Les 12 meilleures façons de vous remonter le moral dès maintenant
Tout le monde est confronté à des jours bleus de temps en temps ; ils font partie de l'expérience humaine. Avec le bonheur vient la tristesse, avec la positivité vient la négativité, avec le soleil vient la pluie. Nous devons partir du principe et accepter que les périodes de ralentissement se produiront et se produiront, et cela n'est pas toujours sous notre contrôle.
Qu'est-ce qui vous fait passer une mauvaise journée ?
Les mauvais jours peuvent être causés par de nombreux facteurs, à la fois tangibles et intangibles.
Votre voiture ne démarre peut-être pas le matin, votre chien a peut-être déchiré votre chaussure préférée, vous vous êtes peut-être levé tard et avez dû sauter le petit-déjeuner, vous avez peut-être découvert que vous n'avez pas obtenu la promotion au travail.
Il faut s'attendre à des jours comme celui-ci. Oui, vous aurez probablement plus de bons jours que de mauvais jours, mais vous devez vous attendre à ce qu'une mauvaise journée soit parfois mêlée à la liste.
Les mauvais jours vous tiennent sur vos gardes et vous permettent de vraiment apprécier les bons jours lorsqu'ils se produisent.
Peux-tu changer une mauvaise journée ?
Les mauvais jours ne doivent pas nécessairement rester de mauvais jours ; c'est le bon côté. Nous devons les subir de temps en temps, mais nous ne devons pas toujours accepter une journée complète de malchance.
Il y a absolument des choses que vous pouvez faire et des mesures que vous pouvez prendre pour changer votre mauvaise journée. Cela commence par un état d'esprit positif, un état d'acceptation et de compréhension, et par la prise de conscience que même si vous essayez, vous ne pourrez peut-être pas changer votre journée. Ce n'est pas toujours sous votre contrôle.
Cependant, vous ne le saurez jamais si vous n'essayez pas. Faites l'effort et prenez le temps de transformer votre mauvaise journée en une bonne journée.
Que pouvez-vous faire pour améliorer votre humeur ?
Il existe des activités immersives et actives que vous pouvez faire pour vous remonter le moral lorsque vous passez une mauvaise journée.
Voici les 12 meilleures façons de vous remonter le moral dès maintenant.
1. Allez faire un tour
Certaines personnes trouvent que la conduite automobile est thérapeutique, surtout si vous ne vous rendez pas à une destination précise. Le fait de monter dans votre voiture et de simplement conduire sans aller nulle part intentionnellement vous procure une sensation de liberté.
Conduire sur la route en écoutant de la musique et en baissant les vitres favorise un sentiment de liberté et de légèreté, vous permettant de vivre une expérience de libération.
Le fait de prendre le temps de faire un court trajet en voiture vous permet de vous vider la tête et de vous éloigner de tout ce qui rend votre journée loin d'être agréable. Vous n'avez pas à rester assis dans la détresse ; vous pouvez vous éloigner de l'inconfort de votre journée et vous rafraîchir.
2. Sortez dans la nature
L'air frais peut vraiment faire des merveilles. Si vous êtes enfermé dans une cabine toute la journée, ou si vous êtes coincé à la maison simplement à cause de la pandémie, le fait de sortir améliorera votre santé mentale, car cela modifie votre environnement et met fin à la monotonie de votre journée.
Être dans la nature, c'est ce que vous choisissez, cela ne doit pas nécessairement être une grande aventure. Il peut s'agir de faire une courte randonnée, de faire le tour du pâté de maisons ou de vous asseoir sur votre porche avec un verre et un livre.
Donnez-vous la permission de profiter de l'extérieur dans la brise fraîche, sous la chaleur du soleil. Imprégnez-vous des bienfaits de la nature et laissez-vous envahir par la sérénité de l'air frais et rechargez votre humeur.
3. Chantez
Rien ne fait mieux qu'un petit chant. Il vous sort automatiquement de votre marasme car il concentre votre esprit à faire activement quelque chose pour y remédier.
Chanter, fredonner ou même siffler peut vous remonter le moral. Mais le chant, en particulier, fonctionne comme par magie car il permet d'utiliser son cœur.
Si vous êtes seul à la maison, dans votre voiture ou même juste sous la douche, choisissez une chanson et retentissez-la. Tout ce qui est optimiste et joyeux est la chanson parfaite pour vous remonter le moral.
Le chant concentre votre attention sur les paroles et la mélodie de la chanson, et le résultat est une ambiance qui coïncide avec l'ambiance de la chanson.
4. Faites bouger votre corps
Si vous passez une mauvaise journée, une façon de vous remonter le moral en ce moment est de faire de l'exercice d'une manière qui vous fait du bien.
Si vous aimez danser, dansez dans votre chambre au son de la musique que vous aimez. Si la course à pied vous excite, prenez le temps de courir pendant le reste de votre journée, en sachant que cela vous aidera à vous sentir mieux.
La recherche scientifique nous a appris qu'il est prouvé que l'exercice vous rend heureux en raison de la libération de sérotonine et de dopamine qui se produit lorsque vous bougez. Profitez de ces connaissances et utilisez-les à votre avantage ; prenez le temps pendant votre mauvaise journée pour faire bouger votre corps et votre humeur s'en trouvera améliorée.
5. Mangez quelque chose que vous aimez
Certains aliments ne font qu'égayer notre journée, des aliments que nous n'avons peut-être pas l'occasion de manger très souvent, mais que nous aimons parce qu'ils titillent nos papilles gustatives, nous rappellent une bonne mémoire ou parce qu'ils sont simplement amusants à manger.
Si vous passez votre journée à contrecœur, ajoutez de l'éclat à la journée en mangeant des aliments que vous aimez. Cela vous procurera un peu de joie et de plaisir. Manger des aliments que nous aimons nous procure une satisfaction et un bonheur instantanés, car ils satisfont notre faim physique et émotionnelle.
Accordez-vous un peu de jubilation, faites des folies (avec modération) et offrez-vous quelque chose de délicieux. Cela vous remontera le moral et vous donnera de l'énergie pour le reste de votre journée.
6. Achetez un cadeau surprise pour un ami
Les cadeaux surprises (ceux qui sont appropriés) sont sans doute universellement aimés et appréciés, du moins dans une certaine mesure. Bien que certaines personnes n'aiment pas les surprises, de nombreuses personnes aiment recevoir un cadeau auquel elles ne s'attendent pas de temps en temps.
Surprendre un ami avec un cadeau est une façon réfléchie d'extraire votre mauvaise humeur. Vous vous concentrez sur le fait de trouver quelque chose d'amusant pour un ami au lieu de penser à cette mauvaise journée que vous passez. Une redirection est un outil puissant qui peut être utilisé un jour comme celui-ci.
Choisissez quelque chose de bien pensé, de préférence quelque chose qui peut être livré le jour même, comme un bouquet de fleurs ou des chocolats d'Amazon Fresh, et laissez votre ami être surpris. Incluez votre nom sur le cadeau afin qu'ils puissent vous remercier ; cela vous remontera le moral et suscitera de bons sentiments.
7. Trouvez un espace silencieux pour être seul avec vos pensées
Parfois, tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un peu de paix et de tranquillité pour réorienter votre journée.
Les mauvaises journées peuvent être mouvementées, pleines de bruit et de distractions. S'éloigner de la raquette et s'accorder un moment de calme peut faire des merveilles pour votre humeur.
Si écouter une méditation guidée vous convient, faites-le. Un espace calme vous permet de redémarrer et de vous ressourcer, de faire une pause dans la folie qui vous entoure si souvent. Offrez-vous le silence et la sérénité.
8. Activez votre chanson préférée
La musique est souvent le médicament dont votre cœur et votre esprit ont besoin. Cela suscite des sentiments et des émotions en vous, vous ramène à certains souvenirs et moments de votre vie et peut vous rendre heureuse ou triste, selon la chanson.
Il y a quelque chose dans la combinaison du rythme, des vibrations, de la basse et des paroles qui fait bouger quelque chose en vous. Votre chanson préférée est votre préférée pour une raison : elle a eu un impact sur vous d'une manière ou d'une autre, et vous ressentez un certain sentiment lorsque vous l'écoutez.
Si vous avez besoin d'une bonne humeur, mettez votre chanson préférée et laissez-la prendre le dessus. Permettez-vous de ressentir la musique, d'écouter les paroles et de vraiment ressentir la puissance de la chanson. Libérez votre mauvaise humeur et accueillez-en une meilleure.
9. Caressez votre chat (ou votre chien)
La science nous apprend que caresser un chat pendant quelques minutes fait baisser le rythme cardiaque et détend le corps et l'esprit. Si vous êtes de mauvaise humeur, si vous vous sentez anxieux et énervé, ou si vous avez simplement besoin d'un coup de pouce, choisir de caresser votre chat ou votre chien est une excellente option.
Si vous n'avez pas d'animal de compagnie, réservez du temps dans votre journée pour visiter une animalerie ou un refuge, ou faites des plans avec un ami qui possède un animal de compagnie doux et poilu. Faites l'effort de trouver un chat ou un chien avec qui vous pourrez passer un peu de temps.
Les animaux nous apportent de la joie ; nous aimons être avec eux, jouer avec eux et prendre soin d'eux. Ils nous donnent de la chaleur et de l'amour, et ils nous font nous sentir bien à l'intérieur. Donnez-vous le temps d'améliorer votre journée en caressant un ami en peluche. Ça te fera du bien.
10. Parcourez des citations inspirantes
Quand il s'agit de vous remonter le moral, il suffit parfois d'un peu d'inspiration, et les citations positives et édifiantes constituent une merveilleuse source d'inspiration.
Google est une excellente ressource pour trouver des citations qui vous conviennent. Vous pouvez simplement faire une recherche pour des citations inspirantes, des mantras ou des affirmations positives, et vous trouverez une multitude de ressources.
Si vous aimez les images visuellement stimulantes et attrayantes, consultez Pinterest et recherchez des citations inspirantes. Pinterest vous fournira une pléthore de citations non seulement inspirantes, mais aussi de citations magnifiques et esthétiquement attrayantes.
Trouvez des citations qui vous correspondent. Écrivez-les, dites-les à voix haute et mémorisez-les. Ces citations vous rappelleront que tout va bien, elles vous donneront du pouvoir et vous rappelleront votre force et votre valeur, elles vous remonteront le moral et vous accompagneront tout au long de la journée.
11. Allumez votre bougie préférée
Nos sens sont des objets puissants. Si vous êtes au travail ou que vous vous promenez dans la rue et que vous tombez sur une odeur qui éveille vos sens, une odeur forte mais positive, cela améliore votre capacité à vous concentrer sur l'odeur et éloigne votre attention de la qualité peu souhaitable de votre journée.
Nous pouvons souvent contrôler les odeurs qui nous entourent, dans une certaine mesure. Si les odeurs sucrées vous apportent de la joie, si les odeurs salées ou de plage, naturelles ou fraîches vous apaisent et vous apaisent, une bougie de ce parfum est un excellent moyen d'intensifier l'arôme.
Allumez une bougie dont l'odeur vous apporte bonheur et joie, vous apporte paix et calme, vous emmène dans un lieu de tranquillité. Votre odorat vous en sera reconnaissant et votre humeur changera positivement. Suivez votre nez vers quelque chose de bien parfumé, et votre esprit fera de même.
12. Regardez une vidéo amusante ou inspirante
Le rire est une solution miracle pour une mauvaise journée. Il en va de même pour l'inspiration et l'appréciation. Les vidéos à la fois drôles et inspirantes favorisent une humeur plus légère et plus joyeuse et encouragent un état d'esprit plus brillant.
Si vous passez une journée difficile, parcourez YouTube et choisissez une vidéo qui vous fera ressentir des sentiments positifs. Ne tombez pas sur quelque chose de triste ; cela ne fera que vous mettre de moins bonne humeur. Choisissez plutôt une vidéo qui vous remontera le moral, quelque chose de léger et d'agréable.
Que vous riez ou que vous admiriez le contenu de la vidéo, vous utilisez le pouvoir de la distraction pour vous éloigner de la négativité de votre journée pendant un bref instant. Vous vous accordez une courte pause par rapport à la réalité, ce qui peut être sain à des doses appropriées.
Donnez-vous l'occasion de vous éloigner de votre journée habituelle et de constater le changement d'humeur positif qu'une vidéo inspirante peut vous apporter.
Que l'état de votre journée soit simplement médiocre ou extrêmement mauvais, utilisez ces 12 conseils qui vous aideront à améliorer votre humeur et à prendre le contrôle de votre journée. Bien que la plupart du temps, les choses ne soient pas sous notre contrôle, nous pouvons parfois exploiter notre propre positivité et nous catapulter vers une meilleure journée.
Opinions and Perspectives
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