12 Cara Terbaik Untuk Meningkatkan Mood Anda Sekarang
Setiap orang menghadapi hari-hari biru dari semasa ke semasa; mereka adalah sebahagian daripada pengalaman manusia. Dengan kebahagiaan datang kesedihan, dengan positif datang negatif, dengan cahaya matahari, datang hujan. Kita mesti menganggap dan menerima bahawa hari-hari kemurungan akan berlaku, dan itu tidak selalu berada dalam kawalan kita.
Apa yang menyebabkan anda mempunyai hari yang buruk?
Hari-hari buruk boleh disebabkan oleh banyak perkara, baik nyata dan tidak ketara.
Kereta anda mungkin tidak bermula pada waktu pagi, anjing anda mungkin merobek kasut kegemaran anda, anda mungkin bangun lewat dan terpaksa melewatkan sarapan pagi, anda mungkin mengetahui bahawa anda tidak mendapat promosi di tempat kerja.
Hari seperti ini dijangkakan. Ya, kemungkinan besar anda akan mengalami lebih banyak hari yang baik daripada yang buruk, tetapi anda mesti mengharapkan hari yang buruk akan ditaburkan dalam campuran sekali-sekala.
Hari-hari buruk membuat anda berada di jari kaki, dan ia membolehkan anda benar-benar menghargai hari-hari yang baik apabila ia berlaku.
Bolehkah anda mengubah hari yang buruk?
Hari-hari buruk tidak perlu kekal sebagai hari buruk; itulah bahagian yang baik. Kita harus menjalani mereka dari semasa ke semasa, tetapi kita tidak selalu harus menerima hari penuh kemalangan.
Sememangnya ada perkara yang boleh anda lakukan dan langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk mengubah hari buruk anda. Ia bermula dengan pemikiran positif, penerimaan dan pemahaman, dan kesedaran bahawa walaupun anda boleh mencuba, anda mungkin tidak dapat mengubah hari anda. Ia tidak selalu berada dalam kawalan anda.
Walau bagaimanapun, anda tidak akan tahu jika anda tidak mencuba. Buat usaha dan luangkan masa untuk mengubah hari buruk anda menjadi yang baik.
Apa yang boleh anda lakukan untuk menaikkan mood anda?
Terdapat perkara yang mendalam dan aktif yang boleh anda lakukan untuk menaikkan mood anda apabila anda mengalami hari yang buruk.
Berikut adalah 12 cara terbaik untuk menaikkan mood anda sekarang.
1. Pergi untuk memandu
Sesetengah orang mendapati pemanduan terapeutik, terutamanya jika anda tidak memandu ke destinasi tertentu. Tindakan masuk ke dalam kereta anda dan hanya memandu tanpa pergi ke mana-mana dengan sengaja memberi anda perasaan pelepasan.
Memandu di jalan raya dengan muzik anda bermain dan tingkap anda turun memupuk perasaan kebebasan dan ringan, membolehkan anda mengalami pembebasan.
Memberi diri anda masa untuk melakukan perjalanan singkat membolehkan anda membersihkan kepala anda dan melangkah jauh dari apa sahaja yang menyebabkan hari anda kurang menyeronokkan. Anda tidak perlu duduk dalam kesusahan; anda dibenarkan menjauhkan diri dari ketidakselesaan hari anda dan menyegarkan diri anda.
2. Keluar di alam semula jadi
Udara segar benar-benar boleh melakukan keajaiban. Sekiranya anda berada di dalam bilik sepanjang hari, atau jika anda terjebak di rumah hanya kerana wabak itu, keluar akan membantu kewarasan anda kerana ia mengubah persekitaran anda dan mem ecahkan monotoni hari anda.
Berada di alam semula jadi adalah apa yang anda pilih, ia tidak semestinya merupakan pengembaraan besar. Ia mungkin berjalan kaki singkat, berjalan di sekitar blok, atau duduk di anjung depan anda dengan minuman dan buku.
Beri izin kepada diri anda untuk menikmati berada di luar dalam angin sejuk, di bawah kehangatan matahari. Serap faedah yang ditawarkan oleh alam semula jadi dan biarkan ketenangan udara segar mencuci anda dan mengisi semula mood anda.
3. Nyanyikan
Tidak ada yang sesuai dengan muslihat seperti sedikit nyanyian. Ia secara automatik membawa anda keluar dari kemerosotan anda kerana ia memfokuskan fikiran anda untuk melakukan sesuatu secara aktif mengenain ya.
Menyanyi, berdengung, atau bersiul, boleh menaikkan mood anda. Tetapi nyanyian khususnya berfungsi seperti sihir kerana ia membolehkan anda menggunakan hati anda.
Sekiranya anda bersendirian di rumah, di dalam kereta anda, atau hanya di bilik mandi, pilih lagu dan lepaskan tali pinggang. Apa sahaja yang optimis dan gembira adalah lagu yang sempurna untuk menaikkan mood anda.
Nyanyian memfokuskan perhatian anda pada kata-kata dan lagu, dan hasilnya adalah suasana yang bertepatan dengan suasana lagu.
4. Bawa badan anda bergerak
Sekiranya anda mengalami hari yang buruk, salah satu cara untuk menaikkan mood anda sekarang adalah dengan bersenam dengan cara yang terasa baik kepada anda.
Jika anda suka menari, menari di sekeliling bilik anda dengan beberapa muzik yang anda suka. Sekiranya berlari menggembirakan anda, luangkan sedikit masa sepanjang hari anda untuk berlari, mengetahui bahawa itu akan membantu anda berasa lebih baik.
Kami tahu dari penyelidikan saintifik bahawa senaman terbukti membuat anda merasa gembira kerana pembebasan serotonin dan dopamin yang berlaku apabila anda bergerak. Ambil pengetahuan ini dan gunakannya untuk kelebihan anda; luangkan sedikit masa pada hari buruk anda untuk membuat tubuh anda bergerak dan mood anda akan dinaikkan akibatnya.
5. Makan sesuatu yang anda suka
Terdapat makanan tertentu yang hanya mencerahkan hari kita, makanan yang mungkin tidak dapat kita makan dengan kerap tetapi kita suka kerana ia menggembirakan selera kita, mengingatkan kita tentang ingatan yang baik, atau kerana ia hanya menyeronokkan untuk dimakan.
Sekiranya anda menjalani hari anda dengan tidak senang, tambahkan sedikit kilauan pada hari itu dengan makan makanan yang anda suka. Ini akan membolehkan anda kegembiraan dan kegembiraan. Makan makanan yang kita suka membuat kita merasa kepuasan dan kebahagiaan segera kerana ia memuaskan rasa lapar fizikal dan emosi kita.
Biarkan diri anda gembira; bergembira (secara sederhana) dan berikan diri anda sesuatu yang lazat. Ini akan menaikkan semangat anda dan mendorong anda sepanjang hari anda.
6. Beli hadiah kejutan untuk rakan
Hadi@@ ah kejutan (yang sesuai) boleh dikatakan disayangi dan dihargai secara universal, sekurang-kurangnya hingga tahap tertentu. Walaupun sesetengah orang tidak suka kejutan, ramai orang suka menerima hadiah yang tidak mereka harapkan dari semasa ke semasa.
Mengejutkan rakan dengan hadiah adalah cara yang bijaksana untuk mengeluarkan mood buruk anda. Anda memberi tumpuan untuk mencari sesuatu yang menyeronokkan untuk rakan dan bukannya memikirkan hari buruk yang anda alami. Pengalihan semula adalah alat yang kuat dan yang boleh digunakan pada hari seperti ini.
Pilih sesuatu yang bijaksana, sebaiknya sesuatu yang boleh dihantar pada hari itu, seperti sejambak bunga atau beberapa coklat dari Amazon Fresh, dan biarkan rakan anda terkejut. Sertakan nama anda pada hadiah itu, supaya mereka dapat mengucapkan terima kasih; ini akan menaikkan semangat anda dan akan memupuk perasaan yang baik.
7. Cari ruang senyap untuk bersendirian dengan pemikiran anda
Kadang-kadang semua yang anda perlukan adalah sedikit kedamaian dan ketenangan untuk mengalihkan hari anda.
H@@ ari-hari buruk boleh menjadi sibuk, penuh dengan bunyi bising dan gangguan. Melarikan diri dari raket dan memberi diri anda seketika tenang boleh membuat keajaiban untuk mood anda.
Sekiranya mendengar meditasi berpandu adalah sesuatu yang sesuai untuk anda, lakukan itu. Ruang yang tenang memberi anda peluang untuk memulakan semula dan mengisi semula, untuk berehat dari semua kegilaan yang sering timbul di sekeliling anda. Beri diri anda hadiah kesunyian dan ketenangan.
8. Hidupkan lagu kegemaran anda
Muzik sering menjadi ubat yang diperlukan oleh hati dan fikiran anda. Ia membangkitkan perasaan dan emosi dalam diri anda, membawa anda kembali ke kenangan dan detik-detik tertentu dalam hidup anda, dan boleh membuat anda merasa gembira atau sedih, bergantung pada lagu.
Terdapat sesuatu mengenai gabungan rentak, getaran, bass, dan lirik yang menggerakkan sesuatu dalam diri anda. Lagu kegemaran anda adalah kegemaran anda dengan alasan tertentu: Ia meninggalkan kesan kepada anda dalam satu cara atau yang lain, dan anda merasa dengan cara tertentu apabila anda mendengarnya.
Sekiranya anda memerlukan peningkatan mood, hidupkan lagu kegemaran anda dan biarkan ia mengambil alih. Biarkan diri anda merasakan muzik, mengalami lirik, dan benar-benar merasakan kekuatan di sebalik lagu itu. Lepaskan mood buruk anda dan mengalu-alukan yang lebih cerah.
9. Haiwan kucing anda (atau anjing)
Sains memberitahu kita bahawa membelai kucing selama beberapa minit menurunkan kadar denyutan jantung anda dan melegakan badan dan minda anda. Jika anda berada dalam mood yang tidak baik, berasa cemas dan bekerja keras, atau hanya memerlukan pengambilan, memilih untuk membelai kucing atau anjing anda adalah pilihan yang sangat baik.
Jika anda tidak memiliki haiwan kesayangan, ketepikan sedikit masa pada hari anda untuk melawat kedai haiwan kesayangan atau tempat perlindungan, atau buat rancangan dengan rakan yang memiliki haiwan kesayangan yang lembut dan berbulu. Berusaha untuk mencari kucing atau anjing yang boleh anda habiskan sedikit masa dengannya.
Haiwan membawa kita kegembiraan; kami menikmati berada di sekeliling mereka, bermain dengan mereka, dan menjaga mereka. Mereka memberi kita kehangatan dan cinta, dan mereka membuat kita berasa baik di dalamnya. Beri diri anda sedikit masa untuk meningkatkan hari anda dengan membelai rakan yang lembut. Ia akan memberi anda kebaikan.
10. Tatal melalui petikan inspirasi
Ketika menaikkan semangat anda, kadang-kadang semua yang anda perlukan adalah inspirasi, dan sumber inspirasi yang luar biasa adalah petikan yang menaikkan semangat dan positif.
Google adalah sumber yang hebat untuk mencari beberapa petikan yang bergema dengan anda. Anda hanya boleh membuat pertanyaan untuk petikan inspirasi, mantra, atau pengesahan positif, dan anda akan menemui banyak sumber.
Jika anda adalah jenis yang mendapati keseronokan dalam imej yang merangsang dan menarik secara visual, ambil usaha anda ke Pinterest dan cari petikan inspirasi. Pinterest akan menyediakan anda dengan banyak petikan bukan sahaja memberi inspirasi tetapi yang cantik dan menarik dari segi estetika.
Cari beberapa petikan yang sesuai untuk anda. Tuliskannya, katakan dengan kuat kepada diri sendiri, dan hafalkannya. Petikan ini akan mengingatkan anda bahawa semuanya baik-baik saja, mereka akan memperkasakan anda dan mengingatkan anda tentang kekuatan dan nilai anda, dan mereka akan menaikkan mood anda dan membawa anda sepanjang hari.
11. Nyalakan lilin kegemaran anda
Pancaindera kita adalah perkara yang kuat. Sekiranya anda bekerja atau berjalan di jalan dan anda menemui bau yang membangkitkan deria anda, yang kuat tetapi dengan cara yang baik, ini meningkatkan kemampuan anda untuk memberi tumpuan kepada bau dan membasmi perhatian anda dari kualiti yang kurang diingini pada hari anda.
Kita sering dapat mengawal bau yang ada di sekeliling kita, hingga tahap tertentu. Sekiranya bau manis membawa anda kegembiraan jika bau yang gurih atau pantai atau semula jadi atau segar membuat anda berasa lebih tenang dan tenang, lilin aroma itu adalah cara terbaik untuk meningkatkan aroma.
Nyalakan lilin yang bau memperkenalkan kebahagiaan dan kegembiraan, membawa anda kedamaian dan ketenangan, menyampaikan anda ke tempat ketenangan. Rasa bau anda akan berterima kasih, dan mood anda akan berubah secara positif. Ikuti hidung anda ke arah sesuatu yang harum, dan fikiran anda akan mengikutinya.
12. Tonton video lucu atau menaikkan semangat
Ketawa adalah penyelesaian cepat untuk hari yang buruk. Begitu juga inspirasi dan penghargaan. Video yang lucu dan memberi inspirasi memupuk suasana yang lebih ringan dan bahagia dan menggalakkan pemikiran yang lebih cerah.
Sekiranya anda mengalami hari yang sukar, tatal melalui YouTube dan selesaikan video yang akan membuat anda merasa perasaan positif. Jangan mendarat pada sesuatu yang menyedihkan; itu hanya akan menjadikan anda dalam suasana yang lebih buruk. Sebaliknya, pilih video yang akan menaikkan semangat anda, sesuatu yang ringan dan menyeronokkan.
Sama ada anda ketawa atau mengagumi kandungan dalam video, anda menggunakan kekuatan gangguan untuk menghilangkan diri anda dari negatif hari anda untuk seketika. Anda membiarkan diri anda berehat sebentar dari realiti, yang boleh menjadi sihat dalam dos yang sesuai.
Beri diri anda peluang untuk melangkah dari hari biasa anda dan mengalami perubahan positif dalam mood yang akan memberi anda video yang menaikkan semangat.
Sama ada keadaan hari anda hanya rendah atau sangat mengerikan, gunakan 12 petua mengangkat mood ini untuk memperkasakan diri anda dan mengawal hari anda. Walaupun pada banyak masa perkara tidak berada dalam kawalan kita, kadang-kadang kita dapat memanfaatkan positif kita sendiri dan memanfaatkan diri kita menjadi hari yang lebih baik.
Opinions and Perspectives
Menghargai bagaimana tips ini mengakui bahawa kadang-kadang anda tidak boleh membaiki hari yang buruk, hanya menjadikannya lebih mudah diurus.
Menggabungkan tips alam semula jadi dan senaman telah menjadi pengubah keadaan untuk mood saya.
Ini akan menjadi rutin pagi yang hebat, bukan hanya untuk hari-hari yang buruk.
Seronok melihat tips praktikal yang tidak memerlukan peralatan atau perbelanjaan khas.
Memulakan jurnal mood untuk menjejaki tips mana yang paling berkesan dalam situasi yang berbeza.
Mencipta senarai semak tips ini untuk dirujuk apabila saya terlalu tertekan untuk berfikir dengan jelas.
Menarik bagaimana tindakan fizikal boleh memberi kesan yang kuat terhadap keadaan mental.
Kepelbagaian cadangan bermakna ada sesuatu untuk semua orang, tanpa mengira keadaan.
Sedang berkongsi ini dengan anak remaja saya. Kemahiran hidup yang baik untuk dipelajari sejak awal.
Suka bagaimana tips ini menggalakkan kesedaran tanpa menyebutnya secara eksplisit.
Mula melaksanakan ini di tempat kerja. Walaupun perubahan kecil membuat perbezaan.
Alangkah baiknya untuk melihat beberapa petua khusus untuk menguruskan berita buruk berbanding hanya hari-hari buruk.
Mendapati petua yang berbeza berfungsi lebih baik pada masa yang berlainan dalam sehari.
Artikel ini membantu saya mencipta rutin menaikkan mood peribadi saya sendiri. Gabungan beberapa cadangan.
Menggunakan petua ini secara proaktif telah membantu mencegah beberapa hari buruk daripada menjadi lebih teruk.
Terkejut tiada sebutan tentang aromaterapi selain lilin. Minyak pati boleh menjadi sangat berkesan.
Petua yang bagus tetapi ia menganggap anda mempunyai kebebasan untuk menjauhkan diri daripada apa sahaja yang menyebabkan hari yang buruk.
Memulakan rutin hari buruk yang menggabungkan beberapa perkara ini. Berfungsi lebih baik daripada melakukan hanya satu.
Tertanya-tanya jika keberkesanan petua ini berbeza mengikut jenis personaliti?
Artikel ini membuatkan saya sedar bahawa saya terlalu bergantung pada penyelesaian berasaskan skrin untuk menaikkan mood.
Kadang-kadang hanya mengakui bahawa anda mengalami hari yang buruk membantu. Petua ini adalah langkah seterusnya.
Saya telah belajar bahawa mencegah hari-hari buruk adalah sama pentingnya dengan menguruskannya apabila ia berlaku.
Sudah mencuba perkara petikan inspirasi. Membuat keseluruhan folder pada telefon saya untuk hari-hari yang sukar.
Cadangan haiwan peliharaan sangat bagus. Anjing saya sentiasa tahu bila saya memerlukan pelukan tambahan.
Berharap ada lebih banyak petua untuk orang yang bekerja dari rumah. Persekitaran boleh menjadi agak membosankan.
Suka bagaimana kebanyakan ini boleh dilakukan dengan cepat. Tidak perlu komitmen masa yang besar.
Cadangan memandu nampaknya kontraproduktif. Bukankah ia akan menambah tekanan jika ada kesesakan lalu lintas?
Mula melaksanakan petua senaman bulan lepas. Sungguh menakjubkan betapa bezanya ia.
Saya rasa artikel ini boleh membincangkan perubahan mood bermusim juga. Petua ini mungkin perlu disesuaikan pada musim sejuk.
Saya akan menambah pernafasan sedar ke dalam senarai ini. Ia telah membantu saya melalui beberapa saat yang sangat sukar.
Petua ini berfungsi lebih baik apabila anda mengamalkannya dengan kerap, bukan hanya pada hari-hari buruk.
Tidak pernah terfikir tentang bagaimana bau mempengaruhi mood sehingga mencuba cadangan lilin. Ia benar-benar berkesan!
Cadangan tentang mencari ruang yang tenang adalah penting dalam dunia kita yang terlalu dirangsang.
Muzik sememangnya ubat saya. Mencipta senarai main yang berbeza untuk mood yang berbeza.
Sangat menghargai bagaimana artikel itu menekankan bahawa tidak mengapa untuk mengalami hari-hari buruk. Menghilangkan tekanan.
Sesuatu yang semudah pernafasan dalam boleh dimasukkan. Ia percuma dan boleh dilakukan di mana-mana sahaja.
Artikel itu membantu saya menyedari bahawa saya memerlukan lebih banyak strategi untuk hari-hari buruk khusus kerja.
Perkara yang baik tentang cadangan makanan. Saya cuba menyimpan makanan selesa yang sihat dan bukannya makanan ringan.
Ada sesiapa yang cuba menggabungkan kesemua 12 dalam satu hari? Mungkin eksperimen yang menarik!
Dulu saya berfikir bahawa berehat pada hari-hari buruk adalah lemah, tetapi sekarang saya melihatnya sebagai penjagaan diri yang perlu.
Petua tentang senaman membebaskan serotonin disokong oleh sains. Ia bukan sekadar nasihat yang membuatkan anda berasa gembira.
Membuatkan saya sedar betapa pentingnya untuk mempunyai kit alat yang sedia untuk hari-hari buruk dan bukannya membiarkan mereka menghantui kita.
Hanya berkongsi artikel dengan rakan-rakan yang mengalami masa yang sukar. Petua ini mudah tetapi berkesan.
Apa yang paling berkesan untuk saya ialah mengubah persekitaran saya sepenuhnya. Walaupun hanya berpindah ke bilik yang berbeza boleh membantu.
Cadangan kereta itu tidak mesra alam. Berjalan kaki atau berbasikal adalah alternatif yang lebih baik.
Saya mendapati bahawa membantu orang lain benar-benar menaikkan mood saya. Cadangan memberi hadiah itu tepat.
Ini semua aktiviti solo yang hebat, tetapi kadang-kadang hubungan manusia adalah apa yang kita benar-benar perlukan pada hari yang buruk.
Artikel itu sepatutnya menyebut tentang menelefon rakan. Kadang-kadang hanya bercakap mengenainya membantu lebih daripada apa-apa.
Menarik bagaimana banyak daripada ini boleh digabungkan. Seperti menyanyi semasa memandu atau bersenam di alam semula jadi.
Saya sebenarnya menyimpan kit kecemasan hari buruk di meja saya dengan beberapa item ini seperti fon kepala untuk muzik dan petikan inspirasi.
Berada di alam semula jadi sememangnya pilihan saya. Ada sesuatu tentang pokok yang meletakkan segala-galanya dalam perspektif.
Saya telah mula melaksanakan petua ruang senyap semasa rehat makan tengah hari. Sungguh menakjubkan betapa ia membantu menetapkan semula petang saya.
Perkara tentang hari-hari buruk membantu kita menghargai hari-hari baik benar-benar menyentuh hati. Tidak pernah memikirkannya seperti itu sebelum ini.
Ingin melihat beberapa petua tentang cara menangani hari-hari buruk apabila anda terperangkap di tempat kerja dan tidak boleh pergi memandu atau berjalan-jalan.
Saya mendapati menarik bagaimana perkara yang berbeza berfungsi untuk orang yang berbeza. Senaman adalah pilihan terakhir saya apabila saya sedih, tetapi muzik sentiasa membantu.
Cadangan memandu berfungsi dengan baik sehingga harga gas melambung tinggi!
Masalah saya ialah mengingati untuk melakukan perkara-perkara ini apabila saya benar-benar dalam mood yang buruk. Mungkin saya patut membuat senarai untuk disimpan berdekatan.
Petua ini benar-benar berkesan. Baru sahaja mencuba berjalan-jalan di alam semula jadi hari ini apabila saya tertekan dan kembali berasa jauh lebih baik.
Saya menghargai bagaimana artikel ini mengakui bahawa anda mungkin tidak dapat mengubah setiap hari yang buruk. Itulah realiti kadangkala.
Cadangan makanan adalah rumit. Makan secara emosi boleh menjadi tabiat buruk jika kita tidak berhati-hati.
Secara peribadi, saya rasa meditasi sepatutnya berada lebih tinggi dalam senarai. Ia telah mengubah hidup saya dalam pengurusan mood saya.
Suka idea menatal melalui petikan inspirasi. Pinterest telah menjadi pendorong mood saya sejak kebelakangan ini.
Bahagian tentang menerima hari-hari buruk sebagai perkara biasa sangat membantu saya. Dulu saya menyalahkan diri sendiri kerana tidak bersikap positif sepanjang masa.
Ada sesiapa perasan betapa banyaknya perkara ini melibatkan penggunaan deria kita? Muzik, bau, pergerakan, alam semula jadi. Pendekatan yang agak menarik.
Saya mendapati bahawa senaman adalah penggalak mood yang paling boleh dipercayai untuk saya. Walaupun hanya berjalan kaki selama 10 minit boleh mengubah keseluruhan pandangan saya.
Tidak pasti tentang bahagian menonton video lucu. Kadang-kadang ia terasa dipaksa dan membuatkan saya lebih jengkel.
Petua ini bagus untuk hari-hari buruk yang ringan, tetapi bagaimana pula apabila anda berhadapan dengan sesuatu yang sangat serius? Nampak agak cetek.
Saya sangat faham apa yang anda maksudkan tentang rasa bersalah di tempat kerja, tetapi saya telah belajar bahawa mengambil rehat pendek sebenarnya menjadikan saya lebih produktif.
Cadangan lilin sangat berkesan! Saya mempunyai haruman yang berbeza untuk mood yang berbeza. Lavender untuk tekanan, sitrus untuk tenaga.
Harap artikel ini ada menyebut tentang penulisan jurnal. Menulis perasaan saya sentiasa membantu saya memproses hari yang buruk.
Tidak pernah terfikir tentang membeli hadiah kejutan untuk orang lain sebagai peningkat mood, tetapi ia masuk akal. Membuat orang lain gembira memang meningkatkan mood anda sendiri.
Petua tentang mencari ruang yang tenang sangat bergema dengan saya. Saya bekerja di pejabat yang bising dan beberapa minit kesunyian itu boleh menjadi sangat berharga.
Kadang-kadang saya berasa bersalah meluangkan masa untuk melakukan perkara-perkara ini apabila saya berada di tempat kerja dan mengalami hari yang buruk. Ada orang lain yang bergelut dengan perkara ini?
Bahagian tentang membelai kucing menurunkan kadar denyutan jantung adalah sangat benar. Kucing saya pada dasarnya adalah haiwan terapi saya pada ketika ini.
Saya mendapati bahawa menggabungkan beberapa perkara ini berfungsi dengan baik - seperti berjalan-jalan di alam semula jadi sambil mendengar muzik yang menaikkan semangat. Ia seperti kombo kuasa yang menaikkan mood!
Ini adalah cadangan yang bagus tetapi ia kelihatan agak istimewa. Tidak semua orang mempunyai kereta atau haiwan peliharaan atau mampu membeli hadiah kejutan untuk rakan-rakan apabila mereka berasa sedih.
Cadangan menyanyi sangat berkesan untuk saya! Hanya menyanyi lagu kegemaran saya di bilik mandi mengubah keseluruhan mood saya.
Sebenarnya tidak bersetuju tentang petua memandu. Dalam pengalaman saya, memandu ketika marah bukanlah idea yang terbaik. Saya lebih suka berjalan-jalan untuk menjernihkan fikiran saya.
Saya suka betapa praktikalnya petua ini. Memandu sambil memasang muzik dengan kuat sentiasa membantu menjernihkan fikiran saya apabila saya berasa sedih.