खुद को आंकना कैसे बंद करें - हैरी पॉटर से एक सबक
आत्म-निर्णय क्या है?
जिस किसी को भी लत से उबरने का कोई अनुभव है, वह जानता है कि रिलैप्स क्या है। रिलैप्स आपके बाध्यकारी व्यवहार में वापस आना है - चाहे वह शराब हो, अधिक खाना हो, भय हो, आक्रोश हो, लोगों को खुश करना हो, या चिंता हो। रिकवरी कोई सीधी राह नहीं है। यह हलकों में जा रहा है.
एक एसीए (जिसका अर्थ है एडल्ट चिल्ड्रेन ऑफ अल्कोहलिक्स) के रूप में, मैं खुद को हर समय रिलैप्स करता हुआ पाता हूं। अंतर यह है कि कार्यक्रम में 3 साल बाद भी मैं इसके लिए खुद को कठोर रूप से नहीं आंकती। लेकिन नहीं — यह किसी सचेत विकल्प का नतीजा नहीं है।
मेरी इच्छा उतनी मजबूत नहीं है। बिना दया के खुद को आंकने की अपनी आदत से पहले मैं काफी शक्तिहीन हूं। मैं तर्कसंगत रूप से खुद को यह विश्वास नहीं दिला सकता कि मैं खुद को जज न करूं। इच्छाशक्ति इसका समाधान नहीं है।
आत्म-निर्णय बाध्यकारी व्यवहार है। यह अपने आप में एक लत है। जब मैं खुद को आंकती हूँ, तो मुझे कुछ हार्मोन मिलते हैं, जो मुझे जीवंत महसूस कराते हैं। हर्ष आत्म-आलोचना आत्म-अस्वीकृति का एक रूप है।
आत्म-निर्णय का क्या कारण है?
आत्म-निर्णय हमारी अचेतन इच्छा से आता है कि हम उसी हद तक अस्वीकृति का फिर से अनुभव करें जिसे हमने बड़े होने का अनुभव किया था। आत्म-निंदा करने में एक निश्चित आनंद आता है। विरोधाभासी रूप से, एसीए अपने वयस्क जीवन में उसी आघात को फिर से पैदा करते रहते हैं, जो उन्होंने अपने बेकार घरों में अनुभव किया था।
यदि आपको बचपन में भावनात्मक रूप से खारिज कर दिया गया था, तो आप खुद को एक वयस्क के रूप में खारिज करते रहेंगे। जब मैं खुद की निंदा करता हूं, तो मैं प्रतीकात्मक रूप से अपने उन हिस्सों को अस्वीकार कर देता हूं जिन्हें मैं देखना नहीं चाहता। इससे मुझे क्या खुशी मिलती है?
खुद को आंकने से, मैं, वोल्डेमॉर्ट की तरह, अपनी आत्मा को कई टुकड़ों में विभाजित करता हूं और उन हिस्सों को छिपा देता हूं जो मुझे कमजोर बनाते हैं। मैं हॉरक्रक्स बनाता हूं और उन्हें छिपाता हूं ताकि कोई भी मेरी भेद्यता को न देखे, जिसमें मैं भी शामिल हूं। इससे मैं बेहतर महसूस कर सकता हूं। यह अजेयता का भ्रम पैदा करता है।
जैसे मेरा परिवार बेरहमी से “मेरे कुछ हिस्सों” का न्याय करके मुझे भावनात्मक रूप से अस्वीकार करता था, वैसे ही मैं अपने उन्हीं हिस्सों को अस्वीकार करके वही व्यवहार दोहराता हूँ जिन्हें मैं देखना नहीं चाहता। एक बच्चे को बड़ा होने पर जितना ज़्यादा आंका जाता है और उसे नकार दिया जाता है, उतना ही ज़्यादा उसकी आत्मा हॉरक्रक्स में विभाजित हो जाएगी।
संयोग से, वोल्डेमॉर्ट ने अपनी आत्माओं को 7 टुकड़ों में विभाजित किया- जो दांते के नर्क के 7 हलकों और दांते के पर्गेटरी के 7 हलकों के अनुरूप हैं।
हॉरक्रक्स क्या है?
मैं खुद को आंकना कैसे रोक सकता हूं? यदि आप मेरे रूपक का अनुसरण करते हैं, तो मुझे हैरी पॉटर बनने की ज़रूरत है - हॉरक्रक्स को ढूंढें और उनके आसपास की शर्म को नष्ट करें।
हॉरक्रक्स मानव आत्मा के वे हिस्से हैं जिन्हें भेद्यता से बचने के लिए अस्वीकार कर दिया गया और छिपा दिया गया। हॉरक्रक्स को नष्ट करने का अर्थ है प्यार में उसे स्वीकार करना जिसे शर्म से अस्वीकार कर दिया गया था।
हैरी की खोज कठिन थी - वोल्डेमॉर्ट को खुद में स्वीकार करने के लिए। हैरी आखिरी हॉरक्रक्स था। वोल्डेमॉर्ट उसका वह हिस्सा था जिसे हैरी देखना, स्वीकार करना या गले लगाना नहीं चाहता था। लेकिन वोल्डेमॉर्ट के विपरीत, जिसने अपनी माँ के उदाहरण का अनुसरण करते हुए, खुद के कमजोर हिस्सों को अस्वीकार कर दिया, हैरी ने जानबूझकर उसे अपना लिया जिससे वह खुद से नफरत करता था। जिस क्षण उन्होंने ऐसा किया, आखिरी हॉरक्रक्स नष्ट हो गया।
आत्म-आलोचना की मजबूरी को तोड़ना बहुत कठिन है, क्योंकि अन्य सभी मजबूरियों की तरह, यह गैर-तर्कसंगत है। कोई भी तर्क मुझे यह विश्वास नहीं दिला सकता कि मैं खुद को जज न करूँ। यह एक जादू है। मंत्रों का तर्क नहीं किया जा सकता है। उन्हें केवल प्यार से तोड़ा जा सकता है।
ACA समाधान क्या है?
एसीए समाधान में कहा गया है कि हमें अपने प्यार करने वाले माता-पिता बनने की जरूरत है। एक प्यार करने वाला माता-पिता सभी बच्चों को स्वीकार करता है - कठोर आलोचना के माध्यम से अपनी आत्मा को अलग किए बिना। एसीए रिकवरी के “हलकों” में मुझे एक बात मिली कि कार्यक्रम में मेरी प्रगति काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि मैं रिलैप्स होने पर क्या करता हूं।
कल ही, मैंने अपने बेहतर फैसले के बावजूद खुद को बिना सोचे-समझे बार-बार अपने फोन के लिए संपर्क करते हुए पाया। यह स्पष्ट रूप से काम के दौरान मेरे फोन की लत थी। पहले तो मुझे खुद को शर्मिंदा करने की इच्छा महसूस हुई। लेकिन फिर, कुछ बदल गया और मैंने खुद को डांटने के बजाय कहा: “नमस्ते, मेरी मजबूरी। मैं तुम्हारा विरोध नहीं करूंगा। मैं आपको देख रहा हूँ।”
जिस क्षण मैंने इस तथ्य का विरोध करना बंद कर दिया कि मैं रिलैप्स हो गया, मेरी आत्मा में कुछ ऐसा उठ गया, जैसे कि उसने खुद के एक निश्चित हिस्से को गले लगा लिया हो जिसे अस्वीकार कर दिया गया था। इसके बाद, मैंने इसके बारे में एक मित्र को संदेश भेजा और पूरी बात परमेश्वर को सौंप दी। मुझे बहुत अच्छा लगा। तब और वहाँ, मुझे अपना फ़ोन चेक करने की कोई इच्छा नहीं थी।
मुझे पता था कि यह वापस आएगा। लेकिन यह ठीक है। मैं इसे अस्वीकार नहीं करूंगा। मैं यह कहकर इसे स्वीकार करूंगा: “आपका स्वागत है, मेरी मजबूरी। मैं आपको देखता हूं।” और फिर मैं इस बारे में एक दोस्त से बात करूंगा, जो मुझे जज नहीं करेगा और इसे परमेश्वर के हाथों में जाने देगा — अगली बार तक।
दांते के अनुसार पर्गेटरी क्या है?
“एसीए रिकवरी के सर्कल” या कोई भी रिकवरी, काफी हद तक डांटे के पर्गेटरी के समान हैं।
डिवाइन कॉमेडी में, पर्गेटरी की कल्पना सात हलकों या छतों वाले पहाड़ के रूप में की गई है। आत्माएँ पहाड़ के चारों ओर चक्कर लगाती हैं, बार-बार उसी स्थान पर लौटती हैं जहाँ उन्होंने अपनी चढ़ाई शुरू की थी, केवल हर बार थोड़ी ऊंची।
रिकवरी हलकों में जाने के बारे में है - आप हमेशा वहीं वापस आते हैं जहां आपने शुरुआत की थी। यह उठने, चलने और गिरने का एक निरंतर चक्र है। बिना ठीक हुए एक नशेड़ी नर्क के अथाह गड्ढे में चक्कर लगा रहा होगा, जबकि ठीक होने वाला नशेड़ी साइकिल से स्वर्ग की ओर जा रहा होगा।
अंतर सूक्ष्म लेकिन महत्वपूर्ण है - क्या मैं आत्म-निर्णय के माध्यम से अपने कुछ हिस्से को अस्वीकार कर रहा हूं या मैं सभी का स्वागत कर रहा हूं? क्या मैं वही कर रहा हूँ जो सभी प्यार करने वाले माता-पिता करते हैं — जिससे बच्चे को लगे कि “यह” ठीक है? जो है उसका प्रतिरोध न करने से हॉरक्रक्स नष्ट हो जाता है। आत्मा को आपस में जोड़ा जाता है।
हर बार जब मैं इस समय खुद को अस्वीकार करने से इनकार करता हूं, तो मैं ठीक होने में एक कदम ऊपर चढ़ जाता हूं। मैं इच्छाशक्ति के जरिए खुद को आंकना बंद नहीं कर सकता। जितना अधिक मैं अपने कुछ हिस्से का विरोध करने के लिए अपनी इच्छाशक्ति का उपयोग करता हूं, उतना ही अधिक मैं अपनी आत्मा में उस विभाजन को कायम रखता हूं, जिसने पहली बार में आत्म-निर्णय को जन्म दिया। मैं केवल अपनी इच्छा का उपयोग अभी यहीं विरोध करना बंद करने के लिए कर सकता हूं।
प्रार्थना और ध्यान के दौरान मस्तिष्क का कौन सा हिस्सा सक्रिय होता है?
सिंथिया बोरजॉल्ट, जो प्रार्थना को केंद्रित करने में अग्रणी विशेषज्ञ हैं, इस सरल अभ्यास के पीछे के विज्ञान के बारे में बात करती हैं — जिसे कभी-कभी “स्वागत करने वाली प्रार्थना” भी कहा जाता है। प्रार्थना का स्वागत करने की प्रक्रिया में तीन भाग होते हैं:
1। यह देखना कि आपकी भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं में क्या चल रहा है।
अपने शरीर की किसी भी संवेदना की ओर अपना ध्यान आकर्षित करें। कुछ भी बदलने की कोशिश न करें। जो उत्पन्न हो रहा है उसका दमन न करें। यह आपको अनुभव के साथ शारीरिक रूप से उपस्थित होने में मदद करेगा।
2। भावनाओं को नाम से पहचानना.
उस भावना को कॉल करें कि यह क्या है — भय, क्रोध, कमजोरी, परेशान, आदि, हालांकि आपको अनुभव को दूर करने का मन कर सकता है, धीरे से इसका नाम से स्वागत करना शुरू करें: “स्वागत है, थकान।” भावना का स्वागत करके आप उसे निष्क्रिय कर देते हैं। यह आपको नुकसान नहीं पहुँचा सकता।
3। उनका स्वागत करना और उन्हें जाने देना (भगवान और एक अन्य इंसान के पास)।
सभी भावनाएँ तरल होती हैं। वे लगातार बदलते रहते हैं। उनका विरोध न करके और नाम से उनका स्वागत न करके, आप भावनाओं को धीरे-धीरे दूर होने देते हैं और किसी और चीज़ में बदल जाते हैं। कहो, “मैं तुम्हें जाने दे रहा हूँ, सिरदर्द हो रहा है।” “मैं स्थिति को बदलने की अपनी इच्छा को छोड़ रहा हूं।”
ईसाई पूर्व की इस प्राचीन प्रथा और तथाकथित पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र की सक्रियता के बीच एक आश्चर्यजनक संबंध है। इसकी पुष्टि कई अध्ययनों से होती है।
जब कार्यात्मक एमआरआई प्रार्थना और ध्यान में लगे व्यक्ति के मस्तिष्क से जुड़ा होता है, तो यह दर्शाता है कि जैसे ही वे विरोध करना बंद कर देते हैं और स्वागत करना शुरू करते हैं, उनका सहानुभूति तंत्रिका तंत्र बंद हो जाता है और पैरासिम्पेथेटिक चालू हो जाता है। इसका मतलब है कि व्यक्ति तुरंत “लड़ाई और उड़ान” से “आराम और पाचन” में चला जाता है।
पुनर्प्राप्ति आत्मा का शुद्धिकरण है जहां मैं धीरे-धीरे अपने आप को अधिक से अधिक गले लगाता हूं और संपूर्ण बन जाता हूं। आत्म-निर्णय की लत तब टूट जाती है जब मैं उसे गले लगा लेता हूं जिसे मैं अपने अंदर नहीं देखना चाहता और कहता हूं: “आपका स्वागत है, मेरा छिपा हुआ और अस्वीकृत हिस्सा। मैं आपको रहने दे रहा हूं।”
ये शब्द प्रेम मंत्र हैं जो धीरे-धीरे मेरे सभी हॉरक्रक्स को उड़ा देते हैं क्योंकि कोई भी काला जादू प्यार से बच नहीं सकता है।
Opinions and Perspectives
इसे पढ़ने के बाद मैं अधिक करुणा के साथ अपने आत्म-निर्णय के प्रति दृष्टिकोण रखूँगा।
यह बताता है कि मेरे विचारों से लड़ना लंबे समय तक क्यों काम नहीं करता था।
आत्म-निर्णय में आनंद को समझने से मुझे अपने पैटर्न को स्पष्ट रूप से देखने में मदद मिली।
स्वागत प्रार्थना के पीछे का विज्ञान आकर्षक है। मन-शरीर का संबंध वास्तविक है।
हॉरक्रक्स रूपक यह समझाने में मदद करता है कि आत्म-निर्णय इतना विनाशकारी क्यों है।
अपनी आंतरिक आलोचक के साथ प्रतिरोध के बजाय जिज्ञासा के साथ व्यवहार करने की कोशिश करने जा रहा हूँ।
जिसका हम विरोध करते हैं उसका स्वागत करने का विचार सहज ज्ञान के विपरीत लेकिन शक्तिशाली है।
रिकवरी के लिए यह दृष्टिकोण पारंपरिक तरीकों की तुलना में बहुत अधिक सौम्य लगता है।
फ़ोन की लत का उदाहरण बहुत ही प्रासंगिक है। हम सभी की अपनी मजबूरियाँ हैं।
यह कितना अच्छा है कि यह आध्यात्मिक ज्ञान को व्यावहारिक मनोविज्ञान के साथ जोड़ता है।
मैं वर्षों से आत्म-स्वीकृति पर काम कर रहा हूँ। यह लेख इसे एक साथ रखता है।
हमने बचपन के आघात को क्यों दोहराया, इसकी व्याख्या ने वास्तव में मेरी आँखें खोल दीं।
यह कितना अद्भुत है कि साहित्यिक संदर्भ जटिल मनोवैज्ञानिक अवधारणाओं को स्पष्ट कर सकते हैं।
अपने स्वयं के प्रेमपूर्ण माता-पिता बनने की अवधारणा बिल्कुल वही है जो मुझे सुनने की आवश्यकता थी।
इसने मेरे आत्म-आलोचनात्मक विचारों के बारे में मेरे सोचने के तरीके को बदल दिया। वे सिर्फ पुराने पैटर्न हैं।
यह कितना आकर्षक है कि उन्होंने हैरी पॉटर, दांते और आधुनिक मनोविज्ञान को जोड़ा।
स्वागत प्रार्थना के तीन चरण व्यावहारिक और करने योग्य लगते हैं। इसे आज़माने जा रहा हूँ।
कभी नहीं सोचा था कि रिकवरी एक पहाड़ पर चक्कर लगाने जैसा है। वह छवि मदद करती है।
इससे यह समझने में मदद मिलती है कि मेरी आंतरिक आलोचक इतनी लगातार क्यों है। यह सचमुच एक लत है।
मस्तिष्क विज्ञान इन प्राचीन आध्यात्मिक प्रथाओं को विश्वसनीयता प्रदान करता है।
इसे पढ़ने से मुझे एहसास हुआ कि मैं कठोर आत्म-निर्णय के माध्यम से खुद को कितने टुकड़ों में विभाजित करता हूँ।
बचपन की भावनात्मक अस्वीकृति और वयस्क आत्म-निर्णय के बीच संबंध बहुत समझ में आता है।
अपनी बाध्यताओं से लड़ने के बजाय उनका स्वागत करने का विचार बहुत पसंद है। यह एक अलग दृष्टिकोण है।
यह बताता है कि अकेले इच्छाशक्ति ने मेरी आत्म-निर्णय की समस्याओं को कभी क्यों नहीं ठीक किया।
पुनर्प्राप्ति की चक्रीय प्रकृति मुझे हतोत्साहित करती थी। अब मैं इसे अलग तरह से देखता हूँ।
दिलचस्प है कि आत्म-निर्णय सुखद कैसे महसूस हो सकता है। कभी एहसास नहीं हुआ कि मैं इसका आदी था।
इसे अपने पुनर्प्राप्ति समूह के साथ साझा करने जा रहा हूँ। हॉरक्रक्स रूपक एकदम सही है।
हैरी पॉटर रूपक वास्तव में एक जटिल मनोवैज्ञानिक अवधारणा को समझाने में मदद करता है।
शक्तिहीन होने का मतलब असहाय होना नहीं है। इसका मतलब है खुद से लड़ाई को रोकना।
मैं इसकी सराहना करता हूँ कि यह आत्म-स्वीकृति के क्यों और कैसे दोनों को समझाता है।
गैर-प्रतिरोध का विचार सहज ज्ञान युक्त नहीं है लेकिन शक्तिशाली है। खुद से लड़ना कभी काम नहीं करता।
अभी एहसास हुआ कि मैं अपनी भावनाओं का स्वागत करने के बजाय उनसे लड़ने में कितनी ऊर्जा बर्बाद करता हूँ।
व्यसन पुनर्प्राप्ति और दांते के परगेटरी के बीच तुलना शानदार है। दोनों परिवर्तन के बारे में हैं।
मैं इसे गलत तरीके से करता आ रहा हूँ, खुद को स्वीकार करने के बजाय निर्णय लेने से रोकने की कोशिश कर रहा हूँ।
स्वागत प्रार्थना मुझे माइंडफुलनेस मेडिटेशन की याद दिलाती है, लेकिन एक आध्यात्मिक मोड़ के साथ।
यह वास्तव में यह समझाने में मदद करता है कि पुनर्प्राप्ति रैखिक क्यों नहीं है। हम एक पहाड़ पर चक्कर लगा रहे हैं।
आत्म-निर्णय को हॉरक्रक्स बनाने के रूप में कभी नहीं सोचा था, लेकिन यह पूरी तरह से समझ में आता है।
स्वीकृति प्रतिरोध से बेहतर क्यों काम करती है, इसके पीछे के विज्ञान को समझाने के लिए धन्यवाद।
बचपन की अस्वीकृति को फिर से अनुभव करने वाले भाग ने मुझे बहुत प्रभावित किया। मैं यह अपने साथ हर समय करता हूँ।
मुझे यह बहुत पसंद है कि यह साहित्यिक संदर्भों को व्यावहारिक पुनर्प्राप्ति उपकरणों के साथ कैसे जोड़ता है। इसे याद रखना आसान हो जाता है।
एए में मेरे प्रायोजक इसी तरह की अवधारणाओं के बारे में बात करते हैं। शक्तिहीनता का हिस्सा समझना महत्वपूर्ण है।
यह बताता है कि खुद को यह कहना कि इतना आलोचनात्मक होना बंद करो, कभी काम क्यों नहीं करता। आप एक मंत्र के साथ तर्क नहीं कर सकते।
दिलचस्प है कि आत्म-निर्णय एक घाव और एक लत दोनों कैसे हो सकता है। यह एक चक्र की तरह है जो खुद को खिलाता है।
लेख ने मुझे यह समझने में मदद की कि इच्छाशक्ति के बारे में पारंपरिक स्व-सहायता सलाह मेरे लिए कभी क्यों काम नहीं करती थी।
मैं अपने फोन को बाध्यकारी रूप से जांचने से संबंधित हो सकता हूँ। इससे निपटने के लिए एक व्यावहारिक रणनीति होना अच्छा है।
मस्तिष्क विज्ञान के भाग ने मुझे मोहित कर लिया। लड़ाई या उड़ान बनाम आराम और पाचन बहुत कुछ समझाता है।
एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो खुद को कठोरता से आंकता है, इसने मुझे उम्मीद दी कि एक और तरीका है।
पहले कभी दांते के परगेटरी को पुनर्प्राप्ति से नहीं जोड़ा। मुझे चक्कर लगाने के बारे में बेहतर महसूस कराता है।
यह विचार कि मंत्र केवल प्यार से तोड़े जा सकते हैं, मुझे याद दिलाता है कि कैसे हैरी की माँ के प्यार ने उसकी रक्षा की।
अभी अपनी चिंता के साथ स्वागत प्रार्थना की कोशिश की। यह पहले तो अजीब लगा लेकिन वास्तव में मदद मिली।
मैंने देखा है कि अपनी बाध्यताओं से लड़ने से वे और भी मजबूत हो जाती हैं। इसके बजाय इस स्वागत दृष्टिकोण को आज़माने जा रहा हूँ।
आत्म-स्वीकृति को समझाने का कितना रचनात्मक तरीका है। हैरी का अपने भीतर वोल्डेमॉर्ट को स्वीकार करना एक शक्तिशाली रूपक है।
पुनर्प्राप्ति की चक्रीय प्रकृति मुझे निराश करती थी, लेकिन इसे एक पहाड़ पर चढ़ते हुए देखने से मदद मिलती है।
यह मुझे इनर चाइल्ड वर्क की याद दिलाता है। हम मूल रूप से अपने माता-पिता से बेहतर खुद का पालन-पोषण करने की कोशिश कर रहे हैं।
ध्यान और प्रार्थना के पीछे का मस्तिष्क विज्ञान बहुत समझ में आता है। यह सिर्फ आध्यात्मिक नहीं है, यह जैविक भी है।
मुझे लगा कि मैं अकेला हूँ जिसे आत्म-आलोचना में आनंद आता है। यह जानकर राहत मिली कि यह एक सामान्य अनुभव है।
क्या किसी और को यह दिलचस्प लगता है कि वोल्डेमॉर्ट ने अपनी आत्मा को 7 टुकड़ों में विभाजित किया? दांते से प्रतीकात्मक संबंध एक और परत जोड़ता है।
मेरे चिकित्सक इसी तरह की अवधारणाओं के बारे में बात करते हैं लेकिन इसे इतनी स्पष्ट रूप से कभी नहीं समझाया। रूपक वास्तव में मदद करते हैं।
स्वागत प्रार्थना के तीन चरण सरल लेकिन गहरे लगते हैं। मैं अपनी स्वयं-आलोचनात्मक विचारों के साथ इस दृष्टिकोण को आज़माने जा रहा हूँ।
सोच रहा हूँ कि क्या रोलिंग ने जानबूझकर हैरी पॉटर में ये मनोवैज्ञानिक समानताएँ बनाईं या क्या वे स्वाभाविक रूप से उभरीं।
बचपन में भावनात्मक अस्वीकृति और वयस्कता में आत्म-निर्णय के बीच संबंध बिल्कुल सही है। मैं इस पैटर्न को अपने जीवन में देखता हूं।
वास्तव में इस स्वागत दृष्टिकोण को आज़माना आंखें खोलने वाला रहा है। जब मैं इसे स्वीकार करता हूं तो मेरी चिंता उतनी नहीं बढ़ती है
मैं सराहना करता हूं कि लेख बिना उपदेशात्मक हुए मनोविज्ञान, साहित्य और आध्यात्मिकता को कैसे जोड़ता है
हैरी पॉटर रूपक आश्चर्यजनक रूप से अच्छी तरह से काम करता है। हम सभी शर्म के अपने हॉरक्रक्स को नष्ट करने की कोशिश कर रहे हैं
अपने स्वयं के प्रेमपूर्ण माता-पिता बनने का विचार शक्तिशाली है। मैं अपने साथ उस दयालुता के साथ व्यवहार करना सीख रहा हूं जो मुझे बचपन में कभी नहीं मिली
इस लेख ने मुझे अपनी पुनर्प्राप्ति यात्रा पर एक नया दृष्टिकोण दिया। परिपत्र प्रकृति अब बहुत समझ में आती है
अनुभूति तंत्रिका तंत्र के बारे में भाग बताता है कि जब मैं अपने विचारों से लड़ना बंद कर देता हूं तो मुझे शांत क्यों महसूस होता है
मुझे कभी एहसास नहीं हुआ कि आत्म-निर्णय एक लत हो सकती है। इससे पता चलता है कि क्यों अकेले इच्छाशक्ति ने मेरे लिए कभी काम नहीं किया
दिलचस्प है कि उन्होंने एसीए रिकवरी को हैरी पॉटर और दांते दोनों से कैसे जोड़ा। जटिल अवधारणाओं को समझना आसान बनाता है
एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो आलोचनात्मक माता-पिता के साथ बड़ा हुआ, मैं खुद को हॉरक्रक्स में विभाजित करने से पूरी तरह से संबंधित हो सकता हूं। यह जीवित रहने का एकमात्र तरीका था
फोन की लत का उदाहरण वास्तव में घर कर गया। मैं इसके बारे में खुद को मारने के बजाय आग्रह का स्वागत करने की कोशिश करने जा रहा हूं
आप मुद्दे से भटक रहे हैं। यह हमारी मानवता को स्वीकार करने के बारे में है, न कि जिम्मेदारी से बचने के बारे में। बाध्यकारी व्यवहार पर शक्तिहीन होना वास्तव में इसे बदलने का पहला कदम है
मुझे यकीन नहीं है कि मैं शक्तिहीनता के कोण से सहमत हूं। क्या हमें यह कहने के बजाय कि हम शक्तिहीन हैं, अपने कार्यों की जिम्मेदारी नहीं लेनी चाहिए?
स्वागत प्रार्थना के पीछे का विज्ञान आकर्षक है। मैंने देखा है कि जब मैं अपनी भावनाओं से लड़ना बंद कर देता हूं तो मेरी चिंता कम हो जाती है
इससे मुझे यह समझने में मदद मिली कि मैं छोटी-छोटी गलतियों पर खुद को क्यों मारता रहता हूं। मैं सचमुच अपने बचपन के अनुभवों को बिना महसूस किए फिर से बना रहा हूं
पुनर्प्राप्ति मंडलियों और दांते के परगेटरी के बीच समानता ने मुझे वास्तव में प्रभावित किया। मैं 2 साल से पुनर्प्राप्ति में हूं और यह बिल्कुल उस पहाड़ पर चढ़ने जैसा है
मुझे यह बहुत पसंद है कि यह लेख हैरी पॉटर को आत्म-निर्णय से कैसे जोड़ता है। हॉरक्रक्स के बारे में कभी नहीं सोचा कि वे हमारे अपने हिस्से हैं जिन्हें हम अस्वीकार करते हैं