Comment commencer un journal et conserver cette habitude
L'été suivant la fin de mes études secondaires, j'ai décidé de tenir un journal régulièrement. Auparavant, j'écrivais de façon sporadique si je trouvais un journal pendant que je nettoyais ma chambre ou pendant mes vacances. Depuis cette décision, j'ai écrit un compte rendu de chaque journée, parfois détaillé, parfois simple, mais toujours cohérent. Au fil des ans, j'ai constaté les avantages de tenir un journal et je serais heureuse de partager quelques trucs et astuces pour garder l'habitude d'écrire tous les jours.
Les avantages de la journalisation
Voici les avantages de la création d'un journal.
1. La journalisation vous aide à trouver la clarté
Les journaux sont un excellent endroit pour commencer à trier vos pensées et à y voir plus clair. C'est l'endroit où vous pouvez dire tout ce que vous ne pouvez pas ou ne voulez pas dire à voix haute. C'est l'endroit où vous pouvez traiter votre patron de méchant et personne n'aura jamais à le savoir. C'est comme avoir une amie qui attend que tu t'ouvres pour t'aider... sauf qu'elle est libre à toute heure de la journée !
2. Aide à conserver un compte rendu écrit de vos souvenirs
Cela semble assez simple, mais il est en fait très utile d'avoir un compte rendu écrit de votre vie quotidienne. Avez-vous déjà trouvé un relevé bancaire pour quelque chose que vous ne vous souvenez pas avoir acheté ? Vous pouvez consulter votre journal de ce jour-là et vous rendre compte que vous avez effectivement acheté ce soda en sortant de la ville. Vous pouvez vous rappeler ce que votre tante vous a acheté pour votre baby shower pour écrire une meilleure carte de remerciement. Il arrive souvent que des documents vous demandent de connaître une date exacte, et c'est exactement ce que votre journal peut faire.
3. La journalisation est une activité amusante
Soyons honnêtes, c'est aussi très amusant de savoir exactement ce que vous faisiez il y a un an ou plus. Vous pouvez lire de petits détails sur votre ancien travail, votre ancien colocataire, votre vieille ville, etc. que vous auriez autrement oubliés au fur et à mesure que de nouveaux chapitres de votre vie commencent.
4. Vous aide à suivre vos objectifs
Les journaux peuvent également être utilisés comme outil de suivi des objectifs. C'est à la fois un moyen de vous responsabiliser lorsque vous définissez vos objectifs et un moyen de suivre votre parcours au fur et à mesure que vous les atteignez. Dans les moments où les choses semblent difficiles, vous pouvez lire des notes à votre futur moi expliquant pourquoi vous voulez atteindre ces objectifs. Plus tard, vous pourrez également voir le chemin que vous avez parcouru.
Trouvez la raison pour laquelle vous écrivez et tenez un journal
Voici comment vous pouvez réellement garder l'habitude de créer et de tenir régulièrement un journal :
1. Demandez-vous pourquoi
Une première étape importante consiste à vous demander POURQUOI vous voulez tenir un journal. Quelles sont les choses de votre vie quotidienne qui méritent d'être écrites maintenant et qui méritent d'être lues plus tard ? De quoi veux-tu te souvenir ?
C'est chaque fois que vous terminez un projet au travail dont vous êtes très fier. Ou à quel point vous étiez heureuse après avoir fait cette parfaite excursion au musée avec votre ami en visite en ville. Commencez par celles-ci et obtenez plus de détails. Quelles sont les petites choses dont tu serais heureuse de te souvenir dans quelques mois ou années ? Un mignon inconnu vous a-t-il fait un compliment avec votre nouvelle veste ? Tu as trouvé 10$ sur le trottoir ? Est-ce qu'il s'est passé quelque chose de discrètement beau ?
Parfois, la vie quotidienne ne semble pas assez excitante pour être racontée. Dans tous les cas, vous pouvez commencer par des choses simples, les émissions de télévision que vous regardez, ce que vous avez cuisiné pour le dîner, puis ajouter plus de détails sur votre vie autour de cela. Parfois, vous commencez par écrire sur le fait de manger des restes de pizza pour le déjeuner, puis la prochaine chose que vous savez, vous écrivez sur une prise de conscience que vous avez eue à propos de quelque chose qui s'est passé en 10e année.
Peut-être que la raison pour laquelle vous écrivez est simplement pour exprimer vos émotions ou pour gérer vos pensées à travers un événement difficile. Quelle que soit votre raison, n'oubliez pas que c'est important pour vous lorsque vous avez envie de reporter votre inscription pour la journée.
2. Trouvez votre structure d'écriture
Si vous ne savez toujours pas exactement par où commencer à écrire, ou si vous craignez de devenir trop personnel, imaginez un archéologue lisant votre journal dans 200 ans. Que voudriez-vous qu'elle sache à propos de ce que c'était réellement de vivre l'année où vous vivez maintenant ? Combien coûte le lait ? Quel genre de choses entendez-vous au journal télévisé chaque soir ? Que pense tout le monde autour de vous à propos de cette nouvelle ?
Votre archéologue adorerait connaître ces choses ! Ensuite, si vous vous sentez à l'aise, racontez à quel point Mel était un abruti pour vous aujourd'hui, ou à quel point vous vous êtes senti en colère en rencontrant votre ex au magasin, et souvenez-vous que votre archéologue ne vous jugera pas. Elle adore les connaissances historiques que vous lui apportez !
Vous pouvez même commencer par écrire votre journal sous forme de lettre... même si vous n'avez jamais prévu de l'envoyer. Écrivez-y votre futur conjoint, votre futur enfant, un enfant existant dans votre vie, votre cousin, votre meilleur ami, quelqu'un du lycée qui vous a complètement mal compris, ou encore votre futur archéologue.
3. Fais en sorte que ce soit amusant !
Achetez un bloc-notes dont le design vous plaît. Achetez un pack de stylos gel à paillettes. Collez les talons des billets avec du ruban adhésif. Utilisez des autocollants ! Vous pouvez rendre votre journal aussi amusant que vous le souhaitez, et le fait de magasiner dans l'allée des papeteries pourrait vous donner une motivation supplémentaire pour vous ouvrir à la première page et commencer à écrire.
Le problème, c'est que le fait de mettre de l'encre sur du papier ou d'apposer un autocollant quelque part semble très permanent. C'est suffisamment intimidant pour vous empêcher de commencer. Cependant, n'oubliez pas qu'une fois que vous avez terminé un journal, vous pouvez en commencer un nouveau, puis vous pouvez essayer quelque chose de différent !
Maintenant que vous avez des fournitures amusantes, vous pouvez également intégrer le plaisir à votre routine. Buvez du thé ou du chocolat chaud en repensant à votre journée. Écoutez votre musique préférée ou diffusez une émission de télévision à faible enjeu en arrière-plan.
N'oubliez pas qu'il existe d'autres moyens de tenir un journal en plus d'une entrée de journal de base de la journée. Vous pouvez également essayer un journal de gratitude ou un bullet journal.
Une fois que vous avez commencé votre journal, vous trouverez également quelques conseils pour conserver cette habitude.
4. Écrivez en fonction de votre emploi du temps
Il existe de nombreux endroits étranges dans votre journée où vous pouvez écrire une entrée. Commencez à écrire dans les petits espaces dont vous disposez, puis si vous manquez de temps, il sera plus facile de le reprendre plus tard, surtout si vous avez un temps d'écriture plus régulier plus tard dans la journée.
Écrivez pendant que vous attendez quelque chose (comme le dîner à préparer), pendant que vous vous détendez pour la journée, pendant que vous êtes encore au lit après votre réveil, pendant que vous regardez votre télévision nocturne, pendant que vous êtes entre les activités qui remplissent votre journée et que vous ne savez pas quoi faire de vous-même. Trouvez une routine qui vous convient.
5. Lors d'une journée chargée, notez simplement les points clés
L'un des problèmes que vous pourriez rencontrer est le manque de temps à la fin d'une journée bien remplie ou le fait d'être trop fatigué pour écrire votre entrée quotidienne. Si et quand cela se produit, j'ai utilisé une astuce simple pour ne pas perdre mes habitudes. Je note simplement les points de ma journée sur un post-it ou dans un calendrier qui me rappellera plus tard ce qui s'est passé. Ensuite, je commence à écrire avec plus d'attention et de détails quand j'ai le temps.
Restez simple, notez les heures pendant lesquelles vous êtes allé travailler, où vous êtes allé ce jour-là, ce que vous avez mangé au déjeuner et si vous avez acheté quelque chose. Cela vous rafraîchira la mémoire pour plus tard. Sachez que les journées sans incident sont les plus difficiles à mémoriser si vous n'avez pas de notes sur lesquelles vous remémorer.
6. Si c'est difficile à écrire, ignorez-le
S'il est vraiment difficile d'écrire sur quelque chose, ignorez-le. Vous pouvez raconter à votre futur moi ce qui s'est passé dans une autre entrée. Parfois, de mauvaises choses nous arrivent ou nous faisons des choses dont nous ne voulons pas vraiment que notre futur moi se souvienne. Parfois, les choses nous mettent trop en colère ou nous rendent trop tristes. Il vaut mieux l'ignorer et continuer à écrire plutôt que de finir par arrêter complètement d'écrire parce que vous êtes resté bloqué après avoir écrit « vous ne devinerez jamais quelle horrible chose s'est produite aujourd'hui, journal ».
N'oubliez pas qu'en fin de compte, votre journal vous appartient. C'est à vous de décider si vous voulez être sérieux ou détaillé. Vous pouvez choisir des stylos à paillettes avec des autocollants ou de l'encre noire sur Moleskin.
Parfois, une fois que vous aurez pris l'habitude d'écrire un peu chaque jour, vous n'aurez même plus à vous le rappeler. Vous accéderez automatiquement à votre journal au moment d'écrire. Dans des mois ou des années, vous vous remercierez d'avoir pris le temps de vous consigner par écrit les jours que vous vivez actuellement.
Bonne écriture !
Opinions and Perspectives
Je date toujours mes entrées. Le moi futur appréciera de savoir exactement quand les choses se sont produites.
Documenter les petits moments est devenu ma partie préférée. Les grands événements, je m'en souviens de toute façon.
Trouver son propre style est essentiel. Il m'a fallu des années pour arrêter d'essayer de tenir un journal comme les autres.
L'approche structurée n'a pas fonctionné pour moi. J'écris juste ce qui me vient à l'esprit maintenant.
Cet article m'a inspiré à redémarrer ma pratique de la tenue d'un journal. Parfois, nous avons juste besoin d'un rappel de pourquoi cela en vaut la peine.
J'utilise l'enregistrement vocal quand je suis trop fatigué pour écrire. Cela capture quand même les pensées de la journée.
Est-ce que quelqu'un d'autre se sent coupable quand il saute quelques jours ? Je dois être meilleur pour ne pas me culpabiliser.
J'ai commencé à tenir un journal pour améliorer mes compétences en écriture, mais je suis resté pour les avantages émotionnels.
Ces journaux pourraient être précieux pour eux un jour. Ils comprendront que nous avons tous eu des luttes et des sentiments.
Je m'inquiète que mes enfants trouvent mes journaux après mon départ. Peut-être devrais-je détruire ceux qui sont vraiment personnels ?
Écrire sur mes voyages est devenu ma partie préférée de la tenue d'un journal. Que de beaux souvenirs à revoir.
L'article minimise à quel point la tenue d'un journal peut être thérapeutique pendant les moments difficiles.
Je n'ai jamais pensé à utiliser un journal pendant la cuisine. Je pourrais essayer ça au lieu de faire défiler mon téléphone !
J'utilise mon journal pour suivre mes rêves. C'est fascinant de regarder les schémas au fil du temps.
Les invites m'ont en fait aidé à démarrer. Maintenant, j'écris plus librement, mais c'étaient de superbes petites roues d'entraînement.
J'ai essayé ces journaux guidés avec des invites, mais je les ai trouvés trop restrictifs.
Mon partenaire et moi tenons tous les deux un journal. Cela a énormément amélioré notre communication.
Les journaux physiques peuvent également être perdus ou endommagés. Je conserve des sauvegardes numériques de tout ce qui est important.
Devrions-nous nous inquiéter de la confidentialité numérique si nous utilisons des applications de journalisation ?
J'écris mes entrées comme si je parlais à mon meilleur ami. Cela rend les choses plus naturelles en quelque sorte.
Je tiens un journal depuis 20 ans maintenant. Les entrées de mes 20 ans sont à la fois hilarantes et embarrassantes !
J'ai constaté que ma routine de journalisation du soir m'aide à mieux dormir. Quelqu'un d'autre a-t-il vécu cela ?
En fait, les fournitures de base fonctionnent très bien. C'est le contenu qui compte, pas la décoration.
J'adore l'idée de rendre ça amusant avec des stylos spéciaux et des autocollants, mais j'ai peur que ça ne devienne cher.
Cela peut paraître bizarre, mais je tiens parfois un journal à la troisième personne. Cela me donne une perspective différente sur les situations.
J'alterne entre les entrées dactylographiées et manuscrites en fonction de mon humeur et du temps disponible.
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Relire mes anciennes entrées des années de pandémie est surréaliste. Je suis content d'avoir documenté cette période.
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Je viens de commencer à tenir un journal la semaine dernière. Cet article m'a donné de bonnes idées pour continuer.
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Est-ce que quelqu'un a essayé le journal d'art ? Je combine des croquis avec mon écriture et c'est tellement épanouissant.
Point intéressant sur le coût des articles de tous les jours. J'ai commencé à inclure les prix des choses dans mes entrées.
J'adore la suggestion d'écrire ce que coûte le lait et les événements actuels. Les générations futures pourraient trouver cela fascinant.
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L'article donne l'impression que c'est plus facile que ça ne l'est. J'ai commencé et arrêté tellement de fois.
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Il m'a fallu un certain temps pour trouver mon rythme de journalisation, mais maintenant c'est comme me brosser les dents, juste une partie de ma routine quotidienne.
J'ai essayé le truc de la gratitude, mais ça m'a semblé forcé. Toutes les approches ne fonctionnent pas pour tout le monde, je suppose.
Tenir une section de gratitude dans mon journal a vraiment fait de moi une personne plus positive.
La partie sur l'écriture pendant le temps de cuisson résonne en moi. Je pose mon journal sur le comptoir en attendant que l'eau bouille !
Je scanne mes anciens journaux et j'en conserve des copies numériques. Le meilleur des deux mondes : l'écriture physique et le stockage numérique.
Que faites-vous tous de vos anciens journaux ? Je suis à court d'espace de stockage !
J'ai commencé à tenir un journal pour suivre mes objectifs de remise en forme, mais cela a évolué en bien plus. Maintenant, je ne peux pas imaginer ne pas le faire.
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L'idée d'écrire à un archéologue est amusante, mais je préfère écrire à mes futurs enfants. Cela m'aide à rester authentique.
J'adore revenir en arrière et relire mes anciennes entrées de l'université. C'est incroyable le nombre de petits détails que j'aurais oubliés.
Le numérique n'est tout simplement pas pareil, cependant. Il y a quelque chose de spécial à mettre la plume sur le papier.
Avez-vous envisagé de tenir un journal numérique protégé par mot de passe ? Cela a complètement résolu mes problèmes de confidentialité.
Parfois, je m'inquiète pour la vie privée. Et si quelqu'un trouvait et lisait mon journal intime ? Cela me fait hésiter à écrire ouvertement.
L'article mentionne l'écriture en regardant la télévision, mais je trouve cela trop distrayant. J'ai besoin d'un silence complet pour tenir un journal correctement.
J'ai trouvé les pages du matin plus efficaces que le journal du soir. Est-ce que quelqu'un d'autre préfère écrire en premier ?
Mon journal m'a aidé à traverser mon divorce l'année dernière. C'était comme avoir un thérapeute disponible 24h/24 et 7j/7.
Le conseil d'écrire pendant les jours sans événement est si important. Ce sont en fait ceux que j'aime lire des années plus tard.
Écrire des lettres à mon futur moi est devenu ma méthode de journalisation préférée. Cela semble plus utile en quelque sorte.
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En tant que parent occupé, j'ai trouvé que les puces fonctionnent le mieux pour moi. Je peux toujours développer plus tard quand j'ai plus de temps.
Vous devriez peut-être reconsidérer votre point de vue sur la décoration des journaux. Le fait de le rendre visuellement attrayant aide certains d'entre nous à rester motivés !
Je ne suis pas sûr de l'approche des stylos à paillettes et des autocollants. Ça me semble un peu enfantin. Je préfère garder les choses simples et épurées.
Je ne suis pas d'accord avec la partie sur le fait de sauter les entrées difficiles. Je trouve que l'écriture sur les moments difficiles est la plus thérapeutique, même si ça fait mal sur le moment.
La suggestion d'écrire pendant de petits moments de temps libre est excellente ! J'ai commencé à tenir un journal pendant ma pause déjeuner et ça marche étonnamment bien.
Est-ce que quelqu'un a essayé le bullet journal ? Je suis curieux de connaître la différence entre cela et le journal traditionnel.
Honnêtement, le conseil de sauter les entrées difficiles me parle vraiment. J'avais l'habitude de rester bloqué quand quelque chose de mauvais arrivait et puis j'abandonnais complètement le journal.
J'ai du mal avec la régularité. Certains jours, j'écris des pages, d'autres rien du tout. Avez-vous des conseils pour créer une habitude plus régulière ?
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J'ai commencé à tenir un journal le mois dernier et cela devient déjà une partie thérapeutique de ma routine quotidienne. Est-ce que quelqu'un d'autre trouve que cela aide à lutter contre l'anxiété ?