17 Idea Penjagaan Diri Paling Berkesan Selepas Perpisahan
Sekiranya anda mengalami perpisahan, jangan turun di “tempat pembuangan”, tiada kata kunci yang dimaksudkan. Kita semua telah berada di sana. Memahami kesakitan tidak akan kekal selama-lamanya. Dengan sedikit Penjagaan Diri dan pengulangan untuk menjadikannya tabiat harian, anda juga boleh berada di jalan menuju pemulihan dan kembali ke pasaran dalam masa yang singkat. Jika itu yang anda mahukan.
Berikut adalah beberapa petua penjagaan diri untuk mengatasi kegelisahan perpisahan anda:
1. Bermeditasi Untuk Menyembuhkan Kebimbangan Selepas Perpisahan
Meditasi mempunyai kesan yang besar pada badan. Ia menenangkan kegelisahan kerana ia membolehkan anda memberi tumpuan kepada nafas, membawa anda kembali ke masa sekarang dan keluar dari fikiran anda. Bermeditasi pemikiran perpisahan anda dengan mantan anda dari kepala anda. Beri diri anda seketika kelegaan.
2. Yoga Membantu Mengurangkan Emosi Negatif
Yoga, seperti meditasi, membantu dengan kegelisahan dengan membawa anda kembali ke fizikal. Yoga adalah meditasi dengan pergerakan. Terdapat banyak bentuk “Meditasi Pergerakan” yang boleh anda cuba. Anda boleh melakukan “yoga” yang lebih tradisional, atau anda boleh mencuba Tai Chi, Qigong, atau Lifting the Sky yang merupakan semua bentuk meditasi pergerakan dengan penekanan pada Seni Mempertahankan Diri. Jangan gunakan kemahiran Seni Mempertahankan Diri yang baru dijumpai pada bekas anda, sila. Aktiviti ini akan membantu anda menghilangkan emosi negatif.
3. Aktiviti Fizikal Untuk Menenangkan Saraf Anda
Bergerak, senaman adalah cara terbaik untuk membakar ketegangan dan kegelisahan. Sekiranya anda mengalami insomnia, yang biasa berlaku selepas berpisah, senaman juga boleh menjadi cara terbaik untuk membantu anda berehat yang lebih baik pada waktu malam. Anda boleh melakukan senaman sengit dengan latihan kardio dan berat badan atau anda boleh memilih joging sederhana atau berjalan kaki kuasa. Melakukan ini setiap hari bukan sahaja akan membantu anda melepaskan hormon gembira di otak anda tetapi juga mengurangkan kesedihan anda yang disebabkan oleh perpisahan itu.
4. Keluar di Alam Semula Jadi untuk Mengalahkan Kebimbangan Perpisahan
Alam semula jadi sangat penting jadi luangkan sedikit masa untuk keluar dan menikmati udara segar dan cahaya matahari. Anda boleh duduk di halaman belakang rumah, beranda atau teres anda, atau pergi ke taman, duduk di bawah pokok dan membaca buku kegemaran anda. Apa sahaja yang anda pilih, pastikan anda mendapat sedikit masa di alam semula jadi setiap hari. Anda tidak mahu tinggal di atas katil dengan penutup di atas kepala anda menangis tentang perpisahan anda. Bergerak, mengalihkan perhatian diri anda, dan jangan lupa untuk berinteraksi dengan orang yang tidak dikenali. Langkah-langkah ini akan membantu anda meneruskan kehidupan dan siapa tahu, anda mungkin hanya mencari cinta sejati anda.
5. Hari Spa Penjagaan Diri Untuk Kelihatan Dan Berasa Baik
Pergi ke spa kegemaran anda atau salun kuku untuk sehari memanjakan. Mungkin sukar untuk meninggalkan rumah pada mulanya tetapi anda tidak akan menyesal hasilnya. Ini akan menghilangkan fikiran anda dari mantan anda dan kembali kelihatan dan berasa baik. Yang anda layak. Cuba jangan menyiarkan foto Instagram baru untuk melihat mantan anda, jika anda boleh membantunya.
6. Muzik Membina Harapan Dan Mengurangkan Kebimbangan
Klasik dan Zen adalah pilihan yang baik untuk membuat anda tenang dan santai tetapi anda boleh mendengar apa sahaja yang menarik minat anda. Cuba dan menjauhkan diri dari lagu-lagu perpisahan yang sedih. Anda mahu berasa santai, tidak tertekan.
7. Jadilah Kreatif Untuk Menyembuhkan Kebimbangan Dan Lupakan Bekas Anda
Selepas perpisahan - adalah masa terbaik untuk menjadi kreatif. Anda mempunyai banyak emosi yang boleh anda gunakan untuk meletakkan keinginan, semangat, dan kesakitan ke dalam projek kreatif anda. Luangkan masa ini untuk melukis, menulis memoir, atau Novel Amerika terbaik seterusnya, atau bahkan belajar menjahit. Langit adalah batasnya jadi dapatkan jus kreatif anda mengalir. Ini akan membantu anda mengalihkan perhatian anda dari emosi dan pemikiran negatif semasa anda mempelajari kemahiran baru.
8. Ketawa Adalah Penyembuhan
Jangan sekali-kali memandang rendah kekuatan ketawa, ia sangat menyembuhkan. Bercakap dengan rakan atau ahli keluarga yang selalu membuat anda ketawa. Tonton filem komedi kegemaran anda atau pelawak standup kegemaran anda. Senyum setiap hari, ketawa banyak, hidup dimaksudkan untuk menjadi menyeronokkan dan menyeronokkan. Cuba membawa kegembiraan dan kebahagiaan sebanyak mungkin ke dalam hidup anda.
9. Haiwan Peliharaan Boleh Membantu Kebimbangan Dan Membuat Anda Gembira
Cinta kemarahan kami ada di sini dengan alasan. Kajian menunjukkan hanya mengusap haiwan kesayangan anda beberapa kali boleh melembutkan hati anda dan membuat anda dalam suasana hati yang baik. Jadi, bersenang-senang dengan binatang berbulu anda. Mereka boleh menjadi bekas pengganti yang hebat.
10. Kesyukuran Membuat Anda Merasa Lengkap
Tidak ada yang lebih baik tanpa terlebih dahulu berterima kasih atas apa yang sudah ada. Terutama pada masa-masa di mana ia boleh mencabar untuk melihat kebaikan. Luangkan sedikit masa setiap hari, sama ada pada awal pagi atau larut malam, untuk mencatat semua perkara atau orang yang anda bersyukur. Matlamatnya adalah untuk bukan hanya mengatakan atau menulis kata-kata tetapi untuk merasakannya. Perasaan bersyukur inilah yang menghasilkan lebih banyak yang perlu dibersyukur.
11. Membaca Untuk Pelarian Perpisahan
Membaca menenangkan minda yang dapat menenangkan pemikiran negatif atau lumba yang mungkin menambah kebimbangan anda. Tersesat dalam cerita boleh menjadi cara terbaik untuk mendapatkan sedikit percutian dari realiti perpisahan anda. Tidak ada yang salah dengan sedikit melarikan diri dari semasa ke semasa jika ia adalah pelarian yang sihat iaitu - seperti membaca atau menulis.
12. Nikmati Keseronokan Bersalah Untuk Membersihkan Fikiran Anda Dari Kebimbangan
Teruskan dan merawat diri anda. Perpisahan sukar. Dan peralihan dari kejadian seseorang ke kehidupan solo bukanlah peralihan yang mudah. Oleh itu, melengkung di sofa dengan selimut hangat dan filem kegemaran anda. Sekiranya anda mahukan sekeping coklat tambahan atau keseluruhan bar, atau secawan coklat panas juga - tiada penghakiman di sini.
13. Perbincangan Diri Adalah Perbualan Paling Penting Hari Ini
Saya suka penegasan positif dan kajian bersumpah dengan mereka. Selain itu selepas perpisahan, kita cenderung bercakap perkara negatif kepada diri kita sendiri. Beri diri anda berehat. Cuba pengesahan positif untuk meningkatkan keyakinan diri dan harga diri selepas perpisahan anda sekali lagi.
14. Tetap Positif Dan Berharap
Tepat di sebelah pengesahan datang ucapan motivasi atau podcast. Anda akan memerlukan beberapa motivasi untuk mengatasinya. Oleh itu, buat senarai penceramah motivasi atau podcast kegemaran anda dan dapatkan motivasi untuk terus bergerak. Berharap, kehidupan mempunyai perkara hebat untuk ditawarkan.
15. Kekuatan Masa Sekarang
Adalah biasa untuk memainkan semula perpisahan dalam fikiran anda. Ini berfikir berlebihan dan berfikir berlebihan adalah penyebab utama kegelisahan. Untuk mengatasi ini, anda mesti memberi segala usaha untuk kekal di masa kini. Anda tidak boleh mengubah masa lalu dan masa depan belum berlaku lagi, jadi masa kini adalah semua yang anda miliki.
16. Jurnal Dan Tulis Kebimbangan Anda
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, kami mengatakan banyak kekacauan yang mengerikan kepada diri kita sendiri selepas perpisahan. Sekiranya anda mendapati diri anda dibanjiri dengan pemikiran negatif dan anda tidak dapat mempercayai penegasan “Anda adalah Juara” itu. Lakukan pembuangan otak. Tuliskan semuanya kemudian biarkan ia pergi.
17. Amal Membawa Kejelasan Dan Kekuatan
Memberi kepada orang lain sentiasa membantu meningkatkan mood anda dan dapat berfungsi dengan baik dengan kegelisahan perpisahan. Memberi balik tidak semestinya bermakna wang. Anda boleh memberi seseorang masa anda, pujian, telinga mendengar, tangan bantuan, atau nota yang baik. Apa sahaja yang anda pilih, jadikan kebiasaan untuk mengembalikan sebanyak mungkin. Anda akan terkejut dengan keajaiban yang boleh dilakukannya.
Ini hanyalah beberapa contoh untuk memulakan anda. Ingat, ubat terbaik untuk perpisahan adalah masa. Walaupun masa menjalankan tugasnya, bantu dengan petua penjagaan diri kecemasan selepas berpisah ini.
Opinions and Perspectives
Mengambil gambar harian benda-benda kecil yang indah membantu saya melihat kegembiraan semula
Saya melakukan yang bertentangan dengan mengelakkan lagu-lagu sedih, saya memeluknya dan memproses emosi saya
Kraftangan menjadi aktiviti pilihan saya. Membuat beberapa barangan yang sangat menarik juga
Artikel itu boleh menekankan kepentingan untuk kekal terhidrat dan makan dengan baik
Mula mendaki gunung. Tiada apa yang menjernihkan fikiran anda seperti memberi tumpuan untuk tidak jatuh
Artikel itu betul tentang terlalu banyak berfikir adalah sahabat baik kepada kebimbangan
Mengambil dua ekor kucing selepas putus cinta. Keputusan terbaik pernah dibuat
Petua tentang kesyukuran sangat berkesan. Bermula kecil dengan bersyukur untuk kopi pagi saya
Membuat papan visi membantu saya fokus pada matlamat masa depan dan bukannya kesakitan masa lalu
Penting untuk diingati penjagaan diri bukanlah mementingkan diri sendiri. Ia adalah perlu
Kelas kecergasan berkumpulan membantu saya kekal bertanggungjawab dan bertemu orang baharu
Saya mengubah kesakitan putus cinta saya menjadi blog. Menulis membantu saya dan mungkin membantu orang lain juga
Mula belajar piano sebagai saluran kreatif saya. Tumpuan yang diperlukan tidak memberi ruang untuk kebimbangan
Menari di dalam bilik saya menjadi rangsangan kegembiraan harian saya. Kadang-kadang anda hanya perlu bergerak
Ingat, tidak mengapa untuk mengalami hari yang buruk walaupun semasa mengamalkan penjagaan diri
Perjalanan tidak disebut tetapi merancang perjalanan solo sangat membantu saya menemui semula diri saya
Ada orang lain rasa membersih dan menyusun barang terapeutik? Mengemas barang bekas kekasih saya sangat melegakan
Mendapat beberapa kawan baik di kelas yoga. Aspek komuniti sangat membantu
Menulis puisi menjadi saluran kreatif saya. Tidak pernah tahu saya ada bakat ini dalam diri saya
Kuasa rutin sangat membantu saya. Bangun tidur, bermeditasi, bersenam, ulang
Mula berkebun selepas putus cinta. Ada sesuatu tentang memelihara tumbuhan sangat menyembuhkan
Penjagaan diri kelihatan berbeza untuk setiap orang tetapi kuncinya adalah bersikap lembut dengan diri sendiri
Saya suka bagaimana artikel itu menyebut pelbagai bentuk meditasi pergerakan. Meditasi tradisional bukan untuk semua orang
Mempelajari bahasa baharu membuatkan fikiran saya sibuk dan memberi saya sesuatu untuk difokuskan
Perjuangan insomnia memang benar selepas putus cinta. Senaman pasti membantu saya tidur lebih lena
Saya mendapati penyediaan makanan dan memasak sangat terapeutik. Tidak disebut dalam artikel tetapi patut dipertimbangkan
Memberi kembali benar-benar membantu mengalihkan fokus daripada kesakitan anda sendiri kepada membantu orang lain.
Cadangan seni mempertahankan diri membuatkan saya ketawa tetapi saya sebenarnya mula Tai Chi dan menyukainya.
Mengambil fotografi membuatkan saya berada di luar dan kreatif pada masa yang sama.
Tips ini bagus tetapi mari kita realistik kadang-kadang anda hanya perlukan aiskrim dan Netflix.
Teknik jurnal 'brain dump' adalah penyelamat untuk memproses emosi yang sukar.
Tidak pernah terfikir saya akan meminati muzik klasik tetapi ia benar-benar membantu menenangkan kebimbangan saya.
Saya menghargai bagaimana artikel itu menekankan bahawa penyembuhan mengambil masa. Tidak boleh tergesa-gesa prosesnya.
Afirmasi positif terasa bodoh pada mulanya tetapi ia benar-benar membantu membentuk semula pemikiran anda.
Ada sesiapa yang mencuba Qigong seperti yang dicadangkan oleh artikel? Saya ingin tahu tentangnya.
Cadangan ketawa adalah kurang dihargai. Menonton rancangan komedi benar-benar membantu menaikkan mood saya.
Saya menggabungkan beberapa tips ini. Akan melakukan yoga di taman yang merangkumi senaman, alam semula jadi, dan meditasi sekaligus.
Artikel itu harus menyebut kepentingan menetapkan batasan di media sosial. Sentiasa memeriksa profil mereka bukanlah penjagaan diri.
Berjalan-jalan di alam semula jadi menyelamatkan saya. Sesuatu tentang berada di luar meletakkan segala-galanya dalam perspektif.
Sangat bersetuju dengan bahagian keseronokan berdosa. Kadang-kadang anda hanya perlukan sebatang coklat penuh!
Saya sebenarnya rasa tidak mengapa untuk bersedih sedikit pada mulanya. Cuma jangan terperangkap di situ.
Nasihat tentang bicara kendiri sangat penting. Kita boleh menjadi pengkritik terburuk diri sendiri semasa putus cinta.
Saya dapati mencipta seni sangat terapeutik. Mula melukis dan menemui minat baru.
Ini adalah tips yang baik tetapi setiap orang sembuh secara berbeza. Apa yang berkesan untuk seseorang mungkin tidak berkesan untuk orang lain.
Fokus pada masa kini adalah kunci. Saya terus terobsesi dengan masa lalu sehingga saya belajar tentang kesedaran.
Betul tu tentang menjauhi lagu-lagu sedih. Saya pernah buat silap tu dan ia hanya memburukkan keadaan.
Senaman adalah penting bagi saya. Berlari menjadi terapi saya dan membantu saya tidur lebih lena juga
Membaca pasti membantu saya melarikan diri tetapi saya terpaksa mengelakkan novel romantik untuk seketika!
Cadangan amal itu tepat. Sukarelawan di tempat perlindungan haiwan membantu saya memberi tumpuan kepada sesuatu yang lebih besar daripada kesakitan saya sendiri
Saya harap artikel itu menyebut terapi sebagai pilihan. Penjagaan diri adalah bagus tetapi kadang-kadang kita memerlukan bantuan profesional juga
Penulisan jurnal membantu saya memproses segala-galanya. Ia seperti terapi percuma sejujurnya
Cadangan seni mempertahankan diri itu menarik. Saya mengambil kickboxing selepas putus cinta dan ia sangat katartik
Mulakan dengan meditasi berpandu. Terdapat aplikasi hebat di luar sana yang membimbing anda melaluinya. Jangan mengharapkan kesempurnaan, teruskan mencuba
Saya cuba bermeditasi tetapi tidak dapat menenangkan fikiran saya. Sebarang petua untuk pemula?
Amalan kesyukuran sangat bergema dengan saya. Menulis tiga perkara yang saya syukuri setiap malam membantu meletakkan sesuatu dalam perspektif
Mendapatkan haiwan peliharaan selepas putus cinta adalah keputusan terbaik yang saya buat. Anjing saya memaksa saya untuk bangun dan berjalan-jalan, ditambah pula dengan kasih sayang tanpa syarat yang menakjubkan
Muzik adalah talian hayat saya semasa putus cinta tetapi saya melakukan sebaliknya daripada apa yang dicadangkan oleh artikel itu. Saya menerima lagu-lagu putus cinta yang sedih itu! Kadang-kadang anda perlu merasakan semua perasaan
Saya sebenarnya tidak bersetuju tentang hari spa itu cetek. Kadang-kadang menjaga diri luaran anda boleh membantu anda berasa lebih baik di dalam juga. Ia membantu meningkatkan keyakinan saya apabila saya sangat memerlukannya
Cadangan hari spa penjagaan diri nampaknya agak cetek bagi saya. Penyembuhan sebenar memerlukan lebih daripada sekadar manikur
Saya faham perasaan itu. Saya bermula kecil hanya duduk di beranda saya selama 5 minit. Akhirnya saya berjaya berjalan kaki pendek. Langkah kecil sangat membantu
Ada sesiapa yang bergelut dengan nasihat 'keluar ke alam semula jadi'? Saya hampir tidak mempunyai tenaga untuk bangun dari katil, apatah lagi pergi mendaki
Memulakan yoga juga mengubah hidup saya. Pergerakan fizikal digabungkan dengan senaman pernafasan sangat membantu menjernihkan fikiran saya ketika saya melalui perceraian
Saya dapati meditasi sangat membantu saya selepas putus cinta. Hanya 10 minit setiap pagi membuat perubahan besar dalam tahap kebimbangan saya