मानव शरीर पर माइंडफुलनेस अभ्यासों का प्रभाव
चिंता और अवसाद जैसे मानसिक विकारों को अब से बहुत पहले सरल, त्वरित ठीक करने वाला विकार माना जाता है। बेंज़ोडायजेपाइन और एंटीडिप्रेसेंट मानसिक बीमारियों के इलाज के लिए निर्धारित शीर्ष दवाओं में से हैं। कई अध्ययनों द्वारा किए गए शोध के अनुसार, इन दवाओं को लेने से न केवल नशे की लत का खतरा होता है, बल्कि मस्तिष्क पर दीर्घकालिक हानिकारक प्रभाव हानिकारक हो सकते हैं और अंततः अपरिहार्य होते हैं। आधुनिक चिकित्सा ने हमें केवल गोलियां खाकर और इस स्थिति से निपटने के लिए मानसिक बीमारियों को दवा के नीचे फेंकने के लिए मजबूर किया है।
हम आधुनिक समाज में, इन बीमारियों के मूल कारणों को उजागर करने और उन पर जोर देने में विफल रहे हैं। जब इन सामान्य मानसिक विकारों के सही कारणों की बात आती है, तो हमने अक्सर अंतर्निहित मुद्दे को नजरअंदाज कर दिया है। दुर्भाग्य से माइंडफुलनेस के तरीकों को पीछे छोड़ दिया गया है, जबकि दवा प्रमुख मीडिया और अन्य मुख्यधारा के आउटलेट्स में सबसे आगे है।
नीचे दी गई जानकारी को पढ़कर, हम उन लाभों पर गहराई से विचार कर सकते हैं जो माइंडफुलनेस प्रथाओं से मिलते हैं।
माइंडफुलनेस तकनीकों के माध्यम से अपने दिमाग को साफ करने पर ध्यान केंद्रित करते हुए बस आराम करने और गहरी सांसें लेने से, हम शरीर के भीतर कई बायोमैकेनिकल प्रक्रियाओं को तुरंत बदल सकते हैं। गहरी धीमी सांसें लेने से हृदय गति धीमी हो सकती है जिससे हमारा मानसिक तनाव कम होता है और इसके कई और स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इस तकनीक के माध्यम से, हम यह महसूस करना शुरू कर सकते हैं कि समाज हमें जितना सिखाता है, उससे कहीं अधिक शक्तिशाली हम हैं।
मनोदशा संबंधी विकार
जब मूड विकारों को कम करने की बात आती है तो माइंडफुलनेस प्रैक्टिस के कई फायदे हैं। नीचे प्रत्येक का विस्तृत विवरण दिया गया है:
1। डिप्रेशन
अवसाद अब संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे आम मानसिक विकारों में से एक बनता जा रहा है। महामारी के कारण, विशेष रूप से इस वर्ष अवसाद की दर में जबरदस्त वृद्धि हुई है। कई वैज्ञानिकों द्वारा किए गए शोध के अनुसार, माइंडफुलनेस बेस्ड स्ट्रेस रिडक्शन इंटरवेंशन के बाद विकार से जूझने वाले लोगों में अवसादग्रस्तता के लक्षणों में काफी सुधार हुआ है।
2। पैनिक डिसऑर्डर
आज, संयुक्त राज्य अमेरिका में पैनिक डिसऑर्डर लगभग आधी आबादी को प्रभावित करते हैं। इस विकार के बढ़ने के साथ, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि माइंडफुलनेस आधारित चिकित्सा से होने वाले लाभों पर ध्यान दिया जाए। वैज्ञानिकों के शोध के अनुसार, माइंडफुलनेस बेस्ड कॉग्निटिव थेरेपी पैनिक डिसऑर्डर के लक्षणों के साथ-साथ अन्य संबंधित चिंता विकारों में सुधार करती है।
3। बाइपोलर डिसऑर्डर
बाइपोलर डिसऑर्डर एक और मूड डिसऑर्डर है जो आज की दुनिया में आम होता जा रहा है। वैज्ञानिकों द्वारा किए गए शोध के अनुसार, माइंडफुलनेस बेस्ड कॉग्निटिव थेरेपी के कारण बाइपोलर डिसऑर्डर के रोगियों में अवसाद, चिंता और आत्महत्या के विचार के लक्षणों में कमी आई।
4। ऑब्सेसिव कम्पल्सिव डिसऑर्डर
ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर जीवन के सभी क्षेत्रों के कई लोगों को प्रभावित करता है, और तब होता है जब कोई व्यक्ति जुनून और मजबूरियों के चक्र में फंस जाता है। जुनून अवांछित, दखल देने वाले विचार, चित्र या आग्रह होते हैं, जो बेहद परेशान करने वाली भावनाओं को ट्रिगर करते हैं। वैज्ञानिकों द्वारा किए गए शोध के अनुसार, माइंडफुलनेस स्ट्रेस रिडक्शन प्रोग्राम में भाग लेने से ओसीडी के लक्षणों में चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण कमी आई और साथ ही माइंडफुलनेस की स्थिति पैदा करने की क्षमता में वृद्धि हुई।
5। चिंता
चिंता में ज्यादातर भयभीत, संदिग्ध और नकारात्मक विचार होते हैं। हममें से बहुत से लोग चिंतित हो जाते हैं क्योंकि हम अपने विचारों और भावनाओं के बहुत करीब से अभ्यस्त हो सकते हैं। यह वास्तव में एक भयानक बात हो सकती है, खासकर अगर हमारे विचार और भावनाएं निरंतर नकारात्मकता से भरी हों। आत्म-संदेह और भय की निरंतर भावनाएँ मानसिक रूप से बेहद तकलीफ़देह हो सकती हैं। माइंडफुलनेस प्रैक्टिस एक चिंताग्रस्त मस्तिष्क को शांत करने में मदद करती है और शांति का क्षण प्रदान करती है।
यदि हम व्यक्तिगत रूप से चिंता से जूझ रहे हैं, तो हम अक्सर ऐसा महसूस कर सकते हैं कि हमारा दिमाग हम्सटर व्हील के समान है। हम महसूस कर सकते हैं कि हमारा दिमाग लगातार नियंत्रण से बाहर हो रहा है, लेकिन प्रगति नहीं कर रहा है या किसी भी अर्थ की दिशा में आगे नहीं बढ़ रहा है। यह कभी न खत्म होने वाली चिंता और भय के एक निरंतर चक्र की तरह है। जर्नल ऑफ कॉग्निटिव साइकोथेरेपी के शोध के अनुसार, माइंडफुलनेस बेस्ड स्ट्रेस रिडक्शन से चिंता कम होती है और इससे मस्तिष्क की उत्तेजक गतिविधि धीमी हो सकती है।
माइंडफुलनेस आधारित प्रथाओं से हमें नीचे किस तरह लाभ हो सकता है, इस पर करीब से नज़र डालें:
माइंडफुलनेस मेडिटेशन हमें ज्यादा सोचने से रोकने में मदद करता है और हमारे दिमाग को लगातार घूमने से रोकने में मदद करता है। यह हमें मानसिक स्पष्टता प्रदान करता है और हमें अपने परिवेश के बारे में अधिक जागरूक होने में मदद करता है। यह हमें एक ही पल में अपने जीवन पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और अत्यधिक नकारात्मक विचारों से ध्यान हटा सकता है।
उपर्युक्त लाभों को ध्यान में रखते हुए, कोई यह समझ सकता है कि ध्यान औसत व्यक्ति की तुलना में अधिक मानसिक विकारों के इलाज में मदद कर सकता है। ध्यान करना अंततः हमें चिंता को कम करने में मदद करता है, जिससे हमें अपने विचारों को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जबकि वे हमें नियंत्रित करने से रोकते हैं, जो मानसिक शांति की कुंजी है।
Opinions and Perspectives
IsaiahWood
3y ago
मानसिक स्वास्थ्य पर महामारी का प्रभाव इस जानकारी को पहले से कहीं अधिक प्रासंगिक बनाता है
WellnessVision
3y ago
इन प्रथाओं के लिए प्रदान किए गए वैज्ञानिक समर्थन की वास्तव में सराहना करते हैं
Danielle-Rhodes
3y ago
लेख ने मुझे एहसास दिलाया कि मुझे मानसिक स्वास्थ्य के लिए अधिक समग्र दृष्टिकोण अपनाने की आवश्यकता है
SoulFlowVibes
3y ago
सोच रहा हूँ कि क्या किसी को बचपन की चिंता के इलाज में माइंडफुलनेस का अनुभव है
TheCozyMinimalist
3y ago
मुझे कभी नहीं पता था कि माइंडफुलनेस इतनी विस्तृत श्रृंखला की स्थितियों में मदद कर सकता है
BodyMind_Balance_69
3y ago
माइंडफुलनेस अभ्यास में निरंतरता के महत्व पर और अधिक जोर दिया जा सकता था
BellamyX
3y ago
मैं सराहना करता हूं कि लेख कैसे स्वीकार करता है कि अलग-अलग दृष्टिकोण अलग-अलग लोगों के लिए काम करते हैं
Adrianna-Vargas
3y ago
पैनिक डिसऑर्डर के बारे में अनुभाग ने वास्तव में मुझे अपने स्वयं के अनुभवों को बेहतर ढंग से समझने में मदद की
Autumn_Skies
3y ago
माइंडफुलनेस को पारंपरिक चिकित्सा के साथ मिलाने पर और अधिक शोध देखना दिलचस्प होगा
Wellness_Wanderer_2024
3y ago
समाज की मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के मूल कारणों को अनदेखा करने की प्रवृत्ति के बारे में दिलचस्प बात
Porter_Perspective
3y ago
लेख में इस बारे में और अधिक बताया जा सकता था कि माइंडफुलनेस मस्तिष्क रसायन विज्ञान को कैसे प्रभावित करता है
Sustainable-Soul_77
4y ago
मुझे ध्यान बनाए रखने के लिए निर्देशित माइंडफुलनेस सत्र वास्तव में मददगार लगे हैं
SawyerX
4y ago
इस बात की सराहना करें कि लेख मानसिक स्वास्थ्य उपचार के बारे में आम गलत धारणाओं को कैसे संबोधित करता है
Annie_Golden
4y ago
त्वरित समाधानों के बजाय दीर्घकालिक समाधानों पर जोर वास्तव में मुझसे प्रतिध्वनित हुआ
Helena_Hope
4y ago
मैं अनुसंधान अध्ययनों में उल्लिखित विशिष्ट मस्तिष्क परिवर्तनों के बारे में उत्सुक हूं
TechNomadX
4y ago
लेख नियमित स्वास्थ्य सेवा में माइंडफुलनेस को एकीकृत करने के लिए एक सम्मोहक मामला बनाता है
Bianca_Stars
4y ago
क्या किसी और ने माइंडफुलनेस प्रथाओं को शुरू करने के बाद अपनी नींद में सुधार देखा है?
AryaLynn
4y ago
अनुसंधान उद्धरण लाभों को केवल उपाख्यानात्मक साक्ष्य की तुलना में अधिक विश्वसनीय बनाते हैं
TheOutsiderX
4y ago
काश उन्होंने विभिन्न प्रकार की ध्यान तकनीकों के बारे में अधिक जानकारी शामिल की होती
PeaceAndPositivity
4y ago
महामारी अनुभाग घर जैसा लगता है। लॉकडाउन के दौरान माइंडफुलनेस ने मुझे सामना करने में मदद की
Tatum_Sunset
4y ago
कभी एहसास नहीं हुआ कि माइंडफुलनेस से कितनी अलग-अलग मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को लाभ हो सकता है
Victoria-Lynn
4y ago
लेख वास्तव में व्यक्तिगत सशक्तिकरण पर जोर देता है जो मुझे प्रोत्साहित करता है
Koppel_Reports
4y ago
मुझे अपने दिमाग को शांत करने की अवधारणा से जूझना पड़ा जब तक कि मुझे एहसास नहीं हुआ कि यह विचारों को देखने के बारे में अधिक है
Wallace_Watch
4y ago
चिंता से ग्रस्त बच्चों पर माइंडफुलनेस के प्रभावों के बारे में और अधिक अध्ययन देखना बहुत अच्छा होगा
Andreeva_Analysis
4y ago
यह दिलचस्प बात है कि हमारे विचारों के प्रति बहुत अधिक सजग रहने से चिंता कैसे बढ़ सकती है
CyberVoyagerX
4y ago
मेरा अनुभव कम चिंता के बारे में शोध के साथ संरेखित है। यह वास्तव में जीवन बदलने वाला रहा है।
LexiS
4y ago
मुझे आश्चर्य है कि क्या माइंडफुलनेस को अन्य वैकल्पिक चिकित्साओं के साथ मिलाने से लाभ बढ़ सकता है।
LostAstronaut
4y ago
विचारों को नियंत्रित करना सीखना, बजाय इसके कि वे हमें नियंत्रित करें, एक बहुत शक्तिशाली अवधारणा है।
JadeHarrison
4y ago
लेख में माइंडफुलनेस प्रथाओं की ऐतिहासिक उत्पत्ति के बारे में अधिक उल्लेख किया जा सकता था।
HappinessBlueprint
4y ago
मुझे यह जानकर बहुत अच्छा लगता है कि माइंडफुलनेस इतने सारे अलग-अलग मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को कैसे प्रभावित कर सकती है।
EchoVoid
4y ago
हाँ बिल्कुल। मैं अपने फोन पर रिमाइंडर सेट करता हूं जो मुझे लगातार बने रहने में मदद करता है।
Vibrant_Wellness_07
4y ago
क्या किसी और को नियमित माइंडफुलनेस अभ्यास बनाए रखने में चुनौती मिलती है?
DarkVisionary
4y ago
सांस लेने की तकनीकों पर ध्यान केंद्रित करना सच होने के लिए बहुत सरल लगता है लेकिन यह वास्तव में मदद करता है।
NeonSamurai
4y ago
मैं सराहना करता हूं कि लेख विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को अलग-अलग कैसे तोड़ता है।
ZacharyAdams
4y ago
जब उन्होंने चिंता के हैम्स्टर व्हील का उल्लेख किया तो मैंने सचमुच जोर से हाँ कहा। इतना सटीक।
Emerson-Reyes
4y ago
माइंडफुलनेस के साथ शुरुआत करना मुश्किल था लेकिन इसके लाभ प्रारंभिक संघर्ष के लायक थे।
Vegan_Glow_22
4y ago
दवा की तुलना में माइंडफुलनेस के दीर्घकालिक प्रभावों पर और अधिक शोध देखना अच्छा लगेगा।
RileyStewart
4y ago
लेख में इस बारे में एक अच्छा बिंदु बनाया गया है कि समाज हमें त्वरित समाधान खोजने के लिए कैसे कंडीशनिंग करता है।
VanessaMorris
4y ago
कोई भी पूरी तरह से दवा बदलने का सुझाव नहीं दे रहा है। यह एक संतुलित दृष्टिकोण खोजने के बारे में है जो प्रत्येक व्यक्ति के लिए काम करे।
Grayson_2010
4y ago
मैं दवा को पूरी तरह से माइंडफुलनेस से बदलने के बारे में संशय में हूं। गंभीर मामलों के लिए यह जोखिम भरा लगता है।
FadingEcho
4y ago
समूह सत्रों ने मेरे लिए अद्भुत काम किया। आसपास अन्य लोगों के होने से मैं जवाबदेह और प्रेरित रहा।
AngelaT
4y ago
क्या किसी ने समूह माइंडफुलनेस सत्रों की कोशिश की है? मैं उत्सुक हूं कि क्या वे अकेले अभ्यास करने से अधिक प्रभावी हैं।
LiliaM
4y ago
माइंडफुलनेस के साथ संज्ञानात्मक थेरेपी वाला खंड मेरी स्थिति के लिए विशेष रूप से उपयोगी था।
SophiaDavis
4y ago
मुझे यह पसंद है कि लेख मानसिक स्वास्थ्य पर महामारी के प्रभाव को स्वीकार करता है। हमें इस बारे में और अधिक बातचीत करने की आवश्यकता है।
Selena_Luxe
4y ago
मेरे डॉक्टर ने कभी भी माइंडफुलनेस को एक विकल्प के रूप में उल्लेख नहीं किया। मुझे आश्चर्य होता है कि पारंपरिक चिकित्सा अक्सर इन दृष्टिकोणों को क्यों अनदेखा करती है।
SoulfulJourney
4y ago
मुझे यह दिलचस्प लगा कि उन्होंने सांस लेने और हृदय गति के बीच संबंध को कैसे समझाया। मैंने पहले कभी इस तरह से नहीं सोचा था।
EcoChicWellness
4y ago
लेख में माइंडफुलनेस प्रथाओं के साथ-साथ नियमित व्यायाम की भूमिका का उल्लेख किया जा सकता था।
Joanna_Flare
4y ago
क्या किसी को पता है कि क्या कोई विशिष्ट माइंडफुलनेस तकनीकें हैं जो चिंता के मुकाबले अवसाद के लिए बेहतर काम करती हैं?
LeoLong
4y ago
वास्तव में मैं असहमत हूं। उचित मार्गदर्शन के साथ संयुक्त माइंडफुलनेस परिवर्तनकारी हो सकती है। इसने मेरी जिंदगी पूरी तरह से बदल दी।
Schieffer_Summary
4y ago
कभी-कभी मुझे लगता है कि माइंडफुलनेस को रामबाण के रूप में बेचा जाता है। यह मदद करता है लेकिन हमेशा अपने आप में पर्याप्त नहीं होता है।
Superfood-Power_88
4y ago
ध्यान के दौरान मस्तिष्क गतिविधि में कमी पर शोध उल्लेखनीय है। विज्ञान प्राचीन प्रथाओं का समर्थन करता है।
ShadowMasterX
4y ago
क्या किसी और ने ध्यान दिया कि लेख दवा निर्भरता के दीर्घकालिक जोखिमों पर कैसे जोर देता है? इसी वजह से मैंने माइंडफुलनेस आज़माने का फैसला किया।
Violet_Wish
4y ago
मैं वर्षों से माइंडफुलनेस का अभ्यास कर रहा हूं और फिर भी नए लाभ सीख रहा हूं। द्विध्रुवी विकार के बारे में अनुभाग विशेष रूप से ज्ञानवर्धक था।
Kessler_Keys
4y ago
मुझे जो बात आकर्षक लगती है वह यह है कि सांस लेने जैसी सरल चीज का हमारे मस्तिष्क रसायन विज्ञान पर इतना गहरा प्रभाव कैसे पड़ सकता है।
CleanEatsOnly
4y ago
मैं इस बात की सराहना करता हूं कि लेख या तो दृष्टिकोण को पूरी तरह से खारिज करने के बजाय दवा और वैकल्पिक उपचार दोनों को संबोधित करता है।
EnergizedLiving
4y ago
ओसीडी के बारे में भाग ने वास्तव में मुझे प्रभावित किया। मुझे कभी नहीं पता था कि माइंडफुलनेस दखल देने वाले विचारों में मदद कर सकती है।
Schneider_Spotlight
4y ago
दिन में सिर्फ 5 मिनट से शुरुआत करने की कोशिश करें। जब मैंने पहली बार शुरुआत की थी तो यही मेरे लिए काम आया।
Sawyer_Scoop
4y ago
मेरे थेरेपिस्ट ने माइंडफुलनेस का सुझाव दिया लेकिन मुझे स्थिर बैठना और ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है। कोई सुझाव?
Flex-And-Flow_69
4y ago
महामारी के दौरान अवसाद की दरों के बारे में आंकड़े डरावने हैं। मुझे खुशी है कि वैकल्पिक उपचार विकल्प उपलब्ध हैं।
The-Cozy_Minimalist
4y ago
दिलचस्प लेख है लेकिन काश इसमें शुरुआती लोगों के लिए अधिक विशिष्ट ध्यान तकनीकें शामिल होतीं।
InnerLightShining
4y ago
हैम्स्टर व्हील से तुलना बिल्कुल सटीक है। मेरी चिंता कभी-कभी बिल्कुल वैसी ही महसूस होती है।
PilatesPower
4y ago
मैंने तीन महीने पहले माइंडफुलनेस का अभ्यास करना शुरू किया और मुझे अपने पैनिक अटैक में बहुत बड़ा अंतर दिखाई दिया। वे अब कम बार होते हैं और अधिक प्रबंधनीय हैं।
CamilaBailey
4y ago
माइंडफुलनेस बहुत अच्छी बात है, लेकिन दवाओं को पूरी तरह से खारिज न करें। गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे कई लोगों के लिए वे एक महत्वपूर्ण उद्देश्य पूरा करती हैं।
Samantha-Rose
4y ago
इस लेख ने वास्तव में mindfulness की शक्ति के बारे में मेरी आँखें खोल दीं। मैं चिंता से जूझ रहा हूँ और हमेशा सोचता था कि दवा ही एकमात्र जवाब है।