Hoe je een dagboek begint en de gewoonte daadwerkelijk volhoudt

De zomer nadat ik mijn middelbare school had afgerond, besloot ik regelmatig een dagboek bij te houden. Vroeger schreef ik sporadisch als ik tijdens het schoonmaken van mijn kamer of op vakantie een dagboek vond. Sinds die beslissing heb ik van elke dag een verslag geschreven, soms gedetailleerd, soms eenvoudig, maar altijd consistent. In de loop der jaren heb ik de voordelen van het bijhouden van een dagboek gezien en zal ik graag enkele tips en trucs delen om de gewoonte om elke dag te schrijven vast te houden.

Voordelen van het bijhouden van een dagboek

Dit zijn de voordelen van het starten van een dagboek.

1. Journaling helpt je om duidelijkheid te vinden

Dagboeken zijn een geweldige plek om te beginnen met het doorzoeken van je gedachten en om duidelijkheid te vinden. Dit is de plek waar je hardop kunt of wilt zeggen wat je niet kunt of wilt zeggen. Dit is de plek waar je je baas een gemene weenie mag noemen en niemand hoeft het ooit te weten. Het is alsof je een vriendin hebt die op je wacht om je open te stellen zodat ze je kan helpen bij de verwerking... behalve dat ze op elk uur van de dag vrij is!

2. Helpt bij het bijhouden van een geschreven verslag van je herinneringen

Het klinkt eenvoudig genoeg, maar het is eigenlijk heel nuttig om een geschreven verslag van je dagelijkse leven te hebben. Heb je ooit een bankafschrift gevonden voor iets waarvan je je niet kunt herinneren dat je het gekocht hebt? Je kunt in je dagboek van die dag kijken en je realiseren dat je die frisdrank hebt gekocht toen je de stad uitging. Je kunt je herinneren wat je tante voor je babyshower heeft gekocht om een betere bedankkaart te schrijven. Papierwerk wil vaak dat je een exacte datum weet, en je dagboek kan precies dat doen.

3. Journaling is een leuke activiteit

Laten we eerlijk zijn, het is ook best leuk om precies te weten wat je een jaar geleden of daarna aan het doen was. Je kunt kleine details lezen over je oude baan, je oude kamergenoot, je oude stad, enz. die je anders zou zijn vergeten als er nieuwe hoofdstukken in je leven beginnen.

4. Helpt je doelen bij te houden

Dagboeken kunnen ook worden gebruikt als doeltracker. Het is zowel een manier om jezelf verantwoordelijk te houden bij het bepalen van je doelen als een manier om je reis bij te houden terwijl je ze bereikt. Op momenten dat dingen moeilijk lijken, kun je aantekeningen voor je toekomstige zelf lezen over waarom je die doelen wilt bereiken. Later kun je ook zien hoe ver je bent gekomen.

Vind uw reden om een dagboek te schrijven en bij te houden

Hier is hoe je de gewoonte kunt behouden om een dagboek te starten en regelmatig bij te houden:

1. Vraag jezelf af waarom

Een belangrijke eerste stap is om jezelf af te vragen WAAROM je een dagboek wilt bijhouden. Wat zijn de dingen in je dagelijks leven die de moeite waard zijn om nu op te schrijven, en om er later over te lezen? Wat wil je onthouden?

Elke keer dat je een project op je werk hebt voltooid, ben je supertrots op. Of hoe blij je was na die perfecte museumtrip met je vriend die de stad bezocht. Begin daarmee en word gedetailleerder. Wat zijn de kleine dingen waar je over een paar maanden of jaren graag aan terugdenkt? Heeft een schattige vreemdeling je nieuwe jas gecomplimenteerd? Heb je $10 op de stoep gevonden? Is er stilletjes iets moois gebeurd?

Soms lijkt het dagelijkse leven niet spannend genoeg om over te schrijven. In ieder geval kun je beginnen met simpele dingen, de tv-programma's die je aan het kijken bent, wat je voor het avondeten hebt gekookt, en dan meer details over je leven eromheen verweven. Soms begin je te schrijven over het eten van pizza-restjes voor de lunch, en voor je het weet schrijf je over een besef dat je had over iets dat in de 10e klas is gebeurd.

Misschien is je reden om te schrijven gewoon om emoties te ventileren, of om je gedachten te verwerken tijdens een moeilijke gebeurtenis. Wat je reden ook is, vergeet niet dat het belangrijk voor je is als je je inzending voor een dag wilt uitstellen.

2. Vind je schrijfstructuur

Als je nog steeds niet zeker weet waar je precies moet beginnen met schrijven, of als je zenuwachtig bent om te persoonlijk te worden, stel je dan een archeoloog voor die over 200 jaar je dagboek leest. Wat zou je willen dat ze weet over hoe het eigenlijk was om in het jaar te leven dat je nu doet? Hoeveel kost melk? Wat voor dingen hoor je elke avond op het nieuws? Wat vindt iedereen om je heen van dat nieuws?

Je archeoloog zou deze dingen heel graag willen weten! Als je je dan op je gemak voelt, voeg dan feiten toe over wat een klootzak Mel vandaag voor je was, of hoe boos je je plotseling voelde toen je je ex tegenkwam in de winkel, en vergeet niet dat je archeoloog je niet zal beoordelen. Ze houdt van de historische kennis die je haar brengt!

Je kunt zelfs beginnen met het schrijven van je dagboek als een brief... zelfs als je nooit van plan bent het te verzenden. Schrijf er je toekomstige echtgenoot op, je toekomstige kind, een bestaand kind in je leven, je neef, je beste vriend, iemand van de middelbare school die je totaal verkeerd heeft begrepen, of opnieuw je toekomstige archeoloog.

3. Maak het leuk!

Koop een notitieboek met een ontwerp dat je mooi vindt. Koop een pakje glittergelpennen. Plak de kaartjes op de kaartjes. Gebruik stickers! Je kunt je dagboek zo leuk maken als je wilt, en winkelen in het stationaire gangpad kan je misschien wat extra motivatie geven om naar de eerste pagina te gaan en daadwerkelijk te beginnen met schrijven.

Het probleem is dat inkt op papier aanbrengen of ergens een sticker plakken superpermanent aanvoelt. Het is intimiderend genoeg om te voorkomen dat je begint. Onthoud echter dat als je eenmaal een dagboek hebt gelezen, je een nieuw dagboek kunt beginnen, en dan kun je iets anders proberen!

Nu je wat leuke spullen hebt, kun je ook plezier in je routine inbouwen. Drink thee of warme chocolademelk terwijl je nadenkt over je dag. Luister naar je favoriete muziek, of zet zelfs een tv-programma op waar weinig op het spel staat op de achtergrond.

Vergeet niet dat er naast een eenvoudige dagboekaantekening van de dag nog andere manieren zijn om een dagboek bij te houden. Je kunt ook een dankbaarheidsdagboek of bullet journaling proberen.

Als je eenmaal met je dagboek bent begonnen, zijn er ook enkele tips om de gewoonte vol te houden.

4. Schrijf rond je schema

Er zijn veel vreemde plekken op je dag waar je je druk kunt maken om een notitie te schrijven. Begin met schrijven in de kleine ruimtes waar je vrij bent, en als je tijd op is, is het makkelijker om het later weer op te pakken, vooral als je later op de dag een regelmatiger schrijftijd hebt.

Schrijf terwijl je wacht op iets (zoals eten om te koken) terwijl je aan het ontspannen bent voor de dag, terwijl je na het ontwaken nog in bed ligt, terwijl je's avonds tv kijkt, terwijl je tussen de dingen zit die je dag vullen en je niet zeker weet wat je met jezelf moet doen. Zoek een routine die bij je past.

5. Noteer op een drukke dag gewoon de belangrijkste punten

Een probleem dat u kunt tegenkomen, is dat u aan het einde van een drukke dag geen tijd meer hebt, of dat u gewoon te moe bent om uw dagelijkse notitie te schrijven. Als en wanneer dit gebeurt, heb ik een simpele truc gebruikt om niet uit gewoonte te raken. Ik schrijf gewoon de opsommingstekens van mijn dag op een plaknotitie of in een kalender die me later zal herinneren aan wat er is gebeurd. Dan ga ik met meer aandacht en detail schrijven als ik tijd heb.

Houd het simpel, schrijf op welke uren je naar je werk bent geweest, waar je die dag bent geweest, wat je tijdens de lunch hebt gegeten en of je iets hebt gekocht. Dit zal je geheugen opfrissen voor later. Wees gewaarschuwd dat de rustige dagen het moeilijkst te onthouden zijn als je geen aantekeningen hebt om op terug te kijken.

6. Als het moeilijk is om te schrijven, sla het dan gewoon over

Als iets echt moeilijk is om over te schrijven, sla het dan gewoon over. Je kunt je toekomstige zelf vertellen over wat er in een andere inzending is gebeurd. Soms gebeuren er slechte dingen met ons, of doen we dingen waarvan we niet willen dat ons toekomstige zelf zich dat herinnert. Soms maken dingen ons gewoon te boos of verdrietig. Het is beter om het over te slaan en te blijven schrijven dan uiteindelijk helemaal te stoppen met schrijven omdat je vastliep nadat je schreef „je raadt nooit wat er vandaag vreselijk is gebeurd, dagboek”.

Onthoud dat uiteindelijk je dagboek van jou is. Je bepaalt zelf hoe serieus of gedetailleerd je wilt zijn. Je kunt kiezen voor glitterpennen met stickers of zwarte inkt op Moleskin.

Soms, nadat je er echt een gewoonte van hebt gemaakt om elke dag een beetje te schrijven, hoef je jezelf er niet eens aan te herinneren. Je pakt automatisch je dagboek op als het tijd is om te schrijven. Over maanden of jaren zul je jezelf bedanken dat je de tijd hebt genomen om jezelf een schriftelijk verslag te geven van de dagen dat je nu leeft.

Veel plezier met schrijven!