Wie man ein Tagebuch beginnt und die Gewohnheit tatsächlich beibehält

Im Sommer nach meinem Abitur beschloss ich, regelmäßig ein Tagebuch zu führen. Früher schrieb ich sporadisch, wenn ich beim Aufräumen meines Zimmers oder im Urlaub ein Tagebuch fand. Seit dieser Entscheidung habe ich über jeden Tag einen Bericht geschrieben, manchmal detailliert, manchmal einfach, aber immer konsistent. Im Laufe der Jahre habe ich gesehen, welche Vorteile es hat, ein Tagebuch zu führen, und ich gebe Ihnen gerne einige Tipps und Tricks, wie Sie es sich zur Gewohnheit machen können, jeden Tag zu schreiben.

Vorteile von Journaling

Hier sind die Vorteile der Gründung einer Zeitschrift.

1. Journaling hilft dir, Klarheit zu finden

Tagebücher sind ein großartiger Ort, um Ihre Gedanken zu sortieren und Klarheit zu finden. Dies ist der Ort, an dem Sie sagen können, was Sie nicht laut sagen können oder wollen. Das ist der Ort, an dem du deinen Chef einen fiesen Kerl nennen kannst und niemand wird es jemals erfahren müssen. Es ist, als hätte man eine Freundin, die darauf wartet, dass du dich öffnest, damit sie dir bei der Verarbeitung helfen kann... außer dass sie zu jeder Tageszeit Zeit hat!

2. Hilft dabei, einen schriftlichen Bericht über Ihre Erinnerungen zu führen

Es klingt einfach genug, aber es ist tatsächlich sehr hilfreich, einen schriftlichen Bericht über Ihren Alltag zu haben. Haben Sie jemals einen Kontoauszug für etwas gefunden, an das Sie sich nicht erinnern können, es gekauft zu haben? Sie können in Ihrem Tagebuch für diesen Tag nachsehen und feststellen, dass Sie die Limonade tatsächlich gekauft haben, als Sie die Stadt verlassen haben. Du kannst dich daran erinnern, was deine Tante dir für deine Babyparty gekauft hat, um eine bessere Dankeskarte zu schreiben. Es gibt viele Fälle, in denen der Papierkram verlangt, dass Sie ein genaues Datum wissen, und Ihr Tagebuch kann genau das.

3. Tagebuchschreiben ist eine unterhaltsame Aktivität

Seien wir ehrlich, es macht auch ziemlich viel Spaß, genau zu wissen, was Sie vor einem Jahr oder darüber hinaus gemacht haben. Sie können kleine Details über Ihren alten Job, Ihren alten Mitbewohner, Ihre alte Stadt usw. lesen, die Sie sonst vergessen hätten, wenn neue Kapitel in Ihrem Leben beginnen.

4. Hilft dir, deine Ziele zu verfolgen

Tagebücher können auch als Zielverfolgung verwendet werden. Es ist sowohl eine Möglichkeit, dich selbst zur Rechenschaft zu ziehen, wenn du deine Ziele herausfindest, als auch eine Möglichkeit, deine Reise zu verfolgen, wenn du sie erreichst. In Momenten, in denen die Dinge schwierig erscheinen, können Sie Ihrem zukünftigen Ich Notizen darüber vorlesen, warum Sie diese Ziele erreichen möchten. Später kannst du auch sehen, wie weit du gekommen bist.

Finden Sie Ihren Grund für das Schreiben und Führen eines Tagebuchs

So können Sie es sich zur Gewohnheit machen, ein Journal zu starten und regelmäßig zu führen:

1. Frag dich warum

Ein wichtiger erster Schritt besteht darin, sich zu fragen, WARUM Sie ein Tagebuch führen möchten. Was sind die Dinge in deinem täglichen Leben, die es wert sind, jetzt aufzuschreiben und über die es sich später zu lesen lohnt? Woran möchtest du dich erinnern?

Jedes Mal, wenn Sie ein Projekt bei der Arbeit abgeschlossen haben, sind Sie sehr stolz. Oder wie glücklich du warst, nachdem du diesen perfekten Museumsausflug mit deinem Freund gemacht hast, der die Stadt besucht hat. Fangen Sie mit diesen an und werden Sie detaillierter. An welche kleinen Dinge würden Sie sich in ein paar Monaten oder Jahren gerne erinnern? Hat ein süßer Fremder deine neue Jacke beglückwünscht? Hast du 10$ auf dem Bürgersteig gefunden? Ist etwas im Stillen Schönes passiert?

Manchmal scheint der Alltag nicht aufregend genug zu sein, um darüber zu schreiben. Auf jeden Fall kannst du mit einfachen Dingen beginnen, den Fernsehsendungen, die du dir ansiehst, dem, was du zum Abendessen gekocht hast, und dann weitere Details über dein Leben darum herum einbinden. Manchmal fängst du an, darüber zu schreiben, dass du Pizzareste zum Mittagessen hast, und dann schreibst du im nächsten Moment über eine Erkenntnis, die du über etwas hattest, das in der 10. Klasse passiert ist.

Vielleicht ist dein Grund zum Schreiben nur, um Emotionen freien Lauf zu lassen oder deine Gedanken während eines schwierigen Ereignisses zu verarbeiten. Was auch immer Ihr Grund ist, denken Sie daran, dass es für Sie wichtig ist, wenn Sie Ihren Eintrag für den Tag verschieben möchten.

2. Finden Sie Ihre Struktur zum Schreiben

Wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, wo genau Sie mit dem Schreiben beginnen sollen, oder wenn Sie nervös sind, zu persönlich zu werden, stellen Sie sich einen Archäologen vor, der in 200 Jahren Ihr Tagebuch liest. Was möchtest du, dass sie darüber weiß, wie es wirklich war, in dem Jahr zu leben, in dem du jetzt lebst? Wie viel kostet Milch? Was für Dinge hörst du jeden Abend in den Nachrichten? Wie stehen alle um dich herum zu den besagten Nachrichten?

Ihr Archäologe würde diese Dinge absolut gerne wissen! Wenn Sie sich dann wohl fühlen, geben Sie Fakten darüber an, was für ein Vollidiot Mel heute für Sie war oder wie wütend Sie sich plötzlich gefühlt haben, als Sie Ihren Ex im Laden getroffen haben, und denken Sie daran, dass Ihr Archäologe Sie nicht beurteilen wird. Sie liebt das historische Wissen, das du ihr bringst!

Du kannst sogar damit beginnen, dein Tagebuch als Brief zu schreiben... auch wenn du nie vorhast, es zu verschicken. Schreiben Sie Ihrem zukünftigen Ehepartner, Ihrem zukünftigen Kind, einem bestehenden Kind in Ihrem Leben, Ihrem Cousin, Ihrem besten Freund, jemandem von der High School, der Sie völlig missverstanden hat, oder wieder Ihrem zukünftigen Archäologen.

3. Mach es lustig!

Kaufe ein Notizbuch mit einem Design, das dir gefällt. Kaufen Sie eine Packung Glitzer-Gelstifte. Kleben Sie die Ticketschnipsel ein. Verwenden Sie Aufkleber! Sie können Ihr Tagebuch so unterhaltsam gestalten, wie Sie möchten, und das Einkaufen im Schreibtischregal könnte Sie zusätzlich motivieren, die erste Seite aufzuschlagen und tatsächlich mit dem Schreiben zu beginnen.

Das Problem ist, dass sich das Aufbringen von Tinte auf Papier oder das Anbringen eines Aufklebers superdauerhaft anfühlt. Es ist einschüchternd genug, um dich vom Start abzuhalten. Denken Sie jedoch daran, dass Sie, sobald Sie ein Tagebuch beendet haben, ein neues beginnen können, und dann können Sie etwas anderes ausprobieren!

Jetzt, wo du ein paar lustige Utensilien hast, kannst du auch Spaß in deine Routine integrieren. Trinken Sie Tee oder heißen Kakao, während Sie Ihren Tag Revue passieren lassen. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik oder spielen Sie im Hintergrund sogar eine Fernsehsendung mit niedrigen Einsätzen.

Vergessen Sie nicht, dass es neben einem einfachen Tagebucheintrag für den Tag noch andere Möglichkeiten gibt, ein Tagebuch zu führen. Du kannst es auch mit einem Dankbarkeitstagebuch oder einem Bullet Journaling versuchen.

Sobald Sie Ihr Tagebuch gestartet haben, gibt es auch einige Tipps, wie Sie die Gewohnheit beibehalten können.

4. Schreiben Sie rund um Ihren Zeitplan

Es gibt viele merkwürdige Orte rund um Ihren Tag, an denen Sie einen Eintrag schreiben können. Fangen Sie an, in den kleinen Räumen zu schreiben, die Ihnen zur Verfügung stehen, und wenn Ihnen die Zeit ausgeht, ist es einfacher, sie später wieder aufzunehmen, vor allem, wenn Sie später am Tag eine regelmäßigere Schreibzeit haben.

Schreiben Sie, während Sie auf etwas warten (z. B. auf das Abendessen zum Kochen), während Sie den Tag ausklingen lassen, während Sie nach dem Aufwachen noch im Bett sind, während Sie nachts fernsehen, während Sie zwischen den Dingen sind, die Ihren Tag füllen, und Sie sich nicht sicher sind, was Sie mit sich selbst anfangen sollen. Finden Sie eine Routine, die für Sie funktioniert.

5. Notieren Sie sich an einem anstrengenden Tag einfach die wichtigsten Punkte

Ein Problem, auf das Sie möglicherweise stoßen, ist, dass Ihnen am Ende eines anstrengenden Tages die Zeit ausgeht oder dass Sie einfach zu müde sind, um Ihren Tageseintrag zu schreiben. Wenn das passiert, gibt es einen einfachen Trick, den ich benutzt habe, um nicht aus der Gewohnheit herauszufallen. Ich schreibe einfach Stichpunkte meines Tages auf eine Haftnotiz oder in einen Kalender, der mich später daran erinnert, was passiert ist. Dann fange ich an, mit mehr Aufmerksamkeit und Detail zu schreiben, wenn ich Zeit habe.

Halten Sie es einfach, schreiben Sie auf, zu welchen Stunden Sie zur Arbeit gegangen sind, wohin Sie an diesem Tag gegangen sind, was Sie zu Mittag gegessen haben und ob Sie etwas gekauft haben. Das wird dein Gedächtnis für später aufbessern. Seien Sie gewarnt, dass es am schwierigsten ist, sich an ereignislose Tage zu erinnern, wenn Sie keine Notizen haben, auf die Sie zurückblicken können.

6. Wenn es schwierig ist zu schreiben, überspringen Sie es einfach

Wenn es wirklich schwierig ist, über etwas zu schreiben, überspringe es einfach. In einem anderen Eintrag kannst du deinem zukünftigen Ich erzählen, was passiert ist. Manchmal passieren uns schlimme Dinge, oder wir tun Dinge, an die sich unser zukünftiges Ich nicht wirklich erinnern soll. Manchmal machen uns Dinge einfach zu wütend oder traurig. Es ist besser, es zu überspringen und weiterzuschreiben, als am Ende ganz mit dem Schreiben aufzuhören, weil Sie stecken geblieben sind, nachdem Sie geschrieben haben: „Sie werden nie erraten, was heute Schreckliches passiert ist, Tagebuch.“

Denken Sie daran, dass Ihr Tagebuch letztendlich Ihnen gehört. Sie können entscheiden, wie ernst oder detailliert Sie vorgehen möchten. Du kannst dich für Glitzerstifte mit Aufklebern oder schwarzer Tinte auf Moleskin entscheiden.

Manchmal, wenn du es dir zur Gewohnheit gemacht hast, jeden Tag ein bisschen zu schreiben, musst du dich nicht einmal daran erinnern. Du greifst automatisch nach deinem Tagebuch, wenn es Zeit zum Schreiben ist. In Monaten oder Jahren werden Sie sich selbst dafür danken, dass Sie sich die Zeit genommen haben, die Tage, an denen Sie jetzt leben, schriftlich festzuhalten.

Viel Spaß beim Schreiben!