17 Smaointe Féinchúraim is Éifeachtaí Tar éis Briseadh Aníos

Má tá tú ag dul trí bhriseadh ná téigh síos sna “dumps”, níl aon pun beartaithe. Bhí muid go léir ann. Tuig nach mairfidh an pian go deo. Le beagán Féin-chúram agus an athrá chun é a dhéanamh ina nós laethúil, is féidir leat a bheith ar an mbóthar chun téarnamh agus ar ais amach ar an margadh in am ar bith. Más é sin an rud a theastaíonn uait.

Seo cúpla leid féinchúraim chun dul trí d'imní briseadh:

1. Déan machnamh a dhéanamh chun imní a leigheas tar éis briseadh

Tá éifeacht mhór ag machnamh ar an gcorp. Socraíonn sé imní mar ligeann sé duit díriú ar an anáil, ag tabhairt duit ar ais isteach sa nóiméad reatha agus as d'intinn. Déan machnamh ar smaointe do bhriseadh le d'iar-chéile as do cheann. Tabhair nóiméad faoisimh duit féin.

2. Cuidíonn Yoga le Mothúcháin Diúlt

Cuidíonn Yoga, cosúil le machnamh, le himní trí thú a thabhairt ar ais go dtí an fhisiciúil. Is machnamh é Yoga le gluaiseacht. Tá go leor cineálacha éagsúla de “Machnamh Gluaiseachta” ann is féidir leat triail a bhaint as. Is féidir leat an “yoga” níos traidisiúnta a dhéanamh, nó is féidir leat triail a bhaint as Tai Chi, Qigong, nó Lifting the Sky ar gach cineál machnaimh gluaiseachta iad le béim ar na hEalaíona Comhraic. Ná húsáid do scileanna nua-aimsithe na hEalaíon Comhraic ar d'iar-chéad, le do thoil. Cuideoidh na gníomhaíochtaí seo leat fáil réidh le mothúcháin dhiúltacha.

3. Gníomhaíocht Choirp Chun Do Néaróga

Bí ag gluaiseacht, is bealach iontach é aclaíocht chun teannas agus imní a dhó. Má tá tú ag fulaingt ó insomnia, atá coitianta tar éis briseadh, is féidir le cleachtadh a bheith ina bhealach iontach chun cabhrú leat scíth níos fearr a fháil i rith na hoíche. Is féidir leat cleachtadh dian a dhéanamh le oiliúint cardio agus meáchain nó is féidir leat jog simplí nó siúlóid cumhachta a roghnú. Ní amháin go gcabhróidh sé seo go laethúil leat na hormóin sona i d'inchinn a scaoileadh ach do bhrón go léir de bharr an briseadh a mhaolú freisin.

4. Ag Éirí Amach sa Dúlra chun Imní Briseadh a Bhualadh

Tá an dúlra tábhachtach go háirithe mar sin tóg roinnt ama chun dul amach agus taitneamh a bhaint as an aer úr agus na gréine. Is féidir leat suí amach i do chlós clós, póirse, nó patio, nó dul chuig páirc, suí faoi chrann agus an leabhar is fearr leat a léamh. Cibé rud a roghnaíonn tú, bí cinnte go bhfaighidh tú roinnt ama sa nádúr go laethúil. Níl tú ag iarraidh fanacht sa leaba leis na clúdaigh thar do cheann ag caoineadh faoi do bhriseadh. Bí ag gluaiseacht, tarraing aird ort féin, agus ná déan dearmad idirghníomhú le strainséirí Cuideoidh na céimeanna seo leat bogadh ar aghaidh sa saol agus cé a fhios, b'fhéidir go bhfaighidh tú do ghrá fíor.

5. Lá Spa Féin-Chúraim Chun Breathnú agus Mothú Mhaith

Téigh go dtí an spa nó salon ingne is fearr leat le haghaidh lá pampering. D'fhéadfadh sé a bheith deacair an teach a fhágáil ar dtús ach ní bheidh aiféala ort riamh ar an toradh. Cuirfidh sé d'intinn as d'iar-chéad agus fillfidh sé ar fhéachaint agus mothú go maith. Cé atá tuillte agat chomh maith. Déan iarracht gan grianghraif nua Instagram a phostáil le do iar-fheiceáil, más féidir leat cabhrú leis.

6. Tógann Ceol dóchas agus Laghdaíonn Imní

Is roghanna maithe iad clasaiceach agus Zen chun socair agus suaimhneach a chur ort ach is féidir leat éisteacht le haon rud a bhfuil spéis agat air. Déan iarracht fanacht ar shiúl ó na hamhráin briseadh brónach. Ba mhaith leat mothú suaimhneach, gan dúlagar.

7. Bí Cruthaitheach chun Imní a leigheas agus déan dearmad ar do

Tar éis briseadh - is é an t-am is fearr le bheith cruthaitheach. Tá a lán mothúchán agat is féidir leat a úsáid chun fonn, paisean agus pian a chur i do thionscadal cruthaitheach. Tóg an t-am seo chun péinteáil, cuimhneachán a scríobh, nó an chéad úrscéal Meiriceánach eile is fearr, nó fiú foghlaim fuála. Is í an spéir an teorainn mar sin faigh do súnna cruthaitheacha ag sreabhadh. Cuideoidh sé seo leat tú féin a tharraingt ó mhothúcháin agus smaointe diúltacha agus tú ag foghlaim scil nua.

8. Tá Gáire Cneasaithe

Ná déan neamh-mheas ar chumhacht na gáire riamh, tá sé thar a bheith leigheasaithe Labhair le cara nó ball teaghlaigh a chuireann gáire ort i gcónaí. Féach ar an scannán greann is fearr leat nó an grinn grinn standup is fearr leat. Gáire gach lá, gáire go leor, tá an saol i gceist go mbeadh spraoi agus taitneamhach. Déan iarracht an oiread áthas agus sonas a thabhairt ar ais i do shaol agus is féidir.

9. Is féidir le Peataí Cuidiú le Cuidiú le Imní Agus Tú a

Tá ár ngrá fearg anseo ar chúis. Taispeánann staidéir gur féidir le do pheata a stroscáil cúpla uair do chroí a mhaolú agus giúmar mhaith a chur ort. Mar sin, cluis suas le do bheatha fionnaigh. Is féidir leo a bheith ina iar-athsholáthar iontach.

10. Déanann Buíochas Braitheamh Iomlán

Ní thagann aon rud níos fearr gan a bheith buíoch ar dtús as an méid atá i láthair cheana féin. Go háirithe in amanna ina bhféadfadh sé a bheith dúshlánach an mhaith a fheiceáil. Tóg roinnt ama go laethúil, go luath ar maidin nó go déanach san oíche, chun na rudaí nó na daoine go léir a bhfuil tú buíoch as a scríobh síos. Is é an sprioc ní amháin na focail a rá nó a scríobh ach iad a mhothú. Is é an mothú a bheith buíoch a tháirgeann níos mó le bheith buíoch as.

11. Léitheoireacht Le haghaidh Éalú Brise

Socraíonn léitheoireacht an aigne a fhéadann smaointe diúltacha nó rásaíochta a mhaolú a d'fhéadfadh a bheith ag cur le d'imní. Is bealach iontach é bheith caillte i scéal chun saoire beag a fháil ó réaltacht do bhriseadh. Níl aon rud cearr le éalú beag ó am go ham más éalú sláintiúil é sin - cosúil le léamh nó scríobh.

12. Bain sult le pléisiúir ciontach chun d'intinn a ghlanadh ó imní

Téigh ar aghaidh agus déileáil leat féin. Tá briseadh deacair. Agus ní aistriú éasca é aistriú ó boo duine go saol aonair. Mar sin, cuir suas ar an tolg le blaincéad te agus an scannán is fearr leat. Más mian leat an píosa seacláide breise sin nó an barra iomlán, nó cupán seacláide te freisin - gan aon bhreithiúnais anseo.

13. Is é Féin-Chaint an Comhrá is Tábhachtaí den Lá

Is breá liom dearbhú dearfacha agus staidéir a mhionn leo. Ina theannta sin tar éis briseadh, bíonn claonadh againn rudaí diúltacha a labhairt linn féin. Tabhair sos duit féin. Bain triail as dearbhú dearfacha chun do fhéinmhuinín agus féinmheas iar-bhriseadh a threisiú

14. Fan Dearfach agus Bí dóchasach

Tagann óráidí nó podchraoltaí spreagúla in aice le dearbhú. Beidh spreagadh éigin ag teastáil uait chun dul tríd seo. Mar sin déan liosta de na cainteoirí nó na podchraoltaí spreagúla is fearr leat agus spreagadh chun é a choinneáil ag gluaiseacht. Bí dóchasach, tá rudaí iontacha le tairiscint ag an saol.

15. Cumhacht an Nóiméad Reatha

Is coitianta briseadh a athsheinm i d'intinn. Is é seo ró-smaoineamh agus is é ró-smaoineamh príomhchúis imní. Chun é seo a shárú caithfidh tú gach iarracht a thabhairt fanacht sa láthair. Ní féidir leat an t-am atá thart a athrú agus níor tharla an todhchaí fós, mar sin is é an lá atá agat i láthair.

16. Iris Agus Scríobh Do Imní ar shiúl

Mar a dúradh roimhe seo, deirimid go leor praiseach uafásach linn féin tar éis briseadh. Má bhíonn smaointe diúltacha sáraithe ort féin agus má ní féidir leat d'intinn a thabhairt chun na dearbhaithe “Is Seaimpín tú” sin a chreidiúint go fóill. Déan dumpáil inchinne. Scríobh síos é ar fad ansin lig dó dul.

17. Tugann Carthanas Soiléireacht agus Neart

Cuidíonn tabhairt do dhaoine eile i gcónaí le do ghiúmar a mhéadú agus is féidir leis oibriú go maith le himní briseadh. Ní gá go gciallaíonn airgead a thabhairt ar ais. Féadfaidh tú do chuid ama, moladh, cluas éisteachta, lámh chabhrach, nó nóta cineálta a thabhairt do dhuine. Cibé rud a roghnaíonn tú, déan nós é an oiread agus is féidir a thabhairt ar ais. Beidh iontas ort faoi na hiontais is féidir leis a dhéanamh.

Níl anseo ach cúpla sampla chun tú a thosú. Cuimhnigh, is é an leigheas is fearr le haghaidh briseadh ná am. Cé go bhfuil an t-am ag déanamh a chuid oibre cabhraigh leis na leideanna féinchúraim imní iar-bhriseadh seo.