10 Cara Mudah Melatih Rasa Syukur dalam Kehidupan Sehari-hari
Syukur. Kami tidak punya cukup.
Dalam skema besar, ada banyak hal yang kita anggap sebagai diberikan karena itu adalah bagian dari rutinitas harian kita atau kita tidak pernah harus hidup tanpanya. Terutama ketika hidup tidak berjalan persis seperti yang kita rencanakan, mungkin sulit untuk menemukan sesuatu untuk disyukuri. Kesengsaraan sepertinya menumpuk.
Penting ketika ini terjadi untuk mundur selangkah dari semua yang tidak benar untuk mencoba menemukan cara untuk bersyukur atas hal-hal yang ada, hal-hal yang tampak begitu duniawi dan merupakan bagian yang tertanam dalam hidup kita sehingga kita bahkan tidak mempertimbangkan alternatif tanpa mereka.
Berikut adalah 10 cara mudah untuk mengungkapkan rasa terima kasih:
1. Terima kasih pada diri sendiri karena bangun untuk hari lain
Terkadang, bangun dari tempat tidur adalah kemenangan. Ini terutama benar ketika kita merasa kewalahan dengan apa pun yang kita alami. Penting untuk bersyukur hanya karena Anda bisa bangun dan bangun dari tempat tidur pagi ini — beberapa orang tidak melakukannya — dan terus hidup di hari lain.
2. Bersyukurlah untuk seteguk kopi pertama... atau teh atau air atau susu
Apa pun minuman pertama yang Anda miliki saat bangun, luangkan waktu sejenak untuk bersyukur saat Anda menikmati rasa minuman pilihan Anda. Ini adalah cara yang bagus untuk mengungkapkan rasa terima kasih tepat di awal hari Anda. Bersyukurlah bahwa Anda memiliki sesuatu untuk diminum. Bersyukurlah bahwa Anda memiliki sarana untuk meminumnya.
3. Bersyukurlah atas rumah yang Anda miliki
Tungku saya memutuskan untuk mengecewakan saya beberapa minggu yang lalu dan kami tanpa panas hidup dan mati selama beberapa hari. Tentu saja, itu pada beberapa hari terdingin yang kami alami tahun ini. Alih-alih marah, saya terus mengingatkan diri saya untuk bersyukur atas empat dinding di sekitar saya.
Menurut statistik dari Dewan Antarlembaga Amerika Serikat tentang Tunawisma, ada lebih dari 550 ribu orang yang dianggap tunawisma pada saat survei mereka pada tahun 2019.
Jadi, sementara tungku yang rusak bukanlah situasi yang ideal dengan cara apa pun, saya bersyukur bahwa saya memiliki tempat tidur, banyak selimut, dan empat dinding untuk menghalangi angin. Ekspresikan rasa terima kasih atas tempat berlindung yang Anda miliki karena beberapa orang berada di luar dalam cuaca dingin — secara harfiah.
4. Bersyukurlah atas makanan yang harus Anda makan
Setiap kali Anda makan, pertimbangkan akses Anda ke makanan sebagai kemewahan. Ada lebih dari 37 juta orang di Amerika Serikat yang tidak aman pangan yang berarti bahwa mereka tidak memiliki akses yang konsisten ke makanan yang cukup bergizi atau harus membuat pilihan antara makanan yang cukup bergizi dan membayar hal-hal seperti perumahan atau perawatan medis.
Gurun makanan, wilayah geografis di mana penduduk memiliki akses terbatas atau tidak ada ke pilihan makanan sehat dan terjangkau, berkontribusi terhadap hal ini. Jika Anda memiliki toko kelontong dalam jarak berjalan kaki, mobil untuk membuat toko kelontong Anda beroperasi, atau sarana untuk mengirimkan makanan Anda langsung ke pintu Anda secara teratur, anggap diri Anda beruntung. Ucapkan terima kasih karena bisa mendapatkan makanan yang Anda butuhkan kapan pun Anda mau.
5. Bersyukurlah atas pakaian yang ada di punggungmu
Jika Anda tidak berjalan telanjang, bersyukurlah untuk itu. Dianggap kurang dari karena Anda tidak dapat mengikuti tren terbaru adalah stigma sosial yang harus kita semua berusaha untuk menghapusnya terutama karena tidak ada satu gaya terbaik untuk semua orang.
Ada orang-orang di luar sana yang mengenakan apa pun yang bisa mereka dapatkan dan belum tentu apa yang mereka sukai — barang bawaan dari anggota keluarga atau teman, mantel gratis dari coat drive, sepatu yang terlalu ketat karena cukup dekat dengan harga yang tepat untuk harganya.
Lain kali Anda melihat lemari pakaian Anda dan berpikir Anda tidak punya apa-apa untuk dikenakan, bayangkan harus memutuskan antara apa yang ingin Anda kenakan dan harus berpakaian dalam pilihan apa pun yang tersedia untuk Anda. Bersyukurlah bahwa Anda memiliki pilihan dalam pakaian yang tersedia untuk Anda.
6. Terima kasih pada diri sendiri karena telah melakukan yang terbaik yang Anda bisa
Kita semua hanya memiliki begitu banyak untuk diberikan dan beberapa hari minimum adalah yang bisa kita kelola. Jika Anda merasa tidak enak badan, tetapi berhasil mandi atau mandi, bersyukurlah untuk itu. Jika yang bisa Anda lakukan hanyalah bangun dari tempat tidur untuk duduk di sofa, bersyukurlah untuk itu.
Ketika Anda membuat kesalahan, ucapkan terima kasih atas kesempatan untuk belajar. Tidak ada yang sempurna dan kita semua akan mengalami hari-hari buruk atau hari-hari di mana kita tidak merasa seperti diri kita sendiri, jadi ketika hari-hari itu terjadi, berterima kasih pada diri sendiri di akhir mereka hanya karena berhasil melewatinya.
7. Bersyukurlah untuk teknologi
Ya, sungguh, ucapkan terima kasih untuk teknologi. Terlepas dari kenyataan bahwa masyarakat secara keseluruhan tampaknya terlalu banyak dikonsumsi dalam media digital dan terus-menerus menatap perangkat, bersyukurlah atas akses yang diberikannya kepada Anda. Terutama tahun lalu dengan semua orang perlu menjauh satu sama lain, teknologi adalah hal yang membantu menjaga orang tetap bersama.
Pada pesta saya baru-baru ini di Bridgerton, berlatar awal 1800-an, ketika seorang anak perempuan menikah, ibu menyuruhnya untuk menulis ketika dia tiba di rumah suaminya. Itu melekat pada saya karena dapat mengangkat telepon dan menelepon seseorang kapan pun kita mau adalah sesuatu yang kebanyakan dari kita anggap sebagai kebutuhan dasar. Itu membuatku berpikir tentang keluargaku sendiri.
Keponakan saya tinggal di luar negara seperti paman saya ketika saya tumbuh dewasa. Kami bertemu paman saya sesekali dan mengobrol di telepon selama liburan besar. Sebagai perbandingan, saya mengobrol video dengan keponakan saya setidaknya seminggu sekali. Sementara hubungan dengan paman saya terhalang oleh jarak, saya bisa menyaksikan keponakan saya sendiri tumbuh secara teratur. Bersyukurlah atas teknologi akses yang diberikan kepada orang yang Anda cintai.
8. Bersyukurlah atas hal-hal yang tidak dibatasi oleh Anda
Setiap orang memiliki bakat yang berbeda dan diberkati dengan kebiasaan yang berbeda. Jika Anda pernah melihat orang lain dan hanya bisa melihat keuntungan yang mereka miliki dibandingkan dengan milik Anda sendiri, Anda tidak sendirian.
Ini adalah bagian dari sifat kita sebagai manusia. Lain kali ini terjadi, alih-alih kecewa karena Anda tidak dapat melakukan sesuatu sebaik orang lain, hargai seberapa baik Anda dapat melakukannya. Bersyukurlah atas kesempatan untuk melakukan apa pun tidak peduli seberapa buruk Anda pikir Anda melakukannya.
9. Bersyukurlah atas kemampuan Anda membaca
Ini adalah salah satu hal yang tampaknya sangat mendasar sehingga tidak dapat dikenali kecuali Anda tidak memiliki kemampuan untuk melakukannya. World Literacy Foundation melaporkan bahwa 1 dari 5 orang tidak dapat membaca. Jadi, jika Anda telah berhasil sejauh ini dalam artikel ini, luangkan waktu sejenak untuk mengungkapkan rasa terima kasih bahwa Anda dapat memahami kata-kata di depan Anda.
10. Bersyukurlah atas kemampuan untuk bersyukur
Hanya fakta bahwa Anda dapat mengungkapkan rasa terima kasih adalah sesuatu yang harus disyukuri. Ada sejumlah besar penelitian yang dilakukan mengenai korelasi antara rasa syukur dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Sebagian besar mendukung fakta bahwa mengungkapkan rasa terima kasih memiliki dampak positif pada hidup Anda. Mungkin ada beberapa poin yang sangat rendah dalam hidup Anda tetapi selalu cari garis peraknya. Bersyukurlah atas lapisan peraknya dan mintalah getaran perasaan baik membanjiri sistem Anda.
Lain kali Anda merasa sedih tentang bagaimana hidup berjalan, cobalah untuk mengingat itu selalu bisa lebih buruk. Meskipun cukup baik tidak bagus, terkadang cukup baik adalah yang terbaik pada saat itu.
Bersyukurlah atas apa yang Anda miliki, pikirkan orang-orang yang mungkin tidak memiliki keuntungan yang sama, dan selalu cari garis peraknya.
Saya berterima kasih telah membaca ini. Sekarang, ucapkan rasa terima kasih kepada diri sendiri karena telah membacanya juga.
Opinions and Perspectives
Mempraktikkan rasa syukur benar-benar telah meningkatkan pandangan saya tentang hidup.
Membuat saya menyadari betapa banyak hal yang saya anggap remeh setiap hari.
Kisah tentang tungku yang rusak adalah contoh yang bagus tentang perspektif.
Bagian tentang memiliki pilihan dalam pakaian benar-benar membuat saya berpikir.
Statistik literasi sangat membuka mata. Membuat saya ingin menjadi sukarelawan di program membaca.
Poin bagus tentang teknologi yang menjaga keluarga tetap terhubung di berbagai jarak.
Menghargai bagaimana artikel ini mengakui baik hak istimewa maupun perjuangan.
Statistik kerawanan pangan sangat menghancurkan. Membuat saya ingin membantu bank makanan lokal.
Tidak pernah terpikir untuk bersyukur atas kemampuan untuk bersyukur. Itu sangat dalam.
Kita pasti menerima teknologi begitu saja sampai teknologi itu berhenti berfungsi!
Ini menginspirasi saya untuk memulai jurnal syukur. Semoga saya bisa bertahan dengan itu.
Praktik syukur minuman pagi pertama sangat brilian. Sederhana namun bermakna.
Pengingat penting tentang tidak membandingkan diri kita dengan orang lain dan bersyukur atas kemampuan kita sendiri.
Koneksi antara rasa syukur dan kesejahteraan sangat menarik. Ingin sekali melihat lebih banyak penelitian tentang ini.
Mulai mengucapkan terima kasih lebih sering dan sungguh menakjubkan bagaimana hal itu mengubah interaksi.
Suka bagaimana artikel ini mengakui bahwa beberapa hari hanya sekadar bertahan hidup sudah cukup.
Saya kesulitan dengan praktik syukur yang konsisten. Adakah tips untuk menjadikannya kebiasaan sehari-hari?
Statistik tunawisma sangat memilukan. Benar-benar membuat saya menghargai memiliki atap di atas kepala.
Bersyukur atas kemampuan membaca terasa berbeda ketika Anda bekerja dengan orang dewasa buta huruf seperti saya.
Poin tentang bersyukur karena membuat kesalahan itu menarik. Tidak pernah memikirkannya seperti itu.
Membaca ini membuat saya merenungkan semua hal kecil yang saya terima begitu saja setiap hari.
Artikel ini mencapai keseimbangan yang baik antara mendorong rasa syukur dan mengakui perjuangan.
Saya merasa lebih mudah untuk bersyukur ketika saya memikirkan momen-momen tertentu daripada hal-hal umum.
Perspektif tentang pakaian sangat mencerahkan. Membuat saya mempertimbangkan kembali untuk mengeluh tentang lemari pakaian saya.
Terapis saya menyarankan praktik bersyukur dan saya skeptis pada awalnya, tetapi itu benar-benar berhasil.
Terkadang rasa syukur sederhana terasa tidak memadai ketika menghadapi kesulitan nyata.
Bagian tentang teknologi mengingatkan saya betapa beruntungnya kita dibandingkan dengan generasi sebelumnya.
Poin menarik tentang gurun makanan. Tidak pernah menganggap akses ke toko kelontong sebagai hak istimewa sebelumnya.
Sudah melakukan jurnal rasa syukur selama berbulan-bulan sekarang. Ini benar-benar meningkatkan kesejahteraan mental.
Konsep sisi baiknya sangat kuat. Biasanya ada sesuatu yang positif jika kita mencari cukup keras.
Bekerja di bidang perawatan kesehatan, saya melihat setiap hari mengapa kita harus bersyukur atas kemampuan dan kesehatan kita.
Memulai hari saya dengan rasa syukur telah sepenuhnya mengubah rutinitas pagi saya menjadi lebih baik.
Saya menghargai bahwa ini mengakui bagaimana rasa syukur tidak berarti mengabaikan masalah atau berpura-pura semuanya sempurna.
Perbandingan dengan Bridgerton benar-benar menempatkan hak istimewa komunikasi modern kita dalam perspektif!
Artikel ini membuat saya melihat sekeliling rumah saya secara berbeda. Bahkan dengan kekurangannya, saya beruntung memilikinya.
Tidak pernah menyadari betapa beruntungnya saya memiliki akses makanan yang konsisten sampai membaca statistik itu.
Berharap sekolah mengajarkan praktik bersyukur. Bisa membantu anak-anak mengembangkan kebiasaan kesehatan mental yang lebih baik sejak dini.
Bagian tentang bersyukur karena melakukan yang terbaik benar-benar beresonansi dengan saya. Beberapa hari terlihat berbeda dari yang lain.
Saya pikir mempraktikkan rasa syukur itu bagus tetapi kita tidak boleh menggunakannya untuk meminimalkan masalah nyata dalam masyarakat.
Ini mengingatkan saya untuk bersyukur atas kesehatan saya. Bahkan di hari-hari buruk, saya biasanya bisa bangun dari tempat tidur.
Suka dengan ide menikmati minuman pagi pertama itu. Saya akan mulai melakukan ini besok.
Statistik tentang literasi benar-benar mengejutkan saya. Kita pasti menganggap membaca sebagai hal yang biasa di negara-negara maju.
Poin yang menarik tentang belajar dari kesalahan. Tidak pernah terpikir untuk bersyukur atas momen-momen itu.
Terkadang saya merasa bersalah karena menginginkan lebih ketika saya sudah memiliki kebutuhan dasar. Artikel ini membantu menempatkan segala sesuatu dalam perspektif.
Informasi tentang gurun pangan sangat membuka mata. Membuat saya menghargai kemudahan akses saya ke bahan makanan segar.
Bersyukur tidak berarti kita tidak bisa berusaha untuk menjadi lebih baik. Kita dapat menghargai apa yang kita miliki sambil bekerja menuju lebih banyak.
Poin yang bagus tentang teknologi. Terlepas dari kekurangannya, sungguh luar biasa bagaimana teknologi ini membuat kita tetap terhubung.
Saya baru saja memulai perjalanan rasa syukur saya juga! Sudah merasa lebih positif tentang hidup.
Konsep bersyukur atas kemampuan untuk bersyukur itu membingungkan tetapi sangat masuk akal.
Benar sekali tentang pakaian yang kita kenakan. Saya bekerja dengan anak-anak kurang mampu dan banyak yang tidak memiliki kemewahan untuk memilih.
Saya justru merasa lebih sulit untuk mempraktikkan rasa syukur ketika segala sesuatunya berjalan dengan baik. Sangat mudah untuk menjadi berpuas diri.
Perbandingan antara komunikasi masa lalu dan sekarang dengan anggota keluarga benar-benar menempatkan segala sesuatu dalam perspektif.
Meskipun saya setuju dengan sebagian besar poin, saya pikir tidak apa-apa juga untuk mengakui ketika segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik tanpa merasa bersalah.
Saya sudah mulai menuliskan tiga hal yang saya syukuri setiap malam. Kebiasaan kecil tapi membuat perbedaan besar dalam pola pikir saya.
Statistik ketahanan pangan sangat mengejutkan. Saya tidak tahu begitu banyak orang di AS berjuang untuk mendapatkan akses ke nutrisi yang tepat.
Bersyukur atas tempat tinggal itu sangat penting. Saya menjadi sukarelawan di tempat penampungan tunawisma dan itu membuka mata saya tentang betapa beruntungnya saya.
Saya tidak setuju bahwa rasa syukur saja dapat memperbaiki segalanya. Terkadang hidup benar-benar sulit dan positivitas toksik tidak membantu.
Kisah tungku yang rusak mengingatkan saya ketika AC saya mati musim panas lalu. Benar-benar membuat saya menghargai memiliki sistem HVAC yang berfungsi.
Tidak pernah berpikir untuk bersyukur atas kemampuan membaca. Membuat saya menyadari betapa banyak hal yang saya terima begitu saja.
Saya menghargai bagaimana artikel ini mengakui bahwa terkadang hanya bangun dari tempat tidur adalah sebuah kemenangan. Kita sering terlalu keras pada diri sendiri.
Bagian tentang bersyukur atas teknologi benar-benar menyentuh hati. Saya tinggal jauh dari keluarga saya dan panggilan video telah menjadi penyelamat.
Saya bergumul dengan gagasan bahwa kita harus bersyukur atas kebutuhan dasar. Bukankah ini seharusnya menjadi hak asasi manusia yang dapat diakses oleh semua orang?
Benar-benar perlu membaca ini hari ini. Sedang merasa sedih akhir-akhir ini tetapi Anda benar, saya memiliki begitu banyak hal untuk disyukuri.
Saya sudah mulai mempraktikkan rasa syukur setiap hari dan sungguh menakjubkan betapa hal itu mengubah perspektif saya tentang hidup. Bahkan hal-hal kecil seperti kopi pagi saya terasa lebih istimewa sekarang.