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यदि आप ब्रेकअप से गुजर रहे हैं, तो “डंप” में न उतरें, इसका कोई इरादा नहीं है। हम सब वहाँ रहे हैं। समझें कि दर्द हमेशा के लिए नहीं रहेगा। थोड़ी सी आत्म-देखभाल और इसे दैनिक आदत बनाने की कोशिश के साथ, आप भी ठीक होने की राह पर हो सकते हैं और कुछ ही समय में बाजार में वापस आ सकते हैं। अगर आप यही चाहते हैं।
अपनी ब्रेकअप की चिंता को दूर करने के लिए यहां कुछ सेल्फ-केयर टिप्स दिए गए हैं:
मेडिटेशन का शरीर पर बहुत प्रभाव पड़ता है। यह चिंता को शांत करता है क्योंकि इससे आप सांस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जिससे आप वर्तमान क्षण में वापस आ सकते हैं और अपने दिमाग से बाहर निकल सकते हैं। अपने पूर्व साथी के साथ अपने ब्रेकअप के विचारों पर ध्यान दें। खुद को थोड़ा राहत दें।
योग, ध्यान की तरह, आपको शारीरिक स्थिति में वापस लाकर चिंता को दूर करने में मदद करता है। योग व्यायाम के साथ ध्यान करना है। “मूवमेंट मेडिटेशन” के कई अलग-अलग रूप हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं। आप अधिक पारंपरिक “योग” कर सकते हैं या आप ताई ची, किगोंग, या लिफ्टिंग द स्काई को आजमा सकते हैं, जो मार्शल आर्ट्स पर जोर देने के साथ सभी प्रकार के मूवमेंट मेडिटेशन हैं। कृपया अपने पूर्व साथी पर अपनी नई मार्शल आर्ट्स स्किल्स का इस्तेमाल न करें। इन गतिविधियों से आपको नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
आगे बढ़ें, व्यायाम तनाव और चिंता को दूर करने का एक शानदार तरीका है। यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, जो ब्रेकअप के बाद आम है, तो व्यायाम भी आपको रात में बेहतर आराम करने में मदद करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। आप कार्डियो और वेट ट्रेनिंग के साथ एक गहन कसरत कर सकते हैं या आप साधारण जॉग या पावर वॉक का विकल्प चुन सकते हैं। इसे रोजाना करने से न केवल आपके दिमाग में हैप्पी हार्मोन रिलीज होने में मदद मिलेगी, बल्कि ब्रेकअप के कारण होने वाले आपके सभी दुःख भी कम हो जाएंगे।
प्रकृति विशेष रूप से महत्वपूर्ण है इसलिए बाहर जाने के लिए कुछ समय निकालें और ताजी हवा और धूप का आनंद लें। आप अपने पिछवाड़े, बरामदे या आँगन में बैठ सकते हैं, या किसी पार्क में जा सकते हैं, एक पेड़ के नीचे बैठ सकते हैं और अपनी पसंदीदा किताब पढ़ सकते हैं। आप जो भी चुनें, प्रतिदिन प्रकृति में कुछ समय अवश्य निकालें। आप अपने ब्रेकअप के बारे में रोते हुए अपने सिर पर कवर रखकर बिस्तर पर नहीं रहना चाहतीं। आगे बढ़ें, अपना ध्यान भटकाएं, और अजनबियों के साथ बातचीत करना न भूलें। ये कदम आपको जीवन में आगे बढ़ने में मदद करेंगे और कौन जानता है, आपको बस अपना सच्चा प्यार मिल सकता है।
लाड़-प्यार के दिन के लिए अपने पसंदीदा स्पा या नेल सैलून में जाएं। शुरू में घर छोड़ना मुश्किल हो सकता है लेकिन आपको परिणाम का कभी अफसोस नहीं होगा। इससे आपका मन अपने पूर्व साथी से हट जाएगा और फिर से अच्छा दिखने और महसूस करने लगेगा। जिसके आप हकदार हैं। कोशिश करें कि अगर आप उसकी मदद कर सकते हैं, तो अपने एक्स को देखने के लिए नई Instagram फ़ोटो को क्षुद्र रूप से पोस्ट न करें।
क्लासिकल और ज़ेन आपको शांत और तनावमुक्त करने के लिए अच्छे विकल्प हैं, लेकिन आप अपनी रुचि की किसी भी चीज़ को सुन सकते हैं। कोशिश करें और उदास ब्रेकअप गानों से दूर रहें। आप आराम महसूस करना चाहते हैं, उदास नहीं।
ब्रेकअप के बाद - रचनात्मक होने का सबसे अच्छा समय है। आपके पास बहुत सारी भावनाएं हैं जिनका उपयोग आप अपने रचनात्मक प्रोजेक्ट में इच्छा, जुनून और दर्द डालने के लिए कर सकते हैं। इस समय को चित्रकारी करने, एक संस्मरण लिखने, या अगले सर्वश्रेष्ठ अमेरिकी उपन्यास को लिखने या सिलाई सीखने के लिए निकालें। आकाश ही सीमा है, इसलिए अपनी रचनात्मकताओं के रस को प्रवाहित करें। यह आपको एक नया कौशल सीखने के दौरान नकारात्मक भावनाओं और विचारों से खुद को विचलित करने में मदद करेगा।
हँसी की शक्ति को कभी कम मत समझो, यह बेहद उपचारात्मक है। किसी ऐसे दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करें, जो आपको हमेशा हंसाता है। अपनी पसंदीदा कॉमेडी फ़िल्म या पसंदीदा स्टैंडअप कॉमेडियन देखें। रोज़ाना मुस्कुराओ, खूब हँसो, जीवन मज़ेदार और आनंददायक होने के लिए है। अपने जीवन में जितना हो सके उतना आनंद और खुशी वापस लाने की कोशिश करें।
हमारे रोष प्रेमी यहाँ एक कारण से हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि बस अपने पालतू जानवर को कुछ बार सहलाने से आपका दिल नरम हो सकता है और आपका मूड अच्छा हो सकता है। इसलिए, अपनी प्यारी बेस्टी के साथ आराम करें। वे एक बेहतरीन एक्स रिप्लेसमेंट हो सकते हैं।
जो पहले से मौजूद है उसके लिए पहले आभारी हुए बिना कुछ भी बेहतर नहीं होता है। खासकर ऐसे समय में जब अच्छाइयों को देखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। रोज़ाना कुछ समय निकालें, या तो सुबह जल्दी या देर रात को, उन सभी चीज़ों या लोगों के बारे में बताने के लिए, जिनके लिए आप आभारी हैं। लक्ष्य केवल शब्दों को कहना या लिखना नहीं है, बल्कि उन्हें महसूस करना है। यह कृतज्ञ होने की भावना है जिसके लिए आभारी होने के लिए और भी बहुत कुछ पैदा होता है.
पढ़ना मन को शांत करता है जो नकारात्मक या उग्र विचारों को शांत कर सकता है जो आपकी चिंता को बढ़ा सकते हैं। किसी कहानी में खो जाना आपके ब्रेकअप की वास्तविकता से थोड़ी छुट्टी पाने का एक शानदार तरीका हो सकता है। अगर यह एक स्वस्थ पलायन है - जैसे पढ़ना या लिखना, तो समय-समय पर थोड़ा भागने में कुछ भी गलत नहीं है।
आगे बढ़ो और अपना इलाज करो। ब्रेकअप मुश्किल होते हैं। और किसी की बू से सोलो लाइफ में बदलाव करना कोई आसान संक्रमण नहीं है। इसलिए, गर्म कंबल और अपनी पसंदीदा फ़िल्म के साथ सोफ़े पर लेटें। यदि आप चॉकलेट का वह अतिरिक्त टुकड़ा या पूरा बार, या एक कप हॉट चॉकलेट भी चाहते हैं - तो यहां कोई निर्णय नहीं है।
मैं सकारात्मक प्रतिज्ञान को पसंद करता हूं और अध्ययन उनकी कसम खाता हूं। साथ ही ब्रेकअप के बाद, हम खुद से नकारात्मक बातें बोलने लगते हैं। ख़ुद को एक ब्रेक दें। अपने ब्रेकअप के बाद के आत्मविश्वास और आत्मसम्मान को फिर से बढ़ाने के लिए सकारात्मक प्रतिज्ञान का प्रयास करें।
पुष्टि के ठीक बगल में प्रेरक भाषण या पॉडकास्ट आते हैं। इससे उबरने के लिए आपको कुछ प्रेरणा की आवश्यकता होगी। इसलिए अपने पसंदीदा प्रेरक वक्ताओं या पॉडकास्ट की एक सूची बनाएं और इसे आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करें। आशान्वित रहें, जीवन में बेहतरीन चीजें हैं।
आपके दिमाग में ब्रेकअप को फिर से दोहराना आम बात है। यह ज़्यादा सोचना है और ज़्यादा सोचना चिंता का मुख्य कारण है। इसे दूर करने के लिए आपको वर्तमान में बने रहने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए। आप अतीत को नहीं बदल सकते हैं और भविष्य अभी तक नहीं हुआ है, इसलिए वर्तमान ही आपके पास है.
जैसा कि पहले कहा गया है, हम ब्रेकअप के बाद खुद के लिए बहुत सारी भयानक गड़बड़ी कहते हैं। यदि आप खुद को नकारात्मक विचारों से अभिभूत पाते हैं और आप अभी तक उन “आप एक चैंपियन हैं” पुष्टिओं पर विश्वास करने के लिए अपने मन को मजबूर नहीं कर सकते हैं। ब्रेन डंप करें। यह सब नीचे लिखें और फिर इसे जाने दें।
दूसरों को देना हमेशा आपके मूड को बढ़ाने में मदद करता है और यह ब्रेकअप की चिंता के साथ अच्छी तरह से काम कर सकता है। वापस देने का मतलब पैसा होना जरूरी नहीं है। आप किसी को अपना समय दे सकते हैं, तारीफ कर सकते हैं, कान सुन सकते हैं, मदद कर सकते हैं या कोई अच्छा नोट दे सकते हैं। आप जो भी चुनते हैं, उसे जितना हो सके वापस देने की आदत बना लें। यह जो चमत्कार कर सकता है, उससे आप हैरान रह जाएंगे।
आपको आरंभ करने के लिए ये केवल कुछ उदाहरण हैं। याद रखें, ब्रेकअप का सबसे अच्छा उपाय समय है। जब समय अपना काम कर रहा होता है, तो ब्रेकअप के बाद होने वाली चिंता से जुड़ी इन सेल्फ-केयर टिप्स की मदद लें।
Ayla_Rising
4y ago
मैंने दुखद गानों से बचने के विपरीत किया, उन्हें अपनाया और अपनी भावनाओं को संसाधित किया
Bernstein_Bulletin
4y ago
लेख में हाइड्रेटेड रहने और अच्छी तरह से खाने के महत्व पर जोर दिया जा सकता है
PiperRose
4y ago
रॉक क्लाइम्बिंग शुरू कर दी। गिरने पर ध्यान केंद्रित करने जैसा कुछ भी आपके दिमाग को शांत नहीं करता
SerenitySoul
4y ago
कृतज्ञता के बारे में टिप वास्तव में काम करती है। अपनी सुबह की कॉफी के लिए आभारी होने के साथ छोटी शुरुआत की
Nathaniel-Wayne
4y ago
विज़न बोर्ड बनाने से मुझे अतीत के दर्द के बजाय भविष्य के लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिली
MindfulMomentsDaily
4y ago
मैंने अपने ब्रेकअप के दर्द को एक ब्लॉग में बदल दिया। लिखने से मुझे मदद मिली और शायद दूसरों को भी
Alice_Sanders
4y ago
रचनात्मकता के लिए पियानो सीखना शुरू किया। ध्यान केंद्रित करने से चिंता के लिए कोई जगह नहीं बचती
TrainWith_Passion_01
4y ago
लेख में नींद का एक नियमित समय बनाए रखने के महत्व का उल्लेख किया जा सकता है
Ellie_Sings
4y ago
मेरे कमरे में नाचना मेरी दैनिक खुशी का बढ़ावा बन गया। कभी-कभी आपको बस हिलने-डुलने की जरूरत होती है
Olga-Brennan
4y ago
यात्रा का उल्लेख नहीं है लेकिन एक एकल यात्रा की योजना बनाने से वास्तव में मुझे खुद को फिर से खोजने में मदद मिली
Mikayla-Kennedy
4y ago
क्या किसी और को सफाई और आयोजन चिकित्सीय लगता है? मेरे पूर्व के सामान को अव्यवस्थित करना कैथर्टिक था
Positivity-Junkie
4y ago
रूटीन की शक्ति ने वास्तव में मेरी मदद की। उठो ध्यान करो व्यायाम करो दोहराओ
VictoriaEvans
4y ago
मेरे ब्रेकअप के बाद एक बगीचा शुरू किया। पौधों का पोषण करने के बारे में कुछ बहुत ही उपचारात्मक था
DataWandererX
4y ago
सेल्फ केयर हर किसी के लिए अलग दिखता है लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने प्रति कोमल रहें
MoveAndThrive
4y ago
मुझे यह पसंद है कि लेख में विभिन्न प्रकार की मूवमेंट मेडिटेशन का उल्लेख है। पारंपरिक ध्यान हर किसी के लिए नहीं है
CharlieD
4y ago
एक नई भाषा सीखने से मेरा दिमाग व्यस्त रहा और मुझे ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ मिला
ZeroHorizonX
4y ago
ब्रेकअप के बाद अनिद्रा का संघर्ष वास्तविक है। व्यायाम ने निश्चित रूप से मुझे बेहतर नींद में मदद की
LaylaCollins
4y ago
मुझे भोजन तैयार करना और खाना बनाना वास्तव में चिकित्सीय लगा। लेख में इसका उल्लेख नहीं है लेकिन इस पर विचार करना उचित है
LincolnBryant
4y ago
वापस देने से वास्तव में आपके अपने दर्द से ध्यान हटाकर दूसरों की मदद करने में मदद मिलती है
SolarNova
4y ago
मार्शल आर्ट के सुझाव ने मुझे हंसाया लेकिन मैंने वास्तव में ताई ची शुरू कर दिया और मुझे यह पसंद है
Rosa99
4y ago
ये सुझाव बहुत अच्छे हैं लेकिन आइए ईमानदार रहें, कभी-कभी आपको बस आइसक्रीम और नेटफ्लिक्स की आवश्यकता होती है
Angelina_Sunlight
4y ago
ब्रेन डंप जर्नलिंग तकनीक मुश्किल भावनाओं को संसाधित करने के लिए एक जीवन रक्षक थी
LaniM
4y ago
कभी नहीं सोचा था कि मैं शास्त्रीय संगीत में आऊंगा लेकिन इसने वास्तव में मेरी चिंता को शांत करने में मदद की
JosephineX
4y ago
मुझे इस बात की सराहना है कि लेख में इस बात पर जोर दिया गया है कि ठीक होने में समय लगता है। प्रक्रिया में जल्दबाजी नहीं की जा सकती
Beverly_Spark
4y ago
सकारात्मक प्रतिज्ञान पहले तो मूर्खतापूर्ण लगे लेकिन वे वास्तव में आपकी सोच को फिर से आकार देने में मदद करते हैं।
LilyThompson
4y ago
क्या किसी ने लेख में सुझाए अनुसार Qigong आज़माया? मैं इसके बारे में उत्सुक हूं।
Ramona99
4y ago
हंसी का सुझाव कम आंका गया है। कॉमेडी स्पेशल देखने से वास्तव में मेरा मूड अच्छा हुआ।
BodyMindBalance
4y ago
मैंने इनमें से कई युक्तियों को मिला दिया। पार्क में योग करूंगा जिसमें व्यायाम, प्रकृति और ध्यान सभी एक साथ शामिल थे।
Peace-And_Positivity_2024
4y ago
लेख में सोशल मीडिया पर सीमाएं निर्धारित करने के महत्व का उल्लेख किया जाना चाहिए। लगातार उनकी प्रोफाइल की जांच करना सेल्फ-केयर नहीं है।
Mira_Starburst
4y ago
प्रकृति की सैर ने मुझे बचाया। बाहर रहने के बारे में कुछ ऐसा है जो हर चीज को परिप्रेक्ष्य में रखता है।
FuturePhantom
4y ago
दोषी सुख वाले भाग से पूरी तरह सहमत हूं। कभी-कभी आपको बस उस पूरे चॉकलेट बार की आवश्यकता होती है!
RaelynnBurns
4y ago
मुझे वास्तव में लगता है कि शुरुआत में थोड़ा दुखी होना ठीक है। बस वहीं अटके मत रहो।
Nora-Fleming
4y ago
आत्म-चर्चा के बारे में सलाह बहुत महत्वपूर्ण है। ब्रेकअप के दौरान हम अपने सबसे बुरे आलोचक हो सकते हैं।
TechSurgeX
4y ago
ये अच्छे सुझाव हैं लेकिन हर कोई अलग तरह से ठीक होता है। जो एक व्यक्ति के लिए काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है।
RosalieXO
4y ago
वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है। जब तक मैंने माइंडफुलनेस नहीं सीखी, तब तक मैं अतीत के बारे में सोचता रहा।
Georgia_Ward
4y ago
दुखद गाने से दूर रहने के बारे में अच्छी बात है। मैंने वह गलती की और इससे सब कुछ और भी बदतर हो गया।
Fit-And-Fueled_99
4y ago
व्यायाम मेरे लिए महत्वपूर्ण था। दौड़ना मेरी थेरेपी बन गया और इससे मुझे बेहतर नींद भी आई।
Harmonic_Healing_99
4y ago
पढ़ने से निश्चित रूप से मुझे बचने में मदद मिली लेकिन मुझे कुछ समय के लिए रोमांस उपन्यास से बचना पड़ा!
VirtualNomadX
4y ago
दान का सुझाव बिल्कुल सही है। एक पशु आश्रय में स्वयंसेवा करने से मुझे अपने दर्द से बड़ी किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिली।
Linda-Vega
4y ago
काश लेख में थेरेपी को एक विकल्प के रूप में उल्लेख किया गया होता। सेल्फ-केयर बहुत अच्छा है लेकिन कभी-कभी हमें पेशेवर मदद की भी आवश्यकता होती है।
Serenity_Gleam
4y ago
जर्नलिंग ने मुझे सब कुछ संसाधित करने में मदद की। ईमानदारी से कहूं तो यह मुफ्त थेरेपी की तरह है।
Storm99
4y ago
मार्शल आर्ट का सुझाव दिलचस्प है। ब्रेकअप के बाद मैंने किकबॉक्सिंग शुरू कर दी और यह अविश्वसनीय रूप से भावनात्मक रूप से शुद्ध करने वाला था।
Ethan-William
4y ago
निर्देशित ध्यान से शुरुआत करें। ऐसे बहुत सारे बेहतरीन ऐप्स हैं जो इसमें आपका मार्गदर्शन करते हैं। पूर्णता की अपेक्षा न करें, बस प्रयास करते रहें।
ChloeB
4y ago
मैंने ध्यान करने की कोशिश की लेकिन अपने दिमाग को शांत नहीं कर सका। शुरुआती लोगों के लिए कोई सुझाव?
French_Feature
4y ago
कृतज्ञता अभ्यास वास्तव में मेरे साथ प्रतिध्वनित होता है। हर रात तीन चीजें लिखना जिनके लिए मैं आभारी हूँ, चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद करता है
NebulaWalker
4y ago
मेरे ब्रेकअप के बाद एक पालतू जानवर प्राप्त करना मेरा सबसे अच्छा निर्णय था। मेरा कुत्ता मुझे उठने और टहलने के लिए मजबूर करता है, साथ ही बिना शर्त प्यार अद्भुत है
SelfLove-Practice_10
4y ago
ब्रेकअप के दौरान संगीत मेरी जीवन रेखा था लेकिन मैंने लेख में बताए गए सुझाव के विपरीत किया। मैंने उन दुखद ब्रेकअप गानों को अपनाया! कभी-कभी आपको सभी भावनाओं को महसूस करने की आवश्यकता होती है
ZenMasterMind
4y ago
मैं वास्तव में स्पा डे के सतही होने के बारे में असहमत हूँ। कभी-कभी अपने बाहरी स्वरूप का ख्याल रखने से आपको अंदर से भी बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। इसने मेरी आत्मविश्वास को बढ़ाया जब मुझे इसकी सबसे ज्यादा जरूरत थी
LibbyH
4y ago
सेल्फ-केयर स्पा डे का सुझाव मुझे थोड़ा सतही लगता है। वास्तविक उपचार में मैनीक्योर से ज्यादा लगता है
IntentionalLiving
4y ago
मैं उस तरह महसूस करने को समझता हूँ। मैंने बस 5 मिनट के लिए अपने बरामदे पर बैठकर छोटी शुरुआत की। आखिरकार मैंने छोटी सैर करना शुरू कर दिया। छोटे कदम वास्तव में मदद करते हैं
SkyWalker23
5y ago
क्या किसी और को 'प्रकृति में बाहर निकलने' की सलाह से जूझना पड़ता है? मेरे पास मुश्किल से बिस्तर से उठने की ऊर्जा थी, लंबी पैदल यात्रा पर जाने की तो बात ही छोड़ दीजिए
HappinessUnlocked
5y ago
योगा शुरू करना भी मेरे लिए गेम चेंजर था। शारीरिक गतिविधि के साथ-साथ सांस लेने के व्यायाम ने वास्तव में मेरे तलाक के दौरान मेरे दिमाग को शांत करने में मदद की
CharlotteMartin
5y ago
मुझे लगता है कि मेरे ब्रेकअप के बाद ध्यान ने वास्तव में मेरी मदद की। हर सुबह सिर्फ 10 मिनट ने मेरे चिंता के स्तर में इतना अंतर किया
यह उपचार और स्वयं की देखभाल के लिए मेरा आजमाया हुआ और परखा हुआ नुस्खा है। शायद इनमें से कुछ टिप्स जिन पर मैंने खुद भरोसा किया है, वे आपको अपने जीवन में और अधिक आत्म-देखभाल लाने में मदद करेंगे।
हमारे नए सामान्य से मुकाबला करना और महामारी के दौरान अलगाव के कारण होने वाले अत्यधिक तनाव और चिंता से निपटना
आध्यात्मिक अभ्यासों से लेकर पृथ्वी की खोज तक, बहुत सी लीक से हटकर चीजें हैं जो आपकी चिंता को दूर करने के लिए की जा सकती हैं।
मैंने स्वीकार किया है कि आप वापस नहीं आ रहे हैं और हम कभी भी उस चीज़ पर वापस नहीं जाएंगे जो हम थे, लेकिन कुछ दिनों में दूसरों की तुलना में थाह पाना कठिन होता है।
टाइटल जो उपचार को सक्षम करेंगे और ब्रेकअप के बाद आपके आत्मविश्वास को फिर से हासिल करने में आपकी मदद करेंगे
कभी-कभी सही काम करना गलत लगता है क्योंकि आपने अपने दिमाग में जो कथाएं बनाई हैं, उनके कारण गलत लगता है।
खुश रहना चुनना एक विकल्प है। लेकिन आइए खुश रहने के तरीके के बारे में बात करते हैं।
हर कोई तनाव में आ जाता है। ये चीजें बैंक को तोड़े बिना, उस तनाव को दूर करने में आपकी मदद कर सकती हैं।
उस शोर के माध्यम से अपने शरीर को स्वीकार करना और उसकी सराहना करना जो आपको इसके विपरीत करने के लिए कहता है।
ध्यान करना शुरू करना चाहते हैं, लेकिन ऐसा लगता है कि इसमें शामिल नहीं हो पा रहे हैं? इन टिप्स ने आपकी मदद की है!
ब्रेन ब्राउन का कहना है कि विनाशकारी भावनाएं तीन चीजों पर पनपती हैं: गोपनीयता, चुप्पी और निर्णय।
यह सब अंदर न रखें, बेहतर जीवन जीने के लिए अपने बोझ को छोड़ दें।
शब्द कंपन होते हैं जो या तो आपकी मदद कर सकते हैं या आपको नीचे ला सकते हैं। खुद को बेहतर बनाने के लिए शब्दों को चुनने से आपको सकारात्मक मानसिक स्थिति में लाने में मदद मिलेगी।
हम सभी को समय-समय पर कुछ आत्म-देखभाल की आवश्यकता होती है, लेकिन कभी-कभी ऑनलाइन सलाह हमें संदेह में डाल देती है और चरणबद्ध नहीं होती है।
दिन में सिर्फ 8 मिनट ध्यान करने से आपकी याददाश्त, ध्यान और सहानुभूति में सुधार हो सकता है
जब आप विशेष रूप से उदास महसूस कर रहे हों, तो अपने मूड को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए बस इन बातों को ध्यान में रखें!
तनाव एक निर्विवाद तथ्य है जो हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, एक अपरिहार्य वास्तविकता जिसे हमें स्वीकार करना होगा अगर हम अपने जीवन को सार्थक रूप से जीना चाहते हैं। यह हमारे जीवन का एक सामान्य हिस्सा है, हम हर दिन इससे निपटते हैं। NIMH नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ़ मेंटल हेल्थ के अनुसार, तनाव वह तरीका है जिससे हमारा शरीर किसी भी मांग पर प्रतिक्रिया करता है। यह कई अलग-अलग रूपों, राशियों और स्थितियों में आता है। लोग एक दूसरे से अलग तरह से तनाव का अनुभव करते हैं। छोटी-छोटी घटनाओं, जैसे ट्रैफिक जाम, स्टोर पर लंबी लाइन लगने से तनाव उत्पन्न हो सकता है, या यह किसी संकट या जीवन में बड़े बदलाव का परिणाम हो सकता है जैसे किसी प्रियजन की मृत्यु, तलाक, महामारी, आदि।
