ब्रेक-अप के बाद 17 सबसे प्रभावी स्व-देखभाल के उपाय

यदि आप ब्रेकअप से गुजर रहे हैं, तो “डंप” में न उतरें, इसका कोई इरादा नहीं है। हम सब वहाँ रहे हैं। समझें कि दर्द हमेशा के लिए नहीं रहेगा। थोड़ी सी आत्म-देखभाल और इसे दैनिक आदत बनाने की कोशिश के साथ, आप भी ठीक होने की राह पर हो सकते हैं और कुछ ही समय में बाजार में वापस आ सकते हैं। अगर आप यही चाहते हैं।

अपनी ब्रेकअप की चिंता को दूर करने के लिए यहां कुछ सेल्फ-केयर टिप्स दिए गए हैं:

1। ब्रेकअप के बाद चिंता को ठीक करने के लिए ध्यान करें

मेडिटेशन का शरीर पर बहुत प्रभाव पड़ता है। यह चिंता को शांत करता है क्योंकि इससे आप सांस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जिससे आप वर्तमान क्षण में वापस आ सकते हैं और अपने दिमाग से बाहर निकल सकते हैं। अपने पूर्व साथी के साथ अपने ब्रेकअप के विचारों पर ध्यान दें। खुद को थोड़ा राहत दें।

2। योग नकारात्मक भावनाओं को कम करने में मदद करता है

योग, ध्यान की तरह, आपको शारीरिक स्थिति में वापस लाकर चिंता को दूर करने में मदद करता है। योग व्यायाम के साथ ध्यान करना है। “मूवमेंट मेडिटेशन” के कई अलग-अलग रूप हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं। आप अधिक पारंपरिक “योग” कर सकते हैं या आप ताई ची, किगोंग, या लिफ्टिंग द स्काई को आजमा सकते हैं, जो मार्शल आर्ट्स पर जोर देने के साथ सभी प्रकार के मूवमेंट मेडिटेशन हैं। कृपया अपने पूर्व साथी पर अपनी नई मार्शल आर्ट्स स्किल्स का इस्तेमाल न करें। इन गतिविधियों से आपको नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

3। आपकी नसों को शांत करने के लिए शारीरिक गतिविधि

आगे बढ़ें, व्यायाम तनाव और चिंता को दूर करने का एक शानदार तरीका है। यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, जो ब्रेकअप के बाद आम है, तो व्यायाम भी आपको रात में बेहतर आराम करने में मदद करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। आप कार्डियो और वेट ट्रेनिंग के साथ एक गहन कसरत कर सकते हैं या आप साधारण जॉग या पावर वॉक का विकल्प चुन सकते हैं। इसे रोजाना करने से न केवल आपके दिमाग में हैप्पी हार्मोन रिलीज होने में मदद मिलेगी, बल्कि ब्रेकअप के कारण होने वाले आपके सभी दुःख भी कम हो जाएंगे।

4। ब्रेकअप की चिंता को दूर करने के लिए प्रकृति में बाहर निकलना

प्रकृति विशेष रूप से महत्वपूर्ण है इसलिए बाहर जाने के लिए कुछ समय निकालें और ताजी हवा और धूप का आनंद लें। आप अपने पिछवाड़े, बरामदे या आँगन में बैठ सकते हैं, या किसी पार्क में जा सकते हैं, एक पेड़ के नीचे बैठ सकते हैं और अपनी पसंदीदा किताब पढ़ सकते हैं। आप जो भी चुनें, प्रतिदिन प्रकृति में कुछ समय अवश्य निकालें। आप अपने ब्रेकअप के बारे में रोते हुए अपने सिर पर कवर रखकर बिस्तर पर नहीं रहना चाहतीं। आगे बढ़ें, अपना ध्यान भटकाएं, और अजनबियों के साथ बातचीत करना न भूलें। ये कदम आपको जीवन में आगे बढ़ने में मदद करेंगे और कौन जानता है, आपको बस अपना सच्चा प्यार मिल सकता है।

5। दिखने और अच्छा महसूस करने के लिए सेल्फ-केयर स्पा डे

लाड़-प्यार के दिन के लिए अपने पसंदीदा स्पा या नेल सैलून में जाएं। शुरू में घर छोड़ना मुश्किल हो सकता है लेकिन आपको परिणाम का कभी अफसोस नहीं होगा। इससे आपका मन अपने पूर्व साथी से हट जाएगा और फिर से अच्छा दिखने और महसूस करने लगेगा। जिसके आप हकदार हैं। कोशिश करें कि अगर आप उसकी मदद कर सकते हैं, तो अपने एक्स को देखने के लिए नई Instagram फ़ोटो को क्षुद्र रूप से पोस्ट न करें।

6। संगीत आशा बनाता है और चिंता को कम करता है

क्लासिकल और ज़ेन आपको शांत और तनावमुक्त करने के लिए अच्छे विकल्प हैं, लेकिन आप अपनी रुचि की किसी भी चीज़ को सुन सकते हैं। कोशिश करें और उदास ब्रेकअप गानों से दूर रहें। आप आराम महसूस करना चाहते हैं, उदास नहीं।

7। चिंता को ठीक करने के लिए रचनात्मक बनें और अपने पूर्व साथी को भूल जाएं

ब्रेकअप के बाद - रचनात्मक होने का सबसे अच्छा समय है। आपके पास बहुत सारी भावनाएं हैं जिनका उपयोग आप अपने रचनात्मक प्रोजेक्ट में इच्छा, जुनून और दर्द डालने के लिए कर सकते हैं। इस समय को चित्रकारी करने, एक संस्मरण लिखने, या अगले सर्वश्रेष्ठ अमेरिकी उपन्यास को लिखने या सिलाई सीखने के लिए निकालें। आकाश ही सीमा है, इसलिए अपनी रचनात्मकताओं के रस को प्रवाहित करें। यह आपको एक नया कौशल सीखने के दौरान नकारात्मक भावनाओं और विचारों से खुद को विचलित करने में मदद करेगा।

8। लाफ्टर इज़ हीलिंग

हँसी की शक्ति को कभी कम मत समझो, यह बेहद उपचारात्मक है। किसी ऐसे दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करें, जो आपको हमेशा हंसाता है। अपनी पसंदीदा कॉमेडी फ़िल्म या पसंदीदा स्टैंडअप कॉमेडियन देखें। रोज़ाना मुस्कुराओ, खूब हँसो, जीवन मज़ेदार और आनंददायक होने के लिए है। अपने जीवन में जितना हो सके उतना आनंद और खुशी वापस लाने की कोशिश करें।

9। पालतू जानवर चिंता को दूर करने और आपको खुश करने में मदद कर सकते हैं

हमारे रोष प्रेमी यहाँ एक कारण से हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि बस अपने पालतू जानवर को कुछ बार सहलाने से आपका दिल नरम हो सकता है और आपका मूड अच्छा हो सकता है। इसलिए, अपनी प्यारी बेस्टी के साथ आराम करें। वे एक बेहतरीन एक्स रिप्लेसमेंट हो सकते हैं।

10। कृतज्ञता आपको पूर्ण महसूस कराती है

जो पहले से मौजूद है उसके लिए पहले आभारी हुए बिना कुछ भी बेहतर नहीं होता है। खासकर ऐसे समय में जब अच्छाइयों को देखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। रोज़ाना कुछ समय निकालें, या तो सुबह जल्दी या देर रात को, उन सभी चीज़ों या लोगों के बारे में बताने के लिए, जिनके लिए आप आभारी हैं। लक्ष्य केवल शब्दों को कहना या लिखना नहीं है, बल्कि उन्हें महसूस करना है। यह कृतज्ञ होने की भावना है जिसके लिए आभारी होने के लिए और भी बहुत कुछ पैदा होता है.

11। ब्रेकअप एस्केप के लिए पढ़ना

पढ़ना मन को शांत करता है जो नकारात्मक या उग्र विचारों को शांत कर सकता है जो आपकी चिंता को बढ़ा सकते हैं। किसी कहानी में खो जाना आपके ब्रेकअप की वास्तविकता से थोड़ी छुट्टी पाने का एक शानदार तरीका हो सकता है। अगर यह एक स्वस्थ पलायन है - जैसे पढ़ना या लिखना, तो समय-समय पर थोड़ा भागने में कुछ भी गलत नहीं है।

12। अपने मन की चिंता को दूर करने के लिए दोषी सुखों का आनंद लें

आगे बढ़ो और अपना इलाज करो। ब्रेकअप मुश्किल होते हैं। और किसी की बू से सोलो लाइफ में बदलाव करना कोई आसान संक्रमण नहीं है। इसलिए, गर्म कंबल और अपनी पसंदीदा फ़िल्म के साथ सोफ़े पर लेटें। यदि आप चॉकलेट का वह अतिरिक्त टुकड़ा या पूरा बार, या एक कप हॉट चॉकलेट भी चाहते हैं - तो यहां कोई निर्णय नहीं है।

13। सेल्फ-टॉक आज की सबसे महत्वपूर्ण बातचीत है

मैं सकारात्मक प्रतिज्ञान को पसंद करता हूं और अध्ययन उनकी कसम खाता हूं। साथ ही ब्रेकअप के बाद, हम खुद से नकारात्मक बातें बोलने लगते हैं। ख़ुद को एक ब्रेक दें। अपने ब्रेकअप के बाद के आत्मविश्वास और आत्मसम्मान को फिर से बढ़ाने के लिए सकारात्मक प्रतिज्ञान का प्रयास करें।

14। सकारात्मक रहें और आशावान रहें

पुष्टि के ठीक बगल में प्रेरक भाषण या पॉडकास्ट आते हैं। इससे उबरने के लिए आपको कुछ प्रेरणा की आवश्यकता होगी। इसलिए अपने पसंदीदा प्रेरक वक्ताओं या पॉडकास्ट की एक सूची बनाएं और इसे आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करें। आशान्वित रहें, जीवन में बेहतरीन चीजें हैं।

15। द पॉवर ऑफ़ द प्रेजेंट मोमेंट

आपके दिमाग में ब्रेकअप को फिर से दोहराना आम बात है। यह ज़्यादा सोचना है और ज़्यादा सोचना चिंता का मुख्य कारण है। इसे दूर करने के लिए आपको वर्तमान में बने रहने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए। आप अतीत को नहीं बदल सकते हैं और भविष्य अभी तक नहीं हुआ है, इसलिए वर्तमान ही आपके पास है.

16। जर्नल एंड राइट योर एंग्जायटी अवे

जैसा कि पहले कहा गया है, हम ब्रेकअप के बाद खुद के लिए बहुत सारी भयानक गड़बड़ी कहते हैं। यदि आप खुद को नकारात्मक विचारों से अभिभूत पाते हैं और आप अभी तक उन “आप एक चैंपियन हैं” पुष्टिओं पर विश्वास करने के लिए अपने मन को मजबूर नहीं कर सकते हैं। ब्रेन डंप करें। यह सब नीचे लिखें और फिर इसे जाने दें।

17। दान स्पष्टता और शक्ति लाता है

दूसरों को देना हमेशा आपके मूड को बढ़ाने में मदद करता है और यह ब्रेकअप की चिंता के साथ अच्छी तरह से काम कर सकता है। वापस देने का मतलब पैसा होना जरूरी नहीं है। आप किसी को अपना समय दे सकते हैं, तारीफ कर सकते हैं, कान सुन सकते हैं, मदद कर सकते हैं या कोई अच्छा नोट दे सकते हैं। आप जो भी चुनते हैं, उसे जितना हो सके वापस देने की आदत बना लें। यह जो चमत्कार कर सकता है, उससे आप हैरान रह जाएंगे।

आपको आरंभ करने के लिए ये केवल कुछ उदाहरण हैं। याद रखें, ब्रेकअप का सबसे अच्छा उपाय समय है। जब समय अपना काम कर रहा होता है, तो ब्रेकअप के बाद होने वाली चिंता से जुड़ी इन सेल्फ-केयर टिप्स की मदद लें।