17 Ide Perawatan Diri Paling Efektif Setelah Putus Cinta
Jika Anda mengalami perpisahan, jangan terjebak dalam “pembuangan sampah”, tidak ada kata-kata yang dimaksudkan. Kita semua pernah ke sana. Pahami bahwa rasa sakit tidak akan bertahan selamanya. Dengan sedikit perawatan diri dan pengulangan untuk menjadikannya kebiasaan sehari-hari, Anda juga dapat berada di jalan menuju pemulihan dan kembali ke pasar dalam waktu singkat. Jika itu yang kau inginkan.
Berikut adalah beberapa tips perawatan diri untuk mengatasi kecemasan putus cinta Anda:
1. Bermeditasi Untuk Menyembuhkan Kecemasan Setelah Putus
Meditasi memiliki efek besar pada tubuh. Ini menenangkan kecemasan karena memungkinkan Anda untuk fokus pada napas, membawa Anda kembali ke saat ini dan keluar dari pikiran Anda. Renungkan pikiran perpisahan Anda dengan mantan Anda keluar dari kepala Anda. Beri diri Anda sedikit lega.
2. Yoga Membantu Mengurangi Emosi Negatif
Yoga, seperti meditasi, membantu mengatasi kecemasan dengan membawa Anda kembali ke fisik. Yoga adalah meditasi dengan gerakan. Ada banyak bentuk “Meditasi Gerakan” yang dapat Anda coba. Anda dapat melakukan “yoga” yang lebih tradisional, atau Anda dapat mencoba Tai Chi, Qigong, atau Lifting the Sky yang semuanya merupakan bentuk meditasi gerakan dengan penekanan pada Seni Bela Diri. Hanya saja, jangan gunakan keterampilan Seni Bela Diri yang baru ditemukan pada mantan Anda, tolong. Kegiatan ini akan membantu Anda menyingkirkan emosi negatif.
3. Aktivitas Fisik Untuk Menenangkan Saraf Anda
Berger@@ aklah, olahraga adalah cara yang bagus untuk membakar ketegangan dan kecemasan. Jika Anda menderita insomnia, yang umum terjadi setelah putus cinta, olahraga juga bisa menjadi cara yang bagus untuk membantu Anda mendapatkan istirahat yang lebih baik di malam hari. Anda dapat melakukan latihan intens dengan latihan kardio dan beban atau Anda dapat memilih joging sederhana atau power walk. Melakukan hal ini setiap hari tidak hanya akan membantu Anda melepaskan hormon bahagia di otak Anda tetapi juga meredakan semua kesedihan Anda yang disebabkan oleh perpisahan.
4. Keluar di Alam untuk Mengalahkan Kecemasan Putus
Alam sangat penting, jadi luangkan waktu untuk keluar dan menikmati udara segar dan sinar matahari. Anda dapat duduk di halaman belakang, teras, atau teras Anda, atau pergi ke taman, duduk di bawah pohon dan membaca buku favorit Anda. Apa pun yang Anda pilih, pastikan untuk mendapatkan waktu di alam setiap hari. Anda tidak ingin tinggal di tempat tidur dengan selimut di atas kepala Anda menangis tentang perpisahan Anda. Bergeraklah, alihkan perhatian, dan jangan lupa berinteraksi dengan orang asing. Langkah-langkah ini akan membantu Anda melanjutkan hidup dan siapa tahu, Anda mungkin menemukan cinta sejati Anda.
5. Hari Spa Perawatan Diri Untuk Terlihat Dan Merasa Baik
Pergi ke spa atau salon kuku favorit Anda untuk memanjakan diri seharian. Mungkin sulit untuk meninggalkan rumah pada awalnya tetapi Anda tidak akan pernah menyesali hasilnya. Ini akan mengalihkan pikiran Anda dari mantan Anda dan kembali terlihat dan merasa baik. Yang sangat pantas kau dapatkan. Cobalah untuk tidak memposting foto Instagram baru untuk dilihat mantan Anda, jika Anda dapat membantunya.
6. Musik Membangun Harapan Dan Mengurangi Kecemasan
Klasik dan Zen adalah pilihan yang baik untuk membuat Anda tenang dan santai tetapi Anda dapat mendengarkan apa pun yang menarik minat Anda. Cobalah dan menjauh dari lagu-lagu putus yang menyedihkan. Anda ingin merasa rileks, bukan depresi.
7. Jadilah Kreatif Untuk Menyembuhkan Kecemasan Dan Lupakan Mantan Anda
Setelah putus - adalah waktu terbaik untuk menjadi kreatif. Anda memiliki banyak emosi yang dapat Anda gunakan untuk memasukkan keinginan, gairah, dan rasa sakit ke dalam proyek kreatif Anda. Luangkan waktu ini untuk melukis, menulis memoar, atau Novel Amerika terbaik berikutnya, atau bahkan belajar menjahit. Langit adalah batasnya, jadi biarkan kreativitas Anda mengalir. Ini akan membantu Anda mengalihkan perhatian dari emosi dan pikiran negatif saat Anda mempelajari keterampilan baru.
8. Tertawa adalah Penyembuhan
Jangan pernah meremehkan kekuatan tawa, itu sangat menyembuhkan. Bicaralah dengan teman atau anggota keluarga yang selalu membuat Anda tertawa. Tonton film komedi favorit Anda atau komedian standup favorit Anda. Tersenyumlah setiap hari, banyak tertawa, hidup dimaksudkan untuk menjadi menyenangkan dan menyenangkan. Cobalah untuk membawa sukacita dan kebahagiaan sebanyak mungkin kembali ke dalam hidup Anda.
9. Hewan Peliharaan Dapat Membantu Membantu Kecemasan Dan Membuat Anda Bahagia
Cinta kemarahan kita ada di sini karena suatu alasan. Studi menunjukkan hanya membelai hewan peliharaan Anda beberapa kali dapat melembutkan hati Anda dan membuat Anda dalam suasana hati yang baik. Jadi, bersantailah dengan sahabat berbulu Anda. Mereka bisa menjadi mantan pengganti yang hebat.
10. Syukur Membuat Anda Merasa Lengkap
Tidak ada yang lebih baik datang tanpa terlebih dahulu bersyukur atas apa yang sudah ada. Terutama di saat-saat di mana bisa sulit untuk melihat yang baik. Luangkan waktu setiap hari, baik di pagi hari atau larut malam, untuk menuliskan semua hal atau orang yang Anda syukuri. Tujuannya adalah untuk tidak hanya mengatakan atau menulis kata-kata tetapi untuk merasakannya. Perasaan bersyukurlah yang menghasilkan lebih banyak untuk disyukuri.
11. Membaca Untuk Melarikan Diri
Membaca menenangkan pikiran yang dapat menenangkan pikiran negatif atau berpacu yang mungkin menambah kecemasan Anda. Tersesat dalam sebuah cerita bisa menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan sedikit liburan dari kenyataan perpisahan Anda. Tidak ada yang salah dengan sedikit pelarian dari waktu ke waktu jika itu adalah pelarian yang sehat yaitu - seperti membaca atau menulis.
12. Manjakan diri dalam kenikmatan yang bersalah untuk menjernihkan pikiran Anda dari kecemasan
Silakan dan manjakan diri Anda. Perpisahan itu sulit. Dan transisi dari cinta seseorang ke kehidupan solo bukanlah transisi yang mudah. Jadi, meringkuk di sofa dengan selimut hangat dan film favorit Anda. Jika Anda menginginkan sepotong cokelat ekstra atau seluruh batang, atau secangkir cokelat panas juga - tidak ada penilaian di sini.
13. Self-Talk Adalah Percakapan Paling Penting Hari Ini
Saya suka afirmasi positif dan studi bersumpah demi mereka. Ditambah setelah putus, kita cenderung berbicara hal-hal negatif kepada diri kita sendiri. Beri diri Anda istirahat. Cobalah afirmasi positif untuk meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri pasca-putus cinta lagi.
14. Tetap Positif Dan Berharap
Tepat di sebelah afirmasi datang pidato motivasi atau podcast. Anda akan membutuhkan motivasi untuk melewati ini. Jadi buatlah daftar pembicara atau podcast motivasi favorit Anda dan dapatkan motivasi untuk terus bergerak. Berharap, hidup memiliki hal-hal besar untuk ditawarkan.
15. Kekuatan Saat Ini
Adalah umum untuk memutar ulang perpisahan dalam pikiran Anda. Ini terlalu memikirkan dan berpikir berlebihan adalah penyebab utama kecemasan. Untuk mengatasi ini, Anda harus memberikan segala upaya untuk tetap berada di masa sekarang. Anda tidak dapat mengubah masa lalu dan masa depan belum terjadi, jadi saat ini adalah semua yang Anda miliki.
16. Jurnal Dan Tuliskan Kecemasan Anda
Seperti yang dinyatakan sebelumnya, kami mengatakan banyak kekacauan mengerikan pada diri kami sendiri setelah putus cinta. Jika Anda mendapati diri Anda kewalahan dengan pikiran negatif dan Anda tidak dapat membawa pikiran Anda untuk mempercayai afirmasi “Anda adalah seorang Juara” itu dulu. Lakukan pembuangan otak. Tuliskan semuanya lalu lepaskan.
17. Amal Membawa Kejelasan Dan Kekuatan
Memberi kepada orang lain selalu membantu meningkatkan suasana hati Anda dan itu dapat bekerja dengan baik dengan kecemasan putus cinta. Memberi kembali tidak harus berarti uang. Anda dapat memberi seseorang waktu Anda, pujian, telinga yang mendengarkan, bantuan, atau catatan yang baik. Apa pun yang Anda pilih, biasakan untuk memberi kembali sebanyak mungkin. Anda akan terkejut dengan keajaiban yang dapat dilakukannya.
Ini hanya beberapa contoh untuk membantu Anda memulai. Ingat, obat terbaik untuk putus cinta adalah waktu. Sementara waktu melakukan tugasnya, bantu dengan tips perawatan diri kecemasan setelah putus cinta ini.
Opinions and Perspectives
Mengambil foto harian dari hal-hal kecil yang indah membantu saya melihat kegembiraan lagi
Saya melakukan kebalikan dari menghindari lagu-lagu sedih, saya merangkulnya dan memproses emosi saya
Membangun rutinitas pagi yang baru benar-benar membantu menciptakan stabilitas
Kerajinan tangan menjadi kegiatan utama saya. Membuat beberapa barang yang cukup keren juga
Artikel ini bisa menekankan pentingnya tetap terhidrasi dan makan dengan baik
Mulai panjat tebing. Tidak ada yang menjernihkan pikiran seperti fokus untuk tidak jatuh
Menulis jurnal suasana hati membantu saya melacak kemajuan penyembuhan saya
Artikel ini benar tentang berpikir berlebihan adalah sahabat terbaik kecemasan
Mengadopsi dua kucing setelah putus cinta. Keputusan terbaik yang pernah ada
Tips tentang rasa syukur benar-benar berhasil. Dimulai dari hal kecil dengan bersyukur atas kopi pagi saya
Membuat papan visi membantu saya fokus pada tujuan masa depan daripada sakit hati masa lalu
Kelas kebugaran kelompok membantu saya tetap bertanggung jawab dan bertemu orang baru
Saya mengubah rasa sakit akibat putus cinta menjadi sebuah blog. Menulis membantu saya dan mungkin juga membantu orang lain
Mulai belajar piano sebagai penyalur kreativitas saya. Fokus yang dibutuhkan tidak menyisakan ruang untuk kecemasan
Artikel ini bisa menyebutkan pentingnya menjaga jadwal tidur yang teratur
Menari di kamar saya menjadi pendorong kebahagiaan harian saya. Kadang-kadang Anda hanya perlu bergerak
Ingatlah bahwa tidak apa-apa untuk mengalami hari-hari buruk bahkan saat mempraktikkan perawatan diri
Perjalanan tidak disebutkan, tetapi merencanakan perjalanan solo benar-benar membantu saya menemukan kembali diri saya
Adakah orang lain yang merasa membersihkan dan mengatur itu terapeutik? Membersihkan barang-barang mantan saya sangat melegakan
Mendapatkan beberapa teman baik di kelas yoga. Aspek komunitas benar-benar membantu
Menulis puisi menjadi saluran kreatif saya. Tidak pernah tahu saya memilikinya dalam diri saya
Kekuatan rutinitas benar-benar membantu saya. Bangun, meditasi, olahraga, ulangi
Mulai berkebun setelah putus cinta. Ada sesuatu tentang merawat tanaman yang sangat menyembuhkan
Perawatan diri terlihat berbeda untuk setiap orang, tetapi kuncinya adalah bersikap lembut pada diri sendiri
Saya suka bagaimana artikel ini menyebutkan berbagai bentuk meditasi gerak. Meditasi tradisional tidak cocok untuk semua orang
Mempelajari bahasa baru membuat pikiran saya sibuk dan memberi saya sesuatu untuk difokuskan
Perjuangan melawan insomnia sangat nyata setelah putus cinta. Olahraga jelas membantu saya tidur lebih baik
Saya menemukan persiapan makanan dan memasak sangat terapeutik. Tidak disebutkan dalam artikel, tetapi patut dipertimbangkan
Memberi kembali benar-benar membantu mengalihkan fokus dari rasa sakit Anda sendiri ke membantu orang lain
Saran seni bela diri membuat saya tertawa, tetapi saya benar-benar mulai Tai Chi dan menyukainya
Mulai menekuni fotografi membuat saya berada di luar ruangan dan kreatif pada saat yang sama
Tips ini bagus, tetapi mari jujur, kadang-kadang Anda hanya membutuhkan es krim dan Netflix
Teknik jurnal 'brain dump' sangat membantu dalam memproses emosi yang sulit
Tidak pernah terpikir akan menyukai musik klasik, tetapi ternyata sangat membantu menenangkan kecemasan saya
Saya menghargai bagaimana artikel ini menekankan bahwa penyembuhan membutuhkan waktu. Tidak bisa terburu-buru dalam prosesnya
Afirmasi positif terasa konyol pada awalnya tetapi mereka benar-benar membantu membentuk kembali pemikiran Anda
Adakah yang mencoba Qigong seperti yang disarankan artikel? Saya ingin tahu tentang itu
Saran tentang tertawa diremehkan. Menonton acara komedi benar-benar membantu mengangkat suasana hati saya
Saya menggabungkan beberapa tips ini. Akan melakukan yoga di taman yang mencakup olahraga, alam, dan meditasi sekaligus
Artikel tersebut harus menyebutkan pentingnya menetapkan batasan di media sosial. Terus-menerus memeriksa profil mereka bukanlah perawatan diri
Jalan-jalan di alam menyelamatkan saya. Sesuatu tentang berada di luar ruangan membuat segalanya menjadi perspektif
Sangat setuju dengan bagian tentang kesenangan terlarang. Terkadang Anda hanya membutuhkan seluruh batang cokelat itu!
Saya sebenarnya berpikir tidak apa-apa untuk meratapi sedikit pada awalnya. Hanya saja jangan terjebak di sana
Nasihat tentang berbicara pada diri sendiri sangat penting. Kita bisa menjadi kritikus terburuk bagi diri kita sendiri selama putus cinta
Saya merasa membuat seni sangat terapeutik. Mulai melukis dan menemukan hasrat baru
Ini adalah tips yang bagus tetapi setiap orang sembuh secara berbeda. Apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain
Fokus pada saat ini adalah kunci. Saya terus terobsesi dengan masa lalu sampai saya belajar mindfulness
Poin yang bagus tentang menjauhi lagu-lagu sedih. Saya melakukan kesalahan itu dan itu hanya membuat segalanya menjadi lebih buruk
Olahraga sangat penting bagi saya. Lari menjadi terapi saya dan membantu saya tidur lebih nyenyak juga
Membaca jelas membantu saya melarikan diri tetapi saya harus menghindari novel romantis untuk sementara waktu!
Saran tentang amal sangat tepat. Menjadi sukarelawan di penampungan hewan membantu saya fokus pada sesuatu yang lebih besar dari rasa sakit saya sendiri
Saya berharap artikel ini menyebutkan terapi sebagai pilihan. Perawatan diri itu bagus tetapi terkadang kita juga membutuhkan bantuan profesional
Menulis jurnal membantu saya memproses semuanya. Jujur, ini seperti terapi gratis
Saran tentang seni bela diri menarik. Saya mulai kickboxing setelah putus dan itu sangat melegakan
Mulailah dengan meditasi terpandu. Ada aplikasi bagus di luar sana yang memandumu langkah demi langkah. Jangan mengharapkan kesempurnaan, teruslah mencoba
Saya mencoba meditasi tetapi tidak bisa menenangkan pikiran saya. Ada tips untuk pemula?
Latihan bersyukur benar-benar beresonansi dengan saya. Menuliskan tiga hal yang saya syukuri setiap malam membantu menempatkan segala sesuatu dalam perspektif
Memelihara hewan peliharaan setelah putus cinta adalah keputusan terbaik yang saya buat. Anjing saya memaksa saya untuk bangun dan pergi berjalan-jalan, ditambah cinta tanpa syaratnya luar biasa
Musik adalah penyelamat saya selama putus cinta, tetapi saya melakukan kebalikan dari apa yang disarankan artikel itu. Saya merangkul lagu-lagu putus cinta yang sedih itu! Terkadang Anda perlu merasakan semua perasaan
Saya sebenarnya tidak setuju tentang hari spa yang dangkal. Terkadang merawat diri luar Anda dapat membantu Anda merasa lebih baik di dalam juga. Itu membantu meningkatkan kepercayaan diri saya ketika saya sangat membutuhkannya
Saran hari spa perawatan diri tampak agak dangkal bagi saya. Penyembuhan sejati membutuhkan lebih dari sekadar manikur
Saya mengerti perasaan itu. Saya mulai dari hal kecil hanya dengan duduk di beranda selama 5 menit. Akhirnya saya berhasil melakukan jalan-jalan pendek. Langkah-langkah kecil benar-benar membantu
Apakah ada orang lain yang berjuang dengan nasihat 'pergi ke alam' secara keseluruhan? Saya hampir tidak punya energi untuk bangun dari tempat tidur, apalagi pergi hiking
Memulai yoga juga merupakan perubahan besar bagi saya. Gerakan fisik yang dikombinasikan dengan latihan pernapasan benar-benar membantu menjernihkan pikiran saya ketika saya sedang mengalami perceraian
Saya merasa meditasi sangat membantu saya setelah putus cinta. Hanya 10 menit setiap pagi membuat perbedaan besar dalam tingkat kecemasan saya