17 meest effectieve ideeën voor zelfzorg na een breuk

Als je een breuk doormaakt, ga dan niet in de „put” zitten, geen woordspeling bedoeld. We zijn er allemaal geweest. Begrijp dat de pijn niet eeuwig zal duren. Met een beetje zelfzorg en de herhaling om er een dagelijkse gewoonte van te maken, kunt u ook op weg naar herstel zijn en in een mum van tijd weer op de markt zijn. Als dat is wat je wilt.

Hier zijn een paar tips voor zelfzorg om je breukangst te overwinnen:

1. Mediteer om angst te genezen na een breuk

Meditatie heeft een groot effect op het lichaam. Het kalmeert angst omdat het je in staat stelt je te concentreren op de ademhaling, waardoor je terug naar het huidige moment en uit je hoofd wordt gebracht. Mediteer de gedachten aan je breuk met je ex uit je hoofd. Gun jezelf een moment van opluchting.

2. Yoga helpt negatieve emoties te verminderen

Yoga helpt, net als meditatie, bij angst door je terug te brengen naar het fysieke. Yoga is meditatie met beweging. Er zijn veel verschillende vormen van 'bewegingsmeditaties' die je kunt proberen. Je kunt de meer traditionele 'yoga' doen, of je kunt Tai Chi, Qigong of Lifting the Sky proberen, allemaal vormen van bewegingsmeditatie met de nadruk op vechtsporten. Gebruik je nieuw gevonden vechtsportvaardigheden gewoon niet op je ex, alsjeblieft. Deze activiteiten helpen je om negatieve emoties kwijt te raken.

3. Lichamelijke activiteit om je zenuwen te kalmeren

Kom in beweging, lichaamsbeweging is een geweldige manier om spanning en angst te verbranden. Als u aan slapeloosheid lijdt, wat vaak voorkomt na een breuk, kan lichaamsbeweging ook een goede manier zijn om's nachts beter uit te rusten. Je kunt een intensieve training doen met cardio- en krachttraining of je kunt kiezen voor een simpele jog- of powerwalk. Door dit dagelijks te doen, kun je niet alleen de gelukkige hormonen in je hersenen vrijmaken, maar ook al je verdriet als gevolg van de breuk verminderen.

4. De natuur in om angst voor een breuk te overwinnen

De natuur is bijzonder belangrijk, dus neem de tijd om erop uit te gaan en te genieten van de frisse lucht en de zon. Je kunt buiten in je achtertuin, veranda of terras zitten, of naar een park gaan, onder een boom zitten en je favoriete boek lezen. Wat je ook kiest, zorg ervoor dat je dagelijks wat tijd doorbrengt in de natuur. Je wilt niet in bed blijven liggen met de dekens boven je hoofd en huilend over je breuk. Kom in beweging, leid jezelf af en vergeet niet om met vreemden om te gaan. Deze stappen zullen je helpen om verder te gaan in het leven en wie weet vind je misschien wel je ware liefde.

5. Zelfzorgspadag om er goed uit te zien en je goed te voelen

Ga naar je favoriete spa- of nagelsalon voor een dagje verwennerij. Het kan in eerste instantie moeilijk zijn om het huis te verlaten, maar u zult nooit spijt hebben van de uitkomst. Het zal je gedachten van je ex afleiden en er weer goed uitzien en je goed voelen. Wat je zo verdient. Probeer geen kleine nieuwe Instagram-foto's te posten zodat je ex ze kan zien, als je er iets aan kunt doen.

6. Muziek wekt hoop en vermindert angst

Klassiek en Zen zijn goede keuzes om je kalm en ontspannen te krijgen, maar je kunt luisteren naar alles wat je interesseert. Probeer uit de buurt te blijven van de droevige breakup-liedjes. Je wilt je ontspannen voelen, niet depressief.

7. Wees creatief om angst te genezen en je ex te vergeten

Na een breuk - is de beste tijd om creatief te worden. Je hebt veel emoties die je kunt gebruiken om verlangen, passie en pijn in je creatieve project te stoppen. Neem deze tijd om te schilderen, een memoires te schrijven of de volgende beste Amerikaanse roman te schrijven, of zelfs te leren naaien. The sky is the limit, dus laat je creatieve sappen stromen. Dit zal je helpen jezelf af te leiden van negatieve emoties en gedachten terwijl je een nieuwe vaardigheid leert.

8. Lachen geneest

Onderschat nooit de kracht van lachen, het is buitengewoon genezend. Praat met een vriend of familielid die je altijd aan het lachen maakt. Bekijk je favoriete komische film of favoriete stand-up comedian. Lach dagelijks, lach veel, het leven is bedoeld om leuk en plezierig te zijn. Probeer zoveel mogelijk vreugde en geluk terug in je leven te brengen.

9. Huisdieren kunnen helpen om angst te verminderen en u gelukkig te maken

Onze woedende liefdes zijn hier niet voor niets. Studies tonen aan dat een paar keer aaien van je huisdier je hart kan verzachten en je in een goed humeur kan brengen. Dus, maak het gezellig met je harige bestie. Ze kunnen een geweldige ex-vervanger zijn.

10. Dankbaarheid zorgt ervoor dat je je compleet voelt

Er is niets beters zonder eerst dankbaar te zijn voor wat er al is. Vooral in tijden waarin het een uitdaging kan zijn om het goede te zien. Neem dagelijks de tijd, vroeg in de ochtend of's avonds laat, om alle dingen of mensen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Het doel is om de woorden niet alleen te zeggen of te schrijven, maar om ze te voelen. Het is het gevoel van dankbaarheid dat meer oplevert om dankbaar voor te zijn.

11. Lezen voor Breakup Escape

Lezen kalmeert de geest, wat negatieve of overhaaste gedachten kan kalmeren die uw angst kunnen vergroten. Verdwalen in een verhaal kan een geweldige manier zijn om even op vakantie te gaan na de realiteit van je breuk. Er is niets mis met af en toe even ontsnappen als het een gezonde ontsnapping is, dat wil zeggen, zoals lezen of schrijven.

12. Geniet van Guilty Pleasures om je hoofd leeg te maken van angst

Ga je gang en trakteer jezelf. Uit elkaar gaan is moeilijk. En de overgang van iemands liefje naar een sololeven is geen gemakkelijke overgang. Kruip dus lekker op de bank met een warme deken en je favoriete film. Als je dat extra stuk chocolade of de hele reep wilt, of ook een kop warme chocolademelk - geen oordeel hier.

13. Zelfpraat is het belangrijkste gesprek van de dag

Ik ben dol op positieve affirmaties en studies zweren erbij. Bovendien hebben we na een breuk de neiging om negatieve dingen tegen onszelf te zeggen. Gun jezelf een pauze. Probeer positieve affirmaties om je zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde na de breuk weer een boost te geven.

14. Blijf positief en wees hoopvol

Naast affirmaties staan motiverende toespraken of podcasts. Je zult wat motivatie nodig hebben om dit te doorstaan. Maak dus een lijst van je favoriete motiverende sprekers of podcasts en raak gemotiveerd om in beweging te blijven. Wees hoopvol, het leven heeft geweldige dingen te bieden.

15. De kracht van het huidige moment

Het is normaal dat je een breuk opnieuw speelt in je hoofd. Dit is overdenken en overdenken is de hoofdoorzaak van angst. Om dit te overwinnen, moet je alles in het werk stellen om in het heden te blijven. Je kunt het verleden niet veranderen en de toekomst is nog niet gebeurd, dus het heden is alles wat je hebt.

16. Schrijf je angst op en schrijf je angst weg

Zoals eerder gezegd, we zeggen veel vreselijke rotzooi tegen onszelf na een breuk. Als je merkt dat je overweldigd wordt door negatieve gedachten en je geest er nog niet toe kunt brengen om die „Je bent een kampioen” -bevestigingen te geloven. Doe een hersendump. Schrijf het allemaal op en laat het los.

17. Liefdadigheid brengt duidelijkheid en kracht

Aan anderen geven helpt altijd om je humeur te verbeteren en het kan goed werken bij angst om uit elkaar te gaan. Teruggeven hoeft geen geld te betekenen. Je kunt iemand je tijd, een compliment, een luisterend oor, een helpende hand of een vriendelijk briefje geven. Wat je ook kiest, maak er een gewoonte van om zoveel mogelijk terug te geven. Je zult versteld staan van de wonderen die het kan doen.

Dit zijn slechts enkele voorbeelden om mee te beginnen. Onthoud dat de beste remedie voor een breuk tijd is. Terwijl de tijd zijn werk doet, help hem dan met deze tips voor zelfzorg na het uiteenvallen van angst.