17 ideias de autocuidado mais eficazes após um término

Se você está passando por uma separação, não caia na “lixeira”, sem trocadilhos. Todos nós já estivemos lá. Entenda que a dor não durará para sempre. Com um pouco de autocuidado e a repetição para torná-lo um hábito diário, você também pode estar no caminho da recuperação e voltar ao mercado em pouco tempo. Se é isso que você quer.

Aqui estão algumas dicas de autocuidado para superar sua ansiedade de separação:

1. Medite para curar a ansiedade após a separação

A meditação tem um grande efeito no corpo. Isso acalma a ansiedade, pois permite que você se concentre na respiração, trazendo você de volta ao momento presente e à sua mente. Medite os pensamentos de sua separação com seu ex fora de sua cabeça. Dê a si mesmo um momento de alívio.

2. Yoga ajuda a reduzir as emoções negativas

A ioga, assim como a meditação, ajuda a aliviar a ansiedade, trazendo você de volta ao físico. Yoga é meditação com movimento. Há muitas formas diferentes de “Meditações de Movimento” que você pode experimentar. Você pode fazer a “ioga” mais tradicional ou experimentar o Tai Chi, o Qigong ou o Lifting the Sky, que são todas formas de meditação de movimento com ênfase nas artes marciais. Só não use suas habilidades recém-descobertas de artes marciais com seu ex, por favor. Essas atividades ajudarão você a se livrar das emoções negativas.

3. Atividade física para acalmar seus nervos

Mexa-se, o exercício é uma ótima maneira de queimar a tensão e a ansiedade. Se você sofre de insônia, que é comum após uma separação, os exercícios também podem ser uma ótima maneira de ajudá-lo a descansar melhor durante a noite. Você pode fazer um treino intenso com exercícios aeróbicos e musculação ou pode optar por uma simples corrida ou caminhada rápida. Fazer isso diariamente não só o ajudará a liberar os hormônios da felicidade em seu cérebro, mas também a diminuir toda a tristeza causada pela separação.

4. Sair na natureza para vencer a ansiedade de separação

A natureza é especialmente importante, então reserve um tempo para sair e aproveitar o ar fresco e o sol. Você pode se sentar em seu quintal, varanda ou pátio, ou ir a um parque, sentar debaixo de uma árvore e ler seu livro favorito. Seja qual for a sua escolha, não deixe de passar algum tempo na natureza diariamente. Você não quer ficar na cama com as cobertas sobre a cabeça chorando por causa da separação. Mexa-se, distraia-se e não se esqueça de interagir com estranhos. Essas etapas ajudarão você a seguir em frente na vida e, quem sabe, você pode encontrar seu verdadeiro amor.

5. Dia de spa de autocuidado para ter uma boa aparência e se sentir bem

Vá ao seu spa ou salão de beleza favorito para um dia de mimos. Pode ser difícil sair de casa inicialmente, mas você nunca se arrependerá do resultado. Isso vai tirar sua mente do seu ex e voltar a ter uma boa aparência e se sentir bem. O que você tanto merece. Tente não postar novas fotos do Instagram para seu ex ver, se você puder evitar.

6. A música cria esperança e reduz a ansiedade

O clássico e o zen são boas opções para deixar você calmo e relaxado, mas você pode ouvir qualquer coisa que lhe interesse. Tente ficar longe das músicas tristes de separação. Você quer se sentir relaxado, não deprimido.

7. Seja criativo para curar a ansiedade e esquecer seu ex

Depois de uma separação - é o melhor momento para ser criativo. Você tem muita emoção que pode usar para colocar desejo, paixão e dor em seu projeto criativo. Aproveite esse tempo para pintar, escrever um livro de memórias ou o próximo melhor romance americano, ou até mesmo aprender a costurar. O céu é o limite, então deixe sua criatividade fluir. Isso o ajudará a se distrair das emoções e pensamentos negativos enquanto aprende uma nova habilidade.

8. Rir é cura

Nunca subestime o poder do riso, ele é extremamente curativo. Converse com um amigo ou membro da família que sempre faz você rir. Assista ao seu filme de comédia favorito ou comediante stand-up favorito. Sorria diariamente, ria bastante, a vida é para ser divertida e agradável. Tente trazer o máximo de alegria e felicidade de volta à sua vida.

9. Animais de estimação podem ajudar a aliviar a ansiedade e fazer você feliz

Nossos amores furiosos estão aqui por uma razão. Estudos mostram que apenas acariciar seu animal de estimação algumas vezes pode amolecer seu coração e deixá-lo de bom humor. Então, aconchegue-se com sua melhor amiga peluda. Eles podem ser ótimos substitutos de ex.

10. A gratidão faz você se sentir completo

Nada melhor vem sem antes agradecer o que já está presente. Especialmente em momentos em que pode ser difícil ver o que é bom. Reserve algum tempo diariamente, de manhã cedo ou tarde da noite, para anotar todas as coisas ou pessoas pelas quais você é grato. O objetivo não é apenas dizer ou escrever as palavras, mas senti-las. É a sensação de ser grato que produz mais motivos para ser grato.

11. Lendo para Breakup Escape

A leitura acalma a mente, o que pode acalmar pensamentos negativos ou acelerados que podem estar aumentando sua ansiedade. Se perder em uma história pode ser uma ótima maneira de tirar umas férias da realidade de sua separação. Não há nada de errado em fugir um pouco de vez em quando, se for uma fuga saudável, como ler ou escrever.

12. Delicie-se com prazeres culpados para limpar sua mente da ansiedade

Vá em frente e cuide de si mesmo. Rompimentos são difíceis. E a transição da namorada de alguém para a vida solo não é uma transição fácil. Então, aconchegue-se no sofá com um cobertor quente e seu filme favorito. Se você quiser aquele pedaço extra de chocolate ou a barra inteira, ou também uma xícara de chocolate quente, não há julgamentos aqui.

13. A conversa interna é a conversa mais importante do dia

Adoro afirmações positivas e os estudos confiam nelas. Além disso, depois de uma separação, tendemos a falar coisas negativas para nós mesmos. Faça uma pausa. Experimente afirmações positivas para aumentar sua autoconfiança e autoestima após a separação novamente.

14. Seja positivo e tenha esperança

Ao lado das afirmações, vêm discursos motivacionais ou podcasts. Você vai precisar de alguma motivação para superar isso. Portanto, faça uma lista de seus palestrantes ou podcasts motivacionais favoritos e fique motivado para continuar. Tenha esperança, a vida tem grandes coisas a oferecer.

15. O poder do momento presente

É comum repetir uma separação em sua mente. Isso é pensar demais e pensar demais é a principal causa da ansiedade. Para superar isso, você deve fazer todos os esforços para permanecer no presente. Você não pode mudar o passado e o futuro ainda não aconteceu, então o presente é tudo o que você tem.

16. Escreva no diário e elimine sua ansiedade

Como afirmado anteriormente, dizemos muita bagunça horrível para nós mesmos depois de uma separação. Se você está sobrecarregado de pensamentos negativos e ainda não consegue acreditar nessas afirmações de “Você é um campeão”. Faça um despejo cerebral. Anote tudo e deixe pra lá.

17. A caridade traz clareza e força

Dar aos outros sempre ajuda a aumentar seu humor e pode funcionar bem com a ansiedade de separação. Retribuir não precisa significar dinheiro. Você pode dar a alguém seu tempo, um elogio, um ouvido atento, uma mãozinha ou uma nota gentil. Seja qual for a sua escolha, crie o hábito de retribuir o máximo possível. Você ficará surpreso com as maravilhas que isso pode fazer.

Esses são apenas alguns exemplos para você começar. Lembre-se de que o melhor remédio para uma separação é o tempo. Enquanto o tempo está fazendo seu trabalho, ajude-o com essas dicas de autocuidado para ansiedade após a separação.