As 12 melhores maneiras de melhorar seu humor agora mesmo

Todo mundo encontra dias azuis de vez em quando; eles fazem parte da experiência humana. Com a felicidade vem a tristeza, com a positividade vem a negatividade, com a luz do sol, vem a chuva. Devemos presumir e aceitar que os dias de inatividade ocorrerão e ocorrerão, e isso nem sempre está sob nosso controle.

O que faz com que você tenha um dia ruim?

Dias ruins podem ser causados por muitas coisas, tangíveis e intangíveis.

Seu carro pode não dar partida pela manhã, seu cachorro pode ter rasgado seu sapato favorito, você pode ter acordado tarde e ter pulado o café da manhã, pode ter descoberto que não recebeu a promoção no trabalho.

Dias como esse são esperados. Sim, você provavelmente terá mais dias bons do que ruins, mas deve esperar que um dia ruim apareça na mistura de vez em quando.

Os dias ruins mantêm você alerta e permitem que você realmente aprecie os dias bons quando eles acontecem.

Você pode reverter um dia ruim?

Os dias ruins não precisam continuar sendo dias ruins; essa é a parte boa. Temos que passar por eles de vez em quando, mas nem sempre precisamos aceitar um dia inteiro de infortúnios.

Há absolutamente coisas que você pode fazer e medidas que você pode tomar para reverter seu dia ruim. Tudo começa com uma mentalidade positiva, de aceitação e compreensão, e a percepção de que, embora você possa tentar, talvez não consiga mudar seu dia. Nem sempre está sob seu controle.

No entanto, você nunca saberá se não tentar. Faça um esforço e reserve um tempo para transformar seu dia ruim em um bom.

O que você pode fazer para melhorar seu humor?

Há coisas envolventes e ativas que você pode fazer para melhorar seu humor quando está tendo um dia ruim.

Aqui estão as 12 melhores maneiras de melhorar seu humor agora.

1. Vá dar uma volta

Algumas pessoas acham que dirigir é terapêutico, especialmente se você não estiver dirigindo para um destino específico. A ação de entrar no carro e simplesmente dirigir sem ir a lugar nenhum intencionalmente proporciona uma sensação de alívio.

Dirigir pela estrada com a música tocando e as janelas fechadas promove uma sensação de liberdade e leveza, permitindo que você experimente a libertação.

Reservar um tempo para fazer uma curta viagem de carro permite que você limpe a cabeça e se afaste de tudo o que está fazendo com que seu dia seja menos agradável. Você não precisa se sentar na angústia; você pode se distanciar do desconforto do seu dia e se refrescar.

2. Saia na natureza

O ar fresco pode realmente fazer maravilhas. Se você ficar preso em um cubículo o dia todo, ou se ficar preso em casa simplesmente devido à pandemia, sair ajudará sua sanidade porque muda seu ambiente e quebra a monotonia do seu dia.

Estar na natureza é o que você escolhe, não precisa ser uma grande aventura. Pode ser fazer uma curta caminhada, dar uma volta no quarteirão ou sentar na varanda da frente com uma bebida e um livro.

Permita-se desfrutar de estar ao ar livre na brisa fresca, sob o calor do sol. Absorva os benefícios que a natureza tem a oferecer e deixe a serenidade do ar fresco tomar conta de você e recarregar seu humor.

3. Cante

Nada funciona melhor do que cantar um pouco. Ele automaticamente tira você da crise porque concentra sua mente em fazer algo ativamente a respeito.

Cantar, cantarolar ou até mesmo assobiar pode melhorar seu humor. Mas cantar, em particular, funciona como mágica porque permite que você use seu coração.

Se você estiver sozinho em casa, no carro ou até mesmo no chuveiro, escolha uma música e cante. Qualquer coisa animada e alegre é a música perfeita para melhorar seu humor.

O canto concentra sua atenção nas palavras e na melodia da música, e o resultado é um clima que coincide com o clima da música.

4. Faça seu corpo se mexer

Se você está tendo um dia ruim, uma maneira de melhorar seu humor agora é se exercitar de uma forma que seja boa para você.

Se você gosta de dançar, dance pela sala ao som de alguma música que você adora. Se correr te anima, reserve algum tempo no resto do dia para correr, sabendo que isso o ajudará a se sentir melhor.

Sabemos por pesquisas científicas que é comprovado que o exercício faz você se sentir feliz devido à liberação de serotonina e dopamina que ocorre quando você se move. Aproveite esse conhecimento e use-o a seu favor; reserve algum tempo em seu dia ruim para fazer seu corpo se mexer e, como resultado, seu humor melhorará.

5. Coma algo que você ama

Existem certos alimentos que apenas alegram nosso dia, alimentos que talvez não comamos com muita frequência, mas adoramos porque estimulam nossas papilas gustativas, nos lembram de uma boa memória ou porque são divertidos de comer.

Se você está sobrevivendo o dia a contragosto, dê um pouco de brilho ao dia comendo a comida que você adora. Isso lhe permitirá um pouco de alegria e prazer. Comer alimentos que amamos nos faz sentir gratificação e felicidade instantâneas porque satisfazem nossa fome física e emocional.

Permita-se um pouco de júbilo; faça alarde (com moderação) e dê a si mesmo algo delicioso. Isso elevará seu ânimo e o alimentará pelo resto do dia.

6. Compre um presente surpresa para um amigo

Presentes surpresa (apropriados) são indiscutivelmente amados e apreciados universalmente, pelo menos até certo ponto. Embora algumas pessoas não gostem de surpresas, muitas pessoas gostam de receber um presente que não esperam de vez em quando.

Surpreender um amigo com um presente é uma maneira cuidadosa de extrair seu mau humor. Você se concentra em encontrar algo divertido para um amigo, em vez de pensar no dia ruim que está tendo. Um redirecionamento é uma ferramenta poderosa e que pode ser utilizada em um dia como este.

Escolha algo atencioso, de preferência algo que possa ser entregue naquele dia, como um buquê de flores ou alguns chocolates da Amazon Fresh, e deixe seu amigo se surpreender. Inclua seu nome no presente, para que eles possam agradecer; isso elevará seu ânimo e promoverá bons sentimentos.

7. Encontre um espaço silencioso para ficar sozinho com seus pensamentos

Às vezes, tudo o que você precisa é de um pouco de paz e sossego para redirecionar seu dia.

Os dias ruins podem ser agitados, cheios de barulho e distrações. Afastar-se da raquete e ter um momento de calma pode fazer maravilhas para o seu humor.

Se ouvir uma meditação guiada é algo que funciona para você, faça isso. Um espaço silencioso oferece a chance de reiniciar e recarregar, de fazer uma pausa em toda a loucura que tantas vezes acontece ao seu redor. Dê a si mesmo o presente do silêncio e da serenidade.

8. Ligue sua música favorita

Muitas vezes, a música é o remédio que seu coração e sua mente precisam. Isso desperta sentimentos e emoções dentro de você, traz de volta a certas memórias e momentos de sua vida e pode fazer você se sentir feliz ou triste, dependendo da música.

Há algo na combinação da batida, das vibrações, do baixo e das letras que move algo dentro de você. Sua música favorita é a sua favorita por um motivo: ela deixou um impacto em você de uma forma ou de outra e você se sente de uma certa maneira ao ouvi-la.

Se você precisar de uma melhora de humor, ligue sua música favorita e deixe-a dominar. Permita-se sentir a música, experimentar a letra e realmente sentir o poder por trás da música. Libere seu mau humor e dê as boas-vindas a um melhor.

9. Acaricie seu gato (ou cachorro)

A ciência nos diz que acariciar um gato por alguns minutos diminui a frequência cardíaca e relaxa o corpo e a mente. Se você está de mau humor, ansioso e agitado, ou apenas precisa de um estímulo, optar por acariciar seu gato ou cachorro é uma excelente opção.

Se você não tem um animal de estimação, reserve algum tempo do dia para visitar uma loja de animais ou abrigo, ou faça planos com um amigo que tenha um animal de estimação macio e peludo. Faça um esforço para encontrar um gato ou cachorro com quem você possa passar um pouco de tempo.

Os animais nos trazem alegria; gostamos de estar perto deles, brincar com eles e cuidar deles. Eles nos dão calor e amor e nos fazem sentir bem por dentro. Reserve um tempo para melhorar seu dia acariciando um amigo fofo. Vai te fazer bem.

10. Percorra citações inspiradoras

Quando se trata de levantar o ânimo, às vezes tudo o que você precisa é de inspiração, e uma fonte maravilhosa de inspiração são citações edificantes e positivas.

O Google é um ótimo recurso para encontrar algumas citações que ressoam com você. Basta fazer uma consulta para obter citações inspiradoras, mantras ou afirmações positivas e encontrará muitos recursos.

Se você é do tipo que gosta de imagens visualmente estimulantes e atraentes, use o Pinterest e faça uma busca por citações inspiradoras. O Pinterest fornecerá a você uma infinidade de citações não apenas inspiradoras, mas também lindas e esteticamente atraentes.

Encontre algumas citações que pareçam verdadeiras para você. Escreva-as, diga-as em voz alta para si mesmo e memorize-as. Essas citações lembrarão que está tudo bem, capacitarão você e lembrarão sua força e valor, melhorarão seu humor e o ajudarão ao longo do dia.

11. Acenda sua vela favorita

Nossos sentidos são coisas poderosas. Se você está no trabalho ou andando pela rua e se depara com um cheiro que desperta seus sentidos, forte, mas no bom sentido, isso aumenta sua capacidade de se concentrar no cheiro e erradica sua atenção da qualidade menos do que desejável do seu dia.

Muitas vezes, podemos controlar os cheiros que estão ao nosso redor, até certo ponto. Se cheiros doces lhe trazem alegria, se cheiros salgados, praianos, naturais ou frescos fazem você se sentir mais calmo e em paz, uma vela com esse perfume é uma ótima maneira de intensificar o aroma.

Acenda uma vela cujo cheiro introduza felicidade e alegria, traga paz e calma, leve você a um lugar de tranquilidade. Seu olfato agradecerá e seu humor mudará positivamente. Siga seu nariz em direção a algo bem perfumado e sua mente seguirá o exemplo.

12. Assista a um vídeo engraçado ou inspirador

Rir é uma solução rápida para um dia ruim. Assim como a inspiração e a apreciação. Vídeos engraçados e inspiradores promovem um clima mais leve e feliz e incentivam uma mentalidade mais brilhante.

Se você está tendo um dia difícil, navegue pelo YouTube e escolha um vídeo que fará você sentir sentimentos positivos. Não caia em algo triste; isso só servirá para piorar seu humor. Em vez disso, escolha um vídeo que eleve seu ânimo, algo alegre e agradável.

Se você está rindo ou admirando o conteúdo do vídeo, você está usando o poder da distração para se afastar da negatividade do seu dia por um breve momento. Você está se permitindo uma pequena pausa na realidade, que pode ser saudável em doses apropriadas.

Dê a si mesmo a oportunidade de se afastar do seu dia normal e experimentar a mudança positiva de humor que um vídeo inspirador lhe proporcionará.

Se o estado do seu dia é meramente precário ou extremamente terrível, utilize essas 12 dicas para melhorar o humor para se fortalecer e assumir o controle do seu dia. Embora muitas vezes as coisas não estejam sob nosso controle, às vezes podemos aproveitar nossa própria positividade e nos catapultar para um dia melhor.