17 ý tưởng chăm sóc bản thân hiệu quả nhất sau khi chia tay

Nếu bạn đang trải qua một cuộc chia tay, đừng rơi vào “bãi rác”, không có ý định chơi chữ. Tất cả chúng ta đều đã ở đó. Hiểu rằng nỗi đau sẽ không kéo dài mãi mãi. Với một chút tự chăm sóc bản thân và lặp lại để biến nó thành thói quen hàng ngày, bạn cũng có thể trên con đường phục hồi và quay trở lại thị trường ngay lập tức. Nếu đó là những gì bạn muốn.

Dưới đây là một số mẹo tự chăm sóc để vượt qua nỗi lo lắng chia tay của bạn:

1. Thiền để chữa lành sự lo lắng sau khi chia tay

Thiền có tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể. Nó làm dịu sự lo lắng vì nó cho phép bạn tập trung vào hơi thở, đưa bạn trở lại khoảnh khắc hiện tại và ra khỏi tâm trí của bạn. Thiền những suy nghĩ về cuộc chia tay của bạn với người yêu cũ ra khỏi đầu. Hãy cho mình một giây phút nhẹ nhõm.

2. Yoga giúp giảm cảm xúc tiêu cực

Yoga, giống như thiền định, giúp giảm lo lắng bằng cách đưa bạn trở lại thể chất. Yoga là thiền với chuyển động. Có nhiều hình thức khác nhau của “Thiền định Chuyển động” mà bạn có thể thử. Bạn có thể tập “yoga” truyền thống hơn, hoặc bạn có thể thử Tai Chi, Khí công hoặc Nâng bầu trời, tất cả đều là các hình thức thiền chuyển động với trọng tâm là võ thuật. Chỉ cần đừng sử dụng kỹ năng võ thuật mới tìm thấy của bạn cho người yêu cũ của bạn, làm ơn. Những hoạt động này sẽ giúp bạn thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực.

3. Hoạt động thể chất để làm dịu thần kinh của bạn

Hãy di chuyển, tập thể dục là một cách tuyệt vời để đốt cháy căng thẳng và lo lắng. Nếu bạn đang bị mất ngủ, thường gặp sau khi chia tay, tập thể dục cũng có thể là một cách tuyệt vời để giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơn vào ban đêm. Bạn có thể tập luyện cường độ cao với tập luyện tim mạch và tạ hoặc bạn có thể chọn chạy bộ hoặc đi bộ sức mạnh đơn giản. Làm điều này hàng ngày sẽ không chỉ giúp bạn giải phóng các hormone hạnh phúc trong não mà còn giảm bớt tất cả nỗi buồn do chia tay gây ra.

4. Đi ra ngoài tự nhiên để đánh bại nỗi lo lắng chia tay

Thiên nhiên đặc biệt quan trọng vì vậy hãy dành thời gian để ra ngoài và tận hưởng không khí trong lành và ánh nắng mặt trời. Bạn có thể ngồi ngoài sân sau, hiên nhà hoặc sân trong, hoặc đi đến công viên, ngồi dưới gốc cây và đọc cuốn sách yêu thích của bạn. Dù bạn chọn gì, hãy chắc chắn có một chút thời gian trong tự nhiên hàng ngày. Bạn không muốn nằm trên giường với tấm chăn trên đầu khóc về cuộc chia tay của mình. Hãy di chuyển, đánh lạc hướng bản thân và đừng quên tương tác với người lạ. Những bước này sẽ giúp bạn tiếp tục cuộc sống và ai biết được, bạn có thể tìm thấy tình yêu đích thực của mình.

5. Ngày Spa Tự Chăm Sóc Để Trông Và Cảm Thích Tốt

Đến spa hoặc tiệm nail yêu thích của bạn để có một ngày nuông chiều. Có thể rất khó để rời khỏi nhà ban đầu nhưng bạn sẽ không bao giờ hối tiếc về kết quả. Nó sẽ khiến tâm trí bạn rời khỏi người yêu cũ và trở lại trông và cảm thấy tốt. Điều mà bạn xứng đáng. Cố gắng không đăng những bức ảnh Instagram mới cho người yêu cũ xem, nếu bạn có thể giúp được điều đó.

6. Âm nhạc xây dựng hy vọng và giảm lo lắng

Cổ điển và Zen là những lựa chọn tốt để giúp bạn bình tĩnh và thư giãn nhưng bạn có thể lắng nghe bất cứ điều gì bạn quan tâm. Hãy cố gắng tránh xa những bài hát chia tay buồn. Bạn muốn cảm thấy thư giãn, không chán nản.

7. Hãy sáng tạo để chữa lành sự lo lắng và quên đi người yêu cũ

Sau khi chia tay - là thời điểm tốt nhất để sáng tạo. Bạn có rất nhiều cảm xúc mà bạn có thể sử dụng để đưa ham muốn, đam mê và nỗi đau vào dự án sáng tạo của mình. Hãy dành thời gian này để vẽ, viết một cuốn hồi ký, hoặc cuốn tiểu thuyết Mỹ hay nhất tiếp theo, hoặc thậm chí học cách may vá. Bầu trời là giới hạn, vì vậy hãy để cho những người sáng tạo của bạn tràn đầy năng lượng. Điều này sẽ giúp bạn đánh lạc hướng bản thân khỏi những cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực trong khi bạn học một kỹ năng mới.

8. Tiếng cười đang chữa lành

Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của tiếng cười, nó cực kỳ chữa lành. Nói chuyện với một người bạn hoặc thành viên gia đình luôn khiến bạn cười. Xem bộ phim hài yêu thích của bạn hoặc diễn viên hài stand-up yêu thích. Hãy mỉm cười hàng ngày, cười nhiều, cuộc sống có nghĩa là vui vẻ và thú vị. Cố gắng mang lại càng nhiều niềm vui và hạnh phúc trở lại cuộc sống của bạn càng tốt.

9. Thú cưng có thể giúp hỗ trợ lo lắng và làm cho bạn hạnh phúc

Tình yêu thịnh nộ của chúng ta ở đây vì một lý do. Các nghiên cứu cho thấy chỉ cần vuốt ve thú cưng của bạn một vài lần có thể làm mềm trái tim của bạn và khiến bạn có tâm trạng tốt. Vì vậy, hãy ấm cúng với người bạn thân lông xù của bạn. Họ có thể là một người thay thế tuyệt vời cho người cũ.

10. Lòng biết ơn khiến bạn cảm thấy trọn vẹn

Không có gì tốt hơn mà không cần biết ơn trước những gì đã có. Đặc biệt là trong những thời điểm mà việc nhìn thấy điều tốt đẹp có thể khó khăn. Hãy dành một chút thời gian hàng ngày, vào sáng sớm hoặc tối muộn, để ghi lại tất cả những điều hoặc những người mà bạn biết ơn. Mục tiêu không chỉ là nói hoặc viết những từ mà còn cảm nhận chúng. Đó là cảm giác biết ơn tạo ra nhiều điều để biết ơn.

11. Đọc để thoát khỏi cuộc chia tay

Đọc sách làm dịu tâm trí, điều này có thể làm dịu những suy nghĩ tiêu cực hoặc đua xe có thể làm tăng thêm sự lo lắng của bạn. Bị lạc trong một câu chuyện có thể là một cách tuyệt vời để có một kỳ nghỉ nhỏ từ thực tế chia tay của bạn. Không có gì sai khi thỉnh thoảng trốn thoát một chút nếu đó là một lối thoát lành mạnh - như đọc hoặc viết.

12. Đắm chìm trong những thú vui tội lỗi để giải tỏa tâm trí của bạn khỏi sự lo lắng

Hãy tiếp tục và đối xử với bản thân. Chia tay rất khó. Và chuyển đổi từ cuộc sống solo của ai đó sang cuộc sống solo không phải là một quá trình chuyển đổi dễ dàng. Vì vậy, cuộn tròn trên ghế sofa với một chiếc chăn ấm và bộ phim yêu thích của bạn. Nếu bạn muốn thêm miếng sô cô la hoặc toàn bộ thanh, hoặc một cốc sô cô la nóng - không có đánh giá nào ở đây.

13. Tự nói chuyện là cuộc trò chuyện quan trọng nhất trong ngày

Tôi yêu thích những lời khẳng định tích cực và các nghiên cứu thề với chúng. Thêm vào đó, sau khi chia tay, chúng ta có xu hướng nói những điều tiêu cực với chính mình. Hãy cho bản thân nghỉ ngơi. Hãy thử những lời khẳng định tích cực để tăng cường sự tự tin và lòng tự trọng sau khi chia tay của bạn một lần nữa.

14. Luôn tích cực và hy vọng

Ngay bên cạnh những lời khẳng định là các bài phát biểu hoặc podcast tạo động lực. Bạn sẽ cần một số động lực để vượt qua điều này. Vì vậy, hãy lập danh sách các diễn giả hoặc podcast tạo động lực yêu thích của bạn và có động lực để duy trì hoạt động. Hãy hy vọng, cuộc sống có những điều tuyệt vời để cung cấp.

15. Sức mạnh của khoảnh khắc hiện tại

Việc lặp lại một cuộc chia tay trong tâm trí bạn là điều phổ biến. Đây là suy nghĩ quá mức và suy nghĩ quá mức là nguyên nhân chính của sự lo lắng. Để vượt qua điều này, bạn phải nỗ lực hết sức để ở lại hiện tại. Bạn không thể thay đổi quá khứ và tương lai vẫn chưa xảy ra, vì vậy hiện tại là tất cả những gì bạn có.

16. Viết nhật ký và viết đi sự lo lắng của bạn

Như đã nói trước đây, chúng ta nói rất nhiều mớ hỗn độn khủng khiếp với chính mình sau khi chia tay. Nếu bạn thấy mình bị choáng ngợp bởi những suy nghĩ tiêu cực và bạn không thể khiến tâm trí của mình tin vào những lời khẳng định “Bạn là một nhà vô địch” đó. Làm một vụ đổ não. Viết tất cả xuống sau đó để nó đi.

17. Từ thiện mang lại sự rõ ràng và sức mạnh

Cho đi cho người khác luôn giúp cải thiện tâm trạng của bạn và nó có thể hoạt động tốt với sự lo lắng chia tay. Trả lại không nhất thiết phải có nghĩa là tiền. Bạn có thể dành cho ai đó thời gian của bạn, một lời khen ngợi, một đôi tai lắng nghe, một bàn tay giúp đỡ hoặc một ghi chú tử tế. Dù bạn chọn bất cứ điều gì, hãy tạo thói quen cho đi càng nhiều càng tốt. Bạn sẽ ngạc nhiên bởi những điều kỳ diệu mà nó có thể làm.

Đây chỉ là một vài ví dụ để giúp bạn bắt đầu. Hãy nhớ rằng, phương thuốc tốt nhất cho một cuộc chia tay là thời gian. Trong khi thời gian đang thực hiện công việc của mình, hãy hỗ trợ nó với những mẹo tự chăm sóc lo lắng sau khi chia tay này.