Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Jika Anda mengalami perpisahan, jangan terjebak dalam “pembuangan sampah”, tidak ada kata-kata yang dimaksudkan. Kita semua pernah ke sana. Pahami bahwa rasa sakit tidak akan bertahan selamanya. Dengan sedikit perawatan diri dan pengulangan untuk menjadikannya kebiasaan sehari-hari, Anda juga dapat berada di jalan menuju pemulihan dan kembali ke pasar dalam waktu singkat. Jika itu yang kau inginkan.
Berikut adalah beberapa tips perawatan diri untuk mengatasi kecemasan putus cinta Anda:
Meditasi memiliki efek besar pada tubuh. Ini menenangkan kecemasan karena memungkinkan Anda untuk fokus pada napas, membawa Anda kembali ke saat ini dan keluar dari pikiran Anda. Renungkan pikiran perpisahan Anda dengan mantan Anda keluar dari kepala Anda. Beri diri Anda sedikit lega.
Yoga, seperti meditasi, membantu mengatasi kecemasan dengan membawa Anda kembali ke fisik. Yoga adalah meditasi dengan gerakan. Ada banyak bentuk “Meditasi Gerakan” yang dapat Anda coba. Anda dapat melakukan “yoga” yang lebih tradisional, atau Anda dapat mencoba Tai Chi, Qigong, atau Lifting the Sky yang semuanya merupakan bentuk meditasi gerakan dengan penekanan pada Seni Bela Diri. Hanya saja, jangan gunakan keterampilan Seni Bela Diri yang baru ditemukan pada mantan Anda, tolong. Kegiatan ini akan membantu Anda menyingkirkan emosi negatif.
Berger@@ aklah, olahraga adalah cara yang bagus untuk membakar ketegangan dan kecemasan. Jika Anda menderita insomnia, yang umum terjadi setelah putus cinta, olahraga juga bisa menjadi cara yang bagus untuk membantu Anda mendapatkan istirahat yang lebih baik di malam hari. Anda dapat melakukan latihan intens dengan latihan kardio dan beban atau Anda dapat memilih joging sederhana atau power walk. Melakukan hal ini setiap hari tidak hanya akan membantu Anda melepaskan hormon bahagia di otak Anda tetapi juga meredakan semua kesedihan Anda yang disebabkan oleh perpisahan.
Alam sangat penting, jadi luangkan waktu untuk keluar dan menikmati udara segar dan sinar matahari. Anda dapat duduk di halaman belakang, teras, atau teras Anda, atau pergi ke taman, duduk di bawah pohon dan membaca buku favorit Anda. Apa pun yang Anda pilih, pastikan untuk mendapatkan waktu di alam setiap hari. Anda tidak ingin tinggal di tempat tidur dengan selimut di atas kepala Anda menangis tentang perpisahan Anda. Bergeraklah, alihkan perhatian, dan jangan lupa berinteraksi dengan orang asing. Langkah-langkah ini akan membantu Anda melanjutkan hidup dan siapa tahu, Anda mungkin menemukan cinta sejati Anda.
Pergi ke spa atau salon kuku favorit Anda untuk memanjakan diri seharian. Mungkin sulit untuk meninggalkan rumah pada awalnya tetapi Anda tidak akan pernah menyesali hasilnya. Ini akan mengalihkan pikiran Anda dari mantan Anda dan kembali terlihat dan merasa baik. Yang sangat pantas kau dapatkan. Cobalah untuk tidak memposting foto Instagram baru untuk dilihat mantan Anda, jika Anda dapat membantunya.
Klasik dan Zen adalah pilihan yang baik untuk membuat Anda tenang dan santai tetapi Anda dapat mendengarkan apa pun yang menarik minat Anda. Cobalah dan menjauh dari lagu-lagu putus yang menyedihkan. Anda ingin merasa rileks, bukan depresi.
Setelah putus - adalah waktu terbaik untuk menjadi kreatif. Anda memiliki banyak emosi yang dapat Anda gunakan untuk memasukkan keinginan, gairah, dan rasa sakit ke dalam proyek kreatif Anda. Luangkan waktu ini untuk melukis, menulis memoar, atau Novel Amerika terbaik berikutnya, atau bahkan belajar menjahit. Langit adalah batasnya, jadi biarkan kreativitas Anda mengalir. Ini akan membantu Anda mengalihkan perhatian dari emosi dan pikiran negatif saat Anda mempelajari keterampilan baru.
Jangan pernah meremehkan kekuatan tawa, itu sangat menyembuhkan. Bicaralah dengan teman atau anggota keluarga yang selalu membuat Anda tertawa. Tonton film komedi favorit Anda atau komedian standup favorit Anda. Tersenyumlah setiap hari, banyak tertawa, hidup dimaksudkan untuk menjadi menyenangkan dan menyenangkan. Cobalah untuk membawa sukacita dan kebahagiaan sebanyak mungkin kembali ke dalam hidup Anda.
Cinta kemarahan kita ada di sini karena suatu alasan. Studi menunjukkan hanya membelai hewan peliharaan Anda beberapa kali dapat melembutkan hati Anda dan membuat Anda dalam suasana hati yang baik. Jadi, bersantailah dengan sahabat berbulu Anda. Mereka bisa menjadi mantan pengganti yang hebat.
Tidak ada yang lebih baik datang tanpa terlebih dahulu bersyukur atas apa yang sudah ada. Terutama di saat-saat di mana bisa sulit untuk melihat yang baik. Luangkan waktu setiap hari, baik di pagi hari atau larut malam, untuk menuliskan semua hal atau orang yang Anda syukuri. Tujuannya adalah untuk tidak hanya mengatakan atau menulis kata-kata tetapi untuk merasakannya. Perasaan bersyukurlah yang menghasilkan lebih banyak untuk disyukuri.
Membaca menenangkan pikiran yang dapat menenangkan pikiran negatif atau berpacu yang mungkin menambah kecemasan Anda. Tersesat dalam sebuah cerita bisa menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan sedikit liburan dari kenyataan perpisahan Anda. Tidak ada yang salah dengan sedikit pelarian dari waktu ke waktu jika itu adalah pelarian yang sehat yaitu - seperti membaca atau menulis.
Silakan dan manjakan diri Anda. Perpisahan itu sulit. Dan transisi dari cinta seseorang ke kehidupan solo bukanlah transisi yang mudah. Jadi, meringkuk di sofa dengan selimut hangat dan film favorit Anda. Jika Anda menginginkan sepotong cokelat ekstra atau seluruh batang, atau secangkir cokelat panas juga - tidak ada penilaian di sini.
Saya suka afirmasi positif dan studi bersumpah demi mereka. Ditambah setelah putus, kita cenderung berbicara hal-hal negatif kepada diri kita sendiri. Beri diri Anda istirahat. Cobalah afirmasi positif untuk meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri pasca-putus cinta lagi.
Tepat di sebelah afirmasi datang pidato motivasi atau podcast. Anda akan membutuhkan motivasi untuk melewati ini. Jadi buatlah daftar pembicara atau podcast motivasi favorit Anda dan dapatkan motivasi untuk terus bergerak. Berharap, hidup memiliki hal-hal besar untuk ditawarkan.
Adalah umum untuk memutar ulang perpisahan dalam pikiran Anda. Ini terlalu memikirkan dan berpikir berlebihan adalah penyebab utama kecemasan. Untuk mengatasi ini, Anda harus memberikan segala upaya untuk tetap berada di masa sekarang. Anda tidak dapat mengubah masa lalu dan masa depan belum terjadi, jadi saat ini adalah semua yang Anda miliki.
Seperti yang dinyatakan sebelumnya, kami mengatakan banyak kekacauan mengerikan pada diri kami sendiri setelah putus cinta. Jika Anda mendapati diri Anda kewalahan dengan pikiran negatif dan Anda tidak dapat membawa pikiran Anda untuk mempercayai afirmasi “Anda adalah seorang Juara” itu dulu. Lakukan pembuangan otak. Tuliskan semuanya lalu lepaskan.
Memberi kepada orang lain selalu membantu meningkatkan suasana hati Anda dan itu dapat bekerja dengan baik dengan kecemasan putus cinta. Memberi kembali tidak harus berarti uang. Anda dapat memberi seseorang waktu Anda, pujian, telinga yang mendengarkan, bantuan, atau catatan yang baik. Apa pun yang Anda pilih, biasakan untuk memberi kembali sebanyak mungkin. Anda akan terkejut dengan keajaiban yang dapat dilakukannya.
Ini hanya beberapa contoh untuk membantu Anda memulai. Ingat, obat terbaik untuk putus cinta adalah waktu. Sementara waktu melakukan tugasnya, bantu dengan tips perawatan diri kecemasan setelah putus cinta ini.
BlairJ
4y ago
Mengambil foto harian dari hal-hal kecil yang indah membantu saya melihat kegembiraan lagi
Ayla_Rising
4y ago
Saya melakukan kebalikan dari menghindari lagu-lagu sedih, saya merangkulnya dan memproses emosi saya
Cynthia-Todd
4y ago
Membangun rutinitas pagi yang baru benar-benar membantu menciptakan stabilitas
RachelKing
4y ago
Kerajinan tangan menjadi kegiatan utama saya. Membuat beberapa barang yang cukup keren juga
Bernstein_Bulletin
4y ago
Artikel ini bisa menekankan pentingnya tetap terhidrasi dan makan dengan baik
PiperRose
4y ago
Mulai panjat tebing. Tidak ada yang menjernihkan pikiran seperti fokus untuk tidak jatuh
StarlitShadow
4y ago
Artikel ini benar tentang berpikir berlebihan adalah sahabat terbaik kecemasan
Holistic_Glow_360
4y ago
Mengadopsi dua kucing setelah putus cinta. Keputusan terbaik yang pernah ada
SerenitySoul
4y ago
Tips tentang rasa syukur benar-benar berhasil. Dimulai dari hal kecil dengan bersyukur atas kopi pagi saya
Nathaniel-Wayne
4y ago
Membuat papan visi membantu saya fokus pada tujuan masa depan daripada sakit hati masa lalu
LennonJ
4y ago
Kelas kebugaran kelompok membantu saya tetap bertanggung jawab dan bertemu orang baru
MindfulMomentsDaily
4y ago
Saya mengubah rasa sakit akibat putus cinta menjadi sebuah blog. Menulis membantu saya dan mungkin juga membantu orang lain
Alice_Sanders
4y ago
Mulai belajar piano sebagai penyalur kreativitas saya. Fokus yang dibutuhkan tidak menyisakan ruang untuk kecemasan
TrainWith_Passion_01
4y ago
Artikel ini bisa menyebutkan pentingnya menjaga jadwal tidur yang teratur
Ellie_Sings
4y ago
Menari di kamar saya menjadi pendorong kebahagiaan harian saya. Kadang-kadang Anda hanya perlu bergerak
Eva_Marie
4y ago
Ingatlah bahwa tidak apa-apa untuk mengalami hari-hari buruk bahkan saat mempraktikkan perawatan diri
Olga-Brennan
4y ago
Perjalanan tidak disebutkan, tetapi merencanakan perjalanan solo benar-benar membantu saya menemukan kembali diri saya
Mikayla-Kennedy
4y ago
Adakah orang lain yang merasa membersihkan dan mengatur itu terapeutik? Membersihkan barang-barang mantan saya sangat melegakan
GabrielReed
4y ago
Mendapatkan beberapa teman baik di kelas yoga. Aspek komunitas benar-benar membantu
Phoebe_Starry
4y ago
Menulis puisi menjadi saluran kreatif saya. Tidak pernah tahu saya memilikinya dalam diri saya
Positivity-Junkie
4y ago
Kekuatan rutinitas benar-benar membantu saya. Bangun, meditasi, olahraga, ulangi
VictoriaEvans
4y ago
Mulai berkebun setelah putus cinta. Ada sesuatu tentang merawat tanaman yang sangat menyembuhkan
DataWandererX
4y ago
Perawatan diri terlihat berbeda untuk setiap orang, tetapi kuncinya adalah bersikap lembut pada diri sendiri
MoveAndThrive
4y ago
Saya suka bagaimana artikel ini menyebutkan berbagai bentuk meditasi gerak. Meditasi tradisional tidak cocok untuk semua orang
CharlieD
4y ago
Mempelajari bahasa baru membuat pikiran saya sibuk dan memberi saya sesuatu untuk difokuskan
ZeroHorizonX
4y ago
Perjuangan melawan insomnia sangat nyata setelah putus cinta. Olahraga jelas membantu saya tidur lebih baik
LaylaCollins
4y ago
Saya menemukan persiapan makanan dan memasak sangat terapeutik. Tidak disebutkan dalam artikel, tetapi patut dipertimbangkan
LincolnBryant
4y ago
Memberi kembali benar-benar membantu mengalihkan fokus dari rasa sakit Anda sendiri ke membantu orang lain
SolarNova
4y ago
Saran seni bela diri membuat saya tertawa, tetapi saya benar-benar mulai Tai Chi dan menyukainya
Zaria-Ruiz
4y ago
Mulai menekuni fotografi membuat saya berada di luar ruangan dan kreatif pada saat yang sama
Rosa99
4y ago
Tips ini bagus, tetapi mari jujur, kadang-kadang Anda hanya membutuhkan es krim dan Netflix
Angelina_Sunlight
4y ago
Teknik jurnal 'brain dump' sangat membantu dalam memproses emosi yang sulit
LaniM
4y ago
Tidak pernah terpikir akan menyukai musik klasik, tetapi ternyata sangat membantu menenangkan kecemasan saya
JosephineX
4y ago
Saya menghargai bagaimana artikel ini menekankan bahwa penyembuhan membutuhkan waktu. Tidak bisa terburu-buru dalam prosesnya
Beverly_Spark
4y ago
Afirmasi positif terasa konyol pada awalnya tetapi mereka benar-benar membantu membentuk kembali pemikiran Anda
LilyThompson
4y ago
Adakah yang mencoba Qigong seperti yang disarankan artikel? Saya ingin tahu tentang itu
Ramona99
4y ago
Saran tentang tertawa diremehkan. Menonton acara komedi benar-benar membantu mengangkat suasana hati saya
BodyMindBalance
4y ago
Saya menggabungkan beberapa tips ini. Akan melakukan yoga di taman yang mencakup olahraga, alam, dan meditasi sekaligus
Peace-And_Positivity_2024
4y ago
Artikel tersebut harus menyebutkan pentingnya menetapkan batasan di media sosial. Terus-menerus memeriksa profil mereka bukanlah perawatan diri
Mira_Starburst
4y ago
Jalan-jalan di alam menyelamatkan saya. Sesuatu tentang berada di luar ruangan membuat segalanya menjadi perspektif
FuturePhantom
4y ago
Sangat setuju dengan bagian tentang kesenangan terlarang. Terkadang Anda hanya membutuhkan seluruh batang cokelat itu!
RaelynnBurns
4y ago
Saya sebenarnya berpikir tidak apa-apa untuk meratapi sedikit pada awalnya. Hanya saja jangan terjebak di sana
Nora-Fleming
4y ago
Nasihat tentang berbicara pada diri sendiri sangat penting. Kita bisa menjadi kritikus terburuk bagi diri kita sendiri selama putus cinta
TechSurgeX
4y ago
Ini adalah tips yang bagus tetapi setiap orang sembuh secara berbeda. Apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain
RosalieXO
4y ago
Fokus pada saat ini adalah kunci. Saya terus terobsesi dengan masa lalu sampai saya belajar mindfulness
Georgia_Ward
4y ago
Poin yang bagus tentang menjauhi lagu-lagu sedih. Saya melakukan kesalahan itu dan itu hanya membuat segalanya menjadi lebih buruk
Fit-And-Fueled_99
4y ago
Olahraga sangat penting bagi saya. Lari menjadi terapi saya dan membantu saya tidur lebih nyenyak juga
Harmonic_Healing_99
4y ago
Membaca jelas membantu saya melarikan diri tetapi saya harus menghindari novel romantis untuk sementara waktu!
VirtualNomadX
4y ago
Saran tentang amal sangat tepat. Menjadi sukarelawan di penampungan hewan membantu saya fokus pada sesuatu yang lebih besar dari rasa sakit saya sendiri
Linda-Vega
4y ago
Saya berharap artikel ini menyebutkan terapi sebagai pilihan. Perawatan diri itu bagus tetapi terkadang kita juga membutuhkan bantuan profesional
Serenity_Gleam
4y ago
Menulis jurnal membantu saya memproses semuanya. Jujur, ini seperti terapi gratis
Storm99
4y ago
Saran tentang seni bela diri menarik. Saya mulai kickboxing setelah putus dan itu sangat melegakan
Ethan-William
4y ago
Mulailah dengan meditasi terpandu. Ada aplikasi bagus di luar sana yang memandumu langkah demi langkah. Jangan mengharapkan kesempurnaan, teruslah mencoba
ChloeB
4y ago
Saya mencoba meditasi tetapi tidak bisa menenangkan pikiran saya. Ada tips untuk pemula?
French_Feature
4y ago
Latihan bersyukur benar-benar beresonansi dengan saya. Menuliskan tiga hal yang saya syukuri setiap malam membantu menempatkan segala sesuatu dalam perspektif
NebulaWalker
4y ago
Memelihara hewan peliharaan setelah putus cinta adalah keputusan terbaik yang saya buat. Anjing saya memaksa saya untuk bangun dan pergi berjalan-jalan, ditambah cinta tanpa syaratnya luar biasa
SelfLove-Practice_10
4y ago
Musik adalah penyelamat saya selama putus cinta, tetapi saya melakukan kebalikan dari apa yang disarankan artikel itu. Saya merangkul lagu-lagu putus cinta yang sedih itu! Terkadang Anda perlu merasakan semua perasaan
ZenMasterMind
4y ago
Saya sebenarnya tidak setuju tentang hari spa yang dangkal. Terkadang merawat diri luar Anda dapat membantu Anda merasa lebih baik di dalam juga. Itu membantu meningkatkan kepercayaan diri saya ketika saya sangat membutuhkannya
LibbyH
4y ago
Saran hari spa perawatan diri tampak agak dangkal bagi saya. Penyembuhan sejati membutuhkan lebih dari sekadar manikur
IntentionalLiving
4y ago
Saya mengerti perasaan itu. Saya mulai dari hal kecil hanya dengan duduk di beranda selama 5 menit. Akhirnya saya berhasil melakukan jalan-jalan pendek. Langkah-langkah kecil benar-benar membantu
SkyWalker23
5y ago
Apakah ada orang lain yang berjuang dengan nasihat 'pergi ke alam' secara keseluruhan? Saya hampir tidak punya energi untuk bangun dari tempat tidur, apalagi pergi hiking
HappinessUnlocked
5y ago
Memulai yoga juga merupakan perubahan besar bagi saya. Gerakan fisik yang dikombinasikan dengan latihan pernapasan benar-benar membantu menjernihkan pikiran saya ketika saya sedang mengalami perceraian
CharlotteMartin
5y ago
Saya merasa meditasi sangat membantu saya setelah putus cinta. Hanya 10 menit setiap pagi membuat perbedaan besar dalam tingkat kecemasan saya
Ini adalah resep saya yang telah dicoba dan diuji untuk penyembuhan dan perawatan diri. Mungkin beberapa tips yang saya andalkan ini akan membantu Anda membawa lebih banyak perawatan diri ke dalam hidup Anda sendiri.
Mengatasi normal baru kita dan menghadapi stres dan kecemasan yang berlebihan yang disebabkan karena isolasi selama pandemi
Dari latihan spiritual hingga pembumian, ada banyak hal di luar kotak yang dapat dilakukan untuk membantu kecemasan Anda.
Saya telah menerima Anda tidak akan kembali dan kami tidak akan pernah kembali seperti dulu, tetapi beberapa hari lebih sulit untuk dipahami daripada yang lain.
Judul yang akan memungkinkan penyembuhan dan membantu Anda mendapatkan kembali kepercayaan diri setelah putus
Terkadang hal yang benar untuk dilakukan terasa salah karena narasi yang telah Anda bangun di kepala Anda.
Memilih untuk bahagia adalah pilihan. Tapi mari kita bicara tentang bagaimana menjadi bahagia.
Semua orang stres. Barang-barang ini dapat membantu Anda mengelola stres itu, tanpa menghabiskan uang.
Menerima dan menghargai tubuh Anda melalui semua kebisingan yang memberitahu Anda untuk melakukan yang sebaliknya.
Ingin mulai bermeditasi, tetapi sepertinya tidak bisa masuk ke dalamnya? Kiat-kiat ini mendukung Anda!
Emosi destruktif berkembang pada tiga hal: kerahasiaan, keheningan, dan penilaian, kata Brene Brown.
Jangan menyimpan semuanya di dalam, lepaskan beban Anda untuk menjalani kehidupan yang lebih baik.
Kata-kata adalah getaran yang dapat membantu Anda atau menjatuhkan Anda. Memilih kata-kata untuk mengangkat diri Anda akan membantu membawa Anda lebih ke dalam keadaan pikiran yang positif.
Kita semua membutuhkan perawatan diri sesekali, tetapi terkadang saran online membuat kita skeptis dan tidak bertahap.
Meditasi hanya selama 8 menit sehari dapat meningkatkan daya ingat, perhatian, dan empati Anda
Ketika Anda merasa sangat sedih, ingatlah hal-hal ini untuk membantu mengangkat suasana hati Anda!
Stres adalah fakta yang tak terbantahkan yang memainkan peran penting dalam hidup kita, kenyataan yang tak terhindarkan yang harus kita terima jika kita ingin menjalani hidup kita dengan bermakna. Ini adalah bagian normal dari kehidupan kita, kita menghadapinya setiap hari. Menurut NIMH National Insitute of Mental Health, stres adalah cara tubuh kita bereaksi terhadap tuntutan apa pun. Itu datang dalam berbagai bentuk, jumlah, dan situasi. Orang mengalami stres secara berbeda satu sama lain. Stres dapat dipicu oleh peristiwa kecil, seperti kemacetan lalu lintas, antrean panjang di toko, atau bisa jadi hasil dari krisis atau perubahan besar dalam hidup seperti kematian orang yang dicintai, perceraian, pandemi, dll.
