10 Tips Terbaik Untuk Meningkatkan Tingkat Energi Anda dan Menghancurkan Hari Anda

Bahkan setelah tidur malam yang panjang, kita bisa merasa lelah, karena kelelahan datang dari banyak tempat - beban emosional, pola makan yang buruk, atau motif yang lebih mendalam. Penting untuk meluangkan waktu untuk melakukan introspeksi dan menemukan alasan untuk kemudian mengambil tindakan.

Berikut adalah tips untuk meningkatkan tingkat energi Anda dan memanfaatkan hari Anda sebaik-baiknya:

1. Bangun Lebih Awal

Saya sudah bisa mendengar Anda menghela naf as “Saya bukan orang pagi”. Sebenarnya, tidak ada yang namanya orang pagi atau burung hantu malam, ini semua tentang kebiasaan. Anda dapat melatih diri untuk menjadi orang pagi jika Anda mau. Yang harus Anda lakukan adalah mulai memasang alarm setengah jam lebih awal dari biasanya.

Kesalahpahaman lain adalah bahwa kita membutuhkan setidaknya 8 jam tidur untuk merasa istirahat. Namun, yang penting dari jumlah tidur yang Anda dapatkan adalah kualitas tidur Anda. Untuk bangun pagi, Anda dapat melatih diri untuk kurang tidur dan meningkatkan jendela tindakan Anda.

Misalnya, apa yang saya suka lakukan ketika alarm saya berbunyi, adalah tetap diam di tempat tidur dan secara mental membuat daftar semua hal yang saya syukuri. Kemudian, saya berlatih visualisasi. Saya membayangkan diri saya di mana saya ingin berada dalam hidup, dalam posisi kerja yang ingin saya dapatkan atau bagaimana menyesuaikan diri dengan yang saya latih.

Namun, jika Anda kesulitan bangun pagi, saya tidak akan merekomendasikan Anda untuk melakukannya di tempat tidur. Sebaliknya bangun dengan cepat, mungkin dengan menempatkan alarm jauh dari tempat tidur sehingga Anda tidak bisa menekan tombol snooze. Mempersiapkan pakaian Anda dan meletakkannya tepat di samping tempat tidur Anda adalah cara yang baik untuk tidak kembali tidur.

Setiap pagi, berdandan dan lakukan hal yang sama tepat setelah bangun tidur. Ini bisa membuat kopi, memberi makan kucing Anda, atau joging, segera setelah waktu yang sama, jadi itu akan menjadi kebiasaan dan Anda akan mendapati diri Anda melakukannya tanpa perlu memikirkannya.

2. Rencanakan Hari Anda

Ada banyak cara untuk melakukan ini. Beberapa suka mengambil satu hari dalam seminggu untuk meletakkan di atas kertas semua pertemuan mereka dan hal-hal penting yang harus dilakukan, tetapi secara pribadi, saya lebih suka mengambil 10 menit di malam hari untuk mencatat secara rinci semua yang perlu saya selesaikan keesokan harinya.

Dengan cara ini, tidak ada stres tentang melupakan janji temu atau mengambil kue untuk pesta ulang tahun anak Anda dan itu membantu menghilangkan kelelahan keputusan. Anda akan menemukan diri Anda mencapai lebih dari yang Anda kira bisa Anda lakukan dalam satu hari karena Anda tidak lagi berlarian. Organisasi adalah kuncinya!

Saya juga menyukai perasaan pencapaian ketika saya melihat perencana harian saya dan melihat semua poin saya diperiksa! Itu memotivasi saya untuk melakukannya lagi keesokan harinya.

3. Makan Makanan Langsung

Ini bukan tentang hak-hak hewan atau penurunan berat badan, bahkan jika itu bisa baik untuk keduanya. Ini hanya tentang tingkat energi Anda. Sistem pencernaan Anda membutuhkan banyak energi untuk berjalan, dan salad jelas lebih mudah dicerna daripada steak.

Jika Anda memiliki sore yang menyenangkan, cobalah makan sesuatu yang ringan tetapi bergizi. Anda seharusnya tidak merasa kenyang setelah makan tetapi hanya makan sekitar setengah dari apa yang Anda bisa, sisakan seperempat untuk cairan dan seperempat lainnya kosong agar sistem Anda berjalan dengan baik.

Jika terasa mustahil, mulailah dengan makan buah sebagai makanan penutup alih-alih brownies yang tampan itu, atau ganti sisi kentang goreng berminyak dengan salad hijau. Jika Anda khawatir tentang asupan protein Anda, izinkan saya memberi tahu Anda bahwa ada banyak pilihan lezat di luar sana untuk Anda.

4. Berolahraga Secara Teratur

Kita semua memiliki jadwal yang sibuk dan saya tahu bahwa studio yoga agak mahal... Apa yang saya maksud dengan langkah itu, adalah sesuatu yang dapat dilakukan semua orang, dengan hampir tidak ada perubahan dalam kehidupan sehari-hari mereka.

Sebagai ilustrasi, berjalanlah di sekitar ruang tamu Anda sambil berbicara di telepon, meregangkan tubuh di depan acara favorit Anda, menari mengikuti lagu favorit Anda sambil memasak, melakukan lunge sambil menyikat gigi... Memulai dari yang kecil pada akhirnya akan membuat Anda ingin melakukan lebih banyak dan lebih banyak lagi.

Selain itu, olahraga meningkatkan tingkat serotonin Anda dan memberi Anda tendangan yang Anda butuhkan untuk keluar dan menghancurkan hari Anda. Dalam jangka panjang, juga, itu akan terbayar, karena Anda akan mengalami lebih sedikit rasa sakit karena bertambah tua.

5. Praktikkan Afirmasi

Mantra telah menjadi bagian dari latihan meditasi selama ribuan tahun dan alasannya adalah bahwa itu berhasil! Mendengar diri Anda berbicara dengan keras berbeda dengan pikiran. Semakin Anda mengulangi sesuatu untuk diri sendiri, semakin Anda mempercayainya. Inilah sebabnya mengapa Anda harus berhati-hati tentang apa yang Anda beri makan pikiran Anda.

Bayangkan Anda memiliki tawaran penting untuk dilakukan dan Anda merasa cemas. Berdirilah di depan cermin dan ulangi berulang-ulang, itu akan membantu Anda menghafalnya, menemukan intonasi yang tepat, tetapi yang paling penting, membangun kepercayaan diri Anda.

Anda bahkan dapat membuat dialog dengan persona imajiner di saat-saat ragu. Ini membantu melihat sisi baik dan buruk dari suatu situasi dan membiarkan sub-hati nurani Anda mengekspresikan dirinya kepada kesadaran Anda tentang apa yang benar untuk dilakukan.

6. Istirahat

Tetap berkonsentrasi untuk waktu yang lama bisa sulit. Beberapa hari saya bisa tinggal berjam-jam untuk satu tugas, pikiran saya terus dan pergi. Hari-hari lain, saya butuh waktu lama untuk menemukan konsentrasi dan ketika saya akhirnya mendapatkannya, sudah terlambat.

Jika itu kasus Anda juga, cobalah untuk lebih banyak istirahat. Pergi berjalan di taman. Tetap diam dengan pikiran Anda. Kosongkan pikiran Anda dan tarik napas dalam-dalam. Alam adalah tempat yang kuat untuk merasa membumi dan bersantai.

Ketika terlalu fokus pada suatu subjek, kita sering kehilangan diri kita sendiri dan ketika kita membiarkan pikiran kita terputus, solusi untuk masalah kita muncul. Ini seperti ketika Anda mencari sebuah kata dan ketika Anda akhirnya menyerah, itu tiba-tiba muncul di pikiran Anda.

7. Dengarkan Musik

SELALU! Ini adalah motivator terbaik dan Anda memiliki lagu untuk setiap aktivitas yang dapat Anda bayangkan. Saya memiliki daftar putar untuk latihan, meditasi, mengemudi, memasak... Bahkan dapat mengubah suasana hati Anda dari sedih menjadi bahagia dalam hitungan detik.

Selain itu, musik memiliki kekuatan untuk meningkatkan detak jantung Anda selama latihan atau memperlambatnya sebelum tidur. Itu hanya membuat hari lebih cerah ketika bernyanyi bersama lagu favorit Anda. Selain itu, ini membantu berkonsentrasi pada tugas.

Jika Anda seorang musisi, Anda dapat mengetahui bagaimana bermain musik membuat Anda merasa lebih baik. Tidak ada hal yang lebih baik daripada merasakan getaran instrumen Anda dan menciptakan melodi yang indah.

8. Terus Belajar

Apa pun yang Anda lalui atau coba sadari, orang lain telah berjalan di jalan ini. Mengapa tidak menghemat waktu Anda dan belajar dari perjalanan mereka? Tetapi Anda harus berhati-hati dengan apa yang Anda makan dengan pikiran Anda.

Seperti yang dikatakan Bacon: “Beberapa buku harus dicicipi, yang lain untuk ditelan, dan beberapa untuk dikunyah dan dicerna.”

Jika Anda kesulitan duduk diam dan membaca tanpa tertidur, Anda selalu dapat mendengarkan podcast atau buku audio. Lebih mudah ketika Anda tidak bisa terus mengawasi kertas atau hanya saat melakukan belanjaan, menunggu janji medis, atau makan siang.

9. Hidup Sederhana

Kita semua memiliki 24 jam dalam sehari, yang penting adalah bagaimana Anda mengisi jam-jam itu. Salah satu saran terbaik yang saya berikan adalah berhenti menambah daftar tugas saya, tetapi sebaliknya mengganti, dengan menempatkan prioritas terlebih dahulu. Orang yang sangat sukses adalah orang-orang yang melakukan hal-hal yang tidak disukai siapa pun. Anda harus dapat mengorbankan kesenangan sementara untuk kesehatan jangka panjang.

“Jika Anda melakukan apa yang selalu Anda lakukan, Anda akan mendapatkan apa yang selalu Anda dapatkan.” - Tony Robbins

Yang terpenting, hidup bahagia tidak perlu diisi dengan barang-barang material. Orang yang paling bahagia adalah orang-orang yang tidak pernah berhenti mencium aroma bunga, membelai anjing-kucing tetangga, atau menikmati sinar matahari pertama di wajah mereka setelah musim dingin yang panjang.

Dengan mempraktikkan rasa syukur atas apa yang Anda miliki, Anda akan tumbuh lebih bahagia dan puas dengan lebih sedikit. Belajarlah untuk mengenali bagaimana tindakan yang Anda lakukan melayani Anda dan tujuan Anda. Jika itu tidak membuat Anda merasa lebih baik, gantilah dengan sesuatu yang Anda inginkan memiliki lebih banyak waktu untuk itu.

10. Hiduplah dengan Maximes Anda

Pernahkah Anda mengalami perasaan mengetahui ketika ada sesuatu yang tidak beres, tanpa alasan yang jelas? Ini sebenarnya hati nurani Anda yang membimbing Anda menuju jalan yang benar. Dengarkan firasat itu, bersikap lebih baik, tersenyum pada orang asing, katakan yang sebenarnya...

Saya sudah menulis artikel tentang kekuatan memberi kepada orang lain, tetapi saya bisa mengatakannya cukup. Tujuan hidup adalah kehidupan yang memiliki tujuan. Lakukan sesuatu hari ini dengan tidak mementingkan diri sendiri, untuk membantu seseorang yang membutuhkan, sesuatu yang melampaui hidup Anda sendiri.

Singkatnya, tanyakan pada diri sendiri orang seperti apa yang Anda inginkan dan mulailah membangun karakter Anda di sekitarnya. Semakin Anda mengenal diri sejati Anda, semakin efisien pengambilan keputusan Anda. Belajarlah untuk mengatakan tidak ketika itu tidak melayani Anda dan orang-orang akan mulai lebih menghormati Anda dan waktu Anda.