Cara Memulai Jurnal dan Mempertahankan Kebiasaan Itu
Musim panas setelah saya lulus sekolah menengah, saya memutuskan untuk secara teratur membuat jurnal. Sebelumnya saya akan menulis secara sporadis jika saya menemukan jurnal saat membersihkan kamar saya, atau saat berlibur. Sejak keputusan itu, saya telah menulis catatan setiap hari, terkadang terperinci, terkadang sederhana, tetapi selalu konsisten. Selama bertahun-tahun saya telah melihat manfaat dari membuat jurnal, dan dengan senang hati akan berbagi beberapa tips dan trik tentang cara menjaga kebiasaan menulis setiap hari.
Manfaat Jurnal
Berikut adalah manfaat memulai jurnal.
1. Jurnal membantu Anda menemukan kejelasan
Jurnal adalah tempat yang bagus untuk mulai memilah-milah pikiran Anda dan menemukan kejelasan. Ini adalah tempat Anda dapat mengatakan apa pun yang tidak bisa atau tidak ingin Anda katakan dengan keras. Ini adalah tempat kau bisa menyebut bosmu seorang penjahat dan tak ada yang perlu tahu. Ini seperti memiliki teman yang menunggu Anda untuk membuka diri sehingga dia dapat membantu Anda memproses... kecuali dia bebas kapan saja dan sepanjang hari!
2. Membantu menyimpan catatan tertulis tentang ingatan Anda
Kedengarannya cukup sederhana, tetapi sebenarnya sangat membantu untuk memiliki catatan tertulis tentang kehidupan sehari-hari Anda. Pernahkah Anda menemukan laporan bank untuk sesuatu yang tidak Anda ingat membeli? Anda dapat memeriksa jurnal Anda untuk hari itu, dan menyadari bahwa Anda benar-benar membeli soda itu ketika Anda pergi ke luar kota. Anda dapat mengingat apa yang bibi Anda belikan untuk baby shower Anda untuk menulis kartu terima kasih yang lebih baik. Ada banyak kali dokumen ingin Anda mengetahui tanggal pastinya, dan jurnal Anda dapat melakukan hal itu.
3. Jurnal adalah kegiatan yang menyenangkan
Jujur saja, itu juga cukup menyenangkan untuk mengetahui dengan tepat apa yang Anda lakukan setahun yang lalu atau seterusnya. Anda dapat membaca sedikit detail tentang pekerjaan lama Anda, teman sekamar lama Anda, kota lama Anda, dll. yang seharusnya Anda lupakan saat bab-bab-babak baru dalam hidup Anda dimulai.
4. Membantu Anda melacak tujuan
Jurnal juga dapat digunakan sebagai pelacak tujuan. Ini adalah cara untuk meminta pertanggungjawaban diri Anda ketika mencari tahu tujuan Anda dan cara untuk melacak perjalanan Anda saat Anda mencapainya. Pada saat-saat ketika hal-hal tampak sulit, Anda dapat membaca catatan untuk diri masa depan Anda tentang mengapa Anda ingin mencapai tujuan itu. Kemudian Anda juga dapat melihat seberapa jauh Anda telah datang.
Temukan Alasan Anda untuk Menulis dan Memelihara Jurnal
Berikut adalah bagaimana Anda benar-benar dapat menjaga kebiasaan memulai dan memelihara Jurnal secara teratur:
1. Tanyakan pada Diri Sendiri Mengapa
Langkah pertama yang penting adalah bertanya pada diri sendiri MENGAPA Anda ingin membuat jurnal. Hal-hal apa dalam kehidupan sehari-hari Anda yang layak dituliskan sekarang, dan layak dibaca nanti? Apa yang ingin kau ingat?
Setiap kali Anda menyelesaikan proyek di tempat kerja, Anda sangat bangga. Atau betapa bahagianya Anda setelah melakukan perjalanan museum yang sempurna dengan teman Anda mengunjungi kota. Mulailah dengan itu dan dapatkan lebih detail. Hal-hal kecil apa yang akan membuat Anda senang mengingat beberapa bulan atau tahun dari sekarang? Apakah orang asing lucu memuji jaket baru Anda? Apakah Anda menemukan $10 di trotoar? Apakah sesuatu yang indah yang diam-diam terjadi?
Terkadang kehidupan sehari-hari tampaknya tidak cukup menarik untuk ditulis. Bagaimanapun, Anda dapat mulai dengan hal-hal sederhana, acara tv yang Anda tonton, apa yang Anda masak untuk makan malam, dan kemudian menenun lebih detail tentang kehidupan Anda di sekitarnya. Kadang-kadang Anda mulai menulis tentang makan sisa pizza untuk makan siang, kemudian hal berikutnya yang Anda tahu Anda menulis tentang kesadaran yang Anda miliki tentang sesuatu yang terjadi di kelas 10.
Mungkin alasan Anda menulis hanya untuk melampiaskan emosi, atau untuk memproses pikiran Anda melalui peristiwa yang sulit. Apa pun alasan Anda, ingatlah bahwa penting bagi Anda ketika Anda merasa ingin menunda entri Anda untuk hari itu.
2. Temukan Struktur Anda untuk Menulis
Jika Anda masih tidak yakin di mana tepatnya harus mulai menulis, atau jika Anda gugup menjadi terlalu pribadi, bayangkan seorang arkeolog membaca jurnal Anda dalam 200 tahun. Apa yang Anda ingin dia ketahui tentang bagaimana rasanya hidup di tahun yang Anda lakukan sekarang? Berapa biaya susu? Hal-hal macam apa yang Anda dengar di berita setiap malam? Bagaimana perasaan semua orang di sekitar Anda tentang berita tersebut?
Arkeolog Anda akan sangat senang mengetahui hal-hal ini! Kemudian, jika Anda merasa nyaman, masukkan fakta tentang betapa brengsek Mel bagi Anda hari ini, atau betapa marahnya Anda tiba-tiba bertemu dengan mantan Anda di toko, dan ingat arkeolog Anda tidak akan menghakimi Anda. Dia menyukai pengetahuan sejarah yang Anda bawa padanya!
Anda bahkan dapat memulai dengan menulis jurnal Anda sebagai surat... bahkan jika Anda tidak pernah berencana mengirimkannya. Tuliskan padanya pasangan masa depan Anda, anak masa depan Anda, anak yang ada dalam hidup Anda, sepupu Anda, sahabat Anda, seseorang dari sekolah menengah yang benar-benar salah paham tentang Anda, atau lagi arkeolog masa depan Anda.
3. Jadikan itu Menyenangkan!
Beli notebook dengan desain yang Anda suka. Beli sebungkus pena gel glitter. Rekaman di potongan tiket. Gunakan stiker! Anda dapat membuat jurnal Anda senyaman yang Anda inginkan, dan berbelanja di sekitar lorong stasioner mungkin memberi Anda motivasi ekstra untuk membuka halaman pertama dan benar-benar mulai menulis.
Masalahnya, sebenarnya meletakkan tinta di atas kertas, atau meletakkan stiker di suatu tempat terasa super permanen. Ini cukup mengintimidasi untuk menghentikan Anda dari memulai. Namun, ingatlah bahwa setelah Anda menyelesaikan jurnal Anda bisa memulai yang baru, dan kemudian Anda dapat mencoba sesuatu yang berbeda!
Sekarang setelah Anda memiliki beberapa persediaan yang menyenangkan, Anda juga dapat membangun kesenangan ke dalam rutinitas Anda. Minumlah teh, atau kakao panas saat Anda merenungkan hari Anda. Dengarkan musik favorit Anda, atau bahkan putar acara tv berisiko rendah di latar belakang.
Jangan lupa ada cara lain untuk membuat jurnal selain entri buku harian dasar hari itu. Anda juga dapat mencoba jurnal syukur atau bullet journaling.
Setelah Anda memulai jurnal Anda, ada juga beberapa tips tentang bagaimana Anda dapat mempertahankan kebiasaan itu.
4. Tulis di sekitar jadwal Anda
Ada banyak tempat aneh di sekitar hari Anda yang dapat Anda tekan dalam menulis entri. Mulailah menulis di ruang kecil yang Anda luang, dan kemudian jika Anda kehabisan waktu, akan lebih mudah untuk mengambilnya kembali nanti, terutama jika Anda memiliki waktu menulis yang lebih teratur di kemudian hari.
Tulis saat Anda menunggu sesuatu (seperti makan malam untuk memasak,) saat Anda bersantai untuk hari itu, saat Anda masih di tempat tidur setelah bangun tidur, saat Anda menonton televisi malam hari, saat Anda berada di antara hal-hal yang mengisi hari Anda dan Anda tidak yakin apa yang harus dilakukan dengan diri Anda sendiri. Temukan rutinitas yang bekerja untuk Anda.
5. Pada Hari yang Sibuk, Cukup Catat Poin-Poin Kuncinya
Salah satu masalah yang mungkin Anda temui adalah kehabisan waktu di akhir hari yang sibuk, atau terlalu lelah untuk menulis entri harian Anda. Jika dan ketika ini terjadi, ada trik sederhana yang saya gunakan untuk tidak kehilangan kebiasaan. Saya hanya menuliskan poin-poin hari saya di catatan tempel atau di kalender yang nantinya akan mengingatkan saya tentang apa yang terjadi. Kemudian saya mulai menulis dengan lebih banyak perhatian dan detail ketika saya punya waktu.
Tetap sederhana, tuliskan jam berapa Anda pergi bekerja, ke mana Anda pergi hari itu, apa yang Anda makan untuk makan siang, dan jika Anda membeli sesuatu. Ini akan menghidupkan ingatan Anda untuk nanti. Berhati-hatilah bahwa hari-hari tanpa peristiwa adalah yang paling sulit untuk diingat jika Anda tidak memiliki catatan untuk dilihat kembali.
6. Jika Sulit Untuk Menulis, Lewati saja
Jika ada sesuatu yang benar-benar sulit untuk ditulis, lewati saja. Anda dapat memberi tahu diri masa depan Anda tentang apa yang terjadi di entri lain. Terkadang hal-hal buruk terjadi pada kita, atau kita melakukan hal-hal yang tidak kita inginkan untuk diingat oleh diri kita di masa depan. Terkadang hal-hal hanya membuat kita terlalu marah atau sedih. Lebih baik melewatkannya dan terus menulis daripada akhirnya menghentikan tulisan Anda sama sekali karena Anda terjebak setelah Anda menulis “Anda tidak akan pernah menebak hal buruk apa yang terjadi hari ini, jurnal.”
Ingatlah bahwa pada akhirnya jurnal Anda adalah milik Anda. Anda harus memutuskan seberapa serius atau terperinci Anda. Anda dapat memutuskan pena glitter dengan stiker atau tinta hitam di Moleskin.
Terkadang setelah Anda benar-benar membangun kebiasaan menulis sedikit setiap hari, Anda bahkan tidak perlu mengingatkan diri sendiri. Anda akan secara otomatis meraih jurnal Anda ketika tiba waktunya untuk menulis. Berbulan-bulan atau bertahun-tahun dari sekarang Anda akan berterima kasih pada diri sendiri karena telah meluangkan waktu untuk memberi diri Anda catatan tertulis tentang hari-hari yang Anda jalani sekarang.
Selamat menulis!
Opinions and Perspectives
Saya selalu memberi tanggal pada entri saya. Saya di masa depan akan menghargai mengetahui dengan tepat kapan sesuatu terjadi.
Mendokumentasikan momen-momen kecil telah menjadi bagian favorit saya. Peristiwa besar toh saya ingat.
Menemukan gaya Anda sendiri adalah kuncinya. Butuh waktu bertahun-tahun bagi saya untuk berhenti mencoba membuat jurnal seperti orang lain.
Pendekatan terstruktur tidak berhasil untuk saya. Saya hanya menulis apa pun yang terlintas dalam pikiran sekarang.
Terinspirasi oleh artikel ini untuk memulai kembali praktik membuat jurnal saya. Terkadang kita hanya perlu pengingat mengapa itu sepadan.
Saya menggunakan rekaman suara ketika saya terlalu lelah untuk menulis. Tetap menangkap pikiran hari itu.
Apakah ada orang lain yang merasa bersalah ketika mereka melewatkan beberapa hari? Saya harus lebih baik dalam tidak menyalahkan diri sendiri.
Mulai membuat jurnal untuk meningkatkan keterampilan menulis saya tetapi bertahan karena manfaat emosionalnya.
Jurnal-jurnal itu mungkin berharga bagi mereka suatu hari nanti. Mereka akan mengerti bahwa kita semua memiliki perjuangan dan perasaan.
Saya khawatir anak-anak saya menemukan jurnal saya setelah saya meninggal. Mungkin saya harus menghancurkan jurnal yang benar-benar pribadi?
Menulis tentang perjalanan saya telah menjadi bagian favorit saya dalam membuat jurnal. Kenangan yang sangat indah untuk dikenang.
Artikel ini meremehkan betapa terapeutiknya membuat jurnal saat masa-masa sulit.
Tidak pernah terpikir untuk menggunakan jurnal saat memasak. Mungkin akan mencobanya daripada terus melihat ponsel!
Saya menggunakan jurnal saya untuk melacak mimpi-mimpi saya. Sangat menarik untuk melihat kembali pola-pola dari waktu ke waktu.
Petunjuk itu sebenarnya membantu saya untuk memulai. Sekarang saya lebih banyak menulis bebas tetapi itu adalah roda pelatihan yang hebat.
Saya mencoba jurnal terpandu dengan petunjuk tetapi terasa terlalu membatasi.
Saya dan pasangan saya sama-sama membuat jurnal. Ini sangat membantu komunikasi kami.
Jurnal fisik juga bisa hilang atau rusak. Saya menyimpan cadangan digital dari semua yang penting.
Haruskah kita khawatir tentang privasi digital jika kita menggunakan aplikasi jurnal?
Saya menulis entri saya seolah-olah saya berbicara dengan sahabat saya. Entah bagaimana membuatnya terasa lebih alami.
Sudah membuat jurnal selama 20 tahun sekarang. Entri dari usia 20-an saya lucu dan memalukan!
Saya menemukan rutinitas membuat jurnal malam saya membantu saya tidur lebih nyenyak. Adakah orang lain yang mengalami ini?
Sebenarnya perlengkapan dasar berfungsi dengan baik. Yang penting adalah kontennya, bukan dekorasinya.
Suka ide tentang membuatnya menyenangkan dengan pena dan stiker khusus, tetapi saya khawatir itu akan menjadi mahal.
Ini mungkin terdengar aneh tetapi saya membuat jurnal dalam sudut pandang orang ketiga kadang-kadang. Memberi saya perspektif yang berbeda tentang situasi.
Saya bergantian antara entri yang diketik dan ditulis tangan tergantung pada suasana hati dan waktu yang tersedia.
Tidak pernah terpikir untuk menggunakannya untuk menulis kartu ucapan terima kasih yang lebih baik. Itu sebenarnya sangat praktis.
Membaca entri lama saya dari tahun-tahun pandemi terasa surealis. Saya senang saya mendokumentasikan waktu itu.
Perspektif arkeolog benar-benar mengubah cara saya mendekati pembuatan jurnal. Saya memasukkan lebih banyak detail kehidupan sehari-hari sekarang.
Saya selalu berpikir membuat jurnal hanya untuk remaja sampai saya mencobanya di usia 45. Sekarang saya ketagihan!
Entri jurnal saya membantu saya menyadari bahwa saya perlu berganti pekerjaan. Terkadang Anda tidak melihat pola sampai mereka ada di atas kertas.
Tips tentang mencatat hal-hal selama hari-hari sibuk sangat penting. Saya menyimpan buku catatan kecil di saku saya untuk catatan cepat.
Baru mulai membuat jurnal minggu lalu. Artikel ini memberi saya beberapa ide bagus untuk terus melakukannya.
Saya menggunakan jurnal saya untuk membuat draf surat yang tidak akan pernah saya kirim. Ini sangat melegakan.
Apakah ada yang pernah mencoba membuat jurnal seni? Saya menggabungkan sketsa dengan tulisan saya dan itu sangat memuaskan.
Poin yang menarik tentang biaya barang-barang sehari-hari. Saya sudah mulai memasukkan harga barang-barang dalam catatan saya.
Saya suka saran tentang menuliskan harga susu dan peristiwa terkini. Generasi mendatang mungkin menganggapnya menarik.
Terapis saya merekomendasikan membuat jurnal dan awalnya saya pikir itu konyol. Sekarang saya benar-benar berubah pikiran.
Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Mulai dan berhenti adalah bagian dari membangun kebiasaan apa pun.
Artikel itu membuatnya terdengar lebih mudah daripada yang sebenarnya. Saya sudah mulai dan berhenti berkali-kali.
Tulislah seolah-olah tidak ada yang akan pernah membacanya. Itulah satu-satunya cara untuk benar-benar jujur pada diri sendiri.
Apakah ada orang lain yang merasa perlu menyensor diri sendiri? Saya terus membayangkan seseorang membacanya suatu hari nanti.
Butuh beberapa saat bagi saya untuk menemukan alur membuat jurnal saya, tetapi sekarang seperti menyikat gigi, hanya bagian dari rutinitas harian saya.
Saya mencoba hal rasa syukur itu tetapi terasa dipaksakan. Saya kira tidak semua pendekatan cocok untuk semua orang.
Memiliki bagian rasa syukur di jurnal saya benar-benar membuat saya menjadi orang yang lebih positif.
Bagian tentang menulis saat memasak sangat sesuai dengan saya. Saya menyandarkan jurnal saya di meja dapur sambil menunggu air mendidih!
Saya memindai jurnal lama saya dan menyimpan salinan digitalnya. Yang terbaik dari kedua dunia: menulis fisik dan penyimpanan digital.
Apa yang kalian semua lakukan dengan jurnal lama kalian? Saya kehabisan ruang penyimpanan!
Saya mulai membuat jurnal untuk melacak tujuan kebugaran saya, tetapi itu berkembang menjadi lebih dari itu. Sekarang saya tidak bisa membayangkan untuk tidak melakukannya.
Cobalah menggunakan pena fountain! Secara alami memperlambat tulisan Anda dan meningkatkan keterbacaan. Benar-benar mengubah cara saya membuat jurnal.
Tulisan tangan saya sangat buruk. Apakah ada orang lain yang mengalami hal ini? Kadang-kadang saya hampir tidak bisa membaca catatan saya sendiri di kemudian hari!
Ide menulis surat kepada seorang arkeolog itu menyenangkan, tetapi saya lebih suka menulis surat kepada anak-anak saya di masa depan. Membantu saya tetap autentik.
Saya suka membaca kembali catatan lama saya dari kuliah. Sungguh menakjubkan betapa banyak detail kecil yang mungkin sudah saya lupakan.
Namun, digital tetap tidak sama. Ada sesuatu yang istimewa dari menulis dengan pena di atas kertas.
Pernahkah Anda mempertimbangkan jurnal digital yang dilindungi kata sandi? Itu menyelesaikan masalah privasi saya sepenuhnya.
Kadang-kadang saya khawatir tentang privasi. Bagaimana jika seseorang menemukan dan membaca jurnal saya? Itu membuat saya ragu untuk menulis secara terbuka.
Artikel tersebut menyebutkan tentang menulis sambil menonton TV tetapi saya merasa itu terlalu mengganggu. Saya membutuhkan keheningan total untuk membuat jurnal dengan benar.
Saya menemukan halaman pagi lebih efektif daripada jurnal malam. Adakah orang lain yang lebih suka menulis di pagi hari?
Jurnal saya membantu saya melewati perceraian saya tahun lalu. Itu seperti memiliki terapis yang tersedia 24/7.
Tips tentang menulis melalui hari-hari yang tidak penting sangat penting. Itu sebenarnya yang paling saya sukai untuk dibaca bertahun-tahun kemudian.
Menulis surat kepada diri saya di masa depan telah menjadi metode jurnal favorit saya. Entah bagaimana rasanya lebih bertujuan.
Saya tidak pernah berpikir tentang menggunakan jurnal saya untuk melacak tanggal pasti untuk dokumen dan tanda terima. Itu sebenarnya brilian!
Sebagai orang tua yang sibuk, saya menemukan poin-poin lebih cocok untuk saya. Saya selalu dapat memperluasnya nanti ketika saya punya lebih banyak waktu.
Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali pandangan itu tentang mendekorasi jurnal. Membuatnya menarik secara visual sebenarnya membantu beberapa dari kita tetap termotivasi!
Tidak yakin tentang pendekatan pena glitter dan stiker. Terasa agak kekanak-kanakan bagi saya. Saya lebih suka menjaga semuanya tetap sederhana dan bersih.
Saya sebenarnya tidak setuju dengan bagian tentang melewatkan entri yang sulit. Saya merasa menulis tentang masa-masa sulit paling terapeutik, bahkan jika itu menyakitkan pada saat itu.
Saran tentang menulis selama waktu-waktu singkat sangat bagus! Saya sudah mulai membuat jurnal selama istirahat makan siang saya dan itu bekerja dengan sangat baik.
Adakah yang pernah mencoba bullet journaling? Saya ingin tahu perbedaan antara itu dan jurnal tradisional.
Jujur saja, tips tentang melewatkan entri yang sulit sangat beresonansi dengan saya. Dulu saya terjebak ketika sesuatu yang buruk terjadi dan kemudian meninggalkan pembuatan jurnal sama sekali.
Saya kesulitan dengan konsistensi. Kadang-kadang saya menulis berlembar-lembar, kadang tidak sama sekali. Ada saran tentang membangun kebiasaan yang lebih teratur?
Suka ide tentang membayangkan seorang arkeolog membaca jurnal Anda dalam 200 tahun! Itu menghilangkan tekanan karena merasa semuanya harus mendalam atau bermakna.
Saya mulai membuat jurnal bulan lalu dan itu sudah menjadi bagian terapeutik dari rutinitas harian saya. Adakah orang lain yang merasa itu membantu mengatasi kecemasan?