor muziek en inspirerende quotes.
In de natuur zijn is absoluut mijn favoriet. Er is iets aan bomen dat alles in perspectief plaatst.
Ik ben begonnen met het implementeren van de tip over een rustige plek tijdens de lunchpauzes. Het is verbazingwekkend hoeveel het helpt om mijn middag te resetten.
Het punt dat slechte dagen ons helpen goede dagen te waarderen, kwam echt binnen. Ik had er nog nooit zo over nagedacht.
Ik zou graag wat tips zien over hoe je met slechte dagen om kunt gaan als je vastzit op je werk en niet zomaar een ritje kunt maken of kunt gaan wandelen.
Ik vind het interessant hoe verschillende dingen voor verschillende mensen werken. Sporten is mijn laatste keuze als ik me down voel, maar muziek helpt altijd.
De suggestie om te gaan rijden werkte prima totdat de benzineprijzen de pan uitrezen!
Mijn probleem is om eraan te denken deze dingen te doen als ik daadwerkelijk in een slechte stemming ben. Misschien moet ik een lijst maken om bij de hand te houden.
Deze tips werken echt. Ik heb de natuurwandeling vandaag geprobeerd toen ik gestrest was en kwam terug met een veel beter gevoel.
Ik waardeer het dat het artikel erkent dat je misschien niet elke slechte dag kunt omkeren. Dat is soms gewoon de realiteit.
De suggestie over eten is lastig. Emotioneel eten kan een slechte gewoonte worden als we niet oppassen.
Persoonlijk vind ik dat meditatie hoger op de lijst had moeten staan. Het heeft mijn stemmingbeheersing enorm veranderd.
Ik vind het idee van het scrollen door inspirerende quotes geweldig. Pinterest is de laatste tijd mijn favoriete manier om mijn stemming te verbeteren.
Het stuk over het accepteren van slechte dagen als normaal heeft me echt geholpen. Ik zat mezelf altijd op te vreten omdat ik niet de hele tijd positief was.
Is het iemand anders opgevallen hoeveel van deze tips onze zintuigen gebruiken? Muziek, geuren, beweging, natuur. Best een interessante aanpak.
Ik heb gemerkt dat lichaamsbeweging voor mij de meest betrouwbare stemmingsverbeteraar is. Zelfs een wandeling van 10 minuten kan mijn hele kijk veranderen.
Ik weet niet zeker of ik het eens ben met het kijken naar grappige video's. Soms voelt het gewoon geforceerd en word ik er alleen maar meer geïrriteerd door.
Deze tips zijn geweldig voor milde slechte dagen, maar wat als je te maken hebt met iets heel serieus? Lijkt een beetje oppervlakkig.
Ik snap helemaal wat je bedoelt met je schuldig voelen op het werk, maar ik heb geleerd dat het nemen van korte pauzes me eigenlijk productiever maakt.
De kaarsensuggestie doet wonderen! Ik heb verschillende geuren voor verschillende stemmingen. Lavendel voor stress, citrus voor energie.
Ik wou dat het artikel journaling had genoemd. Het opschrijven van mijn gevoelens helpt me altijd om een slechte dag te verwerken.
Nooit gedacht aan het kopen van verrassingscadeaus voor anderen als een stemmingsverbeteraar, maar het is logisch. Anderen blij maken, verbetert je eigen stemming.
De tip over het vinden van een rustige plek resoneert echt met me. Ik werk in een lawaaierig kantoor en die paar minuten stilte kunnen goud waard zijn.
Soms voel ik me schuldig als ik de tijd neem om deze dingen te doen als ik aan het werk ben en een slechte dag heb. Heeft iemand anders hier moeite mee?
Het stuk over het aaien van katten dat de hartslag verlaagt, is zo waar. Mijn kat is in feite mijn therapiedier op dit punt.
Ik merk dat het combineren van een paar van deze het beste werkt - zoals een wandeling maken in de natuur terwijl je naar opbeurende muziek luistert. Het is als een stemmingsverhogende power combo!
Dit zijn leuke suggesties, maar ze lijken nogal bevoorrecht. Niet iedereen heeft een auto of huisdier of kan het zich veroorloven om verrassingscadeaus voor vrienden te kopen als ze zich down voelen.
De suggestie om te zingen werkt echt voor mij! Gewoon mijn favoriete nummers onder de douche uit volle borst zingen, verandert mijn hele stemming.
Ik ben het eigenlijk niet eens met de rijtip. In mijn ervaring is het niet het beste idee om achter het stuur te kruipen als je overstuur bent. Ik ga liever wandelen om mijn hoofd leeg te maken.
Ik vind het geweldig hoe praktisch deze tips zijn. Een autoritje maken met luide muziek helpt altijd om mijn hoofd leeg te maken als ik me down voel.