Ayrılıktan Sonra En Etkili 17 Kişisel Bakım Fikri

Bir ayrılık yaşıyorsanız “çöplüklere” girmeyin, kelime oyunu amaçlanmadı. Hepimiz oradaydık. Acının sonsuza dek sürmeyeceğini anlayın. Biraz Öz bakım ve bunu günlük bir alışkanlık haline getirmek için tekrarlama ile, siz de iyileşme yolunda olabilir ve kısa sürede piyasaya geri dönebilirsiniz. Eğer istediğin buysa.

İşte ayrılık kaygınızı atlatmak için birkaç öz bakım ipucu:

1. Ayrılıktan Sonra Kaygıyı İyileştirmek İçin Meditasyon

Meditasyonun vücut üzerinde büyük bir etkisi vardır. Nefese odaklanmanıza izin verdiği için kaygıyı yatıştırır, sizi şimdiki ana ve zihninizden çıkarır. Eski sevgilinle olan ayrılığının düşüncelerini kafandan çıkart. Kendinize bir an rahatlayın.

2. Yoga Olumsuz Duyguları Azaltmaya Yardımcı Olur

Yoga, meditasyon gibi, sizi fiziksel duruma geri getirerek kaygıya yardımcı olur. Yoga hareketle meditasyondur. Deneyebileceğiniz birçok farklı “Hareket Meditasyonu” biçimi vardır. Daha geleneksel “yoga” yapabilir veya Dövüş Sanatlarına vurgu yaparak hareket meditasyonunun tüm biçimleri olan Tai Chi, Qigong veya Lifting the Sky deneyebilirsiniz. Sadece yeni bulunan Dövüş Sanatları becerilerini eski sevgiline kullanma, lütfen. Bu aktiviteler olumsuz duygulardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

3. Sinirlerinizi Sakinleştirmek İçin Fiziksel Aktivite

Hareket edin, egzersiz gerginliği ve kaygıyı yakmanın harika bir yoludur. Bir ayrılıktan sonra yaygın olan uykusuzluktan muzdaripseniz, egzersiz gece boyunca daha iyi dinlenmenize yardımcı olmak için harika bir yol olabilir. Kardiyo ve ağırlık antrenmanı ile yoğun bir egzersiz yapabilir veya basit bir koşu veya güç yürüyüşünü tercih edebilirsiniz. Bunu günlük yapmak sadece beyninizdeki mutlu hormonları serbest bırakmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ayrılığın neden olduğu tüm üzüntülerinizi de azaltacaktır..

4. Ayrılık Kaygısını Yenmek İçin Doğaya Çıkmak

Doğa özellikle önemlidir, bu yüzden dışarı çıkmak ve temiz havanın ve güneş ışığının tadını çıkarmak için biraz zaman ayırın. Arka bahçenizde, verandanızda veya verandanızda oturabilir veya bir parka gidebilir, bir ağacın altına oturabilir ve en sevdiğiniz kitabı okuyabilirsiniz. Ne seçerseniz seçin, her gün doğada biraz zaman ayırdığınızdan emin olun. Ayrılığınız için ağlayarak başınızın üstündeki örtülerle yatakta kalmak istemezsiniz. Hareket edin, dikkatinizi dağıtın ve yabancılarla etkileşim kurmayı unutmayın. Bu adımlar hayatta ilerlemenize yardımcı olacak ve kim bilir, sadece gerçek aşkını bulabilirsin.

5. İyi Görünmek ve Hissetmek İçin Kişisel Bakım Spa Günü

Şımartılan bir gün için en sevdiğiniz spa veya tırnak salonuna gidin. Başlangıçta evden çıkmak zor olabilir ama sonuçtan asla pişman olmayacaksınız. Aklını eski sevgilinden uzaklaştıracak ve iyi görünmeye ve hissetmeye geri dönecek. Ki bunu hak ediyorsun. Yardım edebilirsen eski sevgilinin görmesi için küçük bir şekilde yeni Instagram fotoğrafları göndermemeye çalış.

6. Müzik Umut Oluşturur ve Kaygıyı Azaltır

Klasik ve Zen sizi sakinleştirmek ve rahatlatmak için iyi seçimlerdir, ancak sizi ilgilendiren her şeyi dinleyebilirsiniz. Hüzünlü ayrılık şarkılarından uzak durmaya çalışın. Rahatlamış hissetmek istiyorsun, depresyonda değil.

7. Kaygıyı iyileştirmek ve eski sevgilinizi unutmak için yaratıcı olun

Bir ayrılıktan sonra - yaratıcı olmak için en iyi zamandır. Yaratıcı projenize arzu, tutku ve acı koymak için kullanabileceğiniz çok fazla duygunuz var. Bu zamanı boyamak, bir anı yazmak veya bir sonraki en iyi Amerikan Romanını yazmak ve hatta dikmeyi öğrenmek için ayırın. Sınırdır gökyüzü, bu yüzden yaratıcılığınızın suyunu akın. Bu, yeni bir beceri öğrenirken kendinizi olumsuz duygulardan ve düşüncelerden uzaklaştırmanıza yardımcı olacaktır.

8. Kahkaha İyileştirir

Kah@@ kahanın gücünü asla hafife almayın, son derece iyileştiricidir. Sizi her zaman güldüren bir arkadaş veya aile üyesiyle konuşun. En sevdiğiniz komedi filmini veya favori standup komedyenini izleyin. Her gün gülümse, bolca gül, hayat eğlenceli ve keyifli olmalı. Hayatınıza mümkün olduğunca çok neşe ve mutluluk getirmeye çalışın.

9. Evcil Hayvanlar Kaygıya Yardımcı Olabilir ve Sizi Mutlu Edebilir

Öfkeli aşklarımızın bir nedeni var. Araştırmalar, evcil hayvanınızı birkaç kez okşamanın kalbinizi yumuşatabileceğini ve sizi iyi bir ruh haline sokabileceğini gösteriyor. Yani, tüylü en iyi arkadaşınla rahatla. Harika bir eski yedek olabilirler.

10. Şükran Kendinizi Tamamlanmış Hissetmenizi Sağlar

Önceden mevcut olan şey için minnettar olmadan daha iyi bir şey gelmez. Özellikle iyiyi görmenin zor olabileceği zamanlarda. Sabahın erken saatlerinde veya gece geç saatlerde, minnettar olduğunuz her şeyi veya insanları not etmek için her gün biraz zaman ayırın. Amaç sadece kelimeleri söylemek veya yazmak değil, onları hissetmektir. Minnettar olmak için daha fazlasını üreten, minnettar olma hissidir.

11. Ayrılık Kaçışı İçin Okum a

Okuma, endişenize katkıda bulunabilecek olumsuz veya yarışan düşünceleri sakinleştirebilecek zihni sakinleştirir. Bir hikayede kaybolmak, ayrılığınızın gerçekliğinden küçük bir tatil geçirmenin harika bir yolu olabilir.. Okumak veya yazmak gibi sağlıklı bir kaçışsa, zaman zaman küçük bir kaçışta yanlış bir şey yoktur.

12. Zihninizi Kaygıdan Temizlemek İçin Suçlu Zevklere Şımartın

Devamını yap ve kendini şımartın. Ayrılıklar zordur. Ve birinin sevgilisinden solo hayata geçiş kolay bir geçiş değildir. Bu yüzden, sıcak bir battaniye ve en sevdiğiniz filmle kanepede kıvrılın. O ekstra çikolata parçasını veya tüm çubuğu veya bir fincan sıcak çikolata istiyorsanız - burada yargılama yok.

13. Kendi Kendine Konuşma Günün En Önemli Sohbeti

Olumlu onaylamalara bayılıyorum ve çalışmalar onlara yemin ediyor. Artı bir ayrılıktan sonra, kendimize olumsuz şeyler konuşma eğilimindeyiz. Kendine bir mola ver. Ayrılık sonrası özgüveninizi ve özgüveninizi tekrar artırmak için olumlu onaylamaları deneyin.

14. Pozitif Kalın ve Umutlu Olun

Onaylamaların hemen yanında motivasyonel konuşmalar veya podcast'ler geliyor. Bunu atlatmak için biraz motivasyona ihtiyacınız olacak. Bu nedenle, en sevdiğiniz motivasyonel konuşmacıların veya podcast'lerin bir listesini yapın ve devam ettirmek için motive olun. Umutlu olun, hayatın sunabileceği harika şeyler var.

15. Şimdiki Anın Gücü

Aklınızda bir ayrılığı tekrarlamak yaygındır. Bu aşırı düşünmek ve aşırı düşünmek kaygının ana nedenidir. Bunun üstesinden gelmek için şimdiki zamanda kalmak için her türlü çabayı göstermelisiniz. Geçmişi değiştiremezsiniz ve gelecek henüz gerçekleşmedi, bu yüzden sahip olduğunuz tek şey şimdiki zamandır.

16. Günlüğe Geçirin ve Kaygınızı Uzaklaştırın

Daha önce belirtildiği gibi, bir ayrılıktan sonra kendimize çok korkunç bir karmaşa söylüyoruz. Kendinizi olumsuz düşüncelerle boğulmuş bulursanız ve zihninizi henüz “Sen bir Şampiyonsun” onaylarına inanmaya getiremiyorsanız. Beyin dökümü yap. Hepsini yaz ve bırak gitsin.

17. Hayırseverlik Netlik ve Güç Getiriyor

Başkalarına vermek her zaman ruh halinizi artırmanıza yardımcı olur ve ayrılık kaygısı ile iyi çalışabilir. Geri vermek para anlamına gelmez. Birine zamanınızı verebilirsiniz, iltifat, dinleyici bir kulak, yardım eli veya nazik bir not verebilirsiniz. Ne seçerseniz seçin, mümkün olduğunca geri vermeyi alışkanlık haline getirin. Yapabileceği harikalar karşısında şaşıracaksınız.

Bunlar başlamanız için sadece birkaç örnektir. Unutmayın, bir ayrılık için en iyi çare zamandır. Zaman işini yaparken bu ayrılık sonrası kaygı öz bakım ipuçlarıyla ona yardımcı olun.