Musim panas selepas saya lulus sekolah menengah, saya memutuskan untuk sentiasa menyimpan jurnal. Sebelum ini saya akan menulis secara sporadis jika saya menemui jurnal semasa membersihkan bilik saya, atau semasa bercuti. Sejak keputusan itu, saya telah menulis akaun setiap hari, kadang-kadang terperinci, kadang-kadang mudah, tetapi selalu konsisten. Selama bertahun-tahun saya telah melihat faedah menyimpan jurnal, dan dengan senang hati akan berkongsi beberapa petua dan cara untuk menjaga kebiasaan menulis setiap hari.
Faedah Jurnal
Berikut adalah faedah memulakan jurnal.
1. Jurnal membantu anda mencari kejelasan
Jurnal adalah tempat yang bagus untuk mula menyusun pemikiran anda dan mencari kejelasan. Ini adalah tempat anda boleh mengatakan apa sahaja yang anda tidak boleh atau tidak mahu katakan dengan kuat. Ini adalah tempat yang anda boleh memanggil bos anda seorang yang meanie weenie dan tiada siapa yang perlu tahu. Ia seperti mempunyai rakan yang sedang menunggu anda membuka supaya dia dapat membantu anda memproses... kecuali dia bebas pada bila-bila masa sepanjang hari!
2. Membantu menyimpan akaun bertulis tentang kenangan anda
Kedengarannya cukup mudah, tetapi sebenarnya sangat membantu untuk mempunyai catatan bertulis tentang kehidupan seharian anda. Pernahkah anda menemui penyata bank untuk sesuatu yang anda tidak ingat membeli? Anda boleh menyemak jurnal anda untuk hari itu, dan menyed ari bahawa anda benar-benar membeli soda itu ketika anda pergi ke luar bandar. Anda boleh ingat apa yang dibeli ibu saudara anda untuk mandi bayi anda untuk menulis kad terima kasih yang lebih baik. Terdapat banyak kali kertas kerja mahu anda mengetahui tarikh yang tepat, dan jurnal anda boleh melakukannya.
3. Jurnal adalah aktiviti yang menyeronokkan
Mari kita jujur, ia juga sangat menyeronokkan untuk mengetahui dengan tepat apa yang anda lakukan setahun yang lalu atau seterusnya. Anda boleh membaca sedikit butiran mengenai pekerjaan lama anda, rakan sebilik lama anda, bandar lama anda, dan lain-lain yang sebaliknya anda akan lupa ketika bab-bab baru dalam hidup anda bermula.
4. Membantu anda menjejaki matlamat
Jurnal juga boleh digunakan sebagai penjejak matlamat. Ini adalah cara untuk membuat diri anda bertanggungjawab ketika memikirkan matlamat anda dan cara untuk mengesan perjalanan anda ketika anda mencapainya. Pada saat-saat ketika keadaan kelihatan sukar, anda boleh membaca nota kepada masa depan anda tentang mengapa anda ingin mencapai matlamat tersebut. Kemudian anda juga dapat melihat sejauh mana anda telah sampai.
Sumber Imej: Pexels
Cari Sebab Anda Untuk Menulis Dan Menyelenggara Jurnal
Inilah cara anda sebenarnya dapat menjaga kebiasaan memulakan dan mengekalkan Jurnal secara berkala:
1. Tanya diri sendiri mengapa
Langkah pertama yang penting ialah bertanya kepada diri sendiri MENGAPA anda ingin menyimpan jurnal. Apakah perkara-perkara dalam kehidupan seharian anda yang patut ditulis sekarang, dan patut dibaca kemudian? Apa yang anda mahu ingat?
Ia adalah setiap kali anda menyelesaikan projek di tempat kerja yang anda sangat bangga. Atau betapa gembira anda selepas melakukan perjalanan muzium yang sempurna dengan rakan anda yang melawat bandar. Mulakan dengan mereka dan dapatkan lebih terperinci. Apakah perkara-perkara kecil yang akan membuat anda gembira mengingati beberapa bulan atau tahun dari sekarang? Adakah orang asing comel memuji jaket baru anda? Adakah anda menemui $10 di trotoar? Adakah sesuatu yang indah secara senyap-senyap berlaku?
Kadang-kadang sehari-hari nampaknya tidak cukup menarik untuk ditulis. Walau apa pun, anda boleh bermula dengan perkara-perkara mudah, rancangan tv yang anda tonton, apa yang anda masak untuk makan malam, dan kemudian menenun lebih terperinci mengenai kehidupan anda di sekelilingnya. Kadang-kadang anda mula menulis tentang minum sisa pizza untuk makan tengah hari, maka perkara seterusnya yang anda tahu anda menulis tentang kesedaran yang anda miliki tentang sesuatu yang berlaku di kelas 10.
Mungkin alasan anda untuk menulis hanya untuk melepaskan emosi, atau memproses pemikiran anda melalui peristiwa yang sukar. Apa pun alasan anda, ingatlah bahawa penting bagi anda apabila anda merasa ingin menangguhkan kemasukan anda untuk hari itu.
2. Cari Struktur Anda untuk Menulis
Sekiranya anda masih tidak pasti di mana sebenarnya hendak mula menulis, atau jika anda gugup untuk menjadi terlalu peribadi, bayangkan ahli arkeologi membaca jurnal anda dalam 200 tahun. Apa yang anda mahu dia tahu tentang bagaimana sebenarnya hidup pada tahun yang anda lakukan sekarang? Berapa kos susu? Apa jenis perkara yang anda dengar di berita setiap malam? Bagaimana perasaan semua orang di sekeliling anda mengenai berita tersebut?
Ahli arkeologi anda benar-benar ingin mengetahui perkara-perkara ini! Kemudian, jika anda merasa selesa, masukkan fakta tentang apa Mel yang jeruk kepada anda hari ini, atau betapa marahnya anda tiba-tiba merasa bertemu dengan mantan anda di kedai, dan ingat ahli arkeologi anda tidak akan menilai anda. Dia suka pengetahuan sejarah yang anda bawa kepadanya!
Anda juga boleh mulakan dengan menulis jurnal anda sebagai surat... walaupun anda tidak pernah merancang untuk menghantarnya. Tulis kepadanya pasangan masa depan anda, anak masa depan anda, anak sedia ada dalam hidup anda, sepupu anda, sahabat anda, seseorang dari sekolah menengah yang benar-benar salah faham anda, atau sekali lagi ahli arkeologi masa depan anda.
3. Jadikan ia menyeronokkan!
Beli buku nota dengan reka bentuk yang anda suka. Beli satu pek pen gel glitter. Pita dalam stub tiket. Gunakan pelekat! Anda boleh menjadikan jurnal anda menyeronokkan yang anda mahukan, dan membeli-belah di sekitar lorong pegun mungkin memberi anda beberapa motivasi tambahan untuk membuka ke halaman pertama dan sebenarnya mula menulis.
Sumber Imej: Pexels
Masalahnya ialah, sebenarnya meletakkan dakwat ke atas kertas, atau meletakkan pelekat di suatu tempat terasa sangat kekal. Ia cukup menakutkan untuk menghalang anda daripada bermula. Walau bagaimanapun, ingatlah bahawa sebaik sahaja anda menyelesaikan jurnal, anda dapat memulakan yang baru, dan kemudian anda boleh mencuba sesuatu yang berbeza!
Sekarang anda mempunyai beberapa bekalan yang menyeronokkan, anda juga boleh membina keseronokan ke dalam rutin anda. Minum teh, atau koko panas semasa anda merenungkan hari anda. Dengarkan muzik kegemaran anda, atau bahkan letakkan rancangan tv bertaruh rendah di latar belakang.
Jangan lupa ada cara lain untuk jurnal di samping entri buku harian asas hari itu. Anda juga boleh mencuba jurnal ter ima kasih atau jurnalpeluru.
Sebaik sahaja anda memulakan jurnal anda, terdapat juga beberapa petua bagaimana anda dapat mengekalkan tabiat tersebut.
4. Tulis Sekitar Jadual Anda
Terdapat banyak tempat ganjil di sekitar hari anda yang boleh anda tegas dalam menulis entri. Mula menulis di ruang kecil yang anda bebas, dan kemudian jika anda kehabisan masa, lebih mudah untuk mengambilnya kemudian, terutamanya jika anda mempunyai masa menulis yang lebih biasa di kemudian hari.
T@@ ulis semasa anda sedang menunggu sesuatu (seperti makan malam untuk memasak,) semasa anda berhenti untuk hari itu, semasa anda masih tidur selepas bangun, semasa anda menonton tv malam anda, sementara anda berada di antara perkara-perkara yang memenuhi hari anda dan anda tidak pasti apa yang harus dilakukan dengan diri anda sendiri. Cari rutin yang sesuai untuk anda.
Sumber Imej: Pexels
5. Pada Hari yang Sibuk, Hanya Catat Perkara Utama
Satu isu yang mungkin anda hadapi ialah kehabisan masa pada akhir hari yang sibuk, atau hanya terlalu letih untuk menulis entri harian anda. Jika dan apabila ini berlaku ada helah mudah yang pernah saya gunakan untuk tidak jatuh dari kebiasaan. Saya hanya menulis titik peluru hari saya pada nota melekit atau dalam kalendar yang kemudian akan mengingatkan saya tentang apa yang berlaku. Kemudian saya dapat menulis dengan lebih perhatian dan terperinci apabila saya mempunyai masa.
Pastikan ia mudah, tulis berapa jam anda pergi bekerja, ke mana anda pergi pada hari itu, apa yang anda makan untuk makan tengah hari, dan jika anda membeli apa-apa. Ini akan menggerakkan ingatan anda untuk kemudian. Perlu diberi amaran bahawa hari-hari yang tidak terjadi adalah yang paling sukar untuk diingat jika anda tidak mempunyai nota untuk dilihat semula.
6. Sekiranya Sukar Untuk Menulis, Langkau Hanya
Sekiranya sesuatu benar-benar sukar untuk ditulis, langkau sahaja. Anda boleh memberitahu diri masa depan anda tentang apa yang berlaku dalam entri lain. Kadang-kadang perkara buruk berlaku kepada kita, atau kita melakukan perkara yang kita tidak mahu diri masa depan kita ingat. Kadang-kadang perkara membuat kita terlalu marah atau sedih. Lebih baik melangkau dan terus menulis daripada akhirnya menghentikan penulisan anda sama sekali kerana anda terjebak setelah anda menulis “anda tidak akan meneka apa perkara mengerikan yang berlaku hari ini, jurnal.”
Ingat bahawa akhirnya jurnal anda adalah milik anda. Anda boleh memutuskan betapa serius atau terperinci anda. Anda boleh membuat keputusan mengenai pen glitter dengan pelekat atau dakwat hitam pada Moleskin.
Kadang-kadang setelah anda benar-benar membina tabiat menulis sedikit setiap hari, anda tidak perlu mengingatkan diri anda sendiri. Anda akan menjangkau jurnal anda secara automatik apabila tiba masanya untuk menulis. Bulan-bulan atau tahun dari sekarang anda akan mengucapkan terima kasih kepada diri sendiri kerana meluangkan masa untuk memberi diri anda catatan bertulis mengenai hari-hari yang anda hidup sekarang.
Mendapat inspirasi daripada artikel ini untuk memulakan semula amalan menulis jurnal saya. Kadang-kadang kita hanya memerlukan peringatan mengapa ia berbaloi.
Ini mungkin kedengaran pelik tetapi kadang-kadang saya menulis jurnal dalam orang ketiga. Memberi saya perspektif yang berbeza tentang sesuatu keadaan.
Entri jurnal saya membantu saya menyedari bahawa saya perlu menukar pekerjaan. Kadang-kadang anda tidak melihat corak sehingga ia berada di atas kertas.
Ada sesiapa yang bergelut dengan perasaan seperti mereka perlu menapis diri mereka sendiri? Saya terus membayangkan seseorang membacanya suatu hari nanti.
Saya mula membuat jurnal untuk menjejaki matlamat kecergasan saya tetapi ia berkembang menjadi lebih banyak lagi. Sekarang saya tidak boleh bayangkan untuk tidak melakukannya.
Cuba gunakan pen mata air! Ia secara semula jadi memperlahankan tulisan anda dan meningkatkan kejelasan. Mengubah permainan penjurnalan saya sepenuhnya.
Idea menulis kepada ahli arkeologi adalah menyeronokkan, tetapi saya lebih suka menulis kepada anak-anak saya pada masa hadapan. Membantu saya kekal tulen.
Kadang-kadang saya bimbang tentang privasi. Bagaimana jika seseorang menjumpai dan membaca jurnal saya? Ia membuatkan saya teragak-agak untuk menulis secara terbuka.
Artikel itu menyebut tentang menulis sambil menonton TV tetapi saya mendapati itu terlalu mengganggu. Saya memerlukan kesunyian yang lengkap untuk membuat jurnal dengan betul.
Sebagai ibu bapa yang sibuk, saya mendapati poin-poin berfungsi paling baik untuk saya. Saya sentiasa boleh mengembangkan kemudian apabila saya mempunyai lebih banyak masa.
Anda mungkin mahu mempertimbangkan semula pandangan itu tentang menghias jurnal. Menjadikannya menarik secara visual sebenarnya membantu sesetengah daripada kita kekal bermotivasi!
Saya sebenarnya tidak bersetuju dengan bahagian tentang melangkau entri yang sukar. Saya mendapati menulis tentang masa sukar paling terapeutik, walaupun ia menyakitkan pada masa itu.
Cadangan tentang menulis dalam masa yang singkat sangat bagus! Saya sudah mula membuat jurnal semasa waktu makan tengah hari dan ia berfungsi dengan baik.
Sejujurnya petua tentang melangkau entri yang sukar sangat bergema dengan saya. Saya dulu tersekat apabila sesuatu yang buruk berlaku dan kemudian terus berhenti menulis jurnal.
Saya bergelut dengan konsistensi. Kadang-kadang saya menulis berhelai-helai, kadang-kadang tidak sama sekali. Sebarang nasihat tentang membina tabiat yang lebih tetap?
Suka idea tentang membayangkan seorang ahli arkeologi membaca jurnal anda dalam 200 tahun! Ia menghilangkan tekanan untuk merasakan bahawa segala-galanya perlu mendalam atau bermakna.
Saya mula menulis jurnal bulan lepas dan ia sudah menjadi sebahagian daripada rutin harian saya yang terapeutik. Ada orang lain yang mendapati ia membantu mengatasi kebimbangan?
