Ang 12 Pinakamahusay na Paraan Para Mapataas ang Iyong Mood Ngayon

Lahat ay nakakatagpo ng mga asul na araw araw-araw; bahagi sila ng karanasan ng tao. Kasama ang kaligayahan ay dumarating ang kalungkutan, sa positibo ay dumarating ang negatibo, sa sikat ng araw, dumarating ang ulan. Dapat nating ipagpalagay at tanggapin na mangyayari at mangyayari ang mga pababa na araw, at hindi iyon palaging nasa ating kontrol.

Ano ang nagiging sanhi ng masamang araw sa iyo?

Ang masamang araw ay maaaring sanhi ng maraming mga bagay, kapwa nakasasalita at hindi nakikita.

Maaaring hindi magsimula ang iyong kotse sa umaga, maaaring sinira ng iyong aso ang iyong paboritong sapatos, maaaring huli ka na nagising at kailangang laktawan ang almusal, maaari mong malaman na hindi mo nakuha ang promosyon sa trabaho.

Ang mga araw na tulad nito ay inaasahan. Oo, malamang na makakaranas ka ng mas maraming magagandang araw kaysa sa masama, ngunit dapat mong asahan ang isang masamang araw na ibabaksak sa halo paminsan-minsan.

Pinapanatili ka ng masamang araw sa iyong mga daliri, at pinapayagan ka nitong tunay na pahalagahan ang magagandang araw kapag nangyari ang mga ito.

Maaari mo bang lumipat ng isang masamang araw?

Hindi kailangang manatili ang masamang araw; iyon ang mabuting bahagi. Kailangan nating sumailalim sa kanila paminsan-minsan, ngunit hindi natin palaging kailangang tanggapin ang isang buong araw ng kasawian.

Mayroong ganap na mga bagay na maaari mong gawin at mga hakbang na maaari mong gawin upang maiwasan ang iyong masamang araw. Nagsisimula ito sa isang positibong pag-iisip, isa ng pagtanggap at pag-unawa, at isang pagkatunayan na habang maaari mong subukan, maaaring hindi mo maiiwasan ang iyong araw. Hindi ito palaging nasa iyong kontrol.

Gayunpaman, hindi mo malalaman kung hindi mo susubukan. Magsikap at maglaan ng oras upang gawing mabuti ang iyong masamang araw.

Ano ang maaari mong gawin upang itaas ang iyong kalooban?

Mayroong mga nakaka-engganyong, aktibong bagay na maaari mong gawin upang itaas ang iyong kalooban kapag nagkakaroon ka ng masamang araw.

Narito ang 12 pinakamahusay na paraan upang itaas ang iyong mood ngayon.

1. Pumunta sa pagmamaneho

Nakikita ng ilang tao ang pagmamaneho na terapeutiko, lalo na kung hindi ka nagmamaneho sa isang partikular na patutunguhan. Ang pagkilos ng pagpasok sa iyong kotse at pagmamaneho lamang nang hindi sinasadyang pumupunta kahit saan ay nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng pagpapalaya.

Ang pagmamaneho pababa sa kalsada gamit ang iyong musika at pababa ang iyong mga bintana ay nagpapalakas ng pakiramdam ng kalayaan at magaan, na nagbibigay-daan sa iyo na maranasan ang pagpapalaya.

Ang pagbibigay sa iyong sarili ng oras para gumawa ng maikling biyahe ay nagbibigay-daan sa iyo na linisin ang iyong ulo at lumayo sa anumang bagay na nagiging sanhi ng hindi gaanong kasiya-siya ang iyong araw. Hindi mo kailangang umupo sa pagkabalisa; pinapayagan kang distansya ang iyong sarili mula sa kakulangan sa ginhawa ng iyong araw at bigyan ang iyong sarili ng pag-refresh.

2. Lumabas sa kalikasan

Ang sariwang hangin ay maaaring tunay na gumawa ng mga kababalag Kung nakabago ka sa isang kubicle buong araw, o kung natigil ka sa bahay dahil lamang sa pandemya, makakatulong ang paglabas sa iyong kalusugan dahil binabago nito ang iyong kapaligiran at sinisira ang monotonia ng iyong araw.

Ang pagiging kalikasan ay ang pinili mong maging, hindi ito kailangang maging isang malaking pakikipagsapalaran. Maaari itong magpunta sa isang maikling paglalakad, paglalakad sa paligid ng bloke, o nakaupo sa iyong harap na veranda na may inumin at isang libro.

Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na tamasahin ang pagiging labas sa malamig na hangin, sa ilalim ng init ng araw. Hanapin ang mga pakinabang na inaalok ng kalikasan at hayaan ang katahimikan ng sariwang hangin na hugasan sa iyo at muling i-charge ang iyong mood.

3. Kantahin

Walang ganap na gumagawa ng trick tulad ng kaunting pag-awit. Awtomatiko nitong dinalabas ka mula sa iyong pagbagsak dahil nakatuon nito ang iyong isip sa aktibong paggawa ng isang bagay tungkol dito.

Maaaring itaas ang iyong kalooban ang pag-awit, humumong, o kahit na pagsipol. Ngunit ang pag-awit sa partikular na gumagana tulad ng magic dahil pinapayagan ka nitong gamitin ang iyong puso.

Kung nag-iisa ka sa bahay, sa iyong sasakyan, o kahit sa shower lamang, pumili ng tune at palabas ito. Ang anumang bagay na nakakatuwa at masaya ay ang perpektong kanta upang itaas ang iyong kalooban.

Ang pag-awit ay nakatuon ng iyong pansin sa mga salita at tunog ng kanta, at ang resulta ay isang kalooban na tumutugma sa kalooban ng kanta.

4. Paggalaw ang iyong katawan

Kung nagkakaroon ka ng masamang araw, isang paraan upang itaas ang iyong kalooban ngayon ay ang mag-ehersisyo sa isang paraan na magandang pakiramdam sa iyo.

Kung nasisiyahan ka sa pagsayaw, sumayaw sa paligid ng iyong silid sa ilang musika na gusto mo. Kung nagpapasaya ka ng pagtakbo, gumawa ng ilang oras sa natitirang bahagi ng iyong araw para sa pagtakbo, alam na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahus ay.

Alam namin mula sa pang-agham na pananaliksik na napatunayan ang ehersisyo upang magpakiramdam ka ng masaya dahil sa paglabas ng serotonin at dopamine na nangyayari kapag lumipat ka. Kunin ang kaalamang ito at gamitin ito sa iyong kalamangan; maglaan ng ilang oras sa iyong masamang araw upang gumalaw ang iyong katawan at maangat ang iyong kalooban bilang resulta.

5. Kumain ng isang bagay na mahal mo

Mayroong ilang mga pagkain na nagpapaliwanag lang sa ating araw, mga pagkain na maaaring hindi natin makakain nang madalas ngunit gusto natin dahil pinapaliwanag nila ang ating mga lasa, nagpapaalala sa atin ng magandang memorya, o dahil masaya lang silang kainin.

Kung nagpapahiwatig mo ito sa iyong araw, magdagdag ng kaunting ningning sa araw sa pamamagitan ng pagkain ng pagkain na gusto mo. Papayagan ka nito ang ilang kagalakan at kasiyahan. Ang pagkain ng mga pagkaing mahal natin ay nagpaparama sa atin ng agarang kasiyahan at kaligayahan dahil nasisiyahan nila ang ating pisikal at emosyonal na gutom

Payagan ang iyong sarili ng kaunting kagalakan; magsikat (sa katamtamang) at bigyan ang iyong sarili ng isang bagay na masarap. Itataas nito ang iyong mga espiritu at magpapasigla ka sa natitirang bahagi ng iyong araw.

6. Bumili ng isang sorpresa na regalo para sa isang kaibigan

Ang mga sorpresa na mga regalo (naaangkop na mga) ay maaaring mapag-uusapan sa buong mundo at pinahahalagahan, hindi bababa sa ilang antas. Bagama't ang ilang tao ay hindi mahilig sa mga sorpresa, maraming tao ang nasisiyahan sa pagtanggap ng isang regalo na hindi nila inaasahan araw-araw.

Ang pagtataka sa isang kaibigan na may isang regalo ay isang maingat na paraan upang makuha ang iyong masamang kalooban. Inilalagay mo ang focus sa paghahanap ng isang bagay na masaya para sa isang kaibigan sa halip na mag-isip tungkol sa masamang araw na mayroon ka. Ang pag-redirect ay isang malakas na tool at isa na maaaring magamit sa isang araw na tulad nito.

Pumili ng isang bagay na maingat, mas mabuti na isang bagay na maaaring maihatid sa araw na iyon, tulad ng isang palumpon ng mga bulaklak o ilang tsokolate mula sa Amazon Fresh, at payagan ang iyong kaibigan na magulat. Isama ang iyong pangalan sa regalo, upang magpasalamat sila sa iyo; tataas nito ang iyong mga espiritu at magpapalaki ng mabuting damdamin.

7. Maghanap ng isang tahimik na puwang upang maging mag-isa sa iyong mga saloobin

Minsan ang kailangan mo lang ay kaunting kapayapaan at katahimikan upang i-redirect ang iyong araw.

Ang mga masamang araw ay maaaring maging masikip, puno ng ingay at pagkagambala. Ang pag-aalis mula sa racket at pagbibigay sa iyong sarili ng isang sandali ng kalmado ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong kalooban.

Kung ang pakikinig sa isang gabay na pagmumuni-muni ay isang bagay na gumagana para sa iyo, gawin iyon. Ang isang tahimik na puwang ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong mag-reboot at mag-charge, upang magpahinga mula sa lahat ng kabalit na madalas na nangyayari sa paligid mo. Bigyan ang iyong sarili ng regalo ng katahimikan at katahimikan.

8. Buksan ang iyong paboritong kanta

Ang musika ay madalas na gamot na kailangan ng iyong puso at isip. Nagpapalakas ito ng damdamin at emosyon sa loob mo, binabalik ka sa ilang mga alaala at sandali ng iyong buhay, at maaaring maging masaya o malungkot ka, depende sa kanta.

May isang bagay tungkol sa kumbinasyon ng beat, mga panginginig, bass, at mga lyrics na gumagalaw ng isang bagay sa loob mo. Ang iyong paboritong kanta ay ang iyong paborito sa isang kadahilanan: Naiwan itong epekto sa iyo sa isang paraan o iba pa, at nararamdaman mo ang isang tiyak na paraan kapag nakikinig mo ito.

Kung kailangan mo ng mood lift, buksan ang iyong paboritong kanta at hayaan itong kunin. Payagan ang iyong sarili na maramdaman ang musika, maranasan ang mga lyrics, at tunay na maramdaman ang kapangyarihan sa likod ng kanta. Palayaan ang iyong masamang kalooban at maligayang tanggapin ang isang mas maliwan

9. Alagay ang iyong pusa (o aso)

Sinasabi sa amin ng agham na ang pagpigil sa isang pusa sa loob ng ilang minuto ay nagpapababa ng iyong rate ng puso at nakakarelaks sa iyong katawan at isip. Kung nasa masamang kalooban ka, nakakaramdam ng pagkabalisa at nagsisikap, o kailangan lang ng pick-me-up, ang pagpili na alagaan ang iyong pusa o aso ay isang mahusay na pagpipilian.

Kung hindi ka nagmamay-ari ng alagang hayop, maglagay ng ilang oras sa iyong araw upang bisitahin ang isang tindahan ng alagang hayop o kanlungan, o gumawa ng mga plano sa isang kaibigan na nagmamay-ari ng malambot at balahibo na alagang hayop. Magsikap na makahanap ng isang pusa o aso na maaari mong gumugol ng kaunting oras.

Nagdudulot sa atin ng kagalakan ang mga hayop; nasisiyahan tayo sa pagiging paligid nila, paglalaro sa kanila, at pag-aalaga sa kanila. Binibigyan nila tayo ng init at pagmamahal, at pinapayagan nila tayo ng pakiramdam sa loob. Bigyan ang iyong sarili ng ilang oras upang mapahusay ang iyong araw sa pamamagitan ng pagpigil sa isang malambot na kaibigan. Magagawa ito sa iyo ng kaunting mabuti.

10. Mag-scroll sa mga inspirasyong mga quote

Pagdating sa pag-aangat ng iyong mga espiritu, kung minsan ang kailangan mo lang ay ilang inspirasyon, at isang kamangha-manghang mapagkukunan ng inspirasyon ay ang nakakaakit at positibong mga quote.

Ang Google ay isang mahusay na mapagkukunan upang makahanap ng ilang mga quote na tumutugon sa iyo. Maaari ka lamang gumawa ng isang query para sa mga inspirasyong mga quote, mantra, o positibong pagpapatunay, at makakahanap ka ng isang kayamanan ng mga mapagkukunan.

Kung ikaw ang uri na nakakahanap ng kasiyahan sa visual na nagpapasigla at kaakit-akit na mga imahe, dalhin ang iyong mga pagsisikap sa Pinterest at maghanap para sa mga inspirasyong quote. Magbibigay sa iyo ng Pinterest ng maraming hindi lamang nakakasisiglang na mga quote ngunit maganda at nakakaakit sa estetikal.

Maghanap ng ilang mga quote na totoo sa iyo. Isulat ang mga ito, sabihin nang malakas sa iyong sarili, at kabisaduhin ang mga ito. Ipapaalala sa iyo ng mga quote na ito na okay ang lahat, bibigyan ka nila ng kapangyarihan at ipapaalala sa iyo ang iyong lakas at halaga, at tataas nila ang iyong kalooban at dalhin ka sa araw.

11. Iwanag ang iyong paboritong kandila

Ang ating pandama ay makapangyarihang bagay. Kung ikaw ay nasa trabaho o naglalakad sa kalye at nakakatagpo ka ng amoy na naggising sa iyong pandama, isa na malakas ngunit sa mabuting paraan, pinapahusay nito ang iyong kakayahang tumuon sa amoy at tinanggal ang iyong pansin mula sa hindi gaanais na kalidad ng iyong araw.

M@@ adalas nating makontrol ang mga amoy na nasa paligid natin, sa ilang antas. Kung ang mga matamis na amoy ay nagdudulot sa iyo ng kagalakan kung ang masarap o pang-beach o natural o sariwang amoy ay nagpapahiwatig sa iyo ng mas kalmado at kapayapaan, ang isang kandila ng amoy na iyon ay isang mahusay na paraan upang mapalakas ang aroma.

Ang isang kandila na may amoy ay nagpapakilala ng kaligayahan at kagalakan, nagdadala sa iyo ng kapayapaan at kalmado, naghahatid ka sa isang lugar ng katahimikan. Magpapasalamat sa iyo ang iyong pakiramdam ng amoy, at positibo ang iyong kalooban ay magbabago. Sundin ang iyong ilong patungo sa isang bagay na magandang mabango, at susundin ang iyong isip.

12. Panoorin ang isang nakakatawa o nakakaakit na video

Ang tawa ay isang mabilis na pag-aayos para sa isang masamang araw. Gayundin ang inspirasyon at pagpapahalaga. Ang mga video na kapwa nakakatawa at inspirasyon ay nagpapalakas ng mas magaan, mas masayang kalooban at hinihikayat ang isang mas maliwanag

Kung nagkakaroon ka ng isang magaspang na araw, mag-scroll sa YouTube at tumira sa isang video na magpaparama sa iyo ng mga positibong damdamin. Huwag kang makapasok sa isang bagay na malungkot; magsisilbing lamang iyon upang ilagay ka sa mas masamang kalooban. Sa halip, pumili ng isang video na magpapataas ng iyong espiritu, isang bagay na magaan at kasiya-siya.

Tumatawa ka man o hinahanga ang nilalaman sa video, ginagamit mo ang kapangyarihan ng pagkagambala upang alisin ang iyong sarili mula sa negatibo ng iyong araw sa isang maikling sandali. Pinapayagan mo ang iyong sarili ng maikling pahinga mula sa katotohanan, na maaaring maging malusog sa naaangkop na dosis.

Bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong lumayo sa iyong regular na araw at maranasan ang positibong pagbabago sa mood na babayaran sa iyo ng isang nakakaakit na video.

Kung ang estado ng iyong araw ay hindi pamantayan lamang o lubhang kakila-kilabot, gamitin ang 12 mga tip na nakakakuha ng kalooban upang bigyan ng kapangyarihan ang iyong sarili at kontrolin ang iyong araw. Bagama't maraming oras ang mga bagay ay wala sa ating kontrol, kung minsan maaari nating gamitin ang sarili nating positibo at maging mas mahusay na araw ang ating sarili.