10 Cara Mudah Melatih Rasa Syukur dalam Kehidupan Sehari-hari

Syukur. Kami tidak punya cukup.

Dalam skema besar, ada banyak hal yang kita anggap sebagai diberikan karena itu adalah bagian dari rutinitas harian kita atau kita tidak pernah harus hidup tanpanya. Terutama ketika hidup tidak berjalan persis seperti yang kita rencanakan, mungkin sulit untuk menemukan sesuatu untuk disyukuri. Kesengsaraan sepertinya menumpuk.

Penting ketika ini terjadi untuk mundur selangkah dari semua yang tidak benar untuk mencoba menemukan cara untuk bersyukur atas hal-hal yang ada, hal-hal yang tampak begitu duniawi dan merupakan bagian yang tertanam dalam hidup kita sehingga kita bahkan tidak mempertimbangkan alternatif tanpa mereka.

Berikut adalah 10 cara mudah untuk mengungkapkan rasa terima kasih:

1. Terima kasih pada diri sendiri karena bangun untuk hari lain

Terkadang, bangun dari tempat tidur adalah kemenangan. Ini terutama benar ketika kita merasa kewalahan dengan apa pun yang kita alami. Penting untuk bersyukur hanya karena Anda bisa bangun dan bangun dari tempat tidur pagi ini — beberapa orang tidak melakukannya — dan terus hidup di hari lain.

2. Bersyukurlah untuk seteguk kopi pertama... atau teh atau air atau susu

Apa pun minuman pertama yang Anda miliki saat bangun, luangkan waktu sejenak untuk bersyukur saat Anda menikmati rasa minuman pilihan Anda. Ini adalah cara yang bagus untuk mengungkapkan rasa terima kasih tepat di awal hari Anda. Bersyukurlah bahwa Anda memiliki sesuatu untuk diminum. Bersyukurlah bahwa Anda memiliki sarana untuk meminumnya.

3. Bersyukurlah atas rumah yang Anda miliki

Tungku saya memutuskan untuk mengecewakan saya beberapa minggu yang lalu dan kami tanpa panas hidup dan mati selama beberapa hari. Tentu saja, itu pada beberapa hari terdingin yang kami alami tahun ini. Alih-alih marah, saya terus mengingatkan diri saya untuk bersyukur atas empat dinding di sekitar saya.

Menurut statistik dari Dewan Antarlembaga Amerika Serikat tentang Tunawisma, ada lebih dari 550 ribu orang yang dianggap tunawisma pada saat survei mereka pada tahun 2019.

Jadi, sementara tungku yang rusak bukanlah situasi yang ideal dengan cara apa pun, saya bersyukur bahwa saya memiliki tempat tidur, banyak selimut, dan empat dinding untuk menghalangi angin. Ekspresikan rasa terima kasih atas tempat berlindung yang Anda miliki karena beberapa orang berada di luar dalam cuaca dingin — secara harfiah.

4. Bersyukurlah atas makanan yang harus Anda makan

Setiap kali Anda makan, pertimbangkan akses Anda ke makanan sebagai kemewahan. Ada lebih dari 37 juta orang di Amerika Serikat yang tidak aman pangan yang berarti bahwa mereka tidak memiliki akses yang konsisten ke makanan yang cukup bergizi atau harus membuat pilihan antara makanan yang cukup bergizi dan membayar hal-hal seperti perumahan atau perawatan medis.

Gurun makanan, wilayah geografis di mana penduduk memiliki akses terbatas atau tidak ada ke pilihan makanan sehat dan terjangkau, berkontribusi terhadap hal ini. Jika Anda memiliki toko kelontong dalam jarak berjalan kaki, mobil untuk membuat toko kelontong Anda beroperasi, atau sarana untuk mengirimkan makanan Anda langsung ke pintu Anda secara teratur, anggap diri Anda beruntung. Ucapkan terima kasih karena bisa mendapatkan makanan yang Anda butuhkan kapan pun Anda mau.

5. Bersyukurlah atas pakaian yang ada di punggungmu

Jika Anda tidak berjalan telanjang, bersyukurlah untuk itu. Dianggap kurang dari karena Anda tidak dapat mengikuti tren terbaru adalah stigma sosial yang harus kita semua berusaha untuk menghapusnya terutama karena tidak ada satu gaya terbaik untuk semua orang.

Ada orang-orang di luar sana yang mengenakan apa pun yang bisa mereka dapatkan dan belum tentu apa yang mereka sukai — barang bawaan dari anggota keluarga atau teman, mantel gratis dari coat drive, sepatu yang terlalu ketat karena cukup dekat dengan harga yang tepat untuk harganya.

Lain kali Anda melihat lemari pakaian Anda dan berpikir Anda tidak punya apa-apa untuk dikenakan, bayangkan harus memutuskan antara apa yang ingin Anda kenakan dan harus berpakaian dalam pilihan apa pun yang tersedia untuk Anda. Bersyukurlah bahwa Anda memiliki pilihan dalam pakaian yang tersedia untuk Anda.

6. Terima kasih pada diri sendiri karena telah melakukan yang terbaik yang Anda bisa

Kita semua hanya memiliki begitu banyak untuk diberikan dan beberapa hari minimum adalah yang bisa kita kelola. Jika Anda merasa tidak enak badan, tetapi berhasil mandi atau mandi, bersyukurlah untuk itu. Jika yang bisa Anda lakukan hanyalah bangun dari tempat tidur untuk duduk di sofa, bersyukurlah untuk itu.

Ketika Anda membuat kesalahan, ucapkan terima kasih atas kesempatan untuk belajar. Tidak ada yang sempurna dan kita semua akan mengalami hari-hari buruk atau hari-hari di mana kita tidak merasa seperti diri kita sendiri, jadi ketika hari-hari itu terjadi, berterima kasih pada diri sendiri di akhir mereka hanya karena berhasil melewatinya.

7. Bersyukurlah untuk teknologi

Ya, sungguh, ucapkan terima kasih untuk teknologi. Terlepas dari kenyataan bahwa masyarakat secara keseluruhan tampaknya terlalu banyak dikonsumsi dalam media digital dan terus-menerus menatap perangkat, bersyukurlah atas akses yang diberikannya kepada Anda. Terutama tahun lalu dengan semua orang perlu menjauh satu sama lain, teknologi adalah hal yang membantu menjaga orang tetap bersama.

Pada pesta saya baru-baru ini di Bridgerton, berlatar awal 1800-an, ketika seorang anak perempuan menikah, ibu menyuruhnya untuk menulis ketika dia tiba di rumah suaminya. Itu melekat pada saya karena dapat mengangkat telepon dan menelepon seseorang kapan pun kita mau adalah sesuatu yang kebanyakan dari kita anggap sebagai kebutuhan dasar. Itu membuatku berpikir tentang keluargaku sendiri.

Keponakan saya tinggal di luar negara seperti paman saya ketika saya tumbuh dewasa. Kami bertemu paman saya sesekali dan mengobrol di telepon selama liburan besar. Sebagai perbandingan, saya mengobrol video dengan keponakan saya setidaknya seminggu sekali. Sementara hubungan dengan paman saya terhalang oleh jarak, saya bisa menyaksikan keponakan saya sendiri tumbuh secara teratur. Bersyukurlah atas teknologi akses yang diberikan kepada orang yang Anda cintai.

8. Bersyukurlah atas hal-hal yang tidak dibatasi oleh Anda

Setiap orang memiliki bakat yang berbeda dan diberkati dengan kebiasaan yang berbeda. Jika Anda pernah melihat orang lain dan hanya bisa melihat keuntungan yang mereka miliki dibandingkan dengan milik Anda sendiri, Anda tidak sendirian.

Ini adalah bagian dari sifat kita sebagai manusia. Lain kali ini terjadi, alih-alih kecewa karena Anda tidak dapat melakukan sesuatu sebaik orang lain, hargai seberapa baik Anda dapat melakukannya. Bersyukurlah atas kesempatan untuk melakukan apa pun tidak peduli seberapa buruk Anda pikir Anda melakukannya.

9. Bersyukurlah atas kemampuan Anda membaca

Ini adalah salah satu hal yang tampaknya sangat mendasar sehingga tidak dapat dikenali kecuali Anda tidak memiliki kemampuan untuk melakukannya. World Literacy Foundation melaporkan bahwa 1 dari 5 orang tidak dapat membaca. Jadi, jika Anda telah berhasil sejauh ini dalam artikel ini, luangkan waktu sejenak untuk mengungkapkan rasa terima kasih bahwa Anda dapat memahami kata-kata di depan Anda.

10. Bersyukurlah atas kemampuan untuk bersyukur

Hanya fakta bahwa Anda dapat mengungkapkan rasa terima kasih adalah sesuatu yang harus disyukuri. Ada sejumlah besar penelitian yang dilakukan mengenai korelasi antara rasa syukur dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Sebagian besar mendukung fakta bahwa mengungkapkan rasa terima kasih memiliki dampak positif pada hidup Anda. Mungkin ada beberapa poin yang sangat rendah dalam hidup Anda tetapi selalu cari garis peraknya. Bersyukurlah atas lapisan peraknya dan mintalah getaran perasaan baik membanjiri sistem Anda.

Lain kali Anda merasa sedih tentang bagaimana hidup berjalan, cobalah untuk mengingat itu selalu bisa lebih buruk. Meskipun cukup baik tidak bagus, terkadang cukup baik adalah yang terbaik pada saat itu.

Bersyukurlah atas apa yang Anda miliki, pikirkan orang-orang yang mungkin tidak memiliki keuntungan yang sama, dan selalu cari garis peraknya.

Saya berterima kasih telah membaca ini. Sekarang, ucapkan rasa terima kasih kepada diri sendiri karena telah membacanya juga.