I 12 modi migliori per sollevare il tuo umore in questo momento

Tutti incontrano giorni blu di tanto in tanto; fanno parte dell'esperienza umana. Con la felicità arriva la tristezza, con la positività arriva la negatività, con il sole arriva la pioggia. Dobbiamo dare per scontato e accettare che i giorni negativi si verificheranno e non sempre dipende da noi.

Cosa ti fa passare una brutta giornata?

Le brutte giornate possono essere causate da molte cose, sia tangibili che intangibili.

La tua auto potrebbe non partire la mattina, il tuo cane potrebbe essersi strappato la tua scarpa preferita, potresti esserti svegliato tardi e aver dovuto saltare la colazione, potresti aver scoperto di non aver ottenuto la promozione sul lavoro.

Giorni come questi sono prevedibili. Sì, molto probabilmente vivrai più giorni buoni che cattivi, ma devi aspettarti che una brutta giornata venga cosparsa di tanto in tanto.

Le brutte giornate ti tengono all'erta e ti permettono di apprezzare davvero le belle giornate quando arrivano.

Puoi cambiare una brutta giornata?

I giorni cattivi non devono rimanere brutti giorni; questa è la parte buona. Dobbiamo subirli di tanto in tanto, ma non sempre dobbiamo accettare un giorno intero di disgrazie.

Ci sono assolutamente cose che puoi fare e misure che puoi intraprendere per ribaltare la tua brutta giornata. Inizia con una mentalità positiva, fatta di accettazione e comprensione, e la consapevolezza che, anche se ci provi, potresti non essere in grado di cambiare la giornata. Non è sempre sotto il tuo controllo.

Tuttavia, non lo saprai mai se non ci provi. Sforzati e prenditi il tempo necessario per trasformare la tua brutta giornata in una buona.

Cosa puoi fare per sollevare il tuo umore?

Ci sono cose coinvolgenti e attive che puoi fare per sollevare il tuo umore quando hai una brutta giornata.

Ecco i 12 modi migliori per sollevare il tuo umore in questo momento.

1. Vai a fare un giro

Alcune persone trovano la guida terapeutica, soprattutto se non stai guidando verso una destinazione specifica. L'azione di salire in macchina e semplicemente guidare senza andare da nessuna parte intenzionalmente ti dà una sensazione di libertà.

Guidare per strada con la musica riprodotta e i finestrini abbassati favorisce una sensazione di libertà e leggerezza, permettendoti di provare la liberazione.

Concedersi il tempo di fare un breve viaggio in auto ti consente di schiarirti le idee e allontanarti da ciò che sta rendendo la giornata meno che piacevole. Non devi stare seduto in preda all'angoscia; hai il permesso di prendere le distanze dal disagio della giornata e rinfrescarti.

2. Esci nella natura

L'aria fresca può davvero fare meraviglie. Se rimani rinchiuso in un cubicolo tutto il giorno, o se sei bloccato a casa semplicemente a causa della pandemia, uscire all'aperto aiuterà la tua sanità mentale perché cambia l'ambiente e spezza la monotonia della giornata.

Stare nella natura è ciò che scegli che sia, non deve essere una grande avventura. Potrebbe essere fare una breve escursione, passeggiare per l'isolato o sedersi sulla veranda con un drink e un libro.

Concediti il permesso di divertirti all'aperto nella fresca brezza, sotto il calore del sole. Assorbi i benefici che la natura ha da offrire e lascia che la serenità dell'aria fresca ti pervada e ricarichi il tuo umore.

3. Canta

Non c'è niente di meglio che cantare un po'. Ti fa uscire automaticamente dalla crisi perché focalizza la tua mente sul fare attivamente qualcosa al riguardo.

Cantare, canticchiare o persino fischiare può sollevare l'umore. Ma cantare in particolare funziona come per magia perché ti permette di usare il tuo cuore.

Se sei solo a casa, in macchina o anche solo sotto la doccia, scegli una melodia e allaccia la cintura. Qualsiasi cosa allegra e allegra è la canzone perfetta per risollevare il tuo umore.

Il canto focalizza l'attenzione sulle parole e sulla melodia della canzone, e il risultato è uno stato d'animo che coincide con lo stato d'animo della canzone.

4. Fai muovere il tuo corpo

Se stai passando una brutta giornata, un modo per sollevare il tuo umore in questo momento è allenarti in un modo che ti faccia sentire bene.

Se ti piace ballare, balla nella tua stanza al ritmo della musica che ami. Se correre ti eccita, dedica del tempo nel resto della giornata a correre, sapendo che ti aiuterà a sentirti meglio.

Sappiamo dalla ricerca scientifica che è stato dimostrato che l'esercizio fisico rende felici grazie al rilascio di serotonina e dopamina che si verifica quando ci si muove. Approfittate di questa conoscenza e usatela a vostro vantaggio: prendetevi del tempo nella vostra brutta giornata per far muovere il corpo e di conseguenza il vostro umore migliorerà.

5. Mangia qualcosa che ami

Ci sono alcuni cibi che semplicemente rallegrano la nostra giornata, cibi che potremmo non mangiare molto spesso ma che amiamo perché solleticano le nostre papille gustative, ci ricordano un buon ricordo o perché sono semplicemente divertenti da mangiare.

Se riesci a superare la giornata a malincuore, aggiungi un po' di brio alla giornata mangiando il cibo che ami. Questo ti regalerà un po' di gioia e delizia. Mangiare cibi che amiamo ci fa provare gratificazione e felicità istantanee perché soddisfano la nostra fame fisica ed emotiva.

Concedetevi un po' di giubilo; concedetevi il lusso (con moderazione) e regalatevi qualcosa di delizioso. Questo ti solleverà il morale e ti darà energia per il resto della giornata.

6. Compra un regalo a sorpresa per un amico

I regali a sorpresa (quelli appropriati) sono probabilmente universalmente amati e apprezzati, almeno in una certa misura. Mentre alcune persone non amano le sorprese, molte persone amano ricevere un regalo che non si aspettano di tanto in tanto.

Sorprendere un amico con un regalo è un modo ponderato per eliminare il cattivo umore. Ti concentri sulla ricerca di qualcosa di divertente per un amico invece di pensare a quella brutta giornata che stai vivendo. Un reindirizzamento è uno strumento potente e può essere utilizzato in un giorno come questo.

Scegli qualcosa di premuroso, preferibilmente qualcosa che possa essere consegnato quel giorno, come un mazzo di fiori o dei cioccolatini di Amazon Fresh, e lascia che il tuo amico sia sorpreso. Includi il tuo nome sul regalo, così potranno ringraziarti; questo ti solleverà il morale e promuoverà buoni sentimenti.

7. Trova uno spazio silenzioso dove stare da solo con i tuoi pensieri

A volte tutto ciò di cui hai bisogno è un po' di pace e tranquillità per riorientare la giornata.

Le brutte giornate possono essere frenetiche, piene di rumori e distrazioni. Allontanarsi dal caos e concedersi un momento di calma può fare miracoli per il proprio umore.

Se ascoltare una meditazione guidata è qualcosa che funziona per te, fallo. Uno spazio tranquillo ti offre la possibilità di riavviare e ricaricare le batterie, di prenderti una pausa da tutta la follia che spesso ti circonda. Concediti il dono del silenzio e della serenità.

8. Attiva la tua canzone preferita

La musica è spesso la medicina di cui il cuore e la mente hanno bisogno. Risveglia sentimenti ed emozioni dentro di te, ti riporta a certi ricordi e momenti della tua vita e può farti sentire felice o triste, a seconda della canzone.

C'è qualcosa nella combinazione del ritmo, delle vibrazioni, del basso e del testo che muove qualcosa dentro di te. La tua canzone preferita è la tua preferita per un motivo: ha lasciato un impatto su di te in un modo o nell'altro e ti senti in un certo modo quando la ascolti.

Se hai bisogno di risollevare l'umore, accendi la tua canzone preferita e lascia che prenda il sopravvento. Permettiti di sentire la musica, sentire i testi e percepire veramente il potere dietro la canzone. Rilascia il tuo cattivo umore e dai il benvenuto a uno più sereno.

9. Accarezza il tuo gatto (o cane)

La scienza ci dice che accarezzare un gatto per alcuni minuti abbassa la frequenza cardiaca e rilassa corpo e mente. Se sei di cattivo umore, ti senti ansioso e agitato o hai solo bisogno di un po' di sollievo, accarezzare il tuo gatto o cane è un'ottima opzione.

Se non possiedi un animale domestico, dedica del tempo durante la giornata a visitare un negozio di animali o un rifugio o fai progetti con un amico che possiede un animale domestico morbido e peloso. Sforzati di trovare un gatto o un cane con cui trascorrere un po' di tempo.

Gli animali ci danno gioia; ci piace stare con loro, giocare con loro e prenderci cura di loro. Ci danno calore e amore e ci fanno sentire bene dentro. Concediti del tempo per migliorare la tua giornata accarezzando un amico peloso. Ti farà bene.

10. Scorri le citazioni ispiratrici

Quando si tratta di risollevare il morale, a volte tutto ciò di cui hai bisogno è un po' di ispirazione, e una meravigliosa fonte di ispirazione sono le citazioni edificanti e positive.

Google è un'ottima risorsa per trovare alcune citazioni che ti piacciono. Puoi semplicemente fare una ricerca per citazioni ispiratrici, mantra o affermazioni positive e troverai una grande quantità di risorse.

Se sei il tipo che trova piacere nelle immagini visivamente stimolanti e accattivanti, rivolgiti a Pinterest e cerca citazioni ispiratrici. Pinterest ti fornirà una miriade di citazioni non solo stimolanti, ma anche belle ed esteticamente accattivanti.

Trova alcune citazioni che ti sembrano vere. Scrivili, ripetili ad alta voce e memorizzali. Queste citazioni ti ricorderanno che va tutto bene, ti daranno potere e ti ricorderanno la tua forza e il tuo valore, miglioreranno il tuo umore e ti accompagneranno durante la giornata.

11. Accendi la tua candela preferita

I nostri sensi sono potenti. Se sei al lavoro o cammini per strada e ti imbatti in un odore che risveglia i tuoi sensi, un odore forte ma in senso positivo, aumenta la tua capacità di concentrarti sull'olfatto e distoglie l'attenzione dalla qualità tutt'altro che desiderabile della tua giornata.

Spesso possiamo controllare gli odori che ci circondano, in una certa misura. Se gli odori dolci ti danno gioia se gli odori salati o di spiaggia o naturali o freschi ti fanno sentire più calmo e in pace, una candela di quel profumo è un ottimo modo per intensificare l'aroma.

Accendi una candela il cui profumo introduce felicità e gioia, ti porta pace e calma, ti porta in un luogo di tranquillità. Il tuo olfatto ti ringrazierà e il tuo umore cambierà positivamente. Segui il naso verso qualcosa di piacevolmente profumato e la tua mente seguirà l'esempio.

12. Guarda un video divertente o edificante

Le risate sono una soluzione rapida per una brutta giornata. Lo sono anche l'ispirazione e l'apprezzamento. I video divertenti e stimolanti favoriscono uno stato d'animo più leggero e felice e incoraggiano una mentalità più brillante.

Se hai una giornata difficile, scorri YouTube e scegli un video che ti farà provare sentimenti positivi. Non atterrare su qualcosa di triste; questo servirà solo a peggiorare l'umore. Scegli invece un video che ti risollevi il morale, qualcosa di spensierato e divertente.

Che tu stia ridendo o ammirando il contenuto del video, stai usando il potere della distrazione per allontanarti dalla negatività della tua giornata per un breve momento. Ti stai concedendo una breve pausa dalla realtà, che può essere salutare se assunto in dosi appropriate.

Concediti l'opportunità di allontanarti dalla tua giornata normale e provare il cambiamento positivo dell'umore che un video edificante ti offrirà.

Che lo stato della tua giornata sia semplicemente scadente o estremamente terribile, utilizza questi 12 consigli per sollevare l'umore per potenziarti e prendere il controllo della tua giornata. Anche se spesso le cose non sono sotto il nostro controllo, a volte possiamo sfruttare la nostra positività e catapultarci in una giornata migliore.