Làm thế nào để bắt đầu một cuốn nhật ký và thực sự duy trì thói quen
Mùa hè sau khi tốt nghiệp trung học, tôi quyết định thường xuyên viết nhật ký. Trước đây tôi sẽ viết lẻ tẻ nếu tôi tìm thấy một cuốn nhật ký trong khi dọn dẹp phòng hoặc trong khi đi nghỉ. Kể từ khi quyết định đó, tôi đã viết một bản tường thuật mỗi ngày, đôi khi chi tiết, đôi khi đơn giản, nhưng luôn luôn nhất quán. Trong những năm qua, tôi đã thấy những lợi ích của việc viết nhật ký và sẽ sẵn lòng chia sẻ một số mẹo và thủ thuật về cách giữ thói quen viết mỗi ngày.
Lợi ích của việc viết nhật ký
Dưới đây là những lợi ích của việc bắt đầu một tạp chí.
1. Viết nhật ký giúp bạn tìm thấy sự rõ ràng
Tạp chí là một nơi tuyệt vời để bắt đầu sắp xếp suy nghĩ của bạn và tìm thấy sự rõ ràng. Đây là nơi bạn có thể nói bất cứ điều gì bạn không thể hoặc không muốn nói to. Đây là nơi bạn có thể gọi sếp của bạn là một kẻ xấu tính và sẽ không ai phải biết. Nó giống như có một người bạn đang chờ bạn mở lòng để cô ấy có thể giúp bạn xử lý... ngoại trừ cô ấy rảnh bất cứ lúc nào trong ngày!
2. Giúp ghi lại ký ức của bạn bằng văn bản
Nghe có vẻ đơn giản, nhưng thực sự rất hữu ích khi có một bản tường thuật về cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn đã bao giờ tìm thấy một bảng sao kê ngân hàng cho một thứ gì đó bạn không nhớ đã mua? Bạn có thể kiểm tra nhật ký của mình cho ngày hôm đó và nhận ra rằng bạn đã thực sự mua soda đó khi bạn ra khỏi thị trấn. Bạn có thể nhớ những gì dì của bạn đã mua cho bạn để tắm cho bé để viết một tấm thiệp cảm ơn tốt hơn. Có nhiều lần giấy tờ muốn bạn biết ngày chính xác và nhật ký của bạn có thể làm điều đó.
3. Viết nhật ký là một hoạt động thú vị
Thành thật mà nói, cũng khá thú vị khi biết chính xác những gì bạn đã làm một năm trước hoặc hơn thế nữa. Bạn có thể đọc những chi tiết nhỏ về công việc cũ, bạn cùng phòng cũ, thành phố cũ của bạn, v.v. mà nếu không bạn sẽ quên khi các chương mới trong cuộc sống của bạn bắt đầu.
4. Giúp bạn theo dõi mục tiêu
Tạp chí cũng có thể được sử dụng như một trình theo dõi mục tiêu. Đó vừa là một cách để tự chịu trách nhiệm khi tìm ra mục tiêu của mình vừa là một cách để theo dõi hành trình của bạn khi bạn đạt được chúng. Trong những khoảnh khắc khi mọi thứ dường như khó khăn, bạn có thể đọc những ghi chú cho bản thân tương lai của mình về lý do tại sao bạn muốn đạt được những mục tiêu đó. Sau đó, bạn cũng có thể thấy bạn đã đi được bao xa.
Tìm lý do của bạn để viết và duy trì một tạp chí
Dưới đây là cách bạn thực sự có thể giữ thói quen bắt đầu và thường xuyên duy trì một Tạp chí:
1. Tự hỏi tại sao
Bước đầu tiên quan trọng là tự hỏi tại sao bạn muốn viết nhật ký. Những điều gì trong cuộc sống hàng ngày của bạn đáng để viết ra bây giờ và đáng để đọc sau này? Bạn muốn nhớ điều gì?
Mỗi lần bạn hoàn thành một dự án tại nơi làm việc, bạn đều rất tự hào. Hoặc bạn hạnh phúc như thế nào sau khi thực hiện chuyến đi bảo tàng hoàn hảo đó với bạn bè của bạn đến thăm thị trấn. Bắt đầu với những điều đó và chi tiết hơn. Những điều nhỏ nhặt sẽ khiến bạn hạnh phúc khi nhớ một vài tháng hoặc vài năm nữa là gì? Có phải một người lạ dễ thương khen ngợi chiếc áo khoác mới của bạn? Bạn có tìm thấy 10 đô la trên vỉa hè không? Có điều gì đẹp lặng lẽ đã xảy ra không?
Đôi khi cuộc sống hàng ngày dường như không đủ thú vị để viết về nó. Trong mọi trường hợp, bạn có thể bắt đầu với những điều đơn giản, các chương trình truyền hình bạn đang xem, những gì bạn nấu cho bữa tối và sau đó dệt thêm chi tiết về cuộc sống của bạn xung quanh nó. Đôi khi bạn bắt đầu viết về việc ăn bánh pizza thừa cho bữa trưa, sau đó điều tiếp theo bạn biết bạn đang viết về nhận thức bạn đã có về điều gì đó đã xảy ra ở lớp 10.
Có thể lý do viết của bạn chỉ là để trút hơi cảm xúc, hoặc để xử lý suy nghĩ của bạn thông qua một sự kiện khó khăn. Dù lý do của bạn là gì, hãy nhớ rằng điều quan trọng đối với bạn là khi bạn cảm thấy muốn trì hoãn việc nhập học trong ngày.
2. Tìm cấu trúc của bạn để viết
Nếu bạn vẫn không chắc chắn chính xác nên bắt đầu viết từ đâu, hoặc nếu bạn lo lắng về việc trở nên quá cá nhân, hãy tưởng tượng một nhà khảo cổ học đọc tạp chí của bạn trong 200 năm. Bạn muốn cô ấy biết gì về cuộc sống thực sự như thế nào trong năm bạn đang sống bây giờ? Sữa có giá bao nhiêu? Bạn đang nghe những điều gì trên tin tức mỗi đêm? Mọi người xung quanh bạn cảm thấy thế nào về tin tức nói trên?
Nhà khảo cổ học của bạn hoàn toàn muốn biết những điều này! Sau đó, nếu bạn cảm thấy thoải mái, hãy đưa ra sự thật về việc Mel là một kẻ ngốc nghếch với bạn hôm nay, hoặc bạn đột nhiên cảm thấy tức giận khi chạy vào người yêu cũ ở cửa hàng, và nhớ rằng nhà khảo cổ học của bạn sẽ không phán xét bạn. Cô ấy yêu kiến thức lịch sử mà bạn đang mang đến cho cô ấy!
Bạn thậm chí có thể bắt đầu bằng cách viết nhật ký của bạn dưới dạng một lá thư... ngay cả khi bạn không bao giờ có kế hoạch gửi nó. Viết cho nó người phối ngẫu tương lai của bạn, đứa con tương lai của bạn, một đứa trẻ hiện tại trong cuộc sống của bạn, anh họ của bạn, người bạn thân nhất của bạn, một người từ trường trung học đã hoàn toàn hiểu lầm bạn, hoặc một lần nữa là nhà khảo cổ học tương lai của bạn.
3. Hãy làm cho nó vui vẻ!
Mua một cuốn sổ tay với một thiết kế bạn thích. Mua một gói bút gel long lanh. Băng dính trong các cuống vé. Sử dụng nhãn dán! Bạn có thể làm cho nhật ký của mình trở nên thú vị như bạn muốn và mua sắm xung quanh lối đi cố định có thể mang lại cho bạn thêm động lực để mở trang đầu tiên và thực sự bắt đầu viết.
Vấn đề là, thực sự đặt mực lên giấy hoặc dán nhãn dán ở đâu đó cảm thấy siêu vĩnh viễn. Nó đủ đáng sợ để ngăn bạn bắt đầu. Tuy nhiên, chỉ cần nhớ rằng một khi bạn hoàn thành một cuốn nhật ký, bạn có thể bắt đầu một cuốn nhật ký mới, và sau đó bạn có thể thử một cái gì đó khác biệt!
Bây giờ bạn đã có một số vật dụng thú vị, bạn cũng có thể xây dựng niềm vui vào thói quen của mình. Uống trà, hoặc ca cao nóng khi bạn suy ngẫm về ngày của mình. Nghe nhạc yêu thích của bạn, hoặc thậm chí đưa một chương trình truyền hình tiền cược thấp ở chế độ nền.
Đừng quên có những cách khác để ghi nhật ký bên cạnh mục nhật ký cơ bản trong ngày. Bạn cũng có thể thử một nhật ký biết ơn hoặc nhật ký bullet.
Một khi bạn đã bắt đầu nhật ký của mình, cũng có một số mẹo về cách bạn có thể duy trì thói quen.
4. Viết xung quanh lịch trình của bạn
Có rất nhiều nơi kỳ quặc trong ngày mà bạn có thể viết một mục. Bắt đầu viết trong những khoảng trống nhỏ mà bạn rảnh rỗi, và sau đó nếu bạn hết thời gian, bạn sẽ dễ dàng lấy lại nó sau này hơn, đặc biệt nếu bạn có thời gian viết thường xuyên hơn vào cuối ngày.
Viết trong khi bạn đang chờ đợi một thứ gì đó (như bữa tối để nấu ăn) trong khi bạn đang thư giãn trong ngày, trong khi bạn vẫn còn trên giường sau khi thức dậy, trong khi bạn xem tivi ban đêm, trong khi bạn đang ở giữa những thứ lấp đầy trong ngày của bạn và bạn không chắc phải làm gì với bản thân. Tìm một thói quen phù hợp với bạn.
5. Vào một ngày bận rộn, chỉ cần ghi lại những điểm chính
Một vấn đề bạn có thể gặp phải là hết thời gian vào cuối một ngày bận rộn, hoặc chỉ là quá mệt mỏi để viết bài viết hàng ngày của mình. Nếu và khi điều này xảy ra, có một mẹo đơn giản mà tôi đã sử dụng để không bỏ thói quen. Tôi chỉ đơn giản là viết ra những dấu đầu dòng trong ngày của mình trên một ghi chú dính hoặc trong một lịch mà sau này sẽ nhắc nhở tôi về những gì đã xảy ra. Sau đó, tôi bắt đầu viết với sự chú ý và chi tiết hơn khi tôi có thời gian.
Hãy đơn giản, viết ra số giờ bạn đã đi làm, nơi bạn đã đi vào ngày hôm đó, bạn đã ăn gì vào bữa trưa và bạn có mua bất cứ thứ gì không. Điều này sẽ làm tăng trí nhớ của bạn cho sau này. Hãy cảnh báo rằng những ngày không có sự kiện là những ngày khó nhớ nhất nếu bạn không có ghi chú để nhìn lại.
6. Nếu khó viết, chỉ cần bỏ qua
Nếu một cái gì đó thực sự khó viết, chỉ cần bỏ qua nó. Bạn có thể nói với bản thân tương lai của mình về những gì đã xảy ra trong một mục khác. Đôi khi những điều tồi tệ xảy ra với chúng ta, hoặc chúng ta làm những điều mà chúng ta không thực sự muốn bản thân tương lai của mình ghi nhớ. Đôi khi mọi thứ chỉ khiến chúng ta quá tức giận hoặc buồn bã. Tốt hơn là bỏ qua nó và tiếp tục viết hơn là ngừng viết hoàn toàn bởi vì bạn đã bị mắc kẹt sau khi bạn viết “bạn sẽ không bao giờ đoán được điều khủng khiếp đã xảy ra hôm nay, nhật ký.”
Hãy nhớ rằng cuối cùng nhật ký của bạn là của bạn. Bạn có thể quyết định mức độ nghiêm túc hoặc chi tiết của bạn. Bạn có thể quyết định chọn bút lấp lánh bằng nhãn dán hoặc mực đen trên Moleskin.
Đôi khi sau khi bạn đã thực sự xây dựng thói quen viết một chút mỗi ngày, bạn thậm chí sẽ không cần phải nhắc nhở bản thân. Bạn sẽ tự động lấy nhật ký của mình khi đến lúc viết. Nhiều tháng hoặc nhiều năm nữa, bạn sẽ cảm ơn bản thân vì đã dành thời gian để cung cấp cho mình một bản ghi chép bằng văn bản về những ngày bạn đang sống hiện tại.
Chúc bạn viết thư vui vẻ!
Opinions and Perspectives
Tôi luôn ghi ngày tháng vào các mục của mình. Tôi của tương lai sẽ đánh giá cao việc biết chính xác khi nào mọi thứ xảy ra.
Ghi lại những khoảnh khắc nhỏ đã trở thành phần yêu thích nhất của tôi. Dù sao thì tôi cũng nhớ những sự kiện lớn.
Tìm ra phong cách của riêng bạn là chìa khóa. Tôi mất nhiều năm để ngừng cố gắng viết nhật ký giống như những người khác.
Cách tiếp cận có cấu trúc không hiệu quả với tôi. Bây giờ tôi chỉ viết bất cứ điều gì xuất hiện trong đầu.
Được truyền cảm hứng từ bài viết này để khởi động lại thói quen viết nhật ký của mình. Đôi khi chúng ta chỉ cần một lời nhắc nhở tại sao nó đáng giá.
Tôi sử dụng ghi âm giọng nói khi tôi quá mệt để viết. Vẫn ghi lại được những suy nghĩ trong ngày.
Có ai cảm thấy tội lỗi khi bỏ lỡ một vài ngày không? Tôi cần phải tốt hơn trong việc không tự trách mình.
Bắt đầu viết nhật ký để cải thiện kỹ năng viết của mình nhưng ở lại vì những lợi ích về mặt cảm xúc.
Những cuốn nhật ký đó có thể quý giá đối với chúng vào một ngày nào đó. Chúng sẽ hiểu rằng tất cả chúng ta đều có những khó khăn và cảm xúc.
Tôi lo lắng về việc con tôi tìm thấy nhật ký của tôi sau khi tôi qua đời. Có lẽ tôi nên tiêu hủy những cuốn thực sự riêng tư?
Viết về những chuyến đi của tôi đã trở thành phần yêu thích nhất của việc viết nhật ký. Những kỷ niệm tuyệt vời để nhìn lại.
Bài viết đánh giá thấp mức độ chữa lành mà việc viết nhật ký có thể mang lại trong những thời điểm khó khăn.
Chưa bao giờ nghĩ đến việc dùng nhật ký trong lúc nấu ăn. Có lẽ sẽ thử thay vì lướt điện thoại!
Tôi dùng nhật ký để theo dõi giấc mơ của mình. Thật thú vị khi nhìn lại các khuôn mẫu theo thời gian.
Các gợi ý thực sự đã giúp tôi bắt đầu. Bây giờ tôi viết tự do nhiều hơn nhưng chúng là những bánh xe tập đi tuyệt vời.
Tôi đã thử những cuốn nhật ký có hướng dẫn với các gợi ý nhưng chúng cảm thấy quá gò bó.
Tôi và đối tác của tôi đều viết nhật ký. Nó đã giúp ích rất nhiều cho giao tiếp của chúng tôi.
Nhật ký vật lý cũng có thể bị mất hoặc hư hỏng. Tôi giữ bản sao lưu kỹ thuật số của mọi thứ quan trọng.
Chúng ta có nên lo lắng về quyền riêng tư kỹ thuật số nếu chúng ta đang sử dụng các ứng dụng viết nhật ký không?
Tôi viết nhật ký như thể đang nói chuyện với người bạn thân nhất của mình. Điều đó khiến nó trở nên tự nhiên hơn bằng cách nào đó.
Đã viết nhật ký được 20 năm rồi. Những dòng nhật ký từ những năm 20 tuổi của tôi vừa hài hước vừa đáng xấu hổ!
Tôi thấy thói quen viết nhật ký buổi tối giúp tôi ngủ ngon hơn. Có ai khác trải nghiệm điều này không?
Thực tế, những vật dụng cơ bản hoạt động rất tốt. Nội dung mới là quan trọng chứ không phải trang trí.
Tôi thích ý tưởng làm cho nó trở nên thú vị với bút và nhãn dán đặc biệt, nhưng tôi lo lắng nó sẽ tốn kém.
Điều này nghe có vẻ kỳ lạ nhưng đôi khi tôi viết nhật ký ở ngôi thứ ba. Nó cho tôi một góc nhìn khác về các tình huống.
Tôi luân phiên giữa việc gõ máy và viết tay tùy thuộc vào tâm trạng và thời gian rảnh.
Chưa bao giờ nghĩ đến việc sử dụng nó để viết thiệp cảm ơn hay hơn. Điều đó thực sự rất thiết thực.
Đọc lại những dòng nhật ký cũ từ những năm đại dịch thật siêu thực. Tôi rất vui vì đã ghi lại khoảng thời gian đó.
Góc nhìn của nhà khảo cổ học thực sự đã thay đổi cách tôi tiếp cận việc viết nhật ký. Bây giờ tôi đưa vào nhiều chi tiết về cuộc sống hàng ngày hơn.
Tôi luôn nghĩ rằng viết nhật ký chỉ dành cho thanh thiếu niên cho đến khi tôi thử nó ở tuổi 45. Bây giờ tôi nghiện nó rồi!
Những dòng nhật ký đã giúp tôi nhận ra mình cần phải thay đổi công việc. Đôi khi bạn không nhìn thấy các khuôn mẫu cho đến khi chúng được viết ra giấy.
Lời khuyên về việc ghi chép mọi thứ trong những ngày bận rộn là rất quan trọng. Tôi luôn mang theo một cuốn sổ nhỏ trong túi để ghi nhanh.
Tôi mới bắt đầu viết nhật ký tuần trước. Bài viết này đã cho tôi một vài ý tưởng tuyệt vời để tiếp tục.
Tôi dùng nhật ký để phác thảo những lá thư mà tôi sẽ không bao giờ gửi. Nó có tác dụng giải tỏa tâm lý vô cùng lớn.
Có ai đã thử viết nhật ký nghệ thuật chưa? Tôi kết hợp phác thảo với bài viết của mình và nó rất thỏa mãn.
Quan điểm thú vị về chi phí của các mặt hàng hàng ngày. Tôi đã bắt đầu bao gồm giá cả của mọi thứ trong các bài viết của mình.
Tôi thích gợi ý về việc viết giá sữa và các sự kiện hiện tại. Các thế hệ tương lai có thể thấy nó hấp dẫn.
Nhà trị liệu của tôi đã khuyên tôi viết nhật ký và ban đầu tôi nghĩ điều đó thật ngớ ngẩn. Bây giờ tôi đã hoàn toàn bị thuyết phục.
Đừng quá khắt khe với bản thân. Bắt đầu và dừng lại là một phần của việc xây dựng bất kỳ thói quen nào.
Bài viết làm cho nó có vẻ dễ dàng hơn thực tế. Tôi đã bắt đầu và dừng lại rất nhiều lần.
Hãy viết như thể không ai đọc nó cả. Đó là cách duy nhất để thực sự trung thực với chính mình.
Có ai gặp khó khăn với cảm giác như họ cần phải kiểm duyệt bản thân không? Tôi cứ tưởng tượng ai đó sẽ đọc nó vào một ngày nào đó.
Tôi mất một thời gian để tìm được nhịp điệu viết nhật ký của mình, nhưng bây giờ nó giống như đánh răng vậy, chỉ là một phần trong thói quen hàng ngày của tôi.
Tôi đã thử viết về lòng biết ơn nhưng nó có vẻ gượng ép. Tôi đoán không phải phương pháp nào cũng phù hợp với tất cả mọi người.
Việc giữ một phần ghi nhận lòng biết ơn trong nhật ký của tôi đã thực sự khiến tôi trở thành một người tích cực hơn.
Phần viết trong thời gian nấu ăn rất phù hợp với tôi. Tôi kê nhật ký của mình trên quầy trong khi chờ nước sôi!
Tôi quét những cuốn nhật ký cũ của mình và giữ bản sao kỹ thuật số. Tốt nhất của cả hai thế giới: viết tay và lưu trữ kỹ thuật số.
Tôi bắt đầu viết nhật ký để theo dõi các mục tiêu tập thể dục của mình, nhưng nó đã phát triển thành nhiều thứ hơn thế. Bây giờ tôi không thể tưởng tượng được việc không làm điều đó.
Hãy thử dùng bút máy! Nó tự nhiên làm chậm tốc độ viết của bạn và cải thiện khả năng đọc. Nó đã thay đổi hoàn toàn cách tôi viết nhật ký.
Chữ viết tay của tôi rất tệ. Có ai gặp khó khăn với điều này không? Đôi khi tôi hầu như không thể đọc được những dòng mình đã viết sau này!
Ý tưởng viết cho một nhà khảo cổ học rất thú vị, nhưng tôi thích viết cho những đứa con tương lai của mình hơn. Nó giúp tôi giữ được sự chân thật.
Tôi thích đọc lại những dòng nhật ký cũ từ thời đại học. Thật ngạc nhiên là tôi đã quên bao nhiêu chi tiết nhỏ.
Dù sao thì đồ kỹ thuật số cũng không giống vậy. Có điều gì đó đặc biệt khi đặt bút lên giấy.
Bạn đã cân nhắc việc viết nhật ký kỹ thuật số được bảo vệ bằng mật khẩu chưa? Nó đã giải quyết hoàn toàn những lo ngại về quyền riêng tư của tôi.
Đôi khi tôi lo lắng về quyền riêng tư. Điều gì sẽ xảy ra nếu ai đó tìm thấy và đọc nhật ký của tôi? Nó khiến tôi do dự khi viết một cách cởi mở.
Bài viết đề cập đến việc viết khi xem TV nhưng tôi thấy điều đó quá mất tập trung. Tôi cần sự im lặng hoàn toàn để viết nhật ký đúng cách.
Tôi thấy viết trang buổi sáng hiệu quả hơn viết nhật ký buổi tối. Có ai khác thích viết điều đầu tiên không?
Nhật ký của tôi đã giúp tôi vượt qua cuộc ly hôn năm ngoái. Nó giống như có một nhà trị liệu luôn sẵn sàng 24/7.
Lời khuyên về việc viết qua những ngày không có gì đặc biệt rất quan trọng. Đó thực sự là những điều tôi thích đọc về nhiều năm sau.
Viết thư cho bản thân trong tương lai đã trở thành phương pháp viết nhật ký yêu thích của tôi. Nó có cảm giác có mục đích hơn bằng cách nào đó.
Tôi chưa bao giờ nghĩ đến việc sử dụng nhật ký của mình để theo dõi ngày tháng chính xác cho giấy tờ và biên lai. Điều đó thực sự rất tuyệt!
Là một phụ huynh bận rộn, tôi thấy các gạch đầu dòng phù hợp nhất với mình. Tôi luôn có thể mở rộng sau khi có thêm thời gian.
Bạn có thể muốn xem xét lại quan điểm đó về việc trang trí nhật ký. Làm cho nó hấp dẫn về mặt thị giác thực sự giúp một số người trong chúng ta có động lực!
Không chắc về cách tiếp cận bút nhũ và hình dán. Cảm thấy hơi trẻ con đối với tôi. Tôi thích giữ mọi thứ đơn giản và gọn gàng.
Tôi thực sự không đồng ý với phần về việc bỏ qua những đoạn khó viết. Tôi thấy viết về những khoảng thời gian khó khăn là điều trị liệu nhất, ngay cả khi nó gây đau đớn trong khoảnh khắc đó.
Gợi ý về việc viết trong những khoảng thời gian ngắn rất tuyệt! Tôi đã bắt đầu viết nhật ký trong giờ nghỉ trưa và nó hiệu quả một cách đáng ngạc nhiên.
Có ai đã thử viết nhật ký bullet chưa? Tôi tò mò về sự khác biệt giữa nó và viết nhật ký truyền thống.
Thành thật mà nói, lời khuyên về việc bỏ qua những đoạn khó viết thực sự gây ấn tượng với tôi. Tôi từng bị mắc kẹt khi có điều gì đó tồi tệ xảy ra và sau đó bỏ viết nhật ký hoàn toàn.
Tôi đang gặp khó khăn với tính nhất quán. Có những ngày tôi viết hàng trang, những ngày khác thì không viết gì cả. Có ai có lời khuyên nào về việc xây dựng một thói quen đều đặn hơn không?
Thích ý tưởng về việc hình dung một nhà khảo cổ học đọc nhật ký của bạn sau 200 năm! Nó giúp bạn không cảm thấy áp lực rằng mọi thứ cần phải sâu sắc hay thâm thúy.
Tôi bắt đầu viết nhật ký vào tháng trước và nó đã trở thành một phần trị liệu trong thói quen hàng ngày của tôi. Có ai khác thấy nó giúp giảm bớt lo lắng không?